ダイエットが楽しくなってきた人

[1. 匿名]

こんにちは！
私はわりと最近ダイエット始めました。
今まで何十回と失敗し、諦めてましたが再度頑張ってみることにしました(o>ω<o)
食事のバランスを考えてみたり、ダンス系のYouTubeをみてやってみたり、筋トレしてみたりし始めたら体が軽くなったのもあり、楽しくなってきました😊
見た目、体重、体脂肪は変わってませんが笑

同じようにダイエットが楽しくなってきた人いたら話しましょう〜

[2. 匿名]

[3. 匿名]

ウォーキング楽しいよ😃

[4. 匿名]

分かるよ
ダイエット続けてくと自然に食欲とか減ってくるし運動も楽しくなってくる

[5. 匿名]

16時間食べない
をしてます。意外にきつなく続けれるし、腸の調子も良くなっていい感じ。

[6. 匿名]

変化が実感できるようになると、楽しくなる。
私は時間かかったから、我慢我慢の日々だったけど。
今は「諦めなくてよかった」って思っているよ。

[7. 匿名]

痩せてくると姿勢の悪さが気になって仕方ない。

[8. 匿名]

ようやく２キロ減。
あと３キロ頑張るぞー！

[9. 匿名]

腰周りの肉が減ったり、食生活変えて爪が艶々したりと目に見えて成果が出だしてダイエット楽しくなってきた

[10. 匿名]

[11. 匿名]

順調に痩せていくと楽しくなってくるよね

[12. 匿名]

ダイエットというか、運動習慣ときちんとした食習慣が身についたあとはずっと変わらずほっそりです

[13. 匿名]

毎日体重計に乗るのが楽しみになりました。

[14. 匿名]

去年の8月からダイエット始めて60kgから53kgまで落としました
ずっと停滞してたけど今月また体重落ち始めて今52
46くらいまで落としたい

[15. 匿名]

体重か乗ってなかったら目標体重より痩せてた〜。けど痩せたことを知ったら目標値まで戻った笑笑体重計乗るのやめた方が私には合ってるみたい笑

[16. 匿名]

最近踏み台昇降始めました
まだまだ効果は見えないけど地道に頑張る！

[17. 匿名]

１年で１０キロ以上やせて(食事に坂ダシューになわどび)痩せた痩せたと思ってやめてから１５年以上の今１５キロ以上増えちゃった

照

[18. 匿名]

体使う仕事はじめたらたくさん食べてるのに筋肉増えてクビレもできて4ヶ月で5キロ痩せた。47キロになった。
お腹の浮き輪肉が消えたのが嬉しい。
お金になって運動にもなって良いことばかり。
食事減らしたりスクワットやプランクしても微動だにしなかったのに。

[19. 匿名]

>>1
主さんどこかのトピにダイエット楽しくなってきた笑笑って書いてた人かな？
返信しようかなと思ったから印象に残ってる

[20. 匿名]

タイムリーで、ジムいます。
ウォーキングとか自転車みたいなので、やったり筋トレやってます😊😊

[21. 匿名]

チートデイって作らない方がいいよね…
食べたら次の日も一杯食べたくなる…

[22. 匿名]

>>1
ダンス系ってもしかしてまりえさんですか？

[23. 匿名]

こういうの聞いたらダイエット続けたくなる

[24. 匿名]

はい！！！
私ですー！！

アラフォーと呼ばれる世代になってきてもう痩せる事なんて無いと思っていましたが、自分に合う方法が見つかったのかストレス無しで少しずつ少しずつ痩せてきて2か月で3.5キロ痩せました。
少しずつですが着実に減ってきています。
次の1か月が楽しみ！
お互いに無理なくダイエット楽しみましょう！

[25. 匿名]

>>21
わかる、元の習慣に復活するのに時間かかる。食べる内容的にチートデイはあってもいいけど量だけは苦しくなるまで大量に食べたらダメなきがする

[26. 匿名]

脚をひねる？エクササイズやってたら太もも外側の肉が落ちた！結果が出ると嬉しい

[27. 匿名]

私も開始から1週間。ここ3日はお菓子抜きに。
運動もして、毎朝起床後体重計る習慣もできてきました。
いま、
だるくなってきて、お菓子つまんでしまおうと思った時にこのトピ！

[28. 匿名]

１週間ダイエットとかなら続けられるかな。。

[29. 匿名]

ダイエットハイってあるよね

[30. 匿名]

私もとあるエクササイズに出会ってから、脚が細くなってきたり、腹筋がついてきたりで楽しくなった。
自分に合うエクササイズに出会ったり、正しい姿勢がわかるようになると良いんだね。

[31. 匿名]

>>18
わかる！
結局仕事で無意識に動くのが一番痩せる！

[32. 匿名]

ウォーキングとかスクワットしてるけどついお菓子食べちゃう…我慢できる人すごいよ

[33. 匿名]

>>21
暴食の免罪符にするのではなく、これまでの食事や運動、筋トレの効果などから計画的に何（栄養）をどれくらいチートするか計算して実行するならいいんじゃないかな？

[34. 匿名]

>>21
わかる。食べ出すとスイッチはいるのよね。

[35. 匿名]

1年前にダイエット始めて半年で10キロ減。
正月明けに体調崩して5キロリバウンドしたけど今また少し減らしてダイエット前より9キロ減の状態です。
毎日仕事帰りは5キロのウォーキング、食べたい時は気にせず食べる、増えたら食事をセーブする。
1年やってると体重の戻し方もわかってきて、ダイエットが楽しいです。ウォーキングや軽いランニングで運動を続けていると筋肉が落ちないので体重も調整しやすいなと思います。

[36. 匿名]

分かります(*･ω･*)
まだ２週間くらいなんだけど

ストレッチと簡単な筋トレ続けたら

あぐらかけなかったのがかけるようになった

スクワットも全然出来なかったのに
楽に出来るようになったり

ゆるーく食事制限というか
健康的な食事心がけるようになり☺️

リバウンドの方が怖いから無理はしません( ´ー`)

[37. 匿名]

>>29
極端なダイエットしてる人ほどあっという間にハイになって、テンション切れたらリバウンドするあるあるｗ

[38. 匿名]

私も2ヶ月目にしてようやく減ってきたと思ったらグイグイ痩せて今体重-3kg、体脂肪-2%

変な力み入っちゃうからYouTube見ながらやってた自己流筋トレは中止して、ウォーキング(仕事で5,000歩+帰宅後6~7000歩)+あすけんで食事管理してる。←これ始めたらビールの量も抑えられようになったよ*(^o^)/*

目標体重にはなったので、これからは維持ともう少し体脂肪減らせるよう頑張る！

痩せると服も綺麗に着れるし楽しいよね！

[39. 匿名]

食事制限はしてなくて休日に1時間以上ウォーキングしているだけの緩い生活を1年近く続けてるけど、少しずつ数字が減っていくのを見るとさらに楽しくなった。
あとは、食べ過ぎた日に恐る恐る体重計へ乗っても大して数字が増えてなくて、翌日には何事もなかったかのように食べ過ぎた分の体重がなくなっていた時も、ダイエットと呼んでいいのかも微妙な緩い生活でも無意味じゃないんだと嬉しくなる。
とりあえず食事制限だけはしたくないから、このままウォーキングだけは地道に続けていこうと思う。

[40. 匿名]

Switchのリングフィットアドベンチャー
始めました。
使わない筋肉を使い
ゲームが私をほめてくれるので
楽しくなりました。
頑張ります！

[41. 匿名]

108キロが98になっただけの巨デブだけどだいぶ楽しくなってきた。お腹はあんまり減らなくなった。アラフィフだけど痩せるの難しいけどそろそろ命に関わりそうだから頑張ってる

[42. 匿名]

>>19
主です
当たりです！笑
どうしても語りたくなったので、トピたててみました！

[43. 匿名]

ずっと食に執着して好きなものを好きなだけ欲望のまま食べ、そんな自分が嫌いだったけれど、何日間か頑張って我慢してたらだんだん空腹に耐えられるようになって我慢している自分が好きになりました。
水分が減っただけだろうけど3キロ減
もともとが太いから誤差だけど、自分では薄くなってきた気がしてます。
無理しない程度に運動もして少しずつでも減らしたいなぁ

[44. 匿名]

5ヶ月で8.5kg痩せて体脂肪率も25%くらいになった。1ヶ月1.5〜2kgペースくらいで落ちていって楽しかった。
趣味になりつつあったけど標準なったからそろそろキープに入らないといけない。キープのモチベーションが上がらない。

[45. 匿名]

>>14
すごい！同じ頃からスタート！もう52⁈

61からで今やっと56
体脂肪率が、7%落ちたから見た目がとにかく全然違う、あと胃がすごく小さくなった
前のわたし大食いで有名だったんだよね

[46. 匿名]

68kgから52kgまで落ちました！あと7kg頑張るぞー！

[47. 匿名]

>>22
いえ、YouTubeに2020年に流行った曲のダンスがあるのでそれをやってます！知ってる曲だから楽しいですよ！

[48. 匿名]

>>14
身長何センチですか？？

[49. 匿名]

>>14
何をして落ちましたか？

[50. 匿名]

ダイエットの神、全然降りてきてくれへん

[51. 匿名]

>>17
なんか文章が…

[52. 匿名]

身長163センチ。
去年8月にMAX62キロになってダイエットを決意。
でも運動苦手、食べるのも大好きだから、
通勤を2駅歩くのと、夕飯だけ炭水化物抜くようにした。
そしたら、本当に徐々に徐々にだけど体重減ってきて、10ヶ月後の現在で57キロ。
最近やっと『あれ？痩せた？』って言われ始めたよ。
無理をしない分、ほんとーに少しずつしか痩せないから、これまで誰にも気づいて貰えなかったけど、また頑張れそうな気がしてきた！！

[53. 匿名]

>>14
まったく同じ体重からスタートしたよ！
私と同じ身長くらいなのかな？目標体重も同じ！
目標体重まで行ったけど、停滞期？52〜50キロの間が一番長かった。そこ抜けたらすぐに落ちていったよ！今はリバンド中なのでここみてやる気だす！笑

[54. 匿名]

良くない方法かもだけど、月曜断食で2週間くらいで3.5kg痩せました
リバウンドしないように気をつけて、もっと減らしたい！

[55. 匿名]

運動って毎回同じのやるんですか？
それとも一日毎に変えるんですか？

[56. 匿名]

[57. 匿名]

このトピの人たちポジティブでいいね！

[58. 匿名]

糖質制限を始めて一ヵ月ちょい。
案外楽に53キロから50キロに。
自己流でエクササイズも始めたんだけど、少し気分的に中弛み状態。
この人のビフォーアフターを観て、『私はまだまだ甘い！』と喝を入れています。

【ダイエット】1年本気で痩せてみた137キロ→68.5キロ総集編 - YouTube

自分が137キロから68.5キロまでのダイエット総集編を作ってみました!現在はダイエット終了して筋トレしながら筋肉を付けている最中です!自分は諦めず続けていきます!今後も一緒に頑張ってくれると嬉しいです!自分が諦めたら諦めてもいい!けど自分は絶対諦めないので...

