目覚めると気分が悪い

[1. 匿名]

私は所謂不眠症で、寝付きが悪く眠りが浅く目覚めが悪いです。入眠剤は飲んでいるのですが夜中に何度も目が覚めます。しかも睡眠中の呼吸が浅いようで、ちゃんと深く息ができてないのか目覚めた時吐きそうな気分悪さとか息苦しさがあります。うたた寝でも同じです。
疲れも取れないし眠りが浅いせいか変な夢をめちゃくちゃ見るし、悩んでいます。ちなみに病院で相談しても薬の処方のみで特に見解は聞けませんでした。

目覚めが気分悪いとか寝てもスッキリしないなど、同じような悩みをお持ちの方いませんか？

[2. 匿名]

夜中3時に目が覚める

[3. 匿名]

仕事嫌じゃないのに仕事ある日は
時間内に朝の支度しないといけないから
憂鬱になってしまう。

[4. 匿名]

[5. 匿名]

寝ても寝ても眠い

[6. 匿名]

睡眠時無呼吸症候群の可能性は？

[7. 匿名]

失礼だけど体型は？
太りすぎが原因で不眠症になることもあるし、痩せすぎ(栄養失調)が原因で不眠症になることもあるよ

[8. 匿名]

気分よく起きたいのに全然気分よく起きられない

[9. 匿名]

単純に今めちゃくちゃ凹んで悩み大きすぎて寝起きから苦しいよ

[10. 匿名]

それは永遠のテーマだなぁ。みんなそうだと思うヨ。

[11. 匿名]

何科？

[12. 匿名]

脱水だと気分悪くなるので水分取った方がいいですよ
お白湯とか

[13. 匿名]

私も起きると体がバキバキに痛くて
頭クラクラして気分が悪いです
何時間寝てもダメ
なんなんだろう

[14. 匿名]

血圧は計ってますか？
血圧下がり過ぎてませんか？

[15. 匿名]

寝つきが悪く、目覚めが悪いです！
夢もほぼ毎日見るし朝までスッキリ！なんて事もほとんどなく毎晩1.2回目が覚めてしまいます。子供の頃、ちょっと特殊な環境だったので安心して眠れなかった事が今もクセになっているんだと思ってます。

[16. 匿名]

>>2
私も。何でだろう
トイレに行ってガルちゃんをちょっと覗いて再び眠る

[17. 匿名]

それでも眠れるんだから幸せでしょ

脳機能の睡眠を司る部分が完全に破壊されて死ぬ　致死性不眠症ってのもあるからね　これになった人はただ眠らず死を待つだけ大体１～２か月で死亡する

[18. 匿名]

>>2
ここ数年、私の寝る時間だ。

若い時は11時か12時には寝て、６時に起きてたのに。

[19. 匿名]

夢を見てる時は脳が起きているから辛い

[20. 匿名]

昨日ワクチン2回目打ったからかな。
朝頭痛がひどくて起きられなかったよ。

[21. 匿名]

息苦しいとか呼吸が浅いとかはない？
心当たりがあったら酸素飽和度を測ってみるといいかも。
場合によっては呼吸器内科を受診してみて。

[22. 匿名]

小児喘息をこじらせて、３０代でやっとこ発作のコントロールできるようになったのですが、今でも発作のフラッシュバックがあります（夜中から早朝にかけて）。
そんな時の寝起きの気分は最悪です。
一応、安定剤も処方されてますが、治まってから寝直すのが悪いのかなぁ

[23. 匿名]

寝る直前に外に向かってブッ殺すぞと叫んでみ。熟睡できるから。

[24. 匿名]

>>1
猫背だったりで横隔膜がガチガチになってたりすると呼吸が浅くなる。
寝るときに仰向けで揉むようにマッサージするとリラックスして呼吸が深くできるようになるよ。

[25. 匿名]

