少食なのに太る人

[1. 匿名]

少食なのに太る人語りませんか？
主は朝ごはんがっつり、
昼ごはん抜き、晩御飯は17時にやや少なめの生活をして７年、最近２キロ太りました
ケーキは半分、ラーメンも一人前食べません
菓子パンは好きですが、一つ食べるのは月に一度。
ジュースもお酒も飲みません
運動がどうしても嫌いでなんとかして食事制限でキープしたいのですが４５越えたら厳しいのでしょうか

少食なのに太る人、太ってる人、何か気をつけていること教えて下さい。

ここ５年以上パフェを食べてないし、ハンバーグなどの外食も半分しか食べてないのに悲しいです

[2. 匿名]

足りなすぎて蓄えようとしてるんじゃ…？

[3. 匿名]

基礎代謝が低いのでしょうね。
軽く筋トレして筋肉量を増やすといいかもしれませんね、

[4. 匿名]

そういう体質の芸人の説、水曜でやってたよね

[5. 匿名]

運動不足

[6. 匿名]

私だ

[7. 匿名]

ナマケモノと同じ
少ないエネルギーでやりくりする体になってるから1人前の量で太る

[8. 匿名]

何をどれくらい食べているかメモしてみて。意外と食べているかもよ？

[9. 匿名]

45過ぎて運動しないと身体動かなくならない？

[10. 匿名]

PFCバランスはどうですか？

[11. 匿名]

同じ。
基礎代謝が低くて、とにかく太りやすいです。
朝なし
昼好きなもの
夜ほんの少し

でやっとこキープ。
2食普通に食べたら太る。

40歳。

[12. 匿名]

私は30分毎日歩いてるけど、この程度じゃ然程って感じ
ちょっと食べれば太ってしまう。
もう認知症予防の為と思って歩いてる

[13. 匿名]

>>1
朝ご飯の時に血糖値爆上がりしてるんじゃ？
朝減らして昼少し食べるようにしては？

[14. 匿名]

[15. 匿名]

>>8
あるあるだね。食事は抑えてても、それ以外でちょこちょこ食べてたりする

[16. 匿名]

朝普通、昼しっかり、夜あっさりがいいと思う

[17. 匿名]

動かないし考えもしないからじゃない？

[18. 匿名]

朝ごはんがっつりってどれくらい？

[19. 匿名]

食べてるつもりないのに痩せません。
食べてる内容が悪いのかな。
痩せてるみんなは甘いものや揚げ物はどのくらいの頻度で食べてるんだろう。
もう普通がわからない。

[20. 匿名]

人の体のカロリー消費で一番大きいのは、何もしないでも消費される基礎代謝部分

これは筋肉量をあげれば改善するけれど生まれ持ったものも大きい

主さんが好きな食事を見るとケーキやラーメンや菓子パンと言った好みで、元々身体が脂肪や糖質を欲する身体なんだと思う

だから減らしても、入ってきたら溜め込んじゃう

[21. 匿名]

昼抜きで夜も小量ってのがダメなんだと思う
タンパク質とか足りてなさそうだし、基礎代謝もかなり落ちてる気がする

[22. 匿名]

少食だから冷凍庫フル活用して、健康的な食事を食べているのに太る。

[23. 匿名]

7年で2キロなら加齢で代謝が落ちただけかな。

普段カロリー少ないから代謝落ちたり普通の食事量食べたらすぐ体重増えると思う。

[24. 匿名]

[25. 匿名]

タンパク質とかいろいろ足りてなさそう
栄養不足に気を付けてね

[26. 匿名]

あすけんやって記録してみたら
摂取してる総カロリーを把握して損はしないでしょ

多分それなりのカロリー摂取してるわ

[27. 匿名]

たべてるんだと思うけどね、お菓子を

[28. 匿名]

ご飯の内容が分からないけど、あまり健康的な生活に見えない…
代謝が低すぎて栄養足りてない気がする。

[29. 匿名]

>>1
何か食べ方のバランスが悪い気がする
前の食事から時間が経ちすぎてると吸収良くなるから太りやすいよ
朝がっつりをやめて朝と昼を腹八分目くらいにしたらいい

[30. 匿名]

食事減らすより筋肉増やして、基礎代謝あげたほうがいいんじゃないかな。年齢重ねてから栄養足りない生活してるとすぐ骨粗鬆症とかになるよ。肌とかも衰えるし

[31. 匿名]

血糖値爆上がりする食べ方してるとか

[32. 匿名]

>>27
多分そうだと思う
私がそうだから。
ほんのちょっとだと思ってるから、食べてないつもりでいると言うか。
後はナッツは良いと言われるけど、これもカロリー高いから油断すると食べすぎたりね

[33. 匿名]

食べずに太るなんてことはありえないので

[34. 匿名]

ケーキとかラーメンを半分って書いてるけど、そのワードが出てくる時点で、高カロリーなものを少しずつとはいえ食べてる頻度が高いのかなって思った。

[35. 匿名]

自分の基礎代謝や食べてるものをアプリとかで計算してみるのが手っ取り早い。
基礎代謝や1日の活動量より食べ物のカロリーが上回ってるはず。もしくは足りてなくて体が飢餓状態になってて間食した際にそのまま溜め込むように体がなっちゃってるのかも。

[36. 匿名]

慢性的な便秘になってないですか？
私も経験あるけど、
食事量が少ないと排泄が滞ったり量が少なくて体重が減らないことがあると思います
カロリー低いもの（温野菜とか）をたくさん食べてお通じよくしたほうがいいと思う

[37. 匿名]

>>1
食の好みが割とハイカロリーなものっぽいね
本人的にはめっちゃ我慢してるけど実際は…って感じがする

[38. 匿名]

ケーキ半分、ラーメンも一人前食べないって…それがどのくらいのペースなんだろ🤔
週に何度もなら制限してる意味ないと思うし、だったら月に2回くらいでちゃんと食べ切った方が心が豊かになりそう

[39. 匿名]

主の「ちょっと」の感覚が他人から見ると「かなり」の可能性大

[40. 匿名]

