痩せてる人の自炊

[1. 匿名]

というより、太ってない人は毎日自炊してますか？
コンビニ弁当やお菓子が太るのはダメなのは分かってるけど、じゃ、自炊しようとなった時に太る料理しか作ってない気がします。
太らない人の夕ご飯献立を伝授してください😂

[2. 匿名]

夜は納豆ごはんだけ

[3. 匿名]

結局は体質

[4. 匿名]

自炊で野菜多め
米少なめ
あと雑穀米にしてる

[5. 匿名]

夜は納豆ご飯、もしくは梨とかだけで食べない日も多いです。

[6. 匿名]

サラダ

[7. 匿名]

ご飯とスーパーで半額で買ったお刺身

[8. 匿名]

>>1
痩せてる人の自炊　煮る、蒸す
太ってる人の自炊　焼く、揚げる

[9. 匿名]

知らんけど、
痩せてる人は油の種類に気を使ってそう。

[10. 匿名]

土日は食べない
一人暮らし3ヶ月で15kg痩せました

[11. 匿名]

[12. 匿名]

しゃぶしゃぶ
ポン酢で食べる

[13. 匿名]

お酒は飲む？
夜はお酒飲むから、白米食べないよー
ササミ茹でたのとか刺身とかが多いかな。

[14. 匿名]

なるべく野菜を多く使うようにしてる。
揚げ物でもサラダを付けるとかご飯の量を減らして調整する。後はちやまんとストレッチや軽運動を行う

[15. 匿名]

どんな料理でも、食べ過ぎなければ太らない
カロリーを過剰摂取しなければ太らない

[16. 匿名]

そもそも自炊しなくて、ほぼ何も食べないです。
料理がめんどくさいので、食べてもサラダとか豆腐をそのままです。料理頑張りたいです

[17. 匿名]

>>1
トンカツ、竜田揚げ、台湾唐揚げ、フライドポテトばっかり作ってたら太った
つまり揚げ物をやめるのが良いということです！

[18. 匿名]

休みの日は大体一食。

[19. 匿名]

今日はご飯と、みそ汁と、唐揚げ１つと、ホウレンソウ少し食べました。

[20. 匿名]

>>10
そんな感じでやりたいんだけど、何して時間つぶしたらいい？
時間がものすごく長く感じる

[21. 匿名]

痩せてる友人の家に寄ったらご飯中だったんだけど、とにかく野菜ばかりだった。
あとは砂肝とカツオのたたき。

やっぱり痩せてる人は食べるもの違うなぁと思いましたよ。

[22. 匿名]

3食きちんと食べると言ってるけどそれ以外に間食してるので痩せる訳がないと自分にいつもダメ出ししてるけどやめられないです。

[23. 匿名]

お肉食べる時は野菜も一緒に食べなきゃダメよって、マッサン（朝ドラ）でシャーロットが言ってた。

[24. 匿名]

今日は胸肉チンしたやつとブロッコリーを梅ドレッシングかけて食べた

[25. 匿名]

ご飯って何合くらい1日で食べるんですかね？
私は1.5合を3食に分けて食べてますが、やはり量が多いのでしょうか？

[26. 匿名]

自炊すると痩せるよね。
外食は、大量の油と濃いめの調味料が入ってるから、
少し、多めでも箸が進むんだと思う。

[27. 匿名]

>>1
好きなものたべてるよ
揚げ物もお菓子も
ただアプリでカロリーや糖質の計算はしてます

[28. 匿名]

>>3
うん
肉とご飯、パン、ラーメンしか食べない。
野菜は家ではほとんど食べない。

[29. 匿名]

>>11
朝食？
少なっw

[30. 匿名]

>>4
>>2
やっぱり「普通」が違うよね
ぽっちゃりの「食べてない」は痩せてる人からしたら「食べ過ぎ」なんだよね
byぽっちゃり

[31. 匿名]

食生活なんて全く気にしてない
そういう体質だからってだけ

[32. 匿名]

>>8
世界仰天ニュースのデブの食事を信じるようなタイプ？

[33. 匿名]

食べるものより、食べる量が少ない

[34. 匿名]

会社の社員食堂、和食、洋食、麺、カレーがあるけど痩せてる人って選ぶメニューが和食率高い！

[35. 匿名]

>>1
自炊していますが、作っている最中にお腹がいっぱいになって結局食べないので明日の分にしちゃいます。

[36. 匿名]

和食

[37. 匿名]

ゆで卵とかささみとかじゃない
丸かじり

[38. 匿名]

>>1
自炊でも外食でも自分の摂取したカロリー把握できてれば太らないよ。
食べすぎたらリセットの繰り返し。減らしたかったら消費カロリー上げる。シンプルだよ

[39. 匿名]

サラダチキン手作り
マリネやカルパッチョ
夜は少なめ腹八分目

テンション上がる物は太る物ばかりだからたまのごほうびにする

[40. 匿名]

>>32
いいえ、実体験ですが

[41. 匿名]

野菜炒め

[42. 匿名]

>>2
朝と昼はどんな食事？

[43. 匿名]

パスタって、一人分は100gって言うらしいじゃないですか。ペットボトルの飲み口に入るくらいの束。みなさん、そんなもんで満足ですか？
自分で茹でる時、あまりにちょぴっとに見えてなんだかんだで増やしてしまう、、、。万事がそんな感じで「一人前」を守れないから、どんどん太っていくんだよね。

[44. 匿名]

>>35
味見で満足しちゃうのあるあるですね(笑)

[45. 匿名]

朝　ご飯、味噌汁、納豆、焼き魚
昼　パン、サラダ、ヨーグルト
夜　食べてません。

[46. 匿名]

プロテイン

[47. 匿名]

太りやすい家系だけど私はBMI18以下
朝は無糖ヨーグルトとフルーツ
昼は好きなもの好きなだけ食べる
夜はおかずは普通に作って米抜き、納豆
間食はするけど和菓子が多い

[48. 匿名]

>>25
私3合炊いて８、９食分に分けて冷凍してる

[49. 匿名]

そもそも量食べられないから自炊もしない
２日で1食なんてのもザラにあるし…
逆にごはんとかおかずって毎日食べるものなんですか？って思う

私は昼に朝と昼兼用でコンビニのおにぎり1個食べたらもうお腹いっぱいで翌朝までお腹空かないです

[50. 匿名]

朝→ご飯、味海苔、焼き魚、味噌汁、卵焼き、ブロッコリー
昼→たらこパスタとサラダ
夜→ホルモン。ご飯は食べない

今日の私の自炊メニューです

[51. 匿名]

気が向いたら作って食べる。面倒が勝つなら食べない

[52. 匿名]

>>43
うち旦那と2人で500ぐらい茹でたりするよ(笑)
でも100でも正直足りる。
足りない気がするだけで、いざ100で茹でて食べてみて、結構満足するよ。

[53. 匿名]

>>11
肌は荒れてるね。やっぱ食べないから栄養不足なのかな？

[54. 匿名]

今日は朝の10時にふりかけご飯とキャベツだけのコンソメスープを食べて今から寝ます（お腹減ってきたけど食べるのが面倒くさい）

[55. 匿名]

食べる量が違うと思う
私はコンビニ弁当だと多くて食べきれないのに、ガルちゃんだと底上げで量が少ないって吠えてる人いるよね

[56. 匿名]

基本的に野菜、キノコを食べてる。
そこにタンパク質をくっ付けてる。炭水化物は好きじゃないから1日1回昼食に食べるだけ
油も取らなきゃならないから野菜炒めにしたりする

[57. 匿名]

>>49
食べないと体重減ってかないの？
1kg減らすのに7000kcalだか必要だから毎週1kgくらい減っちゃいそうだけど、身体が頑張って維持してるのかな。

[58. 匿名]

職場の敷地内の寮だから、帰りにコンビニに寄るとかも無くて、自炊してた。

うどん・サツマイモ・キャベツ・人参を味噌煮込みしたものが夕食でした。(野菜味噌煮込みうどん？)

昼は米にレトルトカレー半分かけて持参
(レトルトカレー一袋は多い…)

朝は納豆ご飯

[59. 匿名]

>>42
朝　6枚切りの食パン2枚
昼　ファミレスとかファストフード

[60. 匿名]

>>25
私は1回の食事でご飯は100ｇだけ。結構量あるので十分
丼とかで150にする時は次の食事では米食べない

[61. 匿名]

マック、コンビニ、カップラーメン、お菓子…何でも食べてます。
でも太らない。
父親の体質です。

[62. 匿名]

>>2
私はキムチ納豆ごはんだよ
判で押したように夕食はそれ

[63. 匿名]

>>5
それで空腹で眠れなくなったり、頭がフラフラしたりしないのかい？

[64. 匿名]

納豆 味噌汁 サバ缶 ヨーグルト

[65. 匿名]

>>20
横入り失礼
私も土日食べないこと多いけど
食べ物を考える事がめんどくさいから行動しないだけだよ！我慢じゃなくて堕落

[66. 匿名]

>>10
それリバウンドするやつじゃ…
平日分の摂取カロリーを7日間で均等に摂った方がいいと思う

[67. 匿名]

毎日自炊です。休みの日にマクドセットで食べるけど一日でそれしか食べないからカロリーオーバーとかにはならない。いまスナック一袋ととろーりクリームonプリン食べたけど、鯖缶キャベツも食べたから、健康的な方だと思う。
157センチ41キロ

[68. 匿名]

野菜とキノコを適当につっこんだスープ
肉が欲しい時はウインナーいれてる

[69. 匿名]

おかずを多く食べてご飯はそんな食べないかな？お茶碗１杯

[70. 匿名]

晩御飯は全力で食べたい派

[71. 匿名]

今日の食事。
昼 青汁+焦がしキャラメル&ホイップどら焼き
+イチヂク+ナッツ４種類

夜 大根、キャベツ、オクラ、パプリカ
+水煮カツオフレーク+なめ茸+柿

夏場は一切ガスを使わないです。
涼しくなったのでそろそろ煮物しなきゃ…

[72. 匿名]

食べて動かなきゃ太るんですよ？
お菓子食べてるでしょう？
楽しまくってるでしょう？

[73. 匿名]

>>48
私も1合で1日分(3食分)。
玄米、雑穀米、白米を混ぜてます。
体調良いです

[74. 匿名]

>>20
ひたすらベッドにいる！ネットショッピングするとかガルちゃん見てる。あとは掃除とか洗濯だね
何も食べないけど飲み物は紅茶とかフレーバーティーとか好きなもの飲んでるよ

[75. 匿名]

>>2
夜なるべく食べない。

早めに夕食とか。

[76. 匿名]

>>1
164.47なので太ってはいないと思うけど（43後半〜44前半の時は若かったのもありスカウトもあったり当時流行ってたモデルに似てたようで地方都市なのに何回か間違えられたり）の感じは30代に入ったのもあり全くない。
朝昼兼用の2食基本自炊でおにぎりと夕飯の残り持って仕事に行く（映える弁当ではなくタッパーに二種のみ）とりあえず夜は酒飲むからおかず二種と時々味噌汁やスープだけが多い。その二種がまた昼のタッパー行き。お菓子興味なしだからめったに食べない。
3食入り生ラーメン、焼きそば、うどんとかもやりがちだから無駄な罪悪感で野菜は多めにする。

[77. 匿名]

自炊で自分に合った量食べるようになると、食べられる量が減る。
久しぶりに牛丼食べたくなってテイクアウトで食べたんだけど半分で無理ってなって結局分けて食べて一日分になる…

[78. 匿名]

痩せてる人は食べてないって

[79. 匿名]

体質かな。

[80. 匿名]

自炊も食べ物をコンビニに買いに行くのも面倒くさいから食べない

[81. 匿名]

>>11
旦那さんがTVで細いけどめっちゃくちゃ食べるって言ってた気がするけど

[82. 匿名]

デブ時代
魚メイン、野菜多め、白米少なめ
お菓子の山

今(痩せ)
肉をよく食べる、揚げ物好き、野菜少量、ご飯普通
お菓子は毎日配給みたいに量を決めてる

不思議なことに痩せてる現在の方が肉や油をよくとってる
太ってた頃はお菓子の量が異常で三食あっさりしたものを好みがちだったというか

[83. 匿名]

