年内に3キロ落としたい人

[1. 匿名]

もう今年も残り１ヶ月きりましたね、年末年始食べる機会も多くなると思うので、今のうちに3キロ落としておきたいのですがやはり運動より食事制限でしょうか？みなさん経験談等教えてください。

[2. 匿名]

食べない。しかないんじゃない？長期で健康的に落とそうよ

[3. 匿名]

あとひと月弱で？
無茶はよくないよ

[4. 匿名]

運動＋食事制限じゃないと年内は厳しくない？

[5. 匿名]

今落としても結局年末年始で食べるんだったら戻るけど、それは良しなの？

[6. 匿名]

食事制限で体重を落として、運動でボディーラインを整えるって思った方が良い

[7. 匿名]

体型にもよるけど月に1キロが理想よ

[8. 匿名]

一か月で3㎏減らして正月の数日で5㎏くらい増えそう

[9. 匿名]

軽い運動と食事制限で、1年で7キロだよ
1ヶ月で3キロなんてパサパサになりそうだし、すぐリバウンドしそう
春までに3キロって感じじゃない？

[10. 匿名]

>>5
むしろ何もしなくても太る方がまずい。

[11. 匿名]

>>8
だからこそ今落としたいのよねw
まぁ毎年そう思って無理なのだけど

[12. 匿名]

歳取ってすごく体重減りにくくなった。３キロが果てしなく遠くに感じるアラフォー。でも年末年始沢山食べたいし、３キロとは言わずともせめて１キロ減らして年末に挑みたい笑

[13. 匿名]

>>1
クリスマスと正月で戻すの？w
運動も組み合わせれば太りにくくなるよ
筋トレとジョギングとか

[14. 匿名]

>>7
アラサー以降はこれじゃないと加齢が進むらしいね。急にやせたらたるんだりするって聞く

[15. 匿名]

私も会食増えてきて、太りました…。
年内3kgは厳しそうだけど2kgは減らしたいなぁ。

[16. 匿名]

>>10
まあそぅたよねー。
けど、リバウンドがすごそう。

[17. 匿名]

１ヶ月で三キロ減はリバウンドする可能性高そう

[18. 匿名]

今年は20キロ落としました

何か？

[19. 匿名]

11月で5キロ落とせた！

[20. 匿名]

お腹空いたなって時に身体動かすと
痩せやすい気がします。

[21. 匿名]

短期間で痩せると超リバウンドするよw
脂肪蓄えやすくなる

[22. 匿名]

>>18
元の身長体重次第w

[23. 匿名]

[24. 匿名]

>>3
そんなこと言ってるから痩せないんだよw

[25. 匿名]

>>18
80→60とか？

[26. 匿名]

3キロは厳しいかもだけど、今塩抜き2日目
1日目は後半から眠気すごかったけど、今はちょっとハイだわーとりあえず3日やってみるつもり


普段は週末結構たべちゃうので平日粗食にして、週末明けに薄めたジュースのみ飲めるプチ断食してるよー

[27. 匿名]

ファスティングしてみたら
まぁ、年末年始結局食べたいからって理由なら
絶対リバウンドするけど😂

[28. 匿名]

>>20
空腹じゃなくても動いてる時間が多かったり運動してたらそんなにデブらないよね。

[29. 匿名]

達成できても正月でリバウンドしそう。

[30. 匿名]

>>5
そのままの体重にプラスされるよりはよくね？

[31. 匿名]

>>1

[32. 匿名]

>>29
痩せたところから元に戻るんならそのほうがいい

[33. 匿名]

>>1
ブヒっ

[34. 匿名]

>>19
同じだー！
11月からダイエット始めて5キロちょっと

160cm 59kg→53.9kg

[35. 匿名]

糖質0麺お世話になってます。

[36. 匿名]

両方すると良いよ
2週間で2キロ落ちた

[37. 匿名]

>>18
わたしの体重の約半分も落とすってすごいです！👏

[38. 匿名]

>>3
元の体重にもよると思う。
わたし今年の夏パーソナルジムで2ヶ月で81kgから71kgまで落ちた。

今はヨガと食事管理でゆるく落としてってる。

[39. 匿名]

