ダイエットが辞められない【太るのが怖い】

[1. 匿名]

ダイエットが辞められません。
38歳身長175㎝現在55㎏です。
小さいころから太りやすく常に標準より上の体重でしたが身長のせいか太って見られることもなくMax70㎏程ありましたが特に気にしていませんでした。ですが不妊治療をトータル10年していて薬で太ったり流産してしまい落ち込んで痩せたりを繰り返し、先生からも積極的にウォーキングをするようにと薦められたので毎日30分～90分のウォーキングをしていました。その甲斐あってか流産を繰り返しながらも無事妊娠。ようやくウォーキングを辞められると思っていたら産院が体重に厳しく結局臨月までウォーキングや食事改善を続け4㎏増(産前62㎏つわり60㎏臨月64㎏)で出産に至りました。
産後は60㎏でしたが運動を辞めたので２ヶ月であっという間に64㎏に。今度は太ることが怖くなりウォーキング、宅トレ、食事制限、半身浴も再開し半年で54㎏に。合間合間に旅行や外食もしていたので１日に2㎏太ることもザラで、太ると必死に痩せようと努力し、外食の予定があるとその日に向け体重を落とし当日はこれでもかと食べ翌日からまたダイエットの日々です。毎日体重のことばかり考え、痩せた太ったと一喜一憂することに疲れているのに太ることが怖くてダイエットが辞められません。
どなたか体験談やアドレスいただけませんか？

[2. 匿名]

高身長でモデルみたい😆

[3. 匿名]

夏はバテないようにしっかり食べといた方がいい

[4. 匿名]

主はカラダのダイエットより文のダイエットにシフトチェンジなさい

[5. 匿名]

運動するよりも、無理しない程度で食生活変えたほうが楽に痩せられますよ！

[6. 匿名]

私も同じような感じだった！
私の場合体重計を隠して測らないようにしたら、結構改善したよ！

[7. 匿名]

>>4
主にしたのは運営だよ。

[8. 匿名]

間違ったダイエットは摂食障害と紙一重

[9. 匿名]

>>4
上手い！座布団一枚差し上げます
*\(^o^)/*

[10. 匿名]

一生ダイエットだと思ってる
日常化したから慣れた

[11. 匿名]

175㎝55㎏ってめちゃ痩せてない？

[12. 匿名]

>>1
ダイエットって辞めるものじゃないよ
一生続けていくものだよ

[13. 匿名]

>>2

[14. 匿名]

気をつけないと拒食症になっちゃうんじゃない？

[15. 匿名]

筋トレしたら
体重増えても筋肉増えて体脂肪率減ってるからそれは太ってると言わないし、何より体が引き締まる。年取っても垂れない体つきになるよ

[16. 匿名]

ダイエットは一生だものね
チートデイ作って
なんとか続けてるよ〜

ほんとやーよね

[17. 匿名]

意識が凄いな。ダイエットを続けていってるのもすごい
「ダイエット」と頭をよぎるから過酷になっていくんじゃない？　ダイエットを何回か経験していくうちに落ち着いてくると思う。

[18. 匿名]

165/42だったけど今60キロ
太ったら風邪ひかないし体調いいしご飯美味しいし！

ガリガリ＝スタイルいいは違うと気付いた

年取ってのガリガリはシワもすごいし病的に見えて私は嫌だ
ちょっとふくよかな方が可愛いなと思います
野呂かよちゃんとか、めっちゃ可愛いと思う！

[19. 匿名]

私は若い頃にダイエットが楽しくてやり過ぎて、職場のおばちゃんに怒られたわ。
そんなに痩せたら生理も止まるよ！辞めなさいって。親や友達からは特に言われなかった。身近な人に怒られると結構、堪えた。

[20. 匿名]

>>10
そうなんだよね
過酷なダイエットじゃなくても、ゆるダイエットくらいはしとかないと、緩やかに太っていく
気づいたらなかなかの巨体になってそうで怖い

[21. 匿名]

まぁでもほんとそうなんだよ
年齢上がる程痩せないし、スグ太るし痩せたからと言って以前と同じ食生活してたら戻ってしまうしね。
1キロぐらいならとか思ってるとアッと言う間に３キロ４キロ増えてしまう。

