きれいな爪の伸ばし方｜今日から実践できる対策＆注意点を解説

[1. 匿名]

きれいな爪の伸ばし方｜今日から実践できる対策＆注意点を解説｜bis（magacol） - Yahoo!ニュース

縦に伸びた爪が美しく、憧れる人も多いでしょう。人それぞれ爪の形は異なりますが、きれいに伸ばすには、どうすればよいのでしょうか。 爪が伸びるメカニズムとは？ 爪とは、指先に見えている硬い板状の「爪甲（そうこう）」のことです。爪はおもに、「爪母（そうぼ）」と呼ばれる爪の根元部分にある皮膚からつくられます。

きれいな爪の伸ばし方5つ

（1）ハイポニキウムを育てる

ハイポニキウムは、指先を使わないことにより伸びやすくなる傾向があります。
指の腹を手のひら側に押したときにかかる力は、ハイポニキウムが伸びなくなる原因のひとつです。たとえば、ジェルネイルをきれいに保つために、指先をあまり使わない人であれば、ハイポニキウムは伸びやすいでしょう。

（2）栄養バランスのとれた食事をとる

爪をきれいに伸ばすためには、爪のおもな成分であるタンパク質をはじめ、カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・セレン・ビオチンといった栄養素の摂取がおすすめです。

（3）適度に運動をする

爪が美しく正しい形に育つには、適度な外からかかる力が必要です。しかし、間違った方向から過度に力がかかると、爪は変な方向に曲がって生えたり反り返ったりします。
足の爪は正しい体重のかけ方で歩き、靴を正しく履くことにより巻き爪を防げます。

（4）ハンドクリームやオイルで保湿する

爪からの水分の蒸発、爪の根元にある皮膚の乾燥を防ぐには、ハンドクリームやオイルを使った保湿がおすすめです。

（5）新陳代謝を高める

新陳代謝を高める方法は、血液の循環をよくすることです。
血液の循環をよくするマッサージは、爪に栄養をいきわたらせ、爪を伸ばす効果が期待できます。


きれいな爪の伸ばし方には日常の動作が大切だった！
きれいな爪を伸ばすためには、ていねいな所作が大切です。指先にぐいぐいと力を込める、荒っぽくぶつけてばかりだと爪はきれいに育ちません。
たとえば、キーボードのタッチや物をつかむときも、優しい動作を心がけてみてください。

[2. 匿名]

指がブスなので綺麗な爪は生えてきません

[3. 匿名]

Diorの香水持ってる

[4. 匿名]

そうは思ってもアルコール消毒で手も爪もボロボロ…
医療系の仕事です。

[5. 匿名]

了解です、としか。
何を語れと？

[6. 匿名]

ハイポニキウム、ジェルネイル始めてある程度の長さキープするようになるとめきめき伸びてきた。
ジェル辞めたくなった時に短くできなさそうでちょっと怖い。

[7. 匿名]

結局使わないでゆっくり過ごしなさいってことだよねw無理ゲーすぎるw

[8. 匿名]

>>2
きちんとしたらきれいな爪は生えてくるよ、形はブスでも整えたら良い。

[9. 匿名]

ネイリストさんに驚かれるくらい爪が伸びるの早いけど指先めっちゃ使う仕事してるわ
ハイポキニウムもしっかりある

[10. 匿名]

私はビオチンを飲み始めたよ。
まだ始めたばかりだから効果は実感出来てないけど。

[11. 匿名]

ハイポニキウムね
私も育てたことあるよハイポニキウム
育てるといいことあるよね

[12. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[13. 匿名]

>>9
なんのお仕事ですか？　気になります！
良ければ教えていただきたいです。

[14. 匿名]

重い物運んだり箱開けたりする仕事してるから指先使うなは無理ゲー
何故か左の人差し指だけハイポ伸びまくってて、ある程度爪伸ばしてないと痛い。他の指は大丈夫なのに

[15. 匿名]

ハイポキニウムがなんだか知らんけど、箸より重いもの持ったこと無いくらいのセレブリティさんしか無理でしょ

[16. 匿名]

ネックレス付けるときよく金具で爪が横割れしてしまう。別トピで相談したら爪が弱い、保湿足りないんじゃない？と言われて今オイルをこまめに塗ってる。みんなそれぐらいじゃ横割れしないの？？