>>
「やさしいダイエット豚」
Water Glass　

[40. 匿名]

ライスを夜に食べないだけで結構減る。

[41. 匿名]

>>1
朝晩のスクワットと食事管理と水たくさん飲む

[42. 匿名]

>>18
おしえろよー、落とし方おしえてくれよー

[43. 匿名]

>>19
やはり食事制限ですか？

[44. 匿名]

こういうトピ意識上がってイイネ！

[45. 匿名]

>>38
ヨガって痩せるの？
単純に興味と参考にしたいから教えてほしいな！
標準より痩せてたら、あまり効果はないかな？

[46. 匿名]

>>1
可愛いブタさん

[47. 匿名]

私の周りでは
去年からの自粛太りを多少挽回したところで
宣言明けから一気に飲み会や会食が急増して
自粛太りのピーク超えをし始めた人がチラホラ

[48. 匿名]

>>34
beforeがまったく同じ体型！食事制限だけで落としましたか？

[49. 匿名]

>>43
そうです！
でもそんな過度なことはしてないですよ

[50. 匿名]

>>5

年末年始で太るのがわかってるからせめてプラマイゼロになるよう今から痩せたいんだよ。

[51. 匿名]

>>1
おすすめできませんが、私が試したダイエット。

炭水化物は一切食べない。
一時間のウォーキング。
サウナ。
ジュース、間食やめ。
かなり落ちましたがリバウンドしました。

[52. 匿名]

>>31
なんで同じ服着ないんだろ。写真並べて比べたいなら同じにしてほしい。

[53. 匿名]

一週間で1キロダイエットしようとしてる。落ちました。死にそうです。

[54. 匿名]

>>51
リバウンド以外にデメリットありますか？
炭水化物抜くと攻撃的になると聞いて迷ってる。
あと、皮があまるとか。

[55. 匿名]

>>1

これからオミクロンもくるのに年末年始、食べる機会が増えるの？

[56. 匿名]

>>49

横ですがちなみにどんな食事制限をしたのか教えて欲しいです！

[57. 匿名]

>>48
食事制限(カロリー、脂質制限)とプランクは毎日やってて、テレビ見ながら筋トレしたり歩いて行ける場所には車は使わないようにしたりしてるくらいです！
小さい子供が居て仕事もしてるのでなかなか有酸素運動が取り入れられなくて…

あとはお菓子、砂糖入りの飲み物は一切やめました！

[58. 匿名]

>>1
家の掃除、手洗い洗濯…痩せるよ！私は痩せた。

[59. 匿名]

>>52
私もそう思う。
こういうのって「怪しい」

[60. 匿名]

>>45
YouTubeで見てやっても結構ハードだからガチでやったら痩せるんじゃない？

[61. 匿名]

軽い食事制限で落ちた体重はすぐにリバウンドするよ
代謝も悪くなるし筋肉落ちるしいいことない

タンパク質しっかりとって筋トレと有酸素運動するのが1番

[62. 匿名]

>>53
人間、腹の中に3キロ程度のうんこが常備されてるから出せば落ちる

[63. 匿名]

>>1
1ヶ月で4㎏落としたことあるけど、
毎日ジム(基本は筋トレ＋有酸素)、筋トレしない日はヨガやピラティス、
食事も朝は飲み物、昼は野菜と肉、夜は具沢山スープ(21時以降は食べない)みたいな生活だった。
痩せなきゃいけない理由があってやったけど、辛かった。やめたら即リバウンドしました。

[64. 匿名]

私も！今月中に3キロ落とすぞー。
とりあえず家にあったお菓子やインスタントラーメンは全部実家に送りつけた。
昔入院した時に普通に3食食べてるのに痩せたから、ご飯はきっちり食べるようにする。
お米もちゃんと食べる。やっぱ米抜きは物足りなくてストレスたまるからね。
あとは出来る限り歩く。駅もエスカレーター使わないで階段を使う、とかちょこちょこ頑張る。

