だから｢控えめの食事｣を続けても体重は減らない…人間が太る原因は｢高カロリー｣ではなかった

[1. 匿名]

一部抜粋・・・

炭水化物―インスリンモデルでは、インスリンの分泌を抑えるために炭水化物をとりすぎないことが肥満の防止になり、同時に空腹の時間を減らすことにもなると考えます。一方で、たんぱく質や脂質はインスリンの分泌には無関係なので、糖質を制限する代わりに十分なたんぱく質と脂質を摂ることができます。

では、人を対象にした研究ではどうかというと、やっぱり同じような結果が出ているのです。53件の研究結果を取りまとめ、約6万8000人を対象に分析したある研究（メタアナリシスです）では、低脂肪食よりも低炭水化物食のほうが有意に大きな体重減少をもたらしたこと、低脂肪食は通常の食事に比べると大きな体重減少をもたらしたことを明らかにしています。つまり、体重減少効果は、①低炭水化物、②低脂肪食、③普通の食事の順番だったのです（＊2）。

肥満は、見た目の問題だけではなく、健康寿命を短くします。そう考えると、食後高血糖を起こしにくい体質の人でも、やっぱりインスリンを出しすぎる生活は避けたほうが良く、炭水化物（糖質）との付き合い方を選ぶ必要があります。

だから｢控えめの食事｣を続けても体重は減らない…人間が太る原因は｢高カロリー｣ではなかった 脂肪を巡る炭水化物とインスリンの関係性 | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）

人間が太るメカニズムはどのようなものなのか。聖路加国際病院循環器内科医の浅野拓さんは「太る原因はカロリーではなく糖質。炭水化物を多く摂取するとインスリンが多く分泌されて空腹を招き、肥満につながる」という――。

[2. 匿名]

うるせーよ

[3. 匿名]

運動頑張ります

[4. 匿名]

日本人だから米腹一杯食いたいんだよー！！！

[5. 匿名]

まぁたプレジデントは駄文書いて

[6. 匿名]

糖質制限したら
158cm.58kg→45kgまで痩せた

[7. 匿名]

炭水化物を減らしたいけど、安くて腹が満たされるのも炭水化物なんだよね。

[8. 匿名]

長くて読めない

[9. 匿名]

もうすぐ新米出てくるのに

[10. 匿名]

貧乏な人は炭水化物でお腹いっぱいにするから太ってる人が多いよね

[11. 匿名]

ダイエットって次から次に新しい方法が出てくるけど、基本を忠実にしていれば、ちゃんと痩せるよ。

[12. 匿名]

白米最高。

[13. 匿名]

寮とかで衣食住共にしてて
他の人と同じ量食べてるのにぽっちゃりのままで全く痩せない人は体質だと思ってる

あるいは一人になったときに間食しまくってるか

[14. 匿名]

無理よ
だってお米を愛してるんだもん

[15. 匿名]

炭水化物へらすわ

[16. 匿名]

この文章ですら最後まで読めないから、私はいつまでたっても痩せないんだろうな

[17. 匿名]

でも糖質や炭水化物を全くとらないのもだめなんでしょ？

[18. 匿名]

大食いでも太らない人のメカニズムがわからない！！！

[19. 匿名]

でも炭水化物手軽だし美味しいしんだよね

[20. 匿名]

農家のためにお米を食べよう！！

[21. 匿名]

それでも米を食いたいんじゃ！

[22. 匿名]

炭水化物美味しいんだから仕方ない

[23. 匿名]

>>4
今日もう一個米離れさせようとするトピ立ってたね

[24. 匿名]

小麦よりは米のほうがマシだよね？？

[25. 匿名]

どういうこと？
結局、炭水化物控えろってこと？

[26. 匿名]

3食キッチリ炭水化物食べてますが太ってません。
体質でしょ。結局。

[27. 匿名]

毎日肉だけ食べ続ければ痩せるってことか。

[28. 匿名]

糖質制限したことあるけど1カ月で8kgくらい痩せた

ただ思考回路が回らないし頭半分おかしくなってたと思う

[29. 匿名]

なんでもバランス良く食べて、適度な運動をして、質の良い睡眠を取りましょう。以上です。

[30. 匿名]

>>23
よこ
あったね。
米は悪者じゃない

[31. 匿名]

日本人は白米をお腹いっぱい食べるために頑張ってきたから。

[32. 匿名]

私だ！
お米しばらく食べてないのにこれ以上痩せない😭シンデレラ体重がいい！

[33. 匿名]

こういう系の記事、世の中に溢れすぎてて何を信じていいのか分からない

[34. 匿名]

ご飯大好きだけど特に太らない。体質や生活習慣もあるのでは？

[35. 匿名]

痩せないのは動かないからだよ！わかってんだよ！

[36. 匿名]

体質と何でもバランス良く
が最終的な結果だと思う。

[37. 匿名]

やっぱそうだよね
お米減らすのがいちばん痩せるもん

お米ほぼ食べずに
揚げ物とかを食べてたほうが太らない

逆に揚げ物とかのおかずなしで
お米のみたくさん食べたらめっちゃ肥る

[38. 匿名]

それでも私は米を食べる！！！(ﾄﾞﾝｯ)

[39. 匿名]

＞過食に走ってしまうと同時に、活動量も低下してエネルギー消費も減る。その結果、さらなる肥満を生んでしまう

まあたしかに。過食になるほど太ればそりゃ悪循環しか生まれない。

[40. 匿名]

>>7
野菜とか果物は天候によってバカ高くなることもある。魚は高い。胸肉ぐらいしか買えない。

[41. 匿名]

パンを玄米パンに　米を雑穀米に変えて食べる量を減らした
運動ゼロ

15キロ痩せて標準体重になったよ

[42. 匿名]

分かってるけど、お米を食べないのは無理

白米ごはん、大好き

[43. 匿名]

私動きます

[44. 匿名]

ちょっと硬めのご飯が大好き。
餃子とか焼き肉でワンバンさせて食べるの最高。ご飯食べないと物足りないよ。

[45. 匿名]

>>6
ご飯とパンよく我慢できたね。。糖質30パーオフの玄米にしてるけどなかなか痩せない。
間食もほとんどしてなかったですか？

[46. 匿名]

1日おにぎり2個で1年過ごせば痩せますよ。私も30キロくらい痩せて
デブ卒業しました。

[47. 匿名]

米減らすよりは小麦減らした方が良いと思うだよなあ。米はやっぱ日本人には必要な気がする。

[48. 匿名]

筋トレと有酸素運動続けてたら何も問題なかった

[49. 匿名]

ダイエットしてるけどお米は食べてるわ
小麦系を減らしてる

[50. 匿名]

>>34
適度な量なら太らないよね
むしろ私は脂質がヤバい
脂質抑えはじめたら1キロ落ちたとこ

[51. 匿名]

