体の内側からの美容を心がけている方

[1. 匿名]

体の内側からの美容を心がけている方いらっしゃいますか？日々どんな事を心がけてますか？色々と参考にしたいと思いトピ立てました♫よろしくお願いいたします。

[2. 匿名]

とりあえずフルーツとか食べちゃってる

[3. 匿名]

睡眠

[4. 匿名]

オートミール始めました

[5. 匿名]

ジュース殆ど飲まない。
コーヒー・お茶も飲み過ぎな気がしたら水を選ぶようにしてる。

[6. 匿名]

キャベツは毎晩食べるかな
あとストレスは良くないと思うので唐揚げもいっぱい食べます

[7. 匿名]

リンゴ酢

[8. 匿名]

睡眠

[9. 匿名]

１日10品の野菜とお水を飲むようにしてます

[10. 匿名]

身体をほぐして温めること

[11. 匿名]

冷やさないってことで布団に入ってる

[12. 匿名]

腸活

[13. 匿名]

砂糖を摂取し過ぎない

[14. 匿名]

野菜もお肉も毎日沢山食べる

[15. 匿名]

毎日チョコバナナのグラノーラ食べてるわ
ご飯やパンよりいい気がする

[16. 匿名]

プラセンタ飲んでます

[17. 匿名]

>>1
空腹時に抗酸化サプリを飲むこと

[18. 匿名]

ヨーグルトに蜂蜜ときな粉を混ぜて仕上げにブルーベリーをトッピング

[19. 匿名]

整腸剤とビタミン剤と漢方薬

[20. 匿名]

寝不足は老ける

[21. 匿名]

早寝早起き時々昼寝

[22. 匿名]

>>1
オートファジー

[23. 匿名]

きのこ類をよく食べるよ。何にいいかはしらんけど、よく出る！

[24. 匿名]

>>5
何か変わった？
水だけの方が身体にいいのかな。

[25. 匿名]

内側から美容と言いたいけれど、健康を心がけてるお年頃。

[26. 匿名]

最近、りんごとサツマイモばかりよ

[27. 匿名]

>>1
エステシャン曰く
睡眠時間を摂っている人の方が肌が綺麗だって

[28. 匿名]

>>1
腸内環境のために
バーリーマックスを食べてる

[29. 匿名]

トマト、ルイボスティー、ビタミンCのサプリは毎日摂るようにしてる

[30. 匿名]

イライラしそうになったらアンガーマネジメント心掛ける。
その日の夜には少しだけ美味しい物を食べる。

[31. 匿名]

トランシーノ飲んでる　
肩腰痛くてアリナミンに変更する割合多いけど笑

[32. 匿名]

美容皮膚科で勧められた高濃度ビタミンCの粉末飲んだら明らかにニキビが出来にくくなった。
たまに出来ても1日でほぼ治る。

ビタミンCはほとんど尿で出るというような事も聞くけど私はちゃんと効果出てるので続けてる。

[33. 匿名]

>>1
食べすぎないこと
睡眠不足にならないこと
現代人はこの二つを守れるか否か

[34. 匿名]

>>20
わかる
食生活も大事なんだけど、とにかく寝不足が自分は肌の最大の敵な気がする
一気に老いるよね

[35. 匿名]

🍅トマトジュース🍅

[36. 匿名]

身体を冷やさないようにする！ヒハツって香辛料が凄いあったまる😊

[37. 匿名]

>>30
自レスです。
皆さんのレスを見るとアンチエイジイングの方ですね。勘違いして見当違いなレスをしてしまいました。すみません！

[38. 匿名]

乾燥肌なので、飲むものにも気をつけています。

カフェインが入っていると、利尿作用ですぐに水分を出してしまうから、白湯かノンカフェインのものを積極的に選んでます。今はレモン&ジンジャーで冷え予防と水分補給してます🍋

[39. 匿名]

>>32
Cは尿で出るけどこまめに摂れば大丈夫

[40. 匿名]

>>17
空腹時にサプリ摂ると吸収されずにウ○コになるよ。
特にタブレットやカプセルは胃が荒れたり下痢したりあんまり良い事無い。
空腹に飲む様に奨めて無い物は辞めた方が良い。

[41. 匿名]

こまめな水分補給
便秘しなくなった

[42. 匿名]

野菜、果物、体を温める食べ物、発酵食品
沢山寝る
お風呂で温まる

[43. 匿名]