これは体質と動いてるかが大きいと思う
私は凄く食べる 外食なら大盛り分くらいは自炊だからこそ食べちゃう
揚げ物もするし
だだマヨネーズは減らない
マヨラーは太る

[84. 匿名]

基本自炊です。
夜は白米食べないけど、白米を0にするのは良くないので朝昼は食べてる。

[85. 匿名]

20年間ガリガリな男が大好きな私が断言するわ。基本ほぼ食べてない。食に興味なし。丸一日食べなくても何とも思ってない。体質もあるけど痩せてる人は基本あんまり食べてないしデブは事あるごとに食べてる。

[86. 匿名]

>>2
いろいろ用意するの面倒だし
手っ取り早く栄養といったら納豆よね…

[87. 匿名]

痩せてる人は1日1食とか数日食べないとかじゃない？

[88. 匿名]

朝は食パン2枚
昼はおにぎり3個orピザorトンカツ弁当って感じ
夜は冷凍ごはん（0.8～1合）、味噌汁、肉（100～150ｇ）や魚の焼き物系or冷凍食品、野菜
お菓子は多い日でもポテチビッグバッグ半袋とか

でもコンビニ弁当って意外とカロリー数百くらいで高くなくない？
菓子パンの方がよっぽど高いよ
それで太るってことは、やっぱ量が多いんじゃないのかな？
一度に2つ食べたりとか、プラスで菓子パンやデザートつけたりとかしてないかい？

[89. 匿名]

>>43
そうそう！足らないよね💦
前菜的な物とスープは必須
手抜きでパスタだけなんて200gないと八分目にもならないw

[90. 匿名]

今晩のメニューは
かつおのたたき
大根と揚げの味噌汁
もずく酢
野菜炒め
しいたけのマヨ焼きでした

[91. 匿名]

>>65
更によこだけど、我慢じゃなくて堕落！
よくわかる(笑)私は今もお腹は空いてるけど作るのも食べるのも面倒くさいから放置してる😂マジで堕落だよね…だから食べる意欲が勝る時はしっかりデブ食も食べるよ。

[92. 匿名]

>>10
友達それで生理止まってホルモン治療→ダイエット前より太ったよ

[93. 匿名]

元々あまりお腹がすかないのですが、

朝ごはん、なし
昼ごはん、コンビニの卵のサンドイッチ
夜ごはん、ご飯と、コーンスープと、ポテトサラダ

[94. 匿名]

>>8
痩せてる人の自炊　煮る、蒸す、焼く
太ってる人の自炊　炒める、揚げる

じゃないかなぁ。
痩せ飯は油を落としたり、素材に油を加えない調理、
太る飯は油で炒めたり揚げたり、油を加える調理って思うんですけど・・・

[95. 匿名]

>>55
あれは詐欺的な感じで吠えてるんじゃないの？w

[96. 匿名]

こういう系のトピック立てる人は痩せない

[97. 匿名]

>>1
納豆、めかぶ、わかめ混ぜたやつは食前に絶対食べます。ボディメイクしてるからPFCでメニュー決めてますが自炊だと味付けも全部自分だから余計な物摂らなくていいですよね。
自分に必要な栄養素決まってると作りやすいと思います

[98. 匿名]

>>93
ご飯のおかずはどれですか？

[99. 匿名]

朝。プロテイン寒天。
昼。雑穀米。味玉。トマトサラダ。
夜。雑穀米。サラダチキン。アスパラ。
171センチ43だったけど42になったよ。
みなさん食べすぎだからデブなんだよ。

[100. 匿名]

>>59
食パン2枚はちょっと多いかも。一枚であと、ヨーグルトとかつける？

[101. 匿名]

>>94
そうですね！
焼くと炒めるを一緒に考えてました

[102. 匿名卍]

そんなあなたにホットクック

[103. 匿名]

最近80グラムで結束されたパスタを見つけて喜んでる

[104. 匿名]

仕事の日
朝はバナナ
昼は冷凍パスタ
夕は家族と同じメニューだけど、小4の息子の2/3の量も食べてないかも

休みの日
朝はコーヒー
昼は低血糖みたいな症状が出た時に「あ！何か食べなきゃ！」って思いインスタントラーメンたべる。
夕は仕事の日と同じ

BMI17。早死にするよ私。

[105. 匿名]

>>100
つけないですね

[106. 匿名]

>>5
育児ストレスで慢性的な不眠はあります、お腹すいて寝れないはないです。ふらふらはしないです。

[107. 匿名]

>>88
これ突っ込んでいいのか分からないんだけど、めちゃくちゃ食べるね！？一瞬ネタなのかと思ったけど、これで通常で問題ないんだよね？
この量食べてて太らないのすごいと思う。運動量多いの？

[108. 匿名]

>>11
これ誰？可愛い

[109. 匿名]

ご飯は炊いてラップに包んでいるので、コンビニで思い付きで何か買って済ませるとかが多いかな。ハムとインスタント味噌汁かサラダとか。自炊まではしてない

[110. 匿名]

>>108
画像検索したら10年ちょっと前の桐谷美玲さん

[111. 匿名]

>>95
足りないっ！
って吠えてる人もいたのw
そういう人はカップラーメンとおにぎりとか食べてるのかなぁって思った。私はカップラーメンも食べきれないから。

[112. 匿名]

>>35
特に揚げ物とかは味見しているうちに、もう食べたくなくなっちゃう

[113. 匿名]

>>43
痩せ側だけどパスタだけだと150くらいないと無理だね
1品だけで済ませるもんで
でも重めの食事は1日1回だし、他の時間はそんなに食べてないから太らない
（空腹で夜眠れなくなるので夕食だけ多く食べてる）
太ってる人は毎食ガッツリだったりお菓子の量が多いんじゃないかな

[114. 匿名]

>>99
数字が全てではない事を知ろうね

[115. 匿名]

>>22
まず三食が多い
お腹空いてないのに時間通りに食べてると摂り過ぎる

[116. 匿名]

>>49
カロリーもだし、栄養も足りないね。
お肌どうですか？たんぱく質とらないと体の材料がないよ。

[117. 匿名]

痩せてる人(痩せの大食いじゃない人)と2ヵ月くらい一緒に生活してみたい。食事全く一緒にしたら痩せそう。ってずっと思ってる。

[118. 匿名]

>>107
ううん、休日は寝てばかりだよｗ
そんなに多いのかな？？
こうやって文字だけで見ると小食の人からしたら多い！って思うのかもだけど、実際の量見るとそんなでもないと思うよ～

[119. 匿名]

>>1
一人暮らしなんで簡単に鍋ひとつ、フライパンひとつでできるものばかりです。
野菜6：タンパク質3：炭水化物1。
冬は鍋ばっかり。
夏も豚しゃぶサラダとか、野菜ゴロゴロの汁ものと焼き魚とかお惣菜の焼き鳥2～3本とか。
ごはんはサトウのごはんを朝2/3パック食べて、夜残りの1/3食べるって感じ。

[120. 匿名]

>>67
細っ！！！！！

[121. 匿名]

>>37
筋トレと食事制限してたときは正にそんな感じのメニューばかり食べてた。
結果、痩せられたので今はそこまで偏ってないけど、夜に白米抜いたり油物控えたり甘いものを我慢してる。
あとはお腹いっぱい食べないよう意識してる。

[122. 匿名]

普通に３食食べてるけど、間食しない。
お腹いっぱいになるとご飯食べられない。

[123. 匿名]

>>99
そこまで節制して1キロ減ｗｗｗ
なんだこの釣り

[124. 匿名]

やっぱり体質が大きいよね
糖質で太りやすい人、脂質で太りやすい人、沢山食べても太らない人
友人は昔から太りにくい体質で細いことを色々言われるのが嫌になってたし
人に話すと自慢ー？(笑)ってなるから結構悩んでた

[125. 匿名]

>>2
私も時々それです。食べるのめんどくさくて、なんかかかってるのすぐ食べれて便利

[126. 匿名]

２日に１回は雑穀米
夜は野菜メインで米の代わりにオートミールにしています。

次の日に残す勇気を持つことも大切かな。

[127. 匿名]

>>107
三食きちんととっているし運動したり、体力使う仕事なら大丈夫なんじゃないかな。体質もあるし。一食ごとの量は多いのに痩せているなら羨ましいよね。

[128. 匿名]

家系的に痩せてるわけじゃないんだけど、私は社会人になってからずっと165cm46kgを維持してる。ただめちゃくちゃ食べる。揚げ物も炭水化物もスイーツも。３食プラス出勤の際の運転中に菓子パン、夜のお菓子とお酒も。頻脈だしかなり暑がりだからどこか異常あってもおかしくないけど長生きしたくないからまあいいやと思ってる

[129. 匿名]

>>70
わかる。朝は食欲なくてバナナとプロテインとか食パン1枚とかでも大丈夫なんだけど昼と夜はがっつり食べちゃう。とくに夜は。

[130. 匿名]

>>3
だよねー。経産婦で毎晩ポテチ食べてる知り合いがいるけどぜんっぜん太らないよ。
私は息してるだけで肥えるというのに…。

[131. 匿名]

朝ロールパンひとつ、コーヒー
昼500mlのお弁当におかず半分、お米半分、お菓子少し、カフェラテ
夜おかずのみ
たまに夕飯の後にフルーツ食べたり、アイス食べる

休日は好きな物食べるけどランチ食べに行くなら朝飲み物だけにする。お酒は飲まない
BMI18です

[132. 匿名]

>>52
旦那さんが350gくらい食べてるんじゃないの？(笑)

[133. 匿名]

>>10
私も
ご飯作るのめんどくさくて

[134. 匿名]

食べる事が好きじゃないよね

朝パン食べて、3時くらいに一食食べて終わりだった頃は運動しなくても服のサイズ7号だった

[135. 匿名]

30越えても痩せてる人は、体調不良になるとご飯を何も食べない・それが苦じゃない人が多い気がする。風邪引いたり胃の調子が悪いと大抵の人はお粥やゼリー等少しでも食べるけど、痩せてる人は何も食べないって事が出来る人が多い。

[136. 匿名]

>>98
ポテトサラダです。マヨネーズ好きなので沢山かけて結構たくさん食べてます。
じゃがいもなのでこれでお腹いっぱいになる。

[137. 匿名]

>>111
そしたら外食いったら食べきれないよね？
めっちゃ残すの？
それとも毎回自炊とお弁当？
カップラーメンもきついの凄いね！
私の周りにはいないけどそういう人もいるんだなぁ…

[138. 匿名]

今日は
チキンラーメンミニ（袋）
梨
ブラックコーヒー
を16時ぐらいに食べました。

いつもは冷しゃぶサラダが多いです。
夜に白ご飯は食べない。

[139. 匿名]

洋より和

[140. 匿名]

一人の時なら
朝はコーヒ　なんかカロリー高めの飲み物
昼は店に入ると残しづらいからコンビニで蕎麦とか弁当とか半分食べて残り捨てる
もう夜とかきゅうりに味噌つけて終わりよ　なんか野菜単品なんか食べて寝る

[141. 匿名]

>>1
豆乳鍋はどうかな？
具材は白菜、もやし、エノキ、鶏肉、豆腐、ネギとか。
お腹いっぱいになるわりにカロリー低いよ。

[142. 匿名]

>>88
昼をトンカツ弁当、米は1合弱としてざっと計算したら2300kcal以上はあるから特異体質かアスリートでもないかぎり普通の人は太ると思う。
昼をおにぎりの場合でも、多分2000kcalくらいだけどそれでも多い。

[143. 匿名]

朝　なし
昼　サラダ、サラダチキン、茹で卵、玄米おにぎり
間食　ブラックコーヒー、ヨーグルト
夜　サラダチキンか鯖、茹で卵、果物

土日はメニュー考えるの面倒くさいからずっとこれ

[144. 匿名]

今日は、
朝バームクーヘン2個と茶碗1杯の冷凍チャーハン
15時ごろコンビニのアイスコーヒーSと焼き鳥1本
夜は納豆ごはん

1人の時はこんな感じ
お腹が空いた時に食べたい物食べてる

[145. 匿名]

>>111
小食アピールの女ってこれだから嫌い

[146. 匿名]

>>137
基本的に食べられる量しか注文しません
ランチセットは頼まなかったり、量減らしてもらったり
あとは旦那と行動してるので、旦那にあげるからちょうど良いです

