他人からマイナスの言葉を吐かれたときに、すぐやると効果的なあることとは

1. 匿名 2021/12/12(日) 11:16:21

他人からマイナスの言葉を吐かれたときに、すぐやると効果的なあることとは | ORICON NEWS www.oricon.co.jp

もしも他人からひどい言葉を言われたとき、どうする? 他人からいやなことなどを言われたときに、さらりと受け流すのに有効なテクニックが「一人脳内会議」という方法です。

「一人脳内会議」をやって、さっと頭を切り替えよう！

頭の中でいろんな自分に発言させて、いろいろな議論を交わしてみます。たとえば、こんな具合です。以下では、4人の人格で脳内会議をします。

　私A「使えないヤツ、という発言は間違っていると思います！だって、ふだんはきちんと成果を出しているし、この前は褒められる機会もあったはずです！」

　私B「でも、それなら上司は、なぜあんなことを言ったんだろう？」

　私C「いつも短気な人だからさ、カッとしてつい、パワハラ発言が出たんじゃないの。いつもだって、他の人に結構言ってるじゃん。自分だけ言われてるわけじゃないよ…」

　私D「そんなことより、今日のランチ何を食べます？」

　私B「なるほど。では、先ほどの発言は、丸ごと鵜呑みにする必要はない、ということで結論を出してよろしいですか？」

　私A「いいと思う！」

　私C「でも、怒られた理由と思われる点はチェックして、次からしないようにしよう。怒られないに越したことはないからね」

14件の返信

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2. 匿名 2021/12/12(日) 11:17:11

もうそう～！！！

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3. 匿名 2021/12/12(日) 11:17:26

専業主婦なので無視してます

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4. 匿名 2021/12/12(日) 11:17:27

多重人格の人みたい…

2件の返信

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5. 匿名 2021/12/12(日) 11:17:28

続けてると統合失調症になりそう

3件の返信

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6. 匿名 2021/12/12(日) 11:17:31

脳内会議と聞いてこれが最初に浮かんだ

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7. 匿名 2021/12/12(日) 11:17:32

がるちゃんに書く

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8. 匿名 2021/12/12(日) 11:17:35

そうやってなんかしようとするのをやめる

1件の返信

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9. 匿名 2021/12/12(日) 11:17:35

心の中で暴言吐きまくってる。

3件の返信

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10. 匿名 2021/12/12(日) 11:17:36

ビンタで解決(^-^)

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11. 匿名 2021/12/12(日) 11:17:36

そんな会議面倒なんで、ただひたすら無でいる

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12. 匿名 2021/12/12(日) 11:17:39

めんどくせえ笑

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13. 匿名 2021/12/12(日) 11:17:56

私は私。一人、足りない頭で考える。

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14. 匿名 2021/12/12(日) 11:18:01

この後、最初の私Aに戻ってへこみ続けるのが私です。

1件の返信

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15. 匿名 2021/12/12(日) 11:18:06

専業主婦なので私には関係ないかも
仕事してるって時点で私より負け組だし

9件の返信

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16. 匿名 2021/12/12(日) 11:18:09

すでにやってた

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17. 匿名 2021/12/12(日) 11:18:19

傷ついた時にそんな余裕ないよ…

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18. 匿名 2021/12/12(日) 11:18:30

>>9
分かる
効果あり

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19. 匿名 2021/12/12(日) 11:18:51

脳内会議させてるあいだ顔が真顔になるんだけどどうすればいいでしょうか

2件の返信

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20. 匿名 2021/12/12(日) 11:19:17

使えないって事実から逃げてたら同じことの繰り返しでは？
解決してないと思うけどw

+1

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21. 匿名 2021/12/12(日) 11:19:40

スルースキルで十分よ
がるちゃんは無い人多そうだけど

+23

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22. 匿名 2021/12/12(日) 11:19:41

>>15
仕事以外で嫌な事言われるときない？

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23. 匿名 2021/12/12(日) 11:19:46

脳内で『◯ね！！くそが！☺️』と言ってスッキリ

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24. 匿名 2021/12/12(日) 11:19:57

