ダイエットに成功したけど毎日辛い

[1. 匿名]

食事制限と運動で1年かけて10キロのダイエットに成功したけど、いまだに毎日の食事量に満足していません。
いつも物足りないな、って思いながら食べています。
ダイエットするとよく胃が小さくなって少しの量で満足するなどと聞きますが、私には全然それを感じられません。
元々食べることが大好きなのですが、いつか少しの量で満足できるようになるのでしょうか？
ダイエットに成功しても、まだ毎日ダイエットしている気分で辛いです。

[2. 匿名]

それ一生続きますよ

[3. 匿名]

運動量キープしてその分食べればそんな辛くない。

[4. 匿名]

>>1
チートデイ設けてる
2週間に1回は好きなものを好きなだけ食べてる
次の日からまた頑張る

[5. 匿名]

痩せるよりキープする方が大変だよね

[6. 匿名]

ならないと思う

[7. 匿名]

一度太ったことある人は一生ダイエットだと思う。ダイエットって元々習慣変えることだしね

[8. 匿名]

>>1
栄養が足りてないんじゃない？タンパク質が多い胸肉のステーキやサラダチキンとかを足してみるのは？

[9. 匿名]

>>1
どのくらい食べてるか聞いていい？

[10. 匿名]

ヘルシーなものをお腹いっぱい食べる！！

[11. 匿名]

>>1
私は夜に炭水化物抜きにしているせいか体重に変わりはないですよ。
朝と昼はふつうに食べています。

[12. 匿名]

[13. 匿名]

だってダイエットはずっとだよ
ずーーっと、その生活を続けないとキープできない
だから皆言うんだよ
「ダイエットは無理をしたらいけない」って

[14. 匿名]

>>5
ほんとこれ。
だから大多数の人がリバウンドする。

[15. 匿名]

ヘルシー食好きにならないと維持は難しいと思う

主さんは好きなものとヘルシー食半々にして、
プラス5キロをキープが一番精神的にも良いのでは？

[16. 匿名]

身体や脳が栄養不足とか。
ミネラルとたんぱく質で補う

[17. 匿名]

食べることの他に楽しいことを見つける

痩せてる人って一部を除いて食に興味がないから

[18. 匿名]

1日3回に囚われに、お腹空いたら好きなものを空腹が収まる程度に食べてる
3週間で4㎏痩せたよ
食べるのは大好きでした自然と少量しか受け付けなくなった
それが1日3回だと辛いとは思う

[19. 匿名]

お腹すいても太った自分に戻りたくないからデブを見つけたら「デブ！ブス！◯ね！テメェなんか生きてていいと思ってんのか！ブタ！社会のゴミ！」と心の中で罵ってます。そうすることで食事をとりたい気持ちが幾分か和らぎます。

[20. 匿名]

ダイエットって本来続けるものだからね。

どこかの地点で「はい、おしまい！食事量戻してOK！」なんてことはないよ。

[21. 匿名]

なんだろうね、せっかく痩せられたのに不快なのはいやだね
でも10キロもすごいね、たくさんオシャレ楽しめるようになるね
私も今ダイエット中だけど、痩せることが目的になったらダメだから、痩せた後はその体重を維持し続けることを目標にってトレーナーから言われたよ
痩せすぎず戻らず、維持を頑張ってるんだなって考えてみるとかはどうかな？

[22. 匿名]

食べる事以外の好きな事に熱中してたら
食べたい欲忘れられたりしない？

[23. 匿名]

私はダイエットすると満腹になる。
栄養重視するとけっこうな野菜の量になるんだよね。

[24. 匿名]

出典：p-dress.jp

[25. 匿名]

>>1
今が自分に合った体重じゃないならドカンと爆発するかもね。私もよくダイエットするけど減らし過ぎるとリバウンドするから体重落としすぎないようにしてる。痩せてる時は常にお腹空いてるよ🐷

[26. 匿名]

朝は置き換えでスムージーだけ。それからジムで汗を流し、昼夜は好きなものを食べる。ただし間食はなし。
これで何とか続いてる。でも気を抜いたらすぐ太る。

[27. 匿名]

この10年で5キロふとり8キロやせ10キロふとり10キロやせ12キロ太った。絶対体に悪いだろうなとおもいながらダイエット中。一気にやせないと途中でリバウンドするから短期勝負

[28. 匿名]

