イライラの鎮め方

[1. 匿名]

イライラしたとき、誰かに腹が立っているとき、なにかオススメのやり過ごし方はありますか？

[2. 匿名]

好きな音楽を聴く

[3. 匿名]

ヒトカラでシャウト！

[4. 匿名]

庭に出てときどき来てる野良猫にエサをやる

[5. 匿名]

旦那のタマ蹴ってるわ。ww
ドMだし喜んでるwwww

[6. 匿名]

アイスを食べます(*´m｀*)

[7. 匿名]

私も知りたい。

イライラすると、すぐ暴飲暴食の過食症になるのをやめたい(T_T)

[8. 匿名]

イライラしてもぶつける所がなかった時は台所の磨き上げをしてます。
冷蔵庫の中の整理など(￣ー￣)

[9. 匿名]

トイレにこもる

[10. 匿名]

ボーっとする

[11. 匿名]

寝る！

ひたすら寝て忘れる！

これにかぎります。

[12. 匿名]

枕を顔に押し当てて
「あ゛ーーーーーーー！」
って叫ぶ

[13. 匿名]

大声を出す。歌う。

[14. 匿名]

必要がないのに捨てれずにしまってた物達をひたすらゴミ袋に詰めて行くと、終わった後ホントに気持ちがスッキリします。

[15. 匿名]

アロマの、お風呂。
いい香り〜〜で 忘れる。

[16. 匿名]

掃除いいですよ！洗面台とかキッチンとかピカピカに磨き上げる。

[17. 匿名]

[18. 匿名]

いらないお皿を思いっきり落として割る。

・・・そのあとの片づけが面倒なので、
紙に愚痴を書きまくって丸めて捨てる。

[19. 匿名]

腹立つ時はその事で頭一杯になる。TV見たり、面白い動画見たりする。で、１日で忘れる。

[20. 匿名]

わかります！ふとしたときに思い出して、腹たってくるんですよね。深呼吸して、思考を外に追い出す。

[21. 匿名]

耳に悪いけど好きな音楽をイヤホンで爆音で聴いて
アロマ炊いて、あったかいアイマスクして
寝たままエアカラオケする。
嫌なことを考える隙を与えないように

[22. 匿名]

私はイライラしたら口角をグイッと上げる。
そうすると眉間のしわも自然になくなって、なんだか落ち着いてくる。
私だけかもしれないけど。

[23. 匿名]

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後になって後悔するんだけどね。

[24. 匿名]

牛乳飲む。ゆっくり寝れる

[25. 匿名]

ジムへ行くかジョギングで鎮めます。身体を動かして体温を上げる。これに限りますね。イライラしていたり怒りがある時は、いつもより走るペースが必ずと言って良いほど上がります。それに気付きペースダウンしてという風に走る事に意識が向くいていくと、怒りやイライラしていた事を忘れてしまいます。でもこの時期は昼間は日焼け、熱中症が危険なので夕方〜夜がオススメです。

[26. 匿名]

10秒数える。
だったかな？秒数は違うかもだけど。

むかっときたら、その場で数えるとちょっと落ち着けるって、何かで読んだ。

イライラを誰かにぶつけると
後悔で落ち込むから、その直前の対処に。

一拍おくくせをつけると、少し冷静になれます。

[27. 匿名]

22
それは科学的に実証されているみたいですよ。
口角を上げる事で脳が誤認識するらしいです。
私もやっています。

[28. 白]

1人カラオケです！笑

[29. 匿名]

あんまりひどいようなら精神科に行って気持ちを落ち着ける薬をもらった方がいいですよ。
私はイライラがすごくて、気付いたら周りから人が離れて行ってしまっていたので、もっと早くに薬を飲んでおくべきだったと後悔してます。
まぁ、私の場合はかなりひどくて見境なくってかんじだったので(._.)

[30. 匿名]

ネネちゃんのママみたいにリラックマ殴ってる

[31. 匿名]

掃除して不要品を売ったり捨てたり。
人間関係なら相手が死んだと思い込み関わらない。
職場の人間関係なら相手を人間だと思わず猿だと考える。

[32. 匿名]

猫の寝顔見てると嫌な事もふっとびます
(^^)

[33. 匿名]

割れない物にひたすらあたる…
家ならば枕を思いっきり殴るとスッキリします‼︎

[34. 匿名]

うちの旦那が浮気相手宅に外泊三昧、デート三昧、バレてないと余裕の嘘三昧！！！
挙句帰宅したらしたで妻の私にも甘え三昧！
携帯でlineしている姿見てるだけでイライラが止まりません。
私も鎮め方知りたい。

[35. 匿名]

お皿の割れる音って快感だよね。
ドイツに皿割り祭りってあるもん。笑
一度参加したいなー！

ちょっと調べたら皿割りアプリなるものがあった。笑

[36. 匿名]

アンガーマネジメントという分野があって、DVをしてしまう人や怒りを抑えられなくて反社会的になってしまっている人の矯正のためのセラピーに利用されてます。
で、アンガーマネジメントの一つに以下の考え方があるそうです。

1。怒りは「こうであるべき」とそうでない「現実」の差異が大きいときにひきおこされる。
→つまり「こうであるべき」という基準を変えてみるのもひとつの解決方法になりえるってことですね。