>>8
がっつり、とか少なめ、とかアバウトな感じだから意外と食べてるよね
あんまりカロリーに縛られるのはよくないけど、やっぱりある程度の目安にはなるからカロリー決めた方がいい

[41. 匿名]

身長も体重も分からないから何とも言えないけど、代謝が低くて消費できないのかな。
あとは言うほど太ってないことはないですか？痩せを気にしすぎて、体重の1〜2kgに敏感になりすぎてるとか

[42. 匿名]

>>22
動かないからじゃない。

[43. 匿名]

>>8
食べないで飲むパターンもあるもんね。ココアやカフェオレ、ジュースとか。

[44. 匿名]

>>6

[45. 匿名]

>>1
栄養バランス悪くてカロリー少ないと痩せにくく太りやすくなるよ。
体が栄養不足状態になって、入ってきたカロリー溜め込みやすく減りにくくする。
バランスよく食べて適度に運動。
なかやまきんに君のYouTubeでダイエットについてやってたの分かりやすかったからおすすめしとく

[46. 匿名]

>>40
朝にがっつりが気になるわ。例えば、ご飯おかわりしてたら２食分カロリーになるよね。

[47. 匿名]

>>42
２キロのウオーキングしかしてないからかな。
２周に増やして走ろうかな。

[48. 匿名]

ケーキもラーメンも半分にすりゃいいってもんじゃないと思うけど
ほんとに痩せたい人はそんなの食べないよね
まだまだ自分に甘いから痩せないんだよ

[49. 匿名]

食べてないのに太るって人は、アメ、ガム、グミ、甘いカフェオレは摂取カロリーにカウントされてない人が多かった
私の周りでは

[50. 匿名]

>>1
そりゃ単純に食べた分のカロリーを消費出来てないからでしょ。
運動全くしてないのにどうやって摂取カロリー落とすのよ

[51. 匿名]

タンパク質が足りてない
脂質、糖質に偏ってるんじゃないの

[52. 匿名]

>>1
私は普通の量を食べてると思ってたら日に4000kcal～取ってたよ。計算してる？

[53. 匿名]

>>1
年齢は大きく関わる
でも言えるのは絶対に何か摘んでる
調味料たっぷりとかね

[54. 匿名]

>>8

このアドバイスって糖尿病予備軍とかの食事指導ですごく有効らしい

口の入れたものは飲み物も食べ物も全て書く。容量も出来る限り書く

水を飲んでても太るとか言ってる人に限ってめちゃくちゃ食べて飲んでるらしい

[55. 匿名]

読んだ印象としては
「なんか極端だな」っていう感想

[56. 匿名]

以前、普通量食べて太るってトピたてたくらい私も悩んでたけど、3食ちゃんと米食べておかずを低脂質にしたら痩せたよ。

[57. 匿名]

筋トレしよう

[58. 匿名]

>>1
主さんの身長、体重はいくら？？

[59. 匿名]

そもそも運動せずに痩せようっていう考えが間違ってるしケーキにラーメンにって痩せたい人の食事じゃないと思いますがね…
歳の問題じゃないよね
あなたの甘い考えの問題かと

[60. 匿名]

私も自分的には一日2食または1食の日があり、全然食べてるつもりないのに、最近ジムに通いだしあんなに走ったりしても消費カロリーが少ないことに驚き、自分が食べてた食べ物のカロリー気にして調べたりしたら運動もせずこんなの食べてたらそりゃ太るわと最近思い知りました。
減らせばいい！って訳じゃないですね。

[61. 匿名]

>>1
私も太りやすいです。
食べ物は感覚を掴むまではご飯も計量し他の食べ物も食材からg計算してカロリーを計算。毎日お通じがないと痩せないから不溶性、水溶性の食物繊維も摂ったり、その他の栄養素も気をつけたよ。
運動は苦手でも30分歩くくらいはした方がいいですね。
半身浴も大事です。新陳代謝を上げてくれるから。

[62. 匿名]

普段何食べてるの？草ばっか食べてて太ったらアレだけど、少量でも糖質高いものばかり食べてたら太りそう。

[63. 匿名]

>>48
そういえば、ランチの外食では半分に残してた知り合いがいるけど、なぜか太ってたわ。まぁ、家でしっかり食べてるようだったけど。

[64. 匿名]

私もそんな感じで普段かなり少なく食べる、月に1回だけ高カロリーなものを食べる、って生活してたら太った。
運動も必死にしてても。

病院で色々検査する機会があって、コルチゾールが過剰で、ちょっと食べただけで脂肪に変えてるし、
運動しても筋肉を逆に消費してて最悪の悪循環になってると言われた。

基礎代謝レベルに食べて、運動量減らして数年でそこそこまともになった。

[65. 匿名]

小食だから代謝が悪くなってるんじゃない？そうなるともっと食べる量減らさないと痩せなくなるし減らせばもっと代謝悪くなってもっと減らさないと痩せなくなるよ。
あと夜少ないのに朝ガッツリだから血糖値爆上がりしてるんじゃないかな

[66. 匿名]

>>63
偏見かもだけど、太めの人のほうがすぐ「もう食べれない」とか言い出す。
でもスタバ好きだったり、ちょこちょこその後になんか食べてたりするんだよね。

[67. 匿名]

>>1
がっつりとしっかりは人によるけど違う気がする。
私のイメージだとがっつりは量が多め。
しっかりは栄養バランスが良い。
昔「朝はしっかり食べている」って肥満の男性が言っていて詳しく聞いてみたら量が多い事だったみたい。朝は量を食べても太らないからって言っていた。
人によっては朝の大量食事は太ると思う。それに最近は朝よりも昼の量を少し多め(朝は控えめ)が良いとも言われているよ。人それぞれ体質があるから痩せないな〜って思ったら今の食生活や活動量を疑ってみると良いです。

[68. 匿名]

私も昔は痩せていたのに、今はその頃より食べないのに太ってきています
朝は軽く、昼は普通に、夜は炭水化物はほぼ取らない感じで完食もしません　野菜は多めに食べています
運動は朝と夕方、愛犬の散歩です　45過ぎてから食べなくても太るようになりました

[69. 匿名]

>>1
とりあえずウォーキングから始めてみてはどうでしょうか?

