3ヶ月で13㎏減も！ 女性50人に聞いた「ダイエット成功法」一覧

[1. 匿名]

3ヶ月で13㎏減も！ 女性50人に聞いた「ダイエット成功法」とは | 恋学[Koi-Gaku]

春が過ぎたら一気に夏の季節。 暑くなると肌の露出が増えるので「夏までにダイエットを頑張りたい…！」と思う女性は多いのではないでしょうか？

■成功したダイエット【食事編】

・キャベツダイエット
「食事の前に生のキャベツを切ったもの（５枚くらい）を食べてから、ご飯おかずを食べる。先にキャベツをぼりぼり食べるので、満腹になるのが早く、食べ過ぎを防止する。お通じも良くなる。このダイエットを三ヶ月ほど続けて、約3㎏落ちました。」（女性/30代/パート）

・オートミールダイエット

出典：koigaku.machicon.jp

「健康診断の1ヶ月前から1日３食の白米をオートミールに全て変えたら3㎏痩せた。お腹が空いた時のおやつもオートミールを米化したものにふりかけをかけたものにした。パスタやパンなどの炭水化物も全て絶って主食はオートミールしか食べなかった。」（女性/30代/パート）

・お米ダイエット
お米：味噌汁＋おかずを６：４の比率にして食べるという食事でのダイエットです。

・リンゴ＆バナナダイエット
朝晩の「リンゴ＆バナナダイエット」と昼は「ヨーグルト＆玄米おにぎりダイエット」を過去に三か月続けて、６㎏の減量に成功しました。」（女性/50代/自営業）

・タマゴダイエット
・おかゆダイエット

■成功したダイエット【運動編】

・社交ダンス
・ラジオ体操
・ウォーキング
・SNSを見ながらストレッチ、ダンス

■成功したダイエット【日常生活編】

・16時間断食
・耳つぼダイエット

自分に合った方法は何か、どの方法だったらストレスなく続けられそうかをしっかり見極めてみてください。

[2. 匿名]

※適切な食事と適度な運動もしています

[3. 匿名]

広告かと思った。

[4. 匿名]

え…なんかリバウンドしそうな方法だけど…

[5. 匿名]

恋をする

[6. 匿名]

>>2
それしてたら大体痩せるよね

[7. 匿名]

私も30キロ痩せた

[8. 匿名]

自転車乗り始めたら８キロ痩せた
でも太ももは太くなった

[9. 匿名]

同じものばかり食べるのって苦痛じゃないのかな

[10. 匿名]

１ヶ月で10kg痩せました。
166cm59kgから。
アドバイスはとにかく我慢我慢我慢。
寝る前に食べるなんてもってのほか！
腹6分目で野菜中心の食生活、でも肉も食べました。

とにかく我慢我慢です。

[11. 匿名]

>>2
ダイエット器具とかの宣伝時に小さく絶対書いてあるやつ

[12. 匿名]

犬飼い始めたら嫌でも散歩行かなきゃいけないから痩せた

[13. 匿名]

最近やたら見かけるよね16時間断食
何食べても太らないぽいね

[14. 匿名]

>>2
※ゴロゴロしたり、間食もしません

[15. 匿名]

それって元々かなりのデブなんでしょ

[16. 匿名]

若いときに耳つぼダイエットやったことあって実際痩せたけど、小皿1枚に乗る分しか食事しちゃダメでそりゃ痩せるわーって思った(笑)
もちろんリバウンドした！

[17. 匿名]

食べる順番としてはいいんだろうけど、最初にキャベツ食べたぐらいで早く満腹になるわけないじゃん

[18. 匿名]

>>6
そだね。
適切な食事・運動ならそもそも太らないね。

[19. 匿名]

どんだけ元がデブやねん

[20. 匿名]

3ヶ月で10キロ痩せたけど、3年くらいうんともすんとも動かなかった体重が夜ご飯控えめと都会に引っ越したことによる車でなく歩き生活と毎日の10分筋トレで変わった。
ご飯食べないと太りはしないし痩せるけど、見た目を維持することに筋肉は必要だなと思ってる。

[21. 匿名]

陰で、病気かな？って心配されるやつ。

[22. 匿名]

お米ダイエットなんてお米大好きな私は食べ過ぎて余計太りそうw

[23. 匿名]

ゴルフやって痩せた人いますかーー

[24. 匿名]

アメリカの映画で、「何か作る？」って言って出て来るやつだ！(笑)

[25. 匿名]

>>13
何の意味もないって実験結果が出てたような(笑)

[26. 匿名]

しない

[27. 匿名]

16時間断食とプチグルテンフリーをやったらあっという間に3ヶ月で6キロ痩せたけどまぁ続かないよね。
2キロリバウンドで留めたけど。

[28. 匿名]

何キロ減と言われてもよくわからん
bmiの変化で教えてほしい

[29. 匿名]

2ヶ月で10キロ痩せたけど、なんだかんだでカロリー減らすのが一番効果があります

一日900キロカロリー以下
白米一切食べない
完食一切しない
夜20:00以降一切食べない
クロストレーナー一日一時間

30代後半だったからなかなか大変でした
そんなに必死にやったのに、産後プラス15キロよ

[30. 匿名]

極端なダイエットトピたちすぎだよ
接触障害者が出たらどうすんのよ管理人

[31. 匿名]

>>13
はじめしゃちょーもやってたやつかな

[32. 匿名]

食事制限は、結局普通の食事に戻したらリバウンドするんだから、一生続けられる位のものを勧めれば良いのに…

[33. 匿名]

