寝るときに体が痛い

[1. 匿名]

布団に入ってからしばらくスマホでYouTubeやがるちゃんを見るのが日課なのですが、どんな体勢をとっても体が痛くて地味に悩んでいます。

横向き➡️膝上の内側の骨同士が当たって痛い
うつぶせ➡️膝の上が床に当たって痛い
仰向け➡️スマホを支える腕が痛い

クッションを足に挟んだり、少しずつ足をずらしたりするのですが、5分も持ちません😢

これで解決したよって方法がある方がいらっしゃれば教えていただきたいです。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

痛くなったら寝る
起きたらまたがるちゃん

以上ループ

[4. 匿名]

いい寝具に変えるとか？

[5. 匿名]

寝転ぶのではなく枕か何かにもたれかかるようにして腕は浮かせない

[6. 匿名]

かなり痩せてます？

[7. 匿名]

スマホはスマホホルダーに固定して、枕をオーダーメイドのやつにする。そして仰向けで操作する。

[8. 匿名]

布団の下にマットレスとか敷いた方がいいですよ。

[9. 匿名]

低反発のマット試してみたらいいよ

[10. 匿名]

太れば解決

[11. 匿名]

>>1
せんべい布団に寝てるからだよ

いい加減買い替えなよ

[12. 匿名]

体重凄くあるの？
支えてる関節に荷重かかりすぎとか
良いクッションのマットにしたら？
ウォーターベッドとか

[13. 匿名]

布団でスマホを見るのをやめる

[14. 匿名]

>>1
腕立て伏せで筋トレ

[15. 匿名]

座ってやれば…？
そうすると尻が痛いってか

[16. 匿名]

[17. 匿名]

[18. 匿名]

>>1
マットレス買いな

[19. 匿名]

>>12
私デブで30キロ痩せたり太ったりしてるけど痩せると骨が出て痛くなる。
デブのときは座布団とかクッションの必要性ってわからなかったんだけど痩せたら床に座ると痛いのね。

[20. 匿名]

>>19
そっちなら筋肉付けるしかないね
クッション代わり
支えてる筋力がないんだと思う

[21. 匿名]

>>1
ベッドのマットをいいのにしたら治った

[22. 匿名]

長時間スマホ持ってると体が歪むと思う
持たないで良いようにするか長時間持つのを辞めるか

[23. 匿名]

>>11
笑った

[24. 匿名]

>>6
骨格ナチュラルかも。

[25. 匿名]

>>10
太ってるけど痛くなる。アザラシみたいに回転しながら寝てる。

[26. 匿名]

>>20
痩せてても筋肉ついてる人は痛くないんだね。ダイエットとリバウンドの繰り返しで基礎代謝落ちまくりで筋肉質とは無縁な体型だから我ながら不健康な体だなとは思う；

[27. 匿名]

>>1
うつぶせで床に当たって？
床に寝てるの？

[28. 匿名]

>>1
全身痛いの？
腰とか脚とか関節とか？
寒暖差あるから急に寒くなると体は痛みを感じやすいよ
電気毛布か、布団乾燥機あるなら就寝前に布団暖めると楽になるかもよ
あと安眠したいならスマホは控えた方がいいよ

[29. 匿名]

スマホをいじるのを減らす

[30. 匿名]

>>1
薄い布団じゃなければ、あなたが骨張ってるくらい痩せてるんじゃない？？
私一時期すごい痩せて尾てい骨が出てたんだけど、椅子座ってもソファ座っても正座しても尾てい骨当たって痛かったよ！
今はもっちりむちむちに太ったからぜーーーんぜん痛くない笑

[31. 匿名]

仰向けでスマホを支える腕が痛い
っていうのは誰にでも当てはまらない？

主さんとはちょっと違うけど、反り腰でウェーブだからどの体制でも寝てると腰が痛いよ
腰が硬いからそこを柔らかくしないと改善しないかもと言われましたよ。
接骨院には通っています

[32. 匿名]

寝起きの腰痛が酷いです🥲

[33. 匿名]

>>21
私も
寝起きに膝痛いのが治っていくらでも眠れるようになった
低反発と高反発、ポケットコイルなど何が合うかは実際買って数日寝ないと分からないから
高い買い物だけにギャンブルだね