>>1
わかるー
だからわたし夏に痩せて冬に太るのを繰り返してる。
5キロくらいの増減してる。

冬になるとまじでどうでもよくなって食べちゃう。

[29. 匿名]

私も数年前にダイエット成功して、体重維持のため　未だにカロリー計算と運動はしてます。気にせず食べたいとは思いますが、また太るのが嫌なので。

[30. 匿名]

減量する食事量とキープする食事量は違うからね。
もしかしたら増やしても大丈夫な可能性はあるかも。

[31. 匿名]

14キロ痩せて、18キロ太った事があります

[32. 匿名]

今ダイエット中で食事制限してるけど私は案外平気でビックリしてる
単に糖質の量減らすだけにしていない？
糖質減らしても野菜やタンパク質などを増やせば満足感あると思うんだけど

[33. 匿名]

同じく1年10キロダイエットしたよ！でも半分リバウンドしちゃった…食事お腹いっぱい食べてしまってるけどしんどい。食事制限してた時の方がなんか調子良かったわ。癖付けが大事だと思う。運動も食事も。人間サボり出したらもうダメだね。

[34. 匿名]

>>5
仕事忙しくて知らない間に5キロ痩せてたんだけどそれに気がついてからはこの体重維持しなきゃ！って思って病んだ。そしてリバウンドした、

[35. 匿名]

私も6年間10キロマイナスキープしてたけど彼氏と別れて一年経たずにフルスピードで体重戻ったからな

元々持ってる食欲って変わらないと思う

[36. 匿名]

ダイエットと禁煙は同じだよ

[37. 匿名]

>>23
腹が満腹でもクッキーみたいな水分のない硬い甘いものを食べたい！精神的に欲したりしませんか？

[38. 匿名]

私もそうです。
２年かけて18kg痩せたのに、食欲が抑えきれなくて2ヶ月で10kgリバウンドしました。
地道に頑張ってきたのが水の泡でなんかもう泣きたいです。

[39. 匿名]

>>12
これ山田の発言なのに何でこの2人w

[40. 匿名]

>>1
＞ダイエットに成功しても、まだ毎日ダイエットしている気分で辛いです。
根本的に間違ってない？
ダイエットとは痩せるための一時のイベントではないよ、食事や生活習慣の見直し。ダイエットは見直したその生活をずっと続けていくことなんだよ。

[41. 匿名]

こっちの世界においで

[42. 匿名]

やっぱ10キロ痩せるには1年かかるのか

[43. 匿名]

>>28
わたしも冬は爆食いしたくなる‼︎
あれ何⁉︎まじでお腹空いてないのに食べたくなって脂肪ためまくる
冬眠するわけでも無いくせに‼︎
本当になんとかならないかね

[44. 匿名]

>>19
口はかなり悪い。
けどダイエットのモチベーションを保つ方法としてあなた自分にあってるんだろうね。

[45. 匿名]

食べないダイエットなんかしたことない
ちゃんと食べて1年かけてダイエットしたからキープはラク。運動は毎日するけど

[46. 匿名]

>>4
チートデー賛成派だけど、2週間に一度だったら我慢できそう。
翌日食事制限始めたら、そこまでの影響ないだろうし。

[47. 匿名]

>>1
遺伝的な病気で一生食制限して生きていかなければならない私よりも数十倍は楽なのに甘ったれたことを言うな！

心の底からふざけるなと言いたい！

[48. 匿名]

>>1
運動って何をしていますか？筋トレで代謝を上げると、思ってるよりカロリー摂っても太りませんよ。あと普段から運動して食事を気にしているなら、週に一度くらいは思いっきり食べる日を設けても太りません。
食事は制限ではなく管理に切り替えてください。制限はリバウンドの元。自分が太らないPFCバランスを見つけてください。

[49. 匿名]

たまにはたくさん食べても大丈夫じゃない？
きのうは食べ過ぎちゃったから今日は少なめにしようとか少しだけ意識した食生活にする！10キロの減量に成功したなら知識はあるはずだからその知識を生かそう！

[50. 匿名]

>>37
横だけど私、暇だとなんか食べがちだと気づいた。特に夜。
早寝しちゃうとそうでもないけど、たまに映画とか観て遅寝の時はだらだら何か摘んでる。
たぶん美味しいもの食べた時の脳への刺激が心地よくて、暇してるとそれが欲しくて食べちゃうんだと思う。脳みそって暇にめちゃくちゃ弱いんだって。

[51. 匿名]

