背中がおばさんくさい！

[1. 匿名]

仕事中の写真で、スタッフを後ろから撮影したものがあったのですが、自分の丸まった大きな背中を見てびっくりしました！

自分では中肉中背だと思ってましたが、姿勢の悪さのせいもあって肩は内側に入り、背中から腰にかけても曲がっていて、恥ずかしかったです…(T_T)

つい家ではソファに転がってスマホ、テーブルに肘をつきスマホ…になってしまうので、それが悪いと思いつつやめられない！
何か良い運動や日々の心がけがあれば教えてください！

[2. 匿名]

肩回し

[3. 匿名]

主は何歳なの？

[4. 匿名]

背中の臭いかと思った

[5. 匿名]

部屋着をトレーニングウェアとスポブラにしたら、肩甲骨あたり動かしやすくなって姿勢意識し続けられるようになったよ
在宅とかで家にいる時間長い人はおすすめ

[6. 匿名]

お腹はもっとおばさんくさい

[7. 匿名]

[8. 匿名]

背中からおばさんの臭いがするってことじゃないのね

[9. 匿名]

年齢によるよ…

[10. 匿名]

背筋鍛えるしかないと思う！

[11. 匿名]

>>1
見た目太ってないのに、肩や背中に肉ついてる人たまにいるよね。そういう人って顔に肉つかないから自分が太ったことに気付かないよ。気づけて良かったじゃん

[12. 匿名]

老いって背中からくるらしいよ。

[13. 匿名]

出典：imgcp.aacdn.jp

[14. 匿名]

内容読むと、背中どうこうよりダイエットかな…
ガンバ！

[15. 匿名]

わかる
30過ぎたら気になりだした
背筋鍛えてる

[16. 匿名]

[17. 匿名]

>>8
この書き方だと勘違いするよね

[18. 匿名]

顔に見える

[19. 匿名]

肩下げるのを意識するといいかも
丸まってたら下げれないよ

[20. 匿名]

ストレッチチューブの筋トレいいですよ

[21. 匿名]

>>7
背中が、
赤ちゃんくさい

[22. 匿名]

40過ぎた頃、背中や腕の脇の辺り、こんな場所に肉が付くのって所がたるみだした。運動嫌いだし、気をつけてるけどどうにもならない

[23. 匿名]

>>7
顔になっとる！

[24. 匿名]

>>7
赤ちゃんが笑ってるみたい！！

[25. 匿名]

今って若い子もアラサーアラフォーも服装にあまり極端な違いないけど、後ろ姿だけ見ててもだいたいの年齢はわかるよね。

どこで違いがついてるんだろうなぁ

[26. 匿名]

>>1
背中の筋肉と胸の筋肉量が減ってくると肩が内側に入り猫背になるよ。
後ろ姿だけで、ある程度年齢が予想できるのも全て筋肉の衰えのせい。
なので、背筋と大胸筋鍛えて筋肉量増やすとイイよ。
筋肉の材料になるタンパク質を摂取することも必要。食事だけじゃ不足するならプロテイン併用で。
筋トレすると突っ立てるだけで姿勢いいねと言われるようになるし、デコルテ痩せてきた人もふっくら厚みが出るよ。
筋トレ一択🤍

[27. 匿名]

>>21
ホントだ赤ちゃんの顔に見える！！w

[28. 匿名]

>>13
私の後ろ姿にソックリ

[29. 匿名]

>>7
おわかりいただけただろうか
おかわりしすぎることの恐怖を･･･

[30. 匿名]

みんな気づいてないみたいだけど背中が広くて逞しいわよ。

[31. 匿名]

>>1
背中だけじゃないんやで

[32. 匿名]

さ、ストレッチ❗ストレッチ❗

[33. 匿名]

アラフォーで背中がおばさんくさいとか言ってるならもうあきらメロン
もうおばさんだ、“くさい”じゃないんだよ。

[34. 匿名]

