「パジャマは長袖」「湯船につかる」暑い夏の夜を乗り切る！今日からできる快眠術【ひるおび】

[1. 匿名]

■エアコンは“つけっぱなし”＋加湿器で湿度を維持

出典：newsdig.ismcdn.jp

■寝る前に風呂で“身体を温める”

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■快眠しやすいパジャマは“長袖・長ズボン”

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管理栄養士　柴田真希氏：
セロトニンを作るのに、食べてから合成されるまで14～16時間かかります。逆算すると、朝ご飯からしっかりとるということが大切です。

「パジャマは長袖」「湯船につかる」暑い夏の夜を乗り切る！今日からできる快眠術【ひるおび】 | TBS NEWS DIG

多くの地域で最も早い梅雨明けとなった今年の夏。夜になっても気温は下がらず、十分な睡眠がとれていない人も多いのでは。そんな夏の夜も、ちょっとした工夫で過ごしやすく。

[2. 匿名]

TBS大嫌い

[3. 匿名]

この暑さで、長袖？？
耐えられるかな

[4. 匿名]

長袖長ズボンは無理

[5. 匿名]

エアコンは23度設定でつけっぱなしだっけ？

[6. 匿名]

長袖長ズボンのパジャマがネル素材のしかないけど
それで寝るのは流石に自殺行為かな？

[7. 匿名]

加湿器？？長袖？？
おことわり～☝️〃

[8. 匿名]

>>5
1に27度って書いてあるよ

[9. 匿名]

>>6
止めよう

[10. 匿名]

>>3
長袖でも快適な温度にエアコン調節してねってことなんだろうね

[11. 匿名]

温水プールくらいの温度のぬるいシャワーで入浴して、ノースリーブで布団で寝転んでるわw
多分あと10分くらいで寝落ちする。

[12. 匿名]

>>11
おやすみ

[13. 匿名]

>>8
そうかそうか、ひるおびのスタジオが23度だったから、推奨してるのかと思ったわ。

[14. 匿名]

エアコン（低め）つけっぱで長袖生活が好き。

[15. 匿名]

今日はエアコンつけてないけど涼しい
扇風機もちょっと寒いくらい

[16. 匿名]

ブラはしないでパジャマの中はキャミだけです。楽〜！

[17. 匿名]

>>10
なるほどね！
私の部屋エアコンないからダメかも😂

[18. 匿名]

クーラー付けず、窓も開けず長袖で寝てるけど全然暑くないよ！一回も起きたりしないで昼まで寝てる笑

[19. 匿名]

>>6
夏場はコットン素材のガーゼや楊柳やサッカーがおすすめ
私も寝相が悪いからエアコンでの寝冷え対策もあって長袖長ズボン派

[20. 匿名]

昼間に23.3度にしてるスタジオから言われてもなぁ。

[21. 匿名]

>>11
おやすみ～風邪ひくなよ！

[22. 匿名]

最近、５分丈（ 膝くらい？ ）
の長さしっくりきてる。上は半袖かな

[23. 匿名]

>>3
クーラーつけてるときは長袖の方がいいよ
寒くなる

[24. 匿名]

節電言うてるのに、エアコンプラス加湿器はわろた

[25. 匿名]

>>18
脱水症状に気をつけてね

[26. 匿名]

>>1
>>2
35℃を超える猛暑の中でひるおびのスタジオ室温。
恵俊彰は半裸で司会しろ。
スタジオの照明が暑いとか関係無いから。

[27. 匿名]

>>18
睡眠浅いから昼まで寝とるんちゃうの？w

[28. 匿名]

>>24
夜中は電力余裕有るから………なのかな

[29. 匿名]

>>18
軽く失神してない？

[30. 匿名]

>>3
無印のガーゼの寝巻きにしてから確かに寝付きが良くなったよ。

[31. 匿名]

眠る時ちょうどよくても寝入ったら体温下がるから長袖の方が体調は崩しづらいと思う。暑くて布団はいじゃってそのままなんて人もいるし。眠りながら脱いじゃう人はどうしようもないけど

[32. 匿名]

>>1
■エアコンは“つけっぱなし”＋加湿器で湿度を維持

ここ最近は夜の湿度しんどいからエアコン付けてるのに
27度前後設定で加湿器つけるって、
マジで何がしたいんだw

[33. 匿名]

>>2
そういうコメントしたら一時的にでも心が満たされる？

[34. 匿名]

Tシャツ&短パンです。シャワー浴びたので寝ます。
おやすみなさい。

[35. 匿名]

>>26
気持ちは分かるけど、あの年のオッサンの半裸はちょっと…

[36. 匿名]