>>8
そりゃ栄養が足りない状態にしなきゃ痩せないから足りてないのは当たり前。
肉食ったら脂質とタンパク質とれるよ。でもその分カロリーオーバーすれば痩せない。

[52. 匿名]

普通の食事量って難しい

1日1500キロカロリー目指して頑張ってるけどお腹すいて夜中食べちゃったりする

[53. 匿名]

>>37
甘い物を食べ続けないのは楽なんだよね。
4日ほど甘い物を絶つと、甘い物を食べたいと思わなくなって、甘い菓子を口にしても美味しいと思わなくなるの。
大半は人工的な甘ったるさで不味いと思うんだよね。

でも続けてお菓子食べてると、甘い物を日常的に欲しくなるな～。

[54. 匿名]

>>17
それだ
私の周りの痩せてる人も食に興味ない
人との約束がなければ面倒くさいから晩ご飯食べないって子もいる
でもその子も食べる時は普通に1人前食べてて、制限してる感じはない

[55. 匿名]

食事減らしたダイエットの果て
制限は必要だけど食事減らしたら痩せるのは早いけどキープがむずい

[56. 匿名]

運動直後だと炭水化物は枯渇したグリコーゲンを補うために使われるから脂肪になりにくいのでどうしても我慢できないときは運動してすぐ食べるといいですよ。
あとは脂質と炭水化物を同時に取ると太るので避ければ炭水化物多くとっても大丈夫です。
例としてお蕎麦だけならいいけど天ぷらお蕎麦食べると太ります。

[57. 匿名]

>>5
佐藤仁美さんも一時期めっちゃ痩せてしばらくキープしてたけど最近またぽちゃっとしてきてて
キープ難しいよね、そうだよね。って勝手に親近感。

[58. 匿名]

>>43
そうそう。
冬籠の本能なのかな？笑
本当全てがどうでもよくなって思うがまま食べてる笑

[59. 匿名]

ダイエットしてる人めちゃくちゃ多いから人間の体をもっと代謝よく使ってほしかった。
そしたら美味しい食べ物我慢せずに食べれて人生の幸福度上がるのに

[60. 匿名]

>>1
栄養が足りてない他にも、睡眠不足やストレスなんかでも、満腹感が感じにくくなるみたいなので、もしかしたらダイエットに対してストレスをかなり感じていて、なおさら食事量に満足できてない可能性も有るのかも。お腹が空いてきたら、軽く甘いものを摂るとかどうだろう。摂りすぎは厳禁だけど。

[61. 匿名]

>>53
甘いもの4日絶った程度では　私の甘いもの食べたい衝動は収まらないw

[62. 匿名]

>>59

多分その体質だととっくに人類絶滅しちゃってるかも…。

今現在の時代ならその体質は嬉しいけどね。

[63. 匿名]

>>1
タンパク質足りてないんじゃない？
タンパク質を一日50g目安くらいでとってれば
低カロリーな食事でもお腹いっぱいになるよ
満足感にはボリュームは大事よ

お腹いっぱいって言葉からパスタとか丼を連想するから、油断すると太るしダイエットが辛くなる
カロリーさえ抑えれば美味しいもの沢山食べていいんだよ

[64. 匿名]

食べないダイエットでその後もキープできるようなメンタル強い人はそもそも太ってないんだろうね。
食い意地張ってるから太るんだもん。
例えば私。

[65. 匿名]

>>61
まず４日間断つのもムズイw

[66. 匿名]

アスケンのアプリでバランスよくちゃんと食べたら満腹感もあるし痩せた。空腹がストレスで食に依存するのって栄養が偏ってるからなんだよ

[67. 匿名]

>>1
元の食事量と体重、運動メニューはどんな感じ？
ぽっちゃり〜小デブレベル(体重が身長引く95〜100程度)なら、摂取カロリーが標準(1600前後)で毎日の有酸素運動と休みの日に筋トレするだけで、特に食事内容変えなくても体重はキープできるよ。
標準カロリーでは足りない、たくさん好きなもの食べながら体重体型キープしたいって人は、たくさん食べる＆その摂取カロリーを消費するほど動いて、筋肉付けて身体の代謝を良くするしかない。
いつも小食なのになかなか痩せられない、食べるとすぐ太ってしまう人は、痩せ方が食事制限に傾いてる可能性大だよ。
むしろ少食に慣れた身体は、その少ない食事から全力で栄養も脂肪も糖も吸収するようになるから、むしろ太りやすくなる。