[59. 匿名]

受験生はダイエットどうしたらいいんですか

[60. 匿名]

>>18
お金もらって痩せられてサイコー！

[61. 匿名]

>>5
月に何回くらいそれやってますか？

[62. 匿名]

もうランニング楽しすぎて
536時間ぶっ通しではしっちまったよ！！

[63. 匿名]

>>59
ちゃんと勉強してれば脳みそを使うと糖分を消費するから自然と痩せるよ？
運動不足になると試験受ける体力無くなるから、勉強の気分転換に洋楽聴きながら軽くランニングとかすればちょうどいいんじゃない？

[64. 匿名]

>>62
なんでそんな楽しいの？

[65. 匿名]

みなさん順調に落ちてて凄いね！お若いの？わたしこの間35になったけど全然痩せない‥これが30代の噂に聞くアレかってくじけそうよ。

[66. 匿名]

揚げ物とお菓子をやめて1ヶ月半くらい。

運動も特にしてないし、白飯もおかわりするし、ピザ、ラーメン、ステーキなどハイカロリーなものも食べてるのに2〜3キロ落ちてます。
特にツラくないのでずっと続けるつもりです。

数字じゃなくて見た目！
とかよく言いますが、目に見てわかるまでに数字に表れると嬉しいし「よ〜し続けよう！」と楽しくなります。

[67. 匿名]

>>54
やり方間違えなければ、体の毒素も出てすごくいいんだよ。
栄養士の友達もプチ断食実践してる！

[68. 匿名]

>>61
毎日でしょう普通に、

[69. 匿名]

>>66
それまで揚げ物やお菓子はどのくらい食べてたの？

ピザとかも食べていいなんて、それなら楽しく続けられるだろうね！

[70. 匿名]

>>4
3週間くらいすると楽しくなってくるのですが、生理でいつもリセットされてしまいます。楽しさが持続しているみなさんは生理の時はどう過ごしていますか？

[71. 匿名]

痩せると自己肯定感があがる

[72. 匿名]

>>68
えええ、、、普通週一とか月3とかだよね

[73. 匿名]

>>1
1年半で75kg→54kg！ちゃんと痩せていくと本当に楽しい！けど、その後1年かけてユルユルと61kgまで戻ってしまった…。痩せたい痩せたいと思いつつも気分が乗らず…今年に入ってやっと「よしまた頑張ろう！」と思えるようになって、今56kg台。今年中に52kg台になってキープし続けるのが目標！
主にストレッチと、気が向いたときにYou Tubeみてエクササイズしたりする程度だけど、少しずつでも体重減ったり贅肉が無くなっていく感じが楽しい！！

昔ムチャなダイエットしてた時は「ダイエットが楽しい」なんて思ったことも無かったし「こんなに頑張ってるのに○kgしか減ってない！💢（←たった数週間とか…）」ってなってすぐやめてしまってた。
「気長にユルユル痩せれたら良いや！（途中多少増えたりしても気にしない！）」と思ったら、気長に楽しく続けれる事に気づいて良かったです。

[74. 匿名]

>>17
なんで照れてるの？

[75. 匿名]

食事制限だけでは続かなかったので、筋トレして栄養のある物を食べてたら２か月で４キロ落ちた
体の調子が良くなったのと気持ちが前向きになってきたのが嬉しい

[76. 匿名]

>>59
満腹になると眠くなるので食事は腹7分目くらいに。
1時間置きに頭の回転よくするためにも5分くらいリフレッシュ運動。
勉強に集中してると時間経つの早くて、間食も忘れるし時には食事忘れることもあった。
猛勉強してた時、自然に痩せたよ。

[77. 匿名]

ダイエット始めて二週間
まだ体重も体脂肪も変化無し
今まで食事制限のみの無謀なダイエットしてきたから筋肉が全然無くて、すごく痩せにくくなってる
なので今回は筋トレと有酸素運動も取り入れてゆっくり痩せていく事にした
運動する前よりポジティブになってきた気がする

[78. 匿名]

>>3
何分くらい歩きますか？

[79. 匿名]

運動がどうしてもいやで
腰が上がらなかったけど
朝食をプロテインに変えてみたら
だんだんと、ちょっとスクワットしよかな？？
散歩しよかな？
とか気持ちが行動的になってきた。

どうしても動けない人やってみて欲しい。

[80. 匿名]

人生で初めて現実に推しができ、今はコロナでイベントとか無いけど、いざ会えるようになったときせめて推しの目に入ったら恥ずかしいと思いたくない、自信持って会いたい…！と思いダイエットと美容に目覚めました。

30越えて今更頑張るの恥ずかしいなって思ってたけど、少し痩せたらお洋服が着やすくなりダルダルでみっともないより全然良い！と思って前向きになれました。ダイエット始めてから生きるの楽しいです！推しのおかげだな〜。まだまだ標準体重なので美容体重まで頑張ります！

[81. 匿名]

>>21
チートデイって、ストイックに食事制限やってると脳が飢餓状態と判断して脂肪燃焼効率悪くなるから、脳にそう思わせないようにやるものだからね。

カロリー制限やおやつ禁止程度なら、むしろたまのご褒美でスイッチ入っちゃうよね。

[82. 匿名]

>>21
チートデーが日常になっちゃうんだよね。

[83. 匿名]

最近のプロテイン美味しい！
プロテイン飲みたさに運動頑張ってる笑
もちろん飲み過ぎないようにしてるよ！

[84. 匿名]

ダイエットではなく、身体作りが楽しい。

[85. 匿名]

在宅太りで4キロ増えて、5月1日からダイエット。
4キロ減った！もっと大変だと思ってたから、凄く嬉しくて。コロナ前も既に増えていて、その分の3キロをこのまま減らす予定。この3キロがずっと減らなくて、そこに在宅太りが上乗せして絶望してたけど、今ならできる気がする！間食しない、寝る前は空腹にする。食欲無いときは敢えて食べない の繰り返しで全く辛くないです。何であんなにドカ食いしてたんだろ⁉️

[86. 匿名]

>>70
生理の週は我慢だよね…私は運動でダイエットしてるんですが生理重いので運動出来なかったりしてモヤモヤしちゃうけど、生理明けた瞬間体重がガクッと落ちるという期待感をモチベーションに、ドカ食いしない・甘いもの食べすぎないようにだけ気を付けてます！

[87. 匿名]

>>68
続けないと意味ないよねw

[88. 匿名]

パーソナル通い始めて本格的な筋トレを週一でやってて、半年ぐらいなかなか成果出なくてもう辞めようかなーと思ってたら、突然ガクンと体重が落ちました。
食事制限なしで58キロから52キロまで落ちました。

筋トレマニアの人って筋トレは神ぐらいの感じでよく言うけど、その気持ちがよくわかりました。
ほんとに筋トレは裏切らなかった。
せっかく落とした体型維持したいのと、美腹筋になりたいので、パーソナル辞めた今でもたまにジム行って筋トレしたり家トレしてます。

[89. 匿名]

>>24
私は40半ばですが、ダイエット成功しつつあります。
若い頃よりスムーズに落ちないし、しっかり栄養摂らないと、老けて見えるので気をつけてます。
でも、いくつになっても嬉しいものですね♪

[90. 匿名]

>>80
頑張って！推しに会えるその日まで！！
お互い頑張ろうね〜！

[91. 匿名]

筋トレって、細くなるだけじゃなくて、
体が締まってくるから良いよね。

[92. 匿名]

運動したら凄いお腹空きませんか？

しなくてもお腹は常に空いてますが。

[93. 匿名]

163センチ、39歳、3人の子どもがいます🤗仕事はデスクワークです。
去年の12月にダイエットの神が舞い降りました。63キロから現在55キロです🤩マイナス8キロ　体脂肪率は36％から27%です。

ダイエット方法はあすけんの会員になりPFCを意識、ジム筋トレ30分、ランニング30分を週6。
＋食事の質の改善です。
あと2キロ落としたら維持できるように緩く続けるつもりです😚

[94. 匿名]

>>61
できる時は毎日やってます。夜を7時までに食べて次の日の朝食無し、みたいな感じなので楽です。朝は酵素を飲んでます。

[95. 匿名]

>>18
体使う仕事してて沢山食べてもメリハリのある体だったのに、転職して食べる量は変わらず運動量は減った途端ワガママボディになってダイエット中です…

[96. 匿名]

>>78
私これから歩いてくる
たぶん戻りは19時ごろです
いってきまーす

[97. 匿名]

>>69
惣菜屋さんで働いているので、唐揚げ、天ぷら、コロッケ、カキフライなど何かしら必ず毎日つまんでいました。
他の煮物や焼き物の惣菜はつまみ食いには向いてなくて、揚げ物が手軽でw

お菓子は頻度は少ないけれど、ポテチや煎餅など塩系のを食べると止まらず一袋とか完食してしまうので、断ち切りました。

お酒もやめていません。

[98. 匿名]

頑張ってキレイになって、告白するんだ！！

[99. 匿名]

近所の奥さんがダイエット狂いで出会った時からしつこく勧めてきてたんだけどうるさく言われたら興味失せるタイプなので彼女の存在がダイエットを遠ざけていましたがこの度引っ越して近所にジムがあるので会員になったらはまりました。
トレーナーさんも無理強いしないしお風呂だけ入ってもいいというジムなのでめちゃくちゃ楽しい。

[100. 匿名]

>>86
横だけど、わかりすぎる〜。
生理前と生理中は本当我慢だよね。
生理終わったら、よっしゃー！頑張るぜ〜！おっ、体重減ってる！やったー！の繰り返し

[101. 匿名]

>>1
すごい！楽しくなってきたらそれは成功すると思う！
わたしも楽しいと思いたい
生理くる度にメンタルもリセットされる

[102. 匿名]

今まで暴飲暴食で運動も一切せず
４８キロ→６３キロに
これはヤバいと食生活見直してYouTubeの運動取り入れたら２ヶ月で５７キロまで落ちたけどここ１ヶ月体重動かず
いつ動き出すのか楽しみに食事制限も運動も継続頑張るぞー！

[103. 匿名]

スイッチ入ったら動くのと食事制限が快感になってくる
今まさにそれ

[104. 匿名]

>>17
ダシュー？
ダッシュのこと？

[105. 匿名]

>>96
3時間以上も！
行ってらっしゃい😊

[106. 匿名]

分かります！効果が出始めるとますます頑張るぞ！ってなる。けどそんな時に毎月の生理が来て体調悪くてジムに行けないと何だかもどかしくなる。自分の意思ではどうにもならない体調不良。

[107. 匿名]

>>56
自分これの0％か10％ぐらいだけど、BMI17ちょっとだよ
これわかりにくすぎる

[108. 匿名]

>>96
ヨコですが頑張ってくださいね！帰ったら書き込み待ってます。何キロ位なんだろ？？

[109. 匿名]

体重が40キロ台になったから体重計に乗るのが楽しい
もう50キロ超えないように維持したい

[110. 匿名]

4月半ばからダイエット初めて、
食事制限、オートミール、鶏ムネ、トランポリン、フラフープ、ワンダーコアスマート、ステッパー、スクワットなど、色々やって6kgほど痩せました。痩せるのがめちゃくちゃ楽しかった…。ダイエットグッズ見に行くのが楽しかった…。
今はやる気がなくなり、、食事制限くらいかな。モチベーションの上げ方教えてくれーー！

[111. 匿名]

3キロ痩せて、夜の空腹にも慣れてきて、鏡見るとほんの少し痩せた自分がいて、なんか楽しくなってきました♪
頑張ってあと3キロ！

[112. 匿名]

165cmの72キロ→60.2キロです！
埋もれてた鎖骨が出てきたよ〜！
数年ぶりの50キロ台まであと一歩、気を抜かずに頑張る！

[113. 匿名]

>>84
体重の増減を気にしているうちはまだまだで、こうなってきたらリバウンドを繰り返さなくなり、体形が維持できるようになる。

[114. 匿名]

>>21
んー。チートデイって呼んじゃ駄目！

[115. 匿名]

今月からダイエットと健康目的も兼ねて筋トレ始めて2週間
コツを掴むまで苦戦するがコツさえ掴めば楽しくなる
結果に反映されれば猶更

[116. 匿名]

あすけん、絶対に自分には向いてないと思ってたけど、やり始めたら楽しくてダイエットのストレスゼロ。

食べちゃいけない物より食べても良いものが目に見えるって感じ。

[117. 匿名]

水2リットル生活挑戦中

[118. 匿名]

>>112
すごい！

[119. 匿名]