眠いのに起こされたりするとすごく気持ち悪くなってしまう。吐き気がするんだけどあれなんだろう

[26. 匿名]

一時期睡眠がそんな感じで鬱気味だったのですが、自覚するほどの運動不足だったので運動を心がけたら治りました。私の場合は、筋肉量の低下が良くなかったです。

[27. 匿名]

昔懸賞で当たった目覚ましのセリフが
「ざんねんですけどあっさですよ!!」だった
本当に仕事の日の朝って残念で憂鬱

[28. 匿名]

>>17

それが相当辛い病気なのはわかったけど、他人の症状と比較して幸不幸を語りたいわけじゃないと思うよ　主さん苦しんでるんだからさ

[29. 匿名]

>>8
寝る前のガルちゃん止めるといいらしい

[30. 匿名]

>>1
私はマイスリーやめたら翌日の体調不良なくなったよ
常に不眠だけど、薬のダメージと天秤にかけて断薬したほうがマシになった
たぶん断薬、減薬当初はキツいし主の言うような症状も出るかも(主はたぶん依存傾向)
自分で傾向と対策考えられるといいね！

[31. 匿名]

>>23
通報されるわ。

[32. 匿名]

>>17
もっと辛い人がいるんだから的な助言のような叱責する人は、人の相談を聞くのにむいてないよ☆

[33. 匿名]

35才
寝て目覚めてどっと疲れてるんだけど。
10代はぴかんってスッキリ目覚めた

[34. 匿名]

起きた時から既に頭痛な時がある。
生理が終わった後とかによくなる。
貧血なのかな……。

[35. 匿名]

>>29
やめられない😭

[36. 匿名]

>>17
家族性不眠症の事言ってる？　日本人はならないから大丈夫

極まれにヨーロッパ系に発症する不眠症　不眠症で悩んでる人はナーバスになってるから変に脅かすのやめなさい

[37. 匿名]

最近4時台に起きてしまう
起きてまたすぐ眠れない

[38. 匿名]

歯軋りしてると寝覚は頭痛と肩こりでぐったり

[39. 匿名]

瞑想するといいとか聞くよね。
ヨガとか。

[40. 匿名]

>>34
眠ってる間に歯ぎしりとか噛み締めが強いと頭痛肩凝りする

[41. 匿名]

アソコを触るか触って貰ってみ！
お目覚めが最高に良いですわよ🎵

[42. 匿名]

もう完全安眠とかそういう完璧を目指さないで
いい意味でもうあきらめて
リラックスする事を心がけてる
眠れなくともスマホいじろうとも
例えばガルなら心地よい癒されるトピの閲覧にするとかさ
私は生活のトピ覗くわ
でもお金どうこうとか◯◯どう思いますか？的なのではなく
入院トピとか秋冬が好きトピとかそういうの
個人的にはこういう不眠トピも癒される
眠りに関するトピだから
入院トピもベッドに関するから癒される

[43. 匿名]

食事をきちんと取る
毎日毎回１００点満点の定食なんかじゃなくてよくて、
タンパク質、炭水化物、鉄分を厚労省の推奨基準まで取る
鉄分は食事だけでは難しいのでヘム鉄サプリに頼ってますが、飲み始めて数日で明らかに入眠しやすく、目覚めもよくなりました

[44. 匿名]

>>30
マイスリー飲んでる人に聞きたいんだけどやっぱり副作用系強いですか？　
私も寝つきが悪くて医者に相談したらゾルピデム処方されたんですけどなんだかんだ怖くて飲めてません　睡眠薬ってなかなか近しい人に相談できないし

[45. 匿名]

>>3
わかる‥。
すごく嫌なわけじゃないはずなのに、寝起きの気分最悪。
会社、というよりも働くこと自体に嫌気が差してると思う。

[46. 匿名]

中途覚醒はしないけど目覚めがめちゃくちゃ悪い
深く寝すぎて物音でも全然起きない
起きたい時刻の４０分前に目覚ましかけて徐々に起きる
３時間睡眠でも働けるけど、起こされなければ１４時間くらいは寝てしまう

