クビレを作りたい！

[1. 匿名]

主は筋トレしたら、やり方が間違っていたのかクビレが無くなってしまいました！効果的に綺麗なウエストを作る方法を知りたいです！

[2. 匿名]

とりあえず捻ってうごけ

[3. 匿名]

フラフープ

[4. 匿名]

なんの略ですか？

[5. 匿名]

　　　

[6. 匿名]

ラジオ体操の両腕を左右にひねるやつを地道に続けるといいよ

[7. 匿名]

[8. 匿名]

左右にボールを向けるやつ

[9. 匿名]

苦手ならごめんだけど、骨格タイプによるとこあるよ

[10. 匿名]

[11. 匿名]

フィットボクシングを1年くらい続けてたらくびれてきたよ！

[12. 匿名]

>>10
なんだろ、柔らかそうじゃない感じは…

[13. 匿名]

胸と尻を鍛えて腹は筋肉付けないでおくとくびれたよ

[14. 匿名]

筋トレ間違えるとくびれ逆になくなるの？！
いまリングフィットで頑張ってるところ

[15. 匿名]

腹筋つけるとくびれなくなるとか？

[16. 匿名]

>>4

これの事ですよ
あなたにはありませんか？

[17. 匿名]

>>10
この子は骨格何なの？

[18. 匿名]

生まれ持ったもの。

[19. 匿名]

>>17
胴が短くてくびれもあまりないからストレートじゃないかな

[20. 匿名]

[21. 匿名]

>>16
コレハ　クビ　ニ　レ　デ　クビレデスカ？
オーｩ、ニホンゴムズカシイ🤷‍♀️

[22. 匿名]

>>7
ウクレレクレ
ウクレレクレクレ
クレクレウクレレ🎸

[23. 匿名]

>>12
腹筋と内臓脂肪かな　　　

[24. 匿名]

[25. 匿名]

>>1
もともとあったクビレを取り戻すためのトレーニング法ってこと？

[26. 匿名]

>>1
尻を引き締めすぎたの？

[27. 匿名]

[28. 匿名]

持って生まれた物だよね。デブでもくびれてる人は居る

[29. 匿名]

ビリーズブートキャンプしてた時期はめっちゃくびれてた

[30. 匿名]

ジムにダイエット目的でずっと通ってて最近やっとお腹の肉が落ちてきたんだけど、くびれの位置が太ってる時と変わった気がする
前は低かったのに今はくびれの位置が高くなった
ずっと自分はtheウェーブだと思ってたけど今はストレートに見える。謎だ

[31. 匿名]

>>10
ぽちゃの割には胸小さいね。

[32. 匿名]

>>28
くびれっていうかただの段差

[33. 匿名]

>>27
くびれっていうか、ムキムキやん💪

[34. 匿名]

くびれ作りたい
肋骨広がってるからなー

[35. 匿名]

フラフープ

[36. 匿名]

>>20
ケツヤワラカソウ

[37. 匿名]

ナイスバディ

[38. 匿名]

>>1
鍛えてるからわかるけど筋肥大するまでやったらそりゃ膨らんで太くなる

[39. 匿名]

多分骨格
妊娠後期で15キロ太ってもくびれはがっつりそのまま残ってた
他はぶくぶく

[40. 匿名]

タオルをねじってくびれさせたいところに巻く。
私はこれでくびれできましたよ。
友達は美容のコルセット巻いてくびれ作ったって言ってましたが巻く系いいのかも。

[41. 匿名]

>>20
まえあつ？

[42. 匿名]

[43. 匿名]

>>27
熊田の進化版や

[44. 匿名]

サイドプランクはクビレが出来るって見たから毎日左右2分1ヶ月続けたけど全くクビレができない。
骨格ストレートだけど太ってて肉がついてるから骨に辿り着く前に肉の消費だから必然的にクビレが出来るはずなのに全くできない。

[45. 匿名]

>>9
「なくなった」と言ってるから違うんじゃない？
前はあったってことだから。

わたしはストレートで、なんとなくしかくびれが出ない。笑

[46. 匿名]