>>10
やっぱりそうですよね
ガツンときました

[34. 匿名]

>>15
BMI25以上なら10キロなんて簡単に落ちると思う。BMI20以下からが難しい

[35. 匿名]

>>16
オバさんが60㎏から55㎏になったけど
1年経たないうちに70㎏になってた
今じゃ「オバさんだから～」って開き直ってるよｗ

[36. 匿名]

食べたい気持ちを我慢すんな､心が病んでいくぞ！太ったていいじゃあないいか

[37. 匿名]

>>32
そうなんですよね
でも普通の食事食べてたらデブのままなんですよね
同じ食事内容、もしくはそれ以上でもスリムな人はいるのに

[38. 匿名]

>>31
9キロ1ヶ月で落としたってのすごいよね。体調も崩さずにお菓子とか揚げ物とかもいくらでも食べて平気って話してたの聞いてちょっと興味持ったけど私には向いてなさそうで諦めた

[39. 匿名]

>>10
やっぱり食事なんだよねー
わたしも月曜断食で3ヶ月で12キロ痩せたけどお腹ぐーっと鳴って寝ると必ず痩せてるもんね。
我慢しかない

[40. 匿名]

>>13
私は痩せませんでした
元々3食しっかり食べてた人が1食の量は増やさずに回数減らしたらそりゃ痩せるよって話なのか。

[41. 匿名]

毎日30分のウォーキングと晩ごはん白米無しで軽めにして月2キロずつ痩せてるよ〜。朝昼は普通に食べるしおやつも我慢しないから今のところストレスなし。あと4キロ頑張る！

[42. 匿名]

>>13
これって、朝食抜きダイエットじゃないの？

[43. 匿名]

>>33
はい。結局、体にいい物をバランス良く食べるのは当たり前であって。
結局は我慢でした💦
それが一番辛かったです。

[44. 匿名]

ラジオ体操が書いてある！
でも本気でやるとめちゃくちゃ身体にも良さそうだな

[45. 匿名]

Switch持ってるならジャストダンスってゲーム買ってみて。すんごい痩せるよイヤでも体重落ちてく

[46. 匿名]

>>12
よく、ダラダラ歩いても脂肪燃焼しない痩せないって言うけどあれ嘘だよね。のーんびり歩くのを朝晩毎日続けると効果ある

[47. 匿名]

甘酒ダイエット？酒麹ダイエット？夫婦でダイエット効果が出たとやってて、YouTubeでも大人気らしいけど探しても出てこない。
TVで見損ねたんだけど詳しく知ってる人いない？

[48. 匿名]

158ｾﾝﾁ48キロから全然落ちない
もっと痩せたい

[49. 匿名]

８時間ダイエットと夕方ウォーキングを２ヶ月ほど続けてるけど体重はさして変わらん。でももう昼過ぎには歩きたくてウズウズしている。歩くのが楽しすぎる。５キロは痩せたいんだけどなぁ。
１年ぐらい続けたら痩せるだろうか。

[50. 匿名]

>>48
十分細いよ…

[51. 匿名]

半年で54キロから45キロ。

三年維持してる

[52. 匿名]

>>13
血糖値スパイクとかどうなんだろうね？

[53. 匿名]

ビジネスホテルの清掃で2ヶ月で7キロ痩せたことはある
お金もらいながらダイエットしてる感じだったｗ

[54. 匿名]

>>10

我慢するのにモチベーションいるよね。
私は何か食べそうな時に、
自分に嫌み言う人に太ったね、て言われる
シーンを脳内再生して、我慢して乗り越えた。
後、冷蔵庫の前に張り紙とか。

[55. 匿名]

>>11
ヨコ
ずいぶん前だけどダイエット器具に、使う前の準備運動DVDがついてきて、それがめちゃくちゃハードで笑っちゃったよ

[56. 匿名]

>>34
BMI20なら体重減らすというより、筋トレして引き締めるくらいで良くない？

[57. 匿名]

>>53
でも相当重労働できつそうね。
あの清掃道具入れてるやつからして重そうだもの。

[58. 匿名]

>>2
ダイエットサプリの説明文に書いてあるよね。食べ過ぎに注意して適度な運動をしましょうと

[59. 匿名]

>>13
この16時間断食ダイエットをしたら、胆石ができて胆嚢摘出になってしまったと注意喚起してる方をつい最近twitterで見かけたよ！

食べなきゃ単純に体重は減るだろうけど、16時間だけだとしても断食ダイエットなんて内蔵にかなり負担がかかるよね

[60. 匿名]

>>17
キャベツダイエット自体はしたことないんだけど、実際汁物とか先に飲むとお腹膨れるから、食べ過ぎは防げそうな気がするけどねー。

[61. 匿名]

>>58
じゃダイエットサプリいらんやん、ていうなｗ
でもサプリや漢方で痩せれた試しがないわｗ

[62. 匿名]

ダイエットなんて一生続くんだから、極端なダイエットしても続かなきゃリバウンドして終わり

[63. 匿名]

16時間中々良い
私には合ってる

[64. 匿名]

１ヶ月入院して5キロやせたときはご飯に対しておかずか少なかった。塩分とか考えられてるんだろうけどほぼお米でおなかを膨らませる感じ。あと間食をまったくしなかった。

[65. 匿名]

この中にもあるけど、朝の空腹な時に果物だけ食べると酵素の働き的には良いらしい。

[66. 匿名]

>>10
それができたらとっくに痩せてると思う。

[67. 匿名]

>>13
これをやって元の体重プラス7kgリバウンドした人がいます。

[68. 匿名]

