｢月曜日ではないのに月曜日並みにやる気が出ない｣そんな人に効く"最強の質問"3つ

[1. 匿名]

｢月曜日ではないのに月曜日並みにやる気が出ない｣そんな人に効く"最強の質問"3つ 人間は､ぼーっと生きているとネガティブに傾きやすい | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）

月曜日ではないのに月曜日並みに気分が重いときはどうしたらいいのか。両足院・副住職の伊藤東凌さんは「ぼんやり過ごしていると、人はネガティブなことに注意が向かい、記憶にも残りがちです。

出典：president.ismcdn.jp

1日の最後に自分に投げかける3つの問い

ポジティブなことを「拾いにいく」というのは、ひとつの技術です。私自身、ポジティブなことを拾うために、寝る前に今日あったことを振り返り、3つの問いを自分に投げかける習慣を持っています。この3つの問いとは……。

「今日、美しかったものは何だろうか」
「今日、やさしかったものは何だろうか」
「今日、ていねいだったものは何だろうか」

出典：president.ismcdn.jp

単に「今日はどんなことがあったかな」と漠然と振り返ると、あんなことがあって大変だったな、明日はこうしなきゃ、これもやらないとまずい、と反省や焦りが湧いてきて、ネガティブな気持ちになってしまいます。でも、この3つの問いに絞ると、かなり効果的にポジティブな面を見つけることができるようになります。私はこれを「振り返る技術」と呼び、この3つについて考える時間を持つことを大切にしています。

[2. 匿名]

そういう心のゆとりが無い

[3. 匿名]

そんな余裕ないんですよ！

[4. 匿名]

それでもやっぱりやる気が出ない！

[5. 匿名]

それが出来る人は前向きな人だよね
多分それすら考えたくねーってなっちゃうもの

[6. 匿名]

なんか宗教っぽい

[7. 匿名]

そんなことより一秒でも早く寝たい自分は意識低い系？

[8. 匿名]

それですら面倒なんですよ…

[9. 匿名]

１日の最後に問いかけるのめんどい
１日の最後はがるちゃんやって寝落ち

[10. 匿名]

曜日関係なくやる気出ないよ

[11. 匿名]

>>6
聖職者の行っていることなので宗教ぽいのは当然では？

[12. 匿名]

あゆっぽい

[13. 匿名]

意識高そうですごい
ちなみに私はお菓子バカ食いして寝ることで頑張れるよ！

[14. 匿名]

考えることすら面倒くさくてなーすまんな

[15. 匿名]

寝る前にそんな事したら寝れなくなるー

[16. 匿名]

「今日、美しかったものは何だろうか」
「今日、やさしかったものは何だろうか」
「今日、ていねいだったものは何だろうか」

身なりを綺麗に整えて、他人に優しくして、ていねいな暮らしをすれば心が整うってことなのかな
最終的には周りに求めるんじゃなくて、自分がそうなるのが理想ってことよね
それがなかなか難しいんだけどねー……

[17. 匿名]

美しかった、優しかった、丁寧だった…
全部似てて難しくない？笑
考えてる途中で間違いなく寝る

[18. 匿名]

やる気が出るかは知らないけど
そんな面倒なこと考えてると
直ぐに寝落ちする効果はありそう

[19. 匿名]

>>6
宗教だからね
信仰宗教も仏教も檀家から大金集めてるんだからやってること同じようなもんじゃん

[20. 匿名]

>>2
そうなの
ゆとり無さすぎてそういう事言われてもうるせーって思っちゃう

[21. 匿名]

丁寧なものってそもそもどんなものだろう？

[22. 匿名]

ぼーっと生きているとネガティブに傾きやすい、か…
耳が痛いです

[23. 匿名]

めんどくさっ

[24. 匿名]

>>1
住職に月曜日が憂鬱とかそんな気持ちなさそう
住職の仕事ってブラック？

[25. 匿名]

多分考えながら寝ちゃうと思う。

[26. 匿名]

>>1
日々のんびり過ごしてそうな住職に言われたくない。滝に打たれてこい

[27. 匿名]

>>4
末期感！笑

[28. 匿名]

>>26
まずは税金払ってからだな。

[29. 匿名]

>>1
ぼんやり生きてて夜に今日起きたことを振り返ることなんてしない
向上心もない代わりにストレスもないわ
ネガティブになるのはぼんやり過ごすからじゃなくて
むしろ気を張って生きてるからだと思う

[30. 匿名]

>>1
寝てる自分しか思い浮かばない
万年やる気でねーわ

[31. 匿名]

美しさも優しさも丁寧さも自分にはなくて、よりネガティブに寝付くことになるんだけど

[32. 匿名]

笑顔であいさつされた！とかいい雰囲気で終われた！とかちょっとした事だけど、よかった事を思い返してる。
ひとり反省会は毎日の様にするんだけど、なるべく良かった！で1日終わろうとしてる。

