【これなら】太りにくい食べ物【まだマシ】

[1. 匿名]

食べることが大好きで、お腹もすくので食べないということが難しいです。

ただ、揚げ物、お菓子、菓子パンなど太りやすい物と変えたいです！

太りにくい食べ物を教えてください！

[2. 匿名]

氷

[3. 匿名]

食べない！

[4. 匿名]

鶏むね肉

[5. 匿名]

喉乾いたら炭酸水飲む。

[6. 匿名]

酒のつまみをサラダにしてみると痩せたよ。
良いドレッシングを数種類用意して、日替わりで楽しんでいる。

[7. 匿名]

きゅうり

[8. 匿名]

ところてん。これからの時期にどうぞ。

[9. 匿名]

手作り寒天ゼリー

[10. 匿名]

納豆
豆腐

[11. 匿名]

さつまいもとゆで卵は女優の間食の鉄板らしい

[12. 匿名]

口淋しくなったら、９０％カカオチョコ(苦行)

[13. 匿名]

キャベツの千切り

[14. 匿名]

カロリーの低いもの

[15. 匿名]

お刺身

[16. 匿名]

フライドポテト→蒸したじゃがいも
鶏皮→鶏モモ→鶏胸肉→ささみ
目玉焼き→ゆでたまご
微々たるでも少しずつ気をつけてる

[17. 匿名]

霞。

[18. 匿名]

コンニャク

[19. 匿名]

おやつは海苔

[20. 匿名]

口寂しいだけなら、スルメ。ただし、マヨネーズ付けちゃダメよー。

[21. 匿名]

>>2
大好き
ジョッキに山盛り入れてボリボリ食べる

[22. 匿名]

こんにゃく

[23. 匿名]

>>11
ゆで卵がいいの？卵は確か1日に1つか2つくらいだよね。

[24. 匿名]

>>12
カレ・ド・ショコラ88食べてる

[25. 匿名]

私はお米苦手なんだけど、たしかにお米は太りにくいと思う
でも苦手なんだよな、、マイナス多いと思うけど

[26. 匿名]

もずく酢
梅こんぶ

[27. 匿名]

カリカリ梅

[28. 匿名]

>>25
小麦よりはお米のが太りにくいと思う

[29. 匿名]

小魚

[30. 匿名]

>>8
関西では黒蜜だからダイエットには無理なやつ

[31. 匿名]

長芋
剥いてするの面倒だけど栄養もあって腹持ちもいいよ

[32. 匿名]

もやし

[33. 匿名]

飲み物も気をつけたほうがいいよ
清涼飲料水、果汁、加糖コーヒーは絶対NG

[34. 匿名]

たくあん

[35. 匿名]

ちょっとたべると食欲に火がついちゃうよね

[36. 匿名]

>>23
それ結構前に変わったよ
卵のコレステロールが過剰摂取したらいけないって話だったけど一日何個までって制限なくなった

[37. 匿名]

しめじ

[38. 匿名]

はんぺん

[39. 匿名]

セロリん

[40. 匿名]

キャベツ大盛。米少なめにしてもやたらとお腹一杯になるから結果的に一番長続きして効果もあった。瞬時に体重減るような方法ではないけどおすすめ。

[41. 匿名]

チーズ

[42. 匿名]

>>2
氷を飴みたいに舐めて食べるってこと？

[43. 匿名]

つまみを海苔に変えた

[44. 匿名]

豆腐
タンパク質もとれるし手軽に食べられて良い

[45. 匿名]

刺身こんにゃく
酢味噌につけて食べるの好き

[46. 匿名]

めかぶ
海藻サラダ

[47. 匿名]

何をたべるか、よりも、おやつでもご飯の時間に完結しちゃうようにして、それ以外の時間は食べないっていうようにする。ご飯をしっかり食べる

[48. 匿名]

おからパウダーとラカントで蒸しパン作る

[49. 匿名]

スパイスカレー

[50. 匿名]

>>36
そうなんだ！1日何個とか気にしなくていいんだね。ありがとう

[51. 匿名]

きゅうり
甘酢に漬けておくと味気なくないよ

[52. 匿名]