2。怒りのピークは6秒で過ぎ去る。
→だからイラッとしても、とりあえず6秒はなにもしない。

3。嫌な記憶を何度もひきださない。
→いったん怒りがおさまっても、何度も思い出していてはキリがないし精神が疲弊してしまう。なので、できるだけ嫌な記憶から意識のフォーカスをそらし続けることが大事。思い出しそうになったらすかさず他のことを考えるか、体を動かしながら別のことをしゃべる。

[37. 匿名]

彼氏に愚痴を言う。運転してもらう

[38. 匿名]

３４の方。
「殺害」でぜひ！

[39. 匿名]

YOUTUBEで動物の動画をひたすら見る。

[40. 匿名]

これ以上ないという位顰めっ面して、鏡の前に立って「鬼瓦！」って言う。馬鹿馬鹿しさに笑えてくる。

[41. 匿名]

頭と顔にホットタオルおきます。で、転がって深呼吸してると落ち着いてきます。
会社の場合は非常階段で新聞破ります。なかなか破れないのでくそー！と思っている内に落ち着いてきます。

[42. 匿名]

育児のイライラが半端ないとき
子どもと一緒にお散歩したり
家の中を汗かきながら掃除したり(^^;)
最近ハマッてるのが
水素風呂！にゆっくり浸かることかな（^ω^)♪
あとはネイルしたり（^∀^)♪
チョコレート食べたり♪
色々あります(*^▽^*)

[43. 匿名]

昨日から 拒食症です。
イライラというより悲しい。
生理と重なったせいかな。
全く食欲ないです。
じきに落ち着くだろうと思ってますが、子供の手前よくないですね。

[44. 匿名]

私は無理に我慢しない！
基本、誰かにさえ当たらなければいいと思っているので...部屋の中で「あ〜、ムカつく！イライラする！本当イライラするわぁ〜(♯｀∧´)」って気の済むまで言っている。そうすると段々治って来る事を最近発見しました(^_^;)

[45. 匿名]

前に西川史子が袋にお皿を入れてから割るって言ってたよ。片付け楽かも。
音は少しずつ鈍るのかもしれないけど。

[46. 匿名]

イケメンを見る

[47. 匿名]

めっちゃ楽しみにしてた花火大会に行く事をドタキャンされた

[48. 匿名]

オ〇ニー

[49. 匿名]

過食

54㎏のデブですが、止められないイライラが大きすぎて

[50. 匿名]

過食は食べた後に後悔する可能性高いのでさらなるストレスを生みそうじゃない？
それなら割り切って好きなもの、美味しいものを食べに行った方が良いかも。

[51. 匿名]

昨日イライラおさまらなかったのですが、エッチの時の男の謎の言動っていうトピ見たら、声に出るほど笑ってしまい気付いたらイライラおさまってました！(笑)ありがとうガルちゃんみん！

[52. 匿名]

食う　寝る　笑う　音楽聴く

[53. 匿名]

何も感じない鈍感な人になれたら、いいなぁと思う今日この頃。

イライラが止まらない……

今、ハーブのエキス試してる！
少しでも穏やかな人になれたらいいなぁ…

[54. 匿名]

こんな言葉を聞きたくないかも知れないけれど更年期障害も疑ってね。

[55. 匿名]

利き手と逆の手で字を書いたりすると
気持ちが落ち着くらしいですよ。
右利きなら左手で文字を書いてみるとか。

あと
口角をあげて深呼吸すると
だいぶ気持ちが落ち着きます。

[56. 匿名]

イライラ止まらなくて寝れなくなることよくある

[57. 匿名]

匿名 2015/07/19(日) 12:25:23 [通報]
昨日から 拒食症です。
イライラというより悲しい。
生理と重なったせいかな。
全く食欲ないです。
じきに落ち着くだろうと思ってますが、子供の手前よくないですね。


拒食症ってそんな何日間かの病気じゃないよね？食欲ないだけなら、戻るから大丈夫だよ

[58. 匿名]

無心でひたすら歩く。

大体はそれでスッキリする。

お金のかからないストレス発散方法。

[59. 匿名]

今日部活で私をはぶりたい風な態度を
とられて、理由が私がイライラしやすいのもあるのですが私の嫌いなA(男)がいちいち嫌なことを遠回しにいってきたり、私は関わりたくないのにわざわざ嫌がらせしてきて本当に嫌なのに
イライラするのが悪い、あいつはそういう人だから仕方ないっていわれて
私はイライラしたり嫌だなって思うのもダメって言われたようでイライラします。
これはどうやって発散するのがオススメですか？

[60. 匿名]

ソラナックス

[61. 匿名]

子供にイライラします。

どうしたらいいのでしょ？
濃いめのコーヒー飲むしか方法みつかりません

[62. 匿名]

無機物にパーンチ＆キック

[63. 匿名]

無機物にパーンチ＆キック

[64. 匿名]

ひたすら走る。身体を疲れさせて、そのあと熱いお風呂に入って爆睡

[65. 匿名]

57さん ありがと。
連休明けには仕事も始まるし 戻ると思います。

[66. 匿名]

[67. 匿名]

旦那にイライラしたら、旦那の歯ブラシでトイレ掃除する。