[33. 匿名]

そんなものがないんだよな

[34. 匿名]

そういうゆとりがあるのならそもそも病まない笑
皆が皆ポリアンナになれるなら苦労してないわ。

[35. 匿名]

>>1
ぼんやりしてると

違うんですよ、ぼんやりする時間ないからポジティブなことにも目が向かないんですよ

[36. 匿名]

>>26
たしかにな

[37. 匿名]

３つの問いかけでやる気が出るとは思えない…

[38. 匿名]

>>35
ガルちゃんやってる時間をぼんやりする時間に変えてみるのは？

[39. 匿名]

>>1
よし、寝るわ

[40. 匿名]

自分を洗脳させてるみたい

[41. 匿名]

>>38
ぼんやりガルちゃんやってんだよ

[42. 匿名]

>>41
ぼんやりする時間あるじゃんww

[43. 匿名]

>>41
ガルやってる時間はぼんやりに入らない
自分はぼんやりのつもりでも、脳はしっかり毒入ってダメージ受けてますよ

[44. 匿名]

>>2
やっぱりそうだよね
そう思えるのはまだ大丈夫

[45. 匿名]

ナダルかと思ってトピあけたら普通に悟りの教えだった

[46. 匿名]

やる気っていうか体がついていかない。更年期。
とはいえひどい症状がある方からしたらなんでもないレベルなんだろうけど。
すっぽん何ちゃらとかにんにくなんちゃらが本気で気になる。

[47. 匿名]

>>11
ただのハゲてる人かと思ってよく読んでなかったわw

[48. 匿名]

>>1
うるさいって思ってしまった

[49. 匿名]

最近は疲れすぎてこういう事言われても、うっせーよとしか思わなくなってきた。

[50. 匿名]

今日美しかったものも優しかったものも丁寧だったものも振り返ればあるのかもしれないけど、今日嫌だったことや疲れたことやムカついたことでかき消されて思い出せん（泣）

[51. 匿名]

最強にやる気出ない中ひらくんじゃなかった。リポDのも。

[52. 匿名]

>>45
私は錦鯉かと思った

[53. 匿名]

[54. 匿名]

美しいものに接するって余裕がないと無理
やさしい扱いをしてくれる人は周りにいない
丁寧ってどこからが丁寧なのかよくわからない

今日の良かった事、一つ考えて寝るくらいでいい気がするわ
ご飯が美味しかったとか、雨に降られる前に帰ってこれた、ついてるなぁとかね

[55. 匿名]

>>1
いや、どれも無かった時はもっと落ち込む⤵️⤵️
逆効果だと思う

[56. 匿名]

「今日、美しかったトピは何だろうか」
「今日、やさしかったトピは何だろうか」
「今日、ていねいだったトピは何だろうか」

[57. 匿名]

>>16
自分じゃなくても、お花とかドア開けて待ってくれた人とかコンビニ店員さんとかでいいんじゃない？
思考力のトレーニングだから、今のままの自分でいいんだよ。

[58. 匿名]

>>4
それな！w

[59. 匿名]

>>1
そんな丁寧にやってる時間ない。私は、おっしゃー！やるぞー！と柔道家みたいに声出して顔叩いて気合い入れるのが1番効く。

[60. 匿名]

>>56
「・・・無かったなぁ」

　　　　終

[61. 匿名]

>>9
1日の最後はもうベロベロです。

[62. 匿名]

結局余裕ないっていう心持ちを選んでるのも
自分だからなぁ。

余裕が持てるようになにか工夫してますか？
文句ばかり言っても解決しませんよ。

って凄く遠回しな言い方で伝えられてるなって思ったよ。

[63. 匿名]

え、やる気出る言葉なんてある？って思って
すぐ開いて
読んで
『…めんどくさ』
で閉じました

[64. 匿名]

仕事は楽しいですか
あなたは役に立っていますか
価値のある人間ですか

[65. 匿名]

やる気っていうか体がついていかない。更年期。
とはいえひどい症状がある方からしたらなんでもないレベルなんだろうけど。
すっぽん何ちゃらとかにんにくなんちゃらが本気で気になる。

[66. 匿名]

美しいと優しいはなんとか見つけられそうだけど丁寧…？それ悩む間にあー私の周りに丁寧なものなんて何にもないわーって思って落ち込みそう笑

[67. 匿名]

やる気っていうか体がついていかない。更年期。
とはいえひどい症状がある方からしたらなんでもないレベルなんだろうけど。
すっぽん何ちゃらとかにんにくなんちゃらが本気で気になる。

[68. 匿名]

夜目を閉じてから今日楽しかったこと、美味しかったもの、かわいかったものを思い浮かべるのは前からやってる。