>>10
素晴らしい
私は食べ物に執着してしまいなかなか継続できない
〇〇なら食べてもいい
って食べていいものを探してる
結局我慢することを身につけないと無理だよね

[69. 匿名]

>>48
あんま無理な落とし方はしないでね。数字を落とすというより気になるお肉をひきしめて落とす感じがいいかもだね

[70. 匿名]

3キロ痩せました！

…2日で戻るわ

[71. 匿名]

>>64
入院した時私も痩せたけど、筋肉が落ちたからだったわ。

[72. 匿名]

>>31
はじめしゃちょーは気合い入れる為1時間しか食べなかったらしい

[73. 匿名]

太るって食べ過ぎなんだよ。食事量と総カロリー減らして、運動すれば痩せる。○○だけ食べるダイエットはその時は減るけど、普通の食事に戻したらあっという間に戻る。

[74. 匿名]

○kg痩せた‼︎って言うけどさ、維持してなかったらただ一時的に萎んだだけやん。

[75. 匿名]

40代は痩せにくい
なにしても

[76. 匿名]

>>9 私は数ヶ月一日3食同じもの食べたりしてたから全然平気なタイプだけど多分普通は無理だよね
あまり食に興味がないからかも
腹満たせたらなんでもいいみたいな感じ

[77. 匿名]

やすともが言ってました。
常にチートデイ
たまにダイエット

私もそうです。
そろそろ気合い入れなければ！

[78. 匿名]

>>12 冬の寒い時でも行かないといけないしね
今は痩せると言うより現状維持って感じだけど食べてる割には太らない

[79. 匿名]

>>13 やってる人周りにいるけど全く痩せてない笑

[80. 匿名]

デブは大変やな

[81. 匿名]

>>10
ダイエットって減量もだけど維持するのが大変なんですよね…
今もその食生活ですか？食事を普通量に戻したら増えませんか？

私の場合は間食はやめたけど食事制限はほとんどなし、夜だけ炭水化物のみ抜きor少なめにして週2〜3日踏み台昇降を１時間。たまにスクワットと腹筋。
これで5ヶ月くらいで74kg→58kgになり16kg痩せました。

でもある程度減量したら気力が保てずコロナ自粛もあってジワジワ増えてきてます…
食べたいなら運動は続けないとダメですね。

[82. 匿名]

>>1
３ヶ月で10kg減したことある
でも80kgから痩せたから少し減食運動しただけですぐ痩せるのよデブは笑

[83. 匿名]

糖質制限と16時間ダイエットと筋トレで本当に3か月くらいで13kg落ちたよ
まさかこんなにスイスイ落ちるとは〜って感じだったな〜
その後数年キープしてるけどこないだのGWで少し気を抜いてしまったからまたちょっと頑張ろうかな

[84. 匿名]

>>29
そりゃ1日900カロリーしか摂ってなくて炭水化物も最低限以下なら代謝がめちゃめちゃ落ちてるし、出産とか何かのきっかけですぐに太るよ。
しかも痩せにくくなるよ。
筋肉も落ちてるし。
1番あかんダイエット方法。

[85. 匿名]

便秘でオートミールが良い!!ってテレビでやってたから試しに買ってみたけど逆にお腹が張るようになって💩も結局出なかった…
2袋ぐらい続けて食べてみたけど無理だった😭

[86. 匿名]

>>59
内臓に負担？？
16時間休ませてあげてるつもりだったw
私はやってる間体調よかったよ

[87. 匿名]

>>1
47歳でグルテンフリーダイエットはじめて運動なしでbmi22から18.5へ6ヶ月で8キロ痩せた！

[88. 匿名]

>>28
ほんとそれー！身長違うもんね。

[89. 匿名]

>>48
筋肉つければ？

[90. 匿名]

働いていた時、週5で往復20分徒歩、生理の時は自転車だったけど4ヶ月6キロへった。お昼は梅干しおにぎり2個で、夜は好きなもの食べてた。チョコもアイスも食べてたよ。
今じゃ何もしなくて食っちゃ寝生活して3キロ戻ったー
とりあえず朝30分ウォーキングしてる。

[91. 匿名]

よし！買ったまま眠っている、イージードゥダンササイズをやろう！
明日から…

[92. 匿名]

>>9
毎食前にキャベツぼりぼり食べてたら、最初は良くてもだんだんキャベツ見るのも嫌になりそう。

[93. 匿名]

>>9
間食にするなら大丈夫だよ
本当に身体にいい物は自然と苦ではないよ
野菜以外は意外とカロリー高いから少量しか基本食べたらだめなんだよね　
それだけ、そればかりは飽きるよね
　

[94. 匿名]

オートミール快便になりすぎてちょっと怖い。でもお腹すっきりする。ホットケーキみたいに焼いて食べるのが私には１番食べやすかった。(オートミール+牛乳+卵混ぜて焼く)

[95. 匿名]

>>1
白米をすべてオートミールに置き換えるのって体に悪くはないのかな？
米化って言うけど米ではないし、栄養成分とかも違うんじゃ？と勝手に思ってる。
オートミールやめた途端太ったりしないのかな？

[96. 匿名]

>>85
私もオートミールでは全然便秘解消しなかった。
オールブランの方が効果あったよ。

[97. 匿名]

オートミールは１日1食だけでも効果あり。意外と普通の料理になるから美味しいし腹持ちも良い

[98. 匿名]

肥満からのダイエットは興味ないんです。160cm50kgから46kgみたいなのが知りたい。

[99. 匿名]