[70. 匿名]

>>1
それは代謝が良くないからだと思う。
良質な水を飲んで歩く！
代謝の良い体質に変えるしかない

[71. 匿名]

腸内細菌がどうたら

[72. 匿名]

>>68
わかるよ〜しかも痩せにくいのね。脂肪細胞も加齢で燃えにくくなるからなかなか落ちない。私は運動量を増やしました。食事量は変えていないけどジャンク(栄養が無いのにカロリーの高い物)と小麦粉、砂糖(血糖値上がる)はやめました。これで何とか保っている。

[73. 匿名]

>>71
一理あると思います

[74. 匿名]

私も太る
朝→カフェラテ
昼→100グラムの卵かけ御飯、味噌汁
夜→100グラムの白米、味噌汁、魚か肉のメイン
これで週一で昼がパスタかカップ麺になる日がある。
お菓子は好きじゃなくてポテチは月1あるかないか、グミ、ガム、アメ等々もほとんど口にしない。ジュースも飲まない。だけど太る。筋トレ1時間しても痩せる気配なくて最近はもう自分の基礎代謝悪すぎるんだなーと諦め気味

[75. 匿名]

>>46
もしくはピザトースト的なやつとベーコンウインナースクランブルエッグとか食べてたらめっちゃハイカロリーだよね

[76. 匿名]

毎日40分歩くようになって、ガッツリは減らないけどものすごく増えることもなくなった。

[77. 匿名]

>>74
痩せてる人ってそもそもポテチは食べない。
ファストフードも。

[78. 匿名]

>>48
そんなこともないけどね。
ダイエット中カロリー計算してラーメンやケーキを食べる日を設けてたけど、ちゃんと痩せた。食べた日はその日や翌日の他の食事でバランスとったり運動して消費するなどの工夫が必要だけどね。
高カロリーのものを「半分だけだからいいか」と勝手に節制した気になってるのが1番いけない。

[79. 匿名]

年齢いくことに運動はやはり必要になるよ。太るというより、崩れてくるから印象が変わるよね

[80. 匿名]

>>1
ケーキ、ラーメン、菓子パン、パフェって言葉がすんなり出てきちゃうのが心配。これを見ている限り血糖値上がりやすい物、食べれば食べるほど食べたくなる物がお好きみたいでこの辺りに原因がありそうです。BMIはおいくつですか？

[81. 匿名]

>>74
圧倒的に摂取カロリー足りてなくない？
炭水化物やタンパク質はもちろん、野菜などのミネラルやビタミンが足りてない。そんな生活で筋トレしても筋肉は付かない。
本気で痩せるかあるのかな。ダイエットアプリとかで計算してみた方がいい。

[82. 匿名]

>>74
食事内容が良くないです

[83. 匿名]

>>1
炭水化物と糖質が多すぎるのでは。

[84. 匿名]

>>72
なるほどー　やっぱり運動が足りないんですね
ウォーキングとかやろうかな　

[85. 匿名]

｢ちょっとくらい大丈夫だよね｣の積み重ね

[86. 匿名]

40代だけど、
筋肉質で良く動くから
三食好きなもの食べても太らないわ。
今も、ラーメン食べて
デザートに板チョコたべてる。

[87. 匿名]

>>1
野菜中心で薄味の和食に変えてみてください
ウォーキングは、毎日8000歩以上続けること
できれば18時までに飲食を終わらせて8時間寝る

[88. 匿名]

>>1
運動が嫌いなら普段エスカレーター使っていたのを階段にするとかそのくらいでも少しは変化あるんじゃないかな？やっぱり摂取カロリーに比べて消費カロリーが少なすぎるんだと思う。

[89. 匿名]

食べなかったら痩せない？
私昨日食べるの忘れてて水しか飲んでなかったら1.5kg減ってたよ
しかも食べた気で筋トレ一時間やってた
今日はちゃんと食べる！

[90. 匿名]

>>84
うんうん！今、ギガをあまり消費しない便利なアプリがあるから使ってみると楽しいよ。

[91. 匿名]

>>1
もしかしてダイエットを繰り返して基礎代謝が落ちているのでは？
今よりも食べて、毎日運動をして基礎代謝を上げるのはどうでしょう。

50代の私の場合なので、主さんに合うかはわかりませんが、まず食べる量を1.3倍ほど増やしながら、筋トレで体重を３キロほどしか落とさずに体型を絞ります。
その後同じ体重に戻るまで、脂っこいものもお菓子も好きなだけ食べました。
体重が戻った以降は、健康的な食事を３食摂ります。

唐揚げもパフェも食べます。
筋トレは控えて、運動はウォーキング程度です。
2日くらいは暴食しても同じ体重から太らなくなりました。

[92. 匿名]

>>1
マジレスすると、甲状腺機能低下してるんじゃない？
女性に多い病気だよ。
私も昨年から薬飲んでる。

[93. 匿名]

甘いもの高カロリーもの好きだから、ちょっとしたクッキーの一枚二枚とか口寂しい時に食べた飴の一個や二個…とかが含まれていない気がする

[94. 匿名]

BMI18.5→すぐ19になります泣

朝　生姜スープ、おにぎり1つ(180g)
昼　スープ＋冷奴＋追加野菜　
夜　鶏ハム、温野菜かサラダ、煮物

間食の習慣がないので、あるとしても野菜ジュースとか飲むヨーグルト、差し入れのお菓子。付き合いで夜は外食することもあるので、前後で調整しますしその時は肉や麺も普通に食べてるのが駄目なんですかねw

[95. 匿名]

筋トレって家でも出来ますか？

[96. 匿名]

>>90
そうなのね　ありがとう

[97. 匿名]

朝のがっつり時にどれだけの量とどんなおかずを食べているのかがわからないから、そこでかなりな高カロリーで動きもしないなら痩せるわけがない

[98. 匿名]

