日常の動作でシェイプアップしたい🔥

[1. 匿名]

ズボラなので毎日決まったメニューをこなすことができません。
なので日常の動作で痩せる方法を模索しています。
例えば歩く時は下腹をへこませて引き上げたり、エスカレーターでなく階段を使ったり…
おかげでお腹が小さくなってきました！

ほかにも痩せられる日常の動作を知りたいです！
経験談ください！
一時期運動しすぎて膝と股関節を痛めたので無理のない動きで痩せたいです😅

[2. 匿名]

歯みがきスクワット
その間だけは頑張れ

[3. 匿名]

姿勢を正す

[4. 匿名]

騎乗位おすすめ

[5. 匿名]

[6. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[7. 匿名]

ひたすら全身震わせたら？

[8. 匿名]

[9. 匿名]

こんな感じで二の腕をエクササイズ

[10. 匿名]

つま先立ち

[11. 匿名]

>>1
歯磨き中爪先を90度に開いてお尻をギュッとしめる。お尻～太ももに効くよ。

[12. 匿名]

電車やバスで立つ

[13. 匿名]

雑巾で床拭き掃除しな
全身運動で丹田も鍛えられるし、床もピカピカなってちょーいいよ

[14. 匿名]

>>6
癖強すぎで草
著名人だらけなのにw.

[15. 匿名]

歯磨きしてる間、爪先上げ下げ。
歩幅を大きくして歩く。
駅ではなるべく階段を使う、電車の中では立って吊革に捕まって腕の体操。

[16. 匿名]

2リットルのペットボトル持ったら二の腕鍛え、買い物の荷物で筋トレ。


みたいな？

[17. 匿名]

家の中は姿勢よくつま先で歩く

[18. 匿名]

午前０時前に寝ると就寝中に脂肪が燃焼、免疫力も上昇

[19. 匿名]

なるべく階段を使う

[20. 匿名]

背もたれに持たれず、椅子の前の方に座って仕事する

[21. 匿名]

気がついた時に、お腹ギュッと凹ませてる

[22. 匿名]

スクワットの姿勢で🚽

[23. 匿名]

>>13
私も床拭きおすすめする
拭き掃除、磨き掃除は全身運動だよね
お風呂掃除も効くよ

[24. 匿名]

貧乏ゆすり。意外と脚が細くなる。

[25. 匿名]

>>14
そうなんだ、1人もわからないw

[26. 匿名]

座るたんびにゆっくり5秒かける、または5秒空気イス

[27. 匿名]

歯みがきするときとかにストレッチボードに乗って脚の裏側、特にふくらはぎを伸ばす
運動ももちろん大切だけどその後のストレッチがあるかないかで結果がずいぶん違うと思った

[28. 匿名]

ドライヤーかける時にダンサーになりきって踊る
ドライヤーをマイクに見立てるといい

[29. 匿名]

>>5
どーん

[30. 匿名]

ベッドでゴロゴロの時も腹筋したり
ストレッチぽい事したり
汗出ない低度に

[31. 匿名]

>>5
トピ画だけ見たら下はいてなく見えた

[32. 匿名]

>>28

コテやりながら歌手になりきってた女の子が熱々のコテをマイクに見立てて握ってしまった動画見たことある。（外国）

[33. 匿名]

>>5
同じ角度で撮れや
せめて腕おろせ

[34. 匿名]

>>6

[35. 匿名]

ちょこちょこ日常でついでに運動するより、スクワットでいいから5分でも時間とってきちんとやる方が効く気がする。
今までの経験的に。

[36. 匿名]

>>1
マンションだったら階段昇るとか

[37. 匿名]

つま先立ちって猫背になりにくい！って気付いてから、思い出した時につま先立ち歩きしてる。

[38. 匿名]

毎日決まった運動出来ないなら日常の動きも取り入れるの難しそうだなw
まずは何するにも徒歩移動ぐらいからかな？
冬は徒歩で往復10kmぐらいのモール行ったりする。
意外と歩けるよ。
荷物はリュックだと楽。

[39. 匿名]

>>6
後ろで呑気に飲み干してるのはナイツの土屋さんかな？

[40. 匿名]

DAVE

[41. 匿名]

>>5
これは何がどうなったの？
どちらが正解？

[42. 匿名]

三拍子のステップで痩せるとか言った人がいるので、歩くときはワルツ踏んでる。

[43. 匿名]

美人は階段

[44. 匿名]

>>41
どちらも太って見えるが正解です

[45. 匿名]