[17. 匿名]

>>1
私は右人差し指がずっと二枚爪で。
テープを剥がしたり、何かしら爪でやっていた事を止めたら治った。

[18. 匿名]

仕事で指先を使う細かい作業があるから無理だな。

[19. 匿名]

爪を伸ばしておくとハイポも伸びていくけど
爪を伸ばしとくのも大変だよね〜

[20. 匿名]

甘皮処理だの爪切りは使わずやすりでだのこまめな保湿だのしてたのに、ピンクのところまったく伸びず。

あれはどうやったら伸びるっての。

[21. 匿名]

ハイポニキウムって、爪削ってる時に出てくる皮みたいなやつ？

[22. 匿名]

あらやだ
今までハイポキニウムだと思ってた

[23. 匿名]

>>9
これもう生まれつきなんだろうなあ。
男女関わらず指先のこと気にしてないのにめっちゃネイルベッド長くて綺麗な爪の人いるよね。
羨ましいよ〜〜！！！

[24. 匿名]

>>9
タンパク質きちんととってるとか？

[25. 匿名]

>>21
爪と肉の間にあるやつ。
これがたくさんあると爪のピンクの部分（指の肉についてる部分）が長くて綺麗に見える。

[26. 匿名]

今の時期なんかあかぎれひび割れでキレイにするとか言ってられない

[27. 匿名]

無理無理
毎日爪が数本は割れる。

今年、爪補強マニキュア買って一ヶ月で二本割れるペースまでようやく落とせた。

でも3日に一回塗り直すの面倒。
補強のくせに3日でハゲハゲ。

[28. 匿名]

仕事柄短く切るんだけど、たまの長期休みに伸ばそうとしても気になりすぎて切ってしまう。
小学生みたいな爪だよ。

[29. 匿名]

>>16
ハイポを限界まで伸ばしたらそれこそネックレスとかピアスつける時毎回新撰組の拷問みたいな羽目にならないのかなぁ…やっぱアクセも下僕につけてもらえるセレブ向けだと思う。

[30. 匿名]

>>27
なんか栄養足りてないんじゃ？

[31. 匿名]

飲食バイトだと手洗い洗い物あるから伸びないよね
辞めてからめちゃくちゃ爪伸びて驚くわ
爪にオイル塗る時に最後爪の両サイドギューって抑えるようにしたら爪細長くのびるよ。

[32. 匿名]

遺伝だと思うけど子供の頃から普通にあるよ。
泣きながら無理やり押し込んだこともあるけど、あっという間に元に戻る。
小学生の頃に変なのーと言われたり、高校の時に爪が長いと無理やり切られそうになったりと嫌な思い出もあるなあ。
爪キレイねと言われるのはちょっと嬉しい。

[33. 匿名]

足の爪が一度剥がれてから縦に割れて生えてくるようになったけどもう治らないよね？

[34. 匿名]

>>30
冬だけなんで乾燥と、薄々気づいてるけど爪でものを掴む癖がある。

ドアの鍵を閉める時も指の腹ではなく爪で締めようとしたりするから
爪が90度折れるあの感覚が気持ち悪い！

[35. 匿名]

ヤスリで削ろうと頑張ってても、結局伸びてきてめんどくさくて爪切り使ってしまう。乾燥も良くないと聞いたのでハンドクリーム塗りたいけど、頻繁に手洗うからあまり塗れない。

[36. 匿名]

>>29
下僕ww

[37. 匿名]

ネイルアートもしてないガサガサだけど、働き者の手だよ!

[38. 匿名]

>>12
ネイルのトピの度に毎度毎度お疲れ様です！

[39. 匿名]

>>34
横だけれど、ある程度伸びやすくなりますよ☆
指の腹から見て出るほどは難しいですが、マイナス１～２ミリ位まではいけるはず。爪が体質的に薄いのかも知れませんね。

[40. 匿名]

>>22
あなたのツイートで私も間違いに気づいた笑

[41. 匿名]

>>34
私も同じだ
洗濯機から洗濯物取り出す時爪が伸びてる部分が逆に曲がって折り目がつく

[42. 匿名]

>>2
ブスなのは指だけなのかしら？😏

[43. 匿名]

ネイリストさんの動画でも爪切りで切ってからヤスリで整えてる人多いよ〜

[44. 匿名]

