太らない為に、毎日気をつけていること‼️

[1. 匿名]

ささやかですが、エスカレーターには乗らず階段を使う
電車に乗るときは、座らない

毎日続けています

[2. 匿名]

食べる時はとことん食べて食べない時は食べない

[3. 匿名]

朝晩体重計に乗る！

[4. 匿名]

食べすぎない

[5. 匿名]

365日ほぼ食事制限しています。

[6. 匿名]

ポテチ食べた後はウーロン茶を飲む。

効果があるかどうかは不明！✨

[7. 匿名]

大まかな摂取カロリー計算
2000はなるべく超えないようにしてる

[8. 匿名]

食べ過ぎ。どんなに好きなものでも満腹になるまで食べない

[9. 匿名]

散歩する時、坂を上がる

[10. 匿名]

なんか痩せる痩せないとか似たような話ばっかりだね。

[11. 匿名]

>>1
太っていない99％の人間がエスカレーターを使ってる現実w

[12. 匿名]

発酵食品など食べてる

[13. 匿名]

血流を良くして浮腫まないようにストレッチ
あとできるだけラジオ体操してます

[14. 匿名]

夜に炭水化物を食べない
19時以降は食べない

[15. 匿名]

夜ごはんだけ炭水化物を避けてる
カレーの場合は食べるんだけどｗ

[16. 匿名]

野菜、味噌汁から食べる

[17. 匿名]

男の娘の方が可愛いから痩せてもやってらんない。

[18. 匿名]

姿勢を正す、脚組まない、膝閉じる、お尻締める

[19. 匿名]

自分に合うサプリメント飲んでるから減りもしないけど太りもしない

[20. 匿名]

夕飯の後はお菓子食べない

[21. 匿名]

腹八分目🤗

[22. 匿名]

日本人は胃腸が弱いから言うほど太らないよね。

[23. 匿名]

よく噛んでたべるん！

[24. 匿名]

おかずを食べすぎない

[25. 匿名]

暴飲暴食をしない
野菜はできるだけ食べる

[26. 匿名]

朝起きたら筋トレ
筋肉量が増えると代謝が上がって痩せ易くなるから意識して蛋白質を摂る
朝食は和食を心掛ける

[27. 匿名]

>>15
食べてるやん

[28. 匿名]

コーヒーを飲む

[29. 匿名]

夕食を軽くして、早い時間に食べ終える
その後は一切カロリーを取らない

[30. 匿名]

しょせん我流ダイエット

[31. 匿名]

毎日目標カロリー内に抑える。
バランス良く食べるようにしてるけど、どうしても食べたいときはバランス崩れてもカロリー内で好きなもの食べる。

[32. 匿名]

[33. 匿名]

おやつは10時と3時

[34. 匿名]

たくさん動いて
日常的にお腹に力を入れるようにしてる

[35. 匿名]

>>15
カレーは飲み物だから炭水化物じゃないってか

[36. 匿名]

ストレスを溜めないようにダイエットを気にしすぎない

[37. 匿名]

一口を３０回噛んで食べる。慣れるよ。一回の食事を３０分かけて食べる。

[38. 匿名]

空いた時間にスクワット

[39. 匿名]

デブの写真見るとこうならないようにしようって食欲失せる

[40. 匿名]

>>1
冬なのに寒そうだなw

[41. 匿名]

ある1枚の紙を切ったり破ったりせず
10枚にするにはどうしたらよいでしょう？

[42. 匿名]

みんな凄いなぁ

[43. 匿名]

>>41
トピ間違えましたごめんなさい

[44. 匿名]

2キロの誤差が出たら気をつける

5キロとか太ったら戻すのもう大変

[45. 匿名]

>>1
私も電車で座らないのはやってる
あと夜の間食はしない
お酒は平日は飲まない
筋トレする

[46. 匿名]

お菓子は一日200キロカロリー以内

[47. 匿名]

体重測定　毎日乗るんだ

[48. 匿名]