[22. 匿名]

体脂肪率を下げれば意外に食べれるよ。
あとは筋トレ後に炭水化物を体重比のg数なら
ご飯は美味しいし筋肉の材料になるよ。
脂質の無い和菓子なら普通に1個とか食べてるよ。
ポテチとかはオーバーワークしてハンガーノック気味になったとき用に小袋のをいくつか常備してます。
ドーナツやクッキーは絶対に食べない。

[23. 匿名]

だんだん胃も小さくなってカロリー高いもの欲しなくなった。ダイエット意識しなくてもさっぱりヘルシーが美味しく感じる。
前は揚げ物丼物、チョコレート、ポテトチップスとか大好きだったのに今は考えるだけで胃がもたれる感じになる

[24. 匿名]

数字見るとカリカリしちゃって減らし過ぎたり、ちょっと増えただけで異常なほど気にしてしまうから、私は体重計乗るの辞めたよ。
そしたら体重も精神も安定した。

[25. 匿名]

>>18
自分にとっての適正体重ってあるよね

[26. 匿名]

>>1
わたしは45才で、あなたと同じ年齢のころまで、ダイエットの奴隷状態でした。

わたしもそんな自分に疲れてしまって、体重計さ毎日のるのを、やめましたよ。

いま、しあわせです。体型も変わりません。
(170cm50kg±1)

[27. 匿名]

なんていうかさ、人の原形失って球体になるまで太るのはさすがにアレだけど少々増えたって別にあなたの価値はそんな変わらんし
まぁなかなか考えは変えられないけど心の片隅に置いといてもらえれば
てか、既にそんな精神状態ならダイエットで美しいを維持する私、とはかけ離れた痩せに囚われたおばさんになってるよ

[28. 匿名]

ダイエットをやり続けていると、本人は無自覚のままケトン臭が出てくる。
いやな臭いだから気をつけて。

[29. 匿名]

体重計測するのを一週間に一度、一ヶ月に一度って間隔あけていけるようにしてみては
ダイエットは一生でも毎日そればかりに意識が向いてしまうのは疲れるよね
今まで通り運動したり食べすぎに注意しつつ過ごして一ヶ月後増えてたら、また一ヶ月かけて調整するようにしてみたらどうかな

[30. 匿名]

背高いと標準身長の人より痩せ気味キープしないと存在感凄くなるから損よね
172cmで若い頃からずっと53〜55kgをキープしてるけど、主と違って運動してないからシルエット崩れまくりだわ

[31. 匿名]

10キロ痩せてた時はいつもイライラしてて不機嫌で直ぐに風を引いてたけど、10キロ太った今は病気にもならず早寝早起きだし体調いいんだよね
今の見た目は悪いけど美容体重って精神的に良くないとも思う

[32. 匿名]

主の身長なら骨格モデル並みの華奢じゃないと55
㎏だとゴツゴツ骨浮き痩せだと思う。ごめんね
体重計じゃなくてメジャーで体型維持した方が良いと思う。

[33. 匿名]

知り合いで下剤ダイエットしてる人がいて、痩せることへの執着がちょっと病的な感じ。
本人は周りに気づかれてないと思ってるようだけど、一緒にいるときに、匂いからしてたぶん漏らしたと思われることがあったし、お尻のシルエットから見て、オムツをはいてるっぽい。
周りがいくら言ってもやめないと思うけど、絶対身体に良くないよね…。

[34. 匿名]

>>1
体重計を捨てる

[35. 匿名]

他人評価が自己評価だから痩せてるって思われたくて太るの嫌
好きな服も細身だし骨ストだし太ると着る服なくなる

[36. 匿名]

あと10キロ増えても太ってないから大丈夫だよ

[37. 匿名]

体が動かなくて外出苦しいから、明日チートデー作ることにした。
体重も停滞してる。

[38. 匿名]

>>4
たしかにだらだらと長くて読みにくい

[39. 匿名]

>>1
普通に食べたら1〜2キロは普通だよ
単純に食べたもんの重さと食べ物にくっついた水分
太るメカニズムから調べてみては？
体重は骨や筋肉血管など全部含めた重さだから
体重じゃなくて徐脂肪ダイエットにするとかね
私は食べたいから筋トレしてます。せっかく食べるなら筋トレ

