ダイエット食 (小腹がすいたー！)

[1. 匿名]

ダイエット中だけど、何か食べたい…
そんな時何食べますか？
主は、春雨はカロリーがあると理解しつつも
スープはるさめのカロリーは優秀なので、小腹が空いたら食べてます！

[2. 匿名]

ゆで卵

[3. 匿名]

こんにゃくゼリー

[4. 匿名]

ギリシャヨーグルト

[5. 匿名]

冷凍の枝豆チンして食べてる！

[6. 匿名]

いま冷たい麦茶飲んできた。

[7. 匿名]

オートミール

[8. 匿名]

卵スープ

[9. 匿名]

千切りキャベツに納豆

ノンオイル青じそドレッシングで

[10. 匿名]

ナッツ類

[11. 匿名]

鶏胸肉
お酒と砂糖と塩振って、ラップしてレンチン6分

[12. 匿名]

ララクラッシュを冷凍したやつ

[13. 匿名]

水分でお腹膨れるタイプなので紅茶かコーヒー。

[14. 匿名]

[15. 匿名]

ゆで卵にブロッコリーたべてました！

[16. 匿名]

>>1
鶏ムネ肉茹でて冷蔵庫に常に入れておく
ソースはその日の気分で

[17. 匿名]

とうふ
ところてん

[18. 匿名]

この夏は小腹が空いたらカットスイカ食べてた。

[19. 匿名]

ハマグリのお吸い物飲んでる

[20. 匿名]

豆腐チンしてお湯とお茶漬けの素をかけて食べてる。
普段の小腹程度なら小分けパックでもいいけど、遅くなった夕ご飯とかに1丁食べるとお腹いっぱいでよく眠れる。

[21. 匿名]

水、茶、プレーンヨーグルト

[22. 匿名]

>>1
春雨ってカロリーじゃなくて糖質高くない？
小腹がすいた時はやめといた方が良いかも。
なんならこんにゃくの方が良いよ

[23. 匿名]

食べないようにして深呼吸
３０回ぐらいすると食欲落ち着く

[24. 匿名]

豆乳を１杯ぐっと！

[25. 匿名]

ちくわ

[26. 匿名]

蒸し大豆！

[27. 匿名]

ガリガリくん

[28. 匿名]

[29. 匿名]

もやしチンしてごま油あえ！

[30. 匿名]

>>1
春雨は炭水化物だからダイエットには不向きです！
ヘルシーなようで実際そうでもないから気をつけて！！

[31. 匿名]

今まさにパンが食べたくてファミマかローソンでブランパン買いたい…と思ってたんだけど、お風呂入ってるしやめた方がいいよね…

SUNAOのマカダミアアーモンドアイスめちゃくちゃおいしいのでオススメです

[32. 匿名]

豆乳使ったミルクティー
福袋でお茶買うのでいろんなフレーバーがあって楽しいです

[33. 匿名]

高カカオチョコレート

[34. 匿名]

プチトマト食べる
それでも足りないときはきゅうり

おやつだったらロッテのZEROっていうアイスのバニラ。砂糖糖類ゼロ。でも成分表には糖質11.3って書いてある、それは何？　でもまー普通のアイスよりはカロリー低いので、おやつ食べたいときはそれにします。

[35. 匿名]

梅昆布茶飲むと食欲落ち着く。

[36. 匿名]

ダイエット中食べても空腹なのは肉の油とタンパク質が足りないことが多いと聞いた。
だからそういうときに鶏ハムやささみなどの肉と野菜をあえたサラダをボウル沢山つくってもりもり食べてる

[37. 匿名]

グレープフルーツジュース飲む

[38. 匿名]

私は個々の糖質よりも、1日の総カロリーを気にしてる
その方が食べたい物食べれるから、ある程度ストレスなくダイエットできる

[39. 匿名]

お腹が空いたよ
ちょっとお姉様

[40. 匿名]

いちじくの旬がきたので、いちじくとチーズとナッツ。

[41. 匿名]

海苔。
バリバリ食べてる。
あと炭酸水一本。

[42. 匿名]