[68. 匿名]

>>43
今は庶民でも季節満遍なく食べ物手に入る本当に稀有な時代だけど、御先祖様にとっては冬って、

・お肉となる動物が山に引っ込んで獲れない
・そもそも山自体が雪山になってて、行くだけで死ぬ可能性有り
・穀物も育たない。育っても偉い人に献上しなくてはならない。
・漁業技術もそんなに発達してない。

季節だっただろうから、生存本能で食えるうちに食っとけ！って感じになるんだと思う。
クマが冬眠するのも冬は餌取れないと学習した結果だろうしね。

[69. 匿名]

１０キロ痩せました。
それだけならよかった。
現在首のシワ、たるみがひどくておばあちゃんみたいです。つらいです。
誰か助けて…。

[70. 匿名]

細い人の毎日のごはん、
朝はプロテイン
昼はベースブレッド(置き換え栄養食品)
完食はナッツか自作した大豆粉使ったヘルシーケーキ
夜は軽く野菜中心

友達と外食とか飲み会みたいなとこでは制限しないって。約150センチで40キロくらいだったかな。これ毎日なんてストレスやばそうけど、その分綺麗なスタイルで居られて好きな服も着られてってとこでストレス緩和させてんのもあるかも。

[71. 匿名]

>>1
一日2食焼き魚定食食べても1100kcalくらいなんだぜ
その後ケーキかアイスと、チョコとドライフルーツ食べても1日1800行かない
こういう感じで太らないようにしてる

[72. 匿名]

>>12
これ貼った人、暇人だね
こんな事してたらいつか罰がやってくるよ

[73. 匿名]

25キロ痩せて35キロリバウンドしたよ。
今は無理なダイエットはやめて
週一チートデイにして
普段もちゃんとご飯食べてる。
ジュースはなるべく飲まない。
元々大食い、ジュース大好きだから地道に痩せていってる。
一ヶ月で約7キロ痩せた。デブな分落ちる。
ちゃんとチートデイ設けないと食べるのが好きな人にはきついと思う。
週一でも好きな物沢山食べられる日があると頑張れるよ。
ちなみに毎日キャラメル1個とかチョコ少しとか食べてる。

[74. 匿名]

>>61
ほんとそれなんだよなー
わたし3ヶ月で無理だったわ。
3ヶ月耐えたけど、やっぱり好きなままだった笑

[75. 匿名]

>>43
寒いとじっとしてるだけで体温発熱させるのにどんどんカロリー消費しちゃうからね
昔の暖房環境なら嫌でも痩せていきそう

[76. 匿名]

>>1
ダイエットしないと太っていく人は万年ダイエッターでいるしかないのよw
食欲中が活発な人は胃袋以上に食べるからどんどん満腹中枢が鈍くなるんだよ。

[77. 匿名]

>>1
ダイエットに成功しても
まだダイエット続けているつもりでいないと
あっという間にリバウンドします。
ダイエットしたからといって、勝手に胃が小さくなるなんて事は無いからね。
ダイエット方法や期間等、無理をしてないかどうかの確認は必要だけど
食事のバランスや量を考えながら
私は食生活を変えたんだという意識が必要。
筋トレなど無酸素運動すると、食欲は減るよ。

[78. 匿名]

>>62
飢饉より肥満が原因で早死にする個体が増えていけばまた体質変わるだろうけど、すごーーーい年月かかるよね。
というか食料豊富な時代って、私らがおばあちゃんになるまで保たないような気がする。

[79. 匿名]

>>1

栄養が足りてないと空腹感が常に出るから
食事に卵を足すとか。
週一ぐらいで好きなものをお腹いっぱい食べる
とか。
そうやって体重キープしたほうがいいよ。
やっぱ、食べるほうが好き！てリバウンド
するのは悲しい。

[80. 匿名]

管理栄養士の食事指導受けたんだけど、ご飯も食べて良いんですよ〜(100gまで)、おかずも食べてくださいね〜(80〜100g)って言われて家で計ってみて超少なくてビックリした。

今はダイエットで油カットする薬とか食欲落とす薬飲んでるけど視覚的に満足出来ない笑

[81. 匿名]

>>1
それでも一年も続けられたの偉い

[82. 匿名]

>>56
じゃあ、カツ丼より中華丼か

[83. 匿名]

>>51
胸肉、ささみは低脂質高蛋白の賜物ですよ。
茹でたり蒸すなら満足できるまで食べても他の食事が規定内ならカロリーオーバーになることはまずないかと。

[84. 匿名]