美味しくて手軽なものはなぜ炭水化物ものばっかりなのか

[52. 匿名]

米も麺もパスタもパンもイモも大好きなの
炭水化物へらすのは無理🥹

[53. 匿名]

>>44
私も硬めが好き！
食感が欲しいのだ

[54. 匿名]

>>5
あ、そこの記事かー

[55. 匿名]

炭水化物を減らせってことだから何も米に限ったことではない。どっちかというと小麦系を減らした方が健康にも良いと思うよ。

[56. 匿名]

>>4
白米大好き！炊きまくるぜ

[57. 匿名]

摂りすぎはダメだけど炭水化物はグリコーゲン、体を動かすのに必要な栄養素よ

[58. 匿名]

>>8
私もだった…結局どうなんか簡潔に教えて欲しい。

[59. 匿名]

>>7
それな
米やパスタがないとキツいわ

[60. 匿名]

健康を害す程太ったり偏食したりは駄目かもしれないけど、どうせ死んだらみんな骨になるんだから、好きなもの美味しいものを楽しく食べて死にたい

[61. 匿名]

>>7
そして手軽に食べられるし、何より美味しいんだよー
！！
身体によくないものは美味いのだ

[62. 匿名]

知ってた。

[63. 匿名]

要は食べすぎなきゃいいだけ。極端なんだよ

[64. 匿名]

>>10
炭水化物系は安いし良く値引きされてるもんね。オーガニック野菜やオーガニック食品に拘ったらお金めちゃくちゃ掛かるもんね

[65. 匿名]

それでも米が欲しくなる日本人の性

[66. 匿名]

更年期になり太りやすくなった。
とにかく筋トレ。気がついたら筋トレ。
これだけで元に戻ったよ。

[67. 匿名]

パン、パスタはやめられるがお米はムリだ
お米食べないと便通なくなるし体が動かない

[68. 匿名]

>>10
安いお菓子も、太りやすいし

[69. 匿名]

炭水化物食べるなら、カロリーが低くて血糖値を上げるのを邪魔する葉物野菜を一緒に食べればいいんだよ。

炭水化物「だけ食べ」が一番ヤバい。

[70. 匿名]

>>4
医者によっては米は食べた方が良いって言うよね
信じて普通に食べてる

[71. 匿名]

>>20
米は1日2食に控えないと糖尿病ゃ癌のリスクが上がるとトピになってたし
小麦や米じゃなく、イモ食うわ
農家さんの為に

[72. 匿名]

>>18
嘔吐してる人も多いよね

[73. 匿名]

これから新米が出るのが楽しみ！

[74. 匿名]

がんや糖尿病のリスクを防止！ごはんは「1日2杯」まで、医者が実践する“早死にしない”白米の食べ方

がんや糖尿病のリスクを防止！ごはんは「1日2杯」まで、医者が実践する“早死にしない”白米の食べ方 抜粋・・・ 「糖尿病自体、初期や軽症の場合には自覚症状がない。病気や合併症が水面下で進行している可能性もあります。女性は白米を食べたぶんだけ、糖尿病の...

今日、炭水化物を悪とする記事が多いね
炭水化物大好きだからショック

[75. 匿名]

>>23

米離れとか無理無理。
日本人の遺伝子が求めてる。

たらふく食いてえー！

[76. 匿名]

>>10
でもベトナム人は毎日一人1号近くお米を食べるみたいなんだけど世界一低体重な国なんだよね
違いはなんだろ？

[77. 匿名]

>>7
菓子パンとか安くて手に入りやすいから、小腹空いてるとついついパンコーナー行っちゃう…。

[78. 匿名]

>>10
えー、嘘だね
私ガリガリだった時まじ貧乏だったもん

[79. 匿名]

「ごはんは１日2杯まで」ってタイトルのトピ

[80. 匿名]

>>1

欧米人だったら糖尿なりにくいんでしょ

日本？アジア？の体質なんでしょ
インスリン異常

[81. 匿名]

夜炭水化物食べないのやってるけど全然体重落ちない
痩せる一週間食事メニュー教えて下さい
実践してみよう

[82. 匿名]

ダイエット中だけど、ご飯は茶碗に半分にしてるよ。
その分サラダにゆで卵やサラダチキン乗せて腹持ち良いサラダにして食べてる。
それプラス適度な運動も取り入れてるからちゃんと体重減ってきた。
別トピでも書いたけど、春からダイエット始めて今マイナス14キロ。

[83. 匿名]

>>76
1日１合なら日本人でもそこまで食べすぎじゃないけど

[84. 匿名]

>>76
１日で１合は少なくない？
3食分だよね？

[85. 匿名]

米食わないと立派なうんこが出ない。すっきりしたいから米食べるよ美味しいし。パンや麺より米よ。

[86. 匿名]

>>7
や、安いのか？鶏ササミのが安くてお腹いっぱいになるよー。多分普通にご飯食べたいだけだと思う

[87. 匿名]

菓子パンってめっちゃ手軽にお腹満たされて便利なんだよね

[88. 匿名]

>>76 >>1

単純に人種←遺伝子の違いでは？
そもそも小柄なこともあるよね


同じ寒い地域でもアジアの寒い地域と
西洋の寒い地域の特徴も異なるし

正に人種の違い

[89. 匿名]

お米、うどん、パスタ、パン、お好み焼きたこ焼き焼きそば焼きうどん、ケーキ大好き
3食のご飯で上記は必ず食べる。
でも40キロ前後　
体質だよ

[90. 匿名]

でも白米大好きでめっちゃ白米食べても痩せ型の人ってたまにいない？

[91. 匿名]

>>7
経済力と健康状態は有意な相関関係があるからね。

[92. 匿名]

>>18
毎日大食いしてる訳じゃないパターンもあるよ
私もめちゃくちゃ食べる方だけど、毎日は大食いしないで週一回とか月に何回かだけ決めて他の日は少食にしてる。自分語りすまん

[93. 匿名]

昨日、低炭水化物にしたら、今日猛烈な食欲に襲われたよぉ。
午前中から怖いくらい貪り食って、まだお腹空いてる
助けて

[94. 匿名]

>>1
おかしをやめればやせる

[95. 匿名]

>>4
米よりも脂質と白砂糖の方が太りやすいと思う。

米は最低限生きるのに食べた方がいい

[96. 匿名]

>>4
新米が美味い季節なんだよな

[97. 匿名]

>>45
低糖質のお菓子よく食べてました
ご飯もパンも今低糖質のあるから、それよく食べてた

[98. 匿名]

>>4
米を食わずに長生きする意味がわからないわ
今後もいっぱい食べるよ

[99. 匿名]

>>18
Hey!Say!JUMPの伊野尾くんと
キンプリの永瀬くん
白米好きで炭水化物食べるけど細身
ただ運動量がダンスが激しいグループだからカロリー消費しそう