>>4
そこにたどり着くまでのモチベーションの保ち方を教えて欲しい。

[120. 匿名]

>>24
どんな方法を実践されているかぜひ教えていただきたいです！

[121. 匿名]

>>5
私もやってるよ
もうすぐ1年ほぼ毎日
夜食べないのもすぐに慣れたし今はそれも快感
体調良好です

[122. 匿名]

>>14
私も去年８月から始めました。私は81キロから55キロになりました。せめて52キロになりたいけど、最近はなかなか痩せません。

[123. 匿名]

>>104
本当だ！たまにこんな事をしてしまいます
この前は、でわって書いたら...ではでしょーって言われた
なんでダシューって書いたんだろー
ごめんなさい

[124. 匿名]

>>74
ちょっと突っ込んでもらえるかなって思って
たまに照って書いてます

前に照れる所ちゃうーって言われたのが嬉しかったので
ごめんなさい

[125. 匿名]

>>1
ソーラン節やり始めたらハマっちゃって、毎日やらないと気が済まなくなっちゃったw

[126. 匿名]

空腹時血糖値が高めで、「高めなのは年のせい。」と思ってたけど、健康診断で「このままでは、薬に頼るしかないでしょう。」って突きつけられたレッドカードでようやく目が覚めました。食事制限と運動で今４キロ痩せて、空腹時血糖値も89に下がりました。本気出してみるのもいいかも。

[127. 匿名]

>>124
なんか
あなた



かわいいね♡

[128. 匿名]

初めてダイエットしてます！２週間で３キロ弱痩せて楽しくなってきました

[129. 匿名]

>>21
私もチートダメ派だわ。付き合いで外食する時もあるけど食べすぎないほどほどの量を心がけてる。

[130. 匿名]

>>56
誰の主観やねん！

[131. 匿名]

みなさん、目標はどのあたりですか？
ＢＭＩでいうと

[132. 匿名]

>>65
49歳だよ！

[133. 匿名]

お寺で出てきそうな食事がデフォルトになってるんだけど全然辛く無いどころか大満足です。

[134. 匿名]

>>70
それは別に仕方がないので。
生理関係なく、ちょっとの事で一喜一憂しないよう心がけてる。

[135. 匿名]

>>118
ありがとう〜！

[136. 匿名]

>>131
BMI18.5の標準範囲ギリギリかつ体脂肪は20を切るの目標にしてます。お腹うっすらでいいから割れ目欲しいな。

[137. 匿名]

体重そんなに減らないんだけど、リングフィットで腹筋ついてきて楽しくなってきました！
この調子でプールも始めよか検討中

[138. 匿名]

トピ主です！やったートピたったー＼(^o^)／
ゆっくりでいいから、成果でるといいな！
空腹すら気持ちがいい笑

[139. 匿名]

>>52
かなり似てます
10月スタート163センチ62から、、今57！
私も少し前から痩せた?痩せた？とまわりから
運動と晩ごはん減らしたのも同じ

痩せてた頃の服をかなりおいててよかった
買わずにそれ着てるから経済的にありがたい

[140. 匿名]

>>123
今ある表現では表せないくらいの気持ちなのかも。
どこか、明るくていいよね。

[141. 匿名]

タニタの体組成計を購入し、Bluetoothでスマホにデータを送って管理し、食事や運動内容などを随時見直しています。
ジムは向いてないので、自分一人でチマチマ調べながらやっています。
最近はダイエットと言うより「人体実験」の認識です。

[142. 匿名]

>>138
身長おしえてー

[143. 匿名]

>>136
若い感じかしら？

[144. 匿名]

>>142
146センチです！

[145. 匿名]

>>131
今21の理想体重になったからよしとする！
美容体重とか細すぎて私は普通に絶対生活できない
20とか19はね…

[146. 匿名]

>>144
返信ありがとう！
空腹すら気持ちいいなんてダイエットの波にのってるね〜

痩せると同じ洋服なのにおしゃれに見えたり体が楽だったり食費も浮くしいいことしかないって感じ

[147. 匿名]

>>146

こちらこそありがとうございます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
規則正しい生活をして、バランス良い食事(できてるかは不明)して、運動して楽しいです笑
ダイエットしてて、初めての経験です！
まともに痩せたことないから、がんばりたいですね笑
洋服オシャレに着こなしたいです！

[148. 匿名]

体脂肪って毎日同じタイミングで測っても体重の増減に関わらずバラバラで、正直当てになるんでしょうか？

[149. 匿名]

>>21
味覚が整ったところに味濃いもん食べたらまた脳は思い出すみたいだからね
チートも中途半端にやると意味ないしね！わたしは美味しすぎて幸せ感じちゃったからしばらく食べ物の事しか考えられなくなってしまった

[150. 匿名]

前向きな人多くて元気になりますねー！

マツコ会議の女性ディレクターがセレブフィットネスで痩せる企画があったんだけど、毎日かなりの少量しか食べれず、定期にフィットネス通い。
人生初並みに痩せられてましたが、チートデーみたいなのを月一度？くらいやってましたね。

ストレスもだけど、体が省エネにならないようにチートデー入れるのはありかなと。

チートデーの怖いところは、何かのはずみで毎日チートになるところですよね。

ディレクターの方どうなったのかな？？

[151. 匿名]

>>148
わたしの場合は過食したら1から2%上がる
うまくやれたなって日は安定してるよ

[152. 匿名]

>>16
私もダイエット中！お互いがんばろう！
キレイに痩せようね！

[153. 匿名]

運動不足すぎて体調崩したので、健康の為とダイエットも兼ねてラジオ体操とスクワットやエアロバイク始めた
不眠気味だったのがよくなったのと、朝起きるのが辛くなくなったし、肩やら腰やら痛かったのが治った
けど体重は1キロも減らない
まだ二週間ぐらいだから気長に頑張る

[154. 匿名]

スープ好きは痩せてる人が多いとネットで見て、今日から野菜スープ作るぞー！と思ってスーパー行ったら日曜だから寿司8貫498円だった…負けた

[155. 匿名]

>>112

全く同じ身長体重からスタート！笑

私はいま68.0㎏だよー！
なかなか成果がでなくてつらかったんだけど、やっと自分に合ったダイエット方法が分かってここ最近ガッと体重が落ちたよー^^

わたしもあなたを希望に頑張るねー！

[156. 匿名]

>>143
あと数ヶ月で37です(ﾉД`)

[157. 匿名]

>>148
目安だよね。時間や日によってバラバラだから。
けど、例えば、

30%〜27%
28%〜26%
26%〜24%

って感じで振り幅が変わってくる。

[158. 匿名]

ダイエットより筋トレが楽しくてしょうがなくなった。

[159. 匿名]

>>52
このグラフ、良いなぁ。私もこんな下降線描きたい。

[160. 匿名]

>>155
親近感😳
70キロ切って、更にBMI24台に突入してモチベが加速したあたりだね！
あなたのコメントで私も頑張れそう！一緒に頑張ろ〜！

[161. 匿名]

>>84
あくまで私の場合ですけど、「ダイエット＝減量」と考えると、食事を減らす•悲壮感みたいなマイナス思考になってあまり楽しくないんだけど、「トレーニングで身体を作りあげる＝ビルドアップ」と考えると、多少の体重の増減は気にならなくなり、「作り上げるんだ！」というプラス思考になります。結果、余計なものも食べなくなり、身体が締まって見た目も良くなるという感じです。

[162. 匿名]

>>3
ウォーキング楽しい。今日はイオンに行って歩きまくっても疲れなかった。エスカレーターの脇の階段をいっきに登って謎の優越感に浸った。

[163. 匿名]

>>120
16時間ダイエットと言われる方法で1日のうち、どこかで16時間以上食事をしません(^_^)
なので私は朝ごはん抜きです。

昼は12時にスープを飲みます。
たくさんお野菜やお肉を入れて具沢山にして栄養をたくさん摂れる様にしてます！具沢山なのでスープを食べている感覚です。
タンパク質が摂りたいのでチゲスープにしてお豆腐を入れたり、豆乳でクラムチャウダーを作ったりします。

15時頃にプロテインを飲みます。

18時に夜ご飯たくさん食べます！元々大食いなので、ご飯はお茶碗2杯食べます！おかずもたくさん食べます。
夜ご飯の後にはフルーツかチョコレートなど少しデザートやおやつ食べます。

運動一切無しでこの方法で少しずつですが体重減ってきて、
168センチ60キロから168センチ56.5キロまで2ヶ月で痩せることができました。
3.5キロ痩せたあたりから周りに痩せた？と聞かれる様になってとても嬉しく励みになってきました！
参考になれば嬉しいです😆

お互いに頑張って楽しくダイエットしましょうー！

[164. 匿名]

>>89
わぁー！
すごいですね！本当に痩せにくいですが自分に合った方法を見つけられるかだなぁ…と実感してます！
お互いに栄養をたくさん摂って無理のない様に頑張りましょう！

[165. 匿名]

>>1
他のダイエットトピ見ても、辛いという人が多くて書きにくかった。変わり者なのかなあ。
体重が減って自由に動けるの楽しいです！
行動範囲広がったし、今まで絶対にやらなかった事もやるようになりました。
楽しいから続く。あっと言うまに28kg痩せた。
一年間かかったけど楽しくて充実した時でした。

[166. 匿名]

>>148
私は、朝起きてストレッチして、朝食作って食べる前のタイミングではかってますが(飲食なし)、そんなにぶれることがないです。
日内変動はまあまあありますが(入浴前にはかると朝より0.5%くらい低い)、毎日の変化は本当にちょっとだけで、同じか0.1から0.2%の変動です。
体重も体脂肪率もちょっとずつ減っていく感じです。

なんかメーカーや機種によっても正確さが結構違うと体重計のまとめサイトみたいなのには書いてありました。
体重はどれもまあまあ正確みたいですが、体脂肪率は結構差があるみたいです。

スマホ連動タイプは体脂肪率の正確さが少し低め、みたいなことも書いてありました。

[167. 匿名]

>>145
私もそれくらい目指すかな
美容体重は無理だわ、、、
今22くらいだから２１頑張る

[168. 匿名]

>>4
6キロ痩せました
最近、お菓子コーナーもカップ麺コーナーも素通りして
買い物時間も短いし、食費も抑えられて快適です
このまま維持していきます

[169. 匿名]

>>154
なんかあなたと友達になれそうw

[170. 匿名]

>>1
痩せてくると楽しいよねえ

[171. 匿名]

1ヶ月しても何も変わらないから楽しくもなんともないです

[172. 匿名]

ここのところ全然体重落ちてくれなくて心折れるしモチベーション下がる
無理な食事制限とかしたらすぐ落ちるかもしれないけど絶対リバウンドするだろうなと思って、めげずにウォーキングとかしてるけど…
1ヶ月ここで励まし合いながら頑張りたいな～

[173. 匿名]

>>164
頑張りましょう！！

[174. 匿名]

>>154
明日からだ！！

[175. 匿名]

>>172
励まし合いとか地味に大切だと思います。
変に近い人だと邪魔してきたりしますしね。

ネットの強みを活かして頑張りましょう！！

[176. 匿名]

>>170
ファッション誌（デジタルだけど）とか、お店回るのが楽しくなる。
こういうの着てみたいなーとか。

[177. 匿名]

>>160

ありがとう！
一緒にがんばろう！

11月に友達の結婚式があるから、それまでに50キロ台にいくのが今の目標だよー♩

[178. 匿名]

>>165
人生変わりそうですね。
見た目だけでなく、健康面でもプラスになったのではないですか？？

[179. 匿名]

>>67
そうなんだ！デトックスにはいいみたいだよね。
でも、その間違ったやり方が分からないんだよね。。

[180. 匿名]

>>176
そうそう
気分上がるしやる気出てくるよね！

[181. 匿名]

