甘いものをやめる方法

[1. 匿名]

カフェオレが止められません…
ダイエット中なのでやめたいのですが、一日でも飲まないとイライラしてしまいます。
一杯だけならいいと思うのですが、家に置いてあるとあるだけ飲んでしまいます。
主は福島に住んでいて、酪王というカフェオレがあるのですが、それが美味しすぎて止まりません…
さらに夏になってからはアイスもハマってしまいました…
どうしたら止められるでしょうか？
どなたか教えてください…

[2. 匿名]

砂糖依存症

[3. 匿名]

ほかに甘い物を摂らないとか。

[4. 匿名]

飲んだ分走る。

[5. 匿名]

出典：moteco-web.jp

[6. 匿名]

買わない、手元に置かない

[7. 匿名]

とりあえず砂糖依存を治すためにオリゴ糖、蜂蜜とかに切り替えてみる

[8. 匿名]

少しずつ減らす

[9. 匿名]

>>1
血糖値下げる工夫をしよう

[10. 匿名]

依存症ですね。
うちの旦那も家族の中で一番太っているのにチョコレートがやめられない。

[11. 匿名]

クッキーとバームクーヘンも買う

[12. 匿名]

>>1
まずミルクの方抜こう
砂糖よりミルクの方が邪魔してるからそれ

[13. 匿名]

代わりに無糖のコーヒーに低脂肪牛乳入れたものは？

[14. 匿名]

>>1
わかるよー！！
私は砂糖をそのまま食べてしまうくらい砂糖依存症そだったんだけど、1週間死ぬ気で我慢したら8日目くらいからいらないかもって思えるようになったよ。
砂糖って依存しちゃうんだよね。

[15. 匿名]

無理かな…

[16. 匿名]

私もジョージアの甘い缶コーヒーを1本毎日飲んでる。
良くないとわかっていてもやめられない。

[17. 匿名]

>>9
亜鉛サプリ飲むといいよ。生理前の過食にも効果的。

[18. 匿名]

>>1
加糖じゃなきゃイヤなのかな？
私は、無糖のアイスコーヒーに牛乳入れて飲んでる。すごく美味しいし、カルシウムも取れてるから良しとしてる。

[19. 匿名]

[20. 匿名]

諦めて
人間は砂糖の欲求には勝てない

[21. 匿名]

栄養バランスの良い食事を取る。
総カロリーの問題ではなくて、足りない栄養素があると甘い物食べたくなるよ。
私はダイエット終わって維持を心がけてるけど、あすけんに記録し始めてから特にそう思う。
少しバランス悪い日が続くとお菓子食べたくなる。

[22. 匿名]

私は味付きの飲み物は一日一杯。
アイスは前日から体重が減ったか、同じ日のみと決めてます

[23. 匿名]

>>1
レモンティーとか100%フルーツジュースに変えてみたらどうかな？
カフェオレ週1にしてみるとか。

いきなりやめると反動が来るから、少しずつ減らすのがいいよ。
あと、甘いものはたまににした方が美味しく感じるよ！

[24. 匿名]

買わない置かない

[25. 匿名]

家に置かなきゃいいのでは？
ダイエットすると言いながら甘いモノを買ってる時点でダメだと思う。

[26. 匿名]

>>1
甘いものって、ニコチンやアルコールと同じで依存性があるんですよ。
甘いからって甘くみてはいけません。
禁煙するくらいの強い心構えと覚悟が無いとやめられないので、
依存症を治すくらいの気持ちで断ちましょう。

[27. 匿名]

買わない

[28. 匿名]

我慢する事に慣れるのをダイエットって言う。
時間かかるし、簡単そうで根性は必要。

[29. 匿名]

砂糖＋カフェインだからよくないよね
私は歳のせいか甘い物が鬱陶しくなって
ここ1年以上砂糖もカフェインも全く取ってないけど
この間、いつも塩だけで食べる納豆に間違って
付属のタレを入れたんだけど、とにかく甘くて
鬱陶しくて不味くて仕方なかったよ
一度毒から離れると欲しくなくなって不味く感じるよ

[30. 匿名]

私も甘いコーヒーしか飲めなかった
けど、糖分摂りすぎだと思って
BLACKコーヒー飲み始めたら
あらら？意外においしい♡

と、思ってから今は甘いの飲めた
もんじゃないw強制的にBLACK飲も
とりあえず甘いの家からなくそ〜

[31. 匿名]

わたしはお菓子を食べる時は15分踊った直後5秒以内に食べるって決めてる。
わざわざ踊るのも面倒だし、踊っても汗を拭く暇なくなんて食べる気しない（笑）
たまに食べるけどw

[32. 匿名]

>>1

少しずつ減らす。
ココアとかハーブティーに置き換えるとか。

[33. 匿名]

>>16
缶コーヒーにハマっちゃうのはヤバい
普通の豆でドリップコーヒー淹れて飲むようになったら多分缶コーヒー飲めなくなるよ
別もんだからさ

[34. 匿名]

無糖コーヒー、無脂肪乳、ラカントでカフェオレ作るのはどうかな？

[35. 匿名]

私はこれ食べてる。
たんぱく質だからお腹いっぱいになるし
作る手間も省けてなおかつ美味しい

[36. 匿名]

レコーディングする
カフェオレにどんだけカロリーと脂質と糖分が含まれてるか目に見えるようにする
あすけんのお姉さんに叱られたり、ひどいグラフが出来たりすると、段々食べたおやつ入力してまたひどい結果になるのが嫌で我慢出来たりしてる

[37. 匿名]

カフェオレを飲むときに、調整豆乳で割るのはどう？ほんのり甘いよ。豆乳飲み過ぎは体によくないから注意してね。

[38. 匿名]

無糖のコーヒーと牛乳にラカントで！

[39. 匿名]

カカオ72%のチョコをじっくり味わいながら低脂肪乳を飲む

[40. 匿名]

せんべいみたいな塩辛いものを食べる

和菓子を食べる

[41. 匿名]

>>1
やさしいカフェオレにしたらいいんじゃない？

[42. 匿名]

私も甘いもの止められません！お菓子食べちゃう。このままじゃダメだと思って運動をするようにはしたんだけど、だからって糖分がチャラになる訳じゃないよね…

[43. 匿名]

>>1

高いコーヒーで無糖で作ると満足感高いと思う

[44. 匿名]

私の場合ですが、甘いもの大好きだけど2週間くらい食べなかったらその後は「甘いもの食べたい」という欲求がそもそも湧かなくなりました。
まずは1週間だけ！みたいに期間決めてやってみるのはどうでしょう？

[45. 匿名]

無糖のカフェオレにオリゴ糖とかハチミツ入れて飲んでるけどそういうのじゃダメなの？

[46. 匿名]

私、たんぱく質意識する食事にしてから、あんま甘いもの欲しくなくなったよ。
チョコビスケットとかめっちゃ好きだったのに

[47. 匿名]

糖尿または糖尿予備軍になれば嫌でもやめられるから今すぐやめるのが無理ならやめなくていいんじゃないの

[48. 匿名]

1日摂っていいカロリー決めると、飲み物なんかでカロリー使っちゃうのがもったいなくなる

[49. 匿名]

甘味は体温に近い 35℃くらいで一番強く感じて、離れるほど感じにくくなる

冷たい、暖かすぎる食べ物はやめて、常温の甘いものにすれば多少は減らせるかも

[50. 匿名]