>>17
どういう意味
みんなわかってるの？

[49. 匿名]

3階までは階段を使う
腹8分目

、、なのに痩せません。

[50. 匿名]

30分ジョグ

[51. 匿名]

ジュース飲まない
お菓子食べすぎない
野菜沢山摂る
階段使う、歩く

[52. 匿名]

週一のランニング
週三回の筋トレ
毎日40-50分の有酸素運動　
毎日16時間ダイエット(夜8時までに食べて昼までは何も食べない)
エスカレーターは使わない
自家用車は持たない
Fitbitで1時間に最低250歩は歩くようにアラーム設定
月2-3回ゴルフ

これだけやって20代の時から体型体重ほぼ変化無しのアラフィフ

[53. 匿名]

太っていない皆さん‼️

マイナス魔がいますよ～
おでぶちゃんの抵抗か？

[54. 匿名]

なるべく美味しいものを食べる。

[55. 匿名]

何でみんな食欲セーブできるの？
どうやってるの？
私、腹八分なんて絶対にムリだ。

[56. 匿名]

>>1
ダイエットは食事9割運動1割を受け入れること

[57. 匿名]

>>8
私もこれ！
『あーお腹いっぱい！食べ過ぎたかなぁ～w』
みたいな感覚、もう2年以上無い
常に腹八分目だから『あともう少し食べたい』の状態がずっと続いてる
これを継続してるからかどうかはわからないけど、
運動もしてないのに、2年で5キロ減った
今までが常に食べ過ぎの状態だった

[58. 匿名]

>>1
なるべく腸を冷やさないようにしている
白湯の活用

[59. 匿名]

毎日朝晩体重計って記録！！

[60. 匿名]

>>1
食事の前に
バーリーマックス食べて
血糖値上がらないようにしている

[61. 匿名]

食べてもどうしてもお腹空くときはお粥作って食べる
そんなに米の量多くなくても結構腹持ちいいし消化にもいい
あまり激太りとかしなくなった

[62. 匿名]

お菓子食べるけど、摂取カロリーは一日の総消費カロリー以下だから太らないよ。

でも栄養不足すぎて不健康なのは自覚ある。

[63. 匿名]

糖質管理と筋トレ

[64. 匿名]

だけどブスだから意味ない

[65. 匿名]

なんだかんだで、1日2食が多い。
これはどうなんだろ

[66. 匿名]

夜ご飯食べるかどうかは体重計乗ってから決める。

[67. 匿名]

自分の体質に沿った太らない食生活。

[68. 匿名]

>>17
気持ち悪い。ガルお娘来んなよ。

[69. 匿名]

8時以降食べない
リングフィットを続ける

[70. 匿名]

買い物行く時、時間に余裕がある時は1番遠い所に車を停める

[71. 匿名]

食べる日食べない日作る！
休みの日は家族で美味しいもの食べる 仕事の日はカロリー減らす

常に職場でも家でも掃除をたくさんする 動いてカロリー消費になるしキレイになって気分も良い

[72. 匿名]

>>17
男の娘こそ体型もメイクもファッションも血の滲むような努力して作り上げてると思うよ

[73. 匿名]

あすけんに頼ってばかりです。足りない栄誉を補いつつ、カロリー摂取を守るようにしてます。

[74. 匿名]

>>11
だから何だよw

[75. 匿名]

>>62
わかる〜
お菓子で取っちゃうカロリーも普通のご飯で補ったほうが絶対いいんだろうけど、わかってるんだけどさ…

[76. 匿名]

従姉が冷蔵庫に「その一口が豚になる」と書いた紙を貼ってたの思い出した

[77. 匿名]

>>1
私も移動は階段メインにしてる！
会社自社ビルなんだけど、私4階まで毎日登ってて、同じくよく階段つかってて会う人達はみんなシュッとしてるなぁと感じる
日々の積み重ねは馬鹿にできないなと思う

[78. 匿名]

>>55
私も昼はたらふく食べるよー！！
でも夕飯は少なめにする。
昼たらふく食べてるから夜は我慢出来るかな。

[79. 匿名]

