朝どうしても起きられない

[1. 匿名]

朝どうしても起きられません
優雅な朝を過ごしたいと思って早めに寝て早めに目覚ましをセットしてもいつもぎりぎりになります。
朝が苦手な方、対策とかありますか？

[2. 匿名]

早めに寝る

[3. 匿名]

子供を産むこと。

[4. 匿名]

早く寝る

[5. 匿名]

私も。
7時に目覚ましかけてるのに起きるのは8時40分

[6. 匿名]

眠りの質が良くないのかも
私の場合だからあまりおすすめしないけど、
眠剤飲むようにしたら、深い眠りになって朝すっきり起きれるようになった

[7. 匿名]

>>1
目覚ましアプリ

[8. 匿名]

出来れば、晩ごはんは食べない。

[9. 匿名]

夜スマホを見ない。
お風呂にゆっくり入る。
22時には寝る。

[10. 匿名]

鉄分とるようにする

[11. 匿名]

小学生ふたりいて仕事もしてるけど、7時半くらいにしか起きられない

[12. 匿名]

無呼吸なんじゃない？

[13. 匿名]

気合い
6時半に猫にご飯ーって起こされるからどんなに辛くても気合いで起きるよ

[14. 匿名]

夜8時に寝る

[15. 匿名]

>>5
その時間に起きても間に合うことを知っているから。
ならもうその時間に目覚ましセットした方が良いんだけど、なぜか抗ってみるよねw

[16. 匿名]

やることがあると起きる
だれしも遅刻するまでは寝てないだろうから
ギリギリでも間に合うという認識、経験があると起きられない

[17. 匿名]

目覚まし鳴ってもそのまま眠ってるの？
それとも、とめてまた眠るの？

[18. 匿名]

>>1
大型犬を飼って散歩

[19. 匿名]

何時に寝て、何時に目覚ましセットしてますか？
私は朝6時に起きようと思ったら夜9時に寝ないと無理。

[20. 匿名]

起きないと届かない箇所に2つ目の目覚まし時計を置く

[21. 匿名]

[22. 匿名]

貧血治療始めたら朝起きられるようになったし、昼間や夜も体が楽になったよ

あとはペットとか子供がいると、はいはい朝ご飯ね～と嫌でも起きるしかない

[23. 匿名]

何時に寝てるの？
大人なら6〜７時間も寝たら自然と目が覚めると思うんだけど。

[24. 匿名]

なんか不安や悩み事があると中途半端にしか眠れなくて起きる時間になるとめちゃくちゃ深い眠りに就きそうになるクセを治したい

[25. 匿名]

私もアラーム30分おきに設定してるけど仕事に間に合うぎりぎりの時間までうとうとしてしまいます。
夜中に目が覚めてしまうから尚更眠い。

[26. 匿名]

わたしも前の夜の予定だとゆったり過ごす予定の朝、実際はギリギリまで寝て化粧する時間もないから眉毛描いてバタバタと出ていくだけ
でも夜のうちに掃除とか洗い物とか全部済ましてると朝気持ちよく起きれる率高い
ほぼ前の日の洗い物をガチャガチャ大慌てでやるけど
ルンバと食洗機なかったら修羅場

[27. 匿名]

高いコーヒー豆から挽いて飲むとか、お気に入りのチョコとか、小さな楽しみを用意して寝る。
最近は数の子を食べるのが楽しみ。

[28. 匿名]

夜ご飯を少なめにして朝お腹すいて目覚める

[29. 匿名]

低血圧だから朝つらいです！

[30. 匿名]

暖房タイマーでつけとく。
アラームを布団から出ないと消せないところに置く。
あと、アプリ。

[31. 匿名]

ガッテンで朝からおひさま浴びながら朝ごはん食べるといいって。

[32. 匿名]

ハワイアンミュージックかけて気持ち上げて起きてる

[33. 匿名]

>>29
それ嘘だって証明されてるよ。
別の起因あるはず。

低血圧と朝が弱いのは無関係だった！本当の原因とは？ | HEALTHINK(ヘルシンク)

「低血圧だから朝が弱い」ということは有名で、自分は低血圧だから朝ベッドからなかなか起き上がれないという人もいると思います。しかし、実は低血圧と朝が弱いのは無関係だということが分かっています。ここでは、朝が弱い本当の原因を紹介します。血圧につ...

