中年太りは本当に代謝低下のせい？ 国際調査で明らかに

[1. 匿名]

生後8日～95歳の約6600人を対象に、1日のエネルギー消費量を調べた。エネルギーは何もしなくても呼吸や体温維持などで消費される基礎代謝が5～7割。残りの多くは、体を動かすさまざまな活動で消費される。特殊な飲料水を使って体内でどれだけのエネルギーが1日に消費されるかを分析した。

その結果、1日のエネルギー消費量は10代後半が最も多く、男性で平均3415キロカロリー、女性で平均2480キロカロリーだった。意外だったのは、そこから50代後半までは、エネルギー消費量がほとんど変わらなかったこと。一方、60代以降は低下幅が大きく、90代では40～50代の26%減だった。

中年太りは本当に代謝低下のせい？国際調査で明らかに（朝日新聞デジタル） - Yahoo!ニュース

中年太りを基礎代謝が落ちたせいにしてはいけない――。そんな耳が痛い結果が、初めてとなる大規模な国際共同調査で示された。日本を含む世界29カ国で、年代別のエネルギー消費量の変化を分析した。13日に米科学誌「サイエンス」に掲載された。

[2. 匿名]

年取ると動かなくなるだけ
あと食べすぎ飲み過ぎ

[3. 匿名]

なんだかんだ言っても食べてるから太るんだよねえ
中年の自覚もあります、はい

[4. 匿名]

おっ、そうなんだ。
それじゃ、どうして歳を重ねる毎に太りやすくなるんだ？

[5. 匿名]

じゃあ結局原因はなんなの？カロリー摂取しすぎ？酒か？

[6. 匿名]

痩せにくくなったと思うけどなあ

[7. 匿名]

酒じゃない？やっぱり。

[8. 匿名]

代謝があまり変わらないのなら生活習慣に問題があるということでは。

[9. 匿名]

基礎代謝があまり関係ないなら今まで溜め込んでいた分が見た目に出てきたってことかね？？

[10. 匿名]

食べる元気がある年寄りは健康長寿

[11. 匿名]

[12. 匿名]

年いくと動かないは確かにあるし、食事の用意もメンドーになって買ってきたもの食べるみたいな結構高カロリーになりそう。

[13. 匿名]

>>1
そうなんだ、
じゃ、太りやすくなるのは女性ホルモンの減少とかになるのかな？
そこまで教えてくれ。

[14. 匿名]

つまり何もしてないのに太れない私は基礎代謝量が凄まじいって事なのかな？

[15. 匿名]

例えば、加齢による体質変化で、過剰なエネルギーが、貯蔵のための中性脂肪として体内にたまりやすくなることなどが考えられる

これ代謝が落ちることとあんまり変わらない気がするけど違うのか

[16. 匿名]

老化と今までの生活習慣による血糖値とインスリン値だよ…

[17. 匿名]

結婚して旦那さんと晩酌するようになった叔母がぶくぶく太っていった。
お酒のせいもあるんじゃない？

[18. 匿名]

明らかに運動量に対して食い過ぎ、それだけ。

[19. 匿名]

老廃物が溜まってたり滞ってたりするじゃないかな。
脚が年々太くなってたが中年体型と思い諦めてた。You Tubeで若いけどすっごく足が太かった子がマッサージ毎日して細くしてた。
あの脚が細くなるなら私のも細くなるかも？と思って毎日やったら細くなってきたよ。脂肪じゃなかったらしい。驚いた。

[20. 匿名]

[21. 匿名]

学生の頃は体育の授業で強制的に運動する環境があるし移動も大人より徒歩が多いでしょ
大人になったら運動しない人が多いしちょっとコンビニ行くのにすら車で行く人もいるんだから、そりゃ太るよ

[22. 匿名]

じゃあ2480キロカロリー分食べても大丈夫なの？

[23. 匿名]

わずかずつでも年月での蓄積はあるよね

[24. 匿名]

>>4
動かない。出歩かない。
学生の頃は通学もあるし、授業の度に4階から1階に昇降したりしてた。
友達とウインドウショッピングにウロウロしたり、何かと遊ぶとなると移動があった。

[25. 匿名]

その変わらない元気な食欲でしょw

[26. 匿名]

>>4
食べる量は変わらないけど要領が良くなって生活行動が省エネになってるんだと思う

[27. 匿名]

>>24
やっぱりそうだよね。
うちの母(60代)はきちんと食べるけど全然太らない。
朝の体操から始まって、家事やら何かしらずっと動いてる。夜もストレッチ。

[28. 匿名]

>>4
食べないダイエットを繰り返して、太りやすい体作りをしてきた結果では

[29. 匿名]

年とともに動きは緩やかになるからね。若い時はサッと動いたり小走りになったりしたけど、最近小走りとかしてないｗ

[30. 匿名]