[65. 匿名]

>>1
食事制限と運動
集中すればいけるよ

[66. 匿名]

>>45
38です。
ヨガは基本的に痩せるものではないと思います！
特に適正体重の方は！
わたしの場合はまだ余計な肉がたくさんあるので。笑
ヨガでキープ＋ちょい痩せ期待と食事管理で緩く目標まで減らしていこうって感じです！

[67. 匿名]

年末年始含め今から１６時間空腹ダイエット、オートファジーを試みる
関連書籍も出てるし検索してみては
１年弱ですが身体の軽さと疲れなさが違う　＋ウォーキングで効果大
個人差あるけど

[68. 匿名]

出典：i.ytimg.com

[69. 匿名]

>>3
1ヶ月で3キロってそんなに無茶じゃないと思う
もともと痩せてるならともかく。

[70. 匿名]

元の体重によるけど、1ヶ月で3キロは体調崩すと思う！1.5キロくらいでがんばろ！
わたしはとりあえず間食やめて、昼多め夜控えめに切り替えてみてますー！

[71. 匿名]

>>18

いえ、別に。

[72. 匿名]

>>45
ヴィンヤサヨガとかパワーヨガはハードだけど初心者には難しいポーズ多いかな。インナーマッスル鍛えられるよー。

[73. 匿名]

>>54
やはり、空腹時間が長いのでイライラします。

[74. 匿名]

１ヶ月で３キロは食事制限するしかないよね、ちょうど忘年会もコロナ自粛が多いから頑張ろう！あとは身体を冷やさないように適度な運動も。

[75. 匿名]

3キロとは欲張らないけど少しでもと思って朝駅まで歩く水たくさん飲むってのはじめました（笑）なかなか痩せない31歳デブ女です

[76. 匿名]

コロナでホテル療養してた知人は2週間で3㎏痩せてたよ…
ほぼ無症状だったようだけど、お弁当しか出ないから飽きちゃって食が進まず、間食もないからって。

[77. 匿名]

>>68
脂肪の３キロはもっとデカいよ

[78. 匿名]

>>67
中田敦彦のYoutube大学でも説明してたね、仕事してたり家族いるとなかなか無理だけど

[79. 匿名]

>>21
それがわかってても、取っ掛かりとして多少は減り始めないと頑張りが続かないからいいと思う。とりあえず努力しようっていう人にそういう水を差すようなコメントするためにココに来たなら場違い。

[80. 匿名]

>>38

なんだろう
パーソナルジムで半年かかったのに、全く変わらなかった

[81. 匿名]

>>50
そうやって体重の増減繰り返してるからますます痩せにくくなる
正月も太らないようにセーブすればいい。

[82. 匿名]

>>1
どっちも、プラスストレッチで代謝が良くなるから効率よく痩せるよ。
あと3週間ほどしかないから、毎日をダイエットに中心にする生活で。

[83. 匿名]

>>52
背景も違うし、せめて同じ場所で撮影だよね。

[84. 匿名]

>>40
食事制限ならこれが一番だね。
オートミールに変えてもいいし、厚揚げやカリフラワーライスに変えてもいいし。

[85. 匿名]

>>62
ガッポリ出た後ってめっちゃ体軽いもんねw

[86. 匿名]

36歳154センチ50㎏のややポチャだけど
さすがに月に3㎏はムズイ

[87. 匿名]

カロリー制限をして運動もする
空腹の状態で寝る
シャワーじゃなく入浴毎日で歩くこと

[88. 匿名]

>>40
一食食べないだけで日に日に減るよね

[89. 匿名]

過去に、2か月で8キロ落としたけど（56→48）、とにかく食べなかった。でも、その後ものすごい不調に襲われて仕事を辞めるハメに…。無理な食事制限だけでは駄目ですね。今は5キロ戻ってます笑。

[90. 匿名]

年内どころか再来週健康診断だからそれまでには！！w

[91. 匿名]

