運動で痩せた経験

[1. 匿名]

ダイエット中、運動をすることで痩せた方はいますか？
わたしは運動をする習慣がなく、ダイエットというと「食べないダイエット」をしてしまうことが多く、2、3キロ減ってリバウンドの繰り返しです。
健康的にダイエットしたいです(>_<)
みなさんのご経験を聞かせてください！

[2. 匿名]

倉庫とかの肉体労働
汗臭くなるけど水分とりすぎたせいか
食欲なくなるし痩せた

[3. 匿名]

運動と言うからストレッチ！

[4. 匿名]

ダンスダンスレボリューションで１４キロ痩せました！食事は夜少なめで

[5. 匿名]

3ヶ月で５㎏痩せませた
１日にウォーキング２時間
筋トレ有酸素エクササイズ30分
半身浴20分、ストレッチ20分
これを3ヶ月毎日やりました
リバウンドはなかったです

[6. 匿名]

週3でジムに行ってるときは体が締まりました。
体重は2カ月くらいで55キロ→51キロ。
身長162センチです。

食事制限で痩せても、お腹はポッコリだったのが運動で痩せると出るとこは出て、凹むところは凹むのでいい感じに痩せられますよ。
お尻も上がって、足も細くなりました。

一時間歩いたり、走ったり＋30分筋トレしていました。

[7. 匿名]

なるべく歩く。
ちょっと買い物行くとかでも歩いていくとちがいますよ違いますよ。

[8. 匿名]

エアロバイクと踏み台昇降で半年で8kg痩せました

[9. 匿名]

ジム行ったら、筋肉ついてスタイル良くなった。
ウエストは、腹筋と背筋の両方を鍛えないと細くならないよ。
運動するとお腹空くから食べちゃうけど、炭水化物を抜いて、たんぱく質多めにする。
今、ウエスト59cmで、人生最強の細さ！

[10. 匿名]

今まで、運動で痩せられたことがない…
運動量が足りなかったのかな

[11. 匿名]

運動したら筋肉が張って太くなった(いつも着てるジムウェアで体感)
あとお腹もすくから結局は変わらなかった。というかたくましくなった。
食事が一番だと痛感。。

[12. 匿名]

中学生の時、友達の間で謎のダンスが流行り、
これで痩せるよ！と皆で必死にやってたw
家でやると「家が壊れる！」と母に毎回苦情を
入れられるレベルのドタンバタンを踊り狂ってたら
標準体重だったけど3キロくらい痩せた。
何故か楽しかったし、遊びのような感覚だった

[13. 匿名]

8さん

どのくらいやってました？
1日にエアロ何分
踏み台何分とか…良かったら教えてください！

[14. 匿名]

毎日、仕事帰りに1駅歩いたら10キロ痩せて40キロ台になりました。
急激では無くても歩くだけでも痩せますね

[15. 匿名]

わたしはストイックにはしてないけど、毎日欠かさず踏み台昇降で1ヶ月1kgで痩せました

半年で6kgマイナスです！

[16. 匿名]

痩せた人、食事制限とか
カロリーコントロールはされてました？

[17. 匿名]

デブではないのですが、脂肪肝と診断され
医者からダイエットを命じられました。

食事のカロリーはちゃんと守ってますが、運動も必須なので、このトピは助かります！

[18. 匿名]

仕事終了後にエアロビクスを2〜3レッスン、週6。夕食は普段は軽めだけど外食する時は食べたいだけ食べ、朝食昼食も毎日好きなだけ食べた。
それで2ヶ月で10キロ痩せた。筋肉ついての10キロだから普段は挨拶だけの同じマンションのオバサンにも声を掛けられた位痩せた。
エアロビクスに飽きた後も色々やったけど、週6でやるのは変わらず。習慣になると苦にならない。

[19. 匿名]

18さん！すごい
詳しくありがとう！

[20. 匿名]

ここ2週間くらいスクワットチャレンジに触発されて気が向いたらスクワットをするようにしてます。
前までキツかったパンツがスルッとはけてラインが変わってきました。
体重の変動は計ってないから分かりませんが、痩せたんだと思います。

[21. 匿名]

5ですが
多少のカロリー制限（１日1500カロリー摂取目標）してましたが越える日も度々ありましたし、ビールが好きでビールも我慢せず１日こ500１本350１本呑んでました！
呑みたいから動いてたってのもあります(笑)
無理したら続かないのでね
続くように工夫が必要です！

[22. 匿名]

運動というかコアリズムで引き締まりました。
でもやめたら戻った（笑）

私も走ったり体動かすのは苦手なので、今は軽い筋トレと、日常生活の習慣を変えて体型キープしています。
仕事中も背筋を伸ばすとかお腹に力をいれるなど、地味な習慣が一番効くような気がします。間食はもちろん控えます。