[100. 匿名]

米って腹持ちするから良いんだけど
いい加減米は悪❗炭水化物は悪❗てやめようよ
時代遅れ
炭水化物抜いてる人ってシワシワだし、臭い

[101. 匿名]

>>66
わかる。筋肉がすごく落ちてしまって、痩せなくなってしまった。筋トレしなきゃ。

[102. 匿名]

周りの痩せ型の人が何人も血糖値測る機械つけて糖質制限してる。プロテイン飲んで胸肉と野菜だけ。少しでも炭水化物取ると血糖値急に上がるのが分かって食べられないんだって
炭水化物を制限すると体重は減るだろうけどその生活を一生続けるのは無理だわ

[103. 匿名]

>>82
素敵、健康的な方法で痩せてる！

[104. 匿名]

単に炭水化物がどうとか物質に還元した話は無駄じゃない？いかにも科学的に聞こえるけど。
米は実は太りにくいって言うよね。合理的な主食なんだよ。

[105. 匿名]

前に糖質制限してる人のブログ読んでたけどお肉やチーズたっぷり食べてどんどん体重増えてた
体質によっては脂質減らした方がいい人もいると思う

[106. 匿名]

>>97
なるほどー徹底的に低糖質を選ぶんだね。
今は太りやすい時期なので今節制しないとあとが大変そうなんだよねーよーしがんばろうー

[107. 匿名]

>>99
そりゃ運動量が一般人とは違いすぎるでしょ。
宝塚にいた頃、真矢みきとか黒木瞳とか焼肉何人前もペロッと食べてたって言ってたよ。

[108. 匿名]

>>102
ほぼ病気じゃん…

[109. 匿名]

>>6
何ヶ月で痩せて、どの位の期間キープされていますか？

[110. 匿名]

>>1
ご飯を一日2回までとか似たようなトピなかった？！

[111. 匿名]

>>105
そりゃ太るわw
米よりチーズの方が太るに決まってるのに

[112. 匿名]

>>11
炭水化物が太りやすいのも単に空腹になりやすいからだしね
だから余計に食べてる人だと効果出やすい

[113. 匿名]

>>18
私は割と大食いだけどこまめに動く習慣がある
あとたくさん食べた次の日とかは控えめにするのとたくさん食べるけど飲み物は必ず無糖

動かず調整もせず甘い物もたくさん飲んでも太らない人は本当に体質だと思う

[114. 匿名]

>>4
そうなんだよ。お米食べないと力出ない。頭も回らない。

[115. 匿名]

>>17
「全く」とらないって相当大変なことじゃない？
なるべくとらないっていうのならともかく

[116. 匿名]

>>112
炭水化物って腹持ち良いじゃん
高校生の息子にもおにぎり持たせてるよ
菓子パンとか適当に買えば？って言ったら、
「おにぎりが一番腹持ちが良いから」って言ってた

[117. 匿名]

>>4
玄米食べようぜ！

[118. 匿名]

>>1
米は悪じゃねーぞ

[119. 匿名]

>>4
良い炊飯器買ったよ！
米が美味い！

[120. 匿名]

>>107
やっぱそうだよね…笑
あと2人とも175cmくらいで男性だから基礎新陳代謝？的なやつが高いのかもね
私はそれで低身長だから普通の人と同じ量食べても太りやすいって知って不満だけど少なめにしてる

[121. 匿名]

米食べてもカロリー計算して運動もしたら痩せるよ
新米楽しみ！

[122. 匿名]

>>87
エンプティカロリー（栄養0で、カロリーしか無い）の最たるもんじゃん。

[123. 匿名]

米と肉とラーメンはやめられないんだよ！
そのかわり飲み物は健康的にお茶飲んでるから±0

[124. 匿名]

>>5
プレジデントを読んでる人ってなんか信用できないんだよね

[125. 匿名]

>>5
内容はオッサンの機嫌取り眉唾カストリ雑誌なのに、大統領ってタイトルがホント図々しい

[126. 匿名]

おにぎり（冷えた炭水化物＝血糖値が上がり方がゆっくりなレジスタントスターチ）と野菜タップリのお味噌汁で完璧！

おにぎりの具は、梅干、鮭、すじこに高菜、たまにはツナマヨ…どれにしようかな？
あ〜、日本人サイコー！

[127. 匿名]

米を食べる週間をつけたアメリカ人スリムになってたよ。まぁ、元が凄いけど。腹持ちが良くて間食が減ったと言ってた。

[128. 匿名]

>>102
痩せ型の糖尿病予備群だからそこそこの食事制限はして測定器は持ってるよ
でも炭水化物食べないとか信じられない
私からすると病気でも無いのに測定器つけて神経質に食事制限する人の気が知れない

[129. 匿名]

>>112
パンはすぐお腹空く。

[130. 匿名]

>>1
酔ってるとは言え、長くて読むの挫折した私を許してください

[131. 匿名]

>>108
心の病気だよね。

[132. 匿名]

>>100
炭水化物抜きダイエットしたとき、今まで嗅いだことの無い体臭になった。どんな臭い？って聞かれても説明できないの。ツンとした～とか汗臭い～とか、そういうのとは違う。
ついでに色素性痒疹にもなって、炭水化物抜くのやめた。ある程度しっかり食べて運動するのが一番だね。

[133. 匿名]

>>125
この場合は社長って意味では？
経営者の人がターゲットの雑誌だよね？

[134. 匿名]

夜はお米食べないけど30キロ増えた

[135. 匿名]

これ系の記事は信じません。よく考えたらおかしいのが分かります。

[136. 匿名]

>>71
1日に2食米食べてたら十分だよ。
どんだけ食べる気なのよ。

[137. 匿名]

何言ってんのかわかんなかった。よーく読んだら、ものすごい当たり前のこと言ってるだけだった。つまり、ウルサイ

[138. 匿名]

炭水化物ほどほどに脂質にも気を付けてるよ。
何故どっちかで語ろうとするのか？

[139. 匿名]

>>7
昼に菓子パン食べるくらいなら、冷凍唐揚げを入れて家の米でおにぎり作って行くに一票！

[140. 匿名]

>>134
…？
夜何食べてるの？
ピザ？パスタ？
お米食べた方がいいかもよ？

[141. 匿名]

>>4
そうだそうだー！
パート終わって白米を美味しく食べてる時間が至福なんじゃ

[142. 匿名]

>>26
デブとあなたの「キッチリ食べる」には大きな差があるんよ。

[143. 匿名]

>>4
このトピ読む前にご飯のお供買っちまったよ。腹一杯飯食いてーわ

[144. 匿名]

あー、濃いいラーメン食べたい
ニンニク山盛りいれてお腹通せばリセットでしょ！

[145. 匿名]

低脂質より低炭水化物の方が即効性あるだけじゃなくて？

[146. 匿名]