食べすぎない、なんとなくでは食べない、こまめに動く、食べる時は盛大に

[80. 匿名]

>>49
脂質が多すぎるんじゃない？
脂質は量の割にカロリーが高いから8分目でも十分カロリー取ってる可能性あるよ

[81. 匿名]

猫背なので朝起きたらヨガしてる
背筋伸ばして出勤してたらお腹凹んできた。腹筋したりランしたりしてたけど、全く凹まなかったのに…

[82. 匿名]

毎日体重を測る。グラム単位で管理する

これで高校時代から体重変わらず今もBMI18のアラフォー です

[83. 匿名]

タンパク質多め、仕事でなるべく動く。

[84. 匿名]

誰かとエッチすること
人の目を気にすることにもなるし運動にもなるし

[85. 匿名]

自転車使わず歩く。スーパーも、駅も、徒歩だと少し遠くても歩く

[86. 匿名]

毎日短時間でもいいからYou Tubeを見ながらピラティスをする。
体重が減るわけではないけど、やり始めてからボディーラインが改善している。

[87. 匿名]

トピずれになるが、今朝のラヴィットを見たらゆいPが出ていて、数年前に121キロから40キロ減らしたのが今はまた121キロにもどったらしいわ
あの人も満腹になるまで食べているみたいよ

[88. 匿名]

食べるの飲むの大好き！
でも太りたくはないので、食べ過ぎた翌日は、きなこ牛乳飲んだり身体を動かして、リセットするようにしてます。
あとお風呂で身体を温めるのは毎日やってます。

[89. 匿名]

筋トレと踏み台昇降運動は毎日やる習慣なので、その時間を確保できるように朝から時間割して動く。

座るのは運転中と食事中のみにする。

たんぱく質多めにとる。

[90. 匿名]

>>49
毎日15階まで2往復して
軽い食事制限してる
オヤツも食べるけど
体型キープしてるよ

[91. 匿名]

動いてないならそれに見合った量だけ食べる
運動もたいして消費カロリーないけど

[92. 匿名]

>>2
それからだにあまり良くなさそう

[93. 匿名]

>>11
階段使ってる人は負けず嫌い。

[94. 匿名]

ぴったりしたふくをきる。
服を脱いだら全身をみる。
野菜とご飯をしっかりたべる
好物は必ず一食いれる。
週一、アイスやスイーツをたべる。

[95. 匿名]

チートデイみたいに食べてもいい！って日を作るくらいなら１日のカロリー決めて無理せず体重キープ。
１日でも爆発的に食べて太るとそれすら戻らないアラフォーだから

[96. 匿名]

毎日、体重計にのる。

[97. 匿名]

甘いものは禁じてないけど、少しにする。

[98. 匿名]

脂質制限してます
基本甘いもの、特に洋菓子は食べないようにしてます
頂き物とか食べなくちゃいけない時はそのケーキ等の脂質を調べて一日の脂質量の目安を超えないように1/6とかにカットして食べます
あとは冷凍庫へ
物によってはカットケーキ一個で1週間いけます（笑）
どうしても甘いものが食べたい時は一口サイズの和菓子とかにしてます

[99. 匿名]

>>15
焼きそばとかうどんがメインのときはどうしていますか？
カボチャ、ごぼう、さつまいも、とうもろこしなどは食べますか？

[100. 匿名]

コンビニスイーツ食べない！

前は2〜3日に一個くらい食べてたんだけど、レコーディング始めて辞めたら肌がツルツルになって色もワントーン明るくなった。

[101. 匿名]

毎日夕食抜きです。もう慣れて、それが当たり前になりました！

[102. 匿名]

眠る4時間前は食べない。
寝る前ストレッチ。これだけで太らなくなった。
年かもしれんが。

[103. 匿名]

気を引き締めてる。

[104. 匿名]