なんかめんどくさい。考えてる時間こそ無駄だと思う。

+26

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25. 匿名 2021/12/12(日) 11:20:16

言われてすぐは、悲しいやら悔しいやらムカつくやらで、そんな会議を頭の中で冷静に開けないや…

+14

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26. 匿名 2021/12/12(日) 11:20:26

あー私めちゃくちゃ腹たってるわ〜と他人事のように思うのが良いらしい。メタ認知というらしい。

+32

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27. 匿名 2021/12/12(日) 11:21:45

他の対処法だとやっぱ自分の感情を受け入れるってのがいいらしいよね。
自分の感情が犬だとして、リードを繋いで客観視をする。
怖がってたり怒ってたり落ち込んでたりしてる自分に、よしよしってしてあげる方法

+30

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28. 匿名 2021/12/12(日) 11:23:10

>>15
仕事嫌じゃないし、楽しんでる私はあなたより勝ち組w

1件の返信

+15

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29. 匿名 2021/12/12(日) 11:23:11

深く息を吸って、口をすぼめて息を吐き出し、限界まで出したら大きく吸い込む

体内の毒は事あるごとに吐き出すようにしてる
溜息何度ついても解決しないけど、呼吸で吐き出すと整う
という思い込み、暗示にかけ続けてる

+8

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30. 匿名 2021/12/12(日) 11:23:34

>>19
言った相手めっちゃひるみそう(笑)

+14

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31. 匿名 2021/12/12(日) 11:24:22

見下すようにしてる

+9

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32. 匿名 2021/12/12(日) 11:25:14

>>9
わかるわかる
お説教されてる時とかシワとかシミとか吹き出物見てる

+30

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33. 匿名 2021/12/12(日) 11:26:02

>>1
私だったら、あれ、さっきCさんなに言ったっけってなってしまうな。

3件の返信

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34. 匿名 2021/12/12(日) 11:26:07

>>15
働かない身分は楽だけど働いてないことは自慢にはならない世の中

+17

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35. 匿名 2021/12/12(日) 11:26:18

最初はちゃんと聞いてるけど長くなってきたら爪いじったり態度に出す

+3

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36. 匿名 2021/12/12(日) 11:26:39

>>1
わざとめんどくさそうな顔をする

+1

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37. 匿名 2021/12/12(日) 11:26:47

釣りっぽいコメントもスルーできない釣り堀

3件の返信

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38. 匿名 2021/12/12(日) 11:27:15

>>15
子供に奨学金もたせて働かせて負け組にさせないようにね。。

+2

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39. 匿名 2021/12/12(日) 11:27:27

+0

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40. 匿名 2021/12/12(日) 11:29:09

>>1
＞私C「他の人にも結構言ってるじゃん。
＞自分だけ言われてるわけじゃないよ…」

私にしか言ってこないんですけど…
しかも、私は何も悪くないのに。

+11

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41. 匿名 2021/12/12(日) 11:29:09

>>5
いや、それができないのが糖質なんじゃないの？

+1

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42. 匿名 2021/12/12(日) 11:29:18

そんな頭が回らないよ

+7

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43. 匿名 2021/12/12(日) 11:29:58

D好き笑

+9

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44. 匿名 2021/12/12(日) 11:30:09

>>1
これがるちゃんでマイナスたくさんつけられたとき有効かな

+3

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45. 匿名 2021/12/12(日) 11:30:25

>>33
あれ、あなたBさん？
違います、Cです。

とかなりそう。

+5

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46. 匿名 2021/12/12(日) 11:30:41

>>1
はめふらのカタリナ脳内会議のようだ

+6

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47. 匿名 2021/12/12(日) 11:31:23

>>15
釣りだな

+9

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48. 匿名 2021/12/12(日) 11:32:50

>>15
無職自慢って働いたら負けのニートと同じじゃん

+7

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49. 匿名 2021/12/12(日) 11:34:10

パート先の社員（アラサー女性）がペンや書類をポイッて投げるように寄越すんだけど、「やめて下さい」と言いたい。でも社長も気を遣うくらいの人だから、チクられてクビにされそう。