主です、みなさん様々な経験談アドバイス等ありがとうございます、もちろんリバウンド承知です！！ずっとここ何ヶ月もダイエット中なのですが見かけは痩せたと言うか引き締まったのですが体重が今朝計ったら思ったより重くて、クリスマスと年始だけ食べる後は食事制限や調整して行こうと思っています、もちろん運動も。
なので食べる機会が多くなる前にモチベーションあげる為にも少しでも落としておきたいと思ってこのトピたてました、みなさん引き継ぎよろしくお願いします。

[92. 匿名]

>>31
別人だよね。骨格とかおへその形も違うし。

[93. 匿名]

>>31
撮り方も違うし。

[94. 匿名]

>>54
炭水化物を1gもとらないダイエットのデメリット
・運動しても筋肉が付きにくい。
・リバウンドしやすくなる
・基礎代謝が下がる

ーーーーーーーーーーーーー
1gのグリコーゲンには3〜4ｇ水を持つ力があるから
体内の糖質量が減れば最初は体重が結構落ちる。

グリコーゲン(糖質)は肝臓だけではなく、筋肉にも貯蔵できるため、
筋肉が増えれば沢山の糖質を貯蔵でき、脂肪になりにくくなる。

[95. 匿名]

とりあえず考えるより行動じゃない？兎に角動いたり運動したりしつつも、食事も気をつけてだよ。

[96. 匿名]

>>34
今の自分の体型に対してぽっちゃりしてると思いますか？
それとも自分では気にならなくなりましたか？

同じ身長なのでぜひ聞きたいです！！

[97. 匿名]

>>30
無理して筋肉落としたら、どんどん痩せにくい身体になっていくんだよ。

[98. 匿名]

YouTubeの軽めの運動毎日やって朝少なめ昼好きなもの食べて夜少なめにしたら夏から５キロ減ったよー！前まで食べることを楽しみにしてたけど筋トレして痩せてく楽しさを知った

[99. 匿名]

>>62
それ、うんこ違うよ脂肪だよ！
長年自分を騙してたけど、やっと目が覚めた。

[100. 匿名]

先月運動ほぼ週6で頑張ってカロリー1500前後に抑えてやっとマイナス1.9kgだったよ。
途中体調崩してご飯食べられず一週間寝込んだら1.5kg急速に痩せたけど筋量も300g落ちてた…。
取り戻すの大変だから、ご飯抜きで一気に落とすのはあまりおすすめしない。

[101. 匿名]

158センチ52キロ代、25歳です。
年内に50キロ切りたい！！あと3キロ！！

[102. 匿名]

年末年始食べるから痩せたいって意味わからん
食事制限や運動したら自然とそんな食べまくりたいと思わなくなるよ
意識から変えないと痩せられるとは思えないな

[103. 匿名]

無茶するなら、一日液体で過ごすと痩せやすい(ワタシは)

今は寒いから、朝は温かいコンソメスープやオニオンスープ、コーヒー、
お昼はトマトスープやクラムチャウダー、カフェラテ、
夜はビスクスープやキノコスープ、お味噌汁とか、プロテイン

ホットコーヒーやカフェラテ飲んでるとお腹空かない日もあるな

[104. 匿名]

>>102
厳しいな。
私は今年3年ぶりに北海道に帰省するから、やっぱ美味しいもの食べたいよ。
そっちでしか食べられない物あるもん。

[105. 匿名]

>>68
本当に？だったら、私は消えるよ😷

[106. 匿名]

>>62
それワタシも信じてたけど、最近腰を痛めてレントゲン撮る機会があって初日は便秘気味な日で丸っとうんちが映ってて、一週間後はスッキリしてた日で初日にうんちがあった場所は何も映ってなかった

恥ずかしい気持ちとともに宿便ってないんだと思ったw

[107. 匿名]

私も年内にあと３キロ痩せたい。
軽く食事制限をしつつ、軽く運動ささてる。
あと、MCTオイルをスプーン一杯、毎日飲んでる。

[108. 匿名]

白湯いいよ。
今まで知ってるけどただのお湯じゃんって思って実行してなかったんだけど、朝一白湯飲み始めたらお通じもいいし余計な食欲も無くなるし基礎代謝も良くなった気がする。