[23. 匿名]

13さん

8です。
エアロバイクを30分×2回、踏み台昇降を30分×2回で合計2時間です。雨の日でも自宅でできるのでお勧めです。

[24. 匿名]

体重って1kg落とすのに、カロリーにすると7200kcal必要。

1日240kcal消費させたら月1kg減る。

エクササイズ(METs)×今の体重×1.05＝消費カロリー

エクササイズはここから参照

メッツ(METs)表

身体活動と運動の強度-メッツ(METs)。身体活動、身体運動の量を表す単位、メッツ(METs)一覧表。生活習慣病発症を予防するための身体活動量・運動量・体力の基準値。

[25. 匿名]

23さん！
ありがとうございます

頑張ります！

[26. 匿名]

2、3キロ減ってリバウンドの繰り返しって
そりゃキープだね

[27. 匿名]

なわとびを１０分やって体を温めてから
ゆっくりと１時間走ってます　これを週末にやってます　そうすると太りません！

皆さんもやってみて！

[28. 匿名]

最近腹筋を1日10回からせいぜい20回とかやり始めたら次の日からお腹がへこんできたし背中の肉もなくなってきた
日々全く体うごかしてない証拠かな

[29. 匿名]

かなり前の事ですが、「インスパイリングエクササイズ」で痩せました。
毎日30分、最後の方はむきになっていた気がしますが。

[30. 匿名]

1ヶ月前からビリーズブートキャンプに入隊しました！
ハードですが、やっていくうちにハマってしまい汗だくになるのがストレス解消になります^_^

だいたい週5ペースのビリーと食事制限で4キロ痩せました。全体的に筋肉もつに、一回り小さくなりました！まだまだ頑張ります！！

[31. 匿名]

運動で痩せない。ジムに週２日通って一年間つづけたけど、むしろ筋肉むきむきになった。痩せるというよりゴツくなって止めた。

[32. 匿名]

運動だけ！では、、運動と、食事制限で引き締まってやせますよ！
筋トレしてから、有酸素運動！30分以内にプロテインのんで、二ヶ月で3kg痩せた！
今も継続中！

[33. 匿名]

仕事から帰った後、
毎日2キロほど走っています！

食事制限は特にしてませんが、
食べ過ぎには注意してます！

3ヶ月で2キロ痩せました！
毎日どんなことでも続けることが大事だと思います！

[34. 匿名]

数字より見た目の変化が！
165cmで、53kg、ウエスト58cmまで締まりました。
食事制限はなしですが、かなりストイックに、リバウンドはなしでした。

が、、妊娠してあのときのウエストはどこへという感じですm(._.)m

[35. 匿名]

中学の時に運動部（バレーボール部）へ入部。
1年ちょいで64キロが47キロになってた。
そして運動音痴が運動神経抜群に変化しました。
しかし部活がきつかったからなので、今はもうあんなことできない…。

[36. 匿名]

ヤル気ない私でも、
皆様から活力頂いています。
これから犬とウォーキング行ってきます❕

[37. 匿名]

私もかなり前ですが、エクササイズDVDで、３ヶ月で８キロ落としました。週５で、１日１枚。ビリーとモムチャンとクローディアシファーをローテーションでやってました。
食事制限はなにもしませんでした。
運動で痩せるかは元の体重にもよるかと思いますが、私は痩せたし体力もつきました。ムキムキにもならずにメリハリがつきました。

[38. 匿名]

週2回、1時間(約10km)走っています。どか食いしても太らなくなりました！

[39. 匿名]

デブなのに有酸素運動しないで週2で加圧トレーニングしてたら、手首まで太くなってプロレスラーみたくなってしまった

[40. 匿名]

運動を楽しめるようになりたい
昔から運動音痴で体動かすことが嫌いで、ジムも自宅エクササイズも痩せるための義務みたいな感じだから続かない…(つД｀)

[41. 匿名]

トランポリン。
5000円位の安いやつなので、バネでなく布？ゴムみたいな繋ぎの部分がすぐ千切れてくるので、買い換えましたが、ドラマ見てる間ずっと飛んでて半年で７キロやせました。
すごく疲れるんだけど、話がおもしろいとそっちに気が行って続けられた。
映画だと２時間飛べるんだけど、内容がつまらないとやっぱり休憩しちゃうんですよね。

[42. 匿名]

運動(有酸素運動：１時間、筋トレ：３０分)と食事制限(１日１４００カロリー)で７キロ痩せました。
痩せるとやっぱり嬉しいですね。
目標までまだあるので、このまま頑張ろうと思っています。