無理
やめなきゃと思えば思うほど
買わずにはいられない

[51. 匿名]

甘い物、例えば小さい落雁食べて、無糖のカフェオレを飲むって感じにしたらどうかな。だんだん無糖に移行させるの。

[52. 匿名]

>>38
ラカント、高いけどそれだけの価値はあるよね。

[53. 匿名]

飲食じゃない新しい趣味が必要だね

[54. 匿名]

家に置かない買わない
絶対飲まない時間と飲食禁止の場所を作る

[55. 匿名]

>>1
毎日1個ずつ買う

[56. 匿名]

>>1
砂糖の糖質依存ですね。
誰でも同じです。

我慢→冷蔵庫で見ちゃう→我慢できない→
飲む→はぁこれこれ脳が落ち着く

断つにはノンシュガーから。
カロリーオフとかもダメだから気をつけてください。

[57. 匿名]

厳しいけど、冷たい水か白湯で修行をしません？

[58. 匿名]

足を切断したいですか？
したくないですよね？
甘いものやめましょう

[59. 匿名]

>>2
カフェオレならカフェイン依存もありそう

[60. 匿名]

夏に毎日アイス食べない人っているの？

[61. 匿名]

>>6
買ってしまうのがやめられない

[62. 匿名]

ヤクルト1本飲んで満足する

[63. 匿名]

>>1
白砂糖は、覚醒剤のように
中毒性があるという「知識」を頭に置いておく。

時々なら、食べてもいいさ。
でも「覚醒剤と同じだ」という事を知ってるだけで
かなり違う。

[64. 匿名]

>>1
めっちゃわかる。私は小岩井のミルクコーヒーが美味しすぎてどハマりした。
近所のスーパーはどこも売り切れたり人気だから多分同じような人がいると思う。

毎日500mlを2本飲んでて流石にまずいだろと思って控えたら次はグリーンティーにハマってしまってる

[65. 匿名]

>>1
まずは砂糖だけ抜いてみては？
イライラするのはやばいね

[66. 匿名]

料理以外のお砂糖をやめようとがんばってみたことありますが、職場でお土産とかもらったりするのが意外と多く、すぐに諦めました
だれも旅行とか行かない状況なら大丈夫かもしれませんが、今はやらない

[67. 匿名]

砂糖断ちしてもまた舞い戻ってしまう
コンビニコーヒーでも、シロップ３個とか入れちゃう
毎日食べないとイライラする
れっきとした砂糖依存だと思う

[68. 匿名]

>>65
砂糖は甘い覚醒剤だからね
依存度強いから厄介

[69. 匿名]

>>19
やめたげてー！

[70. 匿名]

>>17
亜鉛は何に効くの？
食欲を正常？
情緒を正常にする？

[71. 匿名]

>>1
太ったり肌が荒れたりした？なにかデメリットないと辞める気起きないと思う。
私は白砂糖だと赤ニキビできるし太るから蜂蜜とかに変えた。砂糖代わりに蜂蜜準備するのもだるくなって段々辞めていって今はブラックになったかな。

[72. 匿名]

>>51
私もそれやってる
セブンのカフェラテ美味しいから無糖でもなんとかなる

[73. 匿名]

はちみつにする

[74. 匿名]

スイーツ食べると肌が痒くなる
でも食べたくなる

[75. 匿名]

私は甘いものの代わりにふかしたさつまいもを食べてるよ　甘みが強いものだと結構甘いもの食べてる気分になるよ
我慢しすぎは無理だから、生理前とかは我慢せず普通に食べたいもの食べる

[76. 匿名]

糖を摂るなら吸収が穏やかな未精製の穀物か芋類くらいにしといた方がいい
砂糖や果糖は血糖値急上昇させるだけじゃなくて
体内のタンパク質とくっついて硬くなったり変色したりするから老けやすい

[77. 匿名]

たまだから美味しいのに。糖尿だよね？手遅れになる前にガンバ！足、切断だよー。嫌でしょ？

[78. 匿名]

自分のだらしない体を見て甘いもの食べてる場合じゃないと喝を入れる

[79. 匿名]

毎日そんなに飲んでるなら
少しずつ減らしていけばなれると思うよ

いつもたくさんカフェインとってる人が急にゼロにしたら結構頭痛くなる

[80. 匿名]

>>58
親戚のおじさん、糖尿病で足首から先を切断したよ。
ものすごく不便だって。
あと、目が見えにくくなって、でも手術出来ないんだって。

[81. 匿名]

カフェインはアッパー系ドラッグみたいなもんらしいよ。
タバコ吸ってる人は起きたら、食後、みたいに区切りで吸う人結構いるけどコーヒーも似たようにルーティン化して依存する。

[82. 匿名]

>>1
イライラしたり、今日はやめようとか自分でコントロールが効かなくなってるのは、完全に砂糖中毒になってると思う。

というか、ダイエットしてない。笑

そういう状態だと、中途半端にやってると一生治らない。
「少しだけ」のつもりが歯止めが効かなくなる。わたしもそうだった。

覚悟を決めて一切砂糖を摂らないようにする。おかずにも砂糖・みりんは使わない。
炭水化物は普通の食事量。お茶碗軽く一杯。野菜とタンパク質をしっかり食べる。

人によるだろうから参考にはならないかもだけど、1ヶ月くらい我慢できたらわたしは抜けました。
甘いものは今でも食べるけど、少しでよくなったし、
舌と脳が通常の感度に戻って、逆に甘すぎるとダメになった。

[83. 匿名]

>>1
砂糖をてんさい糖にするとか

[84. 匿名]

一時期毎日甘いもの食べたり飲んだりしてたけどお腹に肉付いてヤバいなと思って…
とにかく買わない事
今は家では飲み物は水だけ甘いものは一ヶ月に１度くらいは買うかな
慣れるしかない

[85. 匿名]

砂糖依存が最近ひどくて
割高で敬遠してたけど、しゃーないから、LAWSONの低糖チョコナッツを食べたら僅かに落ち着いた

売り切れると困るから言いたくなかったけど、今日まとめ買いしてキープしたから書いちゃう

[86. 匿名]

>>1
人生は短いです。
好きな物を食べてください。

[87. 匿名]

>>79
離脱症状ってやつ？

[88. 匿名]

>>52
そんなに良いんですか？

ラカントって美味しいですか？

[89. 匿名]

フルーツと紅茶に変えてみては？
季節のフルーツ美味しいよ

[90. 匿名]

>>2

コカインよりも中毒性が高い：砂糖中毒に関する衝撃的な研究

Psychology Todayは、依存症のある人を次のように定義しています。「[誰か]物質を使用したり、行動に従事したりすると、有害な結果にもかかわらず、報酬効果が活動を繰り返すための説得力のあるインセンティブを提供します。依存症には、アルコール、吸入剤、オピオ...