食べすぎない
おやつ基本食べない


いくはハードな筋トレ等しても痩せなかったけど上記の事を毎日積み重ねてからするすると痩せた
運動も筋肉つけるのに大事だけどやはり食事制限（極端にお米とらないとかそういう制限ではなく食べすぎないという意味での制限）が大きい割合をしめてるなと実感してる。もともと私はお腹いっぱいまで食べるタイプだったから余計に。

[105. 匿名]

>>55
私は週に一回だけ解放日作ってますw
普段は炭水化物減らしてるので昼にラーメン食べたり、スイーツ食べたり。
１キロ位は軽く増えますが、また平日には制限するので戻って徐々に減っていきます。
私も「お腹いっぱい」じゃないとご飯じゃないと思ってましたが、運動したり筋トレしたりすると身体のラインが変わってきて結果が出てくると、お腹いっぱいの幸せより痩せていく幸せの方が大きくなりますよ！

[106. 匿名]

ステッパー1日1千歩。
お菓子食べない。
食べすぎない。

[107. 匿名]

>>53
ね。みっともないブヒね。

[108. 匿名]

>>2
私もそれ！
旦那が大食いで焼肉とかの食べ放題によく行くので、普段の食事は少なめに調整してる。
いつもお腹いっぱい食べたら絶対太ると思う。

[109. 匿名]

>>2
それいいんだ？
まぁずっと食べまくってるよりは良さそうだけど。

[110. 匿名]

>>36
私もダイエット気にしすぎないようにしてる。
気にすればするほど、食べ物のこと考えてしまって何か食べたくなる。
それがストレスになるからダイエットとか考えない。
ちゃんと体型もキープできてるから私には合ってると思ってる。

[111. 匿名]

腹八分目、お腹が空いてないのに食べない。
ご飯にはもち麦、発芽玄米、雑穀など何かしら混ぜて炊く。白米は週１。
スイーツは美味しいものを少し、合う飲み物と。
果物は季節のものを毎日少し。
酒たばこ無しで、出産２回経験しましたが体重は20代から変わらずです。運動はしてない40代。

[112. 匿名]

休みの日にはウォーキングがてらゴミ拾い
雪の日には近所を雪かき
職場でみんなが嫌がる肉体労働をすすんで受ける

など、いつも体を使うようにしています！

[113. 匿名]

>>1
体重維持というなら、毎日体重計にのる
かな？

[114. 匿名]

玄米で炊き込みご飯(鳥股肉コンニャク椎茸筍人参油揚げ)を食べたら便通がよくあまり太らないです。

[115. 匿名]

間食せず腹八分目。
酒も週五から休みの日だけにした。
別に太ってたわけでも痩せてるわけでもないけど
今の状態キープしたいからこうしてる

[116. 匿名]

お菓子食べない！アイス食べない！ジュース飲まない！外食する時はカロリーをみる。毎回食事は腹7分目。友達数人と出かけてて食べなきゃ行けない時はその日の夜にめっちゃ筋トレする

[117. 匿名]

>>99
その手の麺類が夜ごはんになることはないけど、パスタとかのときは蕎麦にしたり
半分以上をえのきだけにしてる（少しパスタを混ぜておくとパスタ食ってる感覚がすごくある）
下の野菜は副菜としてなら食べてるけどメインにはしてない

[118. 匿名]

>>6
今サイゼリヤで食べすぎたから烏龍茶買って帰る！

[119. 匿名]

>>52
なんでマイナスなの？

[120. 匿名]

>>92
ずっと気をつけたままより体にいいんだよ
だからモデルもガツンと食べる日を作ってる。

[121. 匿名]

>>17
男の娘について
もう少し説明していただける？

[122. 匿名]

２日に１度たべる

[123. 匿名]

朝のお通じのあとに体重を測って、その日に食べる量をコントロールする。20年くらい体型変わらず。
163センチ46キロです。

[124. 匿名]

>>3
私は全裸で測っています！
気合いで‼︎

[125. 匿名]

コアリズムやって1ヶ月！
1キロやせた！
5月の健康診断までがんばる！

[126. 匿名]