>>1
水ばかり飲んでいて少食だったけどタプタプ太りしててデブと言われていたので、生野菜が主食でしたが間違った食生活だと知りました。
体を冷やす食べ物と冷たい水ばかり飲んでいると、水毒体質になると教えてもらって只今改善中です。
飲むなら温かい飲み物、よく噛んでバランスよく食べる、早寝早起きが良いともっと早い段階で知りたかった…

[99. 匿名]

アミラーゼが少ない人は太りやすいらしいよ
クラッカーを食べて分かるらしい

[100. 匿名]

>>8
甘い飲み物や、溶けて胃の中に固形物としてたまらないもの（飴、ガム、チョコレートなど）をカウントしてない人がいるんだよね。

[101. 匿名]

>>1
ケーキもラーメンも食べなかったら、痩せる

[102. 匿名]

今摂っている少ない量で不足しがちなビタミンやたんぱく質も吸収しようとすると、結果的に多くの量摂らなきゃ足りないー！って体が悲鳴を上げるんだよね。

[103. 匿名]

>>14
顔が可愛いのと清潔感があるからまだマシ

[104. 匿名]

>>74
昼食にカップ麺やめてみて

[105. 匿名]

皆なかなか厳しいね。食生活からして元々そんなに体重が重くなさそうだし、それで7年2kgしか増えてないなら結構すごいと思ったけど
でも運動なしは年を取ると厳しくなるから、軽めのウォーキングから取り入れてみて、食事量を増やせばいいと思うよ

[106. 匿名]

>>11
昼の好きなもので必要以上に摂取してそう。
それを朝と夜に分けてバランスよく食べたら太らないのに…

[107. 匿名]

パフェとかケーキをほとんど食べないと書いてあるけど、太りやすい食べ物の認識がズレている可能性がありそう。

[108. 匿名]

>>105
健康診断で痩せるように言われたのかもよ。
胆石などの病気も、中年の女性に多いみたいだし。

[109. 匿名]

>>107
あとは動いてないか。
食べたら歩くなどの習慣つけないと、年齢と共に基礎代謝が下がっていくんだからどんどん太る。

[110. 匿名]

少量で太るを自称してるけど、基本運動しなかったわ

[111. 匿名]

>>74
カフェラテ結構カロリーありますよ
物によってはおにぎり以上のものもあります

[112. 匿名]

病気隠れてる可能性ない？
私も食生活変えてないのにいきなり太り始めて何でだろと思ってたけど、甲状腺機能低下症と診断されたよ
今は薬飲んでるけど少しずつ痩せていってるし

[113. 匿名]

太っている人はとにかく楽をするのが好きで全然動かないタイプが多い。

[114. 匿名]

歩かずに車乗る、階段じゃなくてエスカレーターやエレベーター、自分が動かず他人を使う…
とか基本動かない人が太っている

[115. 匿名]

太ってる人って言い訳ばかり。
食べなかったら太んないよ。
比べたらいけないけど貧しい国で太ってる人いないし。

[116. 匿名]

甲状腺機能低下症では？

[117. 匿名]

>>28
ただ単に食べる量減らせばいいってことでもなかったりするしね。
どこまで本当かわからないけど、痩せやすいor太りにくくなる食べ物（栄養素）もあるみたいだし、自分の体質考えつつ食生活変えてみるのもいいのかも。

[118. 匿名]

普段間食全くしないのに、数粒チョコ食べただけで太る

[119. 匿名]

運動不足だと思います
家事するだけでも
全然違う

[120. 匿名]

>>1
食べなすぎると逆にちょっと食べただけで蓄えるようになるから太るよ

[121. 匿名]

>>74
朝のカフェラテをプロテインにしたらいいんじゃない
私は急いでる時ミルクティー味のプロテインとバナナとかだよ

[122. 匿名]

>>1
昼ごはん抜き？そりゃ血糖値爆上がりで夕食のカロリー全部余すとこなく身体に吸収してるだけだよ。3食バランス良く少食の人の話かと思った。。主は太りたい人の食生活だよ。。

[123. 匿名]

>>1
モデル体型なのか、標準あたりなのか、巨デブなのかで違ってこない？
モデル体型維持したいなら、年齢的に運動必須だと思うよ。
標準なら、一度しっかりカロリーと栄養計算してみたら良いかも。
意外にカロリーがあるものを食べていたり、糖質が多かったりしてるかも。
巨デブなら、夜中に無意識で食べてるな。

[124. 匿名]

朝普通、昼夜軽め生活→3食バランス良くにしたら太りました

[125. 匿名]

>>2
体が飢餓状態になって蓄えるんだよね
倹約遺伝子とかそこらへんのお話

[126. 匿名]

今ダイエット中。あすけんつけて頑張ってるけど、1日1500カロリーくらい摂取すると運動しても全く痩せない。仕方ないから1日1000カロリーくらいにして、間食一切とらずにやっと２キロくらい痩せた。でもこれだと栄養不足なのかな…。でも痩せないんだよなー。

[127. 匿名]

>>115
食べなさすぎても基礎代謝落ちたり、摂食障害出たりするから良くないよ。
接触障害になるくらいなら、ちょっとふくよかくらいで好きなもの食べた方が体には良い。
痩せ体質の人は精神論で語りがちだけど、大抵体質なんだよ。

[128. 匿名]

あすけんで摂取カロリーとかPFCバランス考えて食事して目標の消費カロリー達成したら普通に痩せる

[129. 匿名]

>>124
三食バランスよく食べて体も頭も働かせなかったら太るよね

[130. 匿名]

>>126
どのくらいの期間で２キロ痩せたの？
１キロ痩せるには7200カロリー減らさないといけない計算だから、数日で減るのは消化器の中身と水分だと言われているよ。
それを１ヶ月維持したら、本質的な意味で痩せたと言える。

[131. 匿名]

便利な世の中だから基本体も頭も使ってないよね
そりゃ痩せないわ

[132. 匿名]