>>127
ぽっ(*^o^*)ﾊｰﾄ
今月1嬉しい言葉です
なんかありがとう~
ちなみに今年1は今の所気になってる人が、ちょっと聞いて〜って話してくれた事です

[182. 匿名]

>>175
身近な人で邪魔してくる人いますよね…
友人にもウォーキングなんて1時間しても◯カロリーしか落ちないから無駄だよ～って言われたり…
でも毎日継続すれば絶対痩せられると思ってます！
まずは続けることを目標に頑張ります。

[183. 匿名]

>>140
このぉ〜このぉ〜\(//∇//)\
今、一瞬照って書こうと思ったけど...あっ照って書いたらダメな所だったって手が止まりました
なんかコメント嬉しです
見た目悪い私なんだけど愛嬌がいいねって褒めてくれる人もいるの思い出しました

ありがとうございました

[184. 匿名]

>>166
ジムの本格的なタニタで測ってから歩いて1分の家に帰って家庭用タニタで測ったけどほとんど変わらなかったよ。

[185. 匿名]

>>178
返信ありがとうございます。
健康的理由で食事制限始めたのですが、痩せてきて面白くてはまりました。これを食べたら脂肪が良く燃えるとか、ウォーキング何㎞で何kg痩せていく、とか実践すると面白いですね。
痩せる、という事より、脂肪を燃やす。と考えた方が続くのかも知れない。
健康的にはまだ脂質異常だそうです。ほんとこの脂肪異常よ。

人生で運動が好きだった事はないけど、歩く事は好きになりました。

目が覚めたと同時に、自分は、なんであんなに太っていて、何をしても痩せられないと思いこんでいたのかなあと思ってます。

[186. 匿名]

なんかここ明るい人おおくていいね

[187. 匿名]

>>182
1回で目に見える効果がないからといって、無駄なわけがないです。
ちゃんと効果はありますよ。
それが3日、1週間、1ヶ月、3ヶ月となった時に、だんだんはっきりと表れてきます。

足を引っ張ろうとする人のことは放っておいて、コツコツ頑張りましょう。

[188. 匿名]

検診でひっかかってやっと本気で再開したダイエット、アラフォーだけど本気なだけあって1ヶ月で2キロ減！
毎日ウォーキングとリングフィット、食事制限もしてるけどおなかも体も慣れてきた
服が少し緩くなって嬉しいー！
無理せず続けられるように頑張ります

[189. 匿名]

私は運動では全く痩せないので、やっぱり食事制限メインです。
ジムもヨガも加圧トレーニングも痩せなかった。
プチ断食からのカロリー制限が手っ取り早くて効果がすぐ出ました。
あとはリバウンドしないように気をつけながら、あと2キロくらい痩せたいなぁ。

[190. 匿名]

毎日会社から帰って30分運動して、脂肪燃焼する30分間はおいてからお風呂（その方が良いと聞いて）、その後ご飯ってすると夕食が21時とか22時とかかなり遅い時間になってしまう…
皆さんどうされてますか？

[191. 匿名]

>>190
あんまり遅く食べるのは良くない気がする
運動前に軽く食べたら？

[192. 匿名]

>>182
痩せるよ！意味なく無いよ。ウォーキング始めたら体脂肪率が落ちはじめたし。何よりきんにくんも筋トレ後の有酸素オススメだって言ってた。
一緒に頑張りましょう^_^

[193. 匿名]

祝！50キロ切りました！何年ぶり？嬉しい〜

[194. 匿名]

>>39
それプラスかるーい筋トレしたらみるみる痩せそう
余計なお世話だったらごめん！

[195. 匿名]

1月から、ダイエット目的というよりか継続を第1目標に毎日1キロちょっとだけ走り続けたら、3月末くらいから急激に体重が落ちだして、楽しくて楽しくて今では毎日3キロ&土日どちらか10キロ弱走ってる！
運動量増えてるから体重も体脂肪率も右肩下がりで、最近は宅トレも初めて、楽しくて楽しくてしょうがない！！！

[196. 匿名]

>>182
歩いた後は継続して代謝が上がった状態を保つので単純計算じゃないのにねー。
ウォーキングは効果あるよ〜

[197. 匿名]

>>171
カロリー制限してるのに痩せないなら、栄養偏ってるんじゃない？

[198. 匿名]

>>137
リングフィット楽しいよね。最近はカスタムばかりだけど充分元とったよ。フィットボクシングも買おうかな。

[199. 匿名]

>>190
私なら会社から帰って、夕飯食べてから運動→お風呂っていう順番にするかな。

[200. 匿名]

>>59
私高3の夏休みめっちゃ食べてたけど毎日10時間勉強してたら夏休み明け3キロくらい落ちてたよ

[201. 匿名]

>>189
運動してた期間は？筋肉量少ないと運動の効果出るのに時間はかかるよー。3ヶ月くらい体重落ちないかも。けどその後は早いしリバウンドしにくくなるよ。
宅トレでもいいと思う。

[202. 匿名]

>>59
受験生はガルをガマンした方がいい。気分転換に一日中30分から1時間走ったり運動してはどう？

[203. 匿名]

あすけんでもヘルシーメニュー作りを楽しんでる人居るもんね。そういえば菓子より果物好きになったな。

[204. 匿名]

>>42
ヨコ。総合で突っ込んじゃった者だけどやっぱり主さんだったのねwとりあえずトピ立てサンキュー(^ ^)

[205. 匿名]

>>92
有酸素のあとはお腹空くけど、筋トレの後はむしろ食欲全くなくなる。無理矢理プロテインだけ飲む。

[206. 匿名]

プライムデーでプロテイン安くならないかな。ザバスからビーレジェント？のバナナに買い替えようか悩み中。

[207. 匿名]

>>35
有酸素運動は筋肉無くなりますよー！
カロリーが消費されるので太りにくいのは間違いないですが
筋肉が付くのは筋トレ

[208. 匿名]

>>171
何してるの？

[209. 匿名]

普段、有酸素運動ばかりであまり筋トレしたことないんだけど、この間腹筋の筋トレしてみたら、翌日お腹周り痛くて痛くて…
痛くなるの間違ってないよね？

[210. 匿名]

最近たけまりさんみて頑張ってるよー！！！
夕方にやって、汗かいてそのまま娘とお風呂入ってスッキリするのがルーティンになってます😻😻

[211. 匿名]

>>154
わかるー！！
けど、買い物行くときは強い意志が必要よね💦

私は今、足パカしながらがルちゃんしてる(笑)

[212. 匿名]

>>207
元々ビルダー級に筋肉量があれば有酸素運動で筋肉は落ちるだろうけど、筋肉があまりない一般人や運動不足の人はジョギングで筋肉増えるよ。

[213. 匿名]

>>191
>>199
やっぱりそうですよね。
有酸素は空腹のときにする方が良いと見たので食事前にやってたんですが時間が遅くなるのが気になって…
早めに食べるようにします！ありがとうございます。

[214. 匿名]

>>206
ビーレジェンドお勧め！
チョコ味とかバニラ味みたいな甘すぎるプロテイン苦手で、ビーレジェンドの波動拳風味とかガンダム買ってる
溶け残りも無くて飲みやすいよ

[215. 匿名]

>>213

ダイエット時の有酸素運動は、空腹状態でやるべき？│名古屋でパーソナルトレーニングジムならアレスコ

ダイエット時の有酸素運動は、空腹状態でやるべき？│名古屋でパーソナルトレーニングジムならアレスコhomeHOMEfeaturesアレスコの特徴personaltrainingパーソナルトレーニングについてcoursepriceコース紹介・料金studioスタジオ紹介・アクセスnagoyaアレスコ名古屋...

[216. 匿名]

だんだん空腹が快感になってくる！

[217. 匿名]

>>1
私も最近はじめました。
きっかけは旦那の中途半端な浮気です。とても悔しくて、今まで太ってた自分にも喝‼︎
今ダイエット始めてから20日間ですが174センチ104キロから95キロで9キロ痩せました‼︎
出会った頃の体重60キロ目指して頑張ります💪
誰か一緒に頑張ろう。

[218. 匿名]

>>209
筋肉痛になったのなら正解だよ
痛くて出来ない時は休んで、筋肉痛痛が引いたらまた筋トレしてみて！
少しずつ筋肉付いて締まってくるから

[219. 匿名]

>>217
うわぁ〜男ってバカなやつが多いよね
うちの旦那も浮気してたから気持ち分かるよ
でも貴方が太ってる事と浮気は別だからね

折角スイッチ入ったなら頑張ろう！
誰か、では無くてここのトピの人全員が仲間だよ😆

[220. 匿名]

>>194
39です。全然余計なお世話じゃないですよ。
有酸素運動と筋トレのセットが効果的だと聞いたことがあるので、やっぱり筋トレも大切ですよね。
今は、たまーに気が向いた時にスクワットを数回してるだけなので、とりあえずたった数回でも毎日やってみようと思います。
アドバイスありがとうございました。

[221. 匿名]

>>218
そう、筋肉痛でとてもまた筋トレしたいと思わなかったよー。じわじわとくるのね。休み休み継続してみるよ、どうもありがと～！

[222. 匿名]

>>131
わたし今21,5。
20に行きたい😬

[223. 匿名]

ダイエットが楽しくなってきたって言うよりもう習慣化した感じ
元々はかなりの痩せだったのに35歳の頃、子供2人出産＋加齢で太って体脂肪率29.5%叩き出した
なんか丸々したおばさんがいた
そこからウォーキングしたり筋トレしたり
今丁度10年経って45歳
ジムに週3〜5通って、行けない日は家で腹筋or涼しい日はジョギング5キロ
たまに今日はやる気出ないなぁ〜って日もあるけど着替えてジム行けばそれなりには出来るし、調子出ない時は軽めに終わらせて帰る時もある
163センチ 50キロ　23%
腹筋をバキバキに割りたい気持ちもあるけど歳のせいか顔がこけるから難しい
一回位は20%にしてみたいからちょっとだけチャレンジしてみようかな…
顔コケたら戻らないかな…？

[224. 匿名]

>>4
わかります
わたし運動って楽しかったんだなって初めて知りました体動かすのって良いですよね

[225. 匿名]

暑くて食欲が落ちてきたので、ついでにダイエットしようかと思っています。だけど好きな食べ物を作ると、ついつい食べちゃう、、、。スパゲティは大敵です。

[226. 匿名]

>>129
インスタみてると週1回のチートで4kg以上体重増えるくらい食べてる方いる(一時的な増量でそのあと戻してるのは分かってる)けど、内臓とか問題ないもんなのかなと思ってしまう

自分は食べるとそれが日常化しそうでチートはなるべくしないようにしてる

[227. 匿名]

楽しい、ってのとは違うと思うけど、去年の秋からダイエットしてきて今年、暑さがラク！
暑いは暑いけど、去年のデブな自分、今くらいでヘタってたしもっと汗だくになってた。
けど、今年はかく汗もなんかサラっとしてるし、ダルさや倦怠感があきらかに少ない。
生きやすい！
毎年夏は本当に暑さで死んでたけど、今年はそんなことない気がしてきてワクワクしてる！

[228. 匿名]

はーい！仕事を変えたら、みるみる体重が減りました！今まで何しても痩せなかったのに！
特に何もしていませんが、半年で51キロから47キロになりました！160センチの経産婦です。産後太リがやっと解消されました！

痩せ期に突入してからは、食べたらすぐ排出されるようになりました。食べ放題に行くと一時間後にはスッキリ。なので、たくさん食べても太らなくなりました。

[229. 匿名]