[43. 匿名]

昔ポスティングのバイトしてた時、あっという間に五キロ減った。
意外とチラシって重たいし、それを背負ってかなりの距離歩きまくった。バイト代もゲットできていろいろお得だった。
ただし、門扉の中にポストがある家もあり、犬を放し飼いにしていることもたまにあった。ドーベルマンに追い掛けられた時は生きた心地がしなかった。

[44. 匿名]

ジムでのレスミルズ系はオススメ。
コンバットもバンプもよくできたプログラムだと思う。
飽きないならエアロをレベルアップしてくのもオススメ。
走ったりとかはついつい自分に甘くなって途中でやめたくなるけどスタジオレッスンならば終わるまで出れないから。

筋肉がつきやすい体質の人はストレッチも併用で。ボディメトリクスってマシンはオススメ。
ハードな有酸素運してるのに痩せない人ハード鉄分とたんぱく質補給してみて。

10年試行錯誤してやっと8キロ痩せれましあ

[45. 匿名]

こういうトピでどれくらいの期間やれば痩せる？って質問する人いるけど、やってみればいいじゃん。落ちるペースなんて人それぞれなんだから。だからいつまでも太ってるんだよ。

[46. 匿名]

43
ポスティングって命懸けなんだね…

[47. 匿名]

何事も習慣にすることです

ジム通って3年になるけど行ってない日も意識して筋肉動かしたり、歩いたりで
20キロ以上痩せてもリバウンド無しです

甘いものもそんなに控てないですよ

[48. 匿名]

47さん
薄々わかってはいたけど、やっぱり習慣にすることなんですね
近所のジムより少し離れた大手ジムの方がプログラム充実してるし、でも会費が高いなぁ、やっぱり家でできる運動がいいかなぁ、
などと頭で考えるばかりで行動に移せていない自分が恥ずかしい
通いやすい近くのジムに入会して、習慣付けられるように工夫して続けてみます！
ありがとうございました！

[49. 匿名]

運動すると脂肪が燃焼されて徐々に筋肉が付くし、筋肉のほうが脂肪よりも重いので、体重はそうそう簡単に減らないです。

見た目はかなり締まってくるのに数字は余り変わらないので、気にせず運動続けてます。

[50. 匿名]

高校生の時、体が不自由で運動があまりできなかったのでダンベル体操だけ始めて、２・３ヶ月ぐらいやって止めた。その後、産休あけた体育の先生に呼び出されて無理なダイエットしてないか確認されので計ったら８キロぐらい痩せてました(笑)
出産したりで今また太ってますが30過ぎてるので、同じくダンベル体操しても簡単には痩せないだろうな～

[51. 匿名]

10年くらい前になりますが、毎日のように1～2時間歩いてたら下半身がめっちゃ減りました！
ヒップ89から85
太もも53から49

二ヶ月も歩いてなかったと思います

[52. 匿名]

私もまさに今ダイエット中です。

皆さんは生理前、生理中も運動してますか？

[53. 匿名]

ジムに通って週３回筋トレ、週４回水泳２キロをクロールで。週1～２ズンバ
これを半年間続けて10キロ落とした
ジムやめて一年たつけどリバウンドなし。

[54. 匿名]

もともと運動していた方とまったくしていなかった方では同じことをしても変化に差が出ますよね

[55. 匿名]

14さん
同じく
毎日の通勤で片道2.5キロを30分、合計60分を歩くようにしました。10㎏くらい痩せた！今までの運動不足を実感しましたよー

[56. 匿名]

私はちょっと食べ過ぎたな〜と思ったら軽くランニングしてます
やっぱ食事制限だけだとリバウンドします…

[57. 匿名]

家から海までの往復1時間半を毎日と、ジリアンマイケルズのDVDをやりました。5ヶ月で8キロ痩せました！運動はリバウンドしないしいいと思います

[58. 匿名]

ジムに通って２年かけて15㎏痩せました。
半年目位に一気に体重が落ちて、それからは
順調に減っていきました。
食事制限のダイエットはすぐリバウンドしちゃってたけど、運動で痩せたら全然リバウンドしません。

[59. 匿名]

ビリー、ジム、プール。痩せたしスタイル良くなったし体力ついて健康になりました。

[60. 匿名]

ビリーの腹筋と1時間のウォーキングを、ほぼ毎日。
で、プロテインを飲んでます。2ヶ月程ですが、-3kgでうっすら腹筋割れ出しました。

カロリー摂取を控えて痩せても、体脂肪が多いとお腹ポッコリでシルエットが美しくなかったりしませんか？
人間の腹筋は、もともと割れていて体脂肪が下がると誰でも6パックになるそうです。もちろん、腹筋を鍛えて大きくするとさらに浮きでます。
その事を聞いてから、食べないで痩せてお腹周りブヨブヨじゃ意味ないなぁと思いました。