[91. 匿名]

タンパク質を食べるのを心がけたら自然と甘いものを食べなくなったよ
エネルギーが足りてなくて、すぐエネルギーに代わる砂糖を欲しがってたんだと思う

カフェオレの砂糖をメープルシロップで代用してみては？
ナッツのメープルシロップ漬けも甘くておすすめだよ

[92. 匿名]

タンパク質をとる

[93. 匿名]

>>13
私もそれにした。氷いれて冷たくしたら砂糖なしでも満足。無糖のボトルコーヒーと低脂肪牛乳でいつでものめるから甘いの食べたくなったら飲んでごまかしてる

[94. 匿名]

自分も夏場は毎日アイスコーヒー一杯飲んでるけどだめなの？
ジュースは全く飲まないし他に飲むとしたらお茶牛乳豆乳くらいで冬はコーヒーそんな飲まない

[95. 匿名]

>>41
これは甘くないの？

[96. 匿名]

>>1
酪王カフェオレ見てきた。これ甘いでしょ？
カフェオレなら自分でコーヒー淹れて牛乳入れたらできるよ。砂糖は入れない。

コーヒーを色んな豆や店のを試したりするの楽しいし、甘くないカフェオレは案外すんなり慣れるよ！！

[97. 匿名]

>>1
甘い物好きで毎日ハーゲンダッツやチョコなどを食べていたのですが、タンパク質を多く摂るようにしたら自然と甘いものへの欲求がおさまった。
怠さがなくなったり、虫刺されがいつもかき壊してひどくなっていたのが痒くなくなったり、体調がとても良いです。
2か月で体重が66→59になったよ。

[98. 匿名]

>>25
これは人による

私の場合はないと気になって食べたくなる
あると安心して気にしなくなるから食べなくなる

[99. 匿名]

自分に甘くなってどうする！！！

[100. 匿名]

糖類抜くとだんだん食べなくても大丈夫になるよ

[101. 匿名]

>>10
せめてカカオ70％のチョコに変えたら？
70％だとなかなか甘いし満足できるのでは？

[102. 匿名]

これ見てみて！甘いもの買うの控えようって思える

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[103. 匿名]

>>41
カフェインレスなだけじゃない？

[104. 匿名]

私もチョコレート依存だったけど、糖尿疑惑出てからは完全にやめて、
結局検査の結果糖尿病では無かったんだけど、前ほど欲さなくなった
ちなみにシャトレーゼとかの糖質カットのチョコレート評判いいけどチョコ好きからしたら不味いので代わりにはならない

[105. 匿名]

>>102
甘いものどうこうより、色々気になる

[106. 匿名]

若い時にご飯はそこそこにして甘いミルクティーしょっちゅう飲んでたら
年取ってから食後血糖値が急上昇するようになってきた
なんか異変が起きてからじゃないとなかなか変えられないけど、
できることなら若い時からケアがベター

[107. 匿名]

>>1主です！
これは砂糖依存症なのですね…
今年に入って55キロ→47キロにまで痩せたのですが、最近痩せなくなり、とうとうカフェオレをやめるときが来たか…と思って一時期買うのをやめたのですが、飲まないとイライラしてしまい、どうしたらいいのかと悩んでいました。
今もコメントしながら酪王カフェオレ飲んでいます…
皆さんのコメントの通り、まずは無糖に移行できるようにしてみます。
糖尿病も怖いので。

[108. 匿名]

わたしも甘いものやめたい
アイス1日に2〜3個食べるのが日課、仕事の日のお昼はいつもコーヒー牛乳飲んじゃう。
自分でもかなりの砂糖依存なんだろうな〜と思ってる。
2〜3日やめてみても我慢できず甘いものドカ食いしちゃうし。

先週業務スーパーで2Lのバニラアイスとチョコレートソースと冷凍ホイップクリームを買って5日間くらいで食べ切ってしまった。

[109. 匿名]

砂糖取りすぎたら肌が黄色くなるって本当？

[110. 匿名]

毎日ダラダラ安いものをとるのをやめて、高級なものにしていく
ハーゲンダッツを週一、高いチョコを月一にするとか、
頑張るモチベにもなるし痩せるしいいよ

[111. 匿名]

>>109
なんかくすむ気がする

[112. 匿名]

甘いものって食べれば食べるほど食べたくなるよね😅

[113. 匿名]

>>1
カフェオレで脂肪肝になった。
とりあえず自分で作るようにして。
砂糖は市販のやつよりは少なくて済む。

[114. 匿名]

>>1
関係ないけど私も福島県民です。
昨年の夏にこれ爆飲みしてました笑

[115. 匿名]

>>1
入院すれば簡単

[116. 匿名]

酪王罪深いな…

[117. 匿名]

>>1
家にあると飲むなら置かなきゃいいのでは？なんで買うの？

[118. 匿名]

>>109
黄色くなる。果物を代わりに取るようにしたらワントーン明るくなる。

[119. 匿名]

カロリーゼロでも人工甘味料もやばいよね

[120. 匿名]

若い頃はなんともなかったのに、アラサーになってからはカフェオレの量と比例して体重も増えていって気付いた時には＋８キロ
それからは最初味気ないけど砂糖抜いてブラックに牛乳だけ入れて飲んでるけど元々食べる量や運動量は変わらないから砂糖抜いただけで自然と元に戻った

[121. 匿名]

>>109
糖とコラーゲンがくっついて代謝されないまま居座るから黄色く見える

[122. 匿名]

>>109
糖化するとはいう。
グルテンと砂糖がよくないかな。
甘いパンはほどほどに。

[123. 匿名]

>>17
亜鉛で調べたらカボチャの種が多いみたい　食べたことないけどお菓子探してみよう

[124. 匿名]

>>83
精製砂糖より多少の栄養素が残ってるから健康志向の一環としてならいいけど、
こういう課題の場合には意味ないよ。

砂糖は砂糖だからね。

[125. 匿名]

>>119
エナジードリンクとかゲキヤバ

[126. 匿名]

>>1
私もファミリーパックのチョコ常備が日常
更に食後に甘い飲み物飲む癖になってて、肌荒れやくすみが酷く(砂糖で茶ばむとしり)
砂糖控えなきゃ！と。

まずは、買わない事。
数日は食べたい！となるが、わざわざ買いに行くのはめんどくさいからまぁ、諦める。
口さみしいからフルーツティーとか飲んでごまかしてた。

一週間くらいやめたら食べたいと思わなくなった。
１ヶ月くらいお菓子やめたら、頂き物のケーキやドーナツがあまり美味しくない。
甘い物食べて幸せとか感じなくなって、あ、依存症抜けた！と。

[127. 匿名]

>>17
男性に良いらしいね…

[128. 匿名]

私は、逆にチョコとかお菓子沢山あると食べないんだよなぁ。
目で満足してブラックコーヒーのんでる。

[129. 匿名]

>>102
口が歪んでるし人を見下してそうな表情

[130. 匿名]

>>114
いまバナナある？
いちごと紅茶とカフェ・オ・レしか見ないわ

[131. 匿名]

>>102
押切もえにみえた

[132. 匿名]

本当にダイエットする気ある人は飲まない。
砂糖入りの甘いカフェオレをあるならあるだけ飲んで痩せる訳ない。
そう言い聞かせてがんばろう。

[133. 匿名]

>>113
脂肪肝？
牛乳と砂糖が原因？

[134. 匿名]

甘いカフェオレを毎日飲んでおきながら、現在ダイエット中とは…？

[135. 匿名]

>>108
血液検査とかしてる？

[136. 匿名]

>>128
私　他人の家とか会社とかで出されると食欲失くすのに、自宅だととにかく食べちゃう
食べちゃうって言うか、無糖のカフェオレとか、紅茶とか飲むのが好きで、飲むためにお菓子食べてる感じ？変だな

コロナ怖くてスゴい量を買いだめしたら満足して？気持ち悪くなって？あんまり食欲は感じない、、けど食べちゃう

[137. 匿名]

老けるよ

[138. 匿名]