[147. 匿名]

トマトとキュウリが主食の知り合いがいた。めちゃ細くて、でも筋肉もあった。その人は食に興味がなくてとりあえず食べなきゃってなったらトマト齧ってるって言ってた。もちろん味付けは無し。

[148. 匿名]

>>12
甘めの胡麻だれよりサッパリしたポン酢で食べるのかな

[149. 匿名]

>>43
パスタを家で食べないけど、先日ピソリーノで3分の1残してしまった。
素麺なら1.5束がベストです。

[150. 匿名]

夜は野菜スープになりがちです。簡単だし栄養も取れる！

[151. 匿名]

[152. 匿名]

>>145
小食の人が多いであろうトピで何言ってんだか

[153. 匿名]

もやしで鍋作って、あとはプロテイン飲んでる。157センチ、体重42くらい。もともと少食でお腹空くまで時間かかる。

[154. 匿名]

コーヒー、セブンのたんぱく質が取れるチキンのお弁当、昨日の残りのお味噌汁
昼過ぎに起きたから朝と夜はなしです

[155. 匿名]

>>117
これホント！
デブはうつるって聞いた事あったんだけど、デブ(元彼)と一緒にいたら太ったよ！
昔ルームシェアしてた時に痩せてる子と一緒に居たら痩せたよ
食事は楽しんでゆっくり食べてた。お酒も飲む子だったけど間食もしないし白湯飲んでた

[156. 匿名]

>>9
サラダ油は買わない。

オリーブオイルと100%ごま油しか使わない。

[157. 匿名]

>>120
欲を言えばいろんなもの食べたい。お金ないからさ。

[158. 匿名]

>>118
そっかー！私は元々量食べられないからちょっと羨ましい。そしてこの量食べたらめちゃくちゃ太る自信ある(笑)
やっぱり身長とかもあると思うけど体質とかもあるのかな

[159. 匿名]

>>146
減らしてもカップラーメンも食べられたかったらきつくないですか？
小鉢とごはん少なめとかそんな感じなんだろうか…？
ご飯行くときは旦那さんと絶対一緒じゃなきゃ滅茶残すことになるし、大変なんだなぁ…

[160. 匿名]

>>128
健康的な痩せ型の人は代謝がすばらしく良いから暑がりなんだよ。
太ってる人は脂肪で身体が冷えがち。

[161. 匿名]

>>69
私も同じ！！
ダイエットしてるとか言う友達は、白米ばかり食べてた。私も白米よりおかずはよく食べる。

[162. 匿名]

外食やテイクアウトが好きで
家だとパスタくらいしか作らないよ。
でも50kg超えたことはないよ。
あとは料理とは言えない、しゃぶしゃぶとかサラダ｡
外食中食ばかりだと太るというのは嘘。
それか私には当てはまらない。

[163. 匿名]

自炊だけど太った時は、料理に脂使いまくりだった
ダイエット中と痩せてからは、ホイル焼きやオーブン焼き、圧力鍋で素材の脂質以外なるべく取らないことにしてる

[164. 匿名]

>>115
タモリさんみたいなこと言うね

[165. 匿名]

テレビで痩せてる人が食事の写真見せてたけど私なら二口で終わる食事だった。幼稚園児くらい
びっくりだわ
あまり食に関心ないんでしょうね

[166. 匿名]

>>25
2合炊いて旦那と1日で食べる
2人ともデスクワーク
私は太りやすいと思うからかなり気をつけていてお菓子類は多くても週1

[167. 匿名]

>>63
横ですが
私は食べただけ太るので我慢です。
空腹は心拍数上げたら暫く紛れるので、夜は寝るだけだし就寝前にお腹空いたら腹筋10回ぐらいして空腹が紛れたうちに寝ます。笑
本当にダメな時はホットブラックコーヒーを少しか、自作わかめスープを飲みます。

[168. 匿名]

>>33
仕事のある日は3食食べるけど、休みの日は2食か量によっては1食かな
カロリーなんかも気にしてない
胃腸があんまり丈夫じゃないから栄養吸収してないと思う

[169. 匿名]

サラダとヨーグルトは絶対最初に食べることを心がけて後はその日の気分です。
疲れてる時はスーパーの安くなった唐揚げにご飯とか、余裕ある時は肉じゃがとか。
昼もお弁当派なので大量に作れる野菜炒めとかもよく作ります。

[170. 匿名]

>>105
つけないですか？

[171. 匿名]

>>2
私も今日の夜めんどくさくて納豆ご飯だけだった
テキトーに調味料色々足してみた

[172. 匿名]

私は子供いるので食べる時間帯が早い。あとは野菜が多いかな。

[173. 匿名]

>>151
でも私も夕食こんな感じです。ちょっとおかずが多いけど

[174. 匿名]

>>43
ほんとはたくさん食べたいけど８０グラムにしてます。それと野菜たっぷりのコンソメスープ。

[175. 匿名]

痩せてる人は少食か食に興味ないって書き込み多いね
食べるの好き過ぎて夕飯後に明日は何食べようってワクワクしちゃってる

[176. 匿名]

>>21
痩せてる友人と食事行っても
食べる量が全然違くて驚くよね…

[177. 匿名]

冷しゃぶサラダが好きで頻繁に食べてる。
キャベツ大量に切ってごまだれと一緒にしゃぶしゃぶ2パックくらい食べちゃう。冷しゃぶサラダ後にご飯を一杯食べておしまい。

[178. 匿名]

>>3
私の周りの痩せてる人はやっぱり食事量が少ないよ

[179. 匿名]

>>33
それは言われる

[180. 匿名]

>>58
間食しないんだね…

[181. 匿名]

>>9
オリーブオイルしか使わない。
サラダ油とか酸化した油は絶対とりません。

食費が多少かかっても健康と美容のためなら安いもんです。

[182. 匿名]

>>62
私も毎日お決まりで、ビビンバっぽく納豆、キムチ、もやしなど野菜のナムル、豆板醤、ごま油かけて混ぜ混ぜして食べる。

[183. 匿名]

>>159
横だけどランチの定食はご飯、汁物、香の物なしにしてもらう。パスタなら半分。
多少足りないこともあるけど残すよりマシだと思ってるよ。

[184. 匿名]

>>152
横だけど、そういう意味じゃなくない？
食べる量なんて人それぞれだけど、お弁当の量が足りないだとかの話を小馬鹿にしてるから突っ込まれるんじゃん

[185. 匿名]

>>15
本当それなー
糖質制限とか意味無かったわ
お腹空いたら好きな物腹八分で食べて痩せたわ
皆んな好きじゃ無いもの食べたりしとるけど
好きな物食べて痩せる方が楽
チートとか要らんし

[186. 匿名]

>>11
胃もたれが酷い時の夜は
マジでこんな量です…

[187. 匿名]

作る時はメイン、汁物、野菜くらい
食べ物好きなのに量食べれなくてもどかしい
朝ごはんはカロリーメイト一本

[188. 匿名]

>>43
正直私には多いです。ちなみに料理の本とかに載っている2人前は自分にとっての3人前です。

[189. 匿名]

ひたすら寝てる
眠れる限り眠って目が覚めたら一気な家事をして、それから食事かな？

[190. 匿名]

痩せてるけど、食べることが最大の楽しみだよ

ただ野菜や魚、こんにゃく、ナッツとかがすき
肉やフルーツも好き

お菓子も米も食べるけど、食べる量は少ないと思う
カップ麺とかは月1も食べないかな
幼少期から食べ慣れてないというのもあるけど

[191. 匿名]

>>183
ラーメンは半麺よくみるけど、パスタの半麺なんて見たことないよw

[192. 匿名]

油が多い肉が甘くて気持ち悪く感じるようになったのでササミか胸肉しか食べない

[193. 匿名]

というかそもそも人生においての食に関する興味のウェイトが少ない。
何なら今日もまだ夜ご飯食べてない。昼も抜いた。食べるのめんどくさい。

[194. 匿名]

私の場合は、、少食ってよりズボラなのかも。。
面倒だから適当になる…。ご飯もパンも何か乗せるだけ！

[195. 匿名]

>>94
煮るもなかなかでは
和食だと砂糖よく使うよね

[196. 匿名]

>>18
私もー！作るのも食べるのもめんどくさくなる。
だから夕飯ぐらいしか食べない。

[197. 匿名]

空腹の時が一番体調が良いから自然と食べすぎない食生活が身に付いた
食べ過ぎるとお腹を壊してしまう

[198. 匿名]

>>180
お菓子はあまり買わないなぁ…
たまにアイス買うけど、１日かけてちょこちょこ食べる感じ。

[199. 匿名]

bmi18でたいして痩せてないですが…。

朝…なし
昼…しゃぶしゃぶ食べ放題、ご飯無し、お肉と野菜大量、ソフトクリーム3個
夜…チーズケーキ半分

沢山食べるの好きなのに，食べた後しばらく食べれなくなってしまう。極端です。

[200. 匿名]

>>137
よこだけど、私も食べられないからカップ麺きついのわかる。汁は飲めない。
外食は米は少なめにしてもらうし、食べられるようなメニューしか頼まないよ。それでもキツいことある。残さないけど
ランチなら朝も食べていかないし、夜も消化追いつかないから抜きになるね
痩せてるとか云々じゃなくて、マジで入らないの。

[201. 匿名]

>>184
シンプルに性格悪いよね

[202. 匿名]

>>25
多いと思いますよ…
私は3合炊いて、9～10食分に分けて冷凍してますを
1回に食べるのは1つと決めてるので、増えることは無いです。それと、一日3食食べないです。なので一日に1合食べてないと思う。

[203. 匿名]

昼 ラーメン
夜 オートミール、大根、トマト

デブだよ

[204. 匿名]

夜は大人は炭水化物食べない
今日は秋刀魚の煮物、カボチャのグリル、葉生姜、オクラ

魚か肉1品と野菜3品（出すだけに近いもの）の組み合わせが多い

[205. 匿名]

>>191横
できますよ
大盛りできるんだから、少なくもしてもらえます

[206. 匿名]

肉大好き
とにかく肉

[207. 匿名]

>>175
旦那がガチデブで私がガリなんだけど、休日は昼ご飯食べたあとに晩御飯に何たべる？何たべる？を連呼されてつらい。今満腹だぞ？ご飯なんかなんでもいいわ！！って叫びたくなる。

[208. 匿名]

>>199
肉、野菜、乳(アイスとチーズケーキのチーズ)
なんか自然と糖質制限食みたいになってるね

[209. 匿名]

[210. 匿名]

>>110
ありがとう！

[211. 匿名]

>>191
言えば減らしてくれるよ

[212. 匿名]

>>159
特に大変ってことはないです
定食屋さんに行ったりしないし…

[213. 匿名]

>>146
旦那はお太り様_〆(ﾟ▽ﾟ*)

[214. 匿名]

>>111
カップラーメンも食べきれない特殊な人が、人の食べる量をバカにしちゃだめよ

[215. 匿名]

>>1
味噌汁もいいらしいよ。

[216. 匿名]

>>74
分かる！珈琲やフレバーティーよく飲む！空腹も落ち着くし気持ちも落ち着く。

[217. 匿名]

>>207
すっっごい分かる！！常にお腹空いたって言ってる…さっきご飯は食べたじゃん！？ってなるよね
満腹まで食べても数時間せずにお腹空いたね、何食べる？って言われる。要らんって言うけど(笑)

[218. 匿名]

スリムな人ってヘルシーな煮物や常備菜と味噌汁もつけて品数多い献立にしてるイメージあるな。
色んなものを味わうと栄養と満腹感が十分で物足りなく感じなくて食後にデザートやスナック菓子を食べる気がしないとか。

逆に単品のおかずだけでごはん食べたり丼物だと量は多くても口寂しくて間食しがちになるみたい。

[219. 匿名]

>>201
ありがとう

[220. 匿名]

>>43
痩せてるけど100で多いです
我慢してるわけじゃなくて、元々体質で食べれる量が少ないみたいです

[221. 匿名]

>>43
100ｇって結構多くないですか？
パスタのみしか食べないですか？
100ｇ食べ終わる頃は無理矢理口に運んでます。

[222. 匿名]

>>205
言わなきゃしてくれないってメニューにないってこと？

[223. 匿名]