>>41
全く同じです！！

[45. 匿名]

伸ばしてるのに爪の間のゴミを綺麗にしようとした時に白とピンクの境目がガタガタになる

[46. 匿名]

>>39自己レス
すみません、大事な箇所がぬけてました
ジェルネイルでカチコチに固めると伸びやすいです！透明ジェルでカバーすると爪への刺激が減るので、透明ジェルを塗って、爪が伸びても全部剥がさずに削った上からまたジェルで固めて…を繰り返したら綺麗に伸びます。

[47. 匿名]

>>20
私は結局プロに頼るのが一番よかったかなー。

爪の育成に特化したネイルサロン、お値段は張るけど、長年コンプレックスだった指先にようやく自信もてるようになった。

[48. 匿名]

>>4
分かります
二枚爪が治らない→そして折れるの連鎖

[49. 匿名]

確かにネイルオイル大事！
爪がバキバキ折れるのは乾燥するから
安いので良いのでこまめに塗ってほしい
後から少量の水かローションを付けるとベタつかないよ
仕上げにハンドクリーム
爪が丈夫になります

[50. 匿名]

一時期頑張ってオイルと補強コート塗ってたけど
ある日洗濯ばさみを摘んだらバキッと肉見えるか見えないかまで爪の端が割れた
爪が硬くなる代わりに柔軟さ？が欠けたのだろうか

[51. 匿名]

爪伸びるのが早いからヤスリで整えても追いつかなくて結局爪切りで切ってしまう

[52. 匿名]

>>2
と思ってたけど爪の補強と保湿続けたらめちゃくちゃ変わったよ！
寝る前に手の保湿とネイルオイルを爪の裏側にたっぷり塗るだけで
めちゃくちゃ綺麗な爪になって驚いた

[53. 匿名]

爪噛みの癖があって汚い爪だったけど、このままじゃ恥ずかしいと思ってジェル付けて伸ばしたよ。
暫くは噛まない様にネイルして、2年経った今はネイル無しでも噛まなくなったよ。
爪切り使わずにひたすら削って形を整えてる。
前と比べて爪の長さが1.5倍くらいになって嬉しい。

[54. 匿名]

>>6
私もジェルネイルしてるうちはどんどん伸びた(ように見えた？)けど、個人のサロンで、コロナのせいでしばらく休みになるから、とネイルオフしたらあっという間に元に戻った。自分でも気をつけてるけど、あんまり伸びない

[55. 匿名]

爪を道具にしない

[56. 匿名]

パイポちゃんとあるけどそもそも爪が薄くて柔らかいから自爪は激弱
でもジェルすると自爪弱るしマジ弱る
オイルもクリームも自爪強くするやつもあんまりだけどやらないよりマシかと思ってやってるのに割れまくりだよ･･･

[57. 匿名]

爪を噛み過ぎて指先が盛り上がってるの、汚いの、自分の指が嫌いなの。

[58. 匿名]

>>22
私もだー！
教えてくれてありがとう。

[59. 匿名]

鼻くそをほじらない

[60. 匿名]

白いところちょっと残して切るとその下の肉が成長して長い爪になります。
手はいい感じなのですが足の爪は短い方がカッコついたなぁと後悔してます😱

[61. 匿名]

掃除など指先を立て力を入れて磨くことが負担になっていると思っている
どうしても素手でやりたい方で
なのでもうずっと人差し指と中指は二枚爪

[62. 匿名]

>>54
ジェルネイルは自分では出来ないの？

[63. 匿名]

>>2
どんだけ指がブスでも爪はマジでどうにでもなりますよ。

[64. 匿名]

雑誌で見て爪の切り方変えたり、ハンドクリームをこまめに塗ったり、手（指）をマッサージすることを毎日続けてたら、友達に「手、きれいだね。」って言われました！！皆さんも日頃から、マッサージすることを意識してたら、爪だけじゃなく、手全体もきれいになりますよ！！

[65. 匿名]

縦長のきれいな爪に憧れる

[66. 匿名]

爪半月ほとんどない

[67. 匿名]

>>4
分かります
消毒もそうですがゴム手がいくらクリーム塗っても追いつかないくらい乾燥して爪も同じくらい乾燥して割れてしまいます

[68. 匿名]