>>133
さあ。とにかく飲み物はヤバイよ

[139. 匿名]

>>95
これは甘いよ。ただカフェインレスなだけ

[140. 匿名]

>>135
毎年健康診断は受けてます。
血糖値は糖尿病予備軍の数値です。
数値下げないと本当に危ないなって思います💦

[141. 匿名]

>>138
食べ物より早く吸収するような気もするかも

[142. 匿名]

>>1
やめられない、飲まないとイライラするってアル中と変わりないよ

[143. 匿名]

>>136
自宅だと気が緩むからかね？
もうやめたいなら捨てよう！

[144. 匿名]

>>19
パラダイス…

[145. 匿名]

>>140
一歩手前なら頑張り時だよ。
うどんとかも糖分あるから気をつけてね。
野菜を先に食べてからご飯にしたり

[146. 匿名]

>>13
低脂肪は意外と糖質が高いので気を付けて

[147. 匿名]

>>19
目の保養

[148. 匿名]

やめるんじゃなくて、減らせばいいんですよ！

[149. 匿名]

>>1
無糖ラテに切り替えよう。

[150. 匿名]

>>143
少しのお菓子しか置かない主義だったけど、不安で毎日毎日買ってたのよ

膨大にある時の方が毎日買わないから、刺激にならなくて、比較すると焦って食べつくさなくて良いみたいなの
上手く伝わらないと思うけど、、

[151. 匿名]

ここにいる人で、自分でケーキやクッキー作ったことある人いる？
自分で作ると恐ろしいくらいの砂糖やバターの量だから一度作ってみると良いかも

[152. 匿名]

>>145
冷凍うどんもよく食べてます💦
まずは甘いもの断ち頑張ります！！
ありがとうございます。

[153. 匿名]

>>150
でも食べちゃうんでしょ？
捨てよう！

[154. 匿名]

甘いものって止められないよね。
焼き芋や低糖で我慢して、どうしても我慢できない時、食べる。止めるのは無理なので、私はこれを繰り返してる

[155. 匿名]

>>150
ないと不安になるなら、レトルトのお粥とかにしてお菓子はやめよう。

[156. 匿名]

>>71

[157. 匿名]

私も大の甘党だったけど糖尿病判明したらピタッとやめられたよ。
命に関わる事が無いと難しいかも

[158. 匿名]

>>1さん
わかるなあ。
どうにかしたいと自覚してるけど、味が違う無糖とかミルクのないブラックは論外にならない？あの味が好き、だから。

お菓子とかも甘いチョコレートから高カカオにしても美味しくないからそれで終わったりしました。向いてなくて。

わたしは買わない・食べないスパルタでは無理なので、焼き芋食べたらお茶が飲みたいから、甘味は焼き芋で摂ってお茶を多めに飲みお菓子をなくしました。

注意するのは組み合わせも。甘いもの→塩味は１セットまでで終わる。焼き芋→塩からあげまで。ポテチ→アイスで終わりにする。

[159. 匿名]

はじめから無糖飲料で良ければ主さんも悩んだりしないと思うよ。美味しい、好みだからこそはまるのだし。

[160. 匿名]

甘いもの食べるとまずくなる何かを作ってくれたらわたしは買ってみる。

[161. 匿名]

一時期やったのは、甘いものをまいにち、食べたり飲んだりして飽きるまでする。そのうちもういいや。となる。

[162. 匿名]

>>160
ミラクルフルーツの苦いバージョンとかあればねw

[163. 匿名]

>>160
チョコに辛子塗っておくとかは？

[164. 匿名]

>>161
食べ過ぎて嫌になるってことね。

[165. 匿名]

>>141
そうだよ。飲み物は直接肝臓に行っちゃうから。
飲むの止めてウォーキング始めて半年位で脂肪肝はなくなったよ。
飲んじゃうの美味しいから仕方ないよね。って自分も思ってたけど、健康な身体と引き換えにはできない。今もカフェオレ好きだけどカップ一杯だけ。飲んだ日は歩くようにしてます。

[166. 匿名]

>>22
偉いなぁ

[167. 匿名]

>>166
それが普通だと思う。

[168. 匿名]

飲料でもお菓子でも炭水化物のグラムをよく見るようにして。

飲料ですら500mlに12グラム前後砂糖か人工甘味料が入ってる。それだけ身体に入るというシンプルさ。

病院などに市販のジュース類の角砂糖の量が置いてあるのを見たらゲッ！となりますよ。

[169. 匿名]

>>168
食べ物も角砂糖換算あるよね。
恐ろしくなるよね。

[170. 匿名]

>>168
付け加えね。
ゼロキロカロリーは糖類がゼロではありません、スクラロース、アセスルファムなど人工甘味料という不自然なものが入ってる見せかけゼロです。砂糖よりも原価が安いので大量にとると健康被害を及ぼしますので注意してね。

[171. 匿名]

>>129
これ、響ちゃんはきついけどダイエットに関して真っ当なこと言ってるから良いんだけど、スタジオの2人がその女の子を責めるような言い方でスタジオの2人に対してむかついた。女の子1人に対してみんなでいじめてるようなとにかくスタジオの2人が不快な番組だった

[172. 匿名]

みんな糖質の依存なんかしないんですね。
うらやましいな。わたしも判ってながらつい食べたり飲んだり。

[173. 匿名]

>>1
一日一回だけ小さいカップに入れて飲んだら
朝だけとか昼間に一回だけとか

[174. 匿名]

ミンティ○でもいいから1つ食べる
スースー感で食欲失せて 甘いのも欲しくなくなる

[175. 匿名]

>>56
女性は甘いものでしあわせホルモン　セロトニンだったか？分泌されるんだって。脳が求めたり、気持ちが落ち着くから抗えないのかも。そして少々なら必要なのかもよ。
脳が発令しなければダイエットもなんとかなりそうなんだけどね。

[176. 匿名]

飲み続けても良いから、筋トレ始めてみ？
太った痩せたじゃなくて、自分の体型の形が変わった！格好良すぎか！ってなったら、そっち優先するようになるから。

[177. 匿名]

市販のカフェオレなんて何がはいってるかわからないじゃない。中毒になってる時点でおかしいと思わないと。

[178. 匿名]

>>60
食べてるよー。
ヤバいって自分でわかってても止められない…。
最近は宇治金時にハマって、毎日半分ずつ食べちゃってる（これでも半分で我慢してるつもり）。

[179. 匿名]

私も一緒だよ☆

[180. 匿名]

今日、朝からパルム三本食べた。前より小さくなったから食べたけど。
糖尿病で逝くのかな。

[181. 匿名]

>>151
わかります！
「あーこんなに砂糖入れるのか…。じゃあそのぶんラカントにすればいいかな？いやでも、そうしたら単価がやばいことになるな…」
でいつも我に返ります。

[182. 匿名]

マックのカフェラテって良い牛乳使ってるの知ってた？シロップ入れなかったら無糖。結構美味しい。スタバより好きだよ。

[183. 匿名]

白砂糖より黒砂糖がミネラル取れることを知ったのが始まりで、なに砂糖が入ってるか分からない市販の物は慎重になりました。人工的甘味料も動物実験で大量に亡くなったり異常性が出てるのも本で調べました。動物の命を教えとしてこれからの自分が厳しくなるために学んだのに忘れてしまってた！
このトピックで反省しました。今日、１日はチョコレート買うのを止めた。少しずつ頑張りませんか。