[47. 匿名]

抗うつ薬を飲んだら、いちおう起きれるようになった。ただし、本心は起きたくない。

[48. 匿名]

>>1
もしかして、ショートスリーパーって事はないですか？自称ショートスリーパーではなく、数百人に1人はいるって言うショートスリーパー。

[49. 匿名]

毎日眠りが浅く夢を5個前後見てる、しかも過去のトラウマ含めて全部悪夢。
寝起きは憂鬱通り越して爆発しそうな怒りと絶望感。
マイスリーは依存するからとデエビゴって薬飲んでるけど全く効いてる気もしない。

[50. 匿名]

>>41
これあながち間違ってないよね。
次の日、大事な会議があるから、どうしても寝たいのに眠れなくて、そう言えば…と思って。1人でしてイッたらすーっと眠れた。

[51. 匿名]

睡眠導入剤だと翌日の午前中までひびく。離脱症状に苦しんだけど止められた。今はサイコカリュウコツボレイトウて漢方を飲んでる。

[52. 匿名]

主は眠剤が合ってないような印象を受ける

私も中途覚醒が酷くて寝付きが悪くて寝起きがつらくて薬飲み始めました。

主治医には服薬以外に以下のことをすすめられました。
朝起きたら窓を開けて換気をする。
窓越しでもいいので朝日を浴びる。
食事の時間は一定させる。
睡眠時の室温は低めにして長袖着て寝る。

[53. 匿名]

>>2
目が覚めた時に時計を見てはダメだとテレビで聞いたよ。その時に見た時間を体が覚えてしまって、またその時間に起きるようになるんだとか。

[54. 匿名]

私も眠り浅いし呼吸多分止まってるし寝起き息苦しさを感じる…そのうち突然死すると思ってる

>>1さん普通の病院じゃなく睡眠外来とか行ってみては？

[55. 匿名]

>>1
気分悪いのは薬が強くて胃にさわってるとか、寝起き低血圧とかではない？

[56. 匿名]

スマートウォッチで睡眠状態記録するようになって分かったことから…飲酒と入眠時間はできる限り空けた方が良い、身体が疲労してると睡眠の質が下がる。と言っても個人差あると思うから自分の睡眠状態記録して傾向を知ると良いかも。
休日明けは特に緊張して眠剤頼っちゃうけど中途覚醒するしやっぱり生活習慣見直すのが得策かと。

[57. 匿名]

手も足も出ないような悩みに縛られて、ひとりきり無理矢理酔っ払ってアルバムを抱いて寝た。
目が覚めれば気分が悪い。

[58. 匿名]

>>13
枕があってないとか？

[59. 匿名]

仕事があるからアラームかけてるけど
アラームの20分前には必ず起きちゃう
その瞬間涙止まらなくて憂鬱になっていくよ.....

[60. 匿名]

>>1
悩みがあると、確実に睡眠の質は下がります。
寝具が合わないのも。

[61. 匿名]

最近めちゃくちゃ寝付きが悪い。3時過ぎてやっと眠りにつく。
ちょっと前に夕飯後に眠くて寝て深夜に起きるような生活してたせいか身体のリズム悪くなったんかな。

[62. 匿名]

>>16
全く一緒（笑）
ガルちゃん見て寝落ちして携帯をおでこに落としたりする事ある

[63. 匿名]

頭が痛くて目が覚める

[64. 匿名]

>>7
太りすぎで不眠症なるんですね。
知らなかった。
がんばります。

[65. 匿名]

ほとんど毎晩夢見るし、朝起きても頭がぼんやりしてて、目覚める？のが普通の人よりかなり遅い。
夕方ぐらいからが一番活動的になれる。

[66. 匿名]