運動量が違う気がする
若い頃は休憩もせず買い物してたけど
今は買い物より休憩時間の方が長いときある

[31. 匿名]

>>10
食べてきちんと消化吸収ができてるんだよね。
だからちゃんと食事が体のエネルギー源になって力が湧いてくる。

[32. 匿名]

酒、タバコ、飲み会のせい

[33. 匿名]

朝からずっと炊事掃除洗濯と家事して今疲れて休憩してるけど、これでは痩せないんだよね
同じ時間外をウォーキングすれば相当痩せるのは分かってる
血行がよくなったり心拍数あがる運動じゃないと痩せない

[34. 匿名]

給食でバランス取ってたのかもね
大人になると食生活乱れる人多いと思う

[35. 匿名]

全て甘えのせいだよ
中年で痩せない私が言うんだから間違いない

[36. 匿名]

あー今日まだ外に出てないわ
でも暑いわ
夕方涼しくなってから外出ようかな
テレビ見てると口寂しいなフルグラでも食べるか→そして外にも出ない
70キロの大台が間近になりました
5年前まで60キロが大台だと思ってたんだが..

[37. 匿名]

>>5
お酒を飲んでる間は脂肪が分解されないからじゃない。

肝臓は脂肪と糖分を燃やす役割を担ってるが…飲酒するとアルコールに含まれてる有害物質アセトアルデヒドを分解することを最優先する。
その間、脂肪は分解されず蓄積される。

[38. 匿名]

>>3
私も太り気味の母に注意するんだけど
更年期だから仕方ない、全然食べてないのにねーって
大盛りご飯食べながら言ってるw

[39. 匿名]

>>4
逆にガリガリになる人もいるよね

[40. 匿名]

>>39
ガリガリな人って若い時からずーっとガリガリじゃない？

[41. 匿名]

>>4
結局食べ過ぎ飲み過ぎなんだと思うよ。
あと、若い頃はちょっとしたことでもフットワークいいし。
道歩いてても、中年以降の人って最短距離を歩こうとするじゃん？
電車の座席も血眼になって座ろうとするのは中年以降の人が多かったりさ。
それに、ダイエットでも何かと代謝代謝言う人って、食べるの我慢できない人が多い気がする。
代謝が減るからカロリー制限しないとか言い出す人もいるぐらいで。

[42. 匿名]

え？前から知られてない？

[43. 匿名]

>>40
若い時にめっちゃ太っててパンパンって感じの人でも高齢者になると痩せるまではいかないけどしぼむイメージだわ

[44. 匿名]

そうなんだけど

チョロチョロ動き回る体力も気力もないのよ
中年になると…

[45. 匿名]

>>40
子供の頃、殆んどのクラスメイトがガリガリだったのに…車には重量税掛かるけど体重に税金掛からない我が国は良い国ですね。

[46. 匿名]

>>38
わかります。
私の母も食べてないのに全然痩せないわ~って言いながらメロンパン食べてた。。。

[47. 匿名]

>>11
中澤姉さん？

[48. 匿名]

>>3
そうそう、動きが減って食べる量が同じならそら太るわって感じ

[49. 匿名]

>>18
本当それ。ジジイもババアもすぐ座る。逆に子供や若い子は遊んだりスポーツしたり徒歩通学や買い物で動きっぱなしだもんな。

[50. 匿名]

あまり変わらないとは言っても、確実に代謝は低下するし、運動習慣が無ければ筋肉も落ちる。
筋肉が落ちたら痩せにくくなる。

[51. 匿名]

>>47
みたい

[52. 匿名]

>>4
動作が遅くなるからかなと思った

[53. 匿名]

更年期とか太るっていうよね

[54. 匿名]

>>41
体力無くなるからだりうね
アラフォーだけど仕事した後に歩くとかしんどい
疲れやすい
あの頃に戻りたい

[55. 匿名]

47歳だけどカゴから2000kcal以上も消費してるって！？ホントかな～

[56. 匿名]

年齢のせいで代謝が落ちて痩せないというコメントに、何年も前からずっとガルちゃんでこれを言い続けてかたけど、毎回マイナスの嵐だった

[57. 匿名]

動かない動かないっていうけど、しんどいから歩けないんだよ！
朝起きてもスッキリ起きれる時なんてない！
しんどい！

[58. 匿名]

結局代謝って落ちないもんなの？

[59. 匿名]

おばちゃんが、更年期終わったら痩せ出したって言ってた
私も更年期なのかと

[60. 匿名]

私はお酒（ビール、チューハイ）をコンスタントに飲み始めたら太りだしたなぁ

[61. 匿名]

>>54
体力なくなって疲れやすくなってしんどくなるのはわかる。
動かない分、それに比例して食も細くなる人はいいけど、食べる量は変えない人が「食べてないのに（食べる量は変えてないのに）太る〜」てなるんだろうね。