>>4
お腹いっぱいになるのは良いと思うけど、問題は伸びきった胃袋だね。

[147. 匿名]

>>26
正直体質は本当に大きいと思う
でも万年デブから見るとやっぱ食べる量と質は違うなぁとも思う
細い人って食べてもお腹壊したり、ほんとにいらなかったりするもんね
濃いのとか油物とか食べるよって言われてもやっぱり量と頻度が違うわ

[148. 匿名]

炭水化物ダイエットの後に脂質ダイエットをする順番なのもその為ですか？

[149. 匿名]

>>81
まず塩分減らすといいよ。浮腫みが解消されるとかなり変わる。

[150. 匿名]

もうこういう記事読むと、ダイエットくじけてしまう。
何が楽しくて生きてるのか悲しくなる。ごはん美味しいもん

[151. 匿名]

あすけんを付けてわかったけど、現代人の食事では糖質抜くより脂質を下げる方がめっちゃ難しい。
炭水化物減らしたけど痩せない、運動しても痩せない人は絶対に脂質過多。
脂質を下げようと思ったら何かを抜いても減らない。食材やメニューから変えないとダメだから、結局レコーディングして現状把握する事をお勧めする。

[152. 匿名]

周りの人見ててもすごく肥満よりすごく痩せてる人の方が体がだるそう。太ってる人イキイキしてるわ。

[153. 匿名]

>>120
確かに基礎代謝の差もあるよね
うちも旦那は痩せやすい、私は同じように食事制限して運動するようにしても痩せない。筋肉量の差かもしれない

[154. 匿名]

>>28
例えば１２０キロの８キロと50キロの８キロでは大きな違い。どっちだ？

[155. 匿名]

>>134
横、産後から現在更年期世代のせいか運動しても食事に気を使っても３キロも落ちない。

[156. 匿名]

>>129
しかもカロリーだけはバカ高い。

[157. 匿名]

リングフィット継続してたら筋肉ついて体重は変わらないけど見た目が明らかにシュッとした
友人にも職場の人にも驚かれたのでやっぱり運動大事

[158. 匿名]

>>4
炊き立てご飯に
①すりごまと味塩
②醤油垂らして焼き海苔で巻く
③ゆかりふりかけ混ぜる
④ねぎだく納豆ごはん

これで毎回4杯食べてる
米大好き

[159. 匿名]

>>17
糖質制限だから全く取らないワケじゃないよ
野菜にも糖質はあるし。私は病気あるから糖質制限はこれからも続けるけどね。

[160. 匿名]

>>1
筋トレ界隈もダイエット界隈も理論がコロコロ変わるから気にしないで
確実に筋肉を増やすならタンパク質を摂って運動をしてよく寝る
確実に痩せるなら食事量で炭水化物を抜いて必要最低限のタンパク質を摂って良く寝る

ことと仲の良い細マッチョのオカマさんが言ってた

[161. 匿名]

パンがだいすきーーーーー！！！

[162. 匿名]

>>58
明日カノが全話無料なんだが！って話

[163. 匿名]

炭水化物を減らすのが一番痩せやすいなんて、ダイエット経験のある女性ならとっくに知ってるよ。
けど、炭水化物を減らすとめっちゃしんどくて続けるのがかなり難しいんだよ。
炭水化物が好きな人が多いからとかじゃなく、身体（というか脳）から「糖分足りねーーー💢何勝手に減らしてくれてんねん💢」のSOSが凄まじいんだよ。
あと、炭水化物が足りないと、いくら食物繊維を取っても便秘にもなりがちで、美容にとってはデメリットもある。

[164. 匿名]

お米は正義！

[165. 匿名]

>>160
わたしが今通ってるジムのマッチョなトレーナーもほぼ同じこと言ってた。

[166. 匿名]

米農家の私を殺す気か！！！

もっと皆たべろーーーー❤️
お米食べてるけど太ってないぞ

[167. 匿名]

特に固い決意も無かったのですが、なんとなく米を食べるのをやめてめてみたら5ヵ月ほどで47キロから41キロに減りました。身長160。パンはたまに食べます。
ちょっと減りすぎたかな。

[168. 匿名]

糖質制限痩せるけど、糖質制限すると酸っぱい臭いになったりするのかな？この前汗もかいてないのに自分から酸っぱい臭いがした。怖くなってご飯食べた。

[169. 匿名]

太るワンツーの、炭水化物と脂質。
これを同時に摂取するとガチで太る。
つまりフライドポテト、ラーメン、ケーキ

[170. 匿名]

>>81

糖質で減らないなら脂質制限のほうが向いてるかも。
納豆、ゆでたまご、脂肪ゼロのヨーグルト、かにかま、ちくわあたりならすぐ食べられるしお財布にも優しいよ〜
脂質メインなら果物やあんこオッケーだし

[171. 匿名]

>>13
体質もある程度は関係するだろうけど、太ってる人は甘い飲み物や菓子パン大好きだったりしない？
痩せてる人は間食しない、まず野菜から食べる、みたいに自然と身体に優しい食べ方してる。

[172. 匿名]

>>4
輸入小麦をやめて、米を食べる。
古米などを活用した米粉を流通してほしい。

[173. 匿名]

>>163
炭水化物は身体を動かしたり脳を働かせるエネルギー源だからね
あまり制限しすぎると筋肉維持ができず代謝も低下してしまってダイエットには逆効果になってしまう
糖尿病などの病気で糖質制限する人なら仕方ないけど、健康な人が糖質制限するなら体に負担かけるよね

[174. 匿名]

塩分・糖分・脂質は控え目に。ってごくごくごく当然のことじゃ？？健康のためにある程度の節制をするのは理性ある人なら当然にやってることだし太りもしない。結局デブは自分に甘いだらしない人なんでしょ

[175. 匿名]

マツコ・デラックスも炭水化物であの体型なんでしょ？

[176. 匿名]

>>155
多分代謝が落ちてる。筋肉つけた？

[177. 匿名]

>>163
減らすってどのくらい減らしたらそうなるの？少しずつ減らせば？

[178. 匿名]

>>76
江戸時代の日本人も米1日三合から四合食べてたけど肥満いないよね。

[179. 匿名]

>>18
ごめん、私。胃下垂なうえに基礎代謝もよくてものすごい食べるけどBMI18以上いったことない。
でも、女子はばくばく食べていながら痩せてて欲しい、みたいなドリーマー男には「ウ⚪︎コの量すごいよ？痩せの大食いってそういうことだよ？」って夢を打ち砕いてやってるから、許してほしい。

[180. 匿名]

>>2
錦鯉のツッコミで再生されましたw

[181. 匿名]

>>18
めちゃくちゃ大量にウンコしてる。

[182. 匿名]

体に良いものって高いんだよ。
野菜、果物、魚・・・
好きだけど、高いんだよ。

[183. 匿名]