>>1
クリスマスにチキンとキッシュ食べ過ぎたらすぐ肌荒れた。でもその後にデトックスするのも楽しいんだよね〜

[44. 匿名]

>>20
寝不足が溜まると食べてしまう。
早く寝ても朝寒くて起きてしまうのよね。
エアコンタイマーにしとこうかな。

[45. 匿名]

>>17
空腹時が飲むのに良いの？
食後に飲んでしまってた

[46. 匿名]

家で1人で食事する時、どうにもやる気が起きなかったらキムチ納豆をご飯にのせて食べてる。あればアボカドもプラス。血流がよくなるのと、肥満防止。臭いけど美味しいよ。

[47. 匿名]

女性ホルモンが出るように妄想をする

[48. 匿名]

>>40
抗酸化は空腹時で効果あった
というより空腹時の方が吸収がよい

[49. 匿名]

>>35
知らなかったんだけど、生のトマトよりも煮たのがいいみたいだね。

[50. 匿名]

>>1
ネットやらないこと

[51. 匿名]

主です！皆さんレスありがとうございます(^○^)
皆さんのレス凄い参考になります♫
本当にありがとうございます！

[52. 匿名]

>>40
横からすみません、知らなかったからびっくり
漢方や空腹時の方が良いとされてる薬との違いって何なんだろう？

[53. 匿名]

怒らない

[54. 匿名]

出典：c-gurusuguri.gnst.jp

[55. 匿名]

ジュースじゃなくて水。
卵殻膜サプリ。

[56. 匿名]

ビタミン、鉄分、ミネラル、たんぱく質、
質の良い食材からとるように意識する。
エクオールはサプリで。
とにかくよく寝る。
誠実な善意の人としか付き合わないようにする←人間関係の摩擦からは極力離れるために。

[57. 匿名]

>>40

No.049 スーパー抗酸化物質：リポ酸（基礎編） | アンチエイジングトピックス | 田中消化器科クリニック｜炎症性腸疾患診療や胃・大腸カメラ（内視鏡検査）を静岡市で実施

年間7,000件の内視鏡検査（胃カメラ・大腸カメラ）を実施。豊富な実績でがんの早期発見と適切な治療を行います。きめの細かい炎症性腸疾患（潰瘍性大腸炎・クローン病）診療、アンチエイジング（抗加齢医学）にも力を入れています。

[58. 匿名]

>>40
消化器内科から空腹時を勧められたけど？

[59. 匿名]

玄米野菜魚を積極的に食べてるけど、顔も洗わないで寝たりしていて意識高いんだか低いんだか…

[60. 匿名]

仕事の日は必ずお弁当持参（冷食はほぼ使わない）
朝も夜も弁当類食べない

くらいかな

心の栄養と称してお菓子はしっかり食べるけど笑

[61. 匿名]

合わない添加物は避ける
人工甘味料入ってたら買わない

[62. 匿名]

毎日発酵食品摂ってる
ビタミンCのサプリもまめに摂るようにしてる

[63. 匿名]

>>43
すご
肌荒れやらデトックスやらを楽しめる精神が欲しい

[64. 匿名]

お湯を飲む
睡眠をしっかりとる
お風呂に浸かる

[65. 匿名]

とにかく保温。太った時期は体が冷えていた。常に温めるよう意識したら、運動無しで痩せた。体が冷えるとロクな事ないね(´・ω・`)モッコモコで見た目は悪いけど、健康のためにダサくても着込んでる😅

[66. 匿名]

>>45
抗酸化なら空腹時が基本
サプリは何でも空腹時がよいわけではない

[67. 匿名]

朝はお粥を食べるようにしてる。
あと、体を冷やさない方がいいのかな？と思って、冬は根菜や温野菜にしてる。

[68. 匿名]

トマトジュースに青汁粉末を混ぜて毎日飲んでます。

[69. 匿名]

>>66
そうなんだ！
明日からそうします　
サプリも安くないし最大限効かせたいよ

[70. 匿名]

皮膚科でシナールとトラネキサム酸を処方して貰ってます。

あと野菜スープを毎日作って飲んでる

[71. 匿名]

「成長ホルモンは美容皮膚科で打つと高額だけど、毎日しっかり寝れば無料な上に疲れもとれる」

と自分に言い聞かせて寝る。

[72. 匿名]

塩分に気をつけてる

[73. 匿名]

ゴロゴロすると免疫力が上がるんだってYouTubeで見た

[74. 匿名]