>>123
この身長で43キロをキープしてたの。
そしたら思いがけず42になったって話。
デブには信じられないから釣りだと思うんでしょうね。
脳みそも贅肉まみれでかわいそう。
私の細さが羨ましくて僻んでるのはわかる。

[224. 匿名]

デブは性格悪いと言われてるけどガル見てると性格悪いのって基本ガリ
ずっと標準体型や太ってる人の悪口言ってる

[225. 匿名]

ここにいる人たちはなんで食べない人じゃなくて、食べる事ができない人を攻撃するの？

[226. 匿名]

>>193
分かります。私も興味なくて、朝買い物行っても食べずに夕方まで買い物してる。何か食べてる時間がもったいなくて、それなら買い物楽しいしそっちに時間を使いたい。

[227. 匿名]

>>205
ごめん訂正。
メニューに小盛りってなくても言ったらしてくれるんですか？

[228. 匿名]

>>85
関係ないかもだけど
男があなたのこと大好きなの？
食べることよりも男が好きってこと？

[229. 匿名]

唐揚げ食べても2こかな
ラーメン、パスタ1人前食べれない(外食、お呼ばれは頑張って全部食べ、次の日プチ断食)
いつも腹6分くらいで、食後のコーヒーで終わり

[230. 匿名]

>>225
ん？弁当の量が足りないだとか食べる量が少し多い人のほうを馬鹿にしてない？

[231. 匿名]

[232. 匿名]

>>1
太る自炊はやはり量だと思う
沢山作っても作り置きが出来ない人

[233. 匿名]

>>161
確かに炭水化物の接種量が少ないかも。

焼き肉行ったら肉だけ食べる。
飲み屋では〆の何とか…はいらない。お酒自体あんま飲めんけど。

でもラーメン好きだよ！

[234. 匿名]

職場のめっちゃ痩せてる人
ランチ一緒に食べるけど、冷凍食品かインスタントだよ。

[235. 匿名]

>>193
私もそれ
旦那も子供も似たタイプだから食べ物に執着ある人はなんか苦手

[236. 匿名]

>>231

[237. 匿名]

>>232
作り置きのつもりで作ったら、ついつい手が出てしまう。

[238. 匿名]

>>207
お料理上手なのかな？
美味しいから楽しみにしてるんだと思うよ😃
作る方はたまったもんじゃないよねw

[239. 匿名]

>>235
子供にはちゃんとご飯作ってあげてね。
食に興味ないとかの話ではない…

[240. 匿名]

>>203
ｺｿｯ（痩せてる人の自炊だよ）

[241. 匿名]

>>205
大盛りはメニューになきゃしてくれないよ。

[242. 匿名]

>>200
丁寧に答えてくれてありがとう
>>111のコメがあまりにもマウント取ってるのでただの皮肉でした
カップラーメンきつい人もいるんだなってのは理解できるので、ごめんね

[243. 匿名]

>>207
うちの旦那、お腹減ってないのに夕食の時間だから夕食べないと！夕食どうする？とか言ってくる。
お腹減ってないなら食べるなよっていつも思う。

[244. 匿名]

>>85
旦那がデブだけど何もしてない日も時間通り普通にお腹空くかららびっくりする。なんで全身がエネルギー源でタプタプしてるのにお腹すくのか謎だし、何もしてないのにお腹すくのも謎。
私は仕事なくてゴロゴロしてる日は全然お腹空かないから、用事なくても無理にでも動いてお腹すくよう努力してる。

[245. 匿名]

>>223
気持ちギスギスしてるの？
あなたみたいな人がいるとダイエットしてる人、細い人が叩かれるからやめて欲しいわ。
細い＝綺麗ではないよ。

[246. 匿名]

>>235
世の中、食べ物に興味ない人と食べ物に執着ある人の二択じゃないんだけど
自分ら以外の人を執着してる人間認定してそう

[247. 匿名]

>>239
ご飯は作るよ
ご飯もお菓子もとくに欲しがらないって意味

やたら食べ物の話ばっかりな人っていない？人の家でおやつないのーって聞いてくる子とか苦手なんだよね

[248. 匿名]

>>247
子供の友達が遊びに来たら言われる前にお菓子出してるからわからないやw

[249. 匿名]

太ってる友人とパスタランチしたとき

サラダ→ドレッシングどばどばかける
パスタ→大盛りにする
パン→何度もおかわりする
コーヒー→砂糖とミルクたっぷり

みたいな感じで、やはり太ってるには理由があると感じました。

[250. 匿名]

>>247
食に興味持てないご飯なんじゃないの。

[251. 匿名]

>>249
私の友達その逆だよ、
なんなら私の方がめちゃくちゃ食べてるけど体質なのか太らない。
友達は節制してるけどおデブ。

[252. 匿名]

>>228
私が「ガリガリな男」を好きってことかと思った

[253. 匿名]

>>25
私は一合
間食が多い日はその2/3
それで充分です　

[254. 匿名]

>>250
デブのご飯よりはマシだと思うわw

[255. 匿名]

>>247
周りもあなたのこと苦手なんじゃないの

[256. 匿名]

うちの痩せてる長女（小6）はこんにゃく、昆布、ところてんが大好物で、ケーキとか生クリームのお菓子は大嫌い。クッキーや焼き菓子も一切食べない。食べるスピードは超ゆっくりだよ。

[257. 匿名]

>>151

痩せてるとか太ってるは関係ないけど、ちゃんと箸置き用意して器や盛り付けにも気を使ってる感じが生活の丁寧さを感じられて素敵。

[258. 匿名]

>>254
食に興味持てないようなご飯以外がなんでデブのご飯になるの？
普通に健康的で美味しいものなんて世の中たくさんあるんだけど。カロリー高い揚げ物でも他のおかずでカバーすればいい話なんだし

[259. 匿名]

炒めもの油はマルホンの太白胡麻油
必要な調味料やドレッシングも手作り
調味料は厳選する
砂糖は黒糖やきび糖
塩は天日塩
酢は米だけで作った米酢
醤油は丸大豆のもの
味噌はシンプルなもの（ダシとか砂糖入ってないもの）
炒めものにはたまにお酢を入れる
カレールーを使うときは小麦粉入ってないもの
納豆率多め
全体で野菜9割肉1割
週一で肉なしデー

お腹が弱いので自然とこうなった
前から痩せてたけど、こだわるようになってから健康的な痩せ姿になった
外食すると油が合わなくてお腹壊す

[260. 匿名]

時間気にせず好きな物食べてるのに痩せてる友達の食生活見てたら食べてる物というより、お腹が減ったら食べるってイメージが強い。
あまりお腹減ってないけどご飯食べようっていう考えがそもそもないんだなって思ったから真似て実践中！

[261. 匿名]

>>256

そのままジャンクなものは嫌いなままで健康的な大人になって欲しいですね。

糖質と脂質の多いジャンクフードは確かに美味しいけど健康関連の本を読むと色々と怖すぎて。

[262. 匿名]

>>1
>>4
野菜たっぷり摂ってるよ
一人暮らしだと品目数が少なくなりがちだから、これぐらいは気をつけないとね

[263. 匿名]

>>226
同じ！私は朝遅い派だから昼ご飯食べて出かけて、お茶のペットボトル一本で平気で閉店間際までウロウロしてるパターン。20時くらいになったらデパ地下閉まる前に安くなった惣菜をちょっと買って帰る笑

[264. 匿名]

>>114
私は元々100キロ超えのデブだったの。
毎日節制してYouTube見ながら筋トレやって子供たちとお散歩して手に入れた体よ。
前より今の方が綺麗になったの。
月のモノは来てないし医者には体重増やせと言われているけど食事を増やす気もないしまた太るなんてごめんだわ。

[265. 匿名]

>>3
んだ、んだ。
呼吸しているだけで、体重が減ってゆく。
寝てても減ってゆく。
油断していると、すぐに減る。
食事は、腹8で、ほとんど２食。間食せず。

[266. 匿名]

>>260

わかる。痩せてる人ってダラダラ間食をしないで、ちゃんと空腹になってからフルパッションで食事を楽しむイメージ。空腹じゃないのに何か食べる発想がないというか。

確かにせっかくの食事を間食で少し隙間のなくなった胃袋でするのがもったいないような気もする。

[267. 匿名]

痩せてる人って食べる順番も違う気がする。
汁物やサラダから食べてるイメージ
デブな私は最初に味噌汁啜るけど次はメインとご飯ガツガツ食べてるわw
でお腹いっぱいになって野菜を残すって感じ

[268. 匿名]

>>264
全部嘘でしょ

[269. 匿名]

>>252
自分のことじゃなくて
コメ主さんが好きになった、ガリガリの男の食生活か
自分のこと話すって固定概念もってよんでたから勘違いしちゃった
ありがとう😊

[270. 匿名]

>>25
私は普通だと思いました！

[271. 匿名]

>>85

その人、空腹の時に起こるオートファジー機能がフル活用されてそう。健康体で見た目も若々しいのでは？

[272. 匿名]

>>11
カップきたなっ笑
意外とおおざっぱ？

[273. 匿名]

痩せてる友達はご飯大盛り食べてるって言ってたけど、茶碗が子供用？ってくらい小さかった。

[274. 匿名]

>>43
太めだけど100gで良いです
茹でると水分吸ってかさ増すのと
パスタは大量に食べたいと思わないです

[275. 匿名]

>>268
なんで嘘と決めつけるの？
別に1ヶ月とかで痩せたわけじゃないし。
キッカケは手術後の後遺症でご飯があまり食べられなくてそれをチャンスと思ってダイエット始めたの。
何も知らない癖に決めつけないでね。

[276. 匿名]

私は1日米2合食べるけど太らない
むしろ胸やおしりが欲しいから太りたい
体質だと思う

[277. 匿名]

>>85
知り合いがそう。1日昼食だけ。
休みの日はたぶん何かつまむだけ。

[278. 匿名]

>>273
いただきものの子供用茶碗が割れなくて、引越ししても持ち回ってずっと使ってるんだけど結婚する時に夫にお供え物！？って言われたこと思い出した(笑)
でもあれ、結構入るのよ、本当に。
大人用のちょっとご飯多めってくらいは余裕でつげる。

[279. 匿名]

夏はトマトキュウリもやしたくさんの冷やし中
冬は野菜ばっかりの鍋
お腹いっぱいになるよ
肉は鳥の胸肉かささみしか食べない
牛豚は5年くらい買ってない
パスタ、カレーは絶対やらない

[280. 匿名]

>>275
自分が太ってたのに人にデブって言い放つの？
信じられないと言うより信じたくないわ。

[281. 匿名]

平日の朝は、ヨーグルトやオートミール料理
休日の朝は、200mlの豆乳かアーモンドミルク、ヤクルト

平日の昼は、プロテインバーかカロリーメイト、バナナ
休日の昼と夜は、外食や冷蔵庫にあるもので適当に

平日の夜は食べないようにしたいけど、何かしらつまんじゃう

健康になりたいんだか、不健康になりたいんだか分からない食事だけど元気に過ごしてる

[282. 匿名]

154/41 33歳です
朝ごはん　納豆　トースト1枚　カフェオレ(砂糖なし)
ヨーグルト(オリゴ糖入り)
昼ごはん　例　おむすびひとつ　ワンタンスープ　ヨーグルト
夜ご飯　ごはん(一合を5分割した量)　鳥モモ肉と茄子の炒め物　味噌汁

休みの日は普通に外食のひとりぶんは食べます
昼ごはんはカップ麺も普通に食べます

[283. 匿名]

朝 米と味噌汁とたまご
昼 好きなもの(基本外食)
夜 蒸し野菜

酒は好きなだけ飲むけど、甘いものはデートの時だけって決めてる。
だから甘いジュースもお菓子も食べない。もともとあんまり好きじゃないし。

[284. 匿名]

>>35
自炊自体でパワー使ってもう休みたいとなるのと、匂いでもう良いや、ですかね

[285. 匿名]

>>5
やせてる人って単純に食べてないよね
忙しいと食べそびれたり
いやなことがあると食欲なくしたり

[286. 匿名]

ビールも飲むしなかなか食べる量は減らないんだけど、最近は会社に置いてあるお菓子を食べないようにしています。まずはそこから…笑

[287. 匿名]