3件の返信

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50. 匿名 2021/12/12(日) 11:36:22

>>15
ん？これは専業主婦の自分が仕事してる人にマイナスなことを言われてるっていう自己紹介？
元気出せよ

1件の返信

+3

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51. 匿名 2021/12/12(日) 11:37:25

>>37
15の事？爆釣よね笑
分かってて乗ってる人も多いだろうけど

+3

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52. 匿名 2021/12/12(日) 11:37:47

そんなわかりやすい暴言を吐かれたら、普通に周りに言いふらせば済むことだよね

+3

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53. 匿名 2021/12/12(日) 11:38:50

心の中でハイハイって流してる。

+2

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54. 匿名 2021/12/12(日) 11:39:37

職場の人、注意されたあとブツブツ言って笑ってる…

脳内会議してたのかな？(´ºωº｀)

1件の返信

+8

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55. 匿名 2021/12/12(日) 11:40:10

>>14
そうなんだよね。
無理にキャラを何人用意しようと、元の自分は一人だもん。

+6

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56. 匿名 2021/12/12(日) 11:41:15

>>15
化石女

+3

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57. 匿名 2021/12/12(日) 11:41:50

>>28
刺さったんだ？ウケる🤣

+4

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58. 匿名 2021/12/12(日) 11:42:45

カタリナかよww

+1

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59. 匿名 2021/12/12(日) 11:42:57

スルーするか、そうですね、とか分かりましたって一旦受け止める。
そう言う人なんだって気にしない！
言い返さなければ、そのマイナスは相手に帰るから。
結構慣れるよ！

+1

-0

60. 匿名 2021/12/12(日) 11:46:47

>>5
手前だよね
私も脳内の友達と話す癖ついちゃってやばかった

+13

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61. 匿名 2021/12/12(日) 11:49:24

うるせえわ、ボケ！と心の中で叫ぶ。
おそらく自分の表情もそうなっていると思う。
チベスナ風だけどね。

+3

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62. 匿名 2021/12/12(日) 11:50:33

>>33
私の脳内にはDさんばっかりいるよw

+4

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63. 匿名 2021/12/12(日) 11:51:47

>>33
私なら全員冷静な意見出ないで「ムカつくね」「ほんとだよね、殴りたいね」「うんうんわかる～」てABCみんな区別なくなる。

1件の返信

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64. 匿名 2021/12/12(日) 11:52:16

職場で吐く他人へのマイナス発言は自分に余裕がない時が多いから言われたら大変だな位に思ってる。

+3

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65. 匿名 2021/12/12(日) 11:52:50

>>1
私はDタイプだわ。
全然関係ない事を言って、場をしらけさせるタイプ。
なんか議論が白熱すると、しんどくなるのか飽きるのか、自分でもよく分からないんだけど。

2件の返信

+1

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66. 匿名 2021/12/12(日) 11:54:32

>>63
常に満場一致w

+7

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67. 匿名 2021/12/12(日) 11:54:34

>>65
私も〜
打開策のつもりだけどまぁしらけるよねw
でも>>1のDさんはタイミングも悪いよねw

+2

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68. 匿名 2021/12/12(日) 11:55:42

私は脳内でコントが始まって、一人で🤭フフフッと笑ってしまう事がある。

+4

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69. 匿名 2021/12/12(日) 11:58:10

>>8
もう潔く最初から落ち込んでしまうほうが早いかもしれないよね。
こうやって一見解決したように見えて、単に抑え込んでるだけになりそうだし。

+10

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70. 匿名 2021/12/12(日) 12:00:33

>>1
素敵だけど、これに慣れたら独り言めっちゃ増えそう

+5

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71. 匿名 2021/12/12(日) 12:03:33

>>50
釣りだよ
ただ専業叩きしたい人だよ

+0

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72. 匿名 2021/12/12(日) 12:04:41

>>37
すごく釣れてるよね
見事に専業叩きに乗っ取られてる

+3

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73. 匿名 2021/12/12(日) 12:05:34

>>1
顔の方向いて焦点外して目を開けて寝る

+3

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74. 匿名 2021/12/12(日) 12:06:31