>>22
過食が止まらなくなってダイエット挫折して、こんにゃくレシピ申請したけど採用されない。
この間迄はこんにゃく玉を食べて、今は毎日蒟蒻ゼリー食べています。

[53. 匿名]

めかぶ
腹持ちもいいし美味しい

[54. 匿名]

砂糖使ってない干し芋
少量で満足感もあっておいしい

[55. 匿名]

>>21
貧血かもよ？
氷食べすぎる女性はそうらしい。世界仰天ニュースでやってた。

[56. 匿名]

>>1
昨日YouTubeみてたら、1週間糖質ゼロ食品だけ食べたらどうなるかってのがあって
結果体重変わらずだった
バランスよく食べて運動がいいってことなのかな

わたしはいまテレワークなのでお昼は舞茸とブロッコリーをオーブンで焼いたものをメインにしています

デブのままです

[57. 匿名]

枝豆

[58. 匿名]

蒟蒻ゼリー

[59. 匿名]

赤身の肉
こんにゃく
野菜全般

[60. 匿名]

ノンオイルのツナ

出典：www.inaba-foods.jp

[61. 匿名]

>>55
うちの姉がそうだった。氷ばっかり食べてた。

[62. 匿名]

>>24
わたしは72
1個食べるとだいぶ違う

[63. 匿名]

>>25
おせんべいも苦手？
お赤飯なら食べられるとかありますか？

[64. 匿名]

海藻サラダおいしい
ドレッシングの種類には注意だけど

[65. 匿名]

>>6
良いドレッシングとは何基準で選びましたか？
ノンオイルくらいしか思い浮かばずです。

[66. 匿名]

>>4
むね肉の美味しい食べ方知りたい
鶏ハムは飽きるし味気ないし
むね肉調理する時すぐチキンカツとかとり天にしちゃうから普通に太る笑

[67. 匿名]

間食をローカロリーにする！って言う人いるけど、痩せたかったらやっぱり間食はしない方がいい。ローカロリーだって塵も積もればそれなりのカロリー。間食やめた上で三度の食事の内容をローカロリーにしないと食べ物で痩せるのは難しい。

[68. 匿名]

>>1

レンジでｸｲｯｸ☆おから蒸しパン by ちびぽんママ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが368万品

「レンジでｸｲｯｸ☆おから蒸しパン」の作り方。おから１００％、ふんわりしっとり優しいたまご味の蒸しパンです。思い立ったら５分でできる手軽さです♪ 材料:生おから、砂糖、ベーキングパウダー..

[69. 匿名]

>>36
それもまた一転してコレステロール心配な人は一日一個も食べないほうが良いって言われるようになったんだよ

[70. 匿名]

>>19
あんまり食べ過ぎないでね。バセドウ病になるから。

[71. 匿名]

刺身こんにゃくのきな粉かけ

[72. 匿名]

>>30
黒蜜⁉︎
はじめて知った。

[73. 匿名]

>>67
胸に刺さったわ。

どうしても甘いもの食べたいときはさつまいもか干し芋にする

[74. 匿名]

>>36
よこ
あくまで脂質が正常値の人の場合ですね
高めの人は相変わらず１日一個程度を目指します

[75. 匿名]

揚げ物大好きだからやめられない。
罪滅ぼしに揚げ物と一緒にキャベツ沢山食べたり、
人前ではできないけどトンカツの衣を片側のけてから食べてる。

[76. 匿名]

>>36
>>69
>>74
ありがとう。なるほど。自分の場合はやっぱり1日1個にしておこう…。

[77. 匿名]

>>6
お浸しのがもっと良さそう

[78. 匿名]

>>66
よだれどりおいしいよ！

[79. 匿名]

>>66
薄切りにして軽く茹でて、温野菜と一緒にポン酢かけて食べてる
しゃぶしゃぶみたいな感じ

[80. 匿名]

寒天のきな粉がけ
黒蜜かけても低カロリー

[81. 匿名]

>>25
米が太りにくいと言うのは何と比べて？
GI値も高めだし、何でもたべすぎれば脂肪になるけど

[82. 匿名]

>>16
フライドポテト→蒸したじゃがいも

これは天と地ほど差がある泣

[83. 匿名]