[109. 匿名]

>>104
じゃあそのままでいいんじゃないかな

[110. 匿名]

>>66
ヨガの人、鶴太郎みたいになっちゃうイメージだわ。
やはり食べてないのかね？

[111. 匿名]

>>102
主です厳しい意見ありがとうございます。
それも確かな意見です、普段は食事制限をしているのでクリスマスとみんなが集まる時に爆食する訳ではなくダイエットを一旦忘れて楽しくご飯を食べたいなと思いこのトピをたてさせてもらいました。

[112. 匿名]

>>18
一日摂取カロリー900k
糖質70g

まぁ緩い格好で痩せたよねー

[113. 匿名]

１６０センチ、夏４３キロから今４６キロ。
ダイエットするか悩んでいる…

[114. 匿名]

>>113
私は160cmだけど45kgだと貧相で48kgくらいがちょうどいいよ。
筋肉つけたり柔軟したりで十分だと思う。

[115. 匿名]

>>102
実家行くと食べろ食べろ言われて食べるのが親孝行ってのもあるから食べたくなくても太る。
なので事前に痩せておきたい気持ちわかる。

[116. 匿名]

>>40
やっぱりお菓子は食べないという前提ですよね？

[117. 匿名]

>>110
前に鶴太郎の一日密着やってたけどなんか食生活すごかった。
あと朝3時(もはや朝じゃない)に起きてヨガやって〜みたいな常人とはかけ離れた生活だったw

ヨガの先生とかはみんな健康的でしなやかな体型してる！

[118. 匿名]

>>31
こういうトリックを考える人がすごい、と最近思うようになった
まあ、騙されないけども

[119. 匿名]

>>13
可愛い！

[120. 匿名]

>>1
スーパーのお総菜コーナーに行かない
あとコンビニも

冷蔵庫の中にあるものだけで凌ぐ
これが意外と難しい！

[121. 匿名]

>>1
私は背水の陣で年明け１月末の人間ドック予約したよ～
増えたら３日以内に戻す方がいいんじゃないかな、減量してすぐ増加すると吸収率良すぎじゃない？
私は美味しい物食べて身体も動かすで頑張る！

[122. 匿名]

ここ１ヶ月書き込みしながら頑張るトピにはならんかな？？　
一人で勝手にやって頑張ってみようかな

[123. 匿名]

>>122
チラシの裏に書いとき

[124. 匿名]

>>123
そんなのガルのトピほとんどそうじゃんw

[125. 匿名]

トピ乗っ取ってメモ書きみたいな事されても困ります。

[126. 匿名]

>>125
何いってんの？

[127. 匿名]

>>125
ブーメランささってるよ

[128. 匿名]

年末年始に食べる量を制限するって心の強い人はいないのかい？

[129. 匿名]

>>122
主です、全然OKです！！
書き込んで頑張りましょう！！

[130. 匿名]

>>114
私典型的なウェーブ体型で、４６キロでも上半身はめちゃくちゃ華奢で、でも下半身がむちっとしてるんですよね…その人の骨格バランスによりますよね😵‍💫芸能人なんかは同じような体型でも小顔でスタイル良く見えるんだろうな

[131. 匿名]

>>128
それを出来るのは結婚してないとかじゃなきゃ難しいと思う義実家とかだと食べなって言われて食べなきゃいけなくなったりするしね、家族が居たらそんな時は食べないとなんかシラケるしね。

[132. 匿名]

>>129
ありがとうございます！！
頑張ります！！

[133. 匿名]

>>1
６kmジョギング、スクワット５０回、フラフープ５分、昼以外糖質制限、カロリーは基礎代謝までって言うのを全部毎回こなしたら1ヶ月で4キロ痩せた

[134. 匿名]

>>125
横
１か月書き込みしながらーみたいなこと言ってる人へのコメント？？
全然トピ乗っ取りじゃないし、トピの内容に合ってるし、主さんもok出してるし
本当に何言ってんの？？ごめん、まじでわからん。
つっかかる要素あるか？？謎だ

[135. 匿名]