[184. 匿名]

>>162
初めて聞きました。どんなの？

[185. 匿名]

>>163
いいね(笑)

[186. 匿名]

>>183
さっきブラックコーヒー飲んだ。

[187. 匿名]

肝臓を労ってあげてください💧

[188. 匿名]

>>2
仕事のストレスはケーキに走ってました！
本当依存よねアレ…
砂糖は麻薬並って言うし

[189. 匿名]

>>116
ちょっと飲んでみたくなった

[190. 匿名]

>>155
なるほど、お粥も蟹とか美味しそうなのあるものね考え方変えてみます

[191. 匿名]

>>70
亜鉛しっかり取るとインスリンが安定して低血糖を防ぐ。低血糖由来の過食とかイライラを軽減できるよ。
生理前はインスリンが不安定になるから亜鉛効くよ。生理近くなって過食気味になったら多め（私は50mg）に飲んで、生理始まったら亜鉛ストップしてる。

[192. 匿名]

>>1
ダイエット中お腹すいたらカフェオレ飲んでたよ。
飲んだらお腹空かなくなるし痩せれた。

[193. 匿名]

アイス食べ過ぎてトピック読んでたらヤバいと思い足あげ自転車運動と腰ひねりしはじめました。

[194. 匿名]

>>88
そんなに良いと言うか、カロリーゼロで砂糖と同じ甘さが出せます！

ちょっと高いのと、やっぱり普通の砂糖とは若干違う甘さがあります。
でも、しっかり甘味は出るので、そっちをオススメします(^^)/

料理やお菓子作りにも使えますよ！！

[195. 匿名]

夏前に亜鉛とビタミンCのサプリメント飲んでた。顔のシミそばかす、髪の毛の老化を防ぐため。味覚異常にならないようとった方がいいと見たよ。

[196. 匿名]

>>117
それが依存症なんじゃないの？

[197. 匿名]

コロナでめちゃくちゃ給料減って
お菓子とかにお金使うのがもったいないと
思ったら、全然お菓子食べなくなった。買わなくなった

[198. 匿名]

>>182
マックは苦いから好きじゃない

[199. 匿名]

>>151
わかる
でもだからといってお菓子は買ってしまう笑

[200. 匿名]

家計アプリつけてますか。
お菓子とカテゴリーを、作り純粋にお菓子とかスイーツ、飲料などを計算して3000円超えたら！！となります。
その3000円でうまいランチや温泉何回か行けるしなんてわたしはお馬鹿だろう。

[201. 匿名]

>>184
酸っぱいものが甘く感じる実だよ

[202. 匿名]

>>185
わさびはいけちゃうから辛子ね！和辛子！

[203. 匿名]

チョコも飲料も100円前後で安いから買ってしまう、というのもある。だから依存するという。
ひとつ1000円なら買わないのに。

[204. 匿名]

>>2
私これで悩んでる1000カロリーはお菓子で取ってる

[205. 匿名]

>>201
おもしろい！

[206. 匿名]

>>190
うん。缶詰めとかのが保存きくし、試してみよう

[207. 匿名]

カフェオレを止めたいのならまずは武井咲ちゃんのセリフ
『脳みそが求めるのー！』
をねじ伏せる所からですね。
何言ってんだー華麗なスルー！！で。

[208. 匿名]

>>1
カフェオレやアイスを自分で作る
糖分控えめでも美味しいよ
糖分控えめに慣れてきたら、白砂糖をやめて黒糖や粗糖を使うと一段とヘルシーになる

[209. 匿名]

ダイエットもしてるそうだし、買うのが駄目、から入るコメントは外れてるよね。
それでも買ってしまうから主さんも心当たりある人も悩んでるんですよ。趣旨を理解してあげないと。

[210. 匿名]

こういう表見て、違う物食べてみてはどうでしょう？

[211. 匿名]

>>156
あ！ごめん！この場合は止めたが正しいのか。わざわざありがとう。

[212. 匿名]

>>6
禁断症状が

[213. 匿名]

お菓子をビターチョコに置き換えたり、カフェオレを無糖にしたりして、砂糖控えめの物に慣れる。
そのうち、砂糖たっぷりのミルクチョコとか受け付けなくなる

[214. 匿名]

砂糖はマイルドドラッグだって。
この言葉にガタンと来た。

[215. 匿名]

ストレスをなくす
仕事辞める

無理(;つД｀)

[216. 匿名]

>>107
買わないのが一番でしょ。
買ったら絶対に飲むんだから。
家に置かない。それが最強の策。

[217. 匿名]

大学生の頃は甘いもの大好きだったけど
歳とともに自然とやめれた
話題のスイーツとか食べまくってたので、飽きちゃったのかも

[218. 匿名]

>>23
フルーツジュースや野菜ジュースも実は栄養素は殆どなくて砂糖水みたいなものなんだって…。
お医者さんが言ってた。

[219. 匿名]

メーカー違いだけど

[220. 匿名]

(ﾟ◇ﾟ)ｶﾞｰﾝ
砂糖ドリンク、、、

[221. 匿名]

>>1
鉄分とりはじめたら、コーヒーあんまり飲まなくなったよ。

[222. 匿名]

>>1
きついこと言うけど、自分に甘いから痩せられないよ。

痩せたいと強く思う人なら買うのを我慢しようとか考えて実行するもの。

[223. 匿名]

>>219
待ち受けにしてもいいよ♥

しよう。

[224. 匿名]

>>222
悩んでると知った上で優越感丸出しのお説教なんて性格良くないのね。あなたも悩み事くらいあるのでは。

[225. 匿名]

>>1
市販の加糖カフェオレを飲んでいるなら、ブラックコーヒー+牛乳(豆乳)に変える

自作カフェオレを飲み過ぎるのであればカフェオレを飲んだら次は
白湯やレモンティ等別の飲み物を飲み交互に飲むようにする

牛乳にも糖分がわずかながらあるので飲み過ぎを回避する工夫はしたいね

[226. 匿名]

>>68
甘い覚醒剤…パワーワードだ
なんかそう言われると脱しようって気持ちが強くなったわ、気合いいれて頑張ってみよう

[227. 匿名]

>>198
苦い？逆に甘く感じる。牛乳の甘さ。

[228. 匿名]

確かに市販のカフェオレは練乳みたいな味がするね。

[229. 匿名]

>>61
売り場に近づかない

[230. 匿名]

飴で我慢する

[231. 匿名]

>>61
買う時にこれが脂肪になるって考える

[232. 匿名]

>>107
無性に甘いもの食べたい時はマグネシウムのサプリとか
飲むといいらしいですよ！

[233. 匿名]

>>42
絶対運動した方が良いから頑張れ✊

[234. 匿名]

>>62
ヤクルトの砂糖使用料相当だよ❗
糖尿の人の指導で先生からヤクルトはダメって言われるよ

[235. 匿名]

>>209
買ってしまうと言う人にどうにも出来ないよ。
そういう人は、買ってしまったのだから食べないと勿体ないんだと言い張って食べてしまうんだよ。

[236. 匿名]

>>10
リンツのチョコ、一日1、2粒にしようと思うのに5、6粒食べてしまう。。

[237. 匿名]

カフェオレは毎日のんでるけど、糖質少ないやつにしてるよ。
去年ダイエットしてお菓子断ちできたけど、最近またお菓子毎日食べるようになっちゃった…。依存になるんだね。デーツに変えようかな。