[34. 匿名]

>>1
早く寝ても起きられないなら自律神経が関連するかもしれないので受診したほうがいいですよ。

[35. 匿名]

>>1
時間が足りないのではなくて、睡眠の質が悪いんだろうね。
副交感神経の働きがよくないのかな。そこを改善する努力をしてみては。

[36. 匿名]

光で起きる目覚ましかけてる。
できるだけ太陽に当たるようにしてる。
そうしたら起きられるようになった。

[37. 匿名]

>>1
・睡眠外来へ行って入眠剤をもらう
・眠る2時間前にお風呂に入る(寝る頃に体温が下がるように)
・眠る1時間前からはテレビ、スマホなどを見ない
・眠る30分前に入眠剤を服用する
・寝る準備ができたら部屋は真っ暗にしてカーテンはドレープカーテンを開け、レースカーテンのみにしておく
・寝るときは靴下は履かない

[38. 匿名]

>>2
早く寝ても朝ダメな人ってずっとダメじゃないですか？
最近早く寝るようにしてるんだけど、起床時間のダルさは本当変わらなくて、休みならいつまでも寝られる結局睡眠時間が延びるだけっていう結果に…
でも早寝すると体は9時10時くらいから快適に動き出すのでまあいいやという感じ

[39. 匿名]

これ言ったらマイナスかもしれないけど、
やっぱり起きる気がないんだと思うよ
病気の人は除いてね
まだ起きなくてもいいやーって思うから、
起きれないだけだよ
どうしても起きなきゃいけない用事があれば
嫌でも起きるでしょ？
低血圧とかも理由にならないわ

[40. 匿名]

>>1
寝る前にスマホではなく本をよむ。実践したら朝起きられるようになったよ。

[41. 匿名]

>>1
割り切ってギリギリの時間に目覚ましセットしたらいいやん。嫌でも起きるでしょ。

[42. 匿名]

小学生の時から朝が苦手で今アラフォーだけど未だに起きられない
休日は15時過ぎまで寝てることが殆ど
夜早く寝ても全く効果ナシ
家族も知ってるからお越しに来ない・・・

旅行先でも朝起きられないから朝食抜きにしてもらってるし
仕事は無理やり起きるけど、電車の中と昼休みは爆睡してる

私は一日の殆どが睡眠時間・・・

[43. 匿名]

1.5時間の倍数の睡眠時間をとると良いらしいよ

漫画の受け売りだけど

[44. 匿名]

>>1
低血圧の息子が不登校になりかけて、病院連れて行って、医師の指導でアリナミン錠を朝と夕方（寝る前に飲むとダメ）水分沢山飲む、塩分摂るをやったら、身体が楽になったみたい！朝も起きるよ

[45. 匿名]

個人差はあると思うけど
親のしつけや親の生活習慣なんかが関係してたりするのかな？

[46. 匿名]

>>39
分かる
病気の方は置いておいてって前提で私も不安障害で起きられない�方なんだけど
猫がいるから調子が悪くても嫌でも起きる
もう辛くて無理だって思っても頑張る
みんな多少朝起きるのが辛くても頑張って起きてるんだと思う

[47. 匿名]

>>45
成人になっても親の影響なの？

[48. 匿名]

>>39
当たり前でしょ。w
みんなその中でどう辛いかとか工夫してる事を言ってるだけだよ。
あと、低血圧の知識をつけると、症状の違い、度合い、辛さも違くて、一括に「甘え」みたいに言うのはどうかと思うよ。

[49. 匿名]

気合い入れるしかないよね

[50. 匿名]

>>2
夜10時に寝ても
頑張って7時にしか起きられない。

[51. 匿名]

>>7
不快ですぐに音を止めて心臓を落ち着かせるためにしばらく布団の中ですごしてしまうやつだ

[52. 匿名]

>>47
そうだよ
小さい頃に培われた生活習慣が影響してるんだろうなって思うから
大人になって突然起きるの苦手とかになる？
(病気などは除く)

[53. 匿名]

本気で起きる気が無いのでは？
心のどこかで「まだ大丈夫。」って思ってる。

[54. 匿名]