はい！私も年末までにあと3kg痩せたいです！
161cm55kg→52kg目指します。
1ヶ月間参加させて下さい☺️
励まし合いながら頑張れればと思います。

[136. 匿名]

>>96
もともとが45キロと細身だったため、まだまだぽっちゃりだなと思ってます…。
だけど私の場合、お腹太ももに脂肪がつきすぎてしまってるので💦
筋肉のつき方とかによっても見え方全然違いますよね。

[137. 匿名]

>>62
うんこってそんなある？意外と軽くない？
健康な人なら数百グラムくらいだと思う

[138. 匿名]

>>40
昼しかライス食べてないのに体がそれに慣れて、全然痩せない

[139. 匿名]

>>136
ご回答ありがとうございます🙇‍♀️

私は元々53kgくらいで、周りに体型を貶されて摂食障害になり30kg台まで痩せて
症状や体重は回復はしてきたのですが、標準的で健康的かつ、自分を太いと思わない体型/体重の認知が取り戻せず
何キロくらいが良いんだろう…と迷走していたので参考になりました🥰

お話を聞くと、40後半〜51kgくらいがちょうど良さそうですねヽ(´▽｀)/

[140. 匿名]

運動嫌いでも続けられる運動ってありますか？
因みに3日坊主で終わった運動は、ウォーキング、ランニング、筋トレです。
これらをやると、ストレスになるので出来れば楽しめる運動がやりたいです。

[141. 匿名]

運動嫌いなら、ダンス系はどうでしょう
好きな音楽かけてやるといいと思う

[142. 匿名]

>>40

一人暮らしだけど、白米ついつい食べちゃうので、炊飯器思いきって捨てた！

コウカテキメン！

[143. 匿名]

無理なダイエットはリバウンドする。来年１年で３キロ痩せるくらいの気持ちで運動習慣をつけて少しずつ体重落とした方が良いと思う。

[144. 匿名]

1日一食。
確実にアホみたいに痩せるけど、短期間だけやるならリバウンドして太る月末になる。

[145. 匿名]

>>37
腹痛すぎて人生やめたい

[146. 匿名]

うんこの話出てるけど、　
ここ数ヶ月毎日ちゃんとしたのが出なくて
酸化マグネシウム処方されて一週間。
便秘改善したらおしっこも凄い出るようになったの。
そしたらズボン緩くなったよ。
排泄大事だねー。

[147. 匿名]

27歳の159cm53kg
11月で3kg痩せたから、今年いっぱいで3kg痩せたい！
40kg代で年を越したい笑

[148. 匿名]

ｱﾗﾌｨﾌ
160センチ
9月は56キロ
12月52キロ定着
時々51キロになる。

お菓子はほとんど食べてない。食事はたんぱく質を意識してるけど、他も結構食べてる。つまりお菓子以外制限なし。
ユチュブで適当に運動してる。

本当に痩せるとは思わんかった。

[149. 匿名]

大事な予定でもあるのかな

[150. 匿名]

>>58
私は腰にきそうだw

[151. 匿名]

標高500m程度の低山登山に行く。
5回くらい行ったら3キロなら落とせるかも。

お弁当は玄米ごはんにおかずは卵焼き、ウインナー、アスパラガスとかにして、揚げ物を避ける。

水分はしっかり補給する。

[152. 匿名]

>>102
はー、うるせぇなあ。
説教くせえ姑だこと。

[153. 匿名]

>>45
自律神経のバランスが整えられるので、過剰な食欲を抑えられるよ。

食欲が落ちて食べる量が少なくなって、結果痩せることできる。水をしっかり飲む。

それとヨガをするのは食後２時間以上経ってからね。

[154. 匿名]

>>45
ヨガは痩せるってよく言われているけれど、インストラクターの指導を受けて正しいポージングを取らないと無駄に体力消耗するだけで痩せないと個人的に思っている。

[155. 匿名]

元が超肥満ならともかくBMI26程度のプチ肥満は毎日病人食+ランニング2時間位やらないと1ヶ月で3キロも落ちない。

[156. 匿名]