[238. 匿名]

>>46
私もこれです！
チョコレート大好きでキットカット一袋食べたりとかしてたのに、タンパク質摂るのを心がけるようにしたら小分けのチョコ一つで満足するようになりました！
自分でも信じられない。
チョコレート好きは変わらないですが^^;

[239. 匿名]

砂糖の入っていない甘酒の豆乳割で作るカフェラテ
ちゃんと甘いしこってり感あるし
腹にたまる感じもする
置き換えにもできるし

[240. 匿名]

私もカフェオレ大好きで、お昼ご飯のあと、飲んでしまう。

ダイエット中なので、他でカロリー調整しているのでいいかと。

気休めだけど、ブレンディのカロリーハーフのカフェオレ、あっさりしているけど飲んだ気になるのでおススメです。

[241. 匿名]

>>123
結局お菓子食べるんかい！！

[242. 匿名]

小学生の子供がいますが、子供にも甘いもの与えない方が良いのでしょうか？
取りすぎなければおやつあげても大丈夫ですか？

[243. 匿名]

それはカフェオレではない。ただの乳飲料だ。

[244. 匿名]

会社のおばあちゃん60歳超えて甘いもの大好きで、寝る前にプリン食べたとかケーキ食べたとか言ってるのに若々しくて肌も綺麗、痩せ型
なんで？？

[245. 匿名]

砂糖水を大金を出して買って飲んで肥える。
いっそ、砂糖溶かして飲んでみれば？

[246. 匿名]

>>244
実はよく動く人あるあるですが。小まめに動いてない？

[247. 匿名]

>>1
私が辞めた方法を教えるね。

健康診断で血糖値がやばかった

[248. 匿名]

カフェオレのみで言うなら、本気で美味しいコーヒーを飲むようにする。

砂糖無しの方が遥かに美味しいから

[249. 匿名]

>>14
せめて3日我慢できたらあとは慣れてくるよね
2日目くらいにイライラしてしまうけど

[250. 匿名]

>>1
主の場合、中毒とか依存症の域だから
少しずつダラダラ減らすよりは、とりあえず頑張って何日間か断った方が良いと思う

[251. 匿名]

甘いものも、しょっぱいスナック菓子とかもやめれない。やめたいのに結局食べてしまう。何か代わりになるものがほしい

[252. 匿名]

>>194
ラカンとの何がいいかって、血糖値が上がらない事。

[253. 匿名]

>>238
たんぱく質(肉、魚貝、卵など)多めにとってるけど長く続けてるから結局、甘いものは食べたくなり食べてしまう

我慢できないときは低糖質のデザートとかチョコとか食べてたけど、おいしくはないから、もとの普通の菓子に戻ってしまう

[254. 匿名]

>>21
わたしもあすけんやり始めてからゲーム感覚で
バランスのよさ重視になりました！
主さんと同じようにカフェラテ大好き！
クッキー、あんこ、チョコレート大好きでしたが
あすけんで登録すると恐ろしいことになるので控えられてます！
あすけん遵守してると果物はもちろん
きんぴらごぼうの甘さにも感謝できるよ笑
時々カフェラテからコーヒーガムシロ少しに移行してみては。

[255. 匿名]

>>235
もう少し寄り添ってあげては？
どうにもならない、と言われたら相談なんて出来なくなりますよ。

[256. 匿名]

>>244
代謝が良いとか？運動してるかな。
あとは脂肪になりにくい体質なのかな。

[257. 匿名]

糖尿病について調べる

[258. 匿名]

わたし、砂糖を蜂蜜、オリゴ糖に替えて、７０%チョコを食べるようになってしばらく経ったらカフェオレ甘すぎだな！って、思うようになって自然と遠ざかってるよ
普通のチョコも甘すぎて買っても、家族にあげるようになった
でも主のとこの蔵王のカフェオレは魅力的だわ

[259. 匿名]

市販のものは依存度高くするために作られてるっ聞いた事ある

[260. 匿名]

>>258
あっ、ごめん酪王ね、間違えた

[261. 匿名]

いざやめろうと思い立っても、妹や母が美味しそうにパンケーキやらシュークリームやら食べてたら自分も釣られて甘い物やめられない。

[262. 匿名]

控え始めて1週間以内に大学やバイト先で嫌なことが起きて、そのストレス発散に食べちゃう。食べた瞬間幸せになるし、罪悪感半端ないけど甘いものは心の栄養剤。

[263. 匿名]

>>168
アセロラジュースといろはすも砂糖えげつない笑笑

[264. 匿名]

>>191
詳しくありがとう
亜鉛て血糖値と関係あるんだね
回りくどく低糖質お菓子探してないで、早速試してみるわ

[265. 匿名]

自分の知っているカフェオレと、みんなが飲んでいるカフェオレは違う事に気がついた。パックで売ってるアレね。
☕️いつも基本、自分で作るか、🥛カフェで飲むかだからよくわからなかった。
カフェオレ好きだよ。牛乳は濃いーのを買ってきてゆっくり暖める。砂糖は入れてない。
疲れた時はちょっとだけ砂糖入れる。
牛乳が濃いとちょっと砂糖入れても、ウワー甘。となる。完全に一人語りでした

[266. 匿名]

>>259
怖～い
でも、それが企業戦略か
ホントにタバコと一緒や
タバコのパッケージに肺がんの肺の画像張り付ける国もあるみたいだけど、お菓子のパケにもうっすら傷んだ肝臓画像を思い浮かべて戒めよう

[267. 匿名]

>>256
親も細かったっていってたから体質なのかな
そんな体質悔しい笑

[268. 匿名]

>>246
そこまで動く仕事ではないんですが…
でも、頭はキレキレです

[269. 匿名]

>>208
開き直って作るのやってる。おからパウダー、アーモンドプードルココアパウダー、カカオマス等使って少しでも栄養価を上げる

[270. 匿名]

>>1
その酪王じゃなきゃだめなのかな？

コーヒー+豆乳(豆乳がベターだが牛乳でもOK)+ラカント

に変えたらだいぶカロリー抑えられると思うけど無理そうかな？

[271. 匿名]

>>254
解る。あすけんするまでちょっとしたハレノヒに食べてたものが1000キロカロリー超えと知りおののいてる。
ケーキ屋さんのランチ。スープ・サラダ・メイン・雑穀米+コーヒー+ケーキ。
あすけん始めたから気を使ってメインは肉やビーフシチューやピザは止めて白身魚の香草焼き選ぶ。雑穀米とパン選べたので雑穀米を選択。雑穀米は予め減らしてもらう。飲み物は紅茶。
それでも1000キロカロリー超えてた。
　
家に帰って目についたものをポチポチ記入していったら。ご飯では白身魚の香草パン粉焼きの付け合せの茄子の素揚げとかぼちゃとホワイトホースが犯人と思われる。あと当たり前だがケーキ！！
　
メインにハンバーグやビーフシチュー選んでたらたぶん1500キロカロリー超え。

[272. 匿名]

>>1
アイスはお金に物言わせて糖質オフのアイス食べう。シャトレーゼ近くにない？美味しかったよ。
糖質オフアイスにバニラビーンズ入っててびっくりしたよ。バニラビーンズってなかなかそこら辺のカップアイスじゃお目にかからないよね。