>>28
同じ
でも歳とともに夏場体重落としきれなくなっちゃって、増えた分を落とす前に次の冬が来てしまってる
結果年々増加傾向でやばい

[85. 匿名]

>>80
ご飯100グラムって…
腹の足しにもならんw

私一食1合くらい食べてしまう

[86. 匿名]

>>80
100gってめちゃくちゃ少ないよね
どっかでお茶碗軽く1膳（100g）とか書いてあって子供用の茶碗かよって思った

[87. 匿名]

>>1
そんな人生でいいんですか？
食べるのが好きなのに、今もこの先もずーっと我慢して体型を保つのが幸せなのでしょうか。
人間、いつどうなるかわからないですよ。
いざその時に、後悔ない生き方をしたほうが幸せですよ。

[88. 匿名]

>>17
仕事バリバリやっててめちゃ細い子がそんな感じ
朝はギリギリまで寝てて昼も仕事してて食べる余裕ないから、仕事の合間に野菜ジュースとプロテインバー
そんで夜は調理器具がいらないメニュー（プチトマトと納豆ご飯とか）だってさ
揚げ物は居酒屋行ったときぐらいしか食べないらしい

[89. 匿名]

10キロ痩せた結果今のbmiどのくらいなのかと食事量わからないとなんとも言えないけど、今の食事量に無理があるなら多少のリバウンドは覚悟の上で、徐々に適正な食事量に戻していかないと、どこかで爆発して過剰にリバウンドする可能性あるよ。太るの怖いと思うけど、10キロ以上リバウンドするくらいなら一旦3キロ〜5キロ戻すつもりで食事量増やして、またダイエット仕切り直すのがいいと思う。食事量少なすぎると基礎代謝セーブされて燃費の悪い体になってるから。

[90. 匿名]

>>86
実際握りこぶし程度の量だよね
びっくりするわw

[91. 匿名]

>>87
そこの天秤が難しいよね

好きなもの好きなだけ食べるのも幸せだけど
それ以上に痩せて綺麗になってオシャレ楽しむのも幸せだし

年取ると好きなものばっか食べてると体にガタがくるしね

どっちがいいかって事なんだけど
欲望に負けてしまう

[92. 匿名]

分かるよ。私も9キロ痩せてまだ肥満だから今もダイエット継続中だけど、胃は小さくなってないしお腹はいつも空いてる。今もケンタッキーのCM見て食べたい衝動が抑えきれない。毎日食べ物のことを考えてる

リバウンドはしたくないから気をつけなくちゃいけないけど、いつまで頑張らなくちゃいけないんだろう 。ダイエットってキープするのも大変ですよね

[93. 匿名]

>>23
腹が満腹でもクッキーみたいな水分のない硬い甘いものを食べたい！精神的に欲したりしませんか？

[94. 匿名]

>>83
そりゃほかの食事との合計がメンテナンスカロリー未満ならオーバーにはならないよ。
カロリーオーバーな状態じゃないからこの人は空腹感が辛いって言ってるんじゃん。
ささみ食べてもメンテナンスカロリー以下なら変わらず辛いの。ＯＫ？

[95. 匿名]

ダイエットはイベントではなく習慣とはよくいったものだ
私も1年かけて10キロ落としてじわじわ3キロ以上戻りつつあったので
またダイエットして1.5キロ落とした
夏までまた戻すぞー

たまにチートデー作って自分を慰める

[96. 匿名]

>>85
胃拡張になってそう

[97. 匿名]

>>4
チートデーの翌日は浮腫みますか？

[98. 匿名]

>>28
しかも寒くなると体重計にのるのも
冷たくて嫌になるよね。
わたしも、冬に5キロ増えて、慌てて春先
からダイエットしてる。
でも、もう、しんどいからこれは今年限りで、
体重計に乗り続け、2キロ増くらいで
調整するようにしたい。

[99. 匿名]

2年かけて24kg落としたけど最近週1ぐらいで爆食しては2～3kg増え、また一週間かけて戻し、また爆食…みたいなの繰り返してしまう。2年経ってもデブ脳？って治らないのね。
ちょっと違う刺激入れてみるかと16時間ダイエット始めてみた。いろいろ試して自分に合う無理のないダイエット法を見つけないと！

[100. 匿名]