>>68
食べていいもの探してるのめっちゃわかるわ。
どうしてもお腹がすいたらこれ！みたいなものをめっちゃ検索して買い込んでる…。

[100. 匿名]

>>73
食事を記録してカロリーを把握するのが1番痩せる気がする。
ただそれがめんどくさいんだけどね…。

[101. 匿名]

元の体重を聞かないと参考にならない。

[102. 匿名]

>>46
私、2年半無職なんだけど、面接に行こうか悩んだ職場が家から片道徒歩40分くらいでもし働いていたら結構な運動量と貯金が出来てたなと思う！
その分、ストレスや食事の量も増える可能性大だけどね。

[103. 匿名]

>>34
本当難しい！
BMI19〜20をウロウロしてる。

[104. 匿名]

ラジオ体操いいね健康的で
私は昔フラフープダイエットに一瞬挑戦したけど腹周りが痛くなっただけだった

[105. 匿名]

仕事終わりに虎ノ門辺りから四ッ谷駅までウォーキング。食事は朝、昼普通で夜は炭水化物抜きで野菜とかサラダチキン、お惣菜でした。

約一年で10キロほど減ったよ。
坂道もあったし、個人的に良いコースでした。

[106. 匿名]

最近ほぼ毎日1万歩目標に歩いてる

おやつも我慢してる

痩せるかな…
せめてシルエット変わって欲しい

[107. 匿名]

４５歳になったら一気に痩せなくなったし太った。お菓子食べなくても痩せない。
１６３センチ５２キロでなかなか落ちない。
３０代は４５キロだったのに出産してからなかなか痩せないからアドバイス下さい

[108. 匿名]

>>62
極端なことして痩せる→また太る→痩せる→太るを繰り返してる人が多いからダイエット業界はずっと儲かるんよな。

[109. 匿名]

私今めかぶダイエットしてる。
食事の最初にめかぶ食べるやつ。
あと食事量も8割くらいに抑えて、お腹空いたら糖質少ない軽食を食べる。
1ヶ月半で5キロ落ちた。けど、先はまだまだ長い…。

[110. 匿名]

>>63
わかる！私も合ってる！
他のダイエット方法が辛過ぎた

[111. 匿名]

お鍋いっぱいに野菜スープを作って、わかめと寒天を入れて毎食最初に食べるようにしたら痩せたよ。あと一品だけっていう食べ方をしない。ラーメンだけとかカレーライスだけとか。必ず野菜スープ、サラダ、メインのおかずを食べて最後に米。野菜スープをやめると血糖値が爆上がりするからか頭が痛くなる。よく偏頭痛がするって人は血糖値が原因かもしれないから試してみて。

[112. 匿名]

>>68
私も食べ物の執着は負けませんよ(笑)
まあでも、1度くらいはと頑張ってみました。もう出来ないかもしれません。
食べることは楽しいですもんね！

[113. 匿名]

>>66
じゃあずっとそのままデブのままでどうぞ。笑

[114. 匿名]

>>6 >>18
BMI20くらいまでならいけるけど、それ以下になりたいから無茶も必要かな…

[115. 匿名]

あー
楽して美味しか食べて痩せたいわー

[116. 匿名]

>>74
すごい痩せたとしても維持しなきゃ意味ないんだよね。リバウンドしたら過去の栄光でしかない。
今太ってたら、10キロ痩せたことあるんだよ！とか言ったところで何も意味ない。

[117. 匿名]

>>81
以前のまま食べてたらリバウンドするでしょうね。
私はそこから筋トレもしたりして、食べ方も変わりリバウンドナシですよ。
例え数キロ太っても戻せるようになりました。
結局、意識してずっと食べたり運動をしています。
あと、頭の中にカロリーがたいたいインプットされてます。

[118. 匿名]

>>13
これ断食の間コーヒーとか飲んでもいいの？それならやりたい。

[119. 匿名]

>>10
ね、特にこの時間。
私は夜だけ抜いてるから我慢我慢よ、ほんとに、

今はぐーぐーだけど
朝になればなんともないし
我慢できたぜ！ってなる

[120. 匿名]

5キロジョギングを2日に1回してたときは食事制限無しでスルスル痩せたよ〜。
走らなくなっても筋肉のおかげで半年は体重キープ出来てた。
結局リバウンドしたけど。
痩せたいけど歳とったし、仕事フルタイムになったしジョギングする気力ないよー泣

[121. 匿名]

二ヶ月で62キロ→53キロ

精神的に落ち込んで食べられなくなった

[122. 匿名]

脂質抑えるのが1番痩せた
揚げ物炒めものドレッシングとかの脂は使わない
脂質は卵や肉魚からとるのみ
１日脂質３０グラム以下にしたらぐんぐん痩せるよ

[123. 匿名]

>>99
買い込みはきけん。絶対全部食べちゃうから。
私は何度もやらかして今は食べる時にしか買わないようにしてるよ。

[124. 匿名]

ダイエットトピって、どうせリバウンドする！って鼻息荒く駆けつけてくる人多すぎw

[125. 匿名]

>>122
肉魚はどう調理してました？茹でるとか？

[126. 匿名]

16時間ダイエットで20kg痩せたよ

[127. 匿名]

>>2

間食やご飯減らしたりしてるけど適度な運動が出来ない😱
汗かきだけどベタつく汗だから汗かきたくなくて
全く動かない

[128. 匿名]

>>1
何かを食べ続けたり極端な食事制限は痩せるけどリバウンドも早いよね。
私も経験者。
バランスの良い食事と一駅歩くダイエットしてからはリバウンドなしです。
急激には減らないけど1年かけて8キロ痩せてその後ずっとキープしてるよ