プロテイン。ザバスのリッチショコラに牛乳少し入れて飲んでる。かなり甘い

[43. 匿名]

ブラックコーヒー→ミニトマト→きゅうり→ゆで卵
できるだけコーヒーで我慢できるように頑張ってる

[44. 匿名]

>>31
スナオってなんか変な味しない？
人工甘味料かな？

[45. 匿名]

ぎゅるるるーってなる前が1番お腹空かない？
ぎゅるぎゅる言い出したらそれほど辛くないわ
そのあと力が出なくなってくると食べなきゃなって思うけど

[46. 匿名]

野菜サラダ食べてる

[47. 匿名]

生理前や疲れてて甘いものがどうしても食べたい時は干し芋。。

チョコや生クリームやどら焼きみたいなものの味の記憶はもう蓋をして思い出さないようにしている！

[48. 匿名]

きゅうりポリポリ
おやつがわりに食べてる

[49. 匿名]

グラノーラ　いちご味　
ざくざくごろごろしてて、フリーズドライの苺の酸味が美味しい

[50. 匿名]

>>30
主はそれ理解してるみたいだよ

[51. 匿名]

甘栗食べてた

[52. 匿名]

>>1
プチトマト

[53. 匿名]

>>1
暖かいスープ系は割とお腹膨れるよね！

[54. 匿名]

ポップコーンとか、たべてる

[55. 匿名]

小さなチーズケーキシリーズ
どうせ食べるならタンパク質！

[56. 匿名]

ポテチ

[57. 匿名]

いま時期ならアイス食う♪
そしてそのカロリー分
エアロバイク漕いでるよ
食べたものチャラにするので
食べたいもの食うよ

[58. 匿名]

>>2
よし、今から茹でよう

[59. 匿名]

>>1
大根おろしにポン酢かけて食べる。

[60. 匿名]

空腹の吐き気が辛いー

それが無かったら我慢出きるのに…　
空腹時の辛い吐き気皆さんあります？

[61. 匿名]

凍らせたブルガリアヨーグルト
固いから少しづつしか食べられない

[62. 匿名]

ゆでたまご
レンチン茶碗蒸し
チーズ
オールブラン
こんにゃくゼリー

[63. 匿名]

わかめスープ。14カロリー。

[64. 匿名]

小腹が空いた時用に
無印のフリーズドライスープと
クノールのコンポタ常備してる。

[65. 匿名]

今、卵黄多めで豆乳、ハチミツ、水混ぜてチンしてプリン作ったばかり
直ぐは卵臭く、寝かすと美味しいらしいので、明日夜かあさってまで待ってみる

[66. 匿名]

寒天ゼリー。
美味しいよ！

[67. 匿名]

サラダチキン。
ゆで卵。
こんにゃく麺。
カロリー低い炭酸飲料一気飲み(笑)
アーモンド(食べ過ぎは太る)。

[68. 匿名]

>>60
あります。
病院に行ったら逆流性食道炎と慢性胃炎が原因でした。
1度病院いかれてみては？

[69. 匿名]

>>1
アメリカの大規模な調査で、カロリーは体重の増減に関係ないって結論付けられてるわけよ
要は、太る原因はカロリーじゃなくて炭水化物
だからカロリー計算は無意味なのよ
何か食べたくなったらカロリーの低い炭水化物よりカロリーが高くても脂質、たんぱく質を取った方がいい

ガルちゃんの太ってる人が何を食べてるのかってトピ見てみて
面白いほど皆、炭水化物を沢山食べてるから

[70. 匿名]

ちーかま

[71. 匿名]

ぽちゃ程度ならいいやん。
そのうち食べれるものがだんだん減ってくるのよ、年とともに。
カルビ、チョコなんかが受け付けなくなった。あんなに好物だったのに。
だから食べれるうちにね！

[72. 匿名]

とろろ昆布と鰹節のお吸い物

[73. 匿名]

豆腐に韓国のり

[74. 匿名]

ラーメン！

[75. 匿名]

塩味のミネストローネが好きでいつも作って置いてある

[76. 匿名]

カニカマ

[77. 匿名]