>>9
同じ！ある長さから急激に速くなる

[69. 匿名]

>>23
かまぼこ型の人羨ましい〜！遺伝もあるのかな？

[70. 匿名]

爪を道具にしないように気を付けてるけど、ド近眼はのでお風呂場でカランに爪引っ掛けて割ってしまう…
風呂用メガネ買うかな

[71. 匿名]

爪だけじゃなくて、「手」そのものがキレイじゃないと。

[72. 匿名]

爪柔らかいけど、ハンドクリーム塗ってたら余計柔らかくなるんだよね〜欠けたりひっかかる

[73. 匿名]

>>1
普通すぎる

[74. 匿名]

>>69
遺伝あると思う
私の父と弟と私の娘が、3人ともそっくりな白魚のような細くて長い指の手で、しかも大きい(娘の手は日本人男性の平均値より大きい)、そしてハイポ何とかが長い

[75. 匿名]

>>54
爪切りしちゃってる？
爪やすりに変えたらハイポニキウム守られるよ

[76. 匿名]

>>10
3ヶ月飲むと爪かたっっ!!ってなるよ。

[77. 匿名]

>>27
私は薄すぎて爪が曲がる瞬間に剥がれるから半日持たない。
ところが最近ネイルシールっつーモノに出会って人生変わった。
キャンドゥに無色透明売ってる。
トップコートを上から3日に1回塗るだけでいいから騙されたと思って買ってきて。

[78. 匿名]

>>13
縫製です
細々した作業も多いので爪や指先かなり使うし、ずっと布に触ってるので指先、爪周りの乾燥も激しいけど爪の成長には影響してないみたいです

[79. 匿名]

>>24
どちらかと言うと不摂生な方です
オールミルクの紅茶やコーヒー好きだから牛乳よく消費してるくらいしか思い当たる事はないかも

[80. 匿名]

夜は安い化粧水で良いので水分補給してからハンドクリームを塗ります。
ネイルオイルは爪まわりと爪裏にしてから寝ます。表面だけではなく裏に塗るのも大事だと思います。
ハンドクリームをたっぷり塗ったらラップや簡易な薄型ビニール手袋にホットタオルを巻いて密封ホットトリートメントも効果が抜群です。

ササクレや甘皮まわりがカサカサになると生えてくる爪にも影響があるので、冬の外出は100均の手袋でも良いのでハンドクリームを塗ってから必ず着用します。
気兼ねなく洗濯出来るタクシー運転手さんのする白手袋でもいいです。

長さ形は爪やすりでマメに整えます。
爪切りについてるヤスリではなくサロンで使うタイプの180/150G（ヤスリの目の粗さ）ものがお薦めです。
ドラストとかでも売っていますが、楽天などでもセミプロ用のヤスリの10本セットなどが安価であるので自分にあうものが探しやすいと思います。
サロンは専用のニッパーを使いますが普通の爪切りは深爪になったりカーブが合わず爪が割れやすくなるので避けていただき、マメにヤスリで整えることをお薦めします。

ピカピカになるからと爪磨きし過ぎると爪が薄くなるのでパントテン酸の入った保護効果のあるトップコートもお薦めです。

少し余裕があればOPIのネイルエンビーで保護したり風呂上がりにドクターネイルのディープセラム等、とにかく保湿と保護をお薦めします。

[81. 匿名]

>>65
甘皮を切ったり押し上げたりせずにとにかく保湿してたら貝爪→縦爪になってきたよ
本来皮膚の下に埋まってる部分が乾燥や間違った甘皮処理で露出してたみたい
爪の端が埋まれば反り爪も直りそうな感じだけど、めちゃくちゃ時間かかる(おそらく2〜3年はかかる)

[82. 匿名]

昔ピアノ習ってて短くする癖があったからか、女性らしくて長い爪に憧れるけどどうしても手が使いにくく感じてイライラしてしまう。特にタイピングするときとかはがれるまではいかないけど、爪と肉の隙間が伸ばされる感じがする。

ハイポキニウムが長かったら気にならなくなるのでしょうか？

[83. 匿名]

切迫早産で2ヶ月間家事を全くせずに寝て過ごしたら手荒れがツルンツルンになってハイポナントカが伸びた
出産したら怒涛の手洗いと酷使でボロボロ

[84. 匿名]