[129. 匿名]

>>2
※効果には個人差があります。

元がデブなら−3kgぐらいあっという間。
てか誤差の範囲。

[130. 匿名]

>>125
ささみは蒸して和え物やスープ
魚はホイル焼き
鶏もも肉やえびはオーブン焼きなどです
テフロン加工フライパンで焼くのもアリです

[131. 匿名]

>>107
その身長と年齢で40キロ代は老けて見えそう
筋肉つけてラインをきれいにする方向で頑張っては？

[132. 匿名]

>>10
そうそう。
結局は我慢よね。
「我慢し過ぎは反動が〜」だの「代謝が落ちるから〜」と、なんとしてでも食べようとする人いるけどさw

[133. 匿名]

>>118
わたしは朝コーヒー飲んでるよ。
土・日はチートデイとして朝ごはん食べてるけど少しづつじんわりと体重落ちてる。

[134. 匿名]

>>130
ありがとうございます！
脂質なんとか落としたいので参考にして頑張ります

[135. 匿名]

>>59
胆石と16時間断食、どう関係あるの？
胆石は食事の内容や質の問題では？

[136. 匿名]

>>12
私も大型犬飼ったら喜ぶ顔見たさに散歩行きまくって痩せた。
子どもの頃からずっとデブだったけど犬飼ってからは人に細いと言われるようになった。

[137. 匿名]

>>5
めっちゃわかる！

好きな人からの着信表示見ただけでも胸いっぱいで、会ったら会ったで胸が爆発して胃が潰れて食欲なくなってた笑)

[138. 匿名]

>>107
アラサーで同じ身長体重だけど筋トレして引き締めるようにしてるよ。今から体重だけ落とすとシワシワになりそうよ。

[139. 匿名]

>>34
そう言われてるけどなかなか！
若い時より明らかに食べてないけど全然減らない…

[140. 匿名]

>>10
痩せたいけれど、食欲が勝ってしまう。

食べることだけが1番の楽しみ。

[141. 匿名]

あくまで個人の感想です

[142. 匿名]

>>5
分かる。恋してた頃は食欲なかった。

[143. 匿名]

>>45
持ってるけどやってないw
どれぐらい痩せました？

[144. 匿名]

>>29
白米食べずにカロリーも低すぎ
ただただ栄養失調になるダイエットはもう遅い

[145. 匿名]

>>29
諸行無常ですわ

[146. 匿名]

社交ダンスは本当に痩せた。
お手頃価格のグループレッスンだったけど、若い人向けのクラスがあったから数少なくてもおじさんじゃなくて同世代の男性が居るクラスだったし、練習着も足捌きが分かるような短いスカートだったりして否応なしに目線が気になって、ダンスも中々体力が要るし良い運動になったし…。
彼氏が嫌がるようになったから辞めちゃったけど、楽しかったからまた通いたいな。

[147. 匿名]

>>118
コーヒーなら大丈夫じゃないかな？私は水かお茶だけど順調に落ちてるよ。
週末は元から昼近くまで寝たい人だったし、平日の仕事は忙しくて気が付けば2時くらいに昼食摂ってたから、朝抜くだけでこんなに痩せるならもっと早くやれば良かった。

[148. 匿名]

>>52
そこ気になるね。
１６時間後にがっつり食べたら急上昇で急下落だろうし
食後すぐ運動するのかな

[149. 匿名]

兎に角無駄なエネルギーは摂らないこと！！
走るか歩くかした後ストレッチして筋トレしてストレッチ
たったこれだけの事だよ



それが難しいのよね

[150. 匿名]

>>12それありますよね！
私の場合は逆ですが、犬がなくなったら散歩に行かなくなったので太りました…
愛犬がいないと散歩する喜びが見つからない！

[151. 匿名]

>>35
清々しいｗ
うちの母もダイエットやめちゃったけど、痩せなきゃとかこれもあれも食べない！とかで楽しくなさそうだったし、私も弟も母と一緒に好きなもの食べたりできなくて寂しかった
それに比べたら多少太っててもニコニコして皆で美味しいもの食べてる今の方が断然嬉しいし母も魅力的
なので>>35さんも今の方が素敵なのではーと勝手に思いました

[152. 匿名]

4年でジワジワと10キロ太った。
どうにかしたい、でも続かない。詰んだ、、、

[153. 匿名]

我慢か精神的ストレスしかないと思います。

[154. 匿名]

パン好きで朝食べて、お昼のランチもパンって事もあったけど、それをオートミール20gに変えたら10kg痩せた。私の体はパンで出来ていたことがわかった。

[155. 匿名]

>>113
美味しい物我慢する日々より、デブの日々の方がマシなのでこっちをとりました。
それに健康にはデブの方がいいし。
160で56キロですが調子良くてA判定。
痩せてた時は服は綺麗に着れるけど椅子座るのも痛いし生理1年止まったし。

[156. 匿名]

オートミール飽きるんだよな

[157. 匿名]

私は
レコーディングからのPFC意識
運動は簡単な筋トレと昇降、平均体重きったら水泳プラスした。

[158. 匿名]

>>10
逆に太れない悩みの人はどうしたらいいですか？
痩せるより太る方がはるかに難しいって
我慢して食べるとお腹壊すし

[159. 匿名]

>>158
太れないってより食べられないのかな？胃腸が弱いとか？消化が良くてカロリー高いものを食べるといいよ。食パン、白米、うどんとか、あとは高齢者用の高カロリーゼリーとか。