[62. 匿名]

>>61
疲れやすいのに食欲は減りやがらん笑
ムカつく

[63. 匿名]

仕事盛り
現役世代
忙しい
残業ばかり

つまり仕事してないってことですね

[64. 匿名]

年取ったら我慢とかでき無くなるから食べちゃうんだよね
もうボケてきてんこかも

[65. 匿名]

>>57
や、年取って動くのしんどくなるのは仕方ないし誰も責めてないけど、動かないのに食べるから太るんだよって話じゃない？

[66. 匿名]

エネルギーの消費効率は変わらなくても、歳とると筋量が減って消費カロリー自体が減るってオチだったりしない？

[67. 匿名]

>>62
それどころか、思うように動けなかったり疲れやすくてストレス溜まる→食べることで発散→ストレス太り、ってなっちゃうんだよね💦

[68. 匿名]

>>1
食べる量変わらずテレワークになってかなり太った。
動かないからだと思う。

[69. 匿名]

>>5
塩分のとりすぎもあるかも。
濃い味大好きな少食のデブとかいるよね、水分だけで肥る系。

[70. 匿名]

>>56
同じく。
仮に落ちるとしても微々たる違いで、太ったり痩せない理由は食べ過ぎって書くとマイナスの嵐＆アンカーで、代謝がー筋肉量がーって噛み付かれるまでセット。

[71. 匿名]

>>67
そう！もうイライラもとまらないし、汗かくしやってられらん

[72. 匿名]

>>56
こういうアピールって慰めて欲しいの？

[73. 匿名]

>>69
塩辛いものって太るの？
ヤバい塩辛大好きだや

[74. 匿名]

>>66
それはあるよね？
それ代謝が落ちるってことだよね？

[75. 匿名]

>>39
更年期でかなり痩せたよ。健康的な痩せ方じゃないから一気に老けた。

[76. 匿名]

私の周りの更年期は、私も含め全員ゲッソリしてる

[77. 匿名]

姉はちょこまか動くから痩せたまま。
父もちょこまか動くから痩せてる。

コロナ前、姉40なのに階段を一段とばしで駆け上がるのを見て驚いた。小学生みたいと思いつつまだそんな事が出来るんだ！って。

[78. 匿名]

>>65
食べるのも我慢できない
年取るにつれて我慢聞かなくならない？
私だけ？
脳がイッちゃってるのかもな

[79. 匿名]

>>78
認知症のサインですね

[80. 匿名]

>>67
太ったストレスでまた過食

[81. 匿名]

>>51
別人じゃない？

[82. 匿名]

>>57
何歳なの？
自律神経やられてるかもよ！
私も46歳の頃は太ってて、運動不足で自律神経やられた。
毎日だるくて、動けないけど食欲はある、アルコールも飲む。
これじゃいかんと、ダイエット。
お酒やめて、ウォーキングと食事療法だけで、一年で18キロ痩せたよ！

今51歳だけどね、ウォーキングにハマっちゃって、食事療法も続けていたら、ちゃんと体重キープできてるよ！

少しずつでいいから、歩いてみたらどうかな？

[83. 匿名]

>>33
家事という名の肉体労働してるのに理不尽よね

[84. 匿名]

私の場合、なるべく脳を使わないようになったからかもしれないな。

[85. 匿名]

>>4
田舎は特に高校卒業したら車生活だから太りやすくなるよね！

[86. 匿名]

わかりにくい文章だな。
もと記事のグラフまでたどらないと理解できなかった。

[87. 匿名]

うちは両親とも「年とったら食べられなくなったわ〜」て、食が細くなってむしろ痩せたので、遺伝からいくと私もそうなるのを期待してる。
が、未だ食欲が衰える兆しなし。
どうしたDNA。

[88. 匿名]

>>78
なんかストレスで食べちゃうとかじゃない？
若い頃より年取った後のほうが何かとストレス溜まることが多いし。

[89. 匿名]

>>6
そうだよねぇ
私は40歳、お酒も飲まないし20代の頃のほうが動かないし、めっちゃ食べてたよ。今は健康のこと考えて、毎日30分走るし、1日2食で、確実にご飯の量も少ないし、間食も無いのに、20代の頃と比べて10kg太ったけどね。

[90. 匿名]

20代の時はめちゃくちゃお菓子も食べてたけど太らなかった
30超えて、お菓子もやめたけど痩せない

[91. 匿名]

ちょこまか動くのがいいと聞いて家族が「〇〇取って」と言うのを面倒がらずサッと動くようになりました。以前は「自分でやれっ」とムカついてたけど今は健康のためテキパキ。でも旦那は座り時間増えヤバいかな。

[92. 匿名]