お米食べたらお腹壊すからおかずだけ食べてる

[288. 匿名]

昔から間食をほとんどしない。甘いものは好きだけど、もらったり目の前にあったら食べるけど買ってまで食べたいと思わなくて。時々突然食べたくなって買うけど家帰ると今度でいいやってなって、今も2ヶ月前に買ったポテチがずっと部屋にあって。好きだけど食べたい日が来ない。

[289. 匿名]

甘いジュース苦手
たまに100％のオレンジジュースとかリンゴジュース飲む程度
コーラや午後の紅茶は最後に飲んだのいつか覚えてない　

[290. 匿名]

>>10
倒れなかった？？

[291. 匿名]

>>100
>>105
夜納豆ご飯だけなら、朝パン二枚はおかしくない
食べやすいものが炭水化物よりの痩せさんだよね
よくわかる

[292. 匿名]

>>289
昔は大好きだったけどお茶とか炭酸水になれるとコーラとか甘すぎて飲めないんだよね。たまにめちゃくちゃ飲みたくなって買うけど数口で満足しちゃう。

[293. 匿名]

楽だから冷しゃぶや蒸し野菜・きのこにポン酢かけたやつとか食べてる。あとうどん。
基本1日2食
ジュースとか甘いし虫歯になりそうだから飲めない。基本お茶か水
おやつは月に1回ケーキ買ったりするくらい
BMI15です。ただ不健康な痩せ方だと我ながら思う…

[294. 匿名]

>>25
独り暮らし
週に一度、2合炊いて冷凍してる。

[295. 匿名]

>>233
全く同じ！
太ってる友達はご飯めっちゃ食べてた。ごめん。
私は肉ばかり食べて、ご飯半分ぐらいしか食べなかった。

別に小食なわけじゃないと思う。
朝は土日は食パン１枚にココアとかが多いけど、お腹空いたらケーキ食べたりするし
平日の朝はご飯１杯とおかず
昼は仕事でお腹空いたら困るからしっかり職場の給食食べてる。

ただ駅から自宅までバスもあるのによく歩いてるし、出かけるのも好き。

[296. 匿名]

痩せてると言われるけど、自分的にはよく食べてる
お菓子も毎日食べてるし好きだし、飲み物は基本ジュースだし。
もちろん三食食べてる。
朝はご飯と目玉焼き、ウインナーが多いかな
昼は冷麺かうどんか焼きそばかパン1つが多くて
夜は1番しっかり食べてる。

[297. 匿名]

夜は野菜だけを色々沢山お腹いっぱい食べる(好きな食べ方で煮るなり焼くなり生なり)
朝はサラダとか果物とかでヨーグルトの組み合わせ←たまに納豆をプラス
昼のみ割と好きなものを腹八分で食べてます
間食は稀にナッツを

[298. 匿名]

ダイエットしなきゃ！と言ってた友達とご飯行ったら普通に大盛りご飯おかわりしててびっくりした(笑)
よく食べる人気持ちよくて好きなんだけど、さっき話したダイエットしなきゃは！？って笑ってしまった(本人も大爆笑してた)
米は、太る(笑)自炊の時は白米殆ど食べない。

[299. 匿名]

ダイエット中の夜ご飯は家で鶏肉団子の野菜たっぷりなスープよく作る！とにかくひたすら食べても大したカロリーじゃないし満足感あるからおすすめ。
鶏団子は生姜多めに入れたり、紫蘇入れたりすると美味しいよ

[300. 匿名]

>>43
私はとても食べきれない
夫婦2人で100でちょうど良い
何故なら野菜たくさん食べてメイン食べて締めにパスタだから。メインまで食べて主人に何gにするか聞きます。たいてい彼も50gでいいと言います。パスタをメインのように食べると太ると思います

[301. 匿名]

>>9
油いらないことに気づいた。
焦げそうなものだけバター少量引いてる

[302. 匿名]

私の場合、小食＋お肉とかも食べるけど、サラダや漬け物が大好きでそれでごはんが食べれるタイプです。
お菓子も食べます。とくにチョコは大好きなので小腹が空いたときに食べてます。
朝食…メープルがけヨーグルト小皿に少し、食パン半分、キャンディチーズ１個。
昼食…サンドイッチ＋おむすび1個。か、カップラーメン１個。か、お茶漬け。のどれかになります。
おやつ…チョコとか。
夕食…ごはん、サラダ、漬け物、お肉料理、お味噌汁。
あとは体質かもしれません。昔から太りにくく食べなければすぐキロ単位で体重が減ってしまいます。

[303. 匿名]

昨日のメニュー

朝 がっつり
プロテイン
8枚切り食パン2枚と前日の残りの照り焼きチキンでホットサンド
おにぎり
カフェオレ
目玉焼き
サラダ

昼 控えめ
手作り弁当
炊き込みご飯 100ｇ
焼き魚
ブロッコリー プチトマト

おやつ どら焼き

夕 ガッツリ
ふりかけご飯 満足するまでおかわり
サラダチキンと千切りキャベツ
ひき肉のオムレツ
味噌汁

夜 プロテイン

基礎代謝は1000kcal以下だけど、仕事はずっと立ち仕事で歩き回るし、夜はほぼ毎日1時間ぐらい運動

痩せではなくスリム体型だけど、活動代謝は1900kcalぐらいあるから太らない

[304. 匿名]

>>218
逆に品数多いと食べるのがめんどくさくなるタイプです。納豆ごはんとか玉子かけごはんとかそうめんとか簡潔なメニューが好き

[305. 匿名]

肉魚野菜卵などバランスよく食べるようには気を付けてる。食べる量は多め。夜は10時過ぎに食べることも多いけど、体質で太らない。

[306. 匿名]

自炊だろうが買った物だろうが食べすぎれば太るわ。あとは体質

[307. 匿名]

朝ごはんは弁当作りで忙しくて食べない
昼は仕事終わって帰ってめんどくさいから
クッキーとか簡単なおやつをテレビ見ながらポリポリ
夜は家族と4品程の夕飯を食べてる

[308. 匿名]

夜は控えめ米少なめ

[309. 匿名]

>>11
これけっこう昔の？

[310. 匿名]

痩せてる旦那、意識して食べないと痩せるから生きるために食べるんだそうです。
基本、食に興味がない。

[311. 匿名]

>>195
そう肉じゃがなんて太りそう

[312. 匿名]

>>112
そもそも揚げ物は味見しないよ
必要かな？

[313. 匿名]

>>2
更にご飯炊くの面倒だから、私は豆腐に納豆です。

[314. 匿名]

>>11
美味しそうに見えない
ジャムみたいなのが直接皿にベタってなってて汚く見える

[315. 匿名]

大盛りカップラーメンにうどん追加することある笑

甘いもの食べる時は、ブラックコーヒーとかストレートティーとか。甘い食べ物×甘い飲み物が苦手！

[316. 匿名]

>>3
私の周りの細い子はみんな努力してる

[317. 匿名]

>>43
私は100グラムは多いです
お昼にパスタ＋お茶のみでも食べきれないです
1人の時は80グラムで作ってます
そのかわりベーコン、野菜、きのこなど具材は多めに入れます！
ちなみに今日の夕飯がカレーうどんだったけど食べきれなかった…
昔から少食で胃が弱いと感じています

[318. 匿名]

>>53
胃が弱い人って肌荒れしやすいイメージ
私もそうなんだけど、アレルギーや蕁麻疹持ち
逆に太ってて何でも食べれて胃もたれ無縁な人は肌が綺麗な人が多いなって思う

[319. 匿名]

>>195
砂糖や醤油は減らして作ってる
一人暮らしだから食べるの自分だけだし
こんな入れて大丈夫かなって思っちゃって

[320. 匿名]

基礎代謝と消費カロリーを大幅に下回っていそうな小食の人って何故痩せていかないの？
まさか基礎代謝と消費カロリーあわせて800kcalなんて人いないだろうし

[321. 匿名]

朝はパン1枚とミルク入りコーヒー
昼は食べない(午前のみですが体を使う仕事なので食べるより寝たい)夜はおかずのみ　です。

おやつは食べすぎない程度だけど毎日食べてます。

[322. 匿名]

>>320
私は基礎代謝量1000だから1200くらいまでにしてないと太る。レコーディングしてるから間違いなく1200越えが続くと太るよ。体質としか言いようがない…外食したらほかの食事殆ど食べられないから翌日断食だよ

[323. 匿名]

弁当はこんな感じ。
必ずタッパー二つ持って行って、一つには野菜たっぷり。
もう一つはご飯と副菜。

外食でも、炭水化物、野菜類、タンパク質フルコンボのを選ぶ。

ちなみに１日のタンパク質摂取量は、体重48kgだから48gは必ず摂る。

[324. 匿名]

>>312
計量しない自分が悪いけど唐揚げとか特に、揚げないと味見出来ないから絶対する⤴️
あと恥ずかしながら火が通りきってない時もあるから揚がり具合の確認も…
美味しくて無駄にもう一個いっちゃう時もあるけど(笑) 大体味見が１番美味しく感じて 満足してしまって控えると寝るときお腹空いて後悔する😂

[325. 匿名]

仕事でストレス溜まると、めちゃくちゃ炭水化物を欲する。どうしたらいい？

[326. 匿名]

今日のご飯は、
朝：フルーツグラノーラにハチミツと牛乳。
昼：焼き芋1本
夜：鍋（鶏団子・キャベツ・長ネギ・豆腐・エノキ）、ナスの浅漬け、日本酒2合

日本酒飲む日は、白米食べないって感じ。

[327. 匿名]

>>15
そうなんだよね。白米は砂糖と同じとか、小麦粉はダメなどなど。
チョコレートや菓子パン食べていたらそりゃ太ると言われるけど、たくさん食べていたら太る。
菓子パンでも週1朝ごはんやおやつに1個なら太らない。毎日食べたとしても他の食事を管理していれば太らない。

[328. 匿名]

>>9
オリーブオイル、ごま油、グレープシードオイルを使い分けて夕飯は白米は食べない

[329. 匿名]

キャベツ豚バラのせ蒸しポン酢がけ
冷やっこ

それにビールがあれば夕飯はもう充分かも

[330. 匿名]

夏ごろから毎日、朝昼夜のうち2回くらい
自家製ピクルスをポリポリ食べてから
ごはん、またはお弁当食べてます。

パプリカ、セロリやきゅうり、大根、にんじん、ミニトマト、タマネギキャベツなんかをかんたん酢につけて一日おいたやつ。

野菜不足を補う目的だったのに、痩せたよ！

[331. 匿名]

>>1
わかる、和食食べるの好きなのに、
自分で作る料理は油っぽいものばかり。

[332. 匿名]

昨日は
朝　ご飯とジンギスカン（もやしとピーマン入り）
昼　冷やし中華と冷しゃぶ
おやつ　チョコマフィン3個（自作）とふかしじゃがいも1個
夜　グラタン
でした

[333. 匿名]

>>49
カラテカ矢部さんですか？

[334. 匿名]

>>11
パンの横に置いてあるものはなんなんだろう？
サラダチキン？
だとしたらバランスは取れてるよね。

[335. 匿名]

>>99
。が多いね
頭わるそ

[336. 匿名]

コロナで完全自炊してるし野菜中心和食中心だけど一人分だとどうしても多目にできてしまうから結局量食べ過ぎて逆に太る
2回分に分けるときもあるけど、1.3人分くらいの量だと中途半端に残すのもってなって全部食べてしまい、チリも積もれば山式に太ってきた
たまに胃腸が悪くてほとんど食べないと一気にやせるけどそのあとお菓子とかほしくなる
なので何を食べてるかより量の問題な気がする
極端な話、お菓子食っててもそれでお腹満たしてご飯抜いたら太らない
痩せてる人が健康的な食事とも限らない
量食えば太るし減らせば痩せる
健康的な食事をほどほどの量、が一番いいけど無駄が出ることも覚悟しないと無理かも

[337. 匿名]

>>301
油はとらないと便秘やお肌トラブルの元になるよ
バターよりもオリーブオイルなどがよいよ
オリーブオイルは油だけど脂質を落としてくれる
コレステロールも下がる
内臓の粘膜やお肌の栄養にもなる

アマニ油も有名になって手に入りやすくなってきたけどものすごく酸化しやすいので扱い要注意

[338. 匿名]