本当に悩んでるときは、目覚めた一秒後には悩みが頭一杯に広がって気持ちが落ちた
悩むために起きたみたいな感じ

[67. 匿名]

>>23
うち交番近いから無理

[68. 匿名]

>>57
明日ライブだね

[69. 匿名]

>>1
もしかして
カフェインを取りすぎていませんか？
私はコーヒーをやめたら長年の睡眠障害の悩みがなくなりました

[70. 匿名]

>>53
そう
私はトイレ行く時、あらゆる時計を
見ない様にする。
あとまぶしい物は見ない様にする。
トイレにブラックライト着けた時もある。
トイレの後眠れない時はデパス飲む。
それでも寝起きは悪い。

[71. 匿名]

精神病で不眠になってた！
つらいよねー💦寝れても息苦しいのわかる
今は良くなったから何が効いたのかよく分からず…
とにかく回復したら自然と寝れるようになった
以前のように布団が気持ちいいと感じる。

個人的に特に効かなかったもの
睡眠用BGM/メトロノーム/ベルソムラ以外の睡眠薬/スマホ断ち/アロマ/ストレッチ/サプリメント/ホットミルク/愛犬と添い寝など
個人的に割と効いたもの
睡眠薬はベルソムラ/ガンガンに冷房をきかせて布団に包まる/サウナ/夕飯にしっかり白米

[72. 匿名]

>>56
私もスマートウォッチ見る様になってから
眠りの質気にする様になりました。
眠れないと苦しんだ時間が
浅い眠りになってる事が多い。
寝てたのか？ってなる。

[73. 匿名]

睡眠はとれてるけど朝頭を持ち上げた瞬間からめまいがして一日中頭がクラクラする日が何日か続きました
内科でみてもらって三半規管の何かのお薬もらって飲んだらすぐに治りました

[74. 匿名]

>>13
敷き布団が柔らか過ぎるとか？
私は高反発のマットレスを敷くようにしたら、目覚めから背中や腰が軽くなったのがわかる位に変化を感じたよ。

単独で使う分厚いタイプは高かったから、手待ちの布団の上に重ねるタイプのを使ってます。

[75. 匿名]

>>44
次の日に大きな予定がある日は寝付けなくてその時だけマイスリー飲んでる
私もあまり薬は好きではないけど、寝れない辛さと次の日のしんどさより
寝られる方がはるかに精神的に良かった！！

怖かったら寝る直前に（お布団に入ってからでも）少量からためすといいよ

ちなみに夫は眠剤を常時飲んでるんだけど（マイスリー＋他のも）
知らぬ間に菓子パン食べたり、アイス食べたりしてる
次の日自分でびっくりしてるわ・・・

[76. 匿名]

眠れないのは本当に辛いよね。

私も寝ちゃえば寝られるけど、寝付きが悪いのとたまに朝起きて落ち込みが酷い事がある。

私は休憩が下手で頭の中が常に何かでいっぱいなのが原因だと思ってる。

リラックス出来てないんだよね。

YouTubeに催眠誘導って検索すると色々出てくるから、好きな声質色々試してイヤホンで聴きながら横になってみるといいよ。

自分の根本的な闇を少しずつだけど理解できるようになる。

[77. 匿名]

>>1
睡眠時無呼吸症候群じゃなくて？
起きた時苦しいよ。

他に循環器科はいきましたか？

鬱の可能性もあるけど。

[78. 匿名]

>>75
怖すぎだろｗ　そんなんなるの眠剤

[79. 匿名]

子供の頃の9時におやすみ〜って目を閉じた瞬間に朝になる感覚がもうずーっとない。少し寝て夜中に起きて、またかと思ってまた寝なおす。眠れないときは最悪朝までモヤモヤ、日中もスッキリしない

[80. 匿名]

>>17
幸せじゃぁないんだよ。
悪夢を見て何回も死ぬし。
滅多刺しにされても死にきれなかったり、本当のことのように経験しちゃうから。

[81. 匿名]