[40. 匿名]

ダイエットと思うから苦しくなるんじゃない？
体型維持の為の行動だと思えばいいよ
毎日歯を磨くのと同じこと。

[41. 匿名]

>>1
それだけダイエットしてる割に根本の知識が無いのが問題かも。1日2日の短期間の増量を実際に太った（身体についたのは水分で脂肪では無い）って思うのとか、単に数字に支配されてるだけ。体重測るより、毎日全裸で鏡の前に立つとかで管理したら良いよ。運動も食事管理も一生続けられる程度の軽度なものじゃなきゃリバウンドするよ。

[42. 匿名]

普段から腹八分目
食べ過ぎた日の前後は抑えめに
なるべく動く、歩く

ここら辺は大袈裟なダイエットとは違って、痩せてる人は自然と身についてやってることだよね
数十年間やって来なかったことで今は辛いだろうけど、習慣化させればそれが当たり前で大してストレスならないよ

[43. 匿名]

>>1
体重のプレートでもぶら下げて歩いてるんですかって話ですよ
確かに気になるけど実験のつもりで毎日細かく記録するとわかる。むくみだ、便秘だって
痩せるのも太るのも7200キロカロリー必要で1回の食べ過ぎで7200キロカロリー摂ってます？基礎代謝、活動代謝もあるし摂取カロリーから差し引いてもそんな食べられないですよね？
連日はダメだけも1日でうんぬんじゃなくてまずは週単位で

[44. 匿名]

>>1
主さんは割と神経細やかな性格ぽいね。
私と同じ年齢で理想の見た目だわ。でももう少し体重あっても良いはずなのよね。
体重はもうどうでも良いと思う。
しあわせであることが大事。

[45. 匿名]

>>1
栄養もらえないとどんなに運動しても体も脂肪手放さないよ。でも運動するならまずはあるだけで負担のかかる筋肉をエネルギーに変えて仕方なく身体も動こうと頑張る。
気づけば筋肉無くなり代謝の悪い体に。数次は痩せてるのに見た目はぷよぷよ。だからいつまでも納得いかないのだと思う

[46. 匿名]

>>1
主さんのダイエットそんなに悪いと思わないけど
完全に制限するんじゃなくて外食や旅行中の食事も楽しんで、その後摂生して元に戻すのはいいと思うし
女性は月経前後で２キロとか体重変わるから１ヶ月単位でた管理すると気が楽だよ
毎日一喜一憂してると精神的にも疲れちゃうから、私は生理前や生理中は体重も食欲も増える時期と割り切って終わったら少し気を付けて生活するとかしてます
無理のないペースが見つかるといいですね

[47. 匿名]

>>11
痩せすぎだよね。
あと10㌔太っても細いくらい
主が心配だ

[48. 匿名]

美味しいもの食べてる時は幸せ。だから時には思いっきり食べる。それは普段自制してる身だから言えると思ってる。デブにはなりたくない。

[49. 匿名]

>>10
ダイエットって、痩せる事じゃなくて健康になる為の食事療法の事だからね。
一生やるくらいで丁度いいんだよ。

[50. 匿名]

わたしもです。
高校生の時にダイエットにハマって160センチ45キロに。過食嘔吐で苦しんだけど、大学で今の夫と出会って精神的に落ち着き、食生活も正常になって50キロ前後で暮らしてきました。
だけど最近、マイホームのこと、子供のこと、親のこと、色々と考えすぎてしまって過食嘔吐再発しました…。たくさん食べて吐くと頭がふわふわして何にも考えなくて良くなるし、これで痩せられると思ってその時だけすごく気持ちが落ち着くんですよね。
最近43キロまで落ちてきました。
やめたいのにやめられなくて自分で自分が嫌になります。
微妙にスレチですみません(;_;)

[51. 匿名]

>>26
170の50なら幸せだわね

[52. 匿名]

その太る不安を　筋肉にしてみないか？

[53. 匿名]

>>15
ストレート体型でムキムキになるから困りもんです

[54. 匿名]

