30日間で綺麗な姿勢を目指すトピ

[1. 匿名]

もともと姿勢が悪かったですが、在宅になり更にひどくなりました。

肩こり腰痛、頭痛もあるので治そう治そうと思うのですが、気がつくと猫背になってたり足を組んだりしています。

励まし合って綺麗な姿勢に意識向けるようにしていきたいです。よろしくお願いします。

[2. 匿名]

ウォーキングしました！

[3. 匿名]

私も首が長くて猫背だからどんどん前傾姿勢になって肩こりと頭痛がひどい

[4. 匿名]

ストレッチ頑張ってる

[5. 匿名]

[6. 匿名]

[7. 匿名]

壁にかかと・肩・後頭部をつけて立つ
っていうのやってみたけどいまいち効果が実感できない……
のんびりがんばろう

[8. 匿名]

姿勢良くしてたら背中の肉はつかなくて良いのだけど、お腹の贅肉は減ってる気がしないから
姿勢良くしてるつもりだけど、多分間違った姿勢取ってるのでしょうね
反り腰気味になってるかもしれないけど、自分ではなかなか気付き難い

[9. 匿名]

バレエ習う

[10. 匿名]

猫背だと全面の方の筋膜が癒着してしまって正しい姿勢を保つのが難しいらしい。
姿勢矯正やってる整骨院で筋膜剥がしと歪み直してもらったら骨盤立てたり背筋伸ばしたりするのがすごく楽になった。

[11. 匿名]

>>10
全面じゃないや前面

[12. 匿名]

>>1
ストレートネック治す体操してるよ〜

[13. 匿名]

>>1
呼吸が浅いみたいで、マスクも苦しくなりがちだったから姿勢から見直すことにしました！数ヶ月前から意識してやってるけど、腰痛が緩和されてきました！脱猫背頑張りましょう

[14. 匿名]

お相撲を観に来てるワンピースの女性、正座して背筋をピンと伸ばして、早い時間から最後までずっと観てるよね。それも二週間。本当にすごい。良いお家柄なんだろうな。

[15. 匿名]

プランクしたら背筋を立てたままの姿勢が楽になった。尚、座りっぱなしでお尻は痛い模様。

[16. 匿名]

私も頑張ります！
ストレートネックと猫背、X脚あり。

[17. 匿名]

意識して背骨伸ばす位しか対策してないよ。

[18. 匿名]

職場ではマウスをなるべく手前で使うようにしてます

[19. 匿名]

猫背でスマホ首
自分に自信がないからどんどん姿勢悪くなる
本当にだらしない姿で嫌になる
姿勢って大事
70代でも背筋が伸びていたら若々しく見える
美しい

[20. 匿名]

>>14
相撲の妖精って言われてる人だね。
目だけ動かしてほとんど顔も動かさないんだよなぁ。力士が土俵下に倒れ込んできても微動だにしないもんね。

[21. 匿名]

>>10
筋膜剥がしってどんな事するんですか？

[22. 匿名]

脳内に大門未知子を降臨させ立ち振舞う👠

[23. 匿名]

巻き肩がすごくて首がうもれてる

[24. 匿名]

頑張るわ💃✨

[25. 匿名]

ストレッチポールと壁に肩とかかとつけるやつ、肩甲骨鍛えてたら一ヶ月くらいで効果でてきたよ。
首が長くなったように見えるのとデコルテすっきりしたかな。あと身長2cmくらい伸びた！

[26. 匿名]

気付くと猫背になっているので、良い姿勢をキープしたいです。すぐ忘れちゃうので、何か良い方法ありませんか？

[27. 匿名]

全く一緒！元々猫背のストレートネックで肩凝り頭痛酷い。
在宅で悪化した。
猫背治そうと、背骨のストレッチしたり、足はガニ股気味に立ちお尻を閉めて立つと良いと整体の先生に言われた。
けど、すぐ戻る。
30何年間の体の癖はなかなか治らん…

[28. 匿名]

>>1
私もデスクワークによる首こりがひどくて、通い始めた整骨院で足部矯正というのをやってもらい始め、ピラティスもYouTube見ながら始めたら、体調がびっくりするぐらい良くなりました。
人生変わったんじゃないかと思うぐらい、毎日の体調が安定しています。

[29. 匿名]

>>14
白い服だけど毎日違う服だよね
マスクで顔見られないのが残念

[30. 匿名]

>>26
筋トレ！！
筋肉で上体を支えられるようになると良い姿勢保てる時間が長くなり 、だんだん良い姿勢が当たり前になっていくよ

[31. 匿名]

>>28
どの動画かよかったら教えていただけませんか？

[32. 匿名]

>>26
なるほど！　少しずつ筋トレ始めてみます‼︎

[33. 匿名]

[34. 匿名]

骨格ウェーブなんだけど、胴が長いのと筋肉が上半身つきにくい。側湾症で、ストレートネック、反張膝、外反母趾、反り腰、巻き肩と勢揃い。
側湾症は似たような胴長で細身の人に多いらしくて、ここにも同じようないるかな？
なにから始めたらいいかわからなくて、とりあえずヨガ始めた

[35. 匿名]

>>30
どんな筋トレしてますか？