[61. 匿名]

ダイエットの為、一年前からジムに週2〜4で行ってます。
156センチ54キロ→45キロになりました。
食事制限で過去に46キロぐらいになったときはありますが、今回と見た目が全然違います。

お尻の大きさと腿張りがコンプレックスでしたが、自分のお尻がこんなに小さくなるんだとビックリしています。

筋トレ20分→ランニング50分
か、
水中ウォーキング50分→平泳ぎ500m
をしています。

[62. 匿名]

社会人になって157cmの54kgに。
会社の法人会員使ってジム通い。
エアロビクスでみるみる痩せた。
47kg。
エアロビクスって、ホント痩せる。
特にお腹や腰や背中まで！
私には、ヨガはあんまり効果なかった。

[63. 匿名]

運動音痴で運動大嫌い。踏台とかレッグマジックとか脚パカとかやったけど3日も続かない。そんな私が、どうせ続かないだろうと思って始めたウォーキングはなぜか3ヶ月続いてる。週2回から始めて、今では週5、しかもジョギングも織り交ぜるように！！昔だったら生理や天気を言い訳にしてサボってたけど、雨の日でも晴れ間を見つけては「今だ！」と意地でも走るほどハマってて自分でもビックリ。
体重は変わらないけど脚が引き締まってきた気がします。ウォーキングやジョギングはゆっくり効果が出るらしいのでこれからが楽しみ！

[64. 匿名]

週１でパワーヨガに通いだして一年。
最近やっといろんなところが引き締まって筋肉もついてきたようなので
３か月前くらいから食事の制限もはじめて-5kg減りました！
あと10kg減らしたいのでまだまだ先は長いです。。

[65. 匿名]

ビリーズブートキャンプ

[66. 匿名]

みんなの体験読んだだけで自分まで運動して痩せた気分になる。ダイエットトピはいつもそう。いつもそうで努力せず。やっぱスタイル良い人って努力してるんだな。

[67. 匿名]

45
あなたの言ってる「どのくらいで痩せる」的な質問したものです。

やってますよ。
既に6kg落としてます。

ただ、私はゆっくりペースでの減量なので、ストイックにされてる方はどのくらいで、痩せたのかな？と気になり聞きました。

「やってみりゃいいじゃん、だからいつまでも太ってるんだよ」って、知りもせずにケンカ売るようなこと書き込まないでほしいですね。

やってるし、太ってねーよ！

[68. 匿名]

45


意地悪過ぎ

どのくらいで落ちたか聞くのがそんなに悪いこととは思えませんけど？

心が醜いんだね。


私は、膝を事故でやってるからジョギングができず、ウォーキング、踏み台昇降、ステッパー、ビリーズブートキャンプの組み合わせとカロリーコントロール(1500kcal)で落としました


だいたい1ヶ月2kgくらい落ちていきますよ！

そろそろ、筋トレして引き締めようかな？って思ってます。

タイムリーなトピ感謝！

[69. 匿名]

67さん、45さんの言うこと気にしないでいいよ。

ああゆう、クソ意地悪いやつ、どこでもいるでしょ？スルースルー（笑）

頭のおかしな女が意地悪なこと言ってるなーくらいで！一緒に頑張りましょう！

[70. 匿名]

わかったから、、、
連投丸わかりですよ(^_^;)

[71. 匿名]

20代の頃は、毎日ジム通ってランニング、ライドで3ヶ月で4キロとかかな？
30代に入って気合いがあまり入らなくなった。
あのやる気が甦ってほしい。

[72. 匿名]

連投おつwwwww

[73. 匿名]

夜型生活なので1日2食です
マックス太ってた頃は
158cm 55kg
体脂肪 27くらいありました。

今は毎日ウォーキング 40分くらいと
スクワット 20回
ふくらはぎ上げ 15回くらい
とか筋トレ？を毎日して

今は体重47.5kg
体脂肪23.9になりました！

目標は44kgです。

毎日続けることが大切だと思います(^-^)

[74. 匿名]

去年の年末に大掃除してから
今年はずっと散らかしっぱなし。
片付けなきゃ片付けなきゃと思いつつ
半年が過ぎてしまいました。。
散らかってるとイライラするし
やらなきゃいけないこと後回しにしてる自分が嫌で嫌で仕方ないです。
変われるかわからないけど、やっぱり部屋はキレイでいたいので私も今から掃除頑張ります…>_<…