>>97
ヨコ
めっちゃ浮腫む！指輪がパンパンになるし、チートの翌日はトイレ回数多い。糖質は水分3倍抱え込むから仕方ないね

[101. 匿名]

>>12
今日、ヒルナンデスに出てたね

[102. 匿名]

>>85
>>86
やっぱり100gは少ないですよね笑
1/3合程度らしいですが、普段2人で約1合食べていたので明らかに少なくてこれ一生は難しいな…と思いました。
それなら30gでもオートミールの方が満足感得られて合う気がするので白米食べる機会減りそうです。。

[103. 匿名]

ダイエット成功したけど物足りない時は肉をガッツリ食べたり普通に甘い物1つだけ食べるとかすると落ち着くよ
それにたまに食べるくらいならリバウンドしない

[104. 匿名]

>>38
でも今の時点で8kgは減らせたんじゃないか
水の泡になんてなってないよ大丈夫
2ヵ月間、食べることをたっぷりと楽しめたんだと思ってまたコツコツとやっていきましょう
私も頑張るよ！

[105. 匿名]

>>2
そうだよね
もういいやってなったら盛大にリバウンド

[106. 匿名]

私はむしろデブ時代より太りにくくなった気がする
身長155で食べ過ぎても45キロ以上にはならないし、反対に43キロ以下にもならない。
体脂肪はいつも18くらい。

[107. 匿名]

私は料理がしんどい。
ダイエット中はやる気があるときは蛋白しつもとってもやしとかキノコとか料理して体調もよくていいんだけど、
料理スイッチ切れると手軽に食べられる炭水化物増える。

[108. 匿名]

参考にしているYouTuberの人が「ダイエット成功=減量ではない」って言ってました。
太りにくい食生活を身につけて日常に出来たら成功だそうです。

朝起きて「あぁ今日も歯磨きするのか」って思う人って、そうはいないでしょ？朝起きて「あぁ、今日も食べられない」って思うのは身に付いてないから。

みたいな話を聞いて、早く身に付けたいと思いました。

[109. 匿名]

>>11
夜は白米ぬきですか？

[110. 匿名]

本当に腕も身体も全て細い人の一日を見てみたい！何食べてるか、どう過ごしているか。

[111. 匿名]

>>1
女優さんもいつもお腹空いてるって言ってるくらいだもんね。
やっぱ痩せを持続するには食べる量を減らすしか無いんだよね…。
そんな私もダイエット中だよ。
お主、一緒に頑張ろう。

[112. 匿名]

>>7
ほんとこれ

[113. 匿名]

>>1
主のダイエットはまだ終わってないのよ。
体重をキープしつつあまり無理せず一生続けても大丈夫そうなレベルの食習慣や生活習慣を身につけてようやく成功っていえる感じ

[114. 匿名]

叶姉妹がダイエット中でも食べてはいけないものはありませんって言ってたよ。
これを聞いた時目からうろこだった。
要はステーキもケーキもアイスもポテチも白飯もOK、ただタイミングと量を考えろよってことだと思う。
あれもこれもダメってするとそりゃいつか爆発するよ。
私も今ダイエットしてるけど、チョコもアイスもポテチも食べてるよ。(曜日と時間を決めて)
2か月経ったけど、3キロ痩せた。
このペースであと2キロ痩せたい。

[115. 匿名]

>>1
45歳くらいになったら食に対する欲がだいぶ減った。

[116. 匿名]

>>1
ダイエットに成功はないって聞いたよ

やっぱり人間動いて生活している以上、お腹はすくし生理前とか食欲がすごくなったりしてしまうから一生ダイエットだって言うよね

例え悪くて申し訳ないんだけど、覚醒剤と同じで辞められたってことはないんだと思う

ずっと辞め続けてるという感覚に似てる

[117. 匿名]

ダイエットは禁煙と同じで10年太らなくなって(吸わなくなって)初めて第一段階成功と言えるんだよ。一生続けるのは本人次第

[118. 匿名]

>>94
色々栄養とカロリーの関係について勘違いしておるな。

[119. 匿名]

>>2
なんなら歳とるともっと減らさなきゃいけない

[120. 匿名]

>>118
食べなきゃ痩せるだろの1つ覚えの典型かと。

[121. 匿名]

私も…。劇的に痩せたわけではないけれど、今の体型がベストなので食事制限と運動を頑張って続けてる。
でも続けてると無性に甘いもの食べたくなったり、運動も毎日めんどくさいしやりたくねーって日もあるので
週に一度は好きに食べて好きに過ごすことにした。で次の日からまたダイエット。
体型維持ってほんと大変だよね…