>>2
他の人も書いてるけど、常にカロリー足りてない飢餓状態だと、食べる時に身体が「カロリーしっかり蓄えよう！」て太りやすい体質になる。
カラッカラのスポンジが水をグングン吸収するかのごとく。

[133. 匿名]

>>126
体脂肪は減ってる？
きちんと筋トレして筋肉増やしていったら時間はかかるけど痩せていくと思うよ

[134. 匿名]

>>127

>>115ですけど私は157cmで56kgあったけど今39〜41kgキープしてますよー！太ってたときは食べなくても太る体質って思い込んでいたけど、きっちり食事管理したら気付かないところで食べてたし、一回の食事を食べすぎていたし、今は食事制限せずにお菓子とか食べても全然太りません

[135. 匿名]

>>130
ありがとうございます。2ヶ月くらいで２キロくらい痩せました！でも摂取カロリーが低いので栄養不足なのかなと心配になってます。

[136. 匿名]

>>133
ありがとうございます。体脂肪はまだそれほど変わってないです。筋トレはやってないので（ウォーキングのみ）始めてみようと思います！

[137. 匿名]

>>1
バカっぽい。バカっぽい。大切なので二度言いました。良くもまぁ、こんなトピ立てたなぁｗｗ

[138. 匿名]

>>134
それはまた極端に痩せ過ぎだわ

[139. 匿名]

私も基礎代謝1000切ってるから少しでも太る。

[140. 匿名]

>>10
量が少なくても炭水化物だけ、とかだとやっぱり太るらしいよね。
私も少食だけど痩せないのは、たぶん手軽な炭水化物で済ませちゃうからだろうな、と思いつつ、好きなものじゃないと食べる気も起きなくてなかなか変えられない...

[141. 匿名]

統失になって、あれよあれよと30kg太り、幻聴とかなくなって
落ち着いて自分の体を見てびっくり。
肥満外来に行っても、何も血液検査に異常はなく、甲状腺も異常はなくて
統失の薬との兼ね合いで痩せる薬は出せないので食事制限と運動しましょうとのことで
市の健康センターを紹介されました。
運動は週3で筋トレとエアロバイク、食事は8時間ダイエットをしています
（朝食はプロテイン・午前中健康センター・昼食は和食少々）
なぜか痩せないのです。病院で痩せたい話をしても私の統失は重いらしく
薬を変えられないそうで…
幻聴とか被害妄想は消えたので、薬はやめたいのですが…
やめたら元の木阿弥になるらしく、重いままです…

[142. 匿名]

>>111
いやおにぎり以上だったとしても1食分のカロリーには到底足りないわ

[143. 匿名]

主から45年以上ずっと体育以外で体を動かさなかった人の波動を感じる。
五年以上の食事掘り起こして言えちゃうあたりメンタルも心配。

[144. 匿名]

元々小柄というか、小さい人なのかな？
身長150㎝と170㎝の人じゃ話変わってくるし。
150㎝なら一人前半分でも、運動不足や加齢で代謝が落ちて、入ってくる量が少ないから溜め込む体になったりと、特に凄い不思議ではないけど、
170㎝の人がそれで太るのは、何かしら実は食べてしまってるとか、例え溜め込む体になってもそんなに少ない量で太るならホルモンの病気とか心配な要素が出てくる。

[145. 匿名]

マグロ頭煮付全部と海老、蟹、イクラ、サーモン、帆立、マグロ丼とカレーとラーメン食べてきた。痩せ体質。

[146. 匿名]

年齢は？
浮腫とか、ホルモンバランスも関係しています。

[147. 匿名]

>>52
4000はすごいね。
それで普通に食べてたつもりだったのか
例えばどんな感じなんでしょう。
朝フレンチトースト
昼牛丼
夜カツカレー
とかかな。
お菓子はファミリーパックを一袋とか？

[148. 匿名]

>>8
こういう事を言ってくる人が多くて、確かに思ってる以上に食べてましたって事も多いんだろうけど、
食べた物（チョコ1個からドレッシングまで。飴やガムは口にしなかった）のカロリー計算を2週間ほどしてたけど必ず900kcal台だったから、やっぱり食べてないんじゃん💢と思った。

[149. 匿名]

塩分と脂質が多いんだよ

[150. 匿名]

>>149
あと運動不足

[151. 匿名]

冷え対策もしよう

[152. 匿名]

若い時と同じか、もしくはそれより少ない量を食べていたとしても、身体の筋肉量や基礎代謝が落ちている訳だから、どうしても太るよね。筋トレして、これまで以上に食事の量やバランスに気をつけないと、ジワジワと太って行くよ。（経験済み）

[153. 匿名]

>>1
代謝が悪い
運動不足
朝がっつり食べない

[154. 匿名]

これまで1日3食しっかり食べて夜食やおやつは食べない生活をしてたけど仕事で夜勤するようになってからかなり偏食になったのに何故か痩せました。
夜勤の時は夜中におやつやラーメンを食べるし昼からしか起きないから朝ごはんは抜き、夜勤中の夕飯は時間ないから普通の3割くらいの量しか食べない。それなのに健康的な食生活の時より痩せたから痩せれば良いという訳でも無いんだと思いました。不健康な痩せ方なので全く参考にならずすみません。主さんの食生活ならそんな太ってないと思うから不健康に痩せるよりそのままでいいんじゃないかと思います。

[155. 匿名]

>>112
私の友達も食事に気を遣ってジムでめっちゃ運動しても全く体重が減らない、以前なら少しは痩せたのに。そういえば最近身体がだるいな…
って思って病院いったら橋本病だったみたい！バセドウや橋本病の人、結構多いよね

[156. 匿名]

>>49
仕事忙しいとそれで済ますけど体力持つしお腹減らないんだよね。

[157. 匿名]

>>1
血糖値上がりやすい体質でPCOSだったり甲状腺機能低下してたりしない？
私はどっちも(生理不順で婦人科行って諸々検査して判明した)

運動と食事管理アプリでなんとか標準範囲をキープしてるよ

[158. 匿名]

