年齢と体のメンテナンスの頻度教えて

[1. 匿名]

参考にしたいので教えてください！
32歳、肩こり腰痛ひどくて何年かぶりに体の揉みほぐしに行ってきました。
あとは毎月フェイシャルエステに通っています。
みなさんの年齢とメンテナンスの種類と頻度を教えてください！

[2. 匿名]

39歳、マジでなんもしてない

[3. 匿名]

>>1
36歳
自然にまかせて放置

[4. 匿名]

34歳
毎日ラジオ体操で体のメンテナンスしています。肩こりなくなりました

[5. 匿名]

プールに泳ぎに行ってます。

[6. 匿名]

>>1
33歳。週2〜3ホットヨガ
月に2回サウナ
マッサージも行きたいんだけどお金なくて‥

[7. 匿名]

18歳だからメンテナンスの必要を感じたことありません

[8. 匿名]

40歳。2週間に1回の頻度で整体に行ってます。
これ行かないと偏頭痛もやばけりゃ背中もガチガチに固まってヤバいのよ。

[9. 匿名]

[10. 匿名]

32歳
エステ関連は行きたいけど子供もいるし行けないけどマッサージは1ヶ月に1回60分のコースで子育て疲れを言い訳に行ってる

[11. 匿名]

週1、2でジム行ってる。平日は在宅なんで全く動かない…。トータル的には運動不足だと思う。

[12. 匿名]

>>7
孫の話？

[13. 匿名]

>>2
年齢一緒で同じく何もしてない

[14. 匿名]

39歳月に2回ヨガ。身体のコリが酷くなったらマッサージ。子育て中でお金も暇もない。

[15. 匿名]

34歳。月一有給使ってスーパー銭湯で整えてます。

[16. 匿名]

32歳何にもしてない。
子持ち共働きだと本当に時間がない

[17. 匿名]

38歳
週2で筋トレ
週2でジョギング
残りの週は食っちゃ寝
スタイルは自信あるぞよ

[18. 匿名]

43才です月３くらいマッサージ行ってる

[19. 匿名]

27歳
そろそろ本格的にアラサー、焦りを感じる
シミが出来たら美容皮膚科行くけど、レーザー打ってもまた出てくる…
あとはメンテナンスとは違うけど、サプリ飲んだり軽く筋トレしてるかな

[20. 匿名]

>>7
その年代は神様からの贈り物。
30からは努力の賜物です。

[21. 匿名]

31歳
今のパート座りっぱなしになる日もあるので腰が痛み始めて遂に整体に行き始めた
月2くらいで行く予定

[22. 匿名]

ゲルマニウム温浴で家でだけど入浴剤本格的なお高めのを週に3回程度
月一で整体
毎日自宅でYouTube見て体操と筋トレとウォーキング
33歳です
色々やってみたけどなんだかんだ食事気をつけてサプリ飲んで適度に運動するのが1番心と体に効果あると思う

[23. 匿名]

28
毎週
ぎっくり腰と坐骨神経痛繰り返して
腰が砕けてる。

[24. 匿名]

24歳
寝不足は肌にくるのでとにかく眠る
10時間睡眠は絶対

[25. 匿名]

29歳
子供は2歳でまだまだ手がかかる時期なので、子供が大きくなって落ち着いたらジムに通いたい
だんだん代謝も悪くなり、身体もだらしなくなってきた泣

[26. 匿名]

>>22
いろいろやってますやん

[27. 匿名]

>>2
したいけどするお金がもったいないと思ってしまう

[28. 匿名]

46歳
マッサージやエステ行く余裕無いので、寝る前に筋膜フォームローラーで腕と肩と背中をゴリゴリしてその後アンメルツヨコヨコ塗って就寝

[29. 匿名]

38歳
週に1度、指圧かアロマをその日の気分で
週に2度ジムで筋トレ&有酸素
あとは週に1度ホットヨガに通いたい

[30. 匿名]

28歳
月一でマッサージ
頻度増やしたいけどお金ない…

[31. 匿名]

>>1
フェイシャルエステ、大手ですか？

[32. 匿名]

>>9
これがサッと貼れるセンスよ

[33. 匿名]

37歳。ヨガ毎日🧘‍♀️

[34. 匿名]