>>32
流出しにくいのはブロッコリースプラウトで2.3日持つよ！

食事で取り入れてみて

[75. 匿名]

燕の巣食べてる方いますか？

[76. 匿名]

最近、肝油のゼリー？はじめました。
効果はまだわかりません😅

あと鉄玉子で鉄分補給。
今月から鉄剤やめたので。

ハトムギサプリは私的にすごい効果出るので続けてます。

[77. 匿名]

わたしも皮膚科でもらってるのを飲んでる
シーピー顆粒、タチオン、トラネキサム酸

[78. 匿名]

>>33
よく寝て腹八分目で我慢するくらいしか出来てないなーと思いながら読んでたから嬉しくなってしまった！！

[79. 匿名]

>>57
リポ酸は血糖値に触る人もいるから注意が必要みたい。
私はたくさんサプリ飲んでいるので、食事し始める前に飲んでいます。

[80. 匿名]

>>1
重曹水を飲んでます　　苦手な人はクエン酸とハチミツを足して飲むといいよ

[81. 匿名]

たんぱく質大事！
野菜ばかりだと髪と肌がパサパサになる。

[82. 匿名]

>>62
この間からキムチを食べています。
便秘が解消しました。

ビタミンCはリポソーム、天然ものらしいです。

[83. 匿名]

>>36
うん、良いよね。 暖かくなります。
他にもいろいろ飲み物に入れてます。

[84. 匿名]

砂糖→甜菜糖
小麦粉→米粉
にしてる。あとオートミール入れたり

[85. 匿名]

トマトジュースと青汁、早寝
あとなんとなく小麦類を控えてる

[86. 匿名]

>>37
主さんの趣旨とは少し違うのかもしれないけど、真っ先にそれが浮かぶアナタはもう内側が美しい

[87. 匿名]

>>1
タンパク質と野菜中心に食べてるよ。
タンパク質は筋肉、肌、爪、髪の毛、内蔵など全ての元になっているし、コラーゲンもタンパク質が分解したものだからタンパク質多く摂取すると肌に張りが出てくるよ。野菜はビタミンミネラルが豊富だからいっぱい食べてる。
サプリに頼ることもあるよ。
逆にパンやピザ、パスタ、ラーメンなど小麦粉を使った炭水化物系ばかり食べてると顔がくすんでたるんでくるのがわかるよ。

[88. 匿名]

>>52
薬とサプリメントは別だよ。
空腹時に飲むように指定されてる薬は空腹時に飲んでね。
元々漢方薬は生薬を煮出してお茶の様な状態で飲むのよ。
外出先やお湯を用意出来ない場所でも手軽に飲める様に錠剤にしてあるだけ。
本当はエキス細粒や顆粒剤もお湯に溶かして飲む方が良い。

[89. 匿名]

インスタでよく出てくるサジーって実際どうなんだろう。

[90. 匿名]

>>6
このトピで唐揚げというワードを見るとは思わなかったｗ

[91. 匿名]

>>7
リンゴ酢をどないしますのや？

[92. 匿名]

ジュースは飲まない

[93. 匿名]

>>6
もうそれ唐揚げ定食じゃんw

[94. 匿名]

朝、一番最初に口に入れる固形物は自分で作った甘酒豆乳にしています。
そのおかげか肌調子がいいです。

[95. 匿名]

毎日、海藻類とキノコ類をどっさりたべてます。それ以外はストレスためたくないので満遍なく食べます。あとはマルチビタミンと乳酸菌のサプリを飲み、毎日一時間の有酸素運動と少しの筋トレしてます！それでもストレスの強い毎日なので効果はあまり分からない(笑)ただ、風邪はひかなくなった。

[96. 匿名]

>>29
ルイボスティー私も飲んでるんですが、歯の着色が酷い気がします。私だけ?

[97. 匿名]

>>89
抗酸化力と鉄分も豊富なんですよね。
残念ながら貧血には効果なかったです。
私はサジーを膀胱炎予防に飲んでいました。

[98. 匿名]

納豆、ヨーグルト、ブロッコリースプラウト、キウイ、オートミール、糠漬け、発芽玄米ごはん、味噌汁は毎日食べるし、野菜中心の生活を心がけてる。

あとは家で筋トレと踏み台昇降運動を週5日。

アラフォーだけど、まだ健康診断で何の項目も引っ掛かってない。

[99. 匿名]

ヨーグルトにプルーン

トマトジュース

豆乳

これは毎日欠かさない

[100. 匿名]

