ダイエットにはズボラが最強!?「だらだら食べ、食後にちょこちょこ動く」で痩せる理由

[1. 匿名]

ダイエットにはズボラが最強!?「だらだら食べ、食後にちょこちょこ動く」で痩せる理由 | やせたい人はカロリー制限をやめなさい | ダイヤモンド・オンライン

早く痩せたくて激しい運動をしているけれど、全然痩せない――。そんな経験をした人は少なくないはず。実は「少しばかり運動をしても、実際には脂肪はほとんど燃えない」のだ。ではダイエットに効果的な「動き」とは？

消費カロリーをいかに増やすかではなく、血糖値の上昇を抑えることに発想を転換して運動の方法を改めて見直してみると、食後15分以内に運動を始めることで効果的に血糖値を下げることができることに気づきました。消費エネルギーを増やそうと毎日ハードな運動をするよりも、タイミングを考えて実行することで、運動とは言えない軽作業でも非常に効率良くダイエットを行うことができるのです。

（中略）

なにも食後にジョギングをしましょうと言っているのではありません。わざわざ走りにいかなくても、食器を洗い、食卓を拭き、掃除機をかけるだけでいいのです。普段日常的にやっている家事を食事のあとに行うだけでダイエットが手軽にできるのです。

[2. 匿名]

>> 「だらだら食べ、食後にちょこちょこ動く」で痩せる理由


じゃあ私が痩せてない理由はなんなんだよ

[3. 匿名]

部屋で座ったり寝転ばないようにすれば、運動しなくても痩せるよね。

[4. 匿名]

食後10分でお皿洗いながらスクワットしてたら痩せてきた。

[5. 匿名]

ズボラが食後にすぐそんな事できるわけないだろ
私は無理だ

[6. 匿名]

ちょこちょこ動く人はズボラではない

[7. 匿名]

早食いだし食後寝ていたい。は、ダメなんだな。やってもた。

[8. 匿名]

ダラダラ食べてられない

[9. 匿名]

だらだら食べって良くないんじゃないの？

[10. 匿名]

食事の後に家事したくないよ。ゆっくりさせてよ

[11. 匿名]

ストレッチは痩せるわ。

[12. 匿名]

本物のズボラは食後ちょこちょこ動かないですぐゴロゴロするわ

[13. 匿名]

その習慣がデブに身につくとお思いか？
デブはとにかく動かないために頭と人を使うんだぞ？

[14. 匿名]

>>2
ちょこちょこが足りてない？

[15. 匿名]

食べたら眠くなっちゃう

[16. 匿名]

ダラダラとは時間をかけて食べてチョコチョコ動く('ω'三'ω')
確かにそういう人はガリガリだわ。

[17. 匿名]

なるほど、食後にちょこちょこ動かないから私はデブってるんだな

[18. 匿名]

ジムで痩せたけど、痩せるのって本当に大変。
体重維持するのも難しいのに、こんなんでダイエットになるはずない。
と、思うんですが…

[19. 匿名]

血糖値の上昇防止ダイエット、ここしばらくやってるけど身体がなれちゃって初めの2kgくらいしか痩せないよ
やっぱり食事量もカロリーもちゃんと気にして運動もある程度しなきゃだめだと思ったわ

[20. 匿名]

わかってるけど、できないのよ
ちょこちょこ動けるならそれズボラじゃなくないかね？

[21. 匿名]

>>1
だらだら食べてちょこちょこ動ける人はそもそもダイエットしなきゃいけない状態にならんのよ

[22. 匿名]

ズボラだから食後に洗い物とかできない
次の日です

[23. 匿名]

あたし、ダラダラたべてる。
痩せてるアラフォー だけど

[24. 匿名]

子供が小さいからちょこちょこ家事で動くのはできるけど、ダラダラ食べができないんだなあ。どうしてもささっと終わらしたいから早食いだわ。

[25. 匿名]

明日からやりまーす

[26. 匿名]

「食後に横になると牛になる説はウソだよ！血流を胃腸に回すため？に横になるのはむしろ健康的に良い事なんだよ！」説はどうした
何がやねんどっちやねん

[27. 匿名]