デパスの出番

[82. 匿名]

前日は翌日に予定してることわくわくするんですけど…当日なんかダルくて調子悪くなるとコロナ禍だし…生理前だし衝動買いとか爆食いしちゃいそうだし
ま、いいっか～ってダラダラしてしまう。
(一人で休みもてあまして孤独にいるとなんかめんどくさくなるのです。)

[83. 匿名]

>>1
私も何種類も睡眠導入剤を飲んでいましたが、夜中に３～５回は目を覚ましていました。
ところが、ウッカリ飲むのを忘れてソファーでマンガを読んでいたら眠くなったので、飲んでいないのに薬効いたのかな～と思って寝てみたら朝まで起きませんでした。

この半年以上の悩みはなんだったのだろうと。

もしかしたらなのですが、寝るのが明け方になってしまっても眠くなったら寝た方が長く眠れるかもしれません。

[84. 匿名]

>>44
私は健忘が出た。仕事中に頭が真っ白になる感じもあった。五年飲んでたけど、今は辞めてメラトニンを買って飲んでます。

[85. 匿名]

>>44
30の者です
翌日出る症状を医師と相談するのがいいかもね
ゾルピデム系だから駄目とかは分からず…

[86. 匿名]

マイナスかもしれないし持ち家だったら的外れだけど、思いきって引越しをしてみるのも手かも。
環境が変わると良い意味でリセット出来そうだし。
睡眠にも影響ありそうじゃない？

[87. 匿名]

>>1
寝る数時間前にスマホを見るのをやめると良いらしい。

私はやめられないけど…。

[88. 匿名]

>>76
睡眠系のBGMいいですよね！軽んじてたけど、一度聴き始めると寝付き良くなってました。ありがたい😭
ヘルツ？とかは分からないけど低めの音調がいい感じです

イヤホンとか耳栓を耳にするのすら違和感あって眠れなかった体質なのに今はぐっすりw今晩も聴きながら寝落ちます

[89. 匿名]

>>1
女性の場合、喘息持ちの方は生理前に特に症状が強く出る方がいます。
どうやら気道まで浮腫みが出るらしく呼吸があさく多くなってしまうとか、体質的に浮腫みはありますか？

[90. 匿名]

>>1
ランブルローラーで背中をコロコロして血行を促進する。それを根気よく毎日。
知らず知らず、眠りの質が上がりました。
ちなみに結構長いこと睡眠障害から鬱気味になり心療内科に通院していました。

[91. 匿名]

>>1
違うかもだけど、自律神経の調子がよくないのかな？自律神経の本読んでみるのもいいよ。

[92. 匿名]

全く参考にならないかもしれないですが、寝る前に温かい飲み物を少し飲むとぐっすり眠れて、翌朝の寝起きもスッキリするようになりました。猫舌＆暑がりなので季節関係なく温かい飲み物は避けていたのですが、ノンカフェインの温かい飲み物を口にしておトイレに行ってからお布団に入ると、中途覚醒がほとんど無く朝は気持ちよく目覚めるようになりました。
入浴から入眠まで時間があるからかもしれません。
温まった体の温度が下がる時に眠ると良いらしいです。

[93. 匿名]

>>1
睡眠薬をやめて、プール通いをしつこく続けていたら、不眠が治りました。
クタクタに疲れきってしまって不眠とかいってられない。

[94. 匿名]

サジー飲むようになってからだいぶ解消された気がします！

[95. 匿名]

>>52
デブの家族が低血糖症状による不眠みたいなのに苦しんでるわ
夕食食べすぎ、デザートやお菓子まで食いまくり→早い時間に就寝し深夜に起床、その後寝付けず
あと自分のいびきで起きたり心臓の音で起きるらしい
主と似てる

何度も節制しろと注意したが自業自得だから関与できないけど、主は少しずつ糖質制限したら睡眠の質は改善されるかもしれないね

[96. 匿名]