[160. 匿名]

>>48
痩せではないかもだけど、気にする程の体重でもないよ！

[161. 匿名]

1年で10kg痩せましたが、おばちゃんなのでシワシワになった。筋トレとストレッチは緩く毎日のようにしてたので、あとは苦にならない程度に食事量と内容を変えたらどんどん落ちてった。要は食べ過ぎ。

[162. 匿名]

>>47
トピ立ってるよ

甘酒ダイエット

甘酒ダイエット甘酒ダイエットをしようと思っています。 砂糖を甘酒で代用するだけで痩せるとテレビでやっていましたが、本当に痩せた方いますか？ レシピや参考にしているサイトがあったら教えてください。よろしくお願いします！

[163. 匿名]

>>51
効率良さそうで、かつ無理のないペースだね。
何したか、方法教えて！

[164. 匿名]

>>10
コメント拝見してやる気が出ました！
ちなみに運動はされましたか？？

[165. 匿名]

>>163
毎日だいたい7000歩く。

そして三食きっちり食べて、おやつは150キロカロリー以内で抑えてます。

週に一度は食べまくる日を作り。

そんな感じです。

[166. 匿名]

>>2
その後のリバウンドは決して記載しない

[167. 匿名]

>>2
車ある人は、そこを徒歩にするだけで変わるよ

[168. 匿名]

>>94
オートミール興味ある！
そのレシピ、具体的に分量教えて

[169. 匿名]

>>10
今、それをしてます。
本当に我慢、我慢、我慢で。心が折れそう。
でもやらねば。

[170. 匿名]

>>118
コーヒー飲みたいのにお腹が痛くなるの、やめて。

[171. 匿名]

>>121
ノロウィルスで一週間で六キロ痩せた事が、
地獄だった。健康的に痩せるのが一番。

[172. 匿名]

>>13
私、これで10キロ痩せたけど。
別に辛くもないし習慣になったから続けるよ。

[173. 匿名]

>>10
私も1ヶ月ちょいで10キロ痩せました。
病気で1週間入院して5キロ痩せてついでに続けてダイエットに励んでます。退院してさらに5キロ減。

ほとんど野菜で生活してます。朝は少し炭水化物摂取しています。運動はしていません。

[174. 匿名]

>>10
運動は何か取り入れてましたか？

[175. 匿名]

>>13
うち夕飯18時でそのあと何も食べないで寝て、朝ごはんはズボラで食べないで会社行くから昼休憩の12時まで食べないんだけど、全く痩せないよ！証明してる。

[176. 匿名]

>>10
我慢我慢してるんだけど早食いだから１日のうち10分でもタガが外れたらバカ食い出来る
24時間中たったの１0分で台無しになることに気づいた
ダイエット難しい

[177. 匿名]

>>1
運動編以外リバウンドしそうなのばっかり

[178. 匿名]

>>20
逆に首都圏から車社会の田舎に転勤になって
10ｋｇ太った

東京の周囲の県に住んで、東京に通勤して休みの日は
東京に買い物に行くだけで結構な運動量になってたことを知った

[179. 匿名]

１０日て5キロ痩せたけど、運動が手っ取り早かった。
55キロから50キロ

[180. 匿名]

>>135
ヨコですが、胆石経験者です。胆汁って3食リズムよく摂るときちんと分泌されるんだけど、時間が長く空いてドカっと食べたりすると分泌のバランスが崩れて石や泥状になってしまい胆嚢をつまらせてしまうのです。みんながみんなってわけではなく、ならない人もいるし遺伝とかもあるみたい。

[181. 匿名]

>>165
健康的な方法だね。食べることも我慢しすぎないことで無理なく体重を維持し続けられるんだろうね。
歩くことはダイエットのためだけでなく、体力づくりやリフレッシュにもなりそう。7000歩を毎日とは凄い！
過度な食事制限はせずに、先ずは軽い運動から始めてみようかなと思ってたからとても参考になりました。教えてくれてありがとう。

[182. 匿名]

>>48
私は160センチ46キロだけど（最近ショックな事があって痩せた）
48キロくらいが風邪もひかないし体調良かったよ
41キロの時はよく低血糖になってたし

[183. 匿名]

>>6
若い人限定だけどな

[184. 匿名]

>>107
163センチ53キロって太ってるわけじゃないんだからなかなか落ちないって当たり前では
そもそもその体重からそんなに必死になって落とす必要あるのかな

40超えたら痩せさえすれば綺麗になれるーってのはちょっと違うから痩せ信仰からは離れたほうがいいかもよ

[185. 匿名]

>>177
食事系は一時的には痩せるけど、普通のご飯に戻したらリバウンドするよね。食事の内容を変えない限り。太っている人は食べ過ぎなんだよなぁ。

[186. 匿名]

>>29
食事制限するのは大事だけど最低限とるべき栄養はとらないと駄目だよ
極端なことするとガクッと痩せる代わりに脂肪を溜め込みやすい体になるから、一時的にダイエット成功しても長期的な目で見るとまずいやつ
あすけんってダイエットアプリで記録つけてるとこれは食べるべき、これ以上は食べたらまずいって教えてくれるからおススメ

[187. 匿名]

>>2
※専門家の指導のもとで…

[188. 匿名]

>>10
我慢、これに尽きるね。
「これはいつでも食べれる」「味を知ってるじゃん」と気持ちを奮い立たせてます💦

[189. 匿名]

>>30
接触にわらってしもた(笑)摂食ね！

[190. 匿名]