>>20
何だこのスタイル。
完璧すぎる。

[47. 匿名]

>>5
歯が印象的

[48. 匿名]

こんなのになりたい

[49. 匿名]

>>10
柔道やってました感ある

[50. 匿名]

>>37
私もこんな体なら旦那に浮気されなかったかねぇ

[51. 匿名]

私、何もしなくてもクビレあるよ。

上半身ペラペラの典型的な骨格ウェーブで腰からお尻にドーンと肉付きいいよ。

だから目の錯覚でクビレてるように見えるw

[52. 匿名]

>>10
柔道やってました感ある

[53. 匿名]

>>20
加工なし？上半身みじかっ

[54. 匿名]

>>24
こういう、肋骨が出ていない薄い胴にどれほど憧れたか…。

なんとかなるはずだと昔はいろいろ努力をしたけど、骨格診断に出会ってから諦めた。

[55. 匿名]

>>2
ベリーダンスの動きはくびれ最強だと思う。
樽体型だった母がベリーダンスっぽい動きを家事しながらしてたら太ったままくびれたw

[56. 匿名]

>>10
叩かせるためになーにゃ貼るなよクソジジイ

[57. 匿名]

主が骨格ストレートなら元々くびれができにくい＆筋肉つきやすいから腹筋を鍛えるほどくびれとは程遠くなるよ
筋トレは控えめにしてストレッチとかフォームローラーでゆるめたりほぐすほうを優先するといいかも

[58. 匿名]

>>16横

なるほどw
ちょっと感心しちゃったンだわ

[59. 匿名]

>>28
一番下の肋骨と腰骨の距離が離れてるとデブでもクビれる。胴が長いということだけど。

[60. 匿名]

>>50
する奴はどんな美女相手にでもするよ

[61. 匿名]

>>1
痩せてて骨盤が小さい人はくびれ作るの難しいよ。

[62. 匿名]

>>60
ありがとう。優しいね

[63. 匿名]

>>23
内臓脂肪高いと柔らかそうじゃないの？

[64. 匿名]

ひねるねじるは若返るって。

[65. 匿名]

>>20
何か…不自然さのたる体型

[66. 匿名]

お尻を大きくする

[67. 匿名]

>>37
ウェーブ？お尻太股ムチムチだけど、お腹全然出てないね。

[68. 匿名]

>>1
ズボンやスカートのベルトをキツく締め付ける

[69. 匿名]

>>5
おっぱいが大事で、顔は二の次、みたいな写真だね

[70. 匿名]

>>1
クビレ？ナニソレおいしいの？

[71. 匿名]

>>51
ウェーブって確かに胴の部分はくびれてはいるんだけど間延びしてダックスフントみたいだから所謂クビレとは何か違うんだよね
いや私もウェーブなんだけどさ

[72. 匿名]

>>1
コルセットは？
クビレ出来るよ

[73. 匿名]

>>37
腰から太ももにかけてがズッシリって感じ、憧れない。いかにも太りやすそう。

[74. 匿名]

>>27
つよそう

[75. 匿名]

[76. 匿名]

テレビ観ながらコアリズムしてたらくびれた。
全然しんどかなかった。

[77. 匿名]

腹筋運動(特に腹斜筋運動)ってやりすぎるとお腹の筋肉が発達するからお腹に厚みが出てクビレなくなるんだよね。

だからボディビルやビキニフィットネスの人たちは腹筋は鍛えず胸・背中・尻〜脚の大きい筋肉を重点的に鍛えてクビレのある砂時計の形を作るの。

(ほかの部位の運動でも腹筋はある程度鍛えられるのと、体脂肪が少なければクビレを維持しつつも自然と腹筋は必ず割れる)

体幹を鍛えたい人は腹筋した方が良いかもしれないけど、クビレが欲しいなら腹筋運動ではなく背中と尻〜脚を鍛えるのがベスト。

[78. 匿名]

>>27
確かに「くびれ」があるねえ

[79. 匿名]

>>1
お腹の筋トレより背中・肩・お尻の筋トレが重要
あと肋骨しめる

[80. 匿名]

