お米ダイエットしてる人ー！

[1. 匿名]

「お腹から痩せるダイエット」として最近注目されているお米ダイエット。
私は1週間前からはじめて、毎日2合近くお米を食べています！
今のところ、-1.2kgです。
体重が増えた！という人もいるようですが、ﾋﾞﾌｫｱﾌ画像ではお腹がほっそりしていたり、2ヶ月目から結果が出始めたという人もいるそうです。
お米ダイエットしている方、ぜひ現状報告し合ってモチベを上げていきましょう！

[2. 匿名]

50kg以上は甘え

[3. 匿名]

2合食べて痩せるの⁉︎

[4. 匿名]

そういうダイエットって痩せても一時だよ

[5. 匿名]

糖尿まっしぐら

[6. 匿名]

なんでも偏りは良くないよ…
バランスよく食べて運動しなければすぐリバウンドしない？

[7. 匿名]

[8. 匿名]

小麦粉は摂取しないで米だけって事？

[9. 匿名]

冷やご飯ていいんだよね？
アンチなんとか

[10. 匿名]

もうダイエットなんでもアリやんw

[11. 匿名]

お米食べなくても痩せないわ
年間で４キロ行くか行かないかしか米は消費してないけど
おかずをバク食いしているので痩せない

[12. 匿名]

お米2合食べて痩せるとは…
単に脂肪増、筋肉減な気がする。

[13. 匿名]

>>2
身長は無視かい

[14. 匿名]

>>2
身長による

[15. 匿名]

>>1
お腹がほっそりするのはお通じよくなるからだと思う。

[16. 匿名]

お米ダイエットか分からないけど、朝のパンからご飯に変えたらお腹周りスリムになった。多分便秘が改善されたから。

[17. 匿名]

[18. 匿名]

>>2
そもそも普通は５０に行く前にダイエット始める

[19. 匿名]

極端なことをして糖尿病まっしぐら

[20. 匿名]

朝ごはんグレープフルーツにしたら1か月に2キロ痩せたよ。
あとはバランスのいい食事と適度な運動とおやつ食べないだけでだよ！

[21. 匿名]

私は玄米食べてるが、少なめ、
炭水化物は太るから。
特に生理前、生理中は太りやすいので特に気をつけてる。

[22. 匿名]

〇〇ダイエットは痩せてもそれまでのルールや縛りを解禁したらあっという間にリバウンド。

[23. 匿名]

炭水化物を食べるダイエットは太りそう。
肉や魚、野菜を沢山食べて運動した方が痩せると思う。
私の周りの人は炭水化物は少な目の人が多いよ。みんな痩せていて、健康的！

[24. 匿名]

普通に食べなよ…
何でもかんでも極端なんだよな楽に痩せたい人って。

[25. 匿名]

>>2
痩せ巨乳は50あるぞ

[26. 匿名]

>>13
150センチ50キロと、170センチ50キロではBMI全然違うのにね。

[27. 匿名]

なるべく和食を多くするくらいのゆるさで1年間で4kg減
朝は甘いパン、帰りにラーメン食べて駅のコンビニでロールケーキとかよくしてた
私の場合は小麦粉が過食のきっかけになるので、食べる回数を少なくした

[28. 匿名]

昔、鈴木その子が提案してたね。
数ヶ月やったけど全く痩せませんでしたよ。

[29. 匿名]

どういうメカニズムですか？Twitterでやってる人見たことあるけどどういう仕組みなのか分からなかった

[30. 匿名]

世の中で1番美味い食べ物、それで痩せられるん？

[31. 匿名]

夕食は普通に食べて食後のデザートを1ヶ月食べなかったら2キロ痩せたよ！
糖質は減らした方がいいと思う。

[32. 匿名]

おにぎりダイエットってあったよね
冷めたお米で痩せるってことだよね？

[33. 匿名]

ええーー！何なに？！衝撃！！

お米を食べて痩せるとかあるのー？！

私、食べるお米の量を試しに減らしてみたら1年で15キロ位痩せたことあるけど、むしろ、食べて痩せるんならそっちをやりたい！！！

[34. 匿名]

>>7
何これ？
めちゃくちゃ汚い

[35. 匿名]

>>11
だからおかずを減らしてお米食べるんだって！

[36. 匿名]

逆に痩せるってやつね
信じたらブタまっしぐらじゃない？
普通にご飯食べ過ぎたら太るだけの体質ですが

[37. 匿名]