遺伝子🧬だって昨夜やってた

[55. 匿名]

>>1
早起きしようとするからダメ。
この時間に起きないと遅刻するという
ギリギリの時間におきる
仕事なら絶対目がさめる

[56. 匿名]

寝る前に『〇〇時に起きる、〇〇時に起きる』と心の中で唱える

[57. 匿名]

小学生の息子の悩みと一緒だね！
話し合うんじゃない？

[58. 匿名]

>>38
ですよね💦
旦那もそうで早く寝たからってその分早く起きられるわけじゃないし、休みの日は放っておいたらいつまででも寝てられる感じなんですよね。
でも昔からそうみたいで、ロングスリーパーなんだろうなぁと思ってます。

[59. 匿名]

>>50
昨日22時に寝て1:30に目が覚めて
3時過ぎまで寝れなかった。
朝は8:55起床（9:00からリモートワーク）

早く寝ても夜中目覚めてしまうのは
どうしたら良いのでしょうか、、

[60. 匿名]

>>59
ギャバ試したり寝具変えてみたりと
睡眠の質を高めるしかないんじゃないかな
お昼寝の時間が自由にとれるなら二回睡眠とかにしたい
私も夜中起きちゃう

[61. 匿名]

>>5
私も7時半から何個もアラームセットしてるけど結局起きるの8時半過ぎ

[62. 匿名]

エアコンのタイマーとテレビ体操の視聴予約で、布団から出たくない気持ちになんとか打ち勝ってる

[63. 匿名]

夜ご飯を食べずに寝る

[64. 匿名]

>>2
夜の8時に寝ても朝の7時はキツい。

[65. 匿名]

>>1
私も。
起きてから30分以上は横になったままゴロゴロして動けない。
何も予定がない日は数時間そのままな事も。

[66. 匿名]

朝活しようといつも0時にねるところを20時に寝てみたが起きる時間は一緒だった。切羽詰まらないと起きられない。私の場合は何時に寝ようとも7時台までは寝ないと眠いということがわかった。

[67. 匿名]

①起きれなくて午後まで寝る。
②夕方から夜に活動。目が冴えるのと、起きた時間からまだ何時間だとか考えて勿体なくなってきて、そのまま夜更かし。
③明け方ようやく寝る。

のループで最近目覚める時間帯が11時から16時の間です。朝方に戻したいけど朝が一番寒くて布団から出られない。寝室にタイマーつきの暖房はなくて自動で暖めておくことができない。色んなQOLが下がっててつらい。

[68. 匿名]

>>1
何時に寝て何時に起きようとしてるの？

[69. 匿名]

ここ最近、病的に眠すぎで起きられない
仕事はフレックスタイムみたいなものだから、朝１時間くらい時差出勤の呈で遅刻して1時間くらい残業してる
絶対に朝いなきゃいけないミーティングとかあれば死に物狂いで起きるけど、なかったらもう休んじゃおうかなってくらいしんどくて起きられないし、仕事中も眠くて仕方ない

鬱なのかな

[70. 匿名]

>>2
更年期になったら夜10時に布団に入っても朝6時に起きられず8時頃に起きるようになったわ。

[71. 匿名]

>>69
わかるな。今私もすっごく眠い。朝に強制力のある予定がないと起きられない。
でも毎朝予定入れても、やっぱり身体がもたなくて何割かの確率で起きられない。
この季節は特に布団の中と外の温度差が負担だし、寒さで代謝悪くなってるのが大きいと思う。

[72. 匿名]

>>67
学生さんかな？
朝とか夕方に、強制的に何か身体を動かして汗をかく用事を作るといいんじゃない？
例えばジムに行ってエアロバイク漕ぐとか、プールで30分歩いてくるとか、外をお散歩してくるとか。
寝なきゃ寝なきゃと思うとプレッシャーになって余計に寝れないから、身体を動かして自然と疲れて眠くなるのを待つ方をおすすめしたい

[73. 匿名]

4〜8時の間は寝ていたい。4時間睡眠でも足りる。
でも21時〜5時とかだとたっぷり寝てても朝は本当に無理。全然元気出ない。今の勤め先は11時出勤だから9時まで寝てるおかげてとっても体調が良い。