くびれって骨格もあるよね。
太ってても太ってるなりにくびれある人はあるし、
痩せててもない人はない。

[81. 匿名]

>>17
腹が短いところはストレートっぽいけど、デコルテの骨が奥にある感じなのはストレートっぽくないよね。
色々混ざってる。

[82. 匿名]

>>1
ひねる運動じゃないといけないんな？私そういうトレーニングにがてだから、くびれないよ

[83. 匿名]

>>1
昔流行ったカーヴィーダンス、2週間やってたら当時の彼氏にめっちゃくびれてる！！って言われた。

でも飽きちゃうんだよね、30分弱やらなきゃいけないし。。

[84. 匿名]

体脂肪率20パー以下になればなれるよ
ちなみに男性の6パックの目安は体脂肪率15パー以下

[85. 匿名]

>>1
骨格でくびれができにくい人多い。
骨ストが特にくびれができにくい。
ウェーブ体型しかくびれはない。

[86. 匿名]

>>1
骨盤小さい、上半身つまってるストレートさんはくびれができにくい。
骨盤大きいウェーブ体型さんは太っててもくびれがある。

[87. 匿名]

>>71
胴短くてくびれなしか
胴長めでくびれあるか、どっちがいい？？
わたしはくびれありがいい

[88. 匿名]

>>1
こんなくびれが理想。

[89. 匿名]

>>51
私も同じ。
すんごいハイウエストワイドパンツにピチっとしたニットをインすると詐欺みたいにスタイルよく見える。

[90. 匿名]

>>69
女って女の胸好きだねー
谷間や胸見えるとマイナス押す人は貧乳か？

[91. 匿名]

>>5
巨乳だし、カトパンみたいな未来を思い描いていたんたろうなあ

[92. 匿名]

オバサンにクビレか

[93. 匿名]

>>88
全身タイツやんw

[94. 匿名]

>>10
腕がすごく短いね。
顔はかわいい

[95. 匿名]

>>5
めっちゃひっさびさに見たな！！
そういやいたね

[96. 匿名]

>>39
私も15キロ太りましたがくびれていました。
今13キロ痩せました。やはりくびれています。
骨格ストレートで胸大きめ、胴短め、腰位置高めです。
胴が短い分メリハリやカーブが分かりやすいんだと思うな。

[97. 匿名]

>>37
結構足短いけどまさかアイドル？
私のほうがまだ全然長い、というか一般の人でもここまで短い人は中々いなくないか

[98. 匿名]

>>71
そうなんだよね。
胴長でおヘソの距離感ｗ
お尻も必然的に位置が低い。
ヒップアップ頑張るぞ!

胴短いストレートが良かった。

[99. 匿名]

>>27
硬そうー
硬い？固い？
むにゅってするとこあるのかな

[100. 匿名]

>>75
よくがるちゃんでグラビアとかに全然出てないように見えるのに「腹出てる」とかコメがついて、大量プラスでみんな厳しいなと思ってるけど、佐野ひなこみたいな腹だったら、他人の腹に厳しくなるだろうなとも思う。いいなこんな腹。しかもおっぱいも綺麗。すごい財産。

[101. 匿名]

>>83
効くよね！でも飽きるよね！
だからベリーダンス習いに行ったらストレートなのにくびれたけど、出産して通えなくなったら体型元に戻った
私には、自分一人で運動するのが難しい

[102. 匿名]

>>5
獅子舞みたいな歯

[103. 匿名]

骨格だよね。何もしなくてもくびれてるもん。
その代わり下半身太めだけどね

[104. 匿名]

>>88
これって骨格なに？

[105. 匿名]

>>41
まゆゆだと思う

[106. 匿名]

筋トレとストレッチやったら少しずつくびれが出始めたけど、それよりも肋骨が浮き出ててそっちが気になっちゃうw

[107. 匿名]

>>96
私は上半身ウェーブの下半身
たぶんx型だからだと思った

[108. 匿名]

>>107
下半身ナチュラルです

[109. 匿名]

>>12
下着の色も関係するんじゃないの？

[110. 匿名]