>>8
27℃か…その1℃が暑いのよ。
まず、犬が寝ない！

[37. 匿名]

手術の時に使った下肢動脈瘤防止の着圧ソックスすごくいい
メディキュットより高いけどメディキュットより薄くてヘタらない

[38. 匿名]

>>36
うちの犬は27℃でも寒がってエアコンついてない部屋に逃げる
モフモフなのに　

[39. 匿名]

子供が2歳だから室温湿度をいつも気にしてるけど
多湿の日本の夏にクーラーつけたくらいじゃ加湿が必要なレベルまで湿度下がらないよ
むしろ除湿にしないと不快な時もあるくらい
今も27度絶対でクーラーつけっぱだけど湿度60こえてる
長袖長ズボンもさすがに暑い
下半身は冷やさないように腹巻きの7分ズボンに半袖着せてるけどそれも布団は掛けないからであってちゃんと布団かけられるなら半袖半ズボンでも問題ない

[40. 匿名]

寝る時ぐらい好きな格好と温度で寝させてくれよ。土地の外気温と部屋の構造と人間の好みがあるんだから画一的に決めるなや〜

[41. 匿名]

>>3
薄手の長袖いいよ
エアコンの風で冷えすぎないし。

[42. 匿名]

>>38
ヘェ～大型モフモフ種だけど23度よ。
人は冬布団で寝てる…

[43. 匿名]

顔に保冷剤乗せて寝たら冷房無しでも快眠できた
普通にアイスノンとか氷枕でもいいかも

[44. 匿名]

部屋にクーラーが無い 晴れた日は夜中でも天井からの日中の蓄熱もあり苦しい室温 毎年の事だけど夏の暑さだけは命の危険を感じる 寒いのは−10℃でも全然平気で命の危険も全く感じない
今年も扇風機に水風呂と1日4リットルの麦茶で乗り切る

[45. 匿名]

>>7
ほんとまぼろし〜👆"

[46. 匿名]

上はメンズのLのTシャツ、ズボンは七分丈にしてる。シーツは、ひんやりタイプじゃなくて、綿麻にしてる。

[47. 匿名]

クーラーしっかりかけて長袖長ズボンのパジャマ着て寝るの快適

[48. 匿名]

>>18
お年寄りって暑い寒いの体感が分からなくなるらしいけど

[49. 匿名]

>>32
湿度高いと熱中症になりそう

[50. 匿名]

エアコン、ドライ設定で26℃にしてる
加湿器使ったらドライの意味がないんだけど

[51. 匿名]

あたいはパンイチで寝ます。
ガル民の皆、おやすみ。

[52. 匿名]

>>27
睡眠アプリ使ってるけどめっちゃ深いよ！笑

[53. 匿名]

>>48
お年寄り😂今年25でまだ若いと思ってたのに運動不足すぎて体はお年寄りなのかもしれない！！

[54. 匿名]

>>25
ありがとうございます☺️
なんかすごいみんな心配してくれるけど現在の気温これだよ？まじで暑くないしむしろ寒いの🤧笑

[55. 匿名]

>>16
パジャマの下に
キャミ着るの、、、、？

[56. 匿名]

>>35
ちょっとかな？
でもやったらテレビ消すから節電になるかも

[57. 匿名]

>>1
は？長袖！？
お風呂から出てドライヤーしてる時に汗をかくのに
ビショビショに濡れたまま寝ろっていうの？
エアコンつけっぱで！？
風邪引くわ

[58. 匿名]

>>43
顔に乗せるのは危ないやん

[59. 匿名]

>>3
エアコンつけて寝るなら長袖の方が冷えなくていいよ
切りタイマーなら半袖ででいいと思う

[60. 匿名]

>>26
あれ？節電は？ww

[61. 匿名]

私パジャマじゃないと眠れない

夏用綿100パー長袖長ズボンもっと売ってくれよ

[62. 匿名]

>>11
半分水浴びみたいなぬるま湯最高だよねw
出てまた汗かいちゃうの嫌だもん。

[63. 匿名]

>>1
乾燥は耳鼻科で指摘されたなー
舌が白いでしょ、それ乾燥による雑菌だよって
今は簡単な加湿器を枕元に置いてる

[64. 匿名]

>>3
27℃でつけっぱなしで寝る時は長袖の着てる
でないと冷えすぎる

[65. 匿名]

湯船に浸かるは全然平気。いくら汗出ても裸だし最後にシャワー浴びるし。

[66. 匿名]

テレビ脳はこれ信じて死んだらどうすんの
特にお年寄り。
311の計画節電でたくさん亡くなったんでしょ？

[67. 匿名]