食事関連のダイエットしてるコメには、止めたらリバウンド！ってすぐ噛み付いてくる人いるけど
ここ2年ダイエットしたりやめたりまた再開したりを繰り返してるけど、一度もリバウンドなんてしてないわ
ダイエット→キープで階段状に落ちていくのみ
食事制限ってとかく悪者にしたがるけど、習慣になるし食習慣が変わるからそんなに我慢とも思わなくなるしぜんぜん一生でも続けられる

[191. 匿名]

>>184
あなたの体型は知らんけど、元が45キロだった人からしたら52キロは単に7キロ脂肪が乗ってる状態なのよ
それって年齢的にも健康的ではなかったりする
数字だけでは判断出来ないから余計なこと言わんでよろし

[192. 匿名]

我慢しない。食べたい時にひたすら食べる。
1日3食から1日2食でがっつり食べる。
これだけで痩せる。

[193. 匿名]

>>46
私仕事の行き帰りを徒歩にして、片道25分を1年以上続けたけど、全く痩せなかったよ。時間が足りないの？　

[194. 匿名]

>>81
結局は以前食べてた量がカロリーオーバーだったからそのカロリーに適した体重なわけで食事量元に戻したらそりゃ太ると思う
減量時よりは増やしてもいいけど筋肉量を減らさないように適度な運動と最低限のカロリー管理は必須だと思う
あとはご褒美を食事以外で見つけるとかなんだろうなぁって晩年リバウンドの私は思う

[195. 匿名]

>>191
余計なのはあなたも同じなのでは

[196. 匿名]

>>191
偉そうに
ならあなたも黙ってなよ
40さい以上をおばさん扱いしたのが気に入らないのかもしれないけど事実だよ

[197. 匿名]

>>167
駅前のスーパーまで徒歩で１０分。
歩くのが大嫌いで行けないです。
以前住んでた所では道路向かい徒歩３分の店にも車で行ってしまっていました。
ジムにもプールにも申し込んでいるのに、お風呂に入るだけにしか行けてません。
ものぐさなのもあるけれど、外反母趾に靴を買ったのも合わず痛むので歩くのがほんとうに辛いです。

[198. 匿名]

>>191
最後の2行が余計だよ
前半は同意
私も40歳超、美容体重以下だけどここ2年で急に太ったから（コロナ自粛以降）戻すべく筋トレしたり食事管理したり頑張ってる所
あと1kgまできた！

[199. 匿名]

>>22
ついでに私はふりかけソムリエとかになってそうｗ

[200. 匿名]

>>191
代謝が落ちるんだから当たり前。
アドバイスなんてしてやる必要ない。
ない頭で考えろ。

[201. 匿名]

>>34
BMI２５からダイエットしてるけど、BMIが２２に近づいたあたりから簡単には落ちなくなってきた。ご自身がやったことないくせに、思い込みだけでハードル上げるのやめてね。

[202. 匿名]

>>155
私はそのくらいの体重の時がいちばんデブでした。
ストレスの発散に食べるわ、海や山で遊んでアクティブだった。
１６０cmでこの間まで４５ｋｇでしたが、今は４９ｋｇ。
運動不足と便秘と過食でまだ増えそうです。
病気が怖いからちょっと動かないとと思います。

[203. 匿名]

>>158
補中益気湯。
コロナワクチンの後遺症で飲んでいます。
私は食欲も出て胃にも来なくなりましたが、便秘で１ヶ月で4キロ増えました。
人によって便秘もしくは下痢するらしいです。

[204. 匿名]

>>154
でも、やっぱりパンは美味しいよね
厚めのトーストにバターとママレードを付けるのが最高

[205. 匿名]

>>203
便秘って本当は下痢より怖いらしいね
腸閉塞が怖いので、病院でマグミット錠をもらってしばらく飲んだら効きました

[206. 匿名]

>>201
やった事あるから言ってるの。
22から20も難しくないよ。思ったより食べてるんじまない？

[207. 匿名]

>>10
１ヶ月でそれだけ痩せるとお腹の皮プヨンプヨンと余らないですか？腹筋してると大丈夫ですか？

[208. 匿名]

ウォーキングしてる方、どこ歩いてますか？？
公園とかまでいってます？？それとも近所をウロウロ？

[209. 匿名]

>>17
野菜を先に食べると、血糖値が上がりにくくて、結果、食べても脂肪になりにくいらしい。
野菜、たんぱく質、炭水化物の順がいいらしい。

[210. 匿名]

義母を３ヶ月うちに連れてきてお世話した。
５キロ痩せた。

[211. 匿名]

激務(ただしパソコンの前から動かない)で会社と家往復して全然運動してなかった状態から、異動して時間に余裕できたから水泳、トレッキング、クロスバイクを趣味にしてた時は面白いくらい体重落ちた。食事制限0。
ただ今思えばそりゃ痩せるわwってくらい動いてたわ。
他の趣味もショッピング(アウトレットで開店から閉店まで歩き続け)とか京都のお寺散策(めっちゃ歩く)とか、体力あったな…。

[212. 匿名]

オートミールは、お米を食べるより痩せるって知り合いが言ってたけど、家族に聞いたら、「まずいよ」って言ってた。
私はとにかく、毎日、階段移動と筋トレ、とタンパク質多めの食事にしてる。

[213. 匿名]

>>212
プレミアムピュアオートミールのインスタントタイプたべてるけど、そんなに不味くないよ〜。お出汁でおかゆみたいにして食べると美味しい。

[214. 匿名]

米は一日一回、小麦食品食べない、なら痩せるよ。カレーとか外食はオッケーにしてる。

[215. 匿名]