>>1
45歳です。私も朝はしっかり食べます。量というより色々な種類を食べます。
ご飯100g、野菜いっぱい味噌汁、焼き魚、野菜ジュース、納豆か卵、もずく酢は定番メニューです。
その分、昼夜はあっさり。間食無しです。

でも、それだけでは痩せません。基礎代謝が低いからです。
筋トレ+有酸素運動始めて基礎代謝が少しあがってきて、やっと体重減り始めました。
食事制限だけでは難しいと思います。

[159. 匿名]

>>148
それが本当なら病院行った方がいいと思うよ？
1日900で太り続けるなら代謝異常とかも考えられる。

[160. 匿名]

私も運動嫌いだったから、食事制限のみでダイエットして半年で13kg痩せたよ。
確かに体脂肪も落ちたけど筋肉も一緒に落ちた。
因みにお腹周りもたるんだままです。
基礎代謝もかなり下がっちゃったし・・・
運動しなきゃっていうのは分かってるけど、途中で苦痛になって挫折してしまう。

[161. 匿名]

多分主さんはそんなに太ってないんじゃ。2キロ太ってしまったって書いてるし自分に厳しいだけのような。

[162. 匿名]

>>1
腸内環境整えると良いよ

[163. 匿名]

>>2
餓鬼状態っていうのはほんとにあるけど、食べてないのに太るのはほぼ99%デブの妄想。
自分は食べてないと思っているだけで、実際は摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってるだけ 。
45歳なら主の>>1の食事量なら特に少食だとは思えないけど。
若い頃の食事量と比べて、「ハンバーグを半分しか食べてないのに痩せません！」って、まして運動もしていないならそりゃそうだろうねとしか言えない。

[164. 匿名]

悪い意味ではなく人より脳を使ってないとかは？
考え事してないから脳でエネルギー消費されてない。

[165. 匿名]

>>1
歳とるだけで基礎代謝は減りますよ
20代の頃よりも30代40代の方が同じ生活してても太りやすくなります
その食生活でキープしたいなら筋肉つけて基礎代謝上げるしかないです

[166. 匿名]

>>1
あのね、痩せている人の「しっかり朝食」と太ってる人の「ガッツリ朝食」は全然別ものなよ。
しっかり朝食っていうのは栄養バランスのとれた適正量の食事って意味で、朝からガッツリ食いまくる朝食じゃないのよ。
アラフォー以降、運動なしで食事制限のみで痩せたいなら、朝食控えめ、昼控えめ、夜超控えめぐらいでちょうどいい。
三食のうち例え朝でも一食はガッツリ食べて痩せようなんで甘え。

[167. 匿名]

少食だから菓子パン一個でお腹いっぱいになっちゃうって言ってる人よりも玄米、野菜たっぷりの味噌汁、お漬物、野菜の煮物、魚みたいな内容でしっかり食べてる人の方が細いだろうなって思う

[168. 匿名]

睡眠不足の影響と足りてない栄養がある。なんか気晴らししたほうがいいよ

[169. 匿名]

>>164
それ意味が分からないな。
人間は「考えない」とか「無」の状態にはなれないけど。
あなた子供？

[170. 匿名]

>>1
年齢とともに代謝が衰えるから、体重をキープしたいなら太って来たなと思った時に食生活を見直したり運動をするしかないよ。４５歳を越えたら年々筋肉も衰えるから健康のためにも運動はした方がいい。

[171. 匿名]

>>49
私の周りの人は紅茶（加糖）お煎餅（揚げ）もノーカン
菓子パンは食べないと言いつつ甘くないクロワッサンやデニッシュ（バターたっぷり）は食べるって感じ
お茶碗一膳しか食べないけどプチ丼サイズのお茶碗だったり

[172. 匿名]

正しい食事がわからない

[173. 匿名]

三食ちゃんと食べたほうがいいよ。
抜いたりすると余計太るよ
気になるなら夜はサラダだけとか具沢山の野菜スープだけとかヘルシーなのにしたら？

[174. 匿名]

>>139
私も基礎代謝は1000kcal切るぐらいだけど、1500kcalぐらい食べても太らないよ。
昔は1500kcal食べたら太ったけどね。
今は頑張って体質改善して少しぐらい食べすぎてもすぐに体重落とせるようになった。

[175. 匿名]

>>163
少食に見えても味が濃かったり脂もの好きだったりしてね。
野菜もかなり食べないと循環はよくならない。
セロリが効くよ。１日１本～2本を鍋にスープ作って食べてた。美味しくなかったわ笑

[176. 匿名]

>>159
ありがとう。ごめん私は1の主じゃないから太り続けるっていう訳じゃなくて太りも痩せもせず維持してる状態なの。
本来は痩せるはずくらいの摂取カロリーな筈なのに何でだろうって思って…
昔太っててカロリー制限で痩せてから、摂取カロリー減らしていかないと維持出来なくなっちゃったんだ。
まず食事内容見直して、内科なのかなぁ、行ってみようかな。

[177. 匿名]

60キロから53キロに減らしたんだけど
生理前に油断して３食くらい食べたら
すぐ2キロ増えるようになった。
生理終わると戻るけど、基本1日2食じゃないと
体重キープ出来ない…。
食事減らすだけで痩せるとやっぱり
太りやすくなると思う。

[178. 匿名]

>>1

主、食べ過ぎなんだと思う
私痩せてるけど、

朝→なし
昼→味噌汁、玄米、めかぶ納豆
夜→お酒に枝豆など軽いつまみ

これならBMI16まで痩せますよw

20キロ痩せたけど太ってた頃は食べてないつもりでしっかり食べてたw

[179. 匿名]

>>162
腸活始めてもうすぐ３ヶ月目に入るけど、１ヶ月目から体重減少して驚いた。
20代の時より、痩せが早い(今34歳)。
インナーケア大事。

[180. 匿名]

基礎代謝って内臓が多く占めてるんだって
なので内臓の調子があまり良くないとか？

[181. 匿名]