学生時代のバイト先に毎日市販で一番強い下剤を買っていくお客様がいたけど話しかけても反応が遅いとか他にも変なとこが多くて知的に問題がある人かと思ってた
今思えば脳に栄養がいってないからかなと思う

[55. 匿名]

無理して嫌なことを続けるのはストレスだよね。そりゃ美味しいものや甘いもの人間ならお腹一杯たべるのは幸せなことにきまってる。年齢と共に太るのも代謝が減るからあたりまえ。それを受け入れてこれからは自分の健康のための運動とおもったらいいじゃないかな。やる気がでなかったらサボってもいいよ。

[56. 匿名]

163cm 50kg 体脂肪率19%
↓
163cm 42kg 体脂肪13%

昨年の夏から今年の変化です。なんかもうダイエットやめられなくて...。体重が40kg台になったのは年末頃からなんだけどね笑

[57. 匿名]

辞められないというか
私に不快な事してくるアホが一匹でもいる限りストレスからの食欲減退で太れない

だから私をブクブク太らせたいなら無反応&無言でいてね！
とにかく黙ってろに尽きる

[58. 匿名]

>>47
うんうん。
主プラス10キロの人知ってるけどめちゃ細いしスタイル良いしまだ太ってもスタイル良さそうだもん。
主は相当細いと思う。

[59. 匿名]

依存症じゃない

[60. 匿名]

>>11
私170　55キロでもスゴいと言われるけど、高身長だとそれなりに骨盤張ってたりパツパツの服が多いんですよ　丈が短くて合うもの少ないから、更にお肉増やすと着る服が無くなってしまうの
色んな意味で55が良いラインなの

[61. 匿名]

>>1
多分、、気付かぬうちに摂食障害の入り口に向かってるよ
私も痩せたいという目標があった時は生き生きしてて運動や食事頑張って、なんなら健康な生活してると思ってた。たまに食べる時もあったけど運動や食事を普段通りクリーンにして太らないようにしてた。
主やめたいって言ってるよね。その時点で無理してるんだよ。気力無くなった時過食の始まりです。
気力は脳みその指令には勝てません。

[62. 匿名]

>>1
目指すのは細い身体ではなく、健康な身体を目指そう。よく食べて、よく運動して、よく寝る。これが一番だよ。

[63. 匿名]

>>2
え、ガリガリのおばあちゃん体型じゃん。顔もシワシワだろうし。

[64. 匿名]

長年摂食障害で168㎝46㎏が自分の中でベスト体重でした。
痩せすぎで風邪をひきやすく、体力もないのに太るのが怖く、1日何十回も体重を測り、カロリーコントロールを徹底し、暇さえあれば運動をしていました。
しかし鬱になり、投薬治療を始めみるみる太り70㎏に。風邪一つひかなくなりましたが、この太った身体が醜く嫌いで、再びダイエットをゆるく始めて（主にウォーキングと朝晩のストレッチ、夕飯のみ糖質なし）現在62㎏。


痩せていることに取り憑かれていた頃は体重の事ばかり考えてしまっていましたが現在は落ち付き、食べる事にも嫌悪感がなくなりました。
自分語りが長くなりましたが主さんも少しでも楽になる事を祈ってます。

[65. 匿名]

>>57追記
奇跡的にも数年間だけ不快な事してこない人に恵まれた時期があったけど
まーあの時はブクブク行ったね、食べるモノ全てが美味しいの
環境が良いから潜在的に全てを吸収したかったんだと思う

[66. 匿名]

>>50
同じ感じです
食べてる間何も感じず楽ですよね
で、太って慌てて痩せるのに懸命で、その期間も現実の問題から目を背けられる
晴れて痩せたら今度は買い物巡りで、無駄に長時間や遠出して、またまた将来を考える時間から逃避
自分　何やってるのって感じで振り返ると、現在や将来の不安を相談できる相手が居ないので逃避行動だったんだと思います

嘘みたいですが過食が止まった時期は、ガルに身の上ぶちまける様になった頃だと思います

[67. 匿名]

>>1
ダイエットって食生活、生活習慣を変えるって事だから終わりはないのでは？
終わらせたいと感じるなら無理なダイエットなんだよ

[68. 匿名]