>>32
あれははしゃぎすぎててそれをうるせーと思った女の子が熱々コテを差し出したらまんまと握ってしまったw

[46. 匿名]

レンチンしている間だけのかかとの上げ下げシェイプ。
歯磨きの間だけのスクワット。
短時間だから続きます！

[47. 匿名]

肩にかけるエコバッグを使わず、１枚５円の袋を買ってひじにも掛けずに手に待つ。
私は背が低いから５円の大きい袋はひじを後ろに引いて曲げないと床につきそうになるから二の腕に効く。

[48. 匿名]

>>9
チャトラン？

[49. 匿名]

睡蓮華とかを聞きながらタオルを回してます。
ストレス解消にもなってます。

[50. 匿名]

>>5
デブはこういうのはいたらウエスト部分がクルクルってなって落ちてくる。
経験済です。

[51. 匿名]

大股早足で買い物に行き、18時間ダイエット

[52. 匿名]

座りながらできる筋トレありますか？！
立ち仕事から座り仕事になってやばいです。。

[53. 匿名]

>>1
常に姿勢を正す。これだけでもかなり引き締まると思う
あとは服を全部ゴム不使用にする
物を取るときはしゃがんで取る、立つときは補助なしで。

[54. 匿名]

>>5
信じられない。絶対こうはならない。
街中でも太った人を見たら姿勢を正す、お尻とお腹にちからを入れる、屈伸など軽い運動を取り入れる、食事は好きなもの食べるが腹半分(もしくは4分目)。
これで10代から体重は変わらず。それでも体型が崩れ始めたのでYouTubeで筋トレ。
要は意識の問題。だらけることを受け入れない。

[55. 匿名]

>>6
池崎一時期シユツとしたのにまたポチャってきた

[56. 匿名]

>>1
シェイプアップして メイクアップして
プライド捨てたら
きっと明日は 国会で不倫

[57. 匿名]

エスカレーターやエレベーターを使わない
座らない
待ち時間は爪先立ちか片足立ち
家では開脚前屈

[58. 匿名]

>>52
今日丁度調べたところw
内腿を押し合うように脚をぎゅっと閉じると内転筋に効果ありなんだって！

[59. 匿名]

呼吸を意識する。
腹式呼吸のぎゃくで、吸うときにおなかをへこます。

[60. 匿名]

>>41
右は腕を上げている

[61. 匿名]

>>1
私も日常生活で痩せました。
基本的に、面倒臭い&辛い方を選ぶだけです。
洗濯物は乾燥機使わず干す、2階に干す
掃除を小まめにする
お店の駐車場は入り口から離れた空いてるとこに停める
カートは使わないでカゴを持つ
階段を使う

すぐ思いつくのはこんな感じかな。
部屋がいつもキレイになったし、カゴが重いから無駄な買い物も減って、ダイエットと一石二鳥な気分になりました。

[62. 匿名]

>>5
履いてましたよ！

[63. 匿名]

>>1
最近いろんなところで書き込んでるんだけど、気になるところの皮膚をつまむんだよ
多分つまみにくいところが多いと思うけど
皮膚と脂肪、セルライト、あと筋膜が固まっちゃってるんだよね
そこほぐすと本来の状態に戻りやすくなるの！
肩こりとかにもいいよ

[64. 匿名]

買い物の時、カートにかご乗せないで腕曲げて持つ。
いやでも上腕二頭筋など、腕の筋肉に力入る。

[65. 匿名]

>>63
筋膜リリースってやつ？

[66. 匿名]

>>23
お風呂掃除効くよね〜
月一の気合い入れた掃除した翌日はいつもあちこち筋肉痛になるよ

[67. 匿名]

>>50
着圧レギンス買ったら膝までしか入らなくて、それでも無理矢理引き上げたら縦に裂けてしまった私が通ります。

[68. 匿名]

お皿洗い中つま先立ち

[69. 匿名]

>>5
こんなのはいて誤魔化そうとする程度の美意識があるなら、節制して痩せろよと思う

[70. 匿名]

骨格ナチュラルで、筋トレしてもくびれないからしばらくコルセット着けて生活する事にした。肋骨縮まりますように。

[71. 匿名]

>>6
左の人不思議な体型

[72. 匿名]

>>8
なんでくびれがないの？

[73. 匿名]

歯磨きの時にストレッチしたりスクワットしたりしてる
あとトイレ行ったら必ず膝の屈伸するとか習慣づけてる
あとはエスカレーター使わず無理しない程度に階段使う

[74. 匿名]

