フラッシュバックが辛い人

[1. 匿名]

10年以上前の辛い思い出がいまだにフラッシュバックします。
連想するテレビを見て、歌を聴いて、文字を目にして…一日中記憶が刺激されて辛いです。
いつか乗り越えられるのでしょうか。

[2. 匿名]

自分はパワハラでイジメ・暴力を受けました。
未だにその人を見かけると喉が潰れるような感覚があります。
あと対人恐怖症になっています。

[3. 匿名]

出典：blogs.c.yimg.jp

[4. 匿名]

思い出して自己嫌悪に陥る事もあるけど、
人間なんてみんなそんなもんだと思ってる

[5. 匿名]

出典：taki01.cocolog-nifty.com

[6. 匿名]

辛いです。
2年前に子供を亡くしてからずっと…

突然、あの日にでもいるような感覚になり映像や匂い音…フラッシュバックします。薬も処方されていますが、効きません…
多分一生だと思います。
子供の命の重さを背負って頑張って生きていきます。

[7. 匿名]

事故した瞬間衝撃がフラッシュバックして辛くてこわい。

[8. 匿名]

夜寝る前にふと思い出して本当にこんな顔になる
叫んで思い出す事を掻き消したい衝動に駆られたり
自分でも闇抱えてるなと自覚してます

[9. 匿名]

母からのDV。今だに殴られたり蹴られたりした感触が忘れられない。大声で怒鳴る人を見ると恐怖でにげだしたくなる。

[10. 匿名]

公園で見知らぬ男に強姦されそうになったのがフラッシュバック。消えて欲しい。

[11. 匿名]

若くて男を見る目がなかった頃の恋愛。
今の自分がタイムスリップして説得したい。

[12. 匿名]

！

[13. 匿名]

両親が離婚して数年経ちますが、未だに酒飲みモラハラＤＶ野郎の親父が夢に出てきてうなされるし、大きい物音を聞くと怖くなって泣きそうになる。
親父だけは一生許さない

[14. 匿名]

辛い経験をされたみたいで大変だとは思います。このトピ覗いて書いたら逆に思い出して辛くならないのかな〜？

[15. 匿名]

フラッシュバックが起こる度に、
ピンポイントで嫌な記憶だけ
消せたらいいのになって思う。
でも、その嫌な記憶があるから
人間学習するんだけどね。

[16. 匿名]

職場でイジメにあってやめました。
突然、傷ついた言葉など思い出して、相手のことを死んでしまえと強く思い、物凄く黒い感情が流れる。

自分でヤバイなと思ってる(^-^;

[17. 匿名]

モラハラ・DV元ダンナと別れて1年。
たまに夢に出てきたり、ふっと辛い生活がフラッシュバックします。
動悸がしたり、不快感が酷い。
いつになったら生き生きしてた私に戻れるんだろう。

[18. 匿名]

＞14
辛かったことを吐き出して少し軽くなるってこともあるからね
みなさん、余計辛くなったら退散しましょう！

[19. 匿名]

フラッシュバックしたら
ひたすら泣くなり落ち込むことにしてる。
我慢するのは身体に毒だから。
で、落ち着いてきたら
自分の好きなことだけをする。
完全に嫌な記憶は消せないけれど、
それを繰り返していたら
少しはマシになった気がする。

[20. 匿名]

フラッシュバック怖いです・・・

[21. 匿名]

書き込みしたものです
叩かれそうでコメ番号は書きませんが
イイネ！を押す人が多くてショックです

私にとっては全然イイネじゃないしプラスじゃない
まるで人の不幸を喜んでるようで

もう少し配慮もらえませんかね

[22. 匿名]

フラッシュバックする時に
違うことを想像してリラックスさせる方法を
カウンセリングで教えてもらってだいぶよくなりました（＾＾）
あと、フラッシュバック中は視点が定まってないので
発作が起きたら目を左右に動かすようにしてます。

[23. 匿名]

6さん
私も2年前に息子を亡くしてから息子が息を引き取るあの瞬間が今でもフラッシュバックして苦しくなります。

こう書いている今も…涙が溢れます。
可愛い盛りだった息子。会いたくて抱っこしたくて…どれだけ願っても叶わなくて。
後を追う事も出来なくて苦しいです。
いつか向こうに行く時に息子に母ーちゃん頑張ったでしょって言える様に毎日を丁寧に生きていきます。

[24. 匿名]

人の不幸にプラスボタン押せる奴の神経

[25. 匿名]