加湿器？！除湿機じゃなくて？

[68. 匿名]

>>2
なんで？

[69. 匿名]

28度で、長袖長ズボンで寝てるけど暑くて起きる
特にズボンが暑い
設定温度もう1度下げてみたらいいのかな

[70. 匿名]

>>16
男の妄想気持ちわる…

[71. 匿名]

湯船信者ってヤバイと思う
風呂なんかで死んでるの日本だけよ

血圧上がって乾燥するだけなのに

[72. 匿名]

>>2
好きな日本人も珍しいよね

[73. 匿名]

>>55
お腹冷えない様に肌着着る人いるよ。

[74. 匿名]

長袖じゃなくても七分丈とか涼感のパジャマ売ってるよ

[75. 匿名]

>>32
たくさん電力使わそうとしてるみたいに見えてしまう…

[76. 匿名]

>>18
寒い地域でガリガリかな？

[77. 匿名]

今日２７度でテイシャツ半ズボン
で寝てたけど汗だくで死にそうなんだけど
長袖なんて着てたら寝てられんわ

[78. 匿名]

電力がひっ迫してるのに
エアコン付けっ放しってどうなの？？
まぁウチは関係なく暑い時は付けるけどね！
それに長袖長ズボンって
アセモになりそうで嫌だわ〜(汗)

[79. 匿名]

節電しろしろTVで言うと老人は勘違いしてクーラーなどを使用しなくなるので
クーラーを使うためにその他は節電気をつけようくらいの言い回しが良いと思う

[80. 匿名]

>>1
年寄りみたい

[81. 匿名]

これって、電気代節約とか言われてるのにすごくエネルギー使うんじゃない？
クーラー朝までとか、加湿器まで

長袖着たらクーラーかなり低めにつけないと暑くてたまらんよ

[82. 匿名]

>>20
ライトがLEDか知らんけど熱いからだと思うよ

[83. 匿名]

>>3
長袖長ズボンで毛布にくるまって寝てる。
家族は暑いらしいからエアコンは一応29度設定でつけてるけど…私はエアコン不要なくらい寒い。

[84. 匿名]

>>18
仲間です！
まだ寒いですよね。

[85. 匿名]

>>55
え？おかしいの？なんで？

[86. 匿名]

>>26
ノースリの女性陣は寒いだろうな

[87. 匿名]

シャワーしかしないし下着同然の薄着だけど、仕事で疲れてるから3秒で寝れる。

[88. 匿名]

去年から薄い、長袖長ズボンに変えたら、半袖の時よりベタベタせず、快適に過ごせることに気が付いた。

[89. 匿名]

>>55
え、私も着てるよ
みんな素肌の上からパジャマなの？！
それかブラつけたまま寝てるの？

[90. 匿名]

西松屋とかに売ってるマタニティ用の長ズボン(部屋着用のやつ)、お薦めです。
綿素材でお腹までカバーできるので腹巻きがわりになって寝冷え防止になります。ゴムのアジャスターでウエスト調節できるのが便利で、産後にまた同じのを買い足しました…

[91. 匿名]

25度設定でつけっぱで寝てる！
半袖長ズボン！
でも布団は被ってる
それが一番気持ちいいんだよなー

[92. 匿名]

>>3
外に出る時も長袖の方が日が当たらず汗も吸収して涼しいと言うけど、そんな事ない。半袖が涼しい。
日焼け対策に仕方なく長袖着るけど。

[93. 匿名]

>>7
加湿器使ったら部屋カビ生えてきたよ。

[94. 匿名]

>>1
私はこのサプリ、どれ飲んでも全く効かなかったが…

[95. 匿名]

>>1
節電してくれと言いながらも、エアコン有りきの設定ね。
デフォルトで寝室にエアコンがある人の過ごし方のことしか教えてくれないから、エアコンをつけてない人のことも考えてくれたら非常にありがたいのですがね。

[96. 匿名]

>>60
節電を呼びかける側は、節電なんてしないよw

[97. 匿名]

25度設定、Tシャツパンイチに分厚い布団かぶって寝てる。地震とか来たらどうしよとか考えるけど、薄着じゃないとゴワゴワして眠れないし暑い

[98. 匿名]

子供にも長袖が良いのかな？
うちの子半袖半ズボンなんだけど、体が冷たくなるし風邪すぐ引くんだよね。でも長袖嫌がる…。

[99. 匿名]

>>34
おはよー朝だよ(｀･ω･´)ゞ

[100. 匿名]