>>176
それならおそらく代謝がかなり落ちていて
少ないカロリーで維持できる体になってしまっているから、まずはストレッチとか歩くとかでいいから簡単な運動をして少し食べる量をバランス良く増やしてみたらどうかな。いっときは質量としての体重は増えるかもしれないけど、ちゃんと維持出来るように代謝がよくなればと思うよ。一定の量は食べないと心にも体にもよくないからね。私も同じ経験してるから。ごめんね、顔見えないのに偉そうなことを書きました。お互い無理せずちゃんと食べて維持できる身体になりますように。

[182. 匿名]

主さん運動嫌いだと言ってるのに大半が運動しろアドバイスで草
結局大嫌いでも嫌々ながら体動かさなきゃダメだってこと

[183. 匿名]

>>46
ケーキとかラーメンはここで食べてるんじゃないかな

[184. 匿名]

>>163
ガキw

[185. 匿名]

私も朝がっつり、昼がっつりで夜はあまり食べないけど、おやつにちょっとお腹に入れとくと翌朝がっつりにならない気がする。
なんだかんだで一日三食バランスよいのがいいけど、なかなかそうはいかないよね。
私もジュースやスイーツはいただき物以外は自分から買って食べない。

[186. 匿名]

私も10年前(39歳)の6割程度しか食べてないけど
同時に油物も食べたくなくて食欲も下がってるので差程苦にならないです

節制しながらもバランス良く満足感のある食事を心がけ 週に1度は好きなもの食べてます

量より質を整えて 太りにくい食品の中で好きに食べるのがおすすめです

私は果物や野菜とタンパク質はしっかり 糖質は玄米やさつまいも バナナ等で採っています
マヨネーズやバターも使わないし パンも週一程度 菓子パン スイーツ スナック 加工肉 揚げ物は食べません 小麦粉も控えめです

でも食べたいときはラーメンもピザもマックも食べますし
友人との食事の時は酒も沢山飲みます

運動は適当にやってます

[187. 匿名]

>>14
“デブかちゃん”[デブなしずかちゃん]

[188. 匿名]

代謝が落ちてるから
筋トレと高タンパクな食事にしたら脂肪減るよ
ゆで卵、ゆで鶏肉、緑黄色野菜、味噌汁、少しのごはん、筋トレでやせる
歳取るとエネルギー代謝しないから食べたら太る

[189. 匿名]

>>12
歩くのやめたらもっと太るかも

[190. 匿名]

>>92
同じこと思いました
少食なのに太る人って、このケースけっこうありますよね
食生活を変えてみても太るようなら、一度受診してみてもいいのでは？

[191. 匿名]

そもそも自分は少食だというのが勘違いでは？

[192. 匿名]

>>1
食べ過ぎ。運動しなさ過ぎ！以上です。

[193. 匿名]

>>1
ほんとに少食なの？
私はケーキなんて2ヶ月に1回ぐらいしか食べないし、ラーメンも月に1度ぐらい。
自宅でカレー食べる時は豆腐にかけてるよ。週2回夜はサラダだけ。昼間に沢山食べた日は夜は無糖ヨーグルトのみ。
ジュースやお酒はもちろん、糖分の入った飲み物は一切飲まない。牛乳もね。

そこまでして42kg、痩せを維持するのって本当に大変だよ。

[194. 匿名]

昔のような食生活だと太るよね。とにかく食べたいならあとは運動するしかないと思って私は筋トレしてる。細い人のがっつりは野菜具だくさんスープにサラダにフルーツとヨーグルト、茹で卵と小さめの穀物おにぎりでがっつりとか言ってるからね。
私は１日2食で朝はうどんに大量の野菜とキノコ、卵、チーズ食べて夜は野菜のおかずと汁物、焼き魚と納豆、魚介類。ご飯は雑穀入れて少し。ジョギング、ウォーキングのどちらかを毎日してるけどお茶しに行ったり間食もして月一キロペースで落としてる。もっと早く落とせるかもしれないけど健康的で身体に負担なく落としたくて。凄く細い人何人かに聞いたら共通してたのが夜は食べない、朝は少量で昼は普通に食べてとにかく動いてる人と元から食が細い人が多かった。
あと3キロ減らすのが目標。2キロくらいなら主さんは維持できてる方だろうね。薄着の季節に向けて頑張ろう！

[195. 匿名]

>>182
緩い運動も自分の好きなのを見つけられたらいいね。
わたしは本当に動くのが嫌いで大酒飲みの肉食ですが、階段にハマってとりあえず階段移動してます。マンションも13階まで登る。

[196. 匿名]

食べる物に気を使っても毎晩、酒飲んでる人は太る

[197. 匿名]

>>1
デブの少な目は信用できないわ

[198. 匿名]

>>184
大丈夫？脳にまで脂肪ついてるんちゃう？

[199. 匿名]

うちの家系は太った人が多いんだけど、ほんとに食べてないのに太るって言ってる。でもちょこちょこおやつつまんでるし、お酒やジュース飲むからやっぱりカロリー過多なんだよね。運動もしないし。はたから見てるとわかるけど、もはや生活習慣がそうだからなおせないし治す気もないという感じ。食べなきゃ痩せる、動物なら

[200. 匿名]

ご飯しっかり食べていなくて運動もしていないのが逆に悪いんじゃない？

筋肉無くて消費カロリー少なそうだから少食でもカロリーオーバーしてそう。

運動+適度な休息な生活をして筋肉を付ければ三食食べたり時々お菓子食べたりしても太らないわ。

[201. 匿名]

まぁ太るということは食べ過ぎなんだろうね。朝ガッツリの内容もわからないしパフェ食べてないとか言われても他はどうなの？って感じで曖昧だし。それか主さんそんなに太ってないとか。
私も運動無しでダイエットしてる口だけど朝昼兼用でバナナ半分にナッツとヨーグルト(無糖)かけたものとかだよ。それで夜も米抜きで8分目くらい。

[202. 匿名]

>>37
ラーメンや肉料理、洋菓子が好きな人は大抵濃い味の料理が好きだから味付けで高カロリーになっている可能性があると思う。

[203. 匿名]