無糖のコーヒーにアーモンドミルク、もしくは緑茶の茶葉を淹れて飲みます。

[78. 匿名]

>>55
これ糖質少ないね　
ＱＢＢのデザートチーズは甘すぎて食べられないので試してみよう
これのレアチーズが最少みたい

[79. 匿名]

>>60
それあったとき妊娠してた

[80. 匿名]

>>1
食べ物ではないですが。
空腹時、白湯で命の母のむと、
空腹感がおちつきます
これで間食やめられました。

[81. 匿名]

たんぱく質を食べるにしても、結局食べる量が多くて満腹になるまで食べちゃって痩せられない
ちょっとだけ食べてストップする、っていうことが一番できない

[82. 匿名]

ダイエットの時、スナック的なカリカリサクサクしたものが食べられなくてすごくストレスなんだけど、何かいいものあったら教えてほしいです！
コンニャクチップとかなのかなー？

[83. 匿名]

>>1
ナッツとか枝豆とか豆類食べるとけっこうお腹膨れるよ
最近はコストコの発芽大豆にハマってる

[84. 匿名]

これスーパーで気になって買ってみた
まだ食べてないからおいしいかはわからないけど

[85. 匿名]

>>71
わかる
ハーゲンダッツよりガリガリくんが好きだ

[86. 匿名]

豆腐、煮干し、昆布

[87. 匿名]

鯖缶。はごろもフーズの水煮のやつにカロリーオフのマヨと七味かけて食べると超美味しい
カロリーは高いけど鯖の脂は体の中の悪い脂を流してくれるから逆に痩せる
実現して実証してたから本当
イワシとか青魚の油ならOKだけどサラダオイルを使ってる缶は太るので水煮がおすすめです

[88. 匿名]

オイコス

[89. 匿名]

>>69
これも諸説あるからなぁ
炭水化物にもいろいろな種類あるし、アメリカと日本の違いもあるし…

[90. 匿名]

>>1
春雨は糖質高いから、代わりにしらたきがいいよ！安いし。

[91. 匿名]

めんつゆを温めたのを少量呑むと空腹まぎれるよ！

[92. 匿名]

ダイエット歴2年で26kg痩せたおばさんです。お腹空いて我慢できない時は
・素焼きアーモンド15粒ほど
・カカオ86%チョコレート2つ
・ゆで卵1個
・切り干し大根の煮物20gぐらい
・無糖ギリシャヨーグルト
・ブラックコーヒー
・絹豆腐100gぐらい
・サラダチキン50gぐらい
の中から一つだけ選んでゆっくり食べてました。

[93. 匿名]

無糖ヨーグルトにミックスナッツ（無塩ノンフライ）を入れて、少しハチミツかけて食べてる

[94. 匿名]

ポップコーンがカロリー低くてお腹膨れて良かった

[95. 匿名]

おやつがわりに食べるのは、

日加熱の蜂蜜をティースプーン半分くらい。
いちごミルク味のプロテイン。
干し芋3本くらい。
プルーン
こんにゃくゼリー三つくらい。
ゴールドキウイ半分。
等々

塩味が欲しい時は
サラダチキン
おさかなソーセージ
オートミールお粥を20gくらいに少しふりかけをかけて。

そんな感じかなぁ。

[96. 匿名]

ゆで卵と切り落としのサラダチキンにブロッコリー混ぜてドレッシングかけて食べた。

[97. 匿名]

紅茶にカロリー0の砂糖入れて飲む
温かい飲み物をお腹に入れると違うかなって思う

[98. 匿名]

>>40
なんか素敵😀

[99. 匿名]

これ系は意外と美味しいよ。変に我慢してしらたきとか食べるよりいい。こんにゃくも入ってるけど臭くない。

[100. 匿名]

>>81
とにかくキャベツの千切りを100gくらい食べてからご飯食べたら？

[101. 匿名]

>>69
脂質も大概太るよ。
大事なのはPFCバランスだと思う。

[102. 匿名]

>>99
小腹が空いた時というより、一食分じゃない？
少しだけつまむって感じ？

[103. 匿名]

バナナ

[104. 匿名]