[122. 匿名]

>>2
それで鬱っぽくなった。
一生食べ物の事考えて我慢する人生なのかなって。
一生ダイエット(維持)なんだよね。

[123. 匿名]

すごく運動して痩せて、運動は好きでたくさんするのは苦じゃないどころか楽しいからいいけど、生活環境の変化とか事情で今のように運動できなくなったらデブらないか不安

[124. 匿名]

>>122
今日食べたピザやカツ丼がすぐに脂肪になるわけじゃないから。体重増えててもそれはまだ脂肪じゃない。ハイカロリーなもの食べたら二日以内くらいで調整したらいい。粗食にしたり、有酸素運動たくさんして調整するとか。
あと、体重増加は2キロ以内くらいで対処する。ここで見なりふりしない。
2キロくらいならそこまで苦しい思いしなくても戻せるけど、5キロ以上も増えたらなかなか大変。
体重増えてなくても、体脂肪増えたら服の着用感変わるから、ジャストサイズのボトムや、腕の部分がピタっとするような服を基準に持っておくといいかも。

[125. 匿名]

経験上太る時はストレスがある時や栄養不足の時や運動不足の時
要は不健康だと太る
私の場合は健康を意識すると太らないし、リバウンドもない、と思われます

[126. 匿名]

ダイエット本当に頑張るんだったら一生ものだなって思う。
普通に健康的なご飯に主食に～ってご飯食べてるだけで太るんだもん

[127. 匿名]

>>5
そうそう
痩せる時は体重計乗って減っていれば、モチベーション保てる。
でも維持するのって、食べてないのに減ってない、なんなら油断してちょっと食べただけで増えてるもんね。

[128. 匿名]

>>2
ヒロユキで再生された
一生悩むよりチートデーとか作って発散して、見た目と心のバランスが保てる位の体型でいいんじゃないかな。

[129. 匿名]

友達と遊ぶ日は美味しいものを我慢しないで楽しく食べる！って決めて、これが程よくチートデイぽくなってるのか、今のところ停滞期はないな

[130. 匿名]

体重よりは体脂肪や肉づきの方に目を向けて食事改善してみたら？
ボディメイクとかあるよ

[131. 匿名]

ダイエットをイベントにするからだと思う
習慣化して日常生活にとりいれれば楽になるよ

[132. 匿名]

週2〜3は筋トレ＋トレッドミル30分
それ以外は1時間トレッドミル
ジム行けない日は家でビリーしたり腕トレや腹筋してる
163センチ49〜50キロ位だけどここら辺が痩せすぎず丁度良い感じかな(45歳)
私はお酒好きで飲むから腹回りが💦
夏前には平日禁酒して追い込む予定
食事に関しては元々少食だったけど、あすけんではいつも炭水化物が足りないって怒られて50〜60点
禁酒して三食食べたら痩せるのか？

[133. 匿名]

>>12
これ貼った人、おそらくデブス。

[134. 匿名]

>>1
慣れました。
食べる前にカロリーや量や内容などと考えるし、ゆっくり食べるようになったので理性的になったのもある
欲望のまま食べると無意識すぎて逆に満腹感がなかなかこない
好きな物を食べる時ももちろんあるけど、その日1日の摂取量とか運動量とか頭の片隅に置くと上手に調整する癖もついて、苦にならない

[135. 匿名]

>>4
チートデイは毎週日曜にしてたけど、どうしてもその日を待ってしまい、いっぱい食べてしまいました。なので友達や家族と外食する時だけをチートデイにした。その時だけはカロリーを気にせず好きな物を食べるように変えました。
月に一度も外食行かなかったり、イベントが重なり3回外食したり不定だけど。

[136. 匿名]

>>132
今ダイエットしてて同じ身長、あと2キロで同じ体重なんですけど
私は運動全然してないから、体脂肪率が全然違う気がします。
体脂肪率は何%目指していいか分からずなので、何%くらいなのか教えていただきたいです。

[137. 匿名]

>>1
キープしたい体重より3キロ増やせば？
自分にベストな体重でないと思う。
私は理想より3キロ多いけどストレスたまらないしリバウンドもしないまま10年だよ。

[138. 匿名]

>>108
そのYouTuber教えてほしい！
私とまったく同じ考えだなと思って笑

[139. 匿名]