節約というかあるもので作った夕食
・鶏胸肉とこんにゃくと厚揚げの煮物
（雪平鍋で作るとホクホク。鶏胸肉はぱさつき気にならないようそぎ切り、こんにゃくは口当たりと味が染み込みやすいようにまな板の上でスプーンをすべらせて薄くするながらおすすめ）
・えのきかさ増し炊き込みごはん（醤油と酒少量いれて炊く。よそった後もみのりをかける）

色味は地味ですが食べ応えある上に美味しいですよ！

[339. 匿名]

自炊は基本的に鍋を食べてます。
というのも何品も作るのが面倒だからです。鍋の時は野菜やきのこや鶏肉を入れて、米は1膳のみで食べない時もあります。

炭水化物の量は、米なら1日3杯までです。昼にラーメンと炒飯食べたら、夕食はおかずのみです。胃腸が弱いため、というのもあります。ずっと43kgです。

[340. 匿名]

>>32
デブ嫌いだから食い散らかしてるイメージで固定されてるわww
少食のデブとか薬のせいでデブとかそんな例外どうでもいいww
なんもしらん他人はそこまで考えちゃくれないよ。
甘えんなデブ。デブはデブ。

[341. 匿名]

>>33
私も食べる量めちゃくちゃ少ない。
他の人の一食分見るとびっくりする！
こんなに食べるの？！って。

[342. 匿名]

自分でご飯作ると煮物とか料理って砂糖使う物いっぱいあってお菓子食べてる場合じゃないって思う。油も然り。

[343. 匿名]

>>65
横入りしますwおなかすいて寝れない時はどうしてますか？

[344. 匿名]

>>30
食べてないのイメージ

・痩せてる人→ラーメン半分
・太ってる人→ラーメンプラス白ごはん（ほんとは炒飯と餃子にしたかったけど、我慢して白ごはんにした！）

[345. 匿名]

165/47 28歳
朝は食べません。
寝かせ玄米は炊いてます。アマニ油かけて食べています。
野菜、タンパク質、炭水化物全てをちゃんと摂るのが合っているようです。二食ですが。

今日の食べたもの
朝　無し(ハーブティなど温かい飲み物をたっぷり)
昼　寝かせ玄米
　　鮭の塩麹焼き
　　れんこんひき肉きんぴら(昨夜余り)
キムチ納豆
夜　寝かせ玄米
　　エビチリ(ブロッコリー沢山添えて)
　　ニラ玉
　　にんじん糠漬け

[346. 匿名]

>>3
デブはすぐ嘘ついて私はあまり食べてない、太る太らないは体質って言うけど私の知ってる限り太ってる人は当たり前に食べ過ぎてる　食べてないのに太る訳ないやん

[347. 匿名]

主菜つくるので疲れちゃって野菜の料理までいけない
食べるのも辛いから結局ごはんと主菜のみ
だめだよねこれじゃ

[348. 匿名]

>>256
うちの次男もそうだよ
シンプルに塩胡椒で焼いただけの肉とか、焼き魚や刺身、白米とわかめの味噌汁とかが好き
小さい頃は炒飯や炊き込みご飯、豚汁や鍋が苦手だったな
兎に角食材がいろいろ混ざって複雑な味が苦手だった
野菜とかも切っただけのトマトとかもろきゅうが好き
今は成長して食べる様にはなったけど、少食で食べるのがゆっくりで体重増えなくてプロテインも飲んでる
183センチ57キロ…
健康ではあるけど、あと10キロは太って欲しい
多分私の体質の遺伝子
私は偏食は無く何でも食べてたけど少食で163センチ43キロだったから

[349. 匿名]

朝　コーヒー砂糖入り
昼　会社の近所でそば、うどん、ラーメン、たまに定食とか頼む
晩　魚or肉と簡単なサラダと缶ビール1缶

あと会社でおやつにブラックコーヒーとチョコかビスケット数枚
毎日これ独身だし気楽

[350. 匿名]

>>9
確かにサラダ油買わないわ
こめ油、ごま油、オリーブオイル使ってる

因みに砂糖はてんさい糖で、塩は塩化ナトリウムを避けてる

[351. 匿名]

>>25
私は２合３食分だよ～
1/4は玄米まぜてる

[352. 匿名]

>>2

158㎝43㎏
学生時代から変わりません

好きなもの食べるし..
12時過ぎてお菓子食べお酒も飲んで寝るけど
太りません。

友達は、水飲んでも太るらしいけど？
ほんとかな~

ある程度体質だと思うな~
私は好きなもの食べる
夕食に納豆だけなんてありえない
夕食は、ガッツリ食べる

結局は体質だと思うな

[353. 匿名]

ダイエットしたら偏頭痛が
ひどくなるんだよね
あと3キロ落としたいだけなのに、、、
おちないや
これ以上増える気配もないけど
なんなんだろう

[354. 匿名]

料理が嫌い過ぎて晩ごはんはお米1合に納豆味噌汁ご飯ですよだけがほとんど
朝昼は適当にパンとか、コンビニで済ませます。
夜にご飯+から揚げみたいな糖質+そこそこ脂のあるおかずは本当に太る…

[355. 匿名]

コンビニ弁当やコンビニパスタ、、、
コンビニで飯買って食ってる女はしね
女失格だ

[356. 匿名]

[357. 匿名]

朝（定番）　トーストにジャム
　　スクランブルエッグ
　　ベビーリーフ、ベーコン、ミニトマト
　　ヨーグルトにハチミツかけたもの
　　ミルクティー　　

昼　夜ご飯の残りを弁当に。

間食（定番）ポロショコラ一切に生クリームを添え
　　　バニラフレーバーのコーヒー
　　
夜（一例）白米
　　豚汁
　　カレイの煮付けごぼう添え
　　冷や奴　
　　ほうれん草とにんじんのナムル
　　サツマイモの甘露煮

痩せの大食いだと言われるけど、一応栄養バランスは考えている。
　　
　　
　　
　　
　　

[358. 匿名]

>>357
明らかに食い過ぎ
もっと胃腸休ませたほうがいいよ

[359. 匿名]

>>11
カップ液だれしてるw顔かわいいから許されるやつですな。

[360. 匿名]

>>357
糖質摂りすぎと想う

[361. 匿名]

>>43
私も足りないなと思うけど、食べすぎるからいつも多く茹ですぎないように100g毎に束になってるの買います。
その代わり自炊でパスタソース作る時は、玉ねぎとかきのこの野菜をたぶん2人前近く使ってます。そもそもパスタの麺よりソースそのものが好きだからこの方法でいいけど、そうすると塩分過多になるのが悩ましい。

[362. 匿名]

>>353
５０Kg以上ですか?

[363. 匿名]

>>355
料理作れないです。すみません。

[364. 匿名]

>>357
食費いくら？
収入いいんだね(笑)

[365. 匿名]

私も基本何も食べない
買うのも作るのも面倒だし食べる時間がもったいない
お腹空いたら、いっきにけっこうな量を食べ貯める感じ

[366. 匿名]

>>82
人間は米かいもが不足するとお菓子に走る生き物だよ
研究されてる
お菓子大量にとってお米の分沢山接種しなきゃと頭がバグるらしいよー

[367. 匿名]

>>361
塩とかいれなきゃいい

[368. 匿名]

>>358
仕事で動く人なら問題ない量

[369. 匿名]

おやつは本当に好きなものしか食べない。誰かにもらったからちょっと食べてみよ〜みたいなのはない。本当に欲したものだけを食べる。じゃないと満たされないので。
あと米や食べる絶対量減らすと便秘になるから、夜はガッツリ食べます。朝弱いので朝昼兼用。カップ麺、とくに塩分が高いものはまず食べない。糖質オフの麺とか塩分がかなり高い。浮腫むとそれだけで1kgくらい変わってくると思う。

[370. 匿名]

朝　お茶、コンフレーク
昼　お茶、肉と茄子のつけうどん
3時のおやつ　カフェラテ、クッキー2枚　
夜　豆腐入りハンバーグ(大根おろしとポン酢)、卵とほうれん草の味噌汁、きのこサラダ、ご飯少なめ

[371. 匿名]

深夜・早朝・早番・遅番と時間シフト勤務なんで、朝昼晩ではなく、起きて1食目・職場で2食目・帰宅して3食目って感じですが。

1食目：TKG　もしくは　納豆ごはん
寝る前に炊飯器セットして起きる時間に炊きあがるようにしてます。

2食目：おにぎり2個、ゆで卵、コンビニとかで売ってる袋の野菜に、職場常備の市販のドレッシング。
おにぎりは毎日握ってから出かけます。
ゆで卵は3～4日分まとめて茹でてます。

3食目：鍋のもとや鶏ガラスープとかに冷蔵庫・冷凍庫の中の野菜やら肉やら投下した具沢山鍋？スープ？みたいなやつ+酒。
具材に火を通してる間にメイク落としたり洗濯したり。
たまに割引になったお惣菜とか追加することも。

食材は休みの日に買いだめします。
18歳から今33歳、ずっと同じ仕事で月1程度の会食（コロナになってからは皆無ですが・・・涙）のぞいて基本同じ食生活ですが、ずっとBMI17～18です。

[372. 匿名]

>>276
胸とお尻は鍛えれば少しはお肉つくよ！頑張ろう

[373. 匿名]

>>1

朝ごはん
トースト
ヨーグルト
ブロッコリー

昼ごはん
野菜炒め
ごはん
味噌汁

夜ごはん
パスタ
サラダ
果物

こんな感じ

[374. 匿名]

夜勤などもあり、不規則でコンビニ弁当率高めですが太りません。ほぼ毎日ビール1本飲みながらです。
ただ菓子類はほとんど食べません。生理前だけ甘いの食べたくなって、チョコとかわらび餅は食べるけど、それ以外はまったく食べてない。お菓子食べるなら肉食べたい。

[375. 匿名]

実家なので作るとしたらオムライスぐらい(小さいフライパンで作る)
母が作ると父と弟に合わせて揚げ物とか脂っこいものが多いので食べない日も多い
乾麺茹でる時は束になってないものをテキトーに茹でるのがいい。束になってるのは微妙に多いなって日もあるから困る。
平皿は画像のサイズを多用している。パスタもオムライスもそれでちょうどいいぐらいの量。

あ、でも冷凍パスタは大盛り派

[376. 匿名]

朝 なにげに多め
自作甘酒＋豆乳 1:1
お粥 玉子焼き
自作サラダチキン
つくりおきのマリネ

昼 お弁当結構多め
自作ピクルス 玉子焼き
きのこのマリネ ひじきの煮物
自作サラダチキン
ミニトマト ブロッコリー
おにぎり1つ

夜 少なめ
タンドリーチキン カルパッチョ
コールスロー ブロッコリー ミニトマト
具だくさん味噌汁 玄米少々

お風呂上がり
自作甘酒＋酒粕＋豆乳

昨日はこんな感じです 色んな食材を少量で満足できるようになりました
コロナ前外食していた時は好きな物をがっつり食べても太らなくなりました
味覇とか好きだったけど塩麹やトマト麹へシフト お酢をよく使うようにしてます

[377. 匿名]

>>357
美味しそうですね〜！
副菜は他にどんなもの召し上がってますか？(´∀｀*)

[378. 匿名]

>>3
20代半ばまでは体質。それを過ぎると自己管理や自助努力。

[379. 匿名]

>>362
身長によるわ

[380. 匿名]

脂っこいこいものが苦手ですぐお腹一杯になるし、忙しい時に食事をしたくない、食事は良い空間でゆっくりリラックスして食べたいから仕事で忙しいと一口も間食取らないし、疲れはてて家に帰ったら空腹は過ぎてるからドカ食いはしないし、疲れてるから睡魔が食欲に勝って寝てしまうから痩せてるのかもと考えてます。

[381. 匿名]

>>207
めちゃくちゃわかる！うちの旦那も全く同じ！

[382. 匿名]

>>3
痩せてる人は太れない体質もあると思うけど、太っている人は体質じゃないでしょ。食べた分肉になってるだけ。

[383. 匿名]

>>352
何歳？

[384. 匿名]