>>28
面白いくらいぐんぐん痩せていくよね。
そのかわり、病的にガリガリになって抜け毛も増えてクラクラして顔色も悪くなって体も支えられなくなりました。
153cm38kgまで痩せましたが、健康体ではなくその上摂食障害になりました。

[184. 匿名]

>>66
その筋トレが辛くて続かない(;_;)
効果も目に見えないし実感できずやめてしまう。
元々運動嫌いです。

[185. 匿名]

ダイエット成功した後も一生その食生活を続けられるかが問題。
過度に糖質やカロリー減らして一気に痩せても、我慢した分爆発してリバウンドしてしまう。
ただその適度に、が一番難しいんだよね。

[186. 匿名]

>>151
不飽和脂肪酸もダメなの？
まぁ何でも取りすぎはNGとして

[187. 匿名]

>>183
それは大変でしたね。
摂食障害はよくなったんですか？

[188. 匿名]

>>163
仕事してたら一日中フラフラして迷惑かけたからもうやめたわ
食事はバランス良く適量を、体を動かすようにしたのと、ストレッチ大事だと思う
体重はあまり減らないけど見た目引き締まった
太ももに隙間できたし、お尻も上がった
姿勢良くお腹に力入れて早歩きでウォーキング
何日か続けると癖になって、歩かずにいられなくなる

[189. 匿名]

>>162
あ〜そう言う事か
有難う

[190. 匿名]

>>187
前よりはマシになりましたが完治はしてないですね。
まさか自分が摂食障害になるとは思ってもみなかったので・・・
極端な食事制限をしていたせいかリミッターが外れて拒食から過食へ。
大変だったはずのあの頃の体重に戻りたい気持ちに苛まれる日々を送っています・・・

[191. 匿名]

お米もパンもお肉も野菜も果物も好きだから困る。ついでにいうとお菓子も…。

[192. 匿名]

>>178
動き方がハンパなかったと思うよ
消費カロリーの多さ
手で洗濯とか、野良仕事とか
歩いて目的地までいくとか

[193. 匿名]

>>188
どのくらいで効果が実感できましたか？

[194. 匿名]

>>186
駄目というか、摂るのは良いんだけど必要量って思ってるより少ないのよ。

[195. 匿名]

>>190
私は経験ありませんが、拒食も過食も本当に辛いですね😢でも、拒食は命にかかわることもあるんですよね。過食も大変だと思いますが少しずつ介抱にむかわれるよう祈っています。頑張って下さい！

[196. 匿名]

>>195
ありがとうございます。
食べること本来の喜びを実感できるように、少しずつ前に進めたらなと思います。

[197. 匿名]

>>194
オリーブオイルなんかは不飽和脂肪酸だけど、一時期オリーブオイルをサラダにかけて食べるのが流行ったね
ローラがやってたのかな
オリーブオイルは太らないって言ってたけど
昼ごはんずっとパスタ食べてたら太ったのも、炭水化物＋オリーブオイルがかなりかかってるからなのかしら

[198. 匿名]

米は良質な炭水化物でしょ

[199. 匿名]

>>182
ホントこれ
毎日食べ続けたら体は喜ぶけど財布は悲鳴をあげる(´；ω；`)

[200. 匿名]

>>158
最高！

[201. 匿名]

>>151
炭水化物も減らして脂質も減らすと、栄誉不足にならない？

[202. 匿名]

>>193
1,2ヵ月でズボンのウエストとお尻が緩くなった
でも、徐々にだから分かりにくいのよ
逆に止めた途端すぐ分かる
椅子に座っても太ももが変形しなかったのに、横に広がるようになる
ウォーキングだけじゃなくて1日全体で1万歩目指してた
走ったりハンドクラップもしてみたけど、膝壊すわ…

[203. 匿名]

>>31
んだんだ
ありがてえありがてえ

[204. 匿名]

>>157
思わずググったわw
Switchなんだね
そこまで効果出るって凄い！
Switch、高校生の子どもが持ってるけど自分用に買おうかな🙄

[205. 匿名]

>>197
横
パスタは糖質量半端無いですから、サイドに葉物サラダとか食物繊維系食べないと血糖値爆上がり＆インシュリン出まくりで太りますよ。

それにカロリー高めのオイルで、ダメ押しです。

[206. 匿名]

>>197
オレイン酸が脂肪を除去してくれるとか燃焼に役立つとか身体に良い要素は沢山あるけど、カロリーもしっかりあるから。ジムでトレーニングしてたりジョギングしてるとかなら効果的に良い作用が現れると思うよ。運動量と食事のカロリーとか全部計算してる人向け。

↓参考までに。
オリーブオイルのカロリーは1gあたり9kcalです。大さじ1杯あたりで111kcalとカロリーは高い

ちなみに脂質で太るって話に戻るけど、コンビニ食やお惣菜とか糖質ゼロって書いてあっても脂質は含まれるし、サラダっぽいお惣菜にも結構入ってるから知らない間に結構接種してる事になる。見落としがちなので太りやすい。

[207. 匿名]

>>153
まさしく、女性は男性より筋肉量少ないから運動より食事の見直しの方がダイエット効果が出やすい、って聞いた事ある。

[208. 匿名]

>>9
楽しみだね〜

[209. 匿名]

>>188
わかる。
ストレッチやエクササイズを頑張って続けると、最初は本当に辛いけど、それで筋肉ついて身体を動かすのが楽になると癖というか習慣になって、やらないとソワソワしちゃうよね。

[210. 匿名]

>>173
制限しすぎまで行かずとも、大事なエネルギー源だから今までよりちょっとでも減らすと脳が「おい、まさかこのままってこたぁないよな？💢そのうちまた今まで通り食べるよな？💢」て危機感持つ感じだなんだよねw
エネルギー源を絶たれたら生存の確率も減っちゃうしね。
ある程度我慢して続けると「まあ、この程度ならヤリクリ出来るし、このあたりで手を打つわ」みたいに落ち着いてくれるけど、それまでの抵抗が凄まじいから、そこで挫折しちゃう人も多いんじゃないかな。

[211. 匿名]

>>206
詳しくありがとう！
確かにローラは鍛えてるね
パスタは月2回までにしてる、寂しいけど…

[212. 匿名]

>>81
昔大学病院のダイエットメニューってのやったなー。1週間分のメニューを2回繰り返すんだけど主なメニューはトースト、茹で卵、ブラックコーヒー。量は普通なんだけど書かれてある物必ず食べなきゃいけなくて辛かった。

[213. 匿名]

>>95

玄米だけダイエットした時10日で5キロ減ったよ。
食べたいだけ食べても。
しかも40歳。
本当、太る原因は脂質と糖質だと思う。

[214. 匿名]