>>91
この人は女子アナですか？

[111. 匿名]

>>110
なり損ねた

[112. 匿名]

>>69
そりゃこれだけ女らしいスタイルならアピールしたくもなるわな。
男性からしたら顔が普通でもスタイル抜群だと破壊力抜群らしいし。

[113. 匿名]

>>88
女神降臨の作者さんかしら？

[114. 匿名]

骨格ウェーブだったらクビレ出やすいよね。

[115. 匿名]

胸筋と尻を大きくしたら差が出てくびれできるんじゃない？

[116. 匿名]

>>104
お尻と腿に肉付きやすそう。
ウェーブだね。

[117. 匿名]

>>104
ウェーブだろうね
下半身に重心あるから

[118. 匿名]

>>116
>>117
ウェーブでこんな足長い人いるの？
加工してるだろうけど、ほんとは短足だったりするのかな

[119. 匿名]

>>14
スワイショウいいよね！

[120. 匿名]

>>104
砂時計！

[121. 匿名]

>>77
確かに！腹筋やツイストしてもビクともしなかったのに、腕立て伏せに変えたらなぜかウエストが細くなった。二の腕を細くするためだったんだけど、腕立て伏せって何気に全身の筋肉使ってる気がする。

[122. 匿名]

>>97
TWICEの誰だったか忘れた
日本人の人

[123. 匿名]

>>87
そんな豊満なら良いけど現実的なウェーブだと上半身は貧相なのよ
これで太ももと腰回りがもっと太い感じ

[124. 匿名]

>>87
その子ウェーブなの？少なくとも、一般的な胴長間伸びウェーブとは違うような。>>71さんも「所謂クビレとはなんかちがう」って言ってるように、憧れのクビレではないんだよね。その画像の子はさておきで。

[125. 匿名]

>>5
忘れた頃にやってくるなw

[126. 匿名]

>>69
男からしたらいいんじゃない？
顔良すぎると｢相手にされない｣って卑屈になるし

[127. 匿名]

>>112
そうそう、ガル民って顔だけだよ、スタイルそんな関係ないって意見なぜか強めだけどまーったくそんなことないよね。

女だって、どんな顔美形だろうと等身バランスあららだとイケメンには見えないくらいなのに。男は尚更だよね。

[128. 匿名]

>>69
自演でツイートして優勝者をディスった人か
普通にグラビアデビューしてたんだね

[129. 匿名]

>>122
台湾だよ
ツウィ

[130. 匿名]

>>127
男性の恋愛や結婚のモチベーションって大半は性欲だからね。
気にしないわけない。

[131. 匿名]

>>37
下半身太すぎる

[132. 匿名]

デブなんだけど、クビレはあるんだよな
手足に付くタイプのデブはウェーブ？

[133. 匿名]

コルセット効果あるのかな？
ドSベルトってやつが気になる

[134. 匿名]

>>48
この人達日本人なの？
見方によって隣人国より下品だわ

[135. 匿名]

>>118
日本人じゃないんじゃない？

[136. 匿名]

>>14
スワイショウいいよね！

[137. 匿名]

>>20
くびれというか上半身の割に腰が大きくて角度ついてるだけに見える

[138. 匿名]

出典：pbs.twimg.com

こんなクビレ欲しいけどグラドルだから修正かな？

[139. 匿名]

>>138
右側のウエストのところ、なんかボヤけてて違和感ある。

[140. 匿名]

>>1
何でだろうねw書き方が面白い

[141. 匿名]

筋トレも大事だけど、ウエストニッパーやビスチェをつける機会を増やすと変わるよ。ちゃんと肉を集めてくれる自分にピッタリ合ったブラもセットでね。

[142. 匿名]

>>16
下らないのに爆笑した

[143. 匿名]

>>139
ウエスト部分は自然だよね。ボヤヤ〜ンってなってる。

[144. 匿名]

>>20
ワンピースの女性キャラみたい

[145. 匿名]

>>20
まゆゆのお尻いいなぁ…。
外国人みたいにプリっとしてるよね。

[146. 匿名]