バズってた白滝冷麺
お腹いっぱいになるし低カロリーだよ
夏にぴったり〜

[84. 匿名]

菓子パンやめてオールブランにしたら痩せたよ
オールブラン苦手ならブランフレークでも
チョコ味もあるしお菓子食べなくてもなんだか満たされるw

[85. 匿名]

ヨーグルト
甘いおやつよりマシ

[86. 匿名]

>>81
小麦と予想
パンとかパスタは油や肉や砂糖と相性がいいよね

[87. 匿名]

>>72
私は関東では三杯酢で食べると聞いて仰天したよw
あれはスイーツやろ？！と思ってたから
今はスーパーだと両方売ってたりします

[88. 匿名]

>>21
それ髪の毛減るし肌もめっちゃ荒れるから注意やで

[89. 匿名]

>>69
横ですが知らなかった！！！
何事もほどほどにしないとですね

[90. 匿名]

>>85
凍らせてフローズンヨーグルトにしたらアイス食べてる感でて良い感じ

[91. 匿名]

>>76
2019年のCNNの記事だけど。
医療者だけど、日本は業界に忖度するから自分で情報探してるわ。

https://www.cnn.co.jp/fringe/35134378.html#aoh=16530204092060&referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com&_tf=%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%82%B9%3A%20%251%24s&share=https%3A%2F%2Fwww.cnn.co.jp%2Ffringe%2F35134378.html

[92. 匿名]

>>72
むしろ黒蜜以外の食べ方したこと無いな～

[93. 匿名]

わかめ死ぬほど食べてる

[94. 匿名]

>>36
とりすぎると体臭くさくなるから注意らしいで

[95. 匿名]

チョコレートとかバナナチップとかアイスクリームとかめっちゃ食べてたら激太りしたよ。当たり前だよね。

今日から蒟蒻料理、きのこ類や海藻、豆類食べて頑張るよ。（ちなみにすぐ太るけど、毎回このやり方ですぐ戻す！運動もする。つまり王道ダイエットだから、そりゃ痩せるよね）

[96. 匿名]

私はインスタントのカップスープ飲んでる

[97. 匿名]

>>23
ダイエット中なんだけど、トレーナーに1食に3つまでならOKって言われてる。
普通のゆで卵だとマヨ付けたくなるから、煮卵作ってるwww

[98. 匿名]

わたしはおやつにレタスとかキャベツを齧ってるよ笑
あとは、ナッツかな！

[99. 匿名]

0カロリーの寒天

食欲が異常なとき、ごはんの前に食べてた
人工甘味料だから体にはよくないんだろうけど

出典：shop.r10s.jp

[100. 匿名]

生おからと卵と牛乳ときび砂糖とベーキングパウダーをガーッと混ぜて焼くと粉なしケーキ出来るよ。
かなり満腹感あるしもりもり快便になるからおすすめ！
慣れれば簡単だよ！

[101. 匿名]

>>69
一日一個も！？
知らなかった😱

[102. 匿名]

>>11
屁が臭くなるのが難点

[103. 匿名]

>>25
体に良い悪いは置いといて
わたしの体質はお米食べるよりパスタ食べたりバゲット食べたりしたほうが痩せる
一番痩せるのは蕎麦
夜ごはんのメニューで次の日の体型すら変わるぐらいに違う

[104. 匿名]

高蛋白質食品

[105. 匿名]

無糖の豆乳ヨーグルト
少しだけハチミツかけて食べる

[106. 匿名]

>>46
食べすぎは注意
ヨード取りすぎは甲状腺の病気につながる

[107. 匿名]

>>66
薄く切って塩胡椒ふって、クッキングシートに並べてレンジ600wで2分30秒チンすると鶏むねチップスになる
手止まらないくらい美味しいしヘルシー
おつまみにしてお酒飲んじゃうと逆効果だけどw

[108. 匿名]

鶏のささみ

[109. 匿名]

これ！抹茶が本格的ですごく美味しかったから、抹茶好きの人に食べて欲しい

[110. 匿名]

>>30
関西だけど親が黒蜜好きじゃないから三杯酢しか食べたことない
親も関西人
私も酢が好きだし黒蜜嫌いだから今後も食べない

[111. 匿名]