>>221
筋肉を育てる、作るって、言ってみれば筋肉をいじめて破壊→回復を繰り返す事

筋肉痛になるくらいの筋トレ、筋肉痛がある時はお休み(ここで回復)また筋トレ、その繰り返しだよ
頑張って！
もうアラフィフに片足突っ込んだオバサンだけど胸、尻も緩んでないよ
ただ、肘や膝に皺が寄って年相応のたるみは出てきた
だからこそ今楽しめる若い方は本当に頑張って！　痩せたら絶対今より自己固定感上がるよ！自信に繋がるから
頑張って！！

[230. 匿名]

>>22
私はまりえさんしてまーす！
楽しいし汗がぼたぼた！

[231. 匿名]

>>225
ついで、って言った時点でダイエットなんて無理だからデブ人生うまうま食べ放題真っ当したらいいと思うよ！

[232. 匿名]

チートは爆食い暴食の免罪符。

[233. 匿名]

>>3
私も毎日50分 めちゃくちゃ引き締まって体が薄くなってきた！だから余計楽しい

[234. 匿名]

50キロがなかなかきれないー。49.7とかいってもまた次の日に戻ってる。
40超えると1キロ減らすのが大変 実感してます！

[235. 匿名]

>>201
加圧トレーニングは半年、ジム・ヨガはかれこれ5年は通ってます。今もヨガは通ってます。でも仕事あるので週１日だけです。運動量足りないからですよね…。

[236. 匿名]

153センチ48キロで服を着ている分にはそこまで太って見えないけど、脱いでみると日々の暴飲暴食や運動不足のせいで弛んだ二の腕と太もも、腰周りと背中についた贅肉、ぽっこり出た下腹が醜い！！

運動だけはやりたくなくて何年もその体型で生きてきたけどいい加減嫌気がさしたから軽いストレッチや筋トレ、間食や揚げ物は我慢して夜は炭水化物抜きするなど食事制限を始め&たんぱく質不足に気づいたので補うために朝食にプロテインを飲むようになって3ヶ月
以前より引き締まってきたけど体重は2キロ増えてしまった
数字より見た目ということはわかっているけど体重が増えると落ち込む癖がなかなか治らない

体を鍛えたから筋肉がついて逆に体重が増えたってことで本当に合ってるのかな？
経験ある方教えてください…

[237. 匿名]

楽して痩せたいと思ってて運動はずっと避けてきたけど始めてみたら案外楽しくて前よりも気持ちが前向きになることが増えた気がする

[238. 匿名]

筋肉痛が快感になってきてAmazonセールでケトルベル？ダンベル？買った

[239. 匿名]

>>62
死んでまうで。

[240. 匿名]

>>236
筋肉は脂肪より重いから体重は増えて当然だよ

[241. 匿名]

>>226
肝臓とか腎臓とか血管とかはわからないですけど、胃腸が強い方なんでしょうね。
1回で4㎏増やすほどはなかなか食べられないと思うので。

[242. 匿名]

>>51
他のコメントの返信も見たけどクセあった(笑)

[243. 匿名]

ずっと血色悪くて顔色が土みたい笑だったんだけど
運動初めてプロテインも飲むようになったらすごく顔色が良くなった
たんぱく質関係あるのかな？

[244. 匿名]

>>154
それは私も負けるわ。今日からですね！

[245. 匿名]

>>214
コメントありがとう！プライムセールになったので買います。良く見るとそんなバナナ味とかいっぱい飲んどコーラ味とか微妙な親父ギャグ炸裂してて朝一人でふふふってなりましたw

[246. 匿名]

>>236
もし筋肉量が気になるなら筋肉量見れる体重計買った方がいいよ。体脂肪率は動いてない？筋肉だけ増やすって凄く大変だよ。
プロテイン込みで1日のタンパク質、カロリー摂取量はどの位かな？あすけんやってみるといいかも。

[247. 匿名]

>>70
あまり気にしないで生理が終わり次第また始めればいいよ。
むしろ生理は体重1〜2kg増えると認識しておく。それは脂肪ではないと言い聞かせる。
生理終わるとガクンと落ちるからね。

[248. 匿名]

>>219
けどさ、、奥さんが100キロ超えたらちょっと、、
ねぇ、、旦那さんも辛いよね、、
ダイエット頑張って欲しいね。
健康のためにも。

[249. 匿名]

生理前も増えなかったってことは生理後は痩せるかな？

[250. 匿名]

>>56
これで行くと私は１００％を余裕で振り切ってる

[251. 匿名]

>>182
〇〇さんはそのままでいい！ってよく会社の人に言われます笑
が、負けずにがんばります💪

[252. 匿名]

ダイエット中なのに昨日はお昼にラーメン唐揚げ、夜も唐揚げ食べてしまったよ
あすけんの未来さんに最近カロリー控えめだったのでたまには良いのでは
と、優しい言葉を貰うが点数は38点

[253. 匿名]

>>252
大丈夫👌
ずっとラーメンや唐揚げを食べない人生でいられるわけじゃないから、たまには食べるの大事！
何もない日の食生活気をつける事が大事なだけだよ。
私も週に一回くらい用事があって外食の時は好きなもの食べてるよー。体重はちゃんと落ちてる。

[254. 匿名]

>>253
それ聞いて安心しました
ありがとう！！

[255. 匿名]

運動始めて153cm52kg→48kg、体脂肪率もー8%の22.8%でやっと太ももに隙間ができてきた😭
体脂肪率で見るようにしてますが、体重的には43kgまで落としたいです。同年代を見るとみんな細くてびっくりしますが、何がなんでも痩せます！

[256. 匿名]

ダイエットは楽しいけど、体脂肪率が減ってるか毎月の計測の日が憂鬱だしハラハラします…笑
1200〜1400キロカロリーに抑えるように、パーソナルジム週3回で頑張ってるけど、そろそろチョコとか甘いもの爆食いしたい😞　ここ3ヶ月くらい市販のお菓子食べてない…泣

[257. 匿名]

>>172
わかります！笑
緩やかに落ちる人もいれば、わたしは生理後に2キロガンと落ちて停滞、また落ちて停滞を繰り返してます。
落ちないと不安だし、便秘とか生理前に増えるとあー、ってなりますよね😭
なるべく体脂肪で見るようにはしてるんですけどね😭

[258. 匿名]

皆さんはキープの食事とか運動はどうしてますか？
今は減量なのでカロリーも1300前後で脂質オフ中心のご飯を食べてますが、カロリーとか栄養素ふくめいろいろ試してみないとわからないのかな…
絶対リバウンドしたくないので、ダイエット後のが不安です。

[259. 匿名]

下半身細くしたいです！ウェーブ体型なので下半身がすごかったのですが、最近少しずつ成果が見えて嬉しくなります。
長期戦で考えているので、夏には間に合わなそうだけど、秋までにはミニスカート履けるようになりたい。

[260. 匿名]

>>255
その身長で43キロは痩せ過ぎじゃない？
年齢にもよるけど、、、

[261. 匿名]

>>258
私はずっとそのくらいのカロリーを取り続けてるよ
いかに今まで食べすぎてたかがよくわかった

[262. 匿名]

マイナスかもだけど、これくらいの足の細さになりたい…インスタ見るとみんな細くて悲しくなってきます笑
最近やっと足に成果が出てきて楽しくなってきました！

[263. 匿名]

>>260
ですかね…？
わたし下半身の肉がすごくて、目標の細さになるにはこれくらいのがいいのかなと思ってました。
ネットとかでよく見る美容体重の一覧表で見ただけなのであれですが、生理が止まったりしてもやなので様子を見ながらやってみます！

[264. 匿名]

体脂肪率は標準になったのに足があまり細くならない💦
上半身と下半身で痩せるスピードが違いすぎてバランス悪くなってますが、めげずに頑張ります！

[265. 匿名]

>>262
私は膝から下は昔からそんな感じだけど、膝から上は太い…
20代前半まではその足だったのになあ…
年齢には逆らえない

[266. 匿名]

>>261
すごいアホな質問なのですが、この食事と運動続けると痩せる一方になったりしないんですか？
カロリーそのままでも栄養素（資質とか糖質）のバランスをよくするとかですかね…

[267. 匿名]

>>263
私は154で社会人になるまでは42〜44キロくらいだったけど、かれこれ20年で10キロ増えたよ涙
若いときはそれくらい細くても健康的にも体力的にも問題なしだけど、
年齢重ねると痩せ過ぎも免疫落ちて健康的に良くない気がするから、ほどほどにしようと思ってる

48キロでも標準〜やや細目だと思うよ！
私も頑張る！

[268. 匿名]

>>262
インスタは加工UPが当たり前の世界だから参考にしない方がいいと思う。私も細い足になりたくて頑張ってます。

[269. 匿名]

>>255
同じ身長で44.5キロ目指してて、今44.8キロ。
だいぶ貧相です。胸元とか、、。
年齢も40以上なので仕方がないです。
こここら筋トレして引き締めながら、少し体重を戻す予定。

[270. 匿名]

久しぶりに体重計乗ったら5キロ減ってたー！始めは痛かった脚パカとかストレッチに慣れてきたのか気持ちよく感じるようになった😊

[271. 匿名]

>>266
どうなんだろう、まだ始めたばかりなのですみません。
この量でまだ痩せられるのか検証してみます。

あすけん有料版を契約して、なるべくバランスよく食べるようにしてるよ。

[272. 匿名]

やっと標準体重に到達しました…！美容体重目指してのんびり頑張る！

[273. 匿名]

痩せたいけど顔は痩せたくないなあ〜
絶対にやつれて老けた感じになるから

友達もすごいダイエットした子がいるけど、頬がコケてほうれい線も目立つ？感じに見えて、
顔自体は前のほうが可愛かったなと正直思ってしまう
胸も確かに小さくなるからね…

なので私はほどほどに頑張ろうと思います

[274. 匿名]

>>271
わたしもあすけんではないですが、アプリで管理してます。
バランスよく、いいですね！私は脂質と糖質オフを交互にやっていますが、糖質オフ1ヶ月やったら生理が遅れてしまい怖い思いをしたので、バランス良くやっていきたいです。

[275. 匿名]

糖質オフで生理とまった方いますか？
1ヶ月やって止まったわけではなく遅れてきたのですが、量が明らかに少ない（終わりかけの量）でめちゃくちゃ怖かったです。
体重、体脂肪もそこまで一気に下げてもなかったので、体に合わなかったのかな？いろんなメディアで糖質オフを見るから不安になりました。

[276. 匿名]

>>274
生理来なくなるのは怖いですね。
私は今は夕飯にお米食べない、くらいのゆるーい糖質オフやってます。
米以外の糖質は無視してますw

[277. 匿名]

>>172
停滞期の間はいつも通りのトレーニングとか食事をしていればまた体重落ちていくみたいよー！（ガルでみた話だから信憑性なくてごめん）気長にがんばろー！

[278. 匿名]

汚い話であれなんですけど、タンパク質100g目安でとってるんですが、おならめちゃくちゃ臭くなりました泣

ジムで筋トレをしてるからそれくらい取らなきゃなのに、女として終わってる…笑

[279. 匿名]

>>275
止まる人いるみたいですね。
糖質オフダイエットだけでなく、過度なダイエットは栄養不足、ストレスによるもの、原因は色々ですが、生理来なくなる人も稀にいるみたいです。
何か月も遅れるとかでなければたまたま遅れたのがダイエットと重なった、ってだけの場合もあるかもですが。

[280. 匿名]

運動、食事のほかにサプリとかも併用してる方いますか？
私はファンケルの内脂サポートと大人のカロリミットを飲んでます。
朝は置き換えダイエットとしてドリンクを飲んでます。

何が効いてるのか分からないけど、これらを飲んでからお通じがよくなって便秘なし、
１日出ないときがあっても翌日もスルッと出ます。
今まで腸内環境が良くなかったのか固かったり緩かったり安定しなかったんですけど、私的にはこれだけでも嬉しい効果です。あとお通じの匂いもなくなりました。

（汚い話ですみません）

[281. 匿名]