>>18
いいな。私163cmだけど太ってるの似合わないんです。なんかでかいからごつくなっちゃって😭50キロ超えると頼りがい出てきちゃうのでつらいです。

[69. 匿名]

>>12
この言葉流行ってるのかよくガルちゃんやSNSで見るけど、そんなことないと思うわ。増えたらたまにダイエットするくらいでいいと思う。メリハリって大事よ。ダイエットじゃなくて運動を日常化させるのが一番だけどね。常に一生ダイエットって思ってる人って摂食障害に片足突っ込んでると思う。

[70. 匿名]

>>33
おむつ履かないといけないなんて、
本末転倒もいいところだな。
しかも漏らして人に気づかれるとか、
デブよりよっぽど恥ずかしい。

[71. 匿名]

>>1
コーラックは効くよ

[72. 匿名]

>>5
運動は大切よ
食べ物だけて綺麗に痩せられるのは20代迄

[73. 匿名]

>>69
増えたら減らすってのも体に良くないけどね、摂食障害は極端に考えすぎだよ
普通に痩せてる人の食生活に慣らすだけだよ

[74. 匿名]

>>63
自己紹介乙

[75. 匿名]

その思考があれば私もこんな体型にならなかったのに

羨ましい

[76. 匿名]

>>69
これは生活習慣の改善って言う意味の言葉だよ。
太りにくい生活習慣を身につけて守りましょうって事。

[77. 匿名]

>>1
病気だからカウンセリングに行くように。
もうあなた個人の意思ではどうにもならない。

[78. 匿名]

>>56
一日何キロカロリーくらいとってますか？

[79. 匿名]

>>1
赤ちゃんのお世話しながら大変ですね。

性格にもよるし下手したら余計にストレスを感じてしまう可能性もあるし一か八かだけど、
そこまで手間をかけれるなら、一層のことあすけんをしてみては？有料のを半年間だけでも。
カロリーと栄養素とPFCバランスを整えられて、必要な運動量もわかるし無駄が無くなる。私はあすけんで何が良かったって、闇雲に食べ物を減らしたり余計な運動をしなくても、あすけんの指示をこなせば良いだけだったので楽でした。あすけんをやめた後も知識が出来たので無理しなくなった。

目標設定値を55キロでキープするにはどれくらい食べて運動しとけばいいかよくわかるし、増えても焦らず理論的に考えられる。

強迫観念と結びつかないように。平均が80点くらいあればキープできます。50点の日が週に1回くらいあっても大丈夫って気楽な感じで。

[80. 匿名]

>>10
私は給料日だけは好きなもの食べるってことは決めてる！普段は摂生!

[81. 匿名]

>>26
「体重計さ毎日乗るのをやめました」

おめぇさ、めんこいなぁ〜。笑

[82. 匿名]

>>69

まずは、ダイエットって言葉の意味を調べてきましょう。

[83. 匿名]

ダイエットとは一生続ける生活習慣のことだからそもそもやめるという選択肢はない

[84. 匿名]

運動やめたけど太らないよ
食事さえ気をつけてれば

[85. 匿名]

>>56
お幾つですか？
もうそろそろストップした方がいいよ〜。
歳取ったらガクっと老けるよ。歯に隙間あいて顔が伸びる。お尻の筋肉がより一層無くなってぺったんこ。下手したら普通の状態で穴が見えるんじゃないかくらい肉の盛り上がりが無くなって、お尻の下にシワができる。
栄養足りてないと鬱にもなりやすいし、更年期が早く来たり、重なったら地獄です。

わたし自身も健康云々には疎いし見かけも痩せ気味を優先しがちなんだけど、お尻が不細工になるのは辛過ぎて痩せ過ぎは辞めた。あと顔が伸びるのも辛い。カルシウム大事。

[86. 匿名]

>>5
私は圧倒的に運動と併用した方が楽だなあ。
食事制限だとつい食べすぎたた時リカバリーが大変。うかつに好きな物も食べられなくてストレスたまる。
年末年始とかイベントが続く時はリカバリーすら困難。

運動してれば脂肪になる前にカロリーを消費できるし、少しぐらい食べすぎても平気だし。

[87. 匿名]