いじめによるフラッシュバック酷すぎて
ダメになりそうだった
何で私がこんなに苦しまないといけないのかなっていう疑問が沸々と涌いてきて、止まらなくなった
6年経過したけどいじめた相手に仕返ししました
凄く陰湿な方法だけど、成功しました
それ以降スッキリして憎悪が消えた

相手の住所、職場が分かっていればどんな方法でも恨みは晴らせる
いじめられて自殺するくらいなら張本人に仕返しした方が良い

[26. 匿名]

２１　２４
では、マイナス押せばいいのかな？

[27. 匿名]

がんばって！の意味の応援プラスだと思います。
(コメントされた方のつらい気持ちに寄り添いたいと思った優しい方々の、プラスの気持ちだと思います。)

[28. 匿名]

！！？

[29. 匿名]

21.24
もうネット離れな
プラマイ機能がある場所に書くことを選んだ自分の責任もあるよ

[30. 匿名]

何人かの方がおっしゃってますが、このトピで(＋)を押すことが何かマズイのですか？
私はバカにしたりザマーミロといった感じではなく、｢そうだよね･･･それは辛かったよね･･･｣というつもりで(＋)を押していましたが･･･

[31. 匿名]

共感できるからプラス押してるワケなんですけどね・・・

[32. 匿名]

小さな地震でもグラグラ揺れてる感じになって目が回ります。あの地震を思い出し苦しくなります。

[33. 匿名]

がんばれ〜とか、気持ちわかるー！って意味でプラス押してたんだけど…
こういう場合はマイナスすればいいの？

[34. 匿名]

共感できることはないと思うけど、辛かったんだだろうなっと想像することはできる

[35. 匿名]

妊娠中、産婦人科で受けたドクハラ

[36. 匿名]

主です。
皆さん辛い事なのに書いて下さってありがとうございます。

21さん、私もプラス押したかもしれません。傷つけてしまってごめんなさい。でも「いいね」ではなく「気持ち分かります」等の意味で押しています。

自分なりの改善法を書いて下さった方もありがとうございます。参考にします。

[37. 匿名]

過去のいろんな失敗、出来事などふとした瞬間に思い出しては後悔後悔また後悔・・・・

[38. 匿名]

25
どうやってやったの？

[39. 匿名]

あなたに押したイイね、はみんな励ましだったり共感したいよ、という気持ちだと思って私も押しました。
悪い方に考えなくて大丈夫ですよ。

[40. 匿名]

大好きな弟を自殺という形で失いました。
仲がいいと思っていたのは私だけだった。私は楽しい話や悩みを打ち明けてすっきりしてたけど、弟の悩みや苦悩にまったく気づかなかった。

弟が好きだったもの、音楽を見るたび聴こえてくるたび思います。悲しいです。そしてこんな現実や気づけなかった自分がバカで怖くなります。
乗り越える方法なんてないし乗り越えられない。一生背負うだけ。それが私が受けるべき罰だと思ってます。

[41. 匿名]

皆さん大変なことと戦ってるんだね、応援してるよ！というつもりでプラスを押しまくってしまいました。ごめんなさい。

[42. 匿名]

嫌な奴から言われたことがそっくりそのまま何回も脳内再生されます…。楽しい思い出はあまり思い出さないのに

[43. 匿名]

21 24
違うトピに行くといいよ。

[44. 匿名]

小学校、中学校、高校とあまり記憶がありません。虐めとかは無かったのですが団体行動が好きじゃないのと、先生が嫌いだった。
精神的に大人びてたのかクラスメイトが幼く感じて何をやってもシラケてた。
だからか、半分位学生生活の記憶が無いんです。
「あの時は楽しかったなぁ～♪」てのが思い出せません！
でも毎日学校行ってた…よく不登校にならなかったな～って思う。多分居場所が無かったのかも。

[45. 匿名]

記憶は思い出せば思い出すほど記憶の線が太く強固になって、忘れられなくなるので、できるだけ思い出さないようにしたほうがいいそうだよ。試験勉強と同じで繰り返し記憶を出し入れするのがよくないんだって。
その反対に、引越し前の住所の番地や電話番号をだんだん思い出さなくなってくるのと同じように、思い出さないことを続けることで、いったん強く記憶されてしまったことも薄れさせていくことができるそうな。