始めて２日目だから、まだ新鮮。これから半年続くかどうか。

[282. 匿名]

>>1
体重減り始めると、嬉しくてグラフ何回も見ちゃう。

[283. 匿名]

食べないダイエットから、３食ちゃんと食べるダイエットに移行してから、すごくアクティブに活動出来るようになって引き締まってきた。少しずつだけど嬉しいし、毎日ストレスがない。

[284. 匿名]

>>275
生理来なくなると、戻すのが本当に大変だよ😢体重を戻せばすぐ戻る人もいるみたいだけど、私はたった2～3キロのダイエットをして生理が来なくなり、2年間産婦人科に通ってるけど、なかなか自力で生理が来ない。もちろん体重は戻したし、薬の副作用もあって大変。後悔しかない。

[285. 匿名]

>>284
失礼ですが、おいくつくらいですか？

[286. 匿名]

一日一食にしてからかなり体調良くなったんだけど、体重は2週間で1kgしか減ってないやー。
続けてたらもっと痩せてくるかな？

[287. 匿名]

>>271
>>266
横ですが。

あすけんなら、目標体重になったら自動で摂取カロリーが増えましたよ。

[288. 匿名]

菓子パンとお菓子をやめました。
でも体重減らないの。まだ１週間だから？
だけど、肌がすべすべになって、おなか周り少し余裕が出た気がします♡

[289. 匿名]

>>286
代謝が落ちて、減りにくい体質になる可能性もある。
まあそれもだし、体重が落ちるかどうかは一回の食事量によると思う。

[290. 匿名]

体重かわらなくても体脂肪減ると見た目って変わりますか？
どなたかご存知の方いませんか。

[291. 匿名]

>>290
体脂肪減って筋肉が付けば体重重くなったとしても、見た目引き締まるんじゃない？

[292. 匿名]

>>275
生理は止まっていませんが、食事の糖質(ご飯)をオフするより、おやつをやめる、みたいにした方がいいと思いますよ。
ご飯の糖質が気になるなら、玄米とか雑穀米にして。
理由は穀物に含まれる食物繊維やたんぱく質、ビタミンミネラルも大事なので、大盛りは食べないで小盛り(といっても軽くお茶碗一杯くらい)くらいで、毎回食べる感じがオススメです。

各種栄養素が足りなくなると、生理もですが、髪や肌や爪にも影響がありますし、精神面にも影響あったりします。

あと、私がそうだったのですが、間食が我慢しづらくなるんです。
それで続かなくなってリバウンドしちゃったことがあるので。

[293. 匿名]

>>41

一緒に頑張りましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

[294. 匿名]

>>258
運動量にもよるかもだけど結構ハードにやってるとかなり食べてても太りはしない。
たまに3%くらいは体脂肪増えたり落ちたりしてる。
体重はほとんど変わらない。
体重減らしたくないので沢山食べるけど勝手に体脂肪減るし体重もたまに減るからそういうのは気にしないようにしてる。運動量だけは変えない。

[295. 匿名]

>>290
体重ほとんど変えず体脂肪だけ9%落とした。
見た目は全然違う。姿勢も違う。
体脂肪減ったから自然と2キロくらいは落ちたけど。

[296. 匿名]

>>266
運動量によるんじゃない？

[297. 匿名]

産後一年経って5/1から始めて約1ヶ月半、お菓子や甘い物いっさい辞めて−7kg、体重計乗るのは２週間に一回。
まあ元がデブなんだけど食べ物気を付けたら快便でかなり調子良い

[298. 匿名]

>>273
授乳期に勝手に学生時代くらいの体重になったとき首とか鎖骨あたりがカリカリの不健康な感じになったんだけど、その時はほほや口元あたりもげっそり感あったよ…
今筋トレして体脂肪落としたらその不健康さとは違う感じ。
胸とか肩も鍛えてるからカリカリな感じない。

[299. 匿名]

>>280
ビタミン系サプリ、あとはグルタミンはとります。

[300. 匿名]

>>172

気持ち分かるよー！
わたしも1ヶ月体重が動かないとか普通にあって、ダイエットトピみると1ヶ月で数キロ落ちるとかザラで嫌になってたよ。
どれくらい体重が動いていないか分からないけど、2週間〜1ヶ月経っても体重が変わらないなら今のダイエット法を変えたほうがいいよ！

・夕ご飯を19時までに終わらせる
(300kcal以内、炭水化物抜き、野菜と肉or魚メイン)
・リングフィット→スロージョギング90分

私は上のメニューをやるようになったら生理がきた途端ガクッと体重が落ちてビックリしたよ。
もし行き詰まったら試してみてー！
長くなってごめんね🙏

[301. 匿名]

>>267
すごい細いですね…！
ですよね、やりすぎないように頑張ります！

[302. 匿名]

>>276
1日どのくらいの糖質の量食べてますか？💦

[303. 匿名]

>>292
食事制限の知識が浅く、栄養士さんのいうままにやっていました。
その子はのもので補っていたので空腹感はあまりなかったのですがよくよく考えれば不健康な方法ですよね。

[304. 匿名]

>>284
大変でしたね。
危険と隣り合わせなんですね…私も今まで生理が遅れること自体なかったので、冷や汗が出るほど怖かったです。

[305. 匿名]

食事制限してると、たまに生理前じゃなくても食欲止まらない日ないですか？
いつもならこれで満腹になるのにその日だけはいくら食べても2時間後とかにはお腹空いてる。笑笑
皆さんどうしてますか？

[306. 匿名]

口寂しくなった時、なにを食べることが多いですか？
脂質、糖質、カロリーが少ないものだとゼリーとかを食べてるのですが、人工甘味料が気になります…

[307. 匿名]

今年1月からダイエット始めて4キロ痩せました。
日祝以外は朝からフィットボクシングするのと、あすけんアプリに食べたものを毎回ちまちまと入力していくのを続けてます。ちゃんと体重減っていくのが目に見えて分かると楽しくなります。後3キロ落としたいな。

[308. 匿名]

>>294
すごいですね、差し支えなければ運動量を教えていただけませんか？

[309. 匿名]

>>269
同じ身長うれしいです。私は23歳です。
ここまでいくと胸がなくなるんですかね…？いまのところ1カップ落ちてCカップでキープしてます。
下半身が太めなので、足に合わせると私も上半身はガリガリになるかもです。

[310. 匿名]

>>302
今あすけんを見てみたら、１日140~170グラムくらい基準みたいですが、私は平均して１日110~120グラムくらいみたい。
一回だけ１日173グラムも摂取した日がありました（汗）

[311. 匿名]

>>306
私は小腹が空いた時用にキュウリの浅漬け作っておいてそれを食べてます！それか水かお湯飲んでます！

[312. 匿名]

>>263
20代の頃154cmで体重42キロとか43キロだったけど生理止まったこと無かったよ。38キロだった頃も普通に生理来てたし40キロ台なら大丈夫じゃないかな？
今かなり太って47キロだから少し元に戻そうと奮闘中です‪w

[313. 匿名]

>>305
排卵日前に私は食欲ぞうしんするよー。
おやつ食べます！
プロテインバーを一欠片、1日に数回に分けて一本たべたり、プロテイン飲んだり、後はご飯の炭水化物を減らして、羊羹などの激甘なものをちょっと摘んだりします。

[314. 匿名]

皆さん生理の何日前あたりから体重増えますか？
私10日前あたりから増えてく…泣

[315. 匿名]

便秘が辛いです泣
リモートとかで家にいる時は必ず1回出るのですが、会社とか1日出先だと絶望的…なんで外だと出ないんですかね？
毎日ちゃんとくればもっと痩せるんだろなと思います…

[316. 匿名]

>>312
横ですが、ダイエットせずにその体重なのと、ダイエットしてその体重になるのとでは違うのだと思いますよ。
私もその体重でもきちんと生理が来てました。
もちろん今ダイエットしても生理くる人もいますが、来なくなる人もいるというリスクの話です。

[317. 匿名]

>>305
排卵日前に私は食欲ぞうしんするよー。
おやつ食べます！
プロテインバーを一欠片、1日に数回に分けて一本たべたり、プロテイン飲んだり、後はご飯の炭水化物を減らして、羊羹などの激甘なものをちょっと摘んだりします。

[318. 匿名]

>>315
外では出ないというのはストレスも関わってるのかな？
水分とって適度な運動が良いみたいです。
あとは自分のお腹に合う菌をとるとか。

私はファスティングダイエットしてたとき、3日出ませんでした。3日も出ないのは人生初めてで焦りました。
でも断食終えたら毎日出るようになりました。
食べる量がある程度ないと出るもんも出ないということは身にしみました。

[319. 匿名]

>>308
ジム行ってます。
限界までやってる。
それを週5、6やってて疲れきたなーって時は休むようにはしてる。
ランニングはたまに。

[320. 匿名]

>>315
ハードな糖質制限とか三食食べてないとか？

[321. 匿名]

>>314
体重は増えないんだけど体脂肪は増えてた。
3日前にはかったら3％増えてた。

[322. 匿名]

半年で8キロ落とした時は、食べなくても普通になった！
もういいかなってなってダイエットやめたけど、習慣ついてたからしばらくキープしてた。
今は産後だからやばいw

[323. 匿名]

>>309
若いとハリがあるから平気かな？
私も20代の頃は42キロほどで、まあ胸は無かったですが、それは個人差もあるので😅
ダイエット、一緒に頑張りましょうね〜。

[324. 匿名]

>>314
あまり参考にならないかもしれませんが
私は今回生理になる2日前から0.3キロ増えました
終わると0.3キロ減りましたよ
単なる浮腫とかお通じかもしれませんが...

[325. 匿名]

>>285
今年31になります

[326. 匿名]

>>291
そうなんですね、ありがとうございます☺️

[327. 匿名]

>>295
私もがんばりますね、ありがとうございます(*^^*)

[328. 匿名]

>>165
ちなみにどんなダイエット方法なのか教えてください‼︎

[329. 匿名]

>>328
食事を控え目にして
毎日10㎞歩く。朝晩2回に分けて。
それは出来ないという人が多いけど、まずやってみて、痩せるから。

[330. 匿名]

>>3
今日は3時間、20,000歩と少し歩きました。季節を感じながら早朝のまだ涼しい時間に歩くと幸せを感じます。

[331. 匿名]

>>14
時期もスタートも現在も全く同じ。わたしかな？って思ったほど！
159センチです。51キロになったりならなかったり。わたしは48キロを目標にしていますがなんかあまりにも減らなくて挫けそう。顎がシャープになり、顔が少し小さくなって、マスクだし完全な自己満足だけど嬉しいです。

[332. 匿名]

>>330
朝晩ウォーキングしてる者です。すごくわかる。
朝の空気も、夜の空気も。御飯のいい匂いがしてくるのもこの時間帯です。
今は色んな花が咲いている。
空がピンクに染まる頃

[333. 匿名]

>>330
この前3時間ちょっと散歩したらものすごい疲れた。
でも楽しかった。
普段ランニングもするし、筋トレもしてるけどふくらはぎとか筋肉痛になったよ！

[334. 匿名]

>>325
ありがとうございます。それはダイエットが原因だったのでしょうか。その若さですと確かに来なくなったら焦りますね、、、

[335. 匿名]

>>329
働いてるのでそんなに時間取れない…

[336. 匿名]

ザバスのココア味、味薄めでおいしくて飲みやすいですね
プロテインを運動後ご褒美にしてるって人の気持ちがわかった

[337. 匿名]

>>335
横
ランニング30分筋トレ40分くらいの時間にするのは？
私もフルタイムで働いてますが早朝ランニング30分、筋トレ30分で体脂肪落とした。
そんな時間もないとなると難しいよな。

[338. 匿名]

>>336
ザバスおいしいらしいね。しかも国内製造なはず。
コンビニで買えるミルクプロテインしか飲んだことないけど同じかしら？

[339. 匿名]

ガルで見てザバスのリッチショコラ飲んだけど、ココア味より甘くてデザート感強いよ！美味しい！

[340. 匿名]

>>339
スイーツ要素求めるならチョコ系どこもおいしいよ！
ゴールドジムのは何飲んでもおいしい。
コスパはマイプロ。

[341. 匿名]

>>329
それは確実に痩せそうですね。

私は砂浜を1時間歩いてます。
膝への負担が少ないのと、
体幹が鍛えられるかなと思い続けてます。
海を見たり、波の音を聞きながら歩くのは
比較的飽きないので、できる限り続けようと思います。

体に少しでも変化が出て、楽しくなるタイミングまで
頑張りたいな。

[342. 匿名]

>>329
2回に分けた方がいい？
朝歩くのは厳しいから夜にまとめて歩きたいんだけど

[343. 匿名]

最近痩せるダンスを始めてみたんだけど、姿勢が良くなった気がする
ふと鏡見て気づいてびっくりした☺️

[344. 匿名]

>>335
よこです

自分なりに継続できる時間がいいですよ。
無理すると続かないので

[345. 匿名]

>>334
161cm50kgから食べないダイエットで47kgになった時に生理が止まってしまいました。病院でも原因はダイエットとのことでしたので、私もそう思っていますが違うんですかね...