>>17
大丈夫ですよ。野菜や調味料とかにも炭水化物入ってるので、ちょいちょい取れてるんです。
じゃがいも、きゃべつ、えだまめ、玉ねぎ、ポン酢、、、
全く抜くのは超徹底しないとですね。

[215. 匿名]

>>41
雑穀舞？玄米とか16穀米とかではなく？どういうものですか？

[216. 匿名]

>>158
塩分過多じゃない？

[217. 匿名]

私は白米食べた方が痩せるし体調もいい
汚い話だけどきちんと大が出る

[218. 匿名]

結局なにがいいたいの？炭水化物とらなすぎはダメで、炭水化物とりながら痩せなさいってこと？

[219. 匿名]

>>1
米は小麦粉と違って栄養沢山あるんだよ…
なんだかんだ、バランスのいい食事が1番
ダイエットの時は全部の量を減らせばいいんだよ

[220. 匿名]

>>4
広告が最高だった

[221. 匿名]

>>90
大食いファイターに太った人が居ないの不思議

[222. 匿名]

>>4
炊き込みご飯が美味しい季節だよね

[223. 匿名]

デブは炭水化物摂取量がエグい。
甘いものも生クリーム、アイスクリームが好物だし
揚げ物も毎日食べてる。

太らない訳がない食生活。

[224. 匿名]

>>179
私も昔そうだった
白米大好きでおかずよりご飯ってばくばく食べても太んないけど胃下垂で、
汚い話毎日ピーピー体質
ピーピー体質治ったら普通体重になった
モデル体型だった時男とご飯行くと女の子なのにそんな食べるの？え、カツ丼好きなんだ…、て女に夢見がち野郎に言われて腹たってたな
勝手にヨガやってそうだの部屋ではふわふわモコモコなんでしょ？とか。

[225. 匿名]

昼間カップ麺とか食べるとそのあともおやつ食べたくなって夜もめちゃくちゃお腹空く。
悪循環。
糖分はやっぱり体質に合ってない。
太らない人羨ましい。

[226. 匿名]

元記事内に糖質オフのヌードルの広告があるんだけど、この記事はそれをクリックさせるのが目的？
このヌードルの広告は私だけ表示されてる？

[227. 匿名]

>>5
プレジデントって早稲田の学閥あるきがする

[228. 匿名]

なにしても結局なると思う
糖尿病、がん、脳卒中のどれか

[229. 匿名]

>>201
減らすというか、もともとダイエットとか関係なしに脂質の必要量って少ないのよ。
ちゃんと必要な分はしっかり摂った方がいい。
炭水化物も同じ。

[230. 匿名]

>>215
普通にドラッグストアに売ってた物です

[231. 匿名]

>>133
経営者になりたいだけの人が読んでそう

[232. 匿名]

>>116
腹持ちいいのはタンパク質

[233. 匿名]

>>76
その分、畑仕事して汗かいて動いてるからでは?
うちの会社に居るベトナム人は普通に仕事もして、畑仕事もしてましたよ。

[234. 匿名]

>>178
さすがに江戸時代の人と同列には語れないよ
野良仕事や台所仕事だって今みたいに便利な道具ないし動く量半端ない。

[235. 匿名]

炭水化物ってひとまとめにしちゃだめだよ。
パン、パスタ、小麦粉とか　脂質と一緒に調理しがちなものと、白米は別じゃないかな～
白米に焼き魚、味噌汁におひたし　とか、和食中心の食生活にしたら　体調もいいし、何より痩せた。
旬の野菜や果物取り入れながら腹八分目、が今までで一番痩せました。
カレー　ラーメン　パスタ　お好み焼き　菓子パン　　　　ドーナツ　ケーキ　牛丼は、炭水化物も脂質も高いからやめました。でも月に一度は食べるけど、月１では太らない。頻繁に食べるから太る。
半年リバウンドもしてないし、三食食べてるからストレスもたまらなくて。私には合ってます。
白米は悪じゃないよ！

[236. 匿名]

今までダイエットしてもお米が好きな私はすぐリバウンドしてた
夜のみ白米を控えたら体重がキープできてる

[237. 匿名]

糖質しかとってないんじゃないかってぐらい酷い食生活だけど全然太らない
食べる量じゃないの

[238. 匿名]

>>4
米は適正な量でなんかお腹も心も満たされるからほかの炭水化物より良い気がする
あと、病院食って意外と米の量あるのに痩せる

[239. 匿名]

>>13
基礎代謝が低いからだよ。タンパク質とって筋肉つけないと。

[240. 匿名]

>>9
昨日新米コシヒカリ買ってきた

[241. 匿名]

>>4
炊きたての白米さえあれば、おかずは質素でもごちそう
これが日本人の食事じゃないか!

[242. 匿名]

>>71
だったら昔の日本人はどうなるのさ
みんな糖尿病か癌で死んだわけでもないでしょ

[243. 匿名]

>>90
白米好きだけど他の食事の時と比べて白米食べると💩がモリモリ出るよ

[244. 匿名]

体質も関係あると思う！お米大好きだから三食ちゃんと食べてるけど私と子どもたちは痩せてる。旦那は夕飯だけお米抜きにしてるけどずっと太ってる。

[245. 匿名]

>>167
おいおい47キロでも十分細すぎだよ
体重にこだわらないで筋トレした方がいいよー
年行ってから健康害したら悲しいよ😢

[246. 匿名]

太ってる人って食べ物への執着が凄い
両手に食べ物持ってるし
漫画読むだけでも何故か食べ物用意してるし

[247. 匿名]

タンパク質は腎臓に負担かかるから逆に量とらないよう気にしてる
更年期になってから腎臓の数値悪い

[248. 匿名]

>>118
いや、お菓子や麺類パン類と同じく太るよ。
米のみを別格の神扱いにする人ウザい。

[249. 匿名]

>>140サラダとおかずだけです〜

[250. 匿名]

>>155食べる量は変わらないのにここ数年で30キロ増えました(´；ω；｀)

[251. 匿名]

>>223
普段は制限しててたまにトンカツ定食なんか食べると体脂肪や身体年齢が一気に跳ね上がるからねー。身体って正直だよ、ほんと。

[252. 匿名]

>>10
イヤやっぱり食べられないからガリガリよ

[253. 匿名]

日本の米はうめぇんだよ
気付いたらおかわりしてんのよ

[254. 匿名]

>>50
私も痩せたときはそうした
炭水化物＋脂質はアカン
悪魔の組み合わせ
今の時代は尋常じゃないくらい脂質を摂ってるからなあ

[255. 匿名]

体質によって合う合わないがあるから太りやすい食べ物も食べ方も違うんじゃないかな

それと、何をどう食べても痩せないっていう体質の人も存在すると思う
それくらい本当に人間って100人いれば100通り

[256. 匿名]

>>221
痩せている大食いファイターはだいたい吐いてる
例外として食べたものがほとんど吸収されずに排泄される体質の人もいるようだけどね

[257. 匿名]