高いって言ってもスーパー値段に比べて。コンビニで定価アイス買うのと変わらん。

カフェオレは酪王の美味しさ知らないけどラカント(砂糖と同じ甘さのカロリー0の天然甘味料)+牛乳+コーヒーじゃ我慢できない感じ？

私は別に牛乳は取っていいと思う。カロリー高いけど栄養価も高いからさ。腹持ちもするし。
牛乳足して飲む珈琲自体のカロリーは7キロカロリーぐらいでほとんどないし。

[273. 匿名]

だいたいは糖質オフのお菓子に切り替えれたが…ビターチョコだけは無理だった。72%も無理だった。だからチョコはオリゴスマートのミルクチョコ選んでる。

[274. 匿名]

>>108
私も！！
アイス大好きで毎日欠かさず食べるし、一気に３つは食べる。
アイス代だけで月１万円つかってると思う。
でも、やめられないしやめたくない。
育児のストレス、アイスタイムだけが癒し…。
言い訳だとわかってるし、確実に太ってきた。

他の食事は栄養バランス良く心がけて夕食は米抜きにしてるけど、それでもアイスやめないといけないのかな？🥲やめるどころか減らすのも厳しい。

[275. 匿名]

本当は砂糖や甘味料多々な食品、飲料にも糖尿病・脂肪に注意！と記載してもらいたいよ。メタボなんやら～健康管理と国は言うけれど全然、本気出してない。それよりも企業が売り上げて税金たくさん落としてもらおうとしてる。そちらが優先なんだよ！老人になれば医者を儲けさせては病院に通わせ、薬ばかりダラダラと飲ませる。

私たちは流されちゃ駄目。
消費者＝私たちをこんなに馬鹿にする国なんて信頼できないな。もう長いこと政治家にも期待なんてしてないに等しいけどね。自分たちの利益ばかり。

本気で国民を愛してたら健康に居てもらいたいはず。

[276. 匿名]

>>1
甘いもの、やめられない時期ありました。
チョコレートが止まらなくて、ひとりでアルフォートファミリーパックを一日で食べ尽くしたときは驚きました（笑）

突然やめる！と無理矢理やめてもストレスや反動で止まらなくなることもあるので
少しずつ変えていくとか、量を減らしていくのはどうですか？

例えば、カフェオレが止まらないなら→コーヒーの微糖にしてみるとか
カフェオレは一日コップ一杯だけにするとか
小さな習慣に変えていけば、我慢するストレスも小さくすむし
新しく始めるより、今ある事を変えるほうがハードルが低いと思います。

主さん頑張れ！

[277. 匿名]

>>8
私も少しずつ減らしていったよ。今はブラック。舌が甘いカフェオレに慣れてたけど今はなんであんな甘いカフェオレ飲めたの？ってくらいブラックしか飲めなくなった。コーヒーのんで運動したら痩せやすくなるし少しずつ減らすのオススメです。

[278. 匿名]

>>2
ドーパミンでるからね
私も憂鬱が続いてすぐに甘い物で解決しちゃう
負のループから抜け出したい

[279. 匿名]

>>156
意外と間違えて使いやすい漢字だから私もためになった。ありがとう。
タバコ辞めたではなく、タバコ止めたが正しいんだよね？

[280. 匿名]

>>180
糖尿病では逝けないよ。合併症で苦しむだけ。
最悪、人工透析、失明、手足切断だよ。脳梗塞とかにもなりやすいみたいよ。

[281. 匿名]

>>252

しかし、ラカントをはじめとするノンカロリーの人工甘味料であっても、摂取すると膵臓は血糖値を下げる働きを持つインスリンを分泌します。それにもかかわらず血糖値が上がっていないことから体が混乱してインスリンの分泌能力の低下を起こし、糖尿病を発症する危険性が指摘されているのは事実です。

むずい

[282. 匿名]

添加物いっぱいってガルちゃんでは不評だけど、私は桑の葉茶にアルプロ入れて飲んでる。
ほんのり甘くて、抹茶ラテみたいで美味しい。
桑の葉茶には血糖値を上げにくくする作用があるよ。

[283. 匿名]

>>209
やめたいのにやめられない＝やめる気ない

ってことだよ

[284. 匿名]

>>1
自分でカフェオレ作るといいよ。
ちゃんとした美味しいやつ。
そしてだんだん砂糖を減らしていく。

砂糖依存だけじゃなくてカフェイン依存もあるから、カフェオレ飲みたくなるんだと思うよ。

[285. 匿名]

>>267
ちょっと「悔しい」に引っ掛かって
💧
私もよくやるんだけど、他人の親の遺伝で自分には無い病気を引き継いでるかも知れないのに、一律に体質比べるのは　無意味かな

[286. 匿名]

>>272
横
シャトレーゼ近くにないけどよく聞くね
最近少量アイスにはまってて、少量だからと、チョコチョコ食べてて箱がすぐ無くなる反省だわ

前は　ジップロックに卵黄と牛乳で適当アイス作ってたの思い出した
又やってみよう

[287. 匿名]

>>285
真面目すぎる😅
うん、羨ましいの痩せ体質だけだから気にしないでー👋

[288. 匿名]

>>286
自分で作るアイスも美味しいよね。昔懐かしのアイスクリンみたいな味がするよね。私も昔作ってたよ。その時はダイエット考えてなかったから卵黄と生クリーム。今なら卵黄と豆乳で作るかな。

ヨーグルトとオリゴ糖混ぜて凍らせたらミニストップのフローズンヨーグルトもどきになるよ。

[289. 匿名]

>>244
晩御飯が早いのかも。それを寝る前と言っている。晩御飯18時。19時前には食事おわる。風呂。23時就寝。６時起床。これで11時間何も食べてない。7時起床なら12時間。　

ちょっとしたファスティング。

[290. 匿名]

単糖類・二糖類を制限した。甘味はさつまいも(低GIにするために蒸してから冷やす)やオリゴ糖等で摂る。
たまに頂いたお菓子を食べると五臓六腑に染み渡るのがわかる。凄く体中に甘味が染み渡る。凄く美味しい。幸福感が強い。
昔はこのお菓子、バリバリ一気に2つ3つ食べてたと思うと考え深い。一個で大満足。

[291. 匿名]

プロテイン飲んでると、甘い物あまり食べたくなくなる
キツめの筋トレしてるから飲んでるだけだけど、嬉しい副産物

[292. 匿名]

一日一回だけカフェラテ飲んでる
でも、お菓子とかは食べない

[293. 匿名]

>>290
そこまで徹底はしてないけど、制限するのが身につくと一口の満足度がデカいよね
無意識にガブガブ飲む、一箱食べきるとかやってたけど、仕事しながらやTV見ながらではなく、その一口に集中して味わって食べると、そんな大量に必要としなくなる

[294. 匿名]

甘いもの控えたら今度はナッツにどハマリしてまた太りそうwダメだこりゃー

[295. 匿名]

>>255
どこまで甘くしてほしいの

[296. 匿名]

このトピを朝から繰り返して読んで、トピ主さんに便乗して私も甘いもの控えようと思います！
あすけんアプリ入れました！
甘いものがやめられず1日にロールケーキ1本食べたりしてます…

[297. 匿名]

>>264
横。亜鉛、過剰摂取すると体調不良になる人がいるから気をつけてね。
亜鉛って結構、バランスの良い食事を心がけてたら摂るよ。鰻や牡蠣はあまり食べないかもしれない。でもナッツやミックスビーンズ、卵や納豆、高野豆腐にも入ってる。ギリシャヨーグルトにも。このあたりはダイエットして食事のバランス考えてたら食べがちな食材と思う。