>>37
3で釣れなくて15で爆釣

+2

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75. 匿名 2021/12/12(日) 12:08:14

>>1
心が凍りつくから思考停止になる(><)
こんな風に達観して会議できる状態ではとてもない･･･時間経って考えられるようになっても拒絶ひどくて思い出すだけで嘔吐しちゃう。。私だけかな？

+0

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76. 匿名 2021/12/12(日) 12:09:33

>>15
離婚されたら無職だね

+4

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77. 匿名 2021/12/12(日) 12:12:18

>>54
相手をバカにしてるんじゃない？
死ぬほど嫌な事をされて、やめてくださいって言ったあと、鼻で笑われた事あるよ

+2

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78. 匿名 2021/12/12(日) 12:14:18

ひたすらノートに恨みつらみ書いて思いっきり破って捨てる‼︎

+3

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79. 匿名 2021/12/12(日) 12:22:38

>>1
ここまでじゃないけど、何か言われた直後から記憶を辿って何でそんなこと言われたのか？って振り返る。
で、｢あぁ、確かに言われるわな…申し訳ない、謝ろう。｣って時もあれば、｢いやいやいや、はぁ!?｣って時もあって、どういう言い回しをするか何度もシュミレーションしてる。
脳内論破とかしまくって何かスッキリして｢さっきはゴメンなさい！気を付けます！｣ってなる事が多いかな。

+3

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80. 匿名 2021/12/12(日) 12:40:48

>>49
モノ投げてくる人本当嫌い！

うちの元パート先のオバハン、書類綴じてたホチキスの芯を野球並みの腕回しで床に投げ捨てるの見てドン引いたよ。いつもやるしホチキスの芯床に落ちてると危ないからやめて欲しかった。

+6

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81. 匿名 2021/12/12(日) 12:49:26

ほっとくに限る。義母で勉強した。もうどうでもいいからスルー。

+2

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82. 匿名 2021/12/12(日) 12:54:04

>>4
なっちゃいそうだよね

+0

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83. 匿名 2021/12/12(日) 12:54:17

空気読まないＤの登場クセつけたくない
実際の会話でも出てきたら嫌だ
ガルトピみたいに

+1

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84. 匿名 2021/12/12(日) 12:54:43

>>1
そういう行為が疲れて
ストレスになるんだけど。

逆効果では？

+2

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85. 匿名 2021/12/12(日) 12:55:35

>>1
私A「使えないヤツ？お前の方が使えねーよ！」
私B「バカじゃねーの？」
私C「本当！バーカバーカバーカ！」
私D「二度と私に話しかけるなよ！」

想像してみたけどこんな感じにしかならないw

+3

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86. 匿名 2021/12/12(日) 12:56:32

>>65
リアルに仕事場でやるのってメンタル心配されるか駄目な人では

+2

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87. 匿名 2021/12/12(日) 12:56:58

Dリアルでもいるけどイラッとするタイプ

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88. 匿名 2021/12/12(日) 12:58:06

>>49
私も投げて渡す人と働いてたけど、途中からキャッチしなくなった。
その中に仕事で使う電化製品があったんだけど、私が受け取らないから当然落下して見事に壊れてその日の仕事は出来なくなった。
30万ぐらいする物だけど｢いきなり投げてこられたから恐くて手を出せませんでした…でもいつもなんです。｣って言ったら相手が弁償させられてた。
二度と投げてこなくなるからお試しください。

+9

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89. 匿名 2021/12/12(日) 13:13:23

スルー力だね。
でも重要な指摘までスルーしてしまう癖に繋がるから、やっぱり正面から言われたことを受け止めて根本的にレジリエンスをつけるしかないと思う。

+1

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90. 匿名 2021/12/12(日) 13:19:34

自分の考え方を変えたりするのは効果あるだろうけど、なんでも言われっぱなしみたいにならない？
嫌なことは嫌、「それ失礼ですよ」など、その場で返すことも必要。

+3

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91. 匿名 2021/12/12(日) 13:28:55

>>19
「陽気な性格私D」に出てきてもらう