>>87
小麦、なんかわかる。
どうしてもパン食べたい時は、なるべく米粉を使ったものにしてる。

いま日本に入ってきてる小麦は、海外の小麦で、日本人が昔から食べてた日本小麦とは違う種類と聞いて、アレルギー体質の人が摂取を控えるという話に納得だった。

[101. 匿名]

>>95
わたしも乳酸菌飲んでます。
乳酸菌の種類って気にしてますか？
色々あるから迷ってしまう
口蓋にいる乳酸菌と腸にある乳酸菌もまた違うとか聞くし

[102. 匿名]

一日一回は麦飯に雑穀を入れたものを食べる。白米にちょっとではなく100%(押麦)か約66%(もち麦)。押麦は茹でて、もち麦はもち麦2合もち米1合で炊いておにぎり。
朝はヨーグルト+粉末酒粕と根菜等のポタージュ+コラーゲン。
近所に朝市がたって旬の野菜がお得なので色々ぶちこんで汁物にして全部摂る。
詰まりやすい体質なのだけどこれのお陰かスッキリ。
サプリも摂ってるけど日本で売ってる物は高いから海外から買ってる。

[103. 匿名]

漢方、サプリ、豆乳、ルイボスティー、ヤクルト1000

[104. 匿名]

アボカド🥑
サーモンと共に(^^)

[105. 匿名]

>>97
今安くなってるから飲んでみたいなーと思いつつ、実際のところどうなんだろうと気になってた。
膀胱炎予防にもなるんだ！知らなかった。

[106. 匿名]

>>6
意識高い系ばかりのコメントが来るのかと身構えてたから安心したわ

[107. 匿名]

>>6
うんうん、ストレスは良くないし唐揚げおいしいよね(*´∇｀*)

[108. 匿名]

朝食は白米＋ワカメたくさんお味噌汁＋亜麻仁油入り納豆＋白茶
もしくは、ホームベーカリーで焼いた米粉パン＋プレーンヨーグルト(オートミール、無濾過ハチミツ、亜麻仁油入り)＋バナナ＋ブラックコーヒー
昼は基本的に抜いて(オートファジーの為)、夜は好きな物食べるけど量は少な目に
仕事にはヨクイニンを煮出した物を水筒に入れて持参、おやつはなるべく食べないが我慢しすぎない。
この時期、大好きなスウィーティーをお風呂に浸かりながらゆっくり食べるのが至福のひとときです

[109. 匿名]

>>85
小麦多く摂るとおならが出ませんか？？
膨満感とか？？
控えると良くなる！！

[110. 匿名]

>>20
寝不足が続くとはクマ→目の下のタルミにも繋がるよね

[111. 匿名]

味噌汁に酒粕入れて飲んでます。それと米麹甘酒。

[112. 匿名]

>>1
予防医学の分野のセミナーいわく、とにかくビタミンが大事らしい

[113. 匿名]

>>105
冬場は身体の冷え対策にも良いとの事です。
繰り返す膀胱炎でいろいろ調べていたら、細菌の繁殖を防ぐ強い殺菌作用があるらしくて。
あとサジーの「キナ酸」という成分はクランベリーよりも多くて、身体の老廃物排出してくれるそうです。

[114. 匿名]

>>5
>>24
お茶なら粉末の煎茶がいいらしいよ！

[115. 匿名]

>>109
小麦粉や芋類や豆類、乳製品、玉葱、らっきょうなんかも💨

[116. 匿名]

>>13

白砂糖も中毒っぽいらしいね。
甘いものってほんと落ち着くしストレス対策ににいいけど体には毒だよなぁ。

[117. 匿名]

緑黄色野菜を食べる、ヨガをする

[118. 匿名]

とりあえず今日食べた中で良さそうなものは、
小豆粥、生姜紅茶、ゴマたっぷりの豚汁、納豆、補中益気湯あたり。
気にしててもすぐ風邪引くし、体力ないし、どうしたもんかと思ってる。

[119. 匿名]

油っぽいのたべない
お菓子を食べない　
ニキビがでなくなった

[120. 匿名]

お風呂にエプソムソルト入れてマグネシウムを摂取してる
あとにがり！

[121. 匿名]

タマノイはちみつ黒酢ダイエット毎日飲んでる！
ダイエット効果求めてないけど後味にハマってやめられないw

[122. 匿名]