>>198
え？
そっくりそのままお返ししますね

飢餓じゃなくてガキ（餓鬼）って誤字ってる

[204. 匿名]

>>198
ちなみに読み方ガキじゃなくてキガね笑

[205. 匿名]

>>1
体が慣れちゃうんだと思うよ
私も朝昼ほとんど食べなくて夜は普通に食べるほぼ一日一食の生活だけど痩せ続けるわけでもないし、ちょっとお昼にいつもより食べたら普通に太ったりする
私の場合ダイエットではなくあまり食欲がないだけなんだけど

一般的な人の食事より少なくてもそれに慣れるとその量が自分の体の基準になっちゃうから、たぶんたまに食べるケーキとかで太っちゃうんだと思う

[206. 匿名]

へパリーゼ飲んでみるのはどうですか？

[207. 匿名]

甲状腺機能低下症って病気の場合もありますよ

[208. 匿名]

>>17
でも、ぶっちゃけそれある気がする
大学受験に向けて死ぬほど頭使ってた高校生の頃は、
フツーに3食ご飯食べて、プラスお菓子食べまくっても一切太らなかった
何なら塾で黒糖かじりながら授業受けてたｗｗ

[209. 匿名]

体はそれが普通になってるからじゃない？後お昼抜くのは良くないと思う、適度に食べないと痩せないよ、それとやっぱり栄養バランスかな、タンパク質いっぱい取るといいよ

[210. 匿名]

>>44
暇を持て余した
ガル民の
遊び

[211. 匿名]

>>1
１６時間断食っていうのがあって自分はやってないけど、姉が夕飯抜いて朝ごはん昼ご飯は食べる生活してたら結構痩せた。抜くなら昼じゃなくて朝か夜抜いたら？

[212. 匿名]

>>1

フィットネスの仕事をしています。

それは加齢というんですよ。
何を食べるかではなく、糖質、脂質、タンパク質をどれだけとっているかで計算してください。
そして筋肉量を増やすことを考えてください。
基礎代謝量を100g増やせば、結果的におにぎり1個分のカロリーを消費していることになります。

[213. 匿名]

>>140
私はタンパク質が多かった。
積極的に摂ってたから当然だけど、
それを少し減らして炭水化物を増やして
野菜を頑張って食べた日は必ず減っている…

[214. 匿名]

少食だろうと、
摂取カロリー　>　消費カロリー
だから人による
1日5000歩歩く、摂取カロリー記録する
からはじめるとか

[215. 匿名]

錬金術w

[216. 匿名]

食べないのに太るのよ〜！って言ってたウチの義母
泊まりに行った時、確かに三食の食べる量は少なかったけど、寝る前までずーっとお菓子食べてたわ。
そりゃ太るよな、と思った。
でも本人は全然食べないのに太るってさw

[217. 匿名]

>>137
いじわるばぁさん

[218. 匿名]

>>94
代謝が悪そうだね。
それしか食べてなくてbmi19とは。

[219. 匿名]

>>205
食事内容も運動方法も変化を付けて「慣れ」を与えない方が痩せ易いとよく聞くけれどその通りだと思う。

超ハードな運動を毎日していたら最初は痩せたけれど段々痩せなくなった。

それで、ネットで色々な筋トレ方法を調べて毎日鍛える部位を変えたり運動量に緩急を付けたら、また痩せ始めた。

[220. 匿名]

運動不足で新人代謝が悪いのと、無意識に炭水化物か糖質沢山取っているせいだと思う。

最初順調に数キロ痩せたのに2、3ヶ月後から痩せ難くなったなら停滞期だと思うけれど、最初から「頑張って運動も食事制限もしているのになんで〜？」と言っている人は無意識にカロリーオーバーするような事をしている。

[221. 匿名]

あ

[222. 匿名]

本当にこれ

[223. 匿名]

>>1
なんで「少食なのに太る人、太ってる人」に聞いてるの？
成功してる人に聞かないと意味ないのでは。

ダイエットトピに痩せてる人が来たり、婚活トピに既婚者が来ると出てって!って騒ぐタイプかな。

[224. 匿名]

２０代は痩せの大食い、３０代入って代謝が低下しデブに。(157センチ最高５７キロ)２０代の頃の半分以下もしくは1/3以下に食事量を減らすもなぜか太る。基本菓子パン、ラーメン、ケーキ、ジュース、揚げ物食べません。でも太って愕然。
ダイエット取り組み7年経過色々やってきた。
でも今ようやく本格的に痩せ始めました！
1つ気づいたんです。こってり系を食べてなくても栄養バランスに気をつけていても若い頃の1/3以下の食事量にしていても、適正カロリーをオーバーしていたという事に！
痩せてた20代の量が基準になってるからものすごい食事量減らしてるのにって思って、今の自分の体質が病的なほど吸収よくて太りやすい体質に変わったと思ってた。
でもね、正確なカロリー計算をしてみたらそれでもカロリーオーバーしてたんだわ～。。
だから気持ち入れ替えたよ。
２０代は好き放題食べても異常に代謝よくて痩せてたけど、今は普通体質に変わったから気をつけないとって。
ちょっとしか食べてないのにってのも間違いであり、もっと減らす必要があったんだよね。
ちゃんと基礎代謝カロリーチェックしてそれを下回らない範囲の低カロリーを守ってたら運動さほどしてなくても痩せてきました！
どんなに少量と自分では思っていても太るという事はカロリーオーバーなんだよね。
その事にみんな気づいて欲しいんだよね。
思ってる以上に少ない量が適正カロリーとなります。
だからいかに適正カロリーの食事に胃袋が満足できるようになるかを考えて取り組んでます。
徐々に減らしていかないと健康を害するかも知れません、体が慣れてないので。
でも必ずその量に慣れる日が来ると思いますよ。
私は慣れてきました。少ない量でもしっかりエネルギーがとれてるという安心感と少量をゆっくり味わって楽しむことを心がけたら苦じゃなくなってきたからね。
まずは適正カロリーと基礎代謝を正確に把握してみましょ！