[346. 匿名]

５月頭からダイエット開始。あすけんを使ってバランスを考えているから体重が落ちても顔や胸が変に痩せてない。以前のただ食べないダイエットだと胸が落ちて顔はほうれい線が目立ってたし常にフラフラ、空腹感がありました。
やっぱり筋トレやバランス良い食事は大事ですね。
きんにくんやバレビューやヨガストレッチが日課になり、生活の一部になりました。筋トレの辛さが癖になる！あと３キロがんばります。

[347. 匿名]

>>335
私も働いてるので時間とれない。
平日は通勤、昼休み、通勤で細切れに歩いても６キロが限度。
休日に20キロ歩いたときは体重が減る。
だから毎日10キロ歩けたらなぁって思ってる。

[348. 匿名]

5/1 68キロ
今日　61キロ
歯の矯正始めてあまり食べなくなってするする痩せてます。最近は1日10分の筋トレと朝30分のウォーキングも始めて代謝上げようと頑張ってます。
身長163cm なのでひとまず平均体重の55キロ目指してます！

[349. 匿名]

>>275
無理なダイエット、過度なダイエットで生理はもちろん不妊の原因になります。
極端なダイエットは本当に身体に良くないです。

[350. 匿名]

>>342
まとめ歩きでもいいけど一気だと疲れるんだよね。土日は私も10㎞いっきに歩く。
一回しか歩いてないときもあったけど、あまり痩せなくて、思いきって2回行ってみることにした。夕食後は、御飯作った後にすぐ出るようにした。

[351. 匿名]

>>341
そう。他人に話すと大抵は「それは痩せるよなー」と言われます。痩せるとは思うけどなかなか実行する人はいないよと言う事なのか☺️
だから実行したら痩せましたよ🚶🏻‍♀️
砂浜のウォーキング素敵ですね。痩せそう。

[352. 匿名]

歩き過ぎは体にとっては毒らしいよ。
歩き過ぎると疲労が身体に残って免疫機能が低下する。
かえって病気になりやすい体になるらしい。
2万歩はおろか1万歩でも、1日に歩く距離としては多すぎるとのこと。

[353. 匿名]

>>352
１万歩で病気になるってどんだけ筋力ないのよ。

[354. 匿名]

>>352
配達とかたくさん歩く仕事してる人はみんな病気になりやすいんですね。へー。

[355. 匿名]

>>352
走ればどうなの？

[356. 匿名]

生理前9日目で胃がバグってる…すでに1kg増えてるし、便秘だし、今日ももう1400キロカロリー食べてしまって罪悪感半端ない…泣

[357. 匿名]

>>352
がるちゃんの別のトピで病棟看護師さんは１日３万歩くらい歩いてると書いてる人がいたよ。

[358. 匿名]

>>329
10キロまでは行かないけど6から8は歩いてる。ウォーキング痩せるよね。年末までにウォーキングじゃ無くて走れるようになりたいな。

[359. 匿名]

>>352
全ての論文が正しいとは限らないよ。〇〇は健康にいいと言う論文もあれば否定する論文もある。

[360. 匿名]

>>335
9時から17時まで働いてその後5㎞歩く。
歩かないとスッキリしない。疲れが残っちゃって。あれ？

[361. 匿名]

ダイエット楽しいトピなのに楽しく無さそうな人居るね💦週末は新しいウエア、セールだから買いに行こうかなー。

[362. 匿名]

>>358
なれるよ！それだけ歩いてるならランニング出来るよ。少し走ってみれば？

[363. 匿名]

今日は豆腐をチーズっぽくさせるレシピ見たから挑戦してみる！ヘルシー料理調べて作るのも楽しいね。

[364. 匿名]

>>362
優しいコメントありがとう！3分ゆっくり目に走って5分歩くみたいなのを繰り返しながら6から8キロ頑張ってますが全部走れるようになりたいです。

[365. 匿名]

ダイエットを始めて、食事を少し控えめにして、お腹が減ったら、脂肪を溶かして体が栄養として吸収してるシーンを想像して、喜ばしいことだと思い込む活動をしてたら、3日間で1キロ痩せた！これで今夜の晩御飯もサラダだけで我慢できる！

[366. 匿名]

ダイエット成功者が結構言ってるけど、水2リットル飲んだ方がいいって本当？
飲んでる人いますか？
ミネラルウォーター、毎日2リットル1本消費する費用が…
水道水でも効果あるかなぁ

[367. 匿名]

ポテチ、アイスやケーキ等の洋菓子大好きです
あの店のあの商品が食べたい、って感じなので甘いものは和菓子や、低カロリーのものに置き換えたりできません
おやつ問題解消方が知りたい

[368. 匿名]

>>366
1本100円いかないで買えない？

[369. 匿名]

>>368
え！そんなに安いんですか？
探してみます

[370. 匿名]

>>366
水道水でも大丈夫だよ。もし抵抗あるならブリタはどう？

[371. 匿名]

>>363
作ったことあるけど固めの豆腐にしかならなかった。
何がチーズなんだろう。食感？

上手く作れたら是非コツ教えて！

[372. 匿名]

>>369
薬局とか安いとおもう。
セブンでも2リットル100円くらいで買えたとおもうよ。

[373. 匿名]

つまり
食ってる以上に動きゃ痩せるんだな〜
今まではそれができてなかったんだな〜

[374. 匿名]

>>373
栄養も足りてないものがあったら痩せない。お通じが良くなかったら痩せにくい、というのも最近知った。

[375. 匿名]

トピ主です！
6月スタートで少し減りました笑
まあ一喜一憂せずがんばります笑

[376. 匿名]

>>306
ゆでたまご

[377. 匿名]

>>374
当たり前のようでわかってなかったりするよね。
今の若い子で無理してダイエットしている子に教えてあげたい。昔よりは今の子のほうが知識はあるのかもね

[378. 匿名]

朝にコンビニのサンドイッチやおにぎり+スイーツとか食べてたのをオートミール蒸しパンに変えて、
昼はスープジャーのお粥（米大さじ1.5）とタンパク質取れるようなサラダにして、
夜は主食は食べないけど晩酌しながら好きに食べてる
そして甘いおやつを控えるようにして3ヶ月…

びくともしなかった体重がジワジワ減り始めてる。
ここ何年も見たことない数字も見られた！
170センチ66→62（の後半。笑）
とりあえず続けていく！
いい加減大台から降りたい！！
ちなみにアラフィフです。
お酒はやめられない💧
運動は週2か3でだらだら走ったり泳いだり。

[379. 匿名]

今日も走ってきたよー。楽しかった。

[380. 匿名]

最近オートミール、おからパウダー買いました。
コロナでハイカロリーなもの食べ過ぎてたから効果があるといいな。

[381. 匿名]

>>4
ダイエットの神が降臨してからお腹減らないよ。不思議～

[382. 匿名]

>>168
わかります。
あと、食材選び(野菜や肉)から料理を考えるのが楽しくなってきました。いかに美味しく食材を食べるか、良く考えて工夫する知恵が付いたと思います。
自分なりにですが、料理の腕も上がったと思います。

[383. 匿名]

>>367
砂糖は中毒性があるのは本当だと思った。
自分の場合は、まずは１日に甘いもの一個だけ、とか決めて食べてた。そのうち、その甘い物(お菓子など)の糖質の量を必ず見る習慣がついて、糖質が少ないおやつを選ぶようになって、気にして行ってたら食べない、もしくは少ない量の甘いおやつでも十分満足できるようになってきたよ。始めだけとにかく我慢が辛いかもだけど、それが過ぎたら身体がなれて習慣付くと大丈夫になると思います。

[384. 匿名]

今日は朝早起きできたので走れた。雨の日は筋トレ多めとリングフィットかな。

[385. 匿名]

>>367
私も大好きです。
他のものに置き換えても満足はできません。お菓子は楽しみなのにわざわざ食べたくもないもの食べたいですしね。
なので、今週末には◯◯の◯◯食べようとか、楽しみにして他の日は少し我慢して頑張ります。
ポテチは数枚くらい食べたりします。
あと、食べた日は海藻や野菜やきのこたくさん食べて、よく動くようにする。エネルギーは使えば消えるんだから。

[386. 匿名]

今こんな感じで停滞してる……

[387. 匿名]

私もダイエットが楽しいです！
高校生のときピークに太っていてそこから2ねんほどで13キロ落とし5年以上キープしていたら太りにくい体になりました！
最近は下半身が太いのでこの1年間部分痩せに力を入れてたら遺伝で絶対に痩せないと思っていた脚がすごく細くなりました(*^^*)
効果が出ると楽しいです！

[388. 匿名]

>>367
私も砂糖で太りました。
低カロリーおやつは美味しくない上に量が少ないのに高過ぎる。どうしても甘いのを食べたくて何回か買ったけど、味気なくて満足できなかった。
週に一回に決めるのがいいよ。痩せるためだから、それぐらいは我慢しようよ。代わりに果物食べようよ。
甘い物を食べなくなると体重が目に見えて減ってくる。
そのうち、痩せる方が良くなって食べ物はそれほど欲しくなくなる。
食べる欲より、痩せたい欲の方が勝つから。

[389. 匿名]

>>361
ウエア重要ですよね！わかる。

[390. 匿名]

>>376
高いけど、個包装のナッツ。
普通の袋だと止まらない。

どうしてもの時は小さめのスナック菓子。

私も基本は茹で卵。
コスパいい！

[391. 匿名]

アラフィフですが、地道に歩いて食事コントロールして、今日太ももに隙間が出来てました！！
年齢的に無理！と諦めそうに何度もなったけど、諦めずによかった！！

[392. 匿名]

買い物に行ったらザバスのグレープフルーツ味が50円くらいで売られていたのですが、飲んだことある人いますか？？買ってみようと思ったのですが、ココア味しか飲んだことないのでお味がちょっと怖くて💦

[393. 匿名]

>>392
ザバスアクアですか？
味は濃いめのスポーツドリンクを想像していただけると良いかと思います。
変に酸味があるとか甘ったるい感じはありません。

私の場合は有酸素運動のあとに飲んでるので、ザバスのミルクティ味だと運動直後に飲みにくかったのですが、グレープフルーツならスポドリと同じ感覚でグイグイ飲めるので好きです。

[394. 匿名]

パンケーキ食べたい♪

[395. 匿名]

>>394
オートミールとラカントでつくれば
ヨーグルトにブルーベリー添えて。メイプルシロップか蜂蜜かける。

[396. 匿名]

>>393
ご丁寧にありがとうございます！！
明日買ってみますね💪

[397. 匿名]