>>1
ダイエットはイベントじゃなくて、習慣だよ
今がきついならその習慣を変える必要があると思う

[140. 匿名]

薬物やった人の「一生やめ続けなければいけない」ことの難しさがよく言われるけどわかるんだよな…
自分はお菓子の過食がやめられなくて何年も太ってるんだけど
ダイエット中はきっぱりやめてある程度痩せられる
成功体験と細くなった体にハイになって「もう絶対にお菓子過食になんか走らない」ってその時は本気で誓えるのに、しばらくすると我慢できなくなって手を出してしまう
嘘みたいにあっという間に逆戻りしてしまう
そしてまた太って嫌になってダイエットの繰り返しなので安定して痩せていられたことがない　

[141. 匿名]

>>32
それね、あとは糖質オフのお菓子とか活用すればいいのに、なんで未だに陽の目が当たらないのか不思議でならない。
病人みたいな気持ちになっちゃうのかな？
シャトレーゼじゃなくても、今やスーパーでもシュークリームとかどら焼きとか売ってるのに、みんなインスリン使いすぎだよ。
ただ、人工甘味料は絶対摂りたくないから後ろの成分表みて決めてるけど案外糖質15g以下のアイスとかもあるし、そういうの活用すると満足感出るよね。
私は豆乳でアイスメーカ使って自作のアイスクリーム食べてるけど最近とうとう太らないジュースを開発したww
ダイエットって化学だなと、調合してるときに悟った。

[142. 匿名]

>>56
うーん、それよく言われるけど逆だよ。脂質が血糖値の急降下をカバーしてる。
相当「脂質」に対するイメージが根強いんだな。
まぁ、動物性は命むしりとってるから罪悪感で中々認められないんだろうよ。
天ぷらに関しては衣が糖質だよ。だからその一例は例になってない。
アイスでいうなら果糖の凄いアイスの実を食べるより、脂質が優先的なバニラアイスの方が太らない。
脂質はインスリンを出さないから。
砂糖は体を冷やす、だから痩せられないんだよ。
どうやったらこのイメージ覆せるかね。

[143. 匿名]

早く健康診断がしたい
夏の予定だけど、人生で初めて待ち焦がれている
今なら血液サラサラだよ！
腹部エコーだってやりやすいよー

[144. 匿名]

>>143
トピずれ
すみません

[145. 匿名]

>>1
主出てこないの？

[146. 匿名]

>>28
おなじく！代謝が悪くてめちゃくちゃ寒がりだから、とにかく体温をあげようとしてる感じ。
本当に温まるものを食べるよう気をつけてるけど、つい簡単にカロリーが取れるチョコや炭水化物にいってしまう
夏は全く暑くないからクーラーも付けずお腹も減らない
運動したり温活したりして頑張ってるけど、ぶっちゃけ南国に住みたい。

[147. 匿名]

>>38
大丈夫ですよ！すぐついた脂肪はすぐ落とせます！自暴自棄になったらもったいない！美味しくいっぱい食べた時間も自分には必要な時間だったと思って、前向きにいきましょう！

[148. 匿名]

>>136
すみません！全然気づかず時間が経ってしまいました
多分もう見てないですよね💦
今の体脂肪率は22〜24%辺りをウロウロしています
これ以上痩せると頬がコケるので今くらいで丁度いいのかな…
下腹はしぶとく居座るのに顔は痩せちゃうからバランスが難しいです

[149. 匿名]

>>7

ダイエットって元々習慣変えることだしね。

これは名言ですね。その通りです。痩せる為にというよりは、食生活の習慣を劇的に変える行為と認識した方がいいのかなと思う。

[150. 匿名]

>>17
その通り。ある程度のレベルで痩せてる人は、1日一食とか、食べたり、食べなかったりとか、夕食を抜いてお茶だけ飲んでるとか、ざらにいるよ。

[151. 匿名]

>>127
一字一句同意だわ〜。
かなりカツカツの食生活（栄養バランスは考えてるので）で、自重トレーニングも継続してて、わりかしギリギリの感じでやってるから、少しの油断ですぐ増える。何百グラムの範囲だけど。でもそのまま増えていくとヤバいので、また頑張って絞らないといけなくて...一生この生活なんだろうなぁ。
彼氏が騎手で食事制限や汗取りの話してくれるのでそれをモチベーションに繋げて頑張ってるけど、向こうは消費エネルギーも半端ないので、減量に対する意識以外の、例えば食事量とかはあんまり参考にならないかな。