>>3
ダブルガーゼの長袖パジャマ良いよ。
あとポイントはエアコンをタイマーセットしない。タイマーセットすると切れたときに暑くて起きる。加湿器はエアコンのミスト機能を信じてるのでつけてない。

[101. 匿名]

半袖→寒い
長袖→暑い
七分袖のTシャツに落ち着いた。

[102. 匿名]

>>55
素肌に直接着たことがなかった…

[103. 匿名]

>>3
うちの子供はタンクトップで毛布かけてる

[104. 匿名]

>>95
快眠だからじゃない。
この時期、エアコン無しで快眠は無理だから。

[105. 匿名]

ガーゼ素材の七分袖パジャマ着てます。
快適ですよ。

[106. 匿名]

タオルケットにくるまって寝るのが好きだから、いくらエアコンつけてても27度だから長袖長ズボンはキツイ

[107. 匿名]

>>32
加湿器にカビが生えると思う

[108. 匿名]

フジテレビ『ポップUP』でも快眠特集やってました。
スリープトレーナー？の人がすすめる快眠法はこちらだそうです。

[109. 匿名]

>>1

何か面白いよね😥
実践してる人のブログあれば見てみたい⚫️

[110. 匿名]

>>2
嘘つきだよね

見てないからしらんけど

[111. 匿名]

>>3
うちの子供も薄手の長袖着てるよ。半袖だと鼻水出やすいのよ。

[112. 匿名]

>>3
高島ちぢみの長袖+長ズボンのパジャマいいよ。
肌に生地が張り付かないから快適。

[113. 匿名]

>>108
枕元に玉ねぎとかやる人いないでしょ
なんの効果があるの？

[114. 匿名]

>>66
エアコンつけっぱなしだから長袖なんだよ。
半袖だと肩を冷やす。

[115. 匿名]

>>3
上は半袖だけど、短パンだと脚が冷えてだるくなるから下は長ズボンにしてる。

今年はユニクロで長め丈のリラコが出てるから、それも活用してるわ。

[116. 匿名]

>>7
エアコンをドライ出かけること多いのに加湿器って

[117. 匿名]

>>108
緑茶もカフェイン入ってるから16時以降は摂らないほうが良いって昔、快眠するには〜って本で読んだ。

[118. 匿名]

>>4
35歳だけど中学生ぐらいから薄手の長袖長ズボンだわ。母親に関節を冷やしたらいかんって言われて育ったから（笑）むしろクーラーつけて半袖で寝るのは寒い（笑）

[119. 匿名]

コロナだから夜はしっかり睡眠とって免疫力あげてたほうが良い。
だからエアコンつけっぱなし賛成！！

[120. 匿名]

タンクトップにショートパンツで、窓閉め切って扇風機を首振りにして一晩中つけっぱなしにしてるけど、これ身体に悪いのかな。けっこう朝までぐっすりなんだけどな。

[121. 匿名]

私の父は外の仕事でも、直射日光当たると余計に暑さを感じるからといつも長袖。寝る時のパジャマも長袖だった。

[122. 匿名]

>>5
正しくはエアコンの温度を28度ではなく
部屋の温度が28度になるようにだそうだよ。
+湿度は50くらいで

[123. 匿名]

室温27℃で寝てみたら私は大丈夫だったけど小学生の子どもと旦那は汗だく、いつも夜通し快眠の0歳児は夜中何度も起きて大泣き。眠気と疲れがとれなくて家族全員機嫌が悪かった。
昨日と一昨日は涼しかったから室温が25℃まで下がってて全員快眠できたけど、節電のせいで家庭崩壊するわ。

[124. 匿名]

>>40
別にこれをやれと強制されてるんじゃないんだから

[125. 匿名]

>>113
何とかって成分が出て眠りやすくなるそう。
何年も前から言ってるよ。
子どもの昼寝時間にやってる保育園もあるみたい。

[126. 匿名]

>>3
こちらトピタイ以外何も見ずにコメントした場合の例です。

[127. 匿名]

私はクーラー付けて寝るから薄い長袖がちょうどいいよ😊

クーラー付けないと暑いしクーラー付けて半袖だと腕が冷えて冷たい

[128. 匿名]

>>5
これね

[129. 匿名]

>>4
若い頃は夏はパンイチで寝てたけど、アラフィフになるとクーラーの冷気が直接肌に当たるのが耐えられなくなった(翌日肩凝り腰痛になる)
今はエアリズムのパジャマ着て寝てる。

[130. 匿名]

>>20
節電呼びかけてるなら少し薄暗くしたり分かりやすく節電してお手本みせてくれたらいいのに。
男の人はスーツだからクーラーで冷やしてるなら薄着の女子アナの人は寒そう。