私は思い出しそうになると手を鳥のようにバタバタ動かしながら、は行を適当に組み合わせて声に出して言います。はーほーひーほーふーへーみたいに。できるだけランダムに言うのが効果あります。ランダムに言うことに意識が行くので、トラウマから意識が外れていきます。馬鹿っぽいでしょうが本当に効果があるので試してみて。五十音のなかではは行がいちばん効果がありました。

[46. 匿名]

あります…！！

特定の単語や音、匂い、シチュエーションで一気にキツイ記憶が甦る！
大抵は人間関係のトラウマなのですっごく不愉快になる

いつまで続くんだろうと不安になる。
友人の父は５０過ぎだけど今でも留年が決まった瞬間のことを夢に見るらしい…
私もそうなっちゃうのかな

[47. 匿名]

私も元夫からのＤＶで…

TVで人が殴られてるシーンや 女性が目の周りを腫らして青くアザになってる画像を見る度に
ワナワナ震えながら吐き気に襲われます。

大声や怒鳴り声などにも反応

ＤＶする人間は ホント死んで欲しいと思ってしまいます。

[48. 匿名]

21がマイナスなのはみんな気を遣ってるんだな…
ガルちゃん民なんだかんだ優しいんだな

[49. 匿名]

お皿洗ってるふとした時に起こったりする。その場面が鮮明に甦る。泣きたくなるね

[50. 匿名]

似た境遇の人が居て今よりちょっと頑張ろうって思えた。ありがとう。

[51. 匿名]

あるあるすぎて…
良かった私だけじゃなかったのね(;´д｀)

せっかくなので、誰かの役に立つかもしれないから私の対処法を…
フラッシュバックした時、その記憶を頭の中でぐっちゃぐちゃに丸めて、鍵のついた箱に放り込み、その箱をどんどんどんどん大きな箱に入れてく、最後に海の底に沈める。

こういう風に想像すると、あれ？何考えてたっけ？って忘れちゃう☆

[52. 匿名]

私は亡くなった母の介護をしていた時からなくなるまでの病院での景色が急に思い出されて辛いです。
病院から窓から見える夜景を見て途方に暮れていた事や、病院の駐車場でイチョウを見て孤独を感じていた事など、衝撃的な事より何気ない景色が今見えているかのように脳に浮かんできます。そして涙が一気に溢れてきます。
もう4年も経つのに辛いです。

[53. 匿名]

フラッシュバックでつらい方、EMDRという方法があります。目の動きで気持ちを和らげるものです。専門家指示なくてもご自分でできますよ。
私は22歳の時のレイプ体験と、前夫のDV体験、これで克服しました。

[54. 匿名]

EMDR自分でできるんですね。調べたらyoutubeに自分で行うための動画があったので貼っておきます。
私もさっそくやってみようと思います。

簡単！ストレス解消法〜ＥＭＤＲに挑戦してみよう〜

簡単！ストレス解消法〜ＥＭＤＲに挑戦してみよう〜ストレス解消・発散の総合サイト。ストレスの症状、病気の知識から100以上の解消法まで。トップ ＞ 簡単！ストレス解消法 ＞ ＥＭＤＲに挑戦してみよう ▼EMDRに挑戦してみよう今回は、最近の研究で明らかになったリ...

Self-administered EMDR therapy - YouTube

EMDR with Alpha Isochronic Tones - Self Administered - YouTube

EMDR Be Positive 2 - YouTube

[55. 匿名]

目の前でおじいちゃんが心配停止になりそのまま病院で亡くなりました。その時の状況があまりにも鮮明にフラッシュバックするので辛い。

[56. 匿名]

55 心肺停止の間違いです。

[57. 匿名]

日常のふとしたきっかけで

職場で失敗した事、先輩や上司に言われた言葉、仲間外れにされた事がフラッシュバックして
頭にこびりついて離れない。

経済的に厳しいのに
正社員や子持ちフルタイムにはどうしても
なれない。なりたくない。

どうしよう。

[58. 匿名]

あります。

小学の時にレイプと小中高までのいじめ
です。なかなか抜け出せない自分がいま
す 話をすると女同士だと「あたしも、
あたしも」の人しか寄ってこないし 男
性に話するとエロい妄想しかしない人と
これは言えるかもしれないですが 男性は
好きな女性がレイプされた時 どういう？
神経しているのかとおもうのですが 絶対
人の話をただの不幸話としてしか受け取
ってないな、こいつに話したのが間違い
だったと思う人が居ます。ネットの世界
でもやはり居たから 私は嫌でしたね
はっきり言う。