肩が前に入り込んで背中が丸まってくると
途端に老けて見えるようになるし
クビの後ろにモッって感じにちょっと肉が
ついちゃうとコレも同じく
正面からだけでなく横顔横首も鏡で確認
「うそーん」って感じで
自分の知ってる体型が遥か昔だったと打ちのめされる

[35. 匿名]

首を立てるというか、首をスッとさせる。
イメージはバレリーナ。
首が詰まると姿勢も悪く老けて見える。

[36. 匿名]

今日出先のトイレで手を洗ってたら、背後の鏡が合わせ鏡状態で自分の後ろ姿写ってるのみて、軽く衝撃受けたアラフォーです…見慣れない分自分のおばさんぶりにダメージでかかった。

[37. 匿名]

意識して背筋伸ばして生活するしかないら

[38. 匿名]

太ってないなら、姿勢整えるだけで半年後くらいに効果見えてくると思います。
肩を内側に入れない
首を前に出さない
上半身を腰（骨盤）にあずけない
上半身は常に下半身と切り離してるイメージで。

これを自然にできるようにする
そうすると腹筋も常に鍛えられるのでいわゆる中年腹にもなりにくい

[39. 匿名]

Twitterで流れてきた逆さ腕立てやってる。
効果はそこそこだけど、気持ちいいよ。

[40. 匿名]

猫背でストレートネックの人の背中ってホント汚いよね

[41. 匿名]

>>1
わかる！
どんなにスタイルがいい人でも、背中見ると年齢わかるよねー

[42. 匿名]

>>28
いや、わたしの方がそっくり

[43. 匿名]

ラットマシンをバックで行う
かならず正しいフォームで
それと年取ると太っているほうが若く見えるに騙されないこと

[44. 匿名]

>>21
爆笑したwww

[45. 匿名]

>>20
水川あさみがだいぶ前に紹介してたストレッチゴム買った。

[46. 匿名]

>>25
フォルム
足首
首の後ろの肉のシワ

[47. 匿名]

首から背中にかけて、昔は頚椎～胸椎が浮き出てたはずなのにお肉が覆ってシルエットがむっくりしてる

[48. 匿名]

姿勢も大事だよね

[49. 匿名]

>>16
そうか。
前は三段腹、
後ろは三段背になるのか。

[50. 匿名]

首の後ろのもっこりどうにかしたい

[51. 匿名]

>>7
Baby！！

[52. 匿名]

YouTuberのせがしおり(左)

[53. 匿名]

>>5
おすすめのメーカーとかある？

[54. 匿名]

スタイル次第だよ

[55. 匿名]

>>7
誰？

[56. 匿名]

この部分の肉のせいで、一つくくりした時のおばさん臭がすごい。。この肉どうやってなくしたら良いですか(T . T)

[57. 匿名]

>>12
「脚から」と言う人もいるしね

[58. 匿名]

>>46
肘のしわも

[59. 匿名]

>>5
何この最高のアドバイス
本当にありがとうございます

[60. 匿名]

服買ったら帰ってすぐ着て
必ず後ろ姿確認する

[61. 匿名]

>>7
4Dやないかい

[62. 匿名]

>>7
誰や！私を盗撮したのは！って思ったよ

[63. 匿名]

>>56
この写真YOUかい？

[64. 匿名]

>>21
赤ちゃんデケェｗｗ

[65. 匿名]

>>42
私もです。

3姉妹かな。

[66. 匿名]

>>13
このくらいの人は背中見るまでもなく自分で太ってる自覚あるよね

[67. 匿名]

外歩く時は、オードリー春日くらい胸張って歩くようにしてる。
それくらい張ってちょうどいいくらい。

[68. 匿名]

>>53
私はアンダーアーマー持ってるけど、スポーツブランドで背中がY字になってるやつならお好みでなんでもいいと思うよ
アマゾンで売ってるノーブランドとかguとかのはホールド弱くて個人的にあんまりお勧めしないかも