美容にいい事は健康にもだいたいいいよね。

ピンピンコロリでいきたいから。
美容もだが、年齢的に健康も考えるようになった。

私はとりあえず市販のお菓子や菓子パンは砂糖&悪い油&添加物が多いからなるべく食べない。添加物は認知症になるのもあるらしいので。

[123. 匿名]

ストレス溜めない。
睡眠はしっかり取る。

[124. 匿名]

肉を喰らう。

[125. 匿名]

>>49
癌予防の本にブルスケッタにすると良いと書いてあったよ。
生は冷やす、夏野菜だし。レンジより火で調理した方がより良いみたい。

[126. 匿名]

>>113
そうなんですね！！
詳しく教えてくれてありがとうございます。
味はどうですか？

[127. 匿名]

便秘にならないように
繊維質とか取るようにしてる
糖質出来るだけ避けてる

[128. 匿名]

>>125
ブルスケッタおしゃれですね。
何にでも合う！ お魚にも合いますよね。
トマピンには熱を加えて毒消しにもなるし、
リコピンは加熱で吸収良くなるみたいですね。

[129. 匿名]

>>1
朝は白湯と酵素ドリンク飲んで仕事にいって、その後職場で飲み物にプロテインパウダー入れて飲んでる
お昼前にはバターコーヒー飲んで、夜お風呂入る前は生姜のドリンク
サプリは腸内環境整えるやつ飲んでる

我ながらやりすぎかも(笑)

[130. 匿名]

ビタミンCは女性の場合肺がんのリスクが上がるらしいから気をつけてね
私もシナール飲んでるけどさ

[131. 匿名]

>>6

私もストレスたまるのよくないから唐揚げ真似します！

[132. 匿名]

>>126
変な味でとても酸っぱいですぅ…。
私はカルピスで割って飲んでいました。
一本飲んだ後、同じメーカーの「サジー果皮のこつぶ」に変えました。
こちらはジュースを絞った後の果実の皮で、果皮ポリフェノールを多く含んでいると仰ってました。

その後他サプリも飲んでいて見つけたオーガランドという安いメーカーに変えて錠剤を長く飲んでいました。
今は鉄剤を飲んでいるのでやめてしまいましたけど、オーガランドのほうは果実エキスで、肌がワントーン明るくなりました。

[133. 匿名]

冷たいものを飲まない
今年の夏は暑過ぎて冷蔵庫に入ってたの少し飲んじゃったけど、基本は常温〜温めたものを飲んでます

[134. 匿名]

>>2
朝オレンジは止めた方がいいよ、夜にしてね🍊

[135. 匿名]

>>75
ジェルみたいなの飲んでる

[136. 匿名]

>>96
着色しやすい事で有名な気がする

[137. 匿名]

>>27
ではおやすみなさい！

[138. 匿名]

鶏肉のムネやササミが大好きなんですが造血には骨に近い所がより良いみたいで手羽も買うようになりました🙂ハマってます。
なんで今まで食べなかったんやろ。
鶏肉大好きです😊

[139. 匿名]

ご飯炊く時にサプリ米入れてる

[140. 匿名]

子ども用の青汁を飲んでる
子どもも美味しく飲めるだけあって飲みやすいし続けやすい

[141. 匿名]

皆さま、夜更かしは美容の大敵！
さ、さ、早く寝んねしましょう。
おやすみなさい☆

[142. 匿名]

>>130
えーそーなのー？

[143. 匿名]

どんなに高い美顔器使うより、しっかり寝てる方がいいみたい。
が、4日引きこもってお風呂の時しか顔洗わないでいて、しかも食っちゃ寝してたらニキビが凄いことになった。
沢山寝てもちゃんと二回洗顔しないと私はダメみたい。あとコンビニ食続くとニキビが増える

[144. 匿名]

>>89
長年悩んでいた貧血治りました。なくてはならないものです。

[145. 匿名]

>>20
ここ3年くらい4,5時間睡眠で一気に老けた
ほうれい線くっきり…ああああああ

[146. 匿名]

>>1

大したこと無いけれど
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質はバランス良く摂るようにしてる。
美肌と髪の健康の為に。

あと水分補給もこまめにしてる。

[147. 匿名]

おはようございます！顔が寒くて自然に目覚めてしまった(^_^;)
ブロッコリースプラウト、ブルスケッタ、勉強なります✨

１日１回は寝かせ玄米、豆乳ヨーグルト(青汁＆甘酒プラス)、キウイを食べてます
ここ数年、植物由来の乳酸菌がブームです

[148. 匿名]