揚げ物は滅多にしない
タンパク質多め

サラダ油は使わずにオリーブオイル
揚げ物する時は、こめ油
ごま油も好き

唐揚げも好きだけど数ヶ月レベルかな
鶏肉の場合、オリーブオイルで焼いて塩胡椒で味付け、にんにく醬油とか


サラダもドレッシングはあまり使わずにエクストラバージンオイルに塩

砂糖も肉じゃが、生姜焼き、すき焼きくらいしか使わないかな

仰天ニュースのダイエットの再現VTRで、唐揚げドーン、揚げ物ドーンってシーンがあるよね

なんで付け合わせに野菜がないんだ？と思う

味噌汁は豆腐やあげ、ワカメやキノコ類とか
玉ねぎ、じゃがいもとか、具材をいろいろ替えて基本毎日作ってるかな

ストイックとは思っていない、母親が作ってくれてた感じをそのまま真似してる感じなので

週末など、面倒くさい時はもちろんコンビニやピザ、
出来合いの物を買う事はある
最近は外食も出来ないからイライラ・・・
　

[385. 匿名]

>>151
料理が好きすぎて自分もこんな感じです。
あと具沢山味噌汁に発酵食品大好きで
育児中だから毎日めちゃくちゃ動く。

[386. 匿名]

>>53

桐谷さん、昔はもっと肌荒れ酷くて
汚肌って書かれてたよ

顔が美人なのにもったいないなーって

[387. 匿名]

>>318

ニッチェの近藤さん、アジアンの馬場園、森三中の大島は肌綺麗よね

そこまで太ってないかもだけど、ちょっとポッチャリの山田花子ちゃんはピカピカ

渡辺直美も吹き出物とかないイメージ

馬場園は昔、唐揚げをほぼ毎日食べてるとか言ってた

[388. 匿名]

>>25
米だけじゃ食べ過ぎかどうか判断できない。
おかずが漬け物だけなら食べ過ぎとは思わないけど、揚げ物なら米多いかなと思うし。

[389. 匿名]

痩せてる人って、意外とちゃんと食べてないよね。
食欲なくて食事抜くとか、外食だと食べきれないから一品料理だけ頼むとか。

[390. 匿名]

最初の一人暮らしの時は一口コンロで調理台もなくて料理する気にならなかった。
次の部屋は家賃高くても広いキッチンにして自炊した。
結婚して共働きで料理頑張ってたけど子ども二人になって私が年をとってきて料理できなくなった。
今はパートになってゆっくり料理できて幸せ。

自炊って本当に色んな要因が整ってないとしんどくない？
毎日の自炊頑張るのって世界でも珍しいと思うし。

私はメインと汁と副菜2つ。焼き魚とかお浸しとか簡単なものばっかり。
筑前煮とか材料がいっぱいあるものは余裕のある日だけ。
一食で色んな食材たべるのではなく、食材を使い切ったら別の食材買ってきてトータル色んなものを食べるようにしてる。

[391. 匿名]

>>16
細い人ってそういう人多いよね。手間をかけずにササッと作って食べる…友達の夕食も湯豆腐とトマトだった。デブの私は朝から豚丼作って食べてる。

[392. 匿名]

BMI18だけど、ラーメンも米も揚げ物も丼も食べるし、チョコレートファミリーパックで買うし、菓子パンも大好き。真夜中にパーティーサイズのポテチも食べる。

でもいくら食べても太らないんじゃくて普通に食べてたら太るけど、お腹すいてなければお腹空くまで食べないってだけ。
お腹が鳴ってはじめて食べる感じ。その時な我慢せず好きな物食べる。
一時期太った時は空腹じゃなくても時間になれば食事してた。そりゃあ太るよね、消化も消費も追いついてなければ…と思ってお腹鳴るまで食事はしない。あと飲み物は甘くないもの

[393. 匿名]

食に興味無さすぎて生きてるの楽しいのかなと感じる言い方痩せてる人言う時ある

[394. 匿名]

>>1
ご飯は少なめ。種類は多く、量は少なめ。
例えばステーキは100gでお腹いっぱいになるよ。
食べる量の違いだと思う。
お店の一人前はぎり食べられたり食べられなかったりする程度の量。
揚げ物も食べるけど、春巻きなら2個が限界。

[395. 匿名]

たんぱく質多め、食物繊維、炭水化物は拳サイズ

[396. 匿名]

>>389
そうなんだよね
食べても太らないとか、たくさん動いてるから太らないとかでなく、そもそも食事量が少ない
参考になるわ

[397. 匿名]

外で脂っこいもの食べる事が多いから、家では和食です。
乳製品は身体に合わないから摂らない、、。
チーズとか食べたいのに

[398. 匿名]

>>25
米をそもそも食べないです
うち夫婦と幼児二人で夜に一合炊くだけ

[399. 匿名]

３食を朝は王様のように、昼は貴族のように、夜は乞食のように食べるのがいいというけれど、朝昼あまり食欲わかないから、朝は青汁豆乳か甘酒豆乳1杯。昼は果物（りんごかバナナ）とプルーンとゆで卵一個に生姜紅茶。
夜は食べたいものを自炊してお酒も有りの制限なしで痩せ型です。

[400. 匿名]

>>343
そりゃあ食べますよw
寝るギリギリなら味噌汁とかで済ますけど、ダイエットで食べないという訳では無いのでお腹が空く事で弊害があるなら迷わず食べます（寝れない、空腹による胃痛など）

[401. 匿名]

>>1
コロナ禍で食べる事が趣味になった＋アラフォーだから食べても勝手に痩せなくなったから3kg太ったけど、結局体質だと思う。
同じ食事なのに夫は10kg太った。

[402. 匿名]

気をつけて食べないようにしてる人
食べても太らない人
食に興味がなくて最低限しか食べない人
の3パターン見た。

食に興味がない子は一緒に夕飯食べに行っても周りはハンバーグとか食べてる中軽いデザートしか食べてなかったし、普段の夕飯も野菜少しとかロールパンとかだって言ってた。
気をつけて食べないようにしてる人はスキンケアとか含めて美に対してかなりストイックで、美の為なら食事の量を減らすってタイプだった。
体質で太らない人もいるけど、大体の痩せてる人は食べる量自体が少ないよね。

[403. 匿名]

>>43
痩せてる人ってそもそもそんなにパスタ食べない気がする
サラダとコーヒーでお腹いっぱーいみたいな。昔、コロナ前は友達とランチしてたけど痩せてる子はそんな感じだったな。
ちなみに私は標準体重のいわゆるぽっちゃりなので100gでは到底足りません！！w

[404. 匿名]

>>30
本当にちょっとしか食べてないんだけどなぁ（巨デブ）

[405. 匿名]

>>358
ご心配ありがとう‼︎

[406. 匿名]

>>360
ご心配ありがとう‼︎

[407. 匿名]

私の弟のことですが、お米とかパスタとか炭水化物ほとんど取らない。
甘いもの好きみたいでたまに食べてるけど、そういうの食べたあとは平気で2食くらい抜いてる

[408. 匿名]

>>364
4人家族（うち未就学児2人）でだいたい月6〜7万円です。

[409. 匿名]

>>377
ありがとう‼︎
副菜は上記以外ではきんぴらごぼう、きゅうりのゆかり和え、葉野菜のおひたし、切り干し大根の煮物など、野菜を主とした作り置きできるものを2品ずつローテーションで出しています。

[410. 匿名]

>>33
休みの日、気づいたらご飯食べてなかった、って痩せてる人が言ってた

[411. 匿名]

>>11
朝食ならこのくらい食べれば充分。食べられないときもあるくらいだから。

[412. 匿名]

外食は量が多くて大変。最近はテイクアウトできるから助かる。半分食べて翌日残りを食べてるよ。

[413. 匿名]

>>340
甘えんなデブ。デブはデブ。

私デブじゃないんだけど
捨て台詞だっさ

[414. 匿名]

>>410
私の友達も165cmで40kg（前半）の子が休みの日は一日中ベットで寝てスマホいじってて何も食べない日があるって言ってた。
痩せている人は総じて食べ物への執着が良くも悪くもない。一食抜けるとか当たり前にある気がする。

[415. 匿名]

>>3これ言い出すときりがないし、たべたら太るのが当たり前だからバランス良い食事と適度な運動しかない。太ってるひとはお菓子や間食は多いと思う。

[416. 匿名]

>>76
モデルに間違えられたとか、どうでもいい自慢入れてて、肝心の内容が何書いてるかわかんないわ

[417. 匿名]

>>11
ここに卵と果物足した感じがいつもの朝ごはん

[418. 匿名]

私が窓口の仕事しててコロナ拾ってくる可能性高いから料理するなとキレるコロナヒステリーが家にいるから自炊はしてない。
自分が食べる物作ってるだけでキレられたので…
朝ごはんは納豆ごはん、お昼はコンビニでクーポン使ってサラダ買ってる、夜は業務スーパーで売ってるボルシチの元（野菜が多い）をお湯で溶かしてる。

[419. 匿名]

>>236
全部当てはまる

[420. 匿名]

>>8

BMI15.8 二児の母だけど
たしかに煮物大好き。

ローレル指数が低い長女も好むのは煮物。

ローレル指数が高めの次女は炒め物大好き。

[421. 匿名]

>>3
それを言っちゃあおしまいよ。

[422. 匿名]

千切りキャベツや酢漬け大根などよく噛むものを一緒に食べてる

[423. 匿名]

>>11
手前の干し芋みたいなのは何だろ？
高い堅いパンかな？

[424. 匿名]

>>19
標準体重くらいです
少食です。

[425. 匿名]

>>15
ほんとこれに尽きると思う。たくさん食べる人でも、運動量が多ければ太らないわけだし。
結局は、摂取カロリー>消費カロリーにならないように、自分の活動量を把握した上で何を食べるか決めるしかない。
消費カロリーの範囲内に収まっていれば、ケーキなりジャンクフードなり好きなもの食べればいい。
痩せてる人の食生活を真似るより、自分の消費カロリーとかが測れる体組成計買った方がいいと思う。

[426. 匿名]

>>3
量ですよ。
食べ過ぎたら、そりぁ太るわけで。

[427. 匿名]

>>11
ズボラそうな感じで好感持てるw

[428. 匿名]

自分のリズムで食べる
別に三食食べなくても大丈夫
甘いものを飲みたい時はフレーバーティにする

[429. 匿名]

>>63
お腹いっぱい食べる方が眠りが浅くなる。

[430. 匿名]

>>346
ただ、便秘する人は本当に太りやすく同じカロリー摂ってても便秘かそうじゃないかで太り具合に差がでるのは確かですよ。

[431. 匿名]

>>353
炭水化物を極端に抜き過ぎると脳に必要なブドウ糖のエネルギーが足りなくなるので頭痛起こしやすくなるそうです。

もし炭水化物制限とかしてなかったらすみません。

[432. 匿名]

面倒くさがりが極まって、ご飯炊くのって毎回同じ作業で同じものが仕上がるだけだから面倒くさい！ってなって半年くらい家ではご飯食べてない。
おかず作るのは嫌いじゃないのと、野菜が元々好きだから、自分の作りたいもの作ってたら晩ご飯が野菜オンリー(+申し訳程度の肉)になる。
この生活になってから平均体重が2kg減った

[433. 匿名]

>>352
たぶんねー量がちがう。好きなもの例えばポテトチップスなら開けて2、3枚で終えられるでしょ？ぽっちゃり以上は開けちゃうのよ一袋を一晩で一人で。
もしくは好きなものがバタークッキーじゃなくて、さっぱりした煎餅だったり、おでんなら、さつま揚げじゃなくて大根とこんにゃくなんだよ。

[434. 匿名]

お米はほとんど食べないです。
夜は、キャベツをボウルいっぱいにして
塩、ブラックペッパー、オリーブオイル、お酢、レモン汁で味付けしたのをワシワシ食べるのが好き

[435. 匿名]

朝基本無し
昼 シュークリーム1個
夜 納豆ご飯かツナマヨご飯

[436. 匿名]

>>323
健康そう！でもどこにご飯があるの？
ご飯も入ってるんだよね？？

[437. 匿名]

>>1
痩せ〜やや太めまで経験したけど、私は忙しくなると食欲増進かつ外食が増えて太ります。
数年専業だった時は、朝昼晩自炊、お菓子も食べるけど働いている時ほど欲しないので、一気に痩せたなぁ。やっぱり自炊すると栄養に気を使うから低カロリーかつ、一食の量も少なくなる気がする。