>>2
だらだら食べ過ぎ＆あまり動かずガル三昧？

[28. 匿名]

>>1
＞食器を洗い、食卓を拭き、掃除機をかけるだけでいいのです。

全然ちょこちょこじゃない
食べた後これやれるなら太ってないんだろうな

[29. 匿名]

ズボラなめんな
食後にちょこちょこ動けるわけねえだろ

[30. 匿名]

>>28
笑ったww
めちゃくちゃに本格的な家事w

[31. 匿名]

ジムの歩行マシンで、
２㎞も歩いたのに、消費カロリーが100calしかなくてビックリした。

もちろん、代謝が良くなったり、筋力がつくから
潜在的カロリー消費は、もっとあるだろけど

[32. 匿名]

>>2
ちょこちょこはチョコレートの方ではないですよw

[33. 匿名]

喜んでトピ開いたけど、中身読んだらめんどくさ…_(:3 ⌒ﾞ)_

[34. 匿名]

>>31
体重×距離＝消費カロリーとか義務教育でやってたかと

[35. 匿名]

>>26
私は食後に横になると牛になる説を支持する。
横になる事で逆流性食道炎が起こりやすい事を昔の人は気づいてたんだわ。
胃の内容物が喉元まで来るその感覚を牛の反芻になぞらえたのだと。


知らんけど。

[36. 匿名]

食後すぐ動いたらお腹痛くなるじゃん～。
とか言ってるから瘦せらんないのか・・・

[37. 匿名]

>>32
マジかよ間違えてたわ

[38. 匿名]

>>26
小学生のころ、お昼のすぐ後に掃除や体育が当たり前のように時間割されてたのを思うと、
身体に悪くはないだろう
食べ過ぎて苦しいから横になってるのは論外

[39. 匿名]

>>2
食べる量とカロリーが多過ぎるのじゃ。

[40. 匿名]

>>37
可愛いw

[41. 匿名]

>>34
初耳だわ。
私そんな事習った覚えない。

[42. 匿名]

>>2
ちょこちょこってリモコン取るためにお尻で一歩とかじゃないよね？

[43. 匿名]

もー本気のズボラに優しいダイエットはないのかねえ。

[44. 匿名]

ダラダラ食べてるから、いつが食後か分からない

[45. 匿名]

息子の汚部屋を掃除する

[46. 匿名]

>>43
絶食しかなくない？

[47. 匿名]

>>4
エプロンしないと体全面濡れそうw

[48. 匿名]

>>2
だらだら少量を食べるではなくガツガツ長時間になってる

[49. 匿名]

食後すぐその場足踏み３０分やってるけど痩せない

[50. 匿名]

そのちょこちょこってどのぐらいなのか教えてよ！

[51. 匿名]

>>4
お皿洗いながらスクワット　レベル高っ！

[52. 匿名]

>>1
夜ご飯２時間ダラダラ食べて合間に洗い物したりどっか拭いたり朝ご飯の下準備したりしてるけど確かに太らないね、ずっと食べてるのにって言われる
家族には長すぎる、ダラ食い止めろって怒られるけど

[53. 匿名]

食後すぐダラダラしながら、スマホゲームやガルしてるから、重い腰をあげてみようか。
できるかな？
とりあえず明日の夜からで

[54. 匿名]

食後に食洗機を回す。ピッ！

[55. 匿名]

>>4
難しそうだけどチャレンジしてみようかなー。
ガチャガチャうるさい！って言われそうw
いつもはお尻と腹筋引き締めて、足をつま先立てて洗ってる。

[56. 匿名]

そもそもずぼらだから太ったんじゃないの？
んで、すぼらが痩せる！？
どーゆーこと！？？

[57. 匿名]

>>13
ゴロゴロできるためにはどんな努力もする、のがデブだよね！

[58. 匿名]

>>47
スポンジでゴシゴシしてる時にスクワットして水で流してる時は腰落としたままをキープだからそうでも無いよ！胴長だし！笑

[59. 匿名]