>>32
これは何ですか？

[35. 匿名]

24歳
寝る前にストレッチしてます。
どんなに忙しくても寝る前に必ずしないと
翌朝のスッキリ具合が断然違います。

[36. 匿名]

37歳。月1でエステ行ってる。最近体ガチガチできついからエステやめて整体に行こうか迷い中。

[37. 匿名]

47歳
ジョギング
ウォーキング
ストレッチ
体動かしてる時が１番調子いい

[38. 匿名]

>>17
メリハリあっていい！！
これならストレス溜まらず出来そう

[39. 匿名]

ほぼ毎日だよ。

[40. 匿名]

>>2
まだ平気と思う

[41. 匿名]

>>7
寝なさい

[42. 匿名]

39歳、毎日足腰の痛みに耐えてる
たまにストレッチやるけどサボり気味
鎮痛薬と湿布貼る回数増えた
痛みから解放されたい

[43. 匿名]

>>34
ウルトラセブンに出てきた「ロボット長官」です。
これは秘書に油をさしてもらってるところですね。
コーヒーとか飲みます。ロボットのくせにw

[44. 匿名]

>>4
同じく！
ラジオ体操ってコスパ最強だと思う

その他は
エステ、マッサージ、ネイル、脱毛はゼロ
美容院、眼科は年1回
耳鼻科は半年に1回
歯医者は2ヶ月に1回
家庭用脱毛器は1ヶ月に1回
ラジオ体操、筋トレは毎日
こんなもんかなー体のメンテナンス

[45. 匿名]

>>1
38歳

週3くらいでランニング
だいたい毎日軽い筋トレ、腹筋20回とか

[46. 匿名]

48歳。
猫背や骨盤矯正に月に2回。
年齢を重ねると後ろ姿にオバサンっぽさが出やすくなるから姿勢をとにかく気をつけてる。

[47. 匿名]

>>7
年齢じゃないのよ。
日頃意識していない癖の積み重ねが将来に繋がるからメンテはしたほうがいいよ。

[48. 匿名]

>>19
もうシミなんてあるの？
若い頃に日焼けしすぎてたのかな？

[49. 匿名]

48歳

特に何もしてないけど通勤で自転車30分と徒歩15分の往復という運動的な事はしてる

前は血圧高めで医者に警告されてたけどこの生活になってから改善して医者に誉められた

[50. 匿名]

43歳
ウォーキング、ジョギング、ストレッチ、筋トレ、食事制限
普通にこういったことをしないと体がどんどんダメになります

[51. 匿名]

>>4
どれくらいで効果でましたか？

[52. 匿名]

28歳
月1で美容皮膚科でIPLとマッサージピール、ヘッドスパ、整体
体のメンテナンスどこまで入るんだろう
あとはネイル、美容院とか？
筋トレは家でしてます

[53. 匿名]

５７歳
週に３回、整形外科でマッサージやトレーニングを受けてる
運動不足なのでできるだけ散歩に行くようにしてる

[54. 匿名]

>>19
若いとレーザーでの再発は早いですよ。

[55. 匿名]

31歳
保育士してるから日中は動いてる方だと思う
ダイエットのため、週5くらいで筋トレと有酸素運動(宅トレ)

[56. 匿名]

40歳何もしてない。犬の散歩くらい。

[57. 匿名]

35歳くらいで整体とか通ってる人周りにいるけど運動すれよと思う

[58. 匿名]

>>2
同じく。

[59. 匿名]

>>1
35歳、週1でピラティスのパーソナル受けてます
股関節や肩甲骨がちゃんと動くようになってきた！

[60. 匿名]

37歳、睡眠しっかりとって
こまめな水分補給くらいです(^-^)
運動一切してません。
たまに歩くくらいです。
自慢にならない。。。

[61. 匿名]

>>7
18の体ってずっと引きずるから筋肉だけはつけときなさい
後の人生全然違う

[62. 匿名]

>>8
整体は自費ですか？いくらくらいですか？

[63. 匿名]

39歳、毎日お酒を浴びるように飲む日々です…
せめて二日に一度にしようかなと思うくらい汗
叱ってください。。

[64. 匿名]