たぶん無理して朝方にするより、夜型の人は優雅な夜を過ごして朝は予定に間に合う程度に起きれば良いと思うよ。

[74. 匿名]

>>69
冬は日照時間が短いし日の出の時刻も遅いからね。
季節性で鬱っぽくなってるのかもね。
なるべく昼間太陽の光を浴びて身体を動かすといいと思うよ

[75. 匿名]

一歳半の子供が起きると同時に起きる。最近は6時半、子供が8時まで寝てたら私も寝てる。早寝しても何しても寝起きがスッキリしない。

[76. 匿名]

>>22
友達は子供いても起きられないらしい。
朝食抜きで学校行かせることが増えさすがにまずいと思い、夜寝る前に菓子パンを机に置くようにしたって。冷蔵庫にはヨーグルト常備しておけば栄養面は大丈夫だし。

[77. 匿名]

>>1
子供がいると絶対遅刻させられないという思いから、早起き出来るようになるよ。
朝起きられないという理由からずっと夜勤の仕事しかしてなかったくらい朝弱い私が、子供が幼稚園行くようになって弁当作らなきゃだから早起きした。

毎日早起きするのめちゃくちゃ辛いし、低血圧で具合悪いし弁当作りながら何度泣いたか分からない 笑

子供の小学校がちょっと遠いから6年間送迎したけど、6年間無遅刻だった。
でもいまだに朝目覚ましなった瞬間は絶望的な気持ちになる。
早起きって辛いよね。

[78. 匿名]

普通の目覚ましと携帯（スヌーズ機能）二回で三回かけてる
これでやっと起きられてるけど
休みの日はこれでもまだ寝過ごしたりしてるわ

[79. 匿名]

最近布団から出られない。旦那を見送ってから
2度寝すると、昼前になってる！
今日もそう！

[80. 匿名]

今まで夜勤で来週から日勤帯
渋滞考えたら朝7時には出なきゃ行けないことになる……死ぬほど早起き嫌いなのにどうしよ

[81. 匿名]

>>57

あなたも私と同じで独身じゃん。
なんでそうやって嘘つくの？

[82. 匿名]

>>1
私のためのトピかと。
旦那と子供のお弁当作りのために5時半から6時までアラーム鳴らし続けてます。それでも6時15分になります。そこから毎日ドタバタです。
仕事で出張があるのですが、その時は8時くらいまでゆっくり寝れます。なので出張が大好きです。

[83. 匿名]

一生ギリギリまで寝てなよ

[84. 匿名]

>>22
私も朝全く起きられないロングスリーパーです。
妊娠中に貧血気味と言われたこともあり、貧血治療に興味があります。
何科でみていただけるのでしょうか？

[85. 匿名]

私は、毎朝、遅刻したときの辛さを思い出して、頑張って起きてます。あと、少し早めに目覚ましを鳴らして少しだけ2度寝してる。

[86. 匿名]

>>81
>>57
さすがガル民って感じのコメント！

[87. 匿名]

>>23
それだけ寝るのが当たり前と思えるほど余裕がある生活してるなら、こんなトピたたないよw
シンプルに暇で羨ましい。

[88. 匿名]

>>1
早く寝ればいいんだろうけど、夜更かし楽しいんだよね

[89. 匿名]

>>87
トピ主は「早めに寝てる」と書いてあるけど、早めって何時よw

[90. 匿名]

>>45
とてもよく解ります‼　
今は24時間何かが動いてる世の中だし、一人一人体質が違うので起きられないひとがいてもおかしくないと思います。

私の場合、早く起きたり時間に余裕があってもぎりぎりしか出かけられません。病気になっても進行や反応がゆっくりなのでひとつの原因は体質だと気づきました。

親の詳しい生い立ちはわかりませんが、親も時間に正確てわけじゃなかったから、体質に加えて子どもの頃の習慣や環境もあると思います。

幼稚園や小中高等学校はみんな朝型だから、大人になって仕事を選ぶようになって朝が早くない時間を撰んでます。

特に冬は朝が寒いので、無理して起きて急いで用意をして出かけたりすると（何ごとも急な変化は)とても危険です。体に合った時間の生活を、いま一度考えられたらいかがでしょうか。

[91. 匿名]

鬱ですかね？