寝る前までガルみるなら黒い画面にしとけ〜

[97. 匿名]

>>1
寝る1時間半前くらいに
湯船に浸かるのおすすめします！
もうしてたらすみません

[98. 匿名]

>>50
アダルトトピかなんかで見たんだけど、それしたら入眠はスムーズだけど寝起きむっちゃ悪くなるってコメントにすごいプラスと同意の返信きてた。
そんなもんかな？

[99. 匿名]

>>1
不眠にはお灸おススメですよ。
私も夜中に何度も目が覚めたり、目が覚めてから朝まで寝られなかったり辛い時がありましたが、お灸を試してからだいぶ改善されました。
私には合っていたようでビックリするくらい深い眠りにつけます。

[100. 匿名]

最近4時くらいに目が覚めて、胸騒ぎというか胸苦しさが強くて2度寝できなくなった。
昼間に眠くなるけど、昼寝しようとしてもまたあの胸苦しさが蘇ってきてあんま寝れない。辛い。

[101. 匿名]

気分が悪いわけではないけど、低血圧でとにかく目覚めが悪いです。
スヌーズアラームを延々鳴らしまくってようやく起き上がります。
こんなふうに気持ちよくスッキリ目覚めてみたい。

[102. カイン・ハイウインド]

意識飛んで目が覚めたあと目眩とか頭痛に襲われるんですが自分だけですが
またなにか病気なんでしょうか

[103. 匿名]

>>98
私も寝る前にそれすると寝起き悪くなるというか頭痛がしてダメだ
あと、なぜか眠くなるよりかえって目が冴える時がある
昼過ぎとか夕方とか変な時間だとそうならないのに、何でだろう

[104. 匿名]

寝付きが悪く、睡眠も浅いせいか妙にリアルな夢ばかり見ちゃう。起きた時にドッと疲れがでる。

[105. 匿名]

>>99
お灸、どこでやっていますか？
自分で買って来て？
それとも鍼灸院？でやっていますか？
何年も不眠で辛くて、涙
良いと言われるものは結構試しました

[106. 匿名]

飲酒した翌朝の自己嫌悪ったらない…。
それ以外は特になし。

[107. 匿名]

>>9
悩み解決するといいな、、、
早く寝れるようになりますように！

[108. 匿名]

>>27
あったね、そのセリフ！！
欲しかった目覚ましでしたw

[109. 匿名]

マットレスと枕を良いもの、自分に合うものに変えてみたらどうだろう。自分は良いのに変えたら違ったよ。

[110. 匿名]

>>2
私は仕事の都合で3時に起きています。
最近は慣れましたが始めのひと月は辛かった。
今までは夕食後に飲んでいた寝るための薬を16時頃に飲むようにしたら多少は楽になりました。

[111. 匿名]

7時間くらいは寝てるんだけど仕事の日の寝起きがめっちゃイライラしてヤバイ
前はそんなこと無かったんだけどストレスと仕事に行きたくないせいで朝からしんどい

[112. 匿名]

悪夢もしくはこの世の終わりくらいの憂鬱な気分で毎朝目覚めてる
段々眠りたくなくなるんだよね

[113. 匿名]

休みの日は必ず目が覚めると同時に動悸がする
仕事の日はならないのに、何故

[114. 匿名]

>>93
これだと思う。1日8000歩、散歩するだけで良いっていうよね。

ちなみに更年期で不眠の私は「コロナになりたくない」って言いながら目覚めたり、財布を擦られたり、知らない街を電車で迷子になってたりする夢を見て起きます。

[115. 匿名]

朝起きると頭か重いか、頭痛の毎日。
出勤、休日関係なく。

[116. 匿名]

深い眠りにつくのは死んだ時だけだと思ってるくらいちゃんと眠れたことがない。寝た後に周りが話してた内容とか聞きとれてて、起きた時にその内容を話すと寝たふりしてた？！ってびっくりされる。そして眠りについたと思っても何度も目が覚める。このせいで常に眠いし頭痛と吐き気がお友達。