>>2

金曜日の夜から日曜日の夕方位まで好きに食べて、それ以外はかなり控える。

月曜日は週末の影響であまりお腹が空かない。そこから金曜日までが我慢する感じ。

金曜日の夜のご飯が、メッチャ上手い！！味覚が冴えてるので、ご飯と明太子とか質素なヤツの方が旨い。

[127. 匿名]

肉より魚や野菜を食べる
コーヒーの砂糖は少なめ
食後にお茶を飲む
歩く

[128. 匿名]

酒を飲まない

[129. 匿名]

みんなは何キロ？

[130. 匿名]

おいしいものをちょこっと

[131. 匿名]

>>64
太ってる(－)ブス(－)より、スリムな(＋)ブス(－)の方がいいぞ

[132. 匿名]

朝食と夕飯は必ずサラダとヨーグルト食べる
ウンチ毎日ツルンと出るようになった。

[133. 匿名]

>>2
あーそれそれ！若いときはそんな感じで食べる波と食べない波が来ていて、めっちゃ痩せてた。
今じゃ食欲押さえられなくて食べる波しかこないわ。ブクブク太ったわ

[134. 匿名]

毎日お風呂の前に体重を計る。
それだけでも気を付けるようになるから全然違います。

[135. 匿名]

1番好きな食べ物、ラーメンとポテチだから辛いわぁ

[136. 匿名]

>>15
キャベツの千切りにカレーかけるの美味しいよ

[137. 匿名]

毎日、お風呂上がりに全裸を鏡に映す。

[138. 匿名]

スクワット

[139. 匿名]

お弁当とか買ってもご飯は計量器で測って100gにしてる
基本的に飲み物からはカロリーを取らない

[140. 匿名]

100パーまで食べない。まあまあ満足、でも食べようと思えばいける、ぐらいでごはんを終える。

[141. 匿名]

>>41
答え教えてください。

[142. 匿名]

朝はしっかり食べ、昼はコーヒーとおにぎり一つ。夜は白米抜きで、少なめ。を心がけていたら、160センチ45キロくらいでいられました。今は気をつけることをやめ、3からちょい太った。でも、ニキビが減り心身ともに今の方が健康

[143. 匿名]

>>41
10000円札を1000円札10枚に両替

[144. 匿名]

お腹が空いたら、食べる。

[145. 匿名]

>>142
3キロちょい、の誤字です、恥ずかしい💦

[146. 匿名]

>>1
優秀！

[147. 匿名]

いかにもなダイエット食は食べない
SNSでダイエット用の食事
公開してる人いるけど
もっと好きな美味しそうな物を
食べてもダイエットして
キープは出来ます

[148. 匿名]

ジュースじゃなくお茶を飲む
おやつはナッツか茹で卵
お米は食事の最後(おかわりしない)
を基本にしといてたまにチョコとかフラペとか食べてるw

[149. 匿名]

お酒、加糖飲料は一切、飲まない。
最初はキツかったけど、慣れたら全然平気です。

[150. 匿名]

>>74
ストレートな返しw

[151. 匿名]

>>22
ごめん、私の胃腸は強靭です

[152. 匿名]

>>43
これが解けたら痩せるのかと思って考えちゃったよ

[153. 匿名]

>>55
炭酸水ガブ飲み！

[154. 匿名]

>>101
最初の何日目までがキツかったですか？😭

[155. 匿名]

みんなすごく努力されてるんですね！
すごい！！

[156. 匿名]

ハードな立ち仕事してるくせにメタボ診断されるぎりぎりまで太りました。
残業女子なので夕食が就寝２時間前までルールを守れないのはしょうがないと開き直っていますが、寝すぎ太りを防ぐためにせめて休日でも決められた時間に起きられるように頑張っています。

[157. 匿名]

>>154
3日間くらいはキツかったですね‥！

[158. 匿名]

>>75
私>>62じゃないけど精神的に満たされるのも大事だもんね

[159. 匿名]