>>1
一気に頑張りすぎないで！
食事減らして運動して、継続することすら大変なんだから
あれこれ手段出し切ると打つ手がなくなり何で痩せない？になるよ
食事に対して無茶食いとかしてないなら時間はかかっても効果はあるし。ただ減らしたカロリーは増やす事は許されなくなります。身体はもらえるカロリーに対応してくれるのでカロリーいじくっても頭打ちになるし、消費カロリー増やしてももらった栄養分しか燃焼してくれません。
人もお金なかったら大事に手放さないですよね
脂肪溜め込まれるから食べなさすぎは逆効果です

[88. 匿名]

>>63
175cm55kgってBMI18。
痩せすぎだけどガリガリのおばあちゃんってレベルまではいかないと思うよ。
身長高くてきっとスラリとしてるんだろうな。
痩せたことのない人はBMI18ってどのくらいか想像つかないかもだけど。

[89. 匿名]

>>1
歳いったら太りやすいから常に痩せる努力というか一生ダイエットしないと体型はキープできない人多いと思うよ。特に好きな物食べてたら尚更頑張らないとすぐ太っちゃうよね。私も一生ダイエットかよって思いながらも、でも努力しないと結果は絶対出ないから、ジムやランニング頑張ってるよ。あとやっぱり絶対太りたくないってデブへの恐怖心は私もあるからそれのおかげで頑張れてるのもあるよ。
ウォーキングは健康にもいいから続けた方が絶対いいよ。お互い頑張りましょう。

[90. 匿名]

正しいダイエットして痩せたら、前より太りにくい体質になるよ
私がそう。毎日のように甘いもの食べても、深夜にポテチ食べても、ドカ食いが数日続いても太らない。増えてもすぐ戻る。
ダイエットは一生続くという人もいるけど、私はもう卒業した感じ
極端に食事減らしたり、一時しのぎみたいなやり方だとリバウンドしやすい。

[91. 匿名]

>>86
私も。やはり運動習慣あるほうが太りにくい
それにダイエット目的以外でも運動の恩恵は大きいからしたほうがいい。

[92. 匿名]

同じく！痩せてる自分に価値があると思い込んで太ったら痩せるために好きなものも我慢して必死に運動しての繰り返し。何のために痩せていたいのか、自分の人生は一生こうなのか、改めて考えた時に私の幸せは今この状態には無いと気づいた。
歯と胃腸が元気なうちに美味しいものたくさん食べたい、年取った時に楽しかった思い出をたくさん思い出したいって思ったから無理することはやめたよ。もちろんおしゃれはしたいからボディメイクはしてるけど昔みたいな過度なダイエットは辞めた。体重だけ軽かった昔より体も引き締まってるし今の方が幸せ！

[93. 匿名]

うちの娘はその結果、神経性痩せ症で
入院しました。

[94. 匿名]

>>56
素朴な疑問なんですが、体脂肪は具体的にどうやってそこまで落としたんですか？
162で43キロまで落ちたことはあるけど（疲労で）
体脂肪は18はあったので、13％って凄すぎる。

[95. 匿名]

>>19
職場のおばちゃん、お母さんみたいだ…！
老婆心ながら、ダイエットに傾倒してるあなたへの心配が募ったのよ！！
もしかしたら、そのおばちゃんも若かりし頃はあなたみたいだったのかも知れなくて、自分と同じ轍を踏んでほしくなくて『美』を気にするあまり極端に走った様に、いても立ってもいられない・これ以上、見てられなくなったんだよ…

職場だからほぼ毎日顔合わすし、変化に気付いたら心配になっちゃうよ！

[96. 匿名]

160cm 45kg
65kgとかの時期もあったから未だに自分は太く見える。でも職場で「BMI18ないしょ？」って言われて、あ〜自分って他者から見たら太っては見えないんだな。って思ったよ。
それでも維持と言う名のダイエットは続くけど、48kgくらいあった方が健康的かな〜とも思ってる

[97. 匿名]

>>96
問題は数値じゃなく中身なのよ
私も筋肉あと2キロ増やしたいけどなかなか大変だよ

[98. 匿名]