ダラダラ食べてのんてる。
なんなら、食事の途中で鍋洗いに行ったり、
頭乾かしに行ったり、インターバル作る。
運動しないから糖尿病怖いだけ。
痩せでもデブでもない。

[60. 匿名]

>>2
シンプルに摂取過多

[61. 匿名]

>>11
具体的にどんなストレッチがいいのか教えてください！

[62. 匿名]

>>2
噛む回数が少ないとか？

[63. 匿名]

昼寝しない日は体重減ってる事多いよ。
昼寝できないくらいやる事があるからかなぁ

[64. 匿名]

>>2
どストレートに言うと食い過ぎや！
私もw

[65. 匿名]

>>2
「だらだらだら食べて、ちょこ動く」ぐらいなのでは？

[66. 匿名]

本当だろうか？

[67. 匿名]

>>6
確かに！

[68. 匿名]

運動週間がある人はそもそも太らない。
運動嫌いだからが太る。

[69. 匿名]

ズボラはちょこちょこ動かない

[70. 匿名]

お掃除好きなマダム達周りにいるけど、皆さん見事にスリムだわ。特にジムで運動してるとか聞かないのに、適度な筋肉がついてて、お宅にお邪魔しても、キビキビ雑巾がけしてるw

[71. 匿名]

>>4
違うかもしれないけど
チョコマカ動いてるのに加えて
調理中にも(何ちゃって程度の)スクワットとか
１８０度開脚とかやってたら
３年で１８kg痩せた。
プラス、筋肉量が上がった。

[72. 匿名]

これ、最近の流行りだよね
わたし、年末から食後すぐ、欠かさずエアロかウォークしてる
そろそろ２ヶ月経つけど、全然変わらない
まだ動き足りないのだろうか……
もう少し続けてみるけども

[73. 匿名]

>>71
そんな感じ！私はまだ半年だけど7キロ痩せたよ！
お湯沸かしてたり煮込み料理作ってる時ワイドスクワットしたり下半身動かさないようにして上半身を左右に倒したり！トレーニングって感じで何十分も腹筋とかしてない。

[74. 匿名]

ダラダラは食べてるけどちょこちょこは動きたくないから
満腹の時は15分位ランニングする

太らない

[75. 匿名]

いっそだらだら食べながらスクワットした方が手っ取り早いと思った

[76. 匿名]

これは本当にその通りだと思った。
私もこの1年で10キロ痩せてシンデレラ体重になったけど、ダラダラ食べつつ（と言っても少量だけど）間食しすぎたなと思ったら、すかさずスクワットしてる。
これで直前の完食は無かったことにしてる。

スクワットもワイドスクワットを30回くらい。
兎に角、股関節に効かせると痩せ筋が働いてくれる気がする……

[77. 匿名]

>>34
知りませんでした！という事は、歩いても走っても泳いでも消費カロリーは同じになるんですかね？カロリー消費しようと早歩きとかしてたわ

[78. 匿名]

>>34
知りませんでした！という事は、歩いても走っても泳いでも消費カロリーは同じになるんですかね？カロリー消費しようと早歩きとかしてたわ

[79. 匿名]

ちょこちょこ動ける人はズボラではないし、スリム体型～普通体型の人に多いと思う。

デブはソファーに転がって動かないし

一緒に出掛けると
身体が重くて疲れたのか直ぐに
「お茶(＋ケーキ)しない?」って言ってくる。

[80. 匿名]

食べてすぐ踏み台を10分してます。
喋れるくらいの動きだから体の負担も感じません。
食べて1時間後とかに運動じゃ血糖値が上がりきっちゃってるからね。

[81. 匿名]

>>1
この本、ちょうど昨日買って読んだわ
水を食前に500㎖飲めばいいと書いてあったけど
そんなに大量に食事前に飲めないよ～
食後15分以内に体を軽く動かすっていうのはまあ普段からやってるけど、痩せてない
まあ動いてなかったらもっと増えてるってことだろうけど

[82. 匿名]

>>26
やっぱり食後軽く動けるくらいの食事量にしとくのが一番いいってことじゃ、、
満腹で横になりたいくらいだと食べすぎなのかも