体に良くて
カロリー少なくて
自分が｢好きな食べ物一覧に入れるぞこれ｣
って思ったものはアプリメモに書いてる。

[160. 匿名]

食べたら徹底的に歯磨き
せっかく綺麗にしたのにまた食べて口の中汚すのかと思うと間食に手出しにくくなる

[161. 匿名]

>>2
同じだ

私は月・水・金→節制日
火・木・土・日→好きに食べていい日にしてる。

そこまでストレス溜まらないで、好きに食べられるから合ってるのかも。

[162. 匿名]

定期的にSサイズのデニム履く
太るとまず太ももに肉付くから、デニムがキツくなったらダイエットのサイン

[163. 匿名]

>>78
私逆だわ。
朝・昼が少なめで夜普通に食べる。

効果的なダイエットではないのは知っているけれど、仕事終わった後の夜が1番お腹空くし甘い物も食べたくなる。
だから夕飯やデザートは極力21時までに食べて、夕飯後の夜中に運動してカロリー調整している。

[164. 匿名]

毎日、腸に良い食事をする。
食物繊維(水溶性、不溶性)、オリゴ糖、乳酸菌、発酵食品。
水分摂取を心がける。
夜はじっくり半身浴。

[165. 匿名]

お腹空いて寝られない

[166. 匿名]

ポテチ、じゃがりこ等、脂っこいコンビニスナック菓子は一切食べない。
炭酸飲料も飲まない。
カップ麺も食べず10年経つ。

今家に生協で間違って届いたカップ麺がある。
久しぶりに食べたい反面いつ食べればいいのかわからない。

[167. 匿名]

>>146
ありがとう😆

[168. 匿名]

>>11
だから何？どうやって運動するかなんて人それぞれでしょ。こうやってエスカレーター使わずに生活の中でちょっとした運動する人もいれば、エスカレーターは使うけどジムで運動する人もいる。

[169. 匿名]

筋トレ、有酸素運動、腹５分目、お菓子・甘い飲み物無し、水1.5リットル飲む、とにかく動く、空いてる時間は何か運動できないかと探る、たんぱく質多めの和食、プロテイン…

やっと習慣になりました。

[170. 匿名]

誰かといる時は沢山食べる
誰も見てない時は食べない

[171. 匿名]

>>53
デブなんて眼中にないです。
煽る必要すらないです。

[172. 匿名]

セックス

冗談抜きで、身体もキレイになる

[173. 匿名]

>>55
慣れ

[174. 匿名]

食事後にかかと落としとスクワット
週三回筋トレとクロストレーナー
お風呂上がりにリンパマッサージ
あすけんに記録
朝の体重測定
発酵食品と乳酸菌
夕飯のご飯は雑穀入り70g
血液検査を意識した食べ物選び

[175. 匿名]

>>157
ありがとうございます！
やっぱりそっから慣れるもんなんですかねぇ😭
頑張ってみます！

[176. 匿名]

>>175
不思議と慣れますよ！私は夕食で大好物を作ったとして夜に家族で（例・ステーキ）食べていても炭酸水とナッツ10〜15粒でしのぎ、朝その大好物を食べますが、その時の美味しさは半端ないですよ〜

[177. 匿名]

脂質を調節する
腸内環境よくする

[178. 匿名]

>>56
1割は極端だよ
私は運動始めたらぐんぐん痩せ出したし
食事制限だけじゃ体か締まらなくて、シルエットが綺麗にならない。
運動習慣ついたら、今は何食べても太らなくなった。

[179. 匿名]

>>101
私も太りやすいので普段から8分目は意識してますが、そこまでしないと体型キープできないのって辛くないですか？

[180. 匿名]

>>178
運動習慣ついてても太ってた時の食事すれば太るよ

[181. 匿名]

>>179
満足のいかない3食よりも、満足のいく2食が出来ているのが大きいです。その方が私には向いていました！

[182. 匿名]

満腹にしない。
腹八分目にしてる

[183. 匿名]