>>49
今思えばそう。
以前ネイルエンビー塗ってた時は伸びた。爪への負担を軽減してくれてると思う。
でも４ヶ月くらいであまり伸びなくなってモチベーション下がって面倒になったからやめちゃった。

[85. 匿名]

>>4
調理師の私もボロボロ。
爪も深爪レベルまで切ってるし、色気とか綺麗さとか皆無。

[86. 匿名]

>>47
横だけど、プロ仕様のネイルグッズはネットで手に入るし、なんとか自宅でできないものかなぁと思っちゃうんだけど、やっぱ無理なもん？

[87. 匿名]

体調不良でご飯が全然食べられない時期があって、それから爪がボコボコのボロボロになってしまった。

[88. 匿名]

爪めっちゃ弱くて薄かったし、爪噛み癖もあったからガタガタな爪だったけど、ジェルネイル始めたらきれいに伸ばせるようになった
指先見るのも楽しみで、ジェルネイルいっぱい集めたけど、アレルギーになっちゃって塗れなくなっちゃった
最後の方は指と爪の間とかめっちゃ悲惨なことになっちゃったし、爪自体もでこぼこになっちゃって、伸びてきたハイポニキウムもダメになっちゃった
最近乾燥してるから、元々弱いのもあるけど爪がボキボキ折れて悲しい
今本当に人に爪見られたくない

[89. 匿名]

爪の形は褒められるけど医療職でネイルできないし爪短いまま。しかも指短い。4等身のちんちくりんみたい。

[90. 匿名]

子供の頃からいわゆる男爪ぎみなのがコンプレックスだったけど、何かのサイトで見て爪をスクエアオフ型にするようにしたら半年くらいでだいぶ女爪になってきて驚いた

ラウンド型の深爪にして爪のカーブをどんどん失わせてた無知な昔の自分に教えてあげたい

[91. 匿名]

>>86
横から失礼します
グッズを用意するのは容易だけどやっぱり技術じゃないでしょうか。見よう見まねでかえって爪や皮膚を痛めて「ぜんぜんキレイな爪が育たない、どうして？」と悩んでるひと多いですよね

[92. 匿名]

小学生から高校生まで爪の噛み癖があって、爪のところにイボみたいなのが出来たりして、形もまん丸で、表面なんて凸凹してたりでボロボロだったけど、就職してから気をつけはじめて、今20代後半だけど、縦に長く綺麗になったよ！
こまめにハンドクリーム塗ったり、仕上げはヤスリで行うのを心がけてたら細く長く綺麗になってきたよ。

長くなってくると全部ヤスリでってとても大変だから、2〜3mmは残して爪切りで切って、サイドとラウンドにするのはヤスリでして、ハイポなんちゃらを残すようにしてたら、いつのまにか細く長くなっていったよ。
ネイルサロンには行ったことない。

見せたいけど自分でネイルして、身バレするのが怖いのですみません。

みんなも頑張って！継続は力なり！

[93. 匿名]

去年の11月から12月にかけてタンパク質全然足りない時期があったら　今年に入って爪折れまくってる

[94. 匿名]

>>45
それ！それです
どーしても爪の中に入るゴミが許せなくて。
…っても普通みんなそうですよね？
掃除しすぎなのかな？全然育ちません…

[95. 匿名]

保湿保湿とにかく保湿！安物でもいいからとりあえず保湿！
あとジェルネイル！サロンは高いしコロナで通えないからオホーラみたいな貼ってライトで硬化するネイルしてる。ネイルベッド伸びたよ！

[96. 匿名]

アパレルでも爪ボロボロになるよ。すっぴん爪だといつの間にか折れてる。ジェルネイルしたら保護してくれるのか、一年くらい続けた後にオフしたら深爪じゃなくなってた。

[97. 匿名]

>>2
私もそう思っていたけど、ジェルネイルして補強して伸ばすようになったら自爪の形綺麗になった。
ただ爪が弱すぎてジェルで補強しないとダメでしたが。

[98. 匿名]

>>86
ベースに硬いジェルを使ったり、トップにハードジェル使ったりしたらハイポニキウムも育ったよ。ネイルオイルとか全然塗ってない(本当は塗った方がいい)けど。

ただ、オフが大変だから、マシン持ってる人しか無理かな。