47歳
週に３～４日ジムで筋トレ＆ラン
マッサージ機で体をほぐして、サウナで汗も流す。
あんまり疲れたときには運動はせずにマッサージ、ゆっくり入浴、サウナコースだけ利用することも。
汗をかくと気持ち良いし肌がキレイになる気がする。

[65. 匿名]

>>6
私もホットヨガ通ってます！
仕事と育児の合間を縫って週に1-2回。

マッサージとかも行ったけどやはり自分で体動かすのが１番ですね！

[66. 匿名]

46才　不調が出た時に念入りにヨガ
20.30代はカイロプラクティックによく行っていましたが、すぐ、元に戻ってしまうようになってからは、これが1番お金もかからず、体調も良くなって気に入ってます！

[67. 匿名]

41歳
スキンケアのすき間時間に肩ぐるぐるしてる
フォームローラーで股関節、太もも、脇、二の腕、背中ほぐしてる
毎日やるようになったら頭痛なくなったので続いてる
肩から二の腕のラインがスッキリしてきたのが嬉しい

[68. 匿名]

>>22
ちなみに体脂肪率って何パーセントぐらいですか？

[69. 匿名]

>>62
ヨコだけど、1回4000円くらいです

[70. 匿名]

>>1
マッサージ通ってます。
だいぶ調子が良くなる。

[71. 匿名]

>>62
私は2500円だよ。
うちの先生が言うには回数券を出してるところはやめたほうが良いって。腕に自信がないから回数券で釣るけど、腕があればリピート率が高いから必要ないんだって。
あと求人情報も要確認だって。未経験者大歓迎のところは危険だって。

[72. 匿名]

４４歳。
週2回ジム、サウナ。
3ヶ月に１回フォトフェイシャル。

[73. 匿名]

>>2
42歳だけどなにもしてない。

[74. 匿名]

>>37
同い年。分かる。
一昨年くらいから腰痛悪化。いまは1時間とか座り続けたら痛み出す。でもそこからストレッチ、筋トレ、ジョギングすると、痛みが消える。
動いていると痛みは出ない。

血行大事だよ。

[75. 匿名]

30歳
ランニング　月150キロくらい
ヨガと筋トレ　月15時間くらい
食べるの好きなので痩せませんが^^;
運動には基本お金かからないし、習慣にしてからは風邪をひくことも体の不調も無いので、病院代が浮いて節約になってます。

[76. 匿名]

37歳産後椎間板ヘルニアになり月ニで整体に行っているが、六万使ってた
ヨガかジムに通う事にした！根本解決せねば

[77. 匿名]

もう45歳なので普段の食事内容と摂取カロリーはアプリで毎日管理、
筋トレを週2、3回、
年4回は美容皮膚科で何らかの美肌治療を受けてます。
サプリも欠かせません。

なんかもう、毎日がメンテナンス状態に…。
でも効果が体感できるので続けられるなあ。

[78. 匿名]

47歳毎日の半身浴、頭皮マッサージ、ストレッチ、脚のマッサージくらいかな
自己流だけど

[79. 匿名]

>>65
私子供いないのに仕事終わり疲れてサボっちゃったりするので地道にがんばります。
自分の時間持つのと体動かすの大事ですよね!

[80. 匿名]

>>76
ヘルニアの場合、動かすと悪化するときもあるから気をつけてね。
私も前は年2回ギックリ腰になったけどヨガ始めてからそこまで酷いのならなくなったよ。

[81. 匿名]

>>52
手取りおいくらですか？

[82. 匿名]

34歳、子供三人
週１体のオイルマッサージ、月２で美容院。
あとは毎日筋トレと有酸素運動してるよ。
フェイシャルエステやってみたいなー。

[83. 匿名]

42歳。宅トレで、ヨガやエクササイズ。疲れてない日はやっているので、週4くらい？自分でほぐせるので、整体やマッサージは必要ないです。

[84. 匿名]

43歳
シミ、たるみ、美容皮膚科しかもうだめだわ
あと体型、、、1日三食もいらん、確実に太る

[85. 匿名]

35歳
コロナでマスク生活をきっかけに本気で日除け対策するようになったら肌がピカピカになったよ
日が出てるところを出歩くとき肌を出さないような格好&サングラスしてて怪しいけど笑
サプリ飲んだりするよりも効果あった！