>>44
私はウェーブなんだけど、サイドプランクをやるとすぐに(1週間くらい)くびれができるよ。

そのかわりお腹の全面(胃から下腹にかけ)だけは何をやっても微動だにしない…。

[147. 匿名]

>>146
マジか。
やっぱり骨格ストレートが原因か？？、

[148. 匿名]

>>48
左から三番目の人が一番きつそう

[149. 匿名]

>>12
たぶん実物は全然太ってないと思う
小さい水着でムッチリ感出してるだけで

[150. 匿名]

>>1
コルセットはくびれ出来ます
けれど内蔵が下垂する可能性もあります

[151. 匿名]

>>20
骨格ウェーブかな？
その割には良いスタイル

[152. 匿名]

>>88
くびれプラスお尻がまあるく大きくて、素敵ですね

[153. 匿名]

>>1
某トレーニーの動画見てたら同じ質問があって、そういう人はお尻を筋トレで肥大させて、なんならコルセットでくびれ出した方が良いって言っててなるほどと思ったよ。
男の人だからコルセットのことはよくわかってなかったぽいけど。

[154. 匿名]

>>37
ツウィってウェーブだけどあんまりくびれはない気がする。

[155. 匿名]

>>67
ツウィは個人的にウェーブ代表みたいなスタイルだと思ってる。

[156. 匿名]

>>88
加工かと思ったけど、プラスの多さからして加工ではないのね
努力もあるだろうけど、骨格も凄い

[157. 匿名]

>>12
え？柔らかそうじゃない？
若い子特有のハリもあるし。

[158. 匿名]

名前忘れたけど、三角座りで足を上げてVの字になって上半身をひねるやつ。
週に4回くらい、100回やった後にプランクやったら1ヶ月目から効果出てきたよ。

[159. 匿名]

>>156
加工だと思うよ〜。
けど理想だから加工かどうか何てどっちでも良いのかなって思った。

[160. 匿名]

>>153
お尻の筋トレ頑張ったら、どんどん小尻になって残念な感じになったよ。かなり生活も変えて本格的な筋トレしないとお尻なんて肥大しないかも、、。

[161. 匿名]

>>156
韓国ってくびれ作る整形が流行ってるんだよね。あの画像の人がどうかは知らないけども。

[162. 匿名]

わたし骨格ストレートだけど骨盤広いおかげで上半身との差でくびれもどきできるよ
でも多少YouTubeのくびれのトレーニングした方ができる気がするから効果あるとおもう

[163. 匿名]

>>160
横から質問失礼します。
もともとお尻にボリュームってあった方ですか？お尻専門のトレーナーさんは、ボリュームない人の場合は一旦体重増やしてからトレーニングさせてるよね。

[164. 匿名]

>>163
もともとお尻は大きくないです。
肉質も柔らかめ。
垂れてるお尻をどうにかしたいんだけど😅

ダイエットしてお尻も胸もなくなったので、いま一旦体重戻して食べながら筋トレ始めました。けど普段の生活しながらの宅トレなので限度があるだろうし盛り上がりまでは無理かも。
肉質がだらしない感じにならないように、ってのが最低限の望みです。
食べる分、腹斜筋を鍛えるのも頑張る事にしました。

[165. 匿名]

>>164
なるほど！返信丁寧にありがとうございます😊
やっぱり元が小尻や普通だと、筋トレでボリュームは出ずにきゅっとなるのかもですね。

なんだか、ただ体重おちればキレイな体になるわけでもないのが難しいよね。私も以前にお尻トレめっちゃ頑張っててその時は成果出たけど(宅トレでバンドやダンベル使用)、
最近自然と数キロおちたらお尻も下がってきた感じがして…また頑張ろうと思ってます！

お互い、引き締められるように楽しくやりましょうね〜！

[166. 匿名]

>>10
なんでだろう、だらしない身体に見える

[167. 匿名]

腰やおしり周りがが引き締まったからくびれなくなったように見えるって可能性は？

[168. 匿名]

[169. 匿名]

>>165
頑張りましょー！