>>180
気にせず、好きなもの食べてても太らないよ。一時的に体重増えることあっても、またすぐ落ちる
食べてから脂肪に変わり始めるまで二日くらい猶予があるというから、週に３回以上の運動習慣がついたら自然と消費されてるんだと思う。

[184. 匿名]

>>180
デブ体質は大変だね～頑張って食事制限しなね
私はこれからも美味しいもの楽しんでスリムな体維持しま～す！

[185. 匿名]

>>183
まったく食事変えてないですか？

[186. 匿名]

>>178
制限ではなく食事管理と運動でキープしてて運動は綺麗なラインのために必須だけど、なんでもかんでも好きな物食べたらやっぱり体型崩れます。
運動して体が変わると食べたいものも変化したり空腹を楽しめたり満腹すぎるのが気持ち悪くなったり、そういう変化はありませんでしたか？
もしなくて3食マック（極端ですが…）とかでも運動してれば太らないなら羨ましすぎます

[187. 匿名]

食べ過ぎだ次の日は16時間の断食

[188. 匿名]

>>185
意識して変えたり、何かを制限したりカロリーや脂質や糖質の計算とかはまったくないけど、栄養バランスは考えてる
例えばインスタントラーメン作るときも、野菜たっぷり入れて、海藻サラダやゆで卵プラスしたり
いろんな栄養とれるように、いろんな食材を偏らないように食べるとか
昼はかつ丼とかオムライス食べたら、食物繊維が不足してるので、夜はきのことか野菜とかたっぷり食べるとかね。

[189. 匿名]

>>186
基本は自分がそのとき本当に食べたいな～と思うものを食べるようにしてるから、何かの制限や禁止はしません。ランチの後のスィーツも一個で足りないともう一つ食べて驚かれることもありますｗ
マックも好きだから食べたいときは食べるけど、３食もは食べたくならないですね
あと、食べたいもの食べるときは心から楽しんで、太る～とか余計なことは考えません。

[190. 匿名]

>>188
それを気にせず食べたいもの食べるって言うとデブは勘違いしそうｗ

[191. 匿名]

21時以降は水(白湯)以外飲まない
なるべく早く寝る

[192. 匿名]

無駄なカロリーは摂らない！
ジュースとか飴とか空腹でもないのにお菓子つまむとか。

[193. 匿名]

>>176
ありがとうございます。
なんて健康的な生活なんでしょう😭
見習います！痩せて綺麗になるぞー！

[194. 匿名]

あすけんに毎日食べたものを記録する。食べすぎの抑止力になる。4キロ戻せた。

[195. 匿名]

>>89
座らないで常に動いてるという事ですか❓
仕事も座り仕事で家に帰って、家事以外はこたつに寝転んでる身としては耳が痛い😭だからデブなんか…

[196. 匿名]

>>105
解放日はあったほうがいよ。食事制限続けると、体が節約家計にみたいになって、少ないエネルギーで体を動かそうとするからかえって痩せにくくなる。
これは私も実感する

[197. 匿名]

加工品は食べない
スイーツ スナック 菓子パンも食べない
小麦と油は控える
お酒は1人で飲まない
野菜と果物 肉か魚を毎日摂る

仕事の前に朝20分運動する 他 時間のある時ヨガと筋トレ
週一でプールで泳ぐ

[198. 匿名]

>>178
若い頃は良くても
自分は食事制限だけだともう綺麗に痩せないと思う
ヨガと筋トレサボってたらめちゃくちゃ猫背で顔前に出ててみっともなかった

体幹鍛えて姿勢整うだけで全然違うし垢抜けるから運動やる気になる

[199. 匿名]

あと5キロ痩せたいけど
Sサイズが入るようになったので
友人と出かけたら写真めちゃ撮ってもらってる

客観的に自分の事見られるし ダイエットのモチベーション上がるし 戒めになる

[200. 匿名]

便秘にならないように朝ごはんしっかり食べる

[201. 匿名]