>>56
効果なしかーいw

[112. 匿名]

何も食べない。
不食こそ最高

[113. 匿名]

>>8
市販の美味しいところてん知りたい！
パックになってるやつで変な癖があるやつあるよね

[114. 匿名]

はんぺんサンドお腹膨れるしおすすめ！
後は蒟蒻麺色々買ってみた（笑）

[115. 匿名]

豆腐とわかめの味噌汁を常食する
小松菜やキャベツの味噌汁も美味しくて続けられると思います

[116. 匿名]

>>112
貧血になって倒れたら点滴代が高くつくよ
栄養失調になってしまう

[117. 匿名]

>>116
俳優で不食してる人いたじゃん

[118. 匿名]

>>12
チョコレート効果95%
食べ始めた。
「美味しい」とは思わないけど、普通にいける

[119. 匿名]

豚肉より牛肉
牛肉より鶏肉

[120. 匿名]

>>66

クレイジーソルトと胡椒で焼くだけのやつ美味しい。
飽きたらレタスに乗せてごまドレ少しかけて食べてる。
パリパリサラダも乗せると尚美味しい。

[121. 匿名]

大根のツマを何もかけずボリボリ食べてます。

[122. 匿名]

>>55
病院で治療レベルの貧血状態だった時は狂ったように氷をぼりぼりました
自宅の製氷皿で作る氷だと出来上がりまでに時間がかかるのでコンビニでクラッシュアイスを買って食べてました
しかも真冬に
処方された鉄剤を飲むようになってからは嘘みたいに氷を食べなく（まったく食べる気がしなく）なりました

[123. 匿名]

>>12
70でも苦行の私は90食べられる人を尊敬します

[124. 匿名]

>>56
私一年続けてたら15キロ減ったよ。

[125. 匿名]

>>11
さつまいもはGI値めっちゃ高いよ

[126. 匿名]

切り干し大根！

[127. 匿名]

>>16
目玉焼きと茹で卵はカロリー変わるの？？

[128. 匿名]

オートミールたべてます

便秘解消した

[129. 匿名]

>>6
先ほどマイナスつけてしまったのですが、酒の肴と言われるようなもの(例えばスルメ)をサラダにして食べるという意味だと誤解しました。すみません。

酒の肴としてスルメを食べるのではなく、サラダを食べると良いという意味ですね。失礼いたしました。

[130. 匿名]

デザートはみつ豆（シロップは捨てる）かガツンとみかん

[131. 匿名]

>>127
テフロンのフライパンで油使わなければカロリーは同じだと思います。同じカロリーでもゆで卵の方が満腹感あると思う。

[132. 匿名]

まだ若いうちは違うわよ〜。
ちょっと節制すれば痩せるもの。

[133. 匿名]

>>107
美味しそう！
作ってみます！

[134. 匿名]

>>30
生まれてからずっと大坂だけど三杯酢しか食べた事ない

[135. 匿名]

今流行りのオートミールいいよ！
食物繊維豊富だし腸内環境改善出来るよ

[136. 匿名]

玉こんにゃく(お醤油味)に辛子。しょっぱい系食べたい時に。

[137. 匿名]

>>93
海草の食べ過ぎ大丈夫？

[138. 匿名]

>>130
みつ豆はカロリー低いよね。デザートとして満足感もある！

[139. 匿名]

>>8
ところてんって添付のタレとカラシ以外に合う味付けってないのかな？
たまには味変してみたい

[140. 匿名]

キッコーマン豆乳のいろんな味を凍らせてアイスにする。

[141. 匿名]

>>19
プラスついてるけれど絶対にやめた方が良いよ！
甲状腺やられます。経験者です。

[142. 匿名]

>>1
甘いものなら大福とか和菓子がおすすめ！脂質が低いから。

[143. 匿名]

>>12
好きだけどあんま枚数食べたいとは思わないから確かに良い

[144. 匿名]

>>139
ついてくるタレにごま油少したらすと美味しいよ！ポン酢に茗荷とか、小ネギ、針生姜とか。岩下の新生姜を千切りにして、漬け汁と混ぜたり。心太大好き。

[145. 匿名]