[34. 匿名]

>>1
仰向けでスマホも支えられないの？
横向きやうつ伏せで骨がぶつかって痛いみたいだし痩せすぎ、筋力無さすぎではない？

[35. 匿名]

>>1です。
たくさんのアドバイスありがとうございます。
うつぶせで膝上が当たるのは床ではなくて布団です💦
でも皆さんがおっしゃる通り10年近く買い換えてないせんべい布団使ってました。
運動習慣は皆無の生活なので、体重41kgで筋肉も少ないと思います。
皆さんが書いて下さっていることほぼ全て当てはまっていますね・・
痛い原因が分かってきました。

スマホホルダー、凄く良さそうですね！さっそく楽天で探してみます。

[36. 匿名]

私も同じです。痛くて眠れないし、ドラマ頭に入って来ないです。もう、楽に眠れないものと思ってる。
抱き枕と、机にスマホホルダーつけたりするやつ使えばよいかと。ぐにゃ〜って出来るやつです。

[37. 匿名]

>>36さんありがとうございます。
巨大なビーズクッションを抱き枕代わりに足に挟んだりもしてみたのですが、今度はビーズクッションと膝上が当たるところが痛くて😢

オススメの抱き枕があれば教えてほしいです。

[38. 匿名]

>>37
私も知りたいです泣　私は背中とか首とか腕とか身体中痛くて、座ると尾てい骨左側、腰のあたりとか、歯とか顔も痛いから、落ち着きないみたいに右左向き変えたり、起きたり座ったり、してます。
買い物に行く気力がなくて泣　膝上？とは？
ビーズクッションあれば十分なんじゃないんでしょうか？フランフランのクッション反発が良くて私はマシでしたよ！可愛い、マロカロンのとかあるし挟んでみては⁈

[39. 匿名]

>>38さんはなんだか私より重症みたいですね。
座ると尾てい骨痛いの分かります！
クッションの上でも長くは座れないです。
(普通に座るよりしゃがんだ状態の方がマシなので、床に座るときは大抵しゃがんでいます😅)

膝上って書いたのは、膝の内側に出っ張った骨のことです。わかりづらくてすみません。

フランフランですか。
コロナが落ち着いたら行ってみますね。ありがとうございます。

[40. 匿名]

>>39
私もあちこち痛いんですが、骨が刺さってるかの様に辛いです。太れないので、筋トレも出来ず、筋力あればいたくないのかな〜？とか、お風呂やマッサージで冷えと凝り無くせば良いのかな〜。

[41. 匿名]

筋肉がつけばクッションになって痛みがマシになるんですかね？

>>40さんは痩せていますか？
私は41kgあるのでそこまで痩せてはいないですが体力が無いので、週3のパートと家事育児で精一杯。とてもじゃないけど筋トレなんて出来ない感じです💦

[42. 匿名]

>>41
膝上の骨とかは、どうにもならないかも知れないですが、私は36.7キロなので痩せ型だと思います。
痛いのも脂肪がつけば大丈夫じゃないかとか筋トレってみんなが言うから、それやってれば体の痛みが解決する部分ありそうだなと。ヨガとか。違いますかね。
体力ないのも、内臓低下とかそんな感じでしょうか。
しんどいですよね。家事も育児もしていて偉いと思います。

[43. 匿名]

>>42
36kgですか😨
もしかしてかなり小柄な体格ですか？

私は164.5cmでがっしりした体型なので、ありとあらゆる場所の骨が出っ張ってゴツゴツしてます💦
だから余計に痛いのでしょうね😢

[44. 匿名]

>>43
骨も細いと思います。お尻の骨痛くてソファーで座って居られないし。153cmですが、足は21cmだし、Gパン23インチとかです。
43さんの話聞いてたら、痩せてるとか関係なく骨組みが痛い人とかいるのかも知れないですね。
知らない間に、どこか怪我してるとか？骨痛いの辛いですよね。歩いていたらまだ大丈夫なのに、私は一日中座ってるか寝てるかだから、死にそうです。

[45. 匿名]

[46. 匿名]