主さんの気持ちめちゃくちゃわかる。30代から-20kgのダイエット成功したけど、むしろそこからがダイエットの本番って感じで維持するの凄く大変…2キロ太っただけで「あんなに頑張って痩せたのに戻るなんて最悪だ」って自己嫌悪になる。ダイエット前の方がほんとに幸せだった。

[99. 匿名]

私もダイエットで炭水化物控えてたら痩せ過ぎてしまったので戻そうとしてますが、食べるのが怖くなってしまいました。
おすすめの炭水化物ってありますか？

[100. 匿名]

なんか難しいよね
若い頃は仕事が忙しくて163センチ42〜43キロ(15%)まで痩せた
骨格ストレートだからかな、ガリガリってより細いね〜って言われたくらいで生理もあった
2度の出産で太り、加齢で更に太りMAX54キロ(28%)までいった
今45歳で48〜50キロ、22%前後
筋トレ、有酸素してる。あすけんではカロリー足りない、炭水化物足りないってよく怒られるんだ
胃腸弱くて小食、頑張っ食べようと努力してる最中
脂肪燃焼もジョギングより早足ウォーキング(心拍数が130〜140位が脂肪燃焼効率が高いらしい？）ってわかって今切り替えて試してます
極端に食べない、負荷の高い運動をすれば痩せるって訳でも無いんだな〜といろいろ見直してる最中です
多分私の年齢では今の体重、体脂肪率でいいのかな？とは思ってるので下腹のお肉撃退目指して試行錯誤してみます
筋トレも一時高負荷低回数にしたらムキムキで強そうになったので、今は低負荷高回数にしました！
食べて緩い運動で痩せれたらそれはそれで夢ですよね
ちょっと人体実験中です💪

[101. 匿名]

私ももう食事制限をやめて、運動主軸に変えたいけど
食事量を増やすのが怖いです。
162センチ42キロになって生理が遅くなってしまったから、ちょっと体重増やそうかな？と思うけど
食べたら歯止めが効かなくなりそうで。

カロリー食べてないのに運動したら逆効果だしなと
運動も出来ない。

過食症になるのが怖い。

[102. 匿名]

>>1
38にもなって…

[103. 匿名]

>>101
痩せすぎでしょ
健康な範囲からはずれてて、筋肉もあんまりないだろうし、美しくないと思う

[104. 匿名]

ダイエットを意識しないで、ウォーキングを日常の一部と考えたら楽になるんじゃないかな。歯を磨く、掃除をする、トイレに行く、買い物に行くとか、日常生活で当たり前に行うことの1つにウォーキングを取り入れるの。

[105. 匿名]

>>1
子供生んだことないからわかんないんだけど妊娠中って4kgしか増やしちゃだめなの？
ってかつわりで痩せた時点から4kg増だから実質2kg太っただよね？
妊娠中体重を厳しく管理されるっていうのは聞くけどこんなにシビアでいいのか…母体も赤ちゃんも栄養足りる？

[106. 匿名]

>>105
普通なら8kgと言われる（遠い昔だから今は違ったらごめん）
4kgだと赤ちゃんの体重と羊水、胎盤くらいで脂肪一切増えてないくらいの勢いじゃないかな
本来赤ちゃん守るためにお腹、腰、お尻に脂肪つきやすくなるしホルモンバランスの兼ね合いで太りやすくなるもんだけど、それを許さない産院あるんだね
子供もう中学生で、時代が違いすぎて参考にならないかもだけど

[107. 匿名]

>>1
175cmで54kg…
身長－120かぁ
芸能人ばりに細いね
自分の為じゃなくお子さんの為に「体重より健康」と切り替えられるといいね
あなたは5kg太ってもまだ美容体重だよ
今はシンデレラ体重以下

[108. 匿名]

>>103
横。
痩せすぎだけど芸能人とかだとこれくらいなんだよね。キレイではあると思う。

[109. 匿名]

>>1
身長高くて羨ましいいいな人生楽しいだろうな

[110. 匿名]

>>101
歯止めがかかるように、信頼関係がある家族や友人、インストラクターとかに頼んでおいたら?
太ってきたら、痩せすぎて気持ち悪くみえたら教えてもらえるようにね。
せっかくキレイになったのだから、維持、更にキレイになってほしいです。