朝は人参りんごスムージー、ごはん、具だくさん味噌汁、はちみつヨーグルト、フルーツ
昼はごはん、味噌汁、納豆、刺身や焼き魚、サラダ
夜は家族と同じもの。お米も食べるし揚げ物も食べる。でも腹7分目でやめる。
筋トレはたまにだけどストレッチだけは毎日する。出かける時は好きなだけ食べる！

これで基本は太ることは無い。
年末年始食べすぎが続いても1、2週間で自然と元に戻るよ。

[202. 匿名]

皿洗いや歯磨きの時に気付いたらもたれてるから
これは気をつけてる
あとシャンプーする時の猫背とか

[203. 匿名]

>>120
ガツンと食べるとどのように身体にいいんですか

[204. 匿名]

>>1
手料理増えた
薄味心掛けてる
ストレス溜めないように
爆発して過食しないようにあえて毎日少量でもお菓子、ケーキは食べてるよ。だからか甘いもの食べない日のが多い。

[205. 匿名]

食い過ぎないだけで太らないのに
何言ってるんだ
カロリー計算くらいしたら

[206. 匿名]

>>119

何でだろうね

自慢ぽく書いてるわけでもないのに

[207. 匿名]

1日１食しか食べない。1000カロリー以上、1500カロリー以内で好きな物を口にして、これ食べたから満足♪リモートだから体力作りに運動する♪とポジティブにマインドコントロールしてます。2ヵ月位から大食い出来ない身体になったし、食べたい物がないとお腹空かないから、身体は慣れるんだなと思うし、ポテチも小袋、チョコも少しで満足し、牛乳入れないと飲めなかったコーヒーもブラックで美味しいと感じるから味覚まで変化するようになりました。傍からみたらどうか分からないけど私には合ったダイエットだなと思います。

[208. 匿名]

>>203
逆に好きなものを好きなように食べる日を作ることで、自分の脳と体を騙すんだよ。
停滞期ってダイエットに体が危機感を感じて、それ以上体重が落ちにくく･痩せにくくする。そこでしっかり食べることで、体がまだ大丈夫って騙される。
そういう日を作って、そこを目標にすると精神面でもいいしね。
食事制限も筋トレも休息日がポイントってことだね。

説明が下手で申し訳ない。
もう少し専門的なことはネットで調べてみて。

[209. 匿名]

>>126
一緒だー
平日あまり食べない方が仕事も捗るしいいよね

[210. 匿名]

好きな物を好きなだけ食べる。
我慢するのが体質に合わずにストレスで逆に太る事に気付いた！
仕事が肉体労働なので筋トレも出来てるから丁度良いのもあるかもです😊

[211. 匿名]

毎日朝と寝る前体重計に乗る。
特に食べすぎた日は必ず。

[212. 匿名]

太らないためにというか、有酸素運動した後足腰痛めないために筋肉を伸ばすストレッチを必ずしている。

床に座って開脚して体前に倒したり足に手を伸ばしたりするヤツ。

前ストレッチしなかったら足痛めた。

[213. 匿名]

昼ご飯は必ずお腹をしっかり満たす。
適当に軽く食べると、絶対三時のおやつ
食べすぎるから

[214. 匿名]

>>7
2000で太らないの羨ましいです
私は毎日1000kcal以下、ウォーキングとフィットボクシングしても何故か体重が増えていくよ…

[215. 匿名]

>>2
私も以前そのような食生活でした。体調を壊し病院で普段の食生活について話すと「それを暴飲暴食といいます。」と医師から言われました。極端だと体調くずすこともあるので気を付けてください。

[216. 匿名]

ご飯の量はなるべく、100g前後。
お腹が空いたらなるべく炭水化物以外をとるようにしてる。

[217. 匿名]

久しぶりにお昼ラーメン食べた
夜 泳ぎに行くよ

[218. 匿名]

自宅の最寄り駅よりひとつ前で降りて少し歩く

[219. 匿名]

食べたいから走ります