[69. 匿名]

>>68
書き忘れた、ブラの話です

[70. 匿名]

肩甲骨周りほぐさないと！

[71. 匿名]

>>3
おばさんならおばさん臭くても仕方ないよねー……

[72. 匿名]

>>56
そこ以外も、、、

[73. 匿名]

>>36
職場などで日常的に合わせ鏡があったら
皆が反省して会社全体のダイエットに
つながりそう。

[74. 匿名]

>>65
私もです
細雪って事でよろしくお願いします

[75. 匿名]

>>56
分かる。前からみたらそうでもないのに横からみたら太いんだよね。

[76. 匿名]

おばさんなのは仕方ないけど
そのままだと体疲れるよね。
ストレッチポール、肩甲骨解れるし
乗るだけだからおすすめかも。

[77. 匿名]

背中に肉が付くと一気に老ける

[78. 匿名]

>>56
痩せてても、歳とるとそうなるよね
これ本当悩み

[79. 匿名]

>>56
そうそう、コレよ
首の後ろにモッって感じに肉がのるし
肩全体が妙に盛り上がる
むかしピーコのファッションチェックで
「年を取ったらボートネックはやめましょう」って言ってた意味がわかってきた

[80. 匿名]

トピ主は31歳パート主婦です。
写真ではずっと歳上のベテランパートさんの方がスッとしてて綺麗な姿勢で、ショックでした！

パートがない日はゴロゴロしちゃってますが、1番は子育て中に子どもを抱っこする姿勢が悪くて反り腰気味なこと、疲れてるからと、家で楽な姿勢・楽な格好でい続けた結果かなと思ってます…

気を抜くと肩が丸まってます(今もコメント書きながら体育座り中)
体重も標準くらいですが、下腹がぽっこり出てます。

ダイエット含め、背中の筋トレですね。辛いけど頑張らないと…

[81. 匿名]

正面より背中の方が年齢あらわれるよね。アラサーだけど、正面からみるとそうでもないけど、自分含め周りも後ろからみると歳を感じるようになった

[82. 匿名]

>>26
大胸筋はやっぱりベンチですか？
デッドリフト65キロ、スクワット50キロでセット組んでるけどベンチだけは苦手で…💦

[83. 匿名]

>>13
よく母がお腹指して浮き輪って言ってるけど↑写真だとウエスト？腰辺り？どちらのお肉ですか？

[84. 匿名]

>>26
筋トレのおすすめはyoutubeですか？

[85. 匿名]

>>16
私の背中みたい…(T_T)

[86. 匿名]

超簡単なんだけど、タオルの端両手で持って頭の上から背中に回すのやってる。
やらないよりはマシと思って。

[87. 匿名]

>>86
今やってみたら出来なかった…笑
すごく良い運動になりそう！
ありがとうございます！

[88. 匿名]

>>13
やめて！
私を撮らないで！

[89. 匿名]

>>25
それわかる。太ってても若い子は若いってわかるし、痩せててもおばさんはおばさんってわかるよね。なんでだろうって思う。

[90. 匿名]

>>56
痩せたらいいYo！
私細いからこういう肉ないわ。

[91. 匿名]

21歳だけど背中どころか全身おばさん臭いです
姿勢は悪くないのに…

[92. 匿名]

若い子がおばさんの役をやる時は、背中に肉を足すと言ってたな、そう言えば…そういう特殊メイクするみたいな人が！

[93. 匿名]

>>11
逆に肉とハリがなくなって皮っぽさが出てくる人も多くない？
後ろ姿だと肩とか首とか。
薄手のTシャツとかタンクトップ着たらすごく年齢が出る。

背中に肉ついてるとおばさん感出るけど痩せてても出てくるから仕方ない！

[94. 匿名]

>>52
こう見ると、このタイプは背中っていうより肩関節と二の腕の付け根の肉が問題だね。
背中の肉はそこまで言うほどじゃないわ。

[95. 匿名]