>>69
食事摂取基準値は上限撤廃のままです
(あくまで正常値の人ですが)
あとは専門家でも意見が別れるのでまだ正式発表は無いです

[146. 匿名]

>>65
オメガ3のアマニ油やエゴマ油使ったドレッシングとかじゃないの？

[147. 匿名]

>>137
甲状腺に良くないね
あと海藻は水銀が含まれてることがある

[148. 匿名]

かまぼこ　ちくわ　お刺身　ローストビーフ
…本当はすっぱムーチョとハーゲンダッツリッチミルクとシーフードヌードルで缶チューハイ飲みたいけど、我慢…。

[149. 匿名]

スナック菓子が止められなかったけど、おしゃぶり昆布を食べだしてからスナック菓子への欲求が抑えられている。

[150. 匿名]

>>106
横だけどそうなんだね。鈴木その子の本にはヨードを積極的に摂るように書いてあったからついつい摂ってた。

[151. 匿名]

するめ🦑

[152. 匿名]

糸こんにゃく

[153. 匿名]

ダイエット始めて2週間が経ちました。

はぁーーー堅あげ食いてぇーーー！！！

[154. 匿名]

>>96
結構糖質高いはず。見てみて。

[155. 匿名]

>>24
チョコレート効果
８6食べてる

ガレドショコラ気になる

[156. 匿名]

>>139
しょうが！ネギ！一味！

[157. 匿名]

>>22
さしみこんにゃく
田楽、
ピリ辛
そぼろこんにゃくなど
色々な味で食べてる

[158. 匿名]

>>ごはんにドレッシングも美味しいよ(めっちゃ肥えるけど)

[159. 匿名]

>>153
わさビーフ食いてぇ

[160. 匿名]

>>1
・揚げ物→せめて焼き物
・お菓子→無糖ギリシャヨーグルトにオリゴ糖(チーズケーキ風になる)、ナッツ、さつま芋、普通のお菓子も200kcal以内ならOKかな～
・菓子パン→せめて低糖質パン系(ローソン種類多し)

そんなこんなで2年で24kg減の私の独り言

[161. 匿名]

>>66
ここ 10日でよだれ鷄
棒棒鶏、胸ミンチでつくね
むねチリ、明日は酢鷄にする予定！

[162. 匿名]

>>56
恐らくですが、結局カロリーなのでは？って思ってます。
知らんけど(笑)

[163. 匿名]

>>1
私も食べるの大好き。でも30代後半なって、冗談抜きでじわじわ太り始めて、最近平均より体重オーバーした。まあ、人一倍食べてたから当たり前なんだけど。最近食事制限はじめました。
私はどうしても食べたいときは、食べる前に生姜紅茶飲んだり、きゅうりかじったりしてから、揚げ物食べてる。

[164. 匿名]

まだ若いうちは違うわよ〜。
ちょっと節制すれば痩せるもの。

[165. 匿名]

>>139
めんつゆ使ってる

[166. 匿名]

>>10
豆腐はカロリー高いから注意

[167. 匿名]

マヨ、刻みにんにく、味噌混ぜて
切ったキャベツにつけて食べてる

[168. 匿名]

>>66
塩コショウおろしにんにくに漬けて
片栗粉つけてごま油で焼く。
タレは刻みネギ、酒、醤油、砂糖、ごま油のネギダレ。
もしくは刻みネギ、ごま油、塩コショウの塩ダレ。

YouTubeのコッタソの
鶏むねの無限サラダもオススメ！

[169. 匿名]

>>1
それなりに太ってる前提で

白米やパンの主食をオートミールに変えて揚げ物やめるだけでも勝手に痩せてくよ
オートミールの満腹感半端ないからお菓子とか甘いものまったく不要だった。
なによりオートミール絡みの料理は手抜きできるの多い。

[170. 匿名]

>>160
すごいね！頑張った！

[171. 匿名]

身体に良いものって味気ないよね。
だからお菓子やジャンクフードに戻っちゃう。
本当は駄目なんだろうけど(*_*)

[172. 匿名]

>>125
糖質 やGI値でしか考えられない人がいるけど、干し芋は食物繊維で便秘にいいし腹持ちもいい。ビタミン、カリウムも取れて浮腫にも効果的。
食べ過ぎはダメだけど間食で適量に食べるならダイエットの味方だよ。