お菓子売り場へ行っても食べたいと思わなくなった

[398. 匿名]

>>378
同じく晩酌大好きアラフォーです。お酒のカロリーを食事からさっぴいて運動すればいいと思ってます笑

[399. 匿名]

ダイエット楽しんでる人は心拍数計ってやってますか？

[400. 匿名]

糖質制限めちゃくちゃ効きます！
153cm43キロで糖質制限して39キロになりましたが生理も止まらず、カロリーも気にせず楽しく食べてダイエットしてます(*^^*)
たまに外食して暴食する時もありますが、食べた時ほど夜から朝にかけての寝てる間に体重が沢山減ってるので食べてもリバウンドしません。

[401. 匿名]

>>394
今日初めておからパウダー作りました。満腹感あるし美味しかったです。

[402. 匿名]

４・5月は軽めの運動の日々で変化なし。
６月からYouTube見ながらの筋トレ有酸素運動に切り替えました。
楽しくて毎日やってる。
背中のぷよぷよ減ってきました！

[403. 匿名]

>>112 です
本日朝の体重59.7キロで、約8年ぶりに60キロ切れました！
引き続き、皆様のコメント読んでモチベ上げたり、参考にさせていただきながら
次はBMI21.5の58.5キロを目標に継続して頑張ります！

[404. 匿名]

>>400
あの満員電車でケトン臭プンプンのお嬢さん、貴方かもですね？

[405. 匿名]

>>399
やってますよ。
スマートウォッチ買ってgoogle fit連携してから、一日1時間のジョグをどう走るかとか心拍数気にしながらいろいろ試行錯誤してるのが楽しいですよ！
序盤110～120からウォームアップ。
乗ってきた＆有酸素20分超えくらいから130～140、最後死にそうになりながら160のダァァァァッシュε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉで走り抜けてからストレッチして今日一日をスタートです(๑˃̵ᴗ˂̵)و

[406. 匿名]

>>405
ありがとう。やっぱり徐々に上げるんた。
私は序盤にダッシュしてから140維持しようとしてますがすぐに110程度に下がる。まだ買って3日目だからなんとも。
痩せました？

[407. 匿名]

>>347だけど。
10年以上毎日早朝１時間程度ウォーキングしてたけど食べ過ぎたら太り歩いても痩せにくくなった。
昨年から３食の食事内容を見直し量も減らしたけどダメ。
１カ月前から16時間断食を始めた。
ウォーキングは朝歩いたら昼間は歩かない、朝歩かなかったら昼間歩く、で6キロくらいしか歩いてなかった。
昨日から早朝40分、通勤、昼休み、通勤、で10キロ弱歩いたら少し数字が動きそう。
今朝も早朝歩いてから出勤、10キロ弱行きそう。
今週はこれで試してみようと思う。

朝５時台は快適。これで痩せたらいいんだけどなぁ。

[408. 匿名]

>>56
ポチャ100から、今60くらいまできてる。
ポチャ10まで行きたいなー。

[409. 匿名]

肉体がかなり疲れるまで運動したい。
強度を高めた運動をして、こびり付いている分厚い皮下脂肪とセルライトを減らしたい！

けど、長年蓄積された脂肪はそう簡単には減らない。

[410. 匿名]

>>406
私は体重はそのまま維持で、筋肉増やして脂肪減らすの目的で走ってますが、成果出てますよ。
筋肉は筋トレで増えてると思うけど、体脂肪率の減り方が何も考えず走ってた時よりスムーズな感じがしてます。
あと、脚への筋肉のつきかたが綺麗になったと思います。

[411. 匿名]

>>252
未来さん数値は辛辣で笑っちゃいますね！

[412. 匿名]

ダイエットしてもなかなか痩せなくて食べる量制限して具合悪くなっちゃって、なんでいつまでもこんな太ってるの、、と落ちこんでイライラしてたけどこのトピ見たら少し元気が出ました。早く痩せたいけど楽しみながらダイエットできるよう頑張ります！

[413. 匿名]

>>410
ありがとう！やっぱり効率よくなるんですね。楽しみー。私も体重より、体脂肪30%超えなので減らすために走ってます。
今、5㎞ほど走ってきました。心拍数を上げるコツわかりました。太ももを意識して上げて、腕も大振りにしてみたら160出ました。
今までジョギングだったから長く走る事だけ気にして脚を上げるとかなかったなあ。
速歩で110くらい、ジョギングで120、ランニングで150位でした。とても興味深い。
しばらくスマートウォッチで楽しめそうです。本当にありがとうございました。

[414. 匿名]

去年の11月からジムでの筋トレ30分→有酸素運動45分（45分以上すると逆にストレスホルモン出てドカ食いしてしまうらしいです）を始めて、
体重は4kg減り、何より見た目が締まって職場で会う人会う人に「痩せてる！しかも健康的に！」と言われるようになったのと、
二の腕と胴体に境目が出来て（今まで境目なかった笑）、洋服着るのが楽しくなりました〜

[415. 匿名]

華原朋美痩せましたね。
2ヶ月で7キロ減らしいです。

[416. 匿名]

>>387

どうやって痩せれたか？下半身が悩みです(T-T)

[417. 匿名]

今年の1月、72から始めて現在63です。体脂肪率は38→32。
目標は56、体脂肪率25なのでまだまだですが
食生活をはじめ早寝早起きなど生活習慣を改善出来ている事が気持ちよくて続けられそうです。アラヒィフですがいくつになっても変われると自分に言い聞かせてます。

[418. 匿名]

ストレッチみたいな生ぬるい運動意味ない！ヨガはきれいなお姉さんがやるぬるい物！

…なんて思ってた時期が私にもありました。

有酸素も筋トレもやるけど体重思ったように減らず。
コロナ自粛で退屈で試しに姿勢改善ストレッチでもやるかー、とYouTube見ながらやってみたらみるみる姿勢も体調も改善した。
ストレッチじゃ物足りなくなりヨガやりはじめると、体幹にも筋肉付き体型が劇的改善！
歩くと今まで使ってなかった筋肉が使われてるの感じてすごく楽しい！ヨガにハマってから自律神経が整ったのか、自然と食欲も抑えられて、疲れもリセットされやすくなった。
動くのも野菜食べるのもめっちゃ楽しいです。

[419. 匿名]

若い時は数字ばかり気にして無茶苦茶なダイエットばかりしていたが今はおばさんなのでおばさん体型にはなりたくないなの一心で健康的やってます。仕事で疲れたときは休み、休日はガッツリやってはまってます。
結果はまだまだだけど、コロナ終わる時には体型だけは格好よくなりたい。

[420. 匿名]

162cmでmax67キロ→学生時代に立ち仕事で自然に52キロになってキープしてたのに、10年で60キロまで逆戻り。

これはまずいと思って、リングフィットとフィットボクシングとビーチバレー週2でやってる。
運動好きじゃないと思い込んでたけど、肩こり軽減、メンタル安定、血色もよくなった！

まだ始めたばかりだから劇的な効果はないけど、食べるもの考えるのも楽しいからがんばるぞー！

[421. 匿名]

ラインが変わってきたり、筋肉がついてきたり自覚出来るの楽しいよね

[422. 匿名]

>>1
今日から頑張ります。早歩き1.5kmしてきました！
病気して運動不足になってたからめちゃしんどかったです。
楽しくなるまで頑張りたいな😃♪

[423. 匿名]

産後40キロ台から5年で70キロの大台に乗ってしまった
テレワークでzoomで会議やってて顔パンパンでみっともないからダイエットを始めた
一食置き換えダイエットを始めて1ヶ月半で4キロ減った
ここ数日、停滞期に入ったのか体重減らなくなって辛いけど頑張るわ

[424. 匿名]

チビデブブスにオバサンが追加されてしまったアラフォーです。
他は何ともならないけどせめてデブの部分をなんとかしようと2月からゆるやかなダイエット中。怠け者だし運動嫌いだし食べるの好きなのでダイエットほんと無理と思ってたけど、今日まで続けてこられてて、すこーーしずつ減ってるから楽しく継続中。
若い頃は細くて40キロ以下だったこともあるのに…そこまでは落とせないにしろ今年中にあと4キロ落としたいと思ってます。ウォーキングマシン買ったから楽しく毎日歩くよ笑

[425. 匿名]

トレッドミルでオリジナルのHIITもどきを始めてみた
１分ダッシュ→30秒歩きを4本✕2回
30分ランニングやっても減らなくて、ちょっと違うアプローチ
いろいろやってみて、これ効いたなって発見していく作業が楽しい

[426. 匿名]

増えたり減ったりですが、6月からだと1キロおちました
誤差の範囲かもですが笑
引き続きがんばります

[427. 匿名]

リモート勤務になってから仕事中いろいろ食べちゃって5キロ増。
筋トレするもなかなか落ちなかったのが、ダンス系の有酸素運動始めたら効果でた！
二の腕とお腹のお肉が減ってきて動きやすいよ。
自然と間食も減ったし、体力もついて嬉しい。

[428. 匿名]

>>418
YouTubeは誰を参考にしましたか？

[429. 匿名]

>>428
ストレッチはオガトレで、ヨガはB-Lifeです！

[430. 匿名]

>>429
ありがとうございます！参考にさせていただきます！

[431. 匿名]

走ってきた！
あー、楽しかった！

[432. 匿名]

1日1500kcal以内、緩めの糖質制限、ランニング5分、筋トレ10分で1週間で2kg痩せました。
デブで食べ過ぎの運動不足だったので余裕だったのかもしれませんが、努力が目に見えて嬉しいし、なんだか運動も楽しくなってきました。このままちゃんと食べつつ運動量増やして健康的に痩せたい。

[433. 匿名]

>>407です！
１カ月１キロ減くらいの遅い歩みだけど徐々に減ってる感じがしてる。

なのに・・・昨日は家族の誕生日でお寿司を希望されたから買って帰った。
なんと、それだけでは足りないみたいでピザまで注文してた。
お寿司だけでも十分なのに残したらもったいないと思って少しだけ多めに食べてしまった。
今朝は早朝ウォーキングと通勤で今のところ６キロ。
絶対に10キロ以上歩いて、元のペースに戻すぞ！！

ダイエットの敵は家の中にいるんだよなぁ・・・

[434. 匿名]

>>5
私もやってますー！
始めて半月くらいですが生理前の夜食べたい！って欲が出なかった

[435. 匿名]

>>5
慣れるもんだよね。
私は朝抜きで、朝は排泄の時間になってる。お腹がすっきりしてからお昼を食べる感じ。

[436. 匿名]

今日も楽しくジョギングしたよ。ってもう誰もみてないね。
鏡を見ながらシュッとした箇所をチェックしながら、歯磨きするのが習慣です。我ながらナルシストですね。こんなに自分の身体が好きになるなんて思わなかった。

[437. 匿名]

今こんな感じです

[438. 匿名]

前から毎日ウォーキング1万歩、ラジオ体操、かかと上げ下げ、ゆるスクワットをやってた。

それにウォーキング＋５千歩、16時間断食加えて77日目、２キロ減った！
いい感じ。

[439. 匿名]

アラフィフ、11月に65キロからスタートして、今48キロです。
身長155ぐらい。

お店でボトムス試着したときに、店員さんに「細いですね～」と言われるようになった。
売ってる服がどれでも入るのは快感。

今日は、saleだったので、迷ったけどKids140サイズのパンツを買いました。
丈までちょうどよかった…

[440. 匿名]

>>438です。
体重は2キロしか減ってないけど、金曜日の検査で3ヶ月前より
中性脂肪、コレステロール、半分の数字になって正常の範囲内になってた！
あとは血圧だな。
頑張ろ😀

[441. 匿名]

やっと異様な食欲落ち着かせることに成功した！このまま自然と痩せたらなぁ。16キロも増えたし笑頑張る