>>4
結局は個人差で決まる

[93. 匿名]

>>88
たしかに
ストレスだらけですわ
なんとかならんもんかねー

[94. 匿名]

>>82
38です
更年期だと思います。
もう人生も、そろそろ終わりなんですかね

[95. 匿名]

>>92
たしかにオシャレとは無縁そうな人も、痩せてる人いるもんね

[96. 匿名]

>>4
疲れやすいから座る時間が増えたり、
ストレスで甘い物食べちゃったりが多そう。

[97. 匿名]

うちの家系は年取ると痩せる家系なんだよね
多分胃腸が悪いw
私も40過ぎて痩せた

[98. 匿名]

高校卒業 →体育の授業がなくなる

20代→車の免許をとって歩かなくなる
仕事も体力を使うものものをまかされたりする

30代→子供にまだ手がかかるものの小学校にあがれば抱っこや外遊びに連れてくことも減る

40代→子供に手かかからなくなる。仕事も体力を使うようなものや動き回る雑用は若手にまかすようになる

50代→更年期を迎え、身体も若い頃のように動かず体力もないので動かない

生活習慣が大きいよね。
動かなければ筋肉も減ってくし、脂肪もたまる。

[99. 匿名]

>>56
だって太ってる人は遺伝がー！体質がー！ばっかりで頑張って痩せようと思わないもの。

あくまで痩せないのは「自分ではどうにもならない事のせい」にしたいんだけだし。

そこに「加齢」っていう言い訳を否定されたら怒り狂うわよね

[100. 匿名]

>>56

代謝のせいにしたいんだろうね。

[101. 匿名]

身に覚えあるのは運動不足と姿勢の悪さ。もろ腹筋を甘やかしている

[102. 匿名]

代謝は変わらないかもしれないけど心肺機能は大幅に落ちる気がする。ジムに通ってるけど若者のタフさにはついていけない。

[103. 匿名]

>>77
ちょこまか動く人って痩せてるよね。
痩せているからちょこまか動けるのかもしれんけど。
うちの父も痩せてたけど、休日はちょこまか用事したり母の家事を手伝ったりしてた。
寛いでる時ですら、「でろ〜ん」としてなくて、割と背筋伸ばして座ってるのよ。
寝転がったりもほとんどしないし。
背筋伸ばして座ってるだけで結構消費するのかも。

[104. 匿名]

中年ななって、体重は若い頃と大差なくても、肩とか背中とかゴツくなるって言うか、たくましくなるのは何？ほんとヤダ！
太りたくなくて運動してるんだけど、運動すればするほど骨に刺激与えるから丈夫になって、しっかりしちゃうのかな？とか思うし。どうすれば良いのか。。。

[105. 匿名]

>>81
太り過ぎ

[106. 匿名]

>>24
間違いない。
デスクワークだと、ずーっと座ってるし。
通学もないし体育もないし部活もないしデートもないし勉強もしないし。。

で、夜に座ってお酒飲みながらテレビ観たりネット観たり。
クソみたいな生活してるわ。

[107. 匿名]

>>26
太ると体が重く感じて筋肉を使わないラクな動きを無自覚にするようになるらしいよ
それで使わない筋肉が脂肪に変わって、また太っての悪循環

[108. 匿名]

痩せてる痩せてないとかって、勿論食生活含め運動量の違いとか色々あるけど、基礎代謝とかうんぬんより、やっぱり持って生まれた消化能力とか排泄、腸内細菌とかの体質が全てなんじゃないかな？と、色々と自分なりには努力してきたけど太りやすい私は思うのです。

[109. 匿名]

そう言えば40代前半まで立ち仕事をしてたから
食べても食べても全く太らなかったわ
辞めてから体重が増えてきてどんなに食べる量を減らしても
元の体重には戻らなくなった
当時、職場の友達はみんな痩せてるからそれが当たり前と思っていて
たまに職種の違う人と会うと
なんでそんなに太らないの？なにか特別にやってるんですか？
と聞かれてキョトン？だったなあ

[110. 匿名]

日本人は糖質を摂取しすぎ。
糖質は中性脂肪に変化して蓄えられるから。

運動してないのに1日3食がっつり食べるのは食べ過ぎ。
特に毎食白米や麺等の炭水化物がある場合糖質過多になる。

[111. 匿名]

>>104
2017年でコレだって
なんか骨格ゴツクなってるよね？

[112. 匿名]

>>111
本当だ！
まぁ写真も悪いんだろうけど。。。

[113. 匿名]

>>94
いやいや、まだ終わらないよ。
しんどいでしょうけど心身をメンテナンスしてあげて。
自分を助けられるのは自分しかいないんだから。
しっかり食べること(特にたんぱく質)と短い時間からでもウォーキング始めてみて！ がんばれ。