[173. 匿名]

野菜炒め
お肉いれてもいいけど野菜はその倍を入れる

[174. 匿名]

>>113
業務スーパーのは激マズだった
コスパいいやつが知りたい

[175. 匿名]

>>65
トリュフドレッシングとか？めちゃめちゃ美味しいよ〜。

[176. 匿名]

>>1
生理前のどうしようもない食欲の時に
しらたき＋めんたいこ（パスタに混ぜるやつ）
を食べるようにしてる。

[177. 匿名]

>>1
生理前のどうしようもない食欲の時に
しらたき＋めんたいこ（パスタに混ぜるやつ）
を食べるようにしてる。

[178. 匿名]

>>30
黒蜜捨て、酢醤油からしでおたべ
ポン酢シソゆかりがけもおいしいよ

[179. 匿名]

>>139
・酢醤油、ねり梅か、梅干し叩いたやつ、韓国海苔、すりごまたっぷり
・納豆　、めんつゆ　、柚子胡椒
・キムチ、酢醤油、あげだま


酢醤油かポン酢欠かせないw

[180. 匿名]

>>24
私はいつもカレドショコラ70の方を食べてる
カレドショコラ美味しいよね

色々な高カカオチョコレート食べ比べしたけど
個人的に一番ちゃんとチョコレート感がする
安っぽくなくて本当に美味しい

[181. 匿名]

>>79
私もこれ。
サラダチキンは飽きるのに薄く切ってしゃぶしゃぶするといくらでも食べられる。

[182. 匿名]

>>5
あんまり飲むと歯が酸蝕歯になる

[183. 匿名]

>>125
あれ？さつまいもって低くはないけど白米とかパンほど高くないよね？？

[184. 匿名]

>>6
ポテチの袋にがさーって生野菜サラダ入れてドレッシング、袋を振って混ざったらフォーク突っ込んで食べる。
ポテチ単体より体によさそうだし食事感がある

[185. 匿名]

>>2

太らないから〜とかって理由ならいいけど
ボリボリ食べたくなるって人は要注意だよ。
ストレスが原因だったり、氷食症って病もあるし、癌のサイン(患部の熱を下げたいから)だったりする。
私の場合は卵巣嚢腫だったよ。
女の人は子宮トラブルを抱えやすい人は氷を食べる癖があるって子供の頃よく聞いてた。

[186. 匿名]

>>153
アイスの新作食べたいー！！

[187. 匿名]

>>56
一週間の増減てうんこか体内水分量の変化じゃない？
運動して脂肪燃焼させない限りはね

[188. 匿名]

>>6
お酒飲んでても全体の摂取カロリーと食事内容にさえ気を付けていたら、まず太る事はないよね。

私もおつまみは野菜の胡麻和えや糸こんにゃくの金平、色んなサラダ、後は冷や奴、枝豆とか。最近いいなーと思ったのが市販の茶碗蒸しで100グラムで37kcal。茶碗蒸しは安上がりだし今度自分で作ろうと思った。

[189. 匿名]

まだ若いうちは違うわよ〜。
ちょっと節制すれば痩せるもの。

[190. 匿名]

>>1
おやつはコーヒーとグミサプリのみ
生理前の食べたい時には、豆乳ヨーグルトとハイカカオチョコレート2粒だけ可にしてる

[191. 匿名]

>>153
食べなー
我慢しても良くないよ
1日のトータルカロリーが範囲内になるようにコントロールしたらいいんだよ
その方法で、半年で9キロ痩せたよ

[192. 匿名]

たまご豆腐
ところてん
ゼリー
ちくわ

[193. 匿名]

>>66

酢鶏美味しいよ！
油で揚げないで片栗粉まぶして焼いて味付けするだけ。
めっちゃ美味しい。

[194. 匿名]

>>114
私も白滝で明太パスタ昨日作ってみましたー！結構お腹ふくれるもんですね。たまによいかも！

[195. 匿名]

>>185
私も卵巣嚢腫でした！以前はかなり氷食べたい気持ちありましたが、手術したら治まりました。怖いですよね！