>>91
頭身が少なくて、撫で肩O脚とかかな。

[96. 匿名]

>>79
意地悪な目線で見る人がいなければいいのに。
栗原はるみさんとか、首の空いたTシャツ着てるけどサマになってるよね。

[97. 匿名]

>>56
私、体脂肪34%だけど今鏡見たらそこに肉はなかった。

でも肩こりひどいからなのか？正面から見たら肩が盛り上がってる。

[98. 匿名]

>>7
お分かりいただけるだろうか…むしろこっちが本体なのである…

[99. 匿名]

>>34
モッ　に全てが集約されている

[100. 匿名]

ピラティス

[101. 匿名]

私黒板位背中が広いからおばさんていうかオジサン臭い…

[102. 匿名]

>>89
太ってる場合は背中や腰周りの肉付きで年齢わかるけど、痩せてる場合は肘見るとだいたい年齢わかる。

[103. 匿名]

>>7

[104. 匿名]

>>56
YouTubeにここのお肉の解消ストレッチ動画出てたよー！

[105. 匿名]

>>96
はるみさんはお腹ぺったんこ。ガリガリ

[106. 匿名]

筋トレしかない。
数ヶ月で変わるよ。

[107. 匿名]

すごく太って丸々としてしまい旦那から、養豚場に売り飛ばすぞと脅されました。しぶしぶジムに入会したら、今はボディービルダーのような体つきです。やはり筋トレと有酸素運動大事です。

[108. 匿名]

>>13
知り合いにそっくりで笑った

[109. 匿名]

ダイエットより姿勢
個人的には下半身意識すると肩が下がって首が伸びるかな
首から背中の筋肉を、足と尻と腹筋の力でひっぱり支えるのを意識してる

背が低くて腕が短いからバランスが悪いのかな？力の入りどころが上半身に傾くのか、肩の筋肉が発達してしまって太ってないのにモリッとなる
手足長い人の、長さが余ってるような余裕のある仕草が羨ましい涙

[110. 匿名]

ほんの少しの間夕食の米控えめにして豆腐に代えたりウォーキングしただけで脚細くなったって言われた。
背中のために姿勢も意識するようにしてるけど中々難しい。

[111. 匿名]

背中の肉つまめるのヤバいよね…背中も二段くらいあるよ

[112. 匿名]

>>1
職場にいる若作りのおばちゃんの後ろ姿を見た時
本人は自分は若いつもりみたいだけど
やはり後ろ姿はごまかせないと思った。

[113. 匿名]

>>1
取りあえず姿勢をよくするくらいしかないと思う
広背筋は中々自力では鍛えられないよ
広背筋は肩甲骨から腰上くらいまでの筋肉
ジムの筋トレマシーンで広背筋の筋肉つけてたけど
やはり筋肉つくと背中はかなりスッキリするよ
他の人も言ってるけど背筋と広背筋だけではく
肩、腕、腹筋もつけないとバランスよく綺麗な上半身にならないよ
30代になると若いときみたいに体重だけ痩せてたら綺麗な身体にはならないんだよね悲しいことに痩せてるだけで引き締まってないダルダルボディーになるのみなの
歳いくと筋肉もつけないと綺麗じゃないんだよね…

[114. 匿名]

20代でもこういう人いる
体脂肪率高めだったり運動嫌いだったり

[115. 匿名]

ランジでダイエット

[116. 匿名]

>>7
千と千尋の坊

[117. 匿名]

>>5
なるほど！
ウェアって見た目的に意識があがるとか汗吸収だけでなくそういう効果あるんですね

[118. 匿名]

>>1
私も自分が想像してた後ろ姿と違って、思ってた以上に丸みがあってビックリ。背筋も曲がってるつもりはなかったけど、若干曲がってたし。正面も後ろもヤバイとはショックでした。

[119. 匿名]

>>111
逆に肉が固くて摘まめないのはもっとやばそう。