[117. 匿名]

>>78
マイスリーはそうなるよね。私も何度か飲んだことあるけど、インスタにびっくりするような投稿してて慌てて次の朝削除したことあるよ。

[118. 匿名]

入眠前はスマホの画面見ない方が良いって言うよね。

[119. 匿名]

>>44
人による
私は寝不足による不具合のほうが多かったからマイスリーで毎日眠れるようになって人生変わった
眠れるようになって1ヶ月くらいしたとき、ふと見た朝の景色がキラッキラしてて『普通に寝てる人はこんな景色を見てたんだ』って思った
それまで寝不足で朝は頭痛と気だるさと気持ち悪さでずっとボンヤリドンヨリしてたから
ベンゾは将来認知症リスクが高まると言うけど、不眠症やストレスも認知症リスクは高まるし

[120. 匿名]

>>93
薬のむような不眠症の人は運動してもダメなのよ
クタクタで倒れるようにベッドに入っても眠れないの
運動して眠れる人にはこのつらさ分からないんだろうな

[121. 匿名]

>>1
病院では薬の処方のみで特に見解は聞けなかった。

病院に何を求めてるの？？？

[122. 匿名]

>>1
私は一応眠れてるけど、主さんと同じように寝付く時と寝起きに息苦しさを感じる。
あと寝起きに動悸がする。
検索したらストレスによる自律神経の乱れみたいだけど、どうやって解消すれば良いやら…

[123. 匿名]

>>25
分かる！
昼寝中すごく眠りが深い時にアラーム鳴って目覚めたとき、だるいし吐き気するしで寝る前よりぐったりしてることあるw

[124. 匿名]

寝起きの絶望感
特に昼寝の時がひどい

[125. 匿名]

>>2
21時くらいに眠くなっていつの間にか寝てて3時に目が覚めた時は「ゴールデンタイム寝てるしいいや、効率的睡眠！」って考えてる

[126. 匿名]

>>100
同じ！うとうとしても胸騒ぎのような息苦しさでハッとして寝付けない。
何が原因なんだろう…

[127. 匿名]

>>124
私も昼寝から目覚めると気分がどん底まで落ち込んでることある。
寝て体力回復したはずなのになぜ…

[128. 匿名]

元々胃が激弱なんだけど起きた瞬間から胃が痛い。ムカムカするというか重い。前日に満腹になるまで食べてるわけでも寝るギリギリに食べてるわけでもないのに。
3つの病院で胃カメラしたけど異常無しだしずっとこの胃と付き合っていくのかと起きた瞬間からテンション下がる。

[129. 匿名]

いつも3時間ねられたらいいほう
眠剤とかしか出されないよね、わたしそれでまともに生活できなくなるなって怖くなって通うの辞めたよ
眠れないならねむくなるまでぼーっとしよう！って諦めたらすこし楽になったよ
眠くてたまらないときは一瞬落ちてたりするし
ただ、事故にあったりとかしないようにしたいよね

[130. 匿名]

>>126
100です！あれ何なんですかね…寝たいのにウトウトしても胸苦しさが襲ってきて眠れなくて。
元々寝るのが大好きだったから、昼寝の至福感も無くなってしまって悲しいです。

[131. 匿名]

>>1
漢方薬っていうテもあって、私も特に季節の変わり目とか3時位に目がさめてそのままになったりするんだけど
そういうときの漢方のむと、睡眠がもう少し長く取れたりする。

もともと夢見が激烈に悪くて、自分のうなされ声で起きたりしてたんだけど、漢方でそれも落ち着くから合ってるのが見つかったのかも。

家族が薬剤師で、相談しながら合うのを見つけたかんじ。保険内のならバカ高くならないし、漢方に詳しい薬剤師とか薬局に相談してみてもいいかも

[132. 匿名]