お米ダイエットとは言えないかもしれませんが。
麺やパン類よりは御飯を食べる回数を増やした。
理由は分からないけど、なんとなくクッキーやパンを食べたあと体が重くて。それが無くなったから良かった。
年明けから御飯中心にして1キロ減ったので、誤差の範囲かな。でも体がすっきりした感じ。体質に合ってるのかも。

[38. 匿名]

このダイエットで3週間で4キロ痩せたよ。とにかくおなかいっぱいになるからお菓子とか食べたいと思わなくなる。野菜を大量に食べる。肉、魚はごく少量。運動一切無し。3年経つけどキープしてる。健康診断はオールA。

[39. 匿名]

>>21
私も基本玄米です。

夫が玄米だけ二合毎日食べるダイエットを1週間やって、その後和食中心の食事にしたら1ヶ月で12キロ減った。
175の80から68キロ。
2年くらい経つけどキープしている。

[40. 匿名]

ご飯食べたら異常に眠くなるんだけどなんか体悪いのかな
昼ごはんに食べたら仕事にさわるので食べないようにしてます

[41. 匿名]

>>7
うちの妹かと思ったwww

[42. 匿名]

痩せてるモデルとか芸能人見てみろよ。
米2合も食ってるやつ1人もいないから。

[43. 匿名]

白米って生理不順に効果あったりしますか？
ダイエットしてた訳じゃないけどなんかお米が受け付けなくなって
見た目はあまり変わってないけど体脂肪が15切ってしまった
糖質制限して生理止まった人でお米がいいって見かけたから気になる

[44. 匿名]

朝はお米が増えたな〜
体調とか色々整えようと思って、一汁二菜くらいだけど
お弁当は冷食多いけど頑張って作るようになった、コンビニでカップ麺とスナックとか食べてたから、それよりはちゃんとした食事かなって
去年から2㌔減ってる

[45. 匿名]

同じ量を食べるなら、パンやラーメンよりはお米を食べた方がいい気もする。

[46. 匿名]

>>33
身長何センチで、何キロから痩せたんですか！？
私も痩せたい❗

[47. 匿名]

>>7
食べ方も箸の持ち方も何をどうしたらこんな写真が世にでるの？これ見てお米食べたくなる人いると思ったの？

[48. 匿名]

>>40
血糖値が上がってるからです

[49. 匿名]

田中みな実も米めっちゃ食うらしいね。加齢でコケないために米だとか。

[50. 匿名]

>>7
箸の持ち方と食べ方汚い
顔もヤバい

[51. 匿名]

このトピの広告、YA-MANのいらない脂肪をぐいぐい追い出す器具なんだが(笑)
トピに合わせた広告なのかなぁ？欲しい

[52. 匿名]

>>7
爪痕残そう感がすごい

[53. 匿名]

痩せるはず無い。米は太る。パンや麺を米に変えたってんなら分かるけど、米たくさん食べて痩せるってトンデモ理論

[54. 匿名]

まぁ、麺やパンよりはいい。
食物繊維でお腹スッキリするから。

玄米を普通量の方がいいと思うけど。

[55. 匿名]

それっぽいのやってHa1c爆上がりよ
自治体から受診しろって連絡くるほど
それだけが理由かはわからないけど
とにかく翌年の検診まで必死で
バランスの良い食生活を心がけて
無事正常値に戻りました

[56. 匿名]

>>49

[57. 匿名]

コメを増やすというか、菓子パンやクッキーやケーキを減らしてる。
ドラッグストアでついで買いしちゃって、お腹が空いてないのに食べていたので。職場で貰って食べるくらいかな。
何でもよく食べ過ぎるんだけど、この四年で2kg減った。少ないけど私としては凄いこと。

[58. 匿名]

>>7
茶碗の持ち方も落としそうでこわい。

[59. 匿名]

人によって太る食材って違うイメージだわ、私はお米で太る。
お米大好きでお茶碗サイズもまちまちだから食べすぎちゃうからだろうなと思うんだけどパンやパスタだと一人前がハッキリわかりやすくて自制できるからかな。

[60. 匿名]

>>54
食物繊維か、、、
お米が続いた時のほうが便秘しないんだよな
朝パン昼うどん夜パスタ、で翌朝もパンとかお腹が張ってた
米炊くの面倒くさいな〜と思うことあるけど、ちゃんとしよう

[61. 匿名]

お米生活三