>>2
マヨネーズつけて食べる。

[105. 匿名]

>>82
ローソンのロカボが良いかも

[106. 匿名]

甘いものはあずきバー。固いからゆっくりしか食べられない、脂質が低いからおすすめ。今の時期はストックしてます！
しょっぱいものはポップコーンと炭酸水。
ポップコーンは食物繊維とれるから。炭酸水と一緒だとお腹も落ち着く。ポップコーンだけだと物足りないので。
食事系、お腹すいた！というときはお茶漬けや冷や汁なんか食べます。米を食べると落ち着きます。

[107. 匿名]

>>49
なぜマイナス⁇
カロリーより栄養価がダイエットのコツなんだよ〜

[108. 匿名]

>>82
私はヨーグルトにコーンフレークのプレーンなやつや、プルーンやフルーツを入れて食感を楽しんでいます オヤツや朝食にしてます

[109. 匿名]

そば食べてました！夏はざるで冬はかけで。薬味をシソとか入れておいしい

[110. 匿名]

>>1
リンゴ

[111. 匿名]

>>104
買ってきたばっかの食パン、ハムとレタス入れて食べよう

[112. 匿名]

>>102
ごめんデブだからかこれでは一食にならないや。
これとバナナ1本とか食べてる。

[113. 匿名]

もずくスープ。これからの時期はインスタントで我慢かなぁ
沖縄の生もずくは旬の時に収穫して、冷凍保存してるらしいから
そこら辺のスーパでも通年販売してくりゃれ～

[114. 匿名]

無塩のトマトジュース
デルモンテが好き

[115. 匿名]

ハーゲンダッツ

[116. 匿名]

>>42
私は無糖のアイスコーヒーにリッチショコラ混ぜてる。甘さが控えめになって飲みやすい。

[117. 匿名]

白湯！

[118. 匿名]

さっき小ぶりの干し芋2枚食べた
お腹に溜まるようによく噛んで水も多めに飲んでる

生理前だから特に気を付けないとなぁ

[119. 匿名]

チーズ、海苔、炭酸水

[120. 匿名]

チーズ
ヨーグルト
ナッツ類

[121. 匿名]

凍らせた【五円があるよ】チョコ1個
あれを、ゆっくり溶かしながら食べると、次から次へと出ていた、甘いもの欲求が無くなるので良い。

[122. 匿名]

>>1
春雨は春雨でも緑豆春雨なら少しはマシだよ

[123. 匿名]

3個パックのヨーグルトやゼリーを冷凍庫に常備してる。
アイス代わりに食べる。

[124. 匿名]

>>40
美味しいよね
デーツにチーズとナッツ乗せもいける

[125. 匿名]

>>22
ナッツもいいね
但しピーナッツは豆で糖質が高めなので避けた方が良いけどね

[126. 匿名]

>>104
意味ねーw

[127. 匿名]

するめ

[128. 匿名]

>>84
今日これのチョコミント食べたけど美味しかった
胡麻豆腐感ゼロ
だからこれも美味しいと思う
でもダイエットになるのかな

[129. 匿名]

ベビーチーズ食べます

[130. 匿名]

カッテージチーズ

[131. 匿名]

>>111
レタスの食物繊維パワーで、ダイエット食だね！

[132. 匿名]

キャベツ、にんじん、トマト

何もつけずに
野菜本来の味を楽しむ

[133. 匿名]

西友のお墨付きもっちりうどん
小腹が空いた時に食べる
生うどんなので脂質も低い
121kcal

[134. 匿名]

卵豆腐

[135. 匿名]

>>1
ゆで卵、枝豆、冷やしトマト、ナッツは小腹減った時にチマチマゆっくり食べてるよ！ヨーグルトにナッツとハチミツ入れてデザートにしたり

[136. 匿名]

魚肉ソーセージ

[137. 匿名]

>>115
糖質低めだった気がした。違ったかな。

[138. 匿名]

白滝　ゆで卵

[139. 匿名]

>>84
なにこれ、買うわー。

[140. 匿名]

>>107
栄養素が大事なのはわかるけどカロリーも無視できないよ。グラノーラはダイエット向きな食品でも無いし。
40gで172カロリーもあるよ。
これに牛乳かけたりするの？
マイナスの理由はカロリーの割にあまり満たされなさそうって辺りかと思う。

けど美味しそうだし、たまには朝ごはんに食べてみたいけど！甘いものデーで食べちゃおうかな🤤

[141. 匿名]

>>112
そうなんですね。けどカロリーめちゃ低いのにボリュームありそうでダイエットにはピッタリですね！
私も買い置きしてみます。

[142. 匿名]

>>83
どんな食べ方してるのですか？

[143. 匿名]

>>142
サラダにしたりスープに入れたりひじきと煮たり、余った分をおやつ代わりにそのまま食べてます

[144. 匿名]

白だし(鰹節)のお湯割り

[145. 匿名]

メロンパン

[146. 匿名]

まず炭酸水でお腹をごまかす。

なにか固形物食べたくなったら、チーズ、めかぶ、梅干し、ちくわ、卵豆腐かな。
どうしても甘いものがほしくなったら、果物、冷凍バナナ、無糖ヨーグルトにはちみつ。

[147. 匿名]

牛乳・寒天だけの牛乳かんを作ってはちみつかけてお腹いっぱい食べます

[148. 匿名]

>>49
これ食べて美容とか頭悪いよねw
一食40g守れるデブいなそうw
下手したら１袋食べそうw

[149. 匿名]

トマト切って塩昆布！

[150. 匿名]

甘いもの食べたい時はカッテージチーズに少し蜂蜜かけて食べてる
チーズケーキみたいな味で甘いもの欲が満たされるのでおすすめ

[151. 匿名]

>>1
水を粉寒天を固めてきな粉とちょっとだけ黒蜜をかけて食べてるよ。これで甘いもの食べたい欲を満たしてる〜！寒天で食物繊維、きな粉でたんぱく質取れて身体に良さそうって思って食べるとダイエット頑張れる！

[152. 匿名]

豆腐
ところてん

[153. 匿名]

>>126
ダイエット中でもマヨネーズは適量なら摂ってもいいて聞いたよ
脂質も少し摂るのは大事だって

[154. 匿名]

はんぺんを焼いて食べる

[155. 匿名]

魚肉ソーセージ

[156. 匿名]

ミニトマト
セロリ
ナッツ類

[157. 匿名]

>>30
ダイエットって糖質より、結局は摂取カロリーだよ

[158. 匿名]

過度な食事制限は厳禁だよ。
急激に痩せるけどそれ以上に失うものが多いから。
最悪摂食障害になりかねないから気をつけてね。

[159. 匿名]

>>36
私も胸肉茹でて、小腹が空いたら食べてます。
本当に空腹になる事がなくなった。
それでいてずっと停滞していた体重もちゃんと減ってきた。

[160. 匿名]

>>7
オートミールこの間買ったんだけど白米よりカロリーとか糖質とかあるよね？！
でもダイエットにはいいのってすごいね

[161. 匿名]

韓国のりか梨
あとはウィダーインゼリーのプロテインのやつ

[162. 匿名]

>>153
何を気にするかだよね
脂質だけなら許容範囲でも、卵もマヨネーズも飽和脂肪酸を含むから、飽和脂肪酸の摂取量が跳ね上がりそうとは思った

[163. 匿名]

>>157
そこは諸説あり、決着ついてない印象

[164. 匿名]

>>126
糖質制限してる場合はマヨネーズもOKだから卵にマヨネーズでもいいと思う。
まぁ摂らないにこしたことはないけど。

[165. 匿名]

キャベツむしって軽く水で洗ったら、少しだけマヨネーズ付けて食べる

[166. 匿名]

>>1
前の食事で何の栄養が足りてないかを考えて食べてます。
タンパク質足りなそうだったら卵、ミネラル足りてなさそうだったら海苔食べて自然塩なめるとか。
糖質足りなさそうだったらほんのちょっとの玄米ご飯チンして食べます。

[167. 匿名]

>>34
糖類と糖質は違うよ
基本的にダイエットで見るのはカロリーと糖質の低さでは？

[168. 匿名]

>>81
噛む回数を数えて一回３０回とか
あとは、そもそも用意する食事の量を減らす

[169. 匿名]

>>163
結果が全てだと思う。
世界のアスリートや日本のトップトレーナーの研修担当したりしてる人が結局カロリーって行ってるし、もう結果を日々見てるから。
もちろん糖質の塊だけで800キロカロリーとかじゃ体もおかしくなるし、対象外ね

[170. 匿名]

>>44
する
後味の甘さが人工的だよね
あと軽すぎて私は一体何を食べているんだろうと言う気持ちになるから買わなくなった

[171. 匿名]

サイリウムでわらび餅
食べる前に氷水で冷やすと良いよ。
きな粉はエリスリトール系甘味料で。
実質きな粉以外のカロリーほぼ０になるので夜におすすめ。
サイリウム少しでかなり大量に作れるよ。

[172. 匿名]

>>1
ごはん少なめの親子丼

炭水化物は少しは必要だし、その場しのぎじゃなくてダイエットトータルで考えると親子丼は得策だと思う

[173. 匿名]

塩っぱい系→竹輪(何気にタンパク質が高い)
甘い系→高カカオチョコ2粒

どうしてもの場合、SUNAOのアイス

[174. 匿名]

>>82
オールブラン！
カリカリですよ！

[175. 匿名]

今まさに、身体にやさしい五穀スープっていうのを食べてます。33カロリー

[176. 匿名]

>>18
フルーツは正しく食べないと太るから、私は食べないようにしてます。
本当は大好きだから食べたいし、少しのつもりが普通に食べてしまうから…

[177. 匿名]

オートミールで作る蒸しパンってどうなんでしょうか？前から気になってたけど、作ったことないです。
本当に太りませんか？

[178. 匿名]

>>176
私もです！
フルーツを食べる時は、朝ご飯としてリンゴ1個とかです。
大好きなのに間食やデザートにすると少量でも太ります。

[179. 匿名]

>>82
チータラスナックはどうかな？
お皿にクッキングシートをおいて、間をあけてチータラを並べる。ラップなしで600wで1分〜1分半チンする、冷ませばカリカリになってるよ

あと、薄く斜めに切った魚肉ソーセージを同じようにクッキングシートの上に並べて600wで30秒チンしたら箸で裏返してまた30秒チン、冷ます！

火傷に気をつけて作ってしっかり冷ましてね。画像はチータラスナックの拾い画像です

[180. 匿名]

>>176
バナナ10本食べるとかじゃなきゃ別に太らないよ
ただの運動不足でしょ。

[181. 匿名]

>>7
オートミール、少し食べ過ぎたらすごくお腹を下してしまい、
結果的にそれだけで1.5㎏減。
ある意味ダイエットかもしれないけど、食べ過ぎにはご注意。

[182. 匿名]

>>30
お腹空いてるなら糖質摂ってもいいと思うけど。
一日のトータルバランスで崩れてなければ。
筋トレ前とか、糖質をある程度摂っておかないと効果的にトレーニングできないよ。

[183. 匿名]

厚揚げ(油抜きしたやつ)を食べる

[184. 匿名]

焼き海苔
美味しいしカロリーも低いし
ミネラルも豊富で
小腹を満たすのに絶好だと思います

[185. 匿名]

>>99
トップバリューの低糖質○○風麺のシリーズと、月のうさぎ？の冷やし中華も意外に普通においしくて、リピートして食べてます。

[186. 匿名]

>>23
本当ですか⁉︎
やってみようかな

[187. 匿名]

>>92
選択肢が多いと、その時の気分で選べたり組み合わせもできるから、ダイエットを飽きずに長く続けられそうで、いいですよね。

[188. 匿名]

>>109
蕎麦アレルギーは大丈夫でしたか？
私も一時期かなり食べてて、その頃にひどく肌が荒れてたんです。
病院行って調べて貰ったら蕎麦アレルギー出ました。
蕎麦アレルギーの出かたはきつい人だとショック死と聞いたので、好きだけど食べるのやめました。