[438. 匿名]

炭水化物をほぼ取らない
そもそも好きじゃない
果物、野菜、豆、穀物、お菓子も普通に食べる

[439. 匿名]

>>53
モデル時代はお肌荒れてると噂になってたよ（美玲ちゃんみたいな美肌になりたい特集ページもあったけどね…）
雑誌やテレビでも、人一倍よく食べる大食いアピールをしてるけど本当かなあ
でも健康ならオッケーです👍

[440. 匿名]

>>63
そこなんだよね…
私も体質なのか、夜ご飯我慢…
我慢出来る事はできるけど、あまり食べないでいると頭がぐらぐらしたり手の痺れ、手足の震えが止まらなくなる。
本当に禁断症状みたい。

[441. 匿名]

>>433
157センチ66キロです。今まさにカラムーチョポテチを一袋たいらげました。グリコカフェオーレをお供に。

[442. 匿名]

>>391
めちゃくちゃわかる（笑）

痩せてる人は料理に対してズボラだったりするよね。
手間をかけたくないから素材ありのまま(野菜)
太ってる人は好きな物を食べるためにしっかり調理して食べる。

[443. 匿名]

>>427
この人女の子の入れ物に入った男児っぽいよねw

[444. 匿名]

>>19
唐揚げを1つだけ作るのえらい…

[445. 匿名]

>>3
太らない人は結局食べてないよ
知らないだけ
同じようにデブは食べてる

[446. 匿名]

わかるわ。痩せてる人は結局食べてない。一緒にご飯行くと痩せてる子は凄い少食でだいたい残す。痩せてて一人前モリモリ食べる子は運動量が多い。

つまり、痩せたきゃ食べる量減らすか、運動量増やすしかない。まあ、運動量増やしても2人前食べてりゃ意味ないけど！

[447. 匿名]

>>63
よこ
私も夜食べないけど却って身体の調子も数値もよくなった
なんだかんだで日本人食べ過ぎだと思う

[448. 匿名]

>>350
てんさい、いいよね
塩も高いけど天然塩使ってる

[449. 匿名]

>>323
おいしそう！159センチ50キロだけどお昼はこんなにたくさん食べられないわ
昼にたくさん食べて夜は控えめなのが痩せさんの特徴なのか？？
食べなさすぎても脂質糖質を吸収しやすくなりそうだし

[450. 匿名]

>>15
ほんとそれ
過ぎたるは猶及ばざるが如し

食と運動にだらしないだけで
仰天ニュースみたいにね

[451. 匿名]

>>323
バランス素敵すぎ！

[452. 匿名]

炒め物は焼肉のたれとか売ってるドレッシングとか大皿ドーンをやめて
お高い塩やオリーブオイル、マヨネーズを豆乳で作ったりして盛り付けも綺麗にフォークとナイフで高級レストラン上流階級ごっこしながらおちょぼ口で少しずつ口へ運ぶ
コロナで時間あってこんな遊びしてたら夫が痩せてきた
私はガリよりだからか現状維持だけど夫のお腹が8ヶ月から5ヶ月になった
最初は物足りなかった様子が痩せてきたからノリノリでやってる
エリンギソテーをナイフで食べてるよ

[453. 匿名]

>>63
横でごめん
3日で慣れるよ
慣れたら夜にがっつり食事すると死にそうになる

[454. 匿名]

痩せてる人って食べるの忘れたり、午後すぎや夜にやっと1食目とかあるよね
私は絶対忘れない

[455. 匿名]

痩せてる人　野菜サンド＋野菜ジュースかお茶
太い人　カツサンド＋揚げ物

[456. 匿名]

>>11
朝食ならわかる
昼夜なら足りないw

[457. 匿名]

>>82
タンパク質は太らないからね

[458. 匿名]

>>364
えぇ普通じゃね！？？

[459. 匿名]

160cm 45kg
仕事のお昼はおにぎり＋ミニカップ麺
夜はカップ焼きそば(最近ごつ盛りが好きです)とかカップ麺系

塩分やばいなと思います。でも作る元気はないんです。多分不健康な痩せです。

[460. 匿名]

私が知ってるガリガリ男はとにかく少食だわ
コンビニの大きめサイズのサラダ昼夜2回にわけて食べたり、
一日のご飯がバナナやゆでたまご、牛乳だけとか
体おかしくならないのか心配になる

[461. 匿名]

良いトピだね！すごく参考になる。

[462. 匿名]

>>356
これデブの食事よね？もちろん

[463. 匿名]

>>3
宮崎あおいが役作りのために7キロ太ったとかで「太るのって大変ですね。痩せる方が楽です」
とか言ってた。
普段は、ポテチやコーラとか飲んで食生活気をつけてないのに太らないんだって。
そういう体質じゃないと芸能界入らない方がいいかもと思った

[464. 匿名]

>>313
イソフラボン取り過ぎじゃない？
取り過ぎは良くないよ。

[465. 匿名]

ぼーっとしててご飯食べ忘れるはあるある！食べるより転がってたいこともある(笑)

[466. 匿名]

朝食べられない
昼はがっつり
夜は腹5分

って感じ。朝食べる時は昼も軽め
夜は寝るまでに消化出来そうなくらいしか食べない

[467. 匿名]

朝昼おやつ食べ放題で、夜だけ少なく…おかずは家族と同じものを半分量、ご飯をふた口、くらい。
食べた直後からお腹グゥグゥ鳴るけど、朝になったら食べ放題、て思えばそんなに辛くない。
水や白湯を飲んで…

[468. 匿名]

>>10
15キロ痩せる前って太ったりしたの？

[469. 匿名]

>>464
各々体質は違うから、その人にあってればいいんじゃないの？

[470. 匿名]

>>1
胃に優しい食事をしてたら普通に痩せるよ。

[471. 匿名]

3食ちゃんと食べるけど、外食より自炊派。
今日は夜にハンバーグ作ったから明日は野菜多めの献立にしよう、とか がっつり系のおかずの次の日はヘルシーなおかずを作るとか。
食べたいものを作って食べるというより、とにかく栄養バランス考えて自炊してる。そしたらたまに食べ過ぎても太らない。

[472. 匿名]

>>343
さら横です。
自分も食べるのが面倒くさいのですが、寝る間際にあまりにも空腹な時は飲むゼリーでとりあえずお腹を膨らませて歯磨きしたらすぐ寝るとかです。シリアルバーも常備してますが食べ終わるのに時間かかるからゼリー状が楽です。
カロリーはあると思います。

[473. 匿名]

>>21
食べるものが違うよね！
私の友達も痩せてるまではいかないけど食事と酒の量の割に太ってないなと思ってたけど
お家に泊まりに行ったら野菜をたくさん食べてお菓子はほとんど買わない、って感じで納得した
肌も綺麗な子

[474. 匿名]

>>30
若い頃は１日2500kcal食べても太らなかった。今は１日1500kcal未満なのに痩せない。筋肉量の関係かな？
でも風邪ひいたときに800kcalくらいしか食べられなかったら流石に痩せた。１週間で戻ったけど。

[475. 匿名]

美人165センチ42キロの私の自炊。

[476. 匿名]

小麦アレルギーになり食べられなくなり痩せた。
おひたし、お味噌汁、ごはん、納豆、卵焼き、鮭とか定食みたいにすると栄養バランス良い。

[477. 匿名]

>>475たんぱく質が少ない、焼きそばに肉と野菜入れたらいいかも。

[478. 匿名]

味噌汁に野菜大量に入れて食べたり
野菜炒め食べたり

[479. 匿名]

>>2
私もそんな感じ。
あとは適当にお味噌汁作ったり
たんぱく質不足しないようにゆで卵食べたり。
最近は納豆ないときは
手作り紅しょうがを刻んでご飯と食べるのにはまっている。

[480. 匿名]

>>475
これはスタイル維持のための食事ですか？それとも好きなんですか？

[481. 匿名]

昼に外食すると夜はいらない。
外食のご飯は量が多い。

[482. 匿名]

>>43
毎回パスタの量を半分ほど減らして野菜を入れる
でもチーズとかソースはコテコテもすき。

[483. 匿名]

>>1
実家に3週間帰省した時、空腹感じない程度に食べていたし、お菓子も食べたけど、2キロ痩せた。
玄米食べていたのが良かったんじゃないかと思う。

[484. 匿名]

玄米、本当に痩せると思うし、ミネラル、ビタミンもとれて体にも良い。おすすめです！！
味も私は好き。炊けた後、すぐにパッキングしないと乾燥して不味くなるけど。

[485. 匿名]

>>352
ほんとそれ思う。
あるブロガーが太りたくないからラーメンは麺半分とか、じゃが芋はカロリーの塊だから食べないとか行ってて別に痩せ型でもない普通体型なんだけど、そこまでして？って思う。
そんなの我慢したことないしラーメン普通に食べたからって太らんわ！w

[486. 匿名]

食べ物のこと考えちゃって仕方ない時は、手の込んだ料理作ると気が紛れるし 作っただけで満足感得られるからオススメ（サラダチキンとかね）

好きなの食べるようにはしてるけど、実家から来る大量の野菜を茹でてお浸し＆スープにしてシンプルに食べてる。
美味しい野菜をはホントずっと食べていられる...
汁物は満腹感もコスパも栄養価もいいので常に作ってる！
お腹すいたらキュウリの麹漬けとか、ミニトマト（育ててるやつ）とかつまんでる。
夏バテ防げるし優秀

[487. 匿名]

自炊しない。
コンビニやスーパーのお惣菜で、できるだけ緑黄色な物選ぶ。
量が少ないのは慣れるけど、
あんまり腹ぺこな時は美味しさと血糖値の急上昇を抑えるのに最適そうな、サラダチキンスティック？バー？を買う。

一人暮らしなので結果この方が安上がりなので。
ビールめっちゃ飲むけど太ったことは無い。

揚げ物は外食で出てきた時くらいかな？( ⌯'-'⌯)

[488. 匿名]

普通に何でも食べるけど、胃腸が弱いから食べ過ぎるとお腹を壊す。

[489. 匿名]

野菜炒めとか野菜たっぷり味噌汁とか。あとは子どもの口つけてない残り物とか。

[490. 匿名]

朝 ハムチーズトースト、トマトジュース、コーヒー、キウイ
昼 おにぎり二個、ゆで卵、カップ味噌汁
夜 玄米、味噌汁、酢の物、野菜の煮物、水晶鶏、納豆
間食 あれば頂き物のクッキーとコーヒーなど

みたいな食生活でずっとBMI17.5～18くらい
食べるの好きだから三食しっかり食べるけど、野菜好きなのと節約のため鶏むね肉メインの献立が多いのが身体に優しいのかなと思ってる

[491. 匿名]

>>160
一概に言えない。

私は昔からとても寒がりです。

昨冬、職場で、コロナ対策で窓開けてるから寒いのに、デブ連中は結託して「暑い」とか言いながら、暖房温度下げやがった。

[492. 匿名]

>>475
汚い

[493. 匿名]

>>323
痩せてる云々、美味しそうだからこんなお弁当が毎日食べたい。

[494. 匿名]

今現在。朝ランチパックのいちごジャム。　　　　　昼残りのランチパックの片方。ブルーベリージャム。(ローソンに売ってた鬼滅の刃のコラボ商品？の奴。コレは少ないのかな？ちなみに今日は多い食事です。

[495. 匿名]

>>52
硬めに茹でてペンネに変更すると満足出来るね。

[496. 匿名]

YouTuberのえむって人、自炊徹底して160cm41kgキープしてて参考になる。プロテインとかオートミールとかグルテンフリーとか。

[497. 匿名]

>>350
塩化ナトリウムを避けてる人ってどんな塩買ってるの？
岩塩的な？

[498. 匿名]

>>11
量が少ないと言うより、糖質多めの不健康。糖尿にもっともなりやすいタイプの食事だよ。

[499. 匿名]

>>21
痩せてる友達と泊まったホテルの朝食にて
私→和洋折衷てんこ盛りおかわりまでする
友達→野菜メインとバケット2切れ、ヨーグルトとフルーツ少々

[500. 匿名]

>>447
でも夜食べないのが一番糖尿になりやすい食生活らしい