>>85
私はオートミールからもち麦に変更しました。オートミールだと一人だけリゾット（チゲとかカレーがおいしい）になっちゃうけど、もち麦なら普通に茶碗によそえて我慢している感じがしないので。便秘にもいいはず。

[216. 匿名]

>>193
全く同じく私もです！

[217. 匿名]

>>155
それはデブじゃないよ！1番の健康体！
風邪も引かないしちょうどいい体型なんだよね
一般的に見るとぽっちゃりやデブ扱いされる可能性もある体重だけど
私は165/58のときが1番肌も綺麗で体の調子もよかった！

[218. 匿名]

>>46
毎日１時間かけて帰宅してるけど、全く痩せない。休みの日は趣味で２、３時間散歩してる。
太い人はどうか知らないけど、標準以下の人たち、歩いて痩せようとしても時間の無駄だからやめときな。

[219. 匿名]

体型は微妙に変わったな〜とか感じるんだけど、体重がほぼ変わらないのは何で？？？

[220. 匿名]

>>217
うーんでも服を綺麗に着れたのは48キロくらいの時だったな。
でも炭水化物や砂糖や揚げ物控えたりドレッシング無しのサラダ食べたりして、こんなにキツイなら諦めて56キロになろうってなった。

[221. 匿名]

>>56
桐谷美玲みたいな体型を目指してるなら落とさないとダメだね

[222. 匿名]

>>219
筋肉と脂肪だと、筋肉のほうが重いらしいです。
なので、筋肉ついて、引き締まっても、体重は減らなかったり、少し増えてしまうこともあるらしいです。
スタイルがよくなってるなら、体重がかわらなくても、いい方向じゃないかな。

[223. 匿名]

>>34
そもそもＢＭＩ20の人が体重減らす必要ない。
22が適正体重とされている。
痩せすぎも身体によくない。

[224. 匿名]

>>126
断食時間設けた他にされたことはなんですか？

[225. 匿名]

しっかり食事とって運動たくさんするようにしたら緩やかに痩せてリバウンドしてないよ！基礎代謝もあがり筋肉量も増えた。精神的にも落ち着いてる！食べないダイエットしてたときはメンタル病んだ。

[226. 匿名]

>>155
おお！ほぼ同じ体型だよ！161cm54〜55㎏をうろうろしてるけどそこから痩せないわー。
この体重と身長だと見た目ぽっちゃりしてるけど体調すごくいいんだよね！w

[227. 匿名]

初めてプロテインバーを食べてみたけど美味しいね
お菓子代わりになる

[228. 匿名]

炭水化物抜くと面白いほど痩せる

[229. 匿名]

１日一食も効果あるよ。

[230. 匿名]

>>224
あとは1日2食を心がけつつも、小腹空いたらガムやいかそうめんを食べてました。
16時間ダイエットとは言いつつも朝も野菜フレッシュジュースとか固形じゃないものは飲んでました。
厳しくすると続かないのでゆるーくやってました。
1年で78→58kg

[231. 匿名]

毎日ウォーキングし始めたのに
その矢先、熊蜂に刺され
恐怖でしかない。
家の中でステッパーっていうの
やってみようかと思いますが
試したことある人意見下さい。

[232. 匿名]

>>230
教えてくださりありがとうございます
お手本にして頑張りたいです
健康な小太りを目指します

[233. 匿名]

40代に突入して1年に1kgずつじわじわ増えてます。
ちょっと気をつけただけでは全く変動なし。
身長-体重=102になってしまった。
（20代のときは110でした）

PTA役員になったらストレスで食欲不振。
2週間で2kg減りました。
このまま胃が小さくなって痩せたらいいな。。

[234. 匿名]

>>23
ゴルフで痩せたよー。ラインが締まる。
週2、3回仕事の後、打ちっ放し通ってたら特にウエストが細くなった。6月→8月末で服のサイズが7→5号（身長低い）食事変えず。

[235. 匿名]

食事制限と途中から筋トレで15kg痩せました。
横から見るとペタンコに近づいてきたけど、つまめる脂肪がまだまだ残っています。たぶん皮下脂肪。
まだあと8kgくらいは痩せたくてここからどんなことをしたらいいのか教えてほしいです！

[236. 匿名]

>>234
すごい！がんばる！

[237. 匿名]

>>5
満たされるのかわからんけどお腹空かなくなるからアリだわ

[238. 匿名]

>>155
筋肉ついてる人だとその体重でほっそり見えると思うけど
そういうのは目指してないのかな

[239. 匿名]

>>31
管理栄養士さんがバッサリはじめしゃちょーのやり方はおすすめしないと言って切ってた。16時間後に食べる物にも注意しなきゃいけないらしい。

[240. 匿名]

>>10
肝に銘じたい！！がんばるぞー

[241. 匿名]

>>137
かわいい

[242. 匿名]

>>231
するすると体重が落ちました
大分前ですが30分も乗っていると音が煩かったです

[243. 匿名]

>>193
横だけど、ハイヒールで歩いてませんか？

[244. 匿名]

毎食カロリー抑えるのも難しいので、朝は豆乳野菜ジュース、昼軽めに、おにぎり小さめときゅうり位、夜普通の食事内容で腹7分目位、で、カロリー抑えた生活をしてる。
一年で11キロ落とした。
50代でも、食べなきゃ痩せるを実感した。
必要カロリー低いんだな。
用心のため総合ビタミン剤を飲んでる。
なんか常にお腹空いてます。
でもお腹空いてる感覚ないと痩せない。