[131. 匿名]

昨年の夏からこの寝方を始めたけど睡眠深くなったし寝起きが良くなった
お陰で朝ウォーキング行くようになって7kg痩せてラッキー
私にはこの寝方が合ってるんだと思った
人それぞれ合う合わないあると思う

[132. 匿名]

>>123
充分な確保は出来る見通しだからエアコンはつけるようにってこの前発表してたような

[133. 匿名]

>>131
すごい！！👏( ˊᵕˋ*)7キロはすごい！

[134. 匿名]

ないわ～

素直に信じて実行するバカはいそう。

[135. 匿名]

>>113
玉ねぎ臭くて気になって寝にくそう
朝起きて玉ねぎ臭いのも嫌だし

[136. 匿名]

>>58
アイスノンとか氷枕は顔に乗せるんじゃなくて普通に使うんです
言葉足らずでした

[137. 匿名]

>>96
この間アッコにおまかせしてたよ！

[138. 匿名]

26度設定で半袖短パン。
そんで布団かぶって寝てる。
快適。

[139. 匿名]

体は暑いんだけど手首足首はどうしても冷え症特有の冷え方してるのでレッグウォーマーとアームウォーマーは必須。けど体は暑い

[140. 匿名]

>>2
統一教会を庇うからかな？

[141. 匿名]

>>11
同じwww
ブラトップに半パン
地震があったらすぐに外に出られない格好だわw

[142. 匿名]

長袖パジャマでお風呂に浸かるってみえたわ…
夏バテしてるかも…

[143. 匿名]

27度って普通に暑いよ。
25度超えてたら夏日って言うよね？
それ以上の気温なのに長袖着ろって何だろう。

[144. 匿名]

>>3
冬でもTシャツだから長袖はなあ〜

[145. 匿名]

最近は7分袖で寝てる。
40代になってからエアコンで二の腕が冷えるようになって長袖だと暑いから7分袖で丁度いい。
二の腕冷えるのは脂肪が付いてるのかも。

[146. 匿名]

>>64
23度にして毛布かぶって寝てる

[147. 匿名]

>>30 これめっちゃ良いよね
今までパジャマなんて買った事なかったけど、入院用に買ってみたら使いこむほどにガーゼが柔らかくなって汗も良く吸ってくれて安眠出来る！
柄違いで購入しました！

[148. 匿名]

着るものくらい好きなようにさせてくれ

[149. 匿名]

東北民だけど、真夏でも夜はヒンヤリしてる事が多いから、どちらか言うと長袖着てる。
半袖だと腕が冷えて風邪ひく。

[150. 匿名]

半袖長ズボンで寝てる。私の部屋はシャープで
28℃の送風で寝ても寒くて夏用の布団かぶって寝てる。
目が覚めるとちょっとだけ暑く感じる微妙なライン。
子供の部屋はパナソニックで28℃設定でも寒いから
冬用の布団かぶって寝てる。
もうひとりの子供の部屋は富士通で26℃設定にしているけど
お腹にタオルケットのみでいいくらいの感じ。

一概に設定温度で言わずに、部屋の気温で言うようにしないと
色々勘違いしてる人も多いと思う。

[151. 匿名]

>>3
私も、パジャマはオールシーズン無印
肌触りがよくて寝やすい！あと、長袖でも全然鬱陶しくない

[152. 匿名]

>>131
すごい‼︎
説得力ある

[153. 匿名]

ここ何年も夏のパジャマを探し続けてる。パイル地で長ズボンのものがいいんだけど、なかなかしっくりくるものが見つからない

[154. 匿名]

肘膝が出てると冷えて寝づらい

[155. 匿名]

しまむらの女物夏用パジャマは長袖長ズボンじゃないんだよね。

[156. 匿名]

>>122
だよね～…
私の部屋のエアコンじゃ28℃設定だと30℃近いから暑くって寝てられない

[157. 匿名]

>>32
加湿器どころかグレードの低い機種だと冷房27度で付けてると湿度戻りでジメジメになる

[158. 匿名]

半袖短パンでクーラー付けて、寒くなったら毛布をかけるのが贅沢で好き

[159. 匿名]

長袖は無理

[160. 匿名]

毎日疲れてるから気を失うように眠る

[161. 匿名]

>>55
パジャマの下に、キャミ、Tシャツ着てる人、多いの？
驚愕。

知らなかった。素肌にパジャマかと。
だからシルクとか素材にこだわってた。

[162. 匿名]

>>89
キャミもブラもつけな、、、い、、、