糖質ゼロはやめた方がいいと思うけど
糖質オフはおススメです。
日本人は1日に糖質300gくらいを食べているらしく
それを70-150gくらいに減らすのが病気が少ないラインらしいです。

私は糖質オフで4ヶ月で10キロほど減りました。
おからパウダーやアーモンドプードルでお菓子やパン、粉物を作ったら、割と美味しくて満足してます。
サイリウムをいれるともちもち感が増します。
最初は知識不足でとにかくお肉を食べてたけど
最近は代替炭水化物で美味しく糖質オフをしてますね。
生クリーム添えたおからケーキを食べても体重が減ってます。

糖質ゼロ麺は凍らせたらインスタントラーメンくらいの食感になって、美味しいです。

[258. 匿名]

>>248
米を減らすとこんどはウンコが出なくなるからね。体重が減っても便秘が続くと厄介だよ。いちいち便秘薬使うのもよくない。

[259. 匿名]

>>255
ほんとそれね。こんな実験で説明なんて到底つかないよ。

[260. 匿名]

>>201
女性で日々体力を使わない人は外食に出てくる定食の半分の量ぐらいでいいんだよ。とくに中高年はね。あれを全部平らげたら食べすぎだよ。

[261. 匿名]

>>214
全く超徹底したら具合悪くなる
塩と醤油だけ、野菜肉魚だけ、玉ねぎとじゃがいもにんじんはダメとか。段々と味付けも気持ち悪くなってくるし
尿のケトン検査しながら、ケトン出たら成功みたいな世界もあるけど危険だと思う

[262. 匿名]

脂質異常症と診断下ったから脂質制限はじめたところです。
和食中心、ついでに小麦と砂糖もやめました。
なんか肌がツルツルになってきた気がするけど、目指してるのはそこじゃないんだよなぁ…。

[263. 匿名]

たしかに「ごはんを食べるためのおかず」って考える人が危ないのは言えてる

[264. 匿名]

摂取カロリーが消費カロリーを上回るほど食べるからでしょ。
当たり前のこと遠回しに書いてるサイトが多すぎる笑

[265. 匿名]

デブは菓子パン3つと甘いコーヒー、マックならハンバーガー２つポテトLがおやつ。
米は丼で大盛り、唐揚げ大盛りにビール。

肥満体の食生活。

[266. 匿名]

マツコはあの体型で肉はあまり食べられないらしい
米を5合と卵何個も食べるみたいだからガチだね！
太るのは肉じゃなく糖質

[267. 匿名]

デブは揚げ物、極端に甘いもの辛いものが好き。
馬鹿舌だから繊細な味がわからない。
だから体臭も独特の脂の酸化した臭いや雑巾臭がする。
本人は無臭のつもりだから厄介。

[268. 匿名]

>>109
ヨコだけど 元の食生活に戻したら6ヶ月くらいだと思う
6ヶ月の間は全然戻らなくて その後段々と元に向かってく
初め戻らないから油断しちゃうんだよね
緩く気をつけてればそこそこ維持出来る気がする

[269. 匿名]

>>95
小麦と肉の脂と糖類はやばいなって印象。
魚の油や米の糖質は私の体には合ってる。まぁでもほどほどにいろいろ食べてもいいと思う。そうすればそもそも太らない。痩せなきゃいけなくなるまで太っちゃった時点でアレだし。

[270. 匿名]

メタボの食生活は毎日揚げ物、大盛りご飯、ビール

[271. 匿名]

>>4
日本人の遺伝子は米を食べないとむしろ太るみたいな研究結果が出てなかったっけ？最近見たような

[272. 匿名]

>>129
コメよりパンの方が腹持ちいいよ。
おにぎりは5つ食べれるのにマックのバーガーは1つで充分

[273. 匿名]

>>74
がんは糖質で増殖するんでしたっけ？

[274. 匿名]

>>97
人工甘味料が含まれているから別の意味で体にとってどうなんだろう

[275. 匿名]

>>155
代謝が落ちたのと冷えが原因だったりする。同じく産後（高齢出産）からの更年期ですが、体の血の巡りを良くする漢方薬を飲んで、冷たいものを控える、湯船に１０分以上浸かる、白砂糖を摂りすぎない、常温の水を毎日２リットル飲む、を気をつけていたらじわじわと体重落ちて来ました。

[276. 匿名]

>>179
なんだその活動w

[277. 匿名]

1日１食、夜食べるなら炭水化物なし
ウォーキング1時間ぐらいを週3から4日やったら3ヶ月で12kgおちた。
ババァだから時間はかかる。

[278. 匿名]

>>99
若い✕男性✕運動量多い＝必要カロリー大だから、ガル民とは何もかも前提が違うと思う。

[279. 匿名]

>>28
そりゃ三大栄養素の一つ削ってるんだもん。
痩せてるんじゃなくて窶れてる状態だよ。

[280. 匿名]

>>69
減量中で白米食べてますが、最後に食べることだけは守ってます。野菜こんにゃくきのこ→たんぱく質→白米!
もち麦とかオートミールにハマった時期もあったけど、ビタミンや食物繊維は他で摂って、白米にもどしました。白米最高！

[281. 匿名]

>>48
今日の夜焼肉だからご飯も食べてビールも飲みたくて今歩いてる。

ご褒美の前には体動かすようにしてる。

[282. 匿名]

>>46
短期間なら良いかもしれないけど他の栄養も取らないと年取ったら影響出てくるよ。

若い時無理なダイエットしたせいか代謝異常おこして難病になった。

今はたんぱく質しっかり取って、軽い運動をするようにしてる。
日本人女性は慢性的にたんぱく質と鉄分が不足してるそうだよ。

[283. 匿名]

冷静に考えて毎食カロリーの塊のごはん茶碗一杯の白米をつける意味って何？
せめて半分でいいよそして薄味のおかずを大目に食べれば栄養バランスは最適だ

[284. 匿名]

>>120
男性ではないと思うけど笑

[285. 匿名]

>>4
玄米にすればすべて解決

[286. 匿名]

>>27
私はちょっと体重が増えたなと思うと 毎日焼肉やステーキなど肉を続ける。

しっかりと食べてるのに 不思議と体重は減ってくる。

肉はダイエット は確かにそうだと思ってる。

[287. 匿名]

>>221
太ってると胃が膨らまなくて一度に食べれる量が減るのよ

[288. 匿名]

>>6
それを一生続けるならいいね
でも無理ならリバウンドするよ

[289. 匿名]

>>116
腹持ちがいいのは脂質とタンパク質だよ
糖質はお腹膨れるのは一時的ですぐに空腹になる
なぜかというと血糖値が上がりやすい分すぐに下がって
下がった時に空腹になるからと
消化にいいものが多いから

[290. 匿名]