>>1
掃除機（スティックタイプじゃないやつ）を、転がさず手に持って掃除する。で、かけながら脚をバレリーナのように後ろに伸ばしてたら、ちょっと引き締まってきた。

[75. 匿名]

>>63
私も最近足首揉んでます。明らかに（自分しかわからないレベルですが）細くなってきました。

[76. 匿名]

>>37
ふくらはぎ太くなりませんか？
大丈夫ならやりたいな

[77. 匿名]

>>1
テレビ見ながらエア自転車
漕いだり漕がなかったり
少しずつ絞まってきた
それしかしてない

[78. 匿名]

>>23
ホテルで働いてた時、ルーム清掃の人達みんな細かった
仕事始めて5kg痩せたっていう人もいた
動きもキビキビしてた

[79. 匿名]

>>63
腰まわりが激痛だし硬くてつまめない

[80. 匿名]

>>58
おぉ！同志よ！！
明日からやってみる！ありがとうー✨

[81. 匿名]

>>72
腹斜筋が肥大してるから

[82. 匿名]

>>45

そうだ、そうだ。確かにそうだったね、ありがとう。

[83. 匿名]

>>61お店の駐車場は入り口から離れた空いてるとこに停める

私もこれだけは実行中
あと買い物中も姿勢だけは気をつけて歩いてる

[84. 匿名]

ものを拾うときは足を揃えてしゃがむ
歩くときは一直線に
スマホは顔の位置に持っていき見る

[85. 匿名]

>>54
シミシワたるみは努力じゃどうにもならん部分あるけど体型は努力次第で変われるもんね
病気で太ってる方以外私はこういう体型の人苦手だし周りにこんな人いない
もれなくだらしない

[86. 匿名]

>>69
いやまじで
入院してる時にこんな体型の40代女性がいたんだけど、空のペットボトルにカールを詰めて持ってきてて24時間点滴しながらベッドでずっと食べてた
そりゃ太るし内臓やられるよね
そしてシャクシャク音が響くんだわw

[87. 匿名]

>>42
愉快な人で草

[88. 匿名]

>>5
何かの広告で、こんな体型のオッサンオバサンが変な踊りしてるやつあったけど何だったんだろう…

[89. 匿名]

>>21
それって腹筋使ってるってことだよね
今日からやろう

[90. 匿名]

今夕食抜きダイエットしてるわ
なれてきたけどお腹空いて寝られない時もある

[91. 匿名]

富田望生さんは舞台フラガールで 舞台練習してた時どんどん体重落ちて維持大変だったくらいフラダンスは効くとのこと

[92. 匿名]

>>67
www
どうにもならなかったのねw

[93. 匿名]

最寄りの駅の次の駅まで歩く！
これだけで劇的に歩く距離が伸びて燃焼効果抜群だよ。

[94. 匿名]

>>6
人の良さそうな人たちの集まりかな

[95. 匿名]

>>6
平野ノラ潔癖なのかと勝手に思ってたけど、そこ裸足でも平気なんだね

[96. 匿名]

日常生活というか仕事だけど、介護職になって5キロ痩せたよ。夏になると更にマイナス2、3キロ落ちる。入浴介助が効果的面で笑　全身運動になるのか全体的に締まったから暫く会ってなかった友達にはジムに通ってるのか聞かれる。
体力勝負だからしっかり食べてます。

[97. 匿名]

>>1
食器を洗うときに、お腹を流し台につけない。
これだけで、かなりお腹引き締まります。

[98. 匿名]

>>7
職場の人も暇なときは両手ブルブルさせてるよ。
二の腕に効くのかな？

寝る前と起きた時に
ゴキブリ体操とか良いかもですね。

[99. 匿名]

>>96
従来型に居た時は食べても太らなかったけど、そのままの食生活でユニット型に異動したら5キロ太った…

[100. 匿名]

お菓子を1/3にするこれだけで下着が上下とも緩くなった

[101. 匿名]

>>13
肩甲骨もよく動くせいか、アンダーが細くなったよ！
利き手と反対の手も使うのがポイント。

[102. 匿名]

>>96
介護やってたけどお腹空きすぎて休憩時間お菓子ばっか食べてたからそこまでは細くならなかった

[103. 匿名]

>>56
誰かそんな人がいるの？

[104. 匿名]

>>57
私も常にそれをしてる。効果はまだわからないけど。開脚前屈は携帯やテレビ見る時してる。普通に座ると足が痺れてきちゃうから。