生活してる中で本当に気軽にできるエクササイズ

[1. 匿名]

歯磨き中に爪先立ち

[2. 匿名]

お尻やお腹に力を入れながら歩く。

[3. 匿名]

つま先立ち歩き

[4. 匿名]

ブリッジ

[5. 匿名]

あえて階段を使う事。

[6. 匿名]

セックス

[7. 匿名]

テレビを見ながら踏み台昇降

[8. 匿名]

歩幅をいつもより大きめにして脇腹にひねりを感じながら歩く

[9. 匿名]

えっざぼいざ
ゞ(^o^ゝ)≡(/^_^)/" えっざぼいざ

えっざぼいざ踊りが一番だぼ￣(=∵=)￣

[10. 匿名]

車使わず自転車か徒歩でスーパーにいく

[11. 匿名]

[12. 匿名]

姿勢よく歩く

[13. 匿名]

エレベーターを使わずに階段を上り下り

[14. 匿名]

洗い物しながらお尻絞める

[15. 匿名]

家の中常に小走り

[16. 匿名]

仰向けで寝転びながら尻を上げる

[17. 匿名]

>>7
馬鹿じゃないの？
それじゃ視線がぶれて見にくいじゃん。

[18. 匿名]

ラジオ体操

[19. 匿名]

脚を組まずに閉じて座る事。

[20. 匿名]

すぐ寄りかからない

[21. 匿名]

ベッドでガルちゃんしながらヒップリフト

[22. 匿名]

CM中に自作の変なダンスする

[23. 匿名]

煮込み中にスクワット

[24. 匿名]

流し台腕立て伏せ

[25. 匿名]

>>11
なんか笑ってるみたいね

[26. 匿名]

>>11
毛布がまきぐそ柄

[27. 匿名]

スーパーまでデューク更家

[28. 匿名]

そりゃあ、
アレだよ、アレ
書いたらダメな事だよ、、

[29. 匿名]

よく噛んで食べる

で運動したつもり

[30. 匿名]

足パカしながらガルちゃん

[31. 匿名]

ハンドグリッパー、25kgから80kgまで負荷変えられるのを買ったよ

[32. 匿名]

おしっこ我慢

って、リアルトイレ我慢でなく
下っ腹凹ます
いつでもどこでも誰にも気づかず

[33. 匿名]

>>27
うそやろ！🤣🤣🤣

[34. 匿名]

ふつうに自重スクワットじゃないの

[35. 匿名]

>>10
帰りが辛そう

[36. 匿名]

常に背筋は伸ばす

[37. 匿名]

常にお腹引っ込めておく。

[38. 匿名]

>>33
見かけたら声かけてねw

[39. 匿名]

スクワットをやる。

[40. 匿名]

>>27
見かけたらツーのホーですよw

[41. 匿名]

筋トレをする

[42. 匿名]

立ってるときはお腹をひっこめるか、おしりに力を入れる。

[43. 匿名]

ドライヤーしながらスクワット

[44. 匿名]

猫背にならないように歩く
頭のてっぺんを糸で吊られてるイメージにすると意識しやすい

[45. 匿名]

継続出来る人すごいなと思う

[46. 匿名]

テレビ観てる時はストレッチしたり足パカしたり、バランスボール乗ったりする。

[47. 匿名]

階段を登る時にかかともしっかり着いて登る
ヒップアップになる
私は最初実践したら筋肉痛になりました

[48. 匿名]

>>1
自分は歯磨きしながら爪先立ちで洗面所の段差を踏み台昇降してるよ
地味に効いてる…気がする

[49. 匿名]

とにかく座らない

[50. 匿名]

>>43
これ効くね。内腿にうっすら線入った。

[51. 匿名]

神社仏閣の境内を歩く　坂道や階段が多い

[52. 匿名]

調理の待ち時間とかに壁腕立てをしてる

[53. 匿名]

尻歩き

[54. 匿名]

>>11
撫でられ待ちの頭になってる

[55. 匿名]

階段を腿上げしながら上る。時間かかるんだけどさ。

[56. 匿名]

>>1
私は歯磨き中にスクワット
つま先立ちだとどうしてもバランス崩しやすいので

[57. 匿名]

ローキック

[58. 匿名]

階段の下りは膝に負担が掛かり過ぎるから
将来の事を考えてなるべく避けてる
上りのみ

[59. 匿名]

1歩足を前に出す時に(階段昇る時も)足だけでなくお尻も一緒にウエストから行く。

[60. 匿名]

洗い物しながら腰回し
結構効く

[61. 匿名]

一度立ったら座らず家事をする。

[62. 匿名]

>>1
ラジオ体操
これ真剣にやると結構身体に効く

[63. 匿名]

ソファの代わりにバランスボールすわる。

[64. 匿名]

手洗い中に脚あげしてます!!!

[65. 匿名]

一本グソが出そうな時、うんこを出し入れする💩
私はめっちゃ美尻になりました！
騙されたと思ってやってみて！

[66. 匿名]

ドライヤー中に鏡見ながら舌の運動

[67. 匿名]

皿洗いの時腹式呼吸してシンクにもたれないようにしてる

[68. 匿名]

髪乾かす時スクワットする

[69. 匿名]

>>2
座る時にもやってる

[70. 匿名]

>>51
今のところ階段数で香川の金毘羅さんを越える神社に出会っていない

[71. 匿名]

>>1
歯磨き中はストレッチだな
隣に洗濯機があるから、洗濯機の上に足を置いて内側と裏側を伸ばしてる

[72. 匿名]

レンジ使用中に足踏み、ニートゥエルボー、片足立ち、うでのストレッチ、お腹ねじり運動している

[73. 匿名]

ゴロゴロしながら足上げ腹筋

[74. 匿名]

キッチンで皿洗いや野菜を切ってる時とか足を広めに広げて腰を落としてる。
太ももによく効く

[75. 匿名]

お腹に力いれる！

[76. 匿名]

職場まである程度距離あるから、自転車通勤してる。
事故には気をつけて。

[77. 匿名]

>>35
重くて辛いから、持てる量だけ買う。
すると足りなくて週に何回も行く→沢山歩く。

[78. 匿名]

>>17
え…なんか色々大丈夫？

[79. 匿名]

>>2
信号待ちではドローイン

[80. 匿名]

>>8
マイナスついてるけど、本当に効くと思う。
横断歩道の白だけ踏むくらいのイメージで歩くと丁度いい。

[81. 匿名]

>>1
歯磨きしながら腰回しならやる

[82. 匿名]

竹脇まりな。

[83. 匿名]

>>11
かわいいー！！

[84. 匿名]

開脚で洗濯物畳み、仕分けながらひねり運動

[85. 匿名]

>>65
出たもの入れられるのー？
すごー！！！！

[86. 匿名]

デッドバグ

[87. 匿名]

歯を磨いてる時に尻とお腹を引き締めるのやってる、歯磨きの時って暇だから時間もったいないなって思って

[88. 匿名]

気がついたらドローイン

[89. 匿名]

>>77
そういうことです✨

あ、でも、コロナにかかりやすいですよね💧
いまだまだかかってないですが…

ちなみに平日3時ころ行ってます
ちょうど割引にもなるし

[90. 匿名]

毎日ピカピカになるまで床を磨く

[91. 匿名]

>>9
どんな踊り?