[298. 匿名]

>>294
王道じゃないけどナッツ類をたくさん取って糖質依存から脂質依存に移行するダイエット法もあるよ。
私はPFCバランスのメジャーな方やってるが。

[299. 匿名]

>>280
注射しなきゃいけないじゃなかった？
医療費も高いよね。

[300. 匿名]

>>281
えーラカントもだめなの？ネットでは大丈夫って出回ってるよね。何が本当なのか分からないね。

[301. 匿名]

タンパク質で改善された方どのくらいタンパク質摂られてますか？
私も意識してタンパク質摂るようにしてるんだけどおさまらない

[302. 匿名]

食べたくなったら、水を２杯くらい飲む。
甘いものも何も気持ち悪くなって口にしたくなくなる。
私の場合はね。やってみて。

[303. 匿名]

ストックするのやめればいいのに

[304. 匿名]

>>303
買いに行っちゃうのよ

[305. 匿名]

エリスリトールやラカントみたいなカロリー0で血糖値も上げない(パルスイート他の身体に悪い成分入ってる人口甘味料ではなく)天然由来の甘味料買ってきて
ソレ入れたヤツを飲んだり食べたりすれば普通の砂糖摂らない様にしやすいんじゃないか

[306. 匿名]

>>194ラカントは高いからエリスリトールならわりとお手軽
成分もラカントの95%はエリスリトールだからあんまり変わらないけど値段は違う

[307. 匿名]

>>3
辛い物を始める

テレビでよく見かける辛いもの大好きタレント（舌バカ）ってほぼヤセ

[308. 匿名]

>>295
ガムシロップくらいかな

[309. 匿名]

>>18
無糖のアイスコーヒーはペッボトルとかを
スーパーで買ってるんでしょうか？

会社にもってく時、マイボトルにアイスコーヒーと牛乳入れても腐ったりしないですかね？
アドバイスお願いしたいです

[310. 匿名]

休みの日にカフェで本を読みながら
アイスカフェラテにホイップトッピングを
2杯飲むのが日課の私。

それが出来なくなると楽しみがなくなってしまう。。
切実に悩む（笑）

[311. 匿名]

>>298
えー素晴らしい！そういう方法があるんですね。ググッてきます！！

[312. 匿名]

>>23
野菜ジュースは最悪だよ。食塩無添加のトマトジュースならいいと思う。

[313. 匿名]

>>310わぁ、なんか素敵な休日
一杯でなんとか我慢出来たら尚更素敵かもw

[314. 匿名]

>>281
甘いと舌から脳へ判断すると体の仕組みとして発動するようになってる。だけど実際はそうでないから混乱して...結局どうなるんだろう？？ってことなのかな。

人工甘味料は無害だと証明されてる物、そうでない物。企業は材料が安いから儲けるために使うのがあるから、見分けも大事。糖類ゼロとか書いてあるのは動物実験で異常が認められた物が多い。市販のはほとんど。マウスやうさぎ、モルモットが死んで人間に影響のない証拠は？結果が公表されてないのが事実。見せかけのイメージアップがほとんどだよ。会社は儲けたいから。

[315. 匿名]

ポカリスエットとアクエリアスを買うとする。片方には人口甘味料たくさん。
せっかく人間の体に近いように塩分と糖分などの濃度を合わせてるのに、人口甘味料かよ！と思う。

市販の飲料も健康に良い成分も、おすすめは出来ない成分もごっちゃになってるのが現状だもんね。

[316. 匿名]

ポカリスエットとアクエリアスを買うとする。片方には人口甘味料たくさん。
せっかく人間の体に近いように塩分と糖分などの濃度を合わせてるのに、人口甘味料かよ！と思う。

市販の飲料も健康に良い成分も、おすすめは出来ない成分もごっちゃになってるのが現状だもんね。

[317. 匿名]

>>309
真空断熱のマイボトルなら腐らない。それ以外だったら夜、混ぜて作って冷凍庫に入れてたら？朝一で冷凍庫から出して会社につく頃にはちょうどよい温度になってるんじゃ。

ただ牛乳入れるとマイボトルが臭くなるのでおすすめしない。真空断熱は金属部分は大丈夫だが…パッキンに匂いがつく。プラはたぶんプラ自体につく。
定期的にパッキン買い換えるが？アイスコーヒー専用にするか？
プラスチックの場合は安いのかって専用にして定期的にボトルの買い換えをおすすめする。

[318. 匿名]

>>221
すごくためになる画像！
保存させて頂きました！

[319. 匿名]

>>107
私も今コーヒー無糖にしてます！
お互い頑張りましょう！

[320. 匿名]

>>310
別の楽しみを探すのも、
冒険みたいでワクワクしないですか？

私はコーヒーの代わりにフルーツジュースにしました！

[321. 匿名]

昨日は甘酒だけでほかのおやつは我慢できたけど、今日早くも挫折しそうです…
家にいると何か食べたくなる…

[322. 匿名]

>>222
でも主痩せてない？55→47でしょ？
身長がわからないけど、47kgで停滞してるからカフェオレまでやめようか悩んでるんだって。
自分に甘くはない気がするよ。

[323. 匿名]

昔、痩せたくてご飯やパンを我慢してた時期があったけど、甘い物が無性に食べたくなってしまって辛かった。
私の場合は、ご飯をしっかり食べる様にしたら、甘い物への欲求が少しずつ減っていった。今はもう、ほとんどない。自分でも不思議なくらい、自然になくなった。
甘い物が食べたくなる理由は人によって様々だから、参考になるかは分からないけど、無理しないでね！

[324. 匿名]

>>301
主食ちゃんと食べてますか？

[325. 匿名]

>>211
>>279

「止める(やめる)」でも間違いではないけど、一般的には平仮名で「やめる」と書くことが多い。
新聞や書物(本、マンガ等)、テレビの字幕やテロップも、「やめる」は平仮名ばかり。

前後の文を読んでも、「とめる」と区別がつきづらいことがあるから。

やめる→やめる
とめる→止める

「辞める」は、仕事を辞めるとき以外に、使わない方が無難な漢字。

[326. 匿名]

>>324
昼 米150グラム
夜 米100グラムorオートミール30グラム
食べてるんだけどな

書いてて増やして様子みてみようと思いました
お菓子止まらないより全然いいもんな

[327. 匿名]

>>325
ありがとう！あなたのおかげで進化した気がした笑

[328. 匿名]

>>251
無塩のナッツ食べてる人多くない？

[329. 匿名]

あすけん記録して今日で5日目です。
病的に食べていたお菓子をやめられています。
私がお菓子をやめたことにより近所のスーパーのお菓子の売り上げが落ちたことが気がかりです…
が、自分の健康は自分でしか守れないと奮い立たせ、何回もこのトピ読み直しています。
トピ主さん、コメントしてくださっている皆様本当ありがとうございます！

[330. 匿名]

>>328
それは、すでに長らく食べてる。
甘くも、しょっぱくも無いよね。

[331. 匿名]

>>25
おっしゃる通りで…！
そう思って私は買わないのに、一族皆んな痩せ型の夫がたくさん買って来るからいつも誘惑に負けてる。情け無い泣

[332. 匿名]

ナイアシンサプリ飲んでみたら本当に食欲どっかいった。過食気味で悩んでたから嬉しい。鉄サプリも飲んでるからかもしれないけど。