>>107
優しいね。ありがとう、、

[133. 匿名]

私もずっと寝起きがだるくて、疲れが取れないし
一日中気分が良くない日が続いて朝6時に起きて朝日を浴びながらウォーキングするようになったら一日気分良く過ごせるようになったよ。夜も自然と眠くなるしメンタルも明るくなるし良いよ
15分でもいいから朝散歩してみたら？

[134. 匿名]

>>25
数年前にその現象に悩まされてたけど、急に無くなったよ！
何だったのか未だに分からないけど

[135. 匿名]

身体の疲れや凝りがほぐせてない時に薬の効きが悪かったことがありました。
肩や背中や腰や足やら…色んな所が痛いから寝て疲れを取りたいのに寝付けてもすぐ起きてまた眠れなくなって疲れも取れなくて悪循環でしたが、
サウナついでにゆっくり入浴、マッサージ、ストレッチ、フォームローラーで凝りをほぐす(特に肩甲骨馬まわりや腰や背中)、痛い時は寒くなるけど湿布など、身体の不調にしっかり向き合ってから、だいぶ眠れるようになった。

[136. 匿名]

>>135私最近これかもしれない。前からストレートネックと肩こりがひどくて、ストレスで悪化です。
睡眠導入剤も1ヶ月半いきなり効かなくなったのでストレッチ等やってみようかな。

[137. 匿名]

>>44
私はマイスリー全く効きませんでした。
皆が書いているような副作用もなし。
違うベンゾ系飲んでます。

[138. 匿名]

>>49
私もデエビゴ飲んでるけど、起きる瞬間に不安感とか絶望感とかすごいんですけどこれって副作用ですかね？
ちなみに寝て３時間くらいで目が覚めてしまいます

[139. 匿名]

コロナの人はうつぶせ寝にさせると
肺が広がって悪化しにくいってテレビでやってたけど
主さんも寝姿変えてみたら呼吸しやすくなるかも

[140. 匿名]

>>16
横
一緒！がるちゃんみてるとすぐ眠れるの
がるちゃん睡眠薬だと思ってる

[141. 匿名]

>>136
あーもう完全に一緒です^_^;辛いですよね
私は、肩甲骨まわりをしっかりほぐすとだいぶ楽になりました
腕や肩をぐるぐる回したり、腕組んでグイーっと伸ばしてそのまま横に両サイドじっくりーってストレッチするだけでもだいぶ違いますよ

[142. 匿名]

目覚めた瞬間、

嗚呼、死にたい

って毎朝思う。

[143. 匿名]

>>1
精神科医の樺沢紫苑の知識受け売りだけど、
朝起きて1時間以内に15〜30分くらいの散歩すると15時間後に眠気が来るらしいですよ。その時、日焼け止めはほどほどに。

[144. 匿名]

普通の内科で寝つきが悪いって
受診しても大丈夫ですか？

[145. 匿名]

>>1
お祓いする

[146. 匿名]

>>1
自分と全く一緒！
私は目覚め時にあまりにも辛くて、パルスオキシメーターで
計ったら酸素飽和度が92％。
睡眠外来で検査したら中度の無呼吸症候群だった。
痩せ体形で時々軽いいびきある程度だったから正直驚いた。
50歳過ぎて更年期障害または歳のせいかと思ってたけど、
無呼吸症候群の結果に途方に暮れてる。

[147. 匿名]

気分のいい朝なんて、20年近くないよ

[148. 匿名]

過敏性腸症候群で、朝は下痢で3回ぐらいトイレ行きます。今日仕事行けるのかなと毎回憂鬱です。仕事好きなのに。

[149. 匿名]

>>105
自分で買ってきてのセルフ灸です。
PCでせんねん灸を検索したらいろんな種類のお灸取り扱ってますよ。

[150. 匿名]

>>149
ありがとうございます！
早速探してみます