>>101
何でこんなにマイナスされるんだか
結局いつも通り睡眠だとかわかりきってることや小麦粉批判米礼賛みたいなコメントばかりが賞賛されてやな感じ

[149. 匿名]

>>134
朝オレンジは日焼けしやすくなるんだよね。
知った時ショックだった。

[150. 匿名]

外食は行っても月1
野菜やフルーツを少なくても週に一度は食べたり、ジュースやお菓子は基本的に食べない。代わりに豆乳、お菓子は家で簡単に作れる物にしてる。
肌荒れが減ったよ

[151. 匿名]

晩御飯は米を食べずに
おかずと具沢山味噌汁にしてる
翌日の朝が凄く体が軽い

[152. 匿名]

豆乳ともずく酢とヨーグルトを食べるようにしてる。美容と健康のために

[153. 匿名]

お酒が飲みたくなったら炭酸水飲んで我慢！
甘いジュースが飲みたくなったらウェルチの砂糖不使用ジュースを飲む！
あとは砂糖不使用のフルーツビネガー
青汁と白湯飲んでます！

[154. 匿名]

お酒が飲みたくなったら炭酸水飲んで我慢！
甘いジュースが飲みたくなったらウェルチの砂糖不使用ジュースを飲む！
あとは砂糖不使用のフルーツビネガー
青汁と白湯飲んでます！

[155. 匿名]

お酒が飲みたくなったら炭酸水飲んで我慢！
甘いジュースが飲みたくなったらウェルチの砂糖不使用ジュースを飲む！
あとは砂糖不使用のフルーツビネガー
青汁と白湯飲んでます！

[156. 匿名]

外食の時、なるべく
定食選ぶようにしてる
一品物より栄養バランスがいいらしい？

[157. 匿名]

>>44 睡眠の質が下がると一日中だるいよね、電気毛布おススメだよ、最初だけポカポカにしておいて電源切ってる。早朝に寒さで目が覚めたら無意識に1番弱いやつに設定してるみたいでぬくぬく安眠してるよ
喉が乾くなら加湿器も設置すると体感温度も変わるし、良かったら使ってみて

[158. 匿名]

>>149

にんじんも聞いた事がある。

[159. 匿名]

>>130
適当なこと書かない方がいいよ

[160. 匿名]

お酒が飲みたくなったら炭酸水飲んで我慢！
甘いジュースが飲みたくなったらウェルチの砂糖不使用ジュースを飲む！
あとは砂糖不使用のフルーツビネガー
青汁と白湯飲んでます！

[161. 匿名]

お酒が飲みたくなったら炭酸水飲んで我慢！
甘いジュースが飲みたくなったらウェルチの砂糖不使用ジュースを飲む！
あとは砂糖不使用のフルーツビネガー
青汁と白湯飲んでます！

[162. 匿名]

>>130
どこからの情報ですか？ビタミンCが肺がんリスクが上がるなんて聞いた事ないですよ！

[163. 匿名]

資生堂のコラーゲンドリンクや、アルビオンのボトルドネイチャーというドリンクをたまに飲んでます。

[164. 匿名]

朝はヨーグルトに旬のフルーツを入れて
アマニ油を大さじ1入れて食べる
夜ご飯はメカブファーストかもずくファーストで
食べ始めて、キムチ納豆orキムチ豆腐を
必ず食べる

間食の砂糖と小麦粉で出来たお菓子はほんの少しだけ
フルーツたべすぎない
ナッツは手のひらに乗るだけの量

[165. 匿名]

甘酒作る様になった。市販のは甘過ぎて苦手で、手作りが一番美味しい。
この前は、茹で小豆と発酵小豆。

お風呂と睡眠第一。あと顔を擦らない。

運動と生理に合わせて、肉や魚のタンパク質や野菜しっかり食べてる。

酸化や糖化予防のために、添加物気をつけてる。

[166. 匿名]

>>130
他のトピでも色々とデマ書き込んでるんだろうな

[167. 匿名]

>>1
年がら年中お腹の調子が悪いので、先月から腸内環境整える為にココフローラ飲んでる。
慢性の下痢が治って、1日2回便通があります。
ルテインのサプリメントも飲んでます。

[168. 匿名]

ビタミンDは重要だと思います。最近、医療業界では自己免疫疾患、糖尿病、不妊など各種疾患との関連性が注目されているので。
あとは、睡眠時間の確保、食生活は糖質少なめ+植物性タンパク質、野菜を優先的に摂取、漢方やビオフェルミン摂取です！