>>155
BMI26ってかなり太ってるよね

[157. 匿名]

>>9
私1ヶ月で4キロ痩せた事あるけれど、〇〇制限みたいな偏食はしなかったから肌パサパサにはならなかった。
リバウンドは時々0.5〜1キロ戻ったりしたけれど、諦めず運動したらまた体重落ちたから問題無し。

ダイエットで1番リバウンドするのは継続し難いレベルの極端な食事制限だと思う。

[158. 匿名]

>>156
BMI26は肥満の部類に入るからデブではあるけれど、滅茶苦茶デブまではいかないと個人的に思ってた。
皆にとっては違うのかな。

↑で激デブだと思っている人は、マツコや渡辺直美みたいな人達をどう思っているの？

[159. 匿名]

>>150
あるある。😅

[160. 匿名]

>>158
さらにめちゃくちゃデブだと思ってる笑

[161. 匿名]

>>158
体脂肪と勘違いしてない？

[162. 匿名]

>>135です。
主さん、その後いかがですか？
私は開始から0.5kg減りました。この調子で頑張りたいです

[163. 匿名]

>>26
結果どうでしたか？

[164. 匿名]

>>102
付き合いってもんがあるでそ

[165. 匿名]

>>104
北海道の正月とかすごそう
それこそ海の宝石箱やん

[166. 匿名]

>>111
みんなあんたの味方よw

[167. 匿名]

>>40
夜中お腹すいて目が覚めませんか？

[168. 匿名]

>>165
突然の彦摩呂に笑ったw

[169. 匿名]

>>163
2週間で一週間の月火水を塩抜き&炭水化物少なめ×2した結果、健康診断で2.5キロ減ってましたよー！！

塩抜きすると、その後からも揚げ物やスナック菓子がしつこく感じて、ご飯と果物が美味しく感じたので割と良いかも。
　　

[170. 匿名]

>>93
スマホも違う

[171. 匿名]

>>158
BMI25は過体重、30以上で肥満のアメリカ感覚のようだ

[172. 匿名]

>>169
塩抜き中の食事ってどんなもの食べてますか？
あすけんやって気づいたけど、塩分ってすぐ基準値超えちゃって難しい、、、

[173. 匿名]

>>172
果物と味なしブロッコリー、ほうれん草、ささみ、あとご飯（少量）をお湯でふやかしたものです。
お腹空いてクラクラしたらカロリーオフの飴や黒糖舐めてます（一日2個まで）

私も塩気が好きですぐ取っちゃうので3日間はとにかく味付けしない！パンとか麺食べないを徹底してます。
無糖のカフェオレは大好きなのでそこはあまり我慢せず3〜4杯飲んでます。

[174. 匿名]

>>173
お返事ありがとうございます！
ブロッコリーなら味無しでもいけそう。
むくみやすいのでまずは少しでも塩分控えられるように頑張ってみようと思います！

[175. 匿名]

>>174
なんでマッチョはささみとブロッコリーばっかり食べてるのかなーって不思議だったんですけど、ブロッコリー、カロリー少ないし栄養あるし何より甘いからだなーと思いました。ほうれん草もよく洗って耐熱容器に入れてチンすると甘い。カボチャも甘いんでちょこちょこ食べてます。3日塩抜きすると「あ、指が細くなったかも…」って思うくらいむくみは改善すると思います。体内の塩分量多いとその分水分も溜まりやすいらしいので。

ただ、既に運動によるダイエットされてる方はある程度塩分とらないと駄目みたいなので、何事も過剰に制限しすぎるのはよくないかもです。

[176. 匿名]

>>45
ダイエット仲間にインストラクターがいるけど、この人だけ一向に痩せてないよ。毎日やってるみたいだけど。

[177. 匿名]

>>156
21が標準体重だよ。健康診断でもここを基準にしていた。

[178. 匿名]

>>108
私も体温上がったよ

[179. 匿名]

>>45
痩せるというか引き締まる。YouTubeでヨガの動画見てやってた時期あるけどキツ過ぎて筋トレみたいだった。