糖質が太るか脂質が太るかは人の体質によるよ
糖質制限して痩せる人もいれば太る人もいる

[291. 匿名]

主食をオートミールにして低炭水化物にすると痩せて来るんだけど
髪の毛まで抜けて前髪が薄くなってくる
あわててご飯を食べるようにしたら体重も増えるけど髪の毛も戻って来る
でまたしばらくして低炭水化物にすると前髪が薄くなって以下略
ある一定のところから減らせなくなった
BMI21ちょっとはあるからまだまだ減らせる脂肪はいっぱいあるのに・・

[292. 匿名]

肥満は胃も肥満だから満腹になるまでの量が馬鹿になってる

[293. 匿名]

>>272
それは脂質の量の問題じゃない？
マックは脂質ヤバいから

[294. 匿名]

>>183
同じ身長で 34 kg。

いたって健康。

つまり人による。

[295. 匿名]

>>1
勉強してカロリー消費しても痩せない。なぜなら脳が消費するのは糖質だけだからって聞いたことあるけど、糖質を控えるのが一番ということは、摂取した糖質分、勉強して脳で消費する行為は、ダイエットをする上で無駄ではないということか？

[296. 匿名]

>>214
野菜や砂糖以外の調味料は気にせずに、主食をオートミールに変えて、間食でチョコとか食べたいときもロカボのチョコとかにしていたら、体重は15キロ落ちた(元がかなりのデブで今もまだデブ)けど、尿酸値が上がってしまって、糖質制限を続けるのまずいかなと思って、今、PFCバランスを意識した食生活への変更を模索中。
若いうちはいいと思うけどね

[297. 匿名]

>>252
両方いる。

[298. 匿名]

>>285
玄米も合わない人は合わない。合えばいいんだけどね。

[299. 匿名]

>>253
わかるけど、さすがにおかわりはヤバい。

[300. 匿名]

>>76
1日1合？

軽くお茶碗一杯と半分が1合だよ。

3食で1合ならそれは食べすぎとは言えないと思う

[301. 匿名]

>>76
以前、ベトナムに旅行に行ったらけっこうみんなムチムチしてたけどね
若い娘さんとか、みんなムチムチで可愛かった

[302. 匿名]

>>7
野菜と肉をいっぱい食べても、満腹になりにくい気がする。
あったかいご飯を食べると、なぜだかすぐに満足した気持ちになるし、体も温まる。
やっぱり温かい炭水化物って満足いくまで食べたい欲求が出る。

[303. 匿名]

>>6
糖質制限してる人って臭いって聞いたけどどうなの？

[304. 匿名]

>>2
笑ったw

[305. 匿名]

170センチに満たないのに90キロ近い金髪デブの体型はコントだよ

[306. 匿名]

米やパンを減らせない人はケーキやスイーツ類をやめるだけでだいぶ痩せるよ

[307. 匿名]

糖質制限するなら、ケトジェニックだっけ？あのレベルまでやって筋トレしないとダメなんでしょ？
でも体質にもよるのかな。

軽い糖質制限で痩せたけど、体脂肪率高いままだったよ。
今はご飯を食べるようにして脂質を抑えて、タンパク質はしっかり摂ってるけど体脂肪率がやっと減りだしたわ

[308. 匿名]

>>11
摂取1300キロカロリー　消費500キロカロリーにしても痩せないんですが。

[309. 匿名]

>>18
月一回生理前で大食いするけど、普段はあすけんで高得点目指した食事。お腹すいたら麦茶飲んでごまかしてる。
お菓子食べなくなったら食事増やしてもそこまで太らなくなった。

[310. 匿名]

>>8
それな。

だから痩せれないのか。わたし。

[311. 匿名]

私もあんまり食べないけどデブだよ。
基礎代謝が低くて消費カロリーが少ないのとショートスリーパーで睡眠時間が短いからって言われた。

[312. 匿名]

>>308
何か計算違いがあるかも。

[313. 匿名]

>>302
横だけど
あったかいご飯を食べると満足した気持ちになって体が温まるけど
その満足感が脂肪として糖質を体に取り込んでるって証拠

[314. 匿名]

>>303
何人かやってたけど臭くなかったよ

[315. 匿名]

>>7
GI値が低いのなら食べても大丈夫だよー

[316. 匿名]

>>183
私も153cmで38kgまで頑張った事あったけど野菜と鶏胸肉しか食べてなかった
空腹はガムを噛んで凌ぐ
いつももう今日は食べられないだから早く終われば良いのにとかとにかく無気力でメンタルやばかった

[317. 匿名]

>>92
私も30代に入ってこうしてる。
週末めちゃくちゃ食べるから月曜の朝3キロくらい増えてるけど、平日で調整すれば土曜の朝には体重戻ってる。そしてまた食べるww

[318. 匿名]

日本人は米食べても、エネルギーに変える力があるって言ってたよ。
小麦とか他の炭水化物は知らないけど。
だからお米は食べても太らないって。

[319. 匿名]

>>317
3キロって一時的にしても凄いですね（笑）私も維持期に入ったらそんなサイクルにしたいな～。

[320. 匿名]

>>102
ちょっと食べてすぐ上がるなんで糖尿病じゃないの？

[321. 匿名]

>>230
こんなのあるんですね！ありがとうございます。

[322. 匿名]

>>151
資質めっちゃむずいよね。
タンパク質取ろうと思って肉とか卵食べるとあっという間に脂質アウトになる。
納豆とか豆乳も資質多くて驚いた。

[323. 匿名]

>>201
一日に最低限取らなきゃいけないカロリーは基礎代謝や活動量で決まっているから、ガチガチの糖質制限をするなら、カロリーを埋めるために脂質をその分多く摂らなきゃいけない。
脂質も糖質も両方とも抑えてしまったら、それこそアンダーカロリーになり過ぎて代謝しづらい体になり、リバウンドまっしぐら。
ゆるめの糖質制限(ロカボ)なら、ほどほどに糖質を抑えつつ脂質も摂るので、ごはんを50〜100g毎食食べつつ、他のおかずもバランス良く食べる感じのメニューでダイエットする場合、ロカボがいいのかなと思う。

[324. 匿名]

Tarzanで、食後高血糖のことが書いてあって、それによると、1食に適正な炭水化物の量って、だいたい1/2杯分位になるんだけど、3食自炊しない限りほぼそんな食べ方はできないので、無理じゃんって思った。外食したら、半分残すってことだもんね。

[325. 匿名]

食事制限だけのダイエットは健康に良くないって聞くんですけど、標準体型の人で運動習慣がある人って少なくないですか？
食べ過ぎを抑えたダイエットは、標準的な体型の人と同じ生活になるだけだと思うんです。
運動はもちろん心身にプラスの効果があると思うんですが、気合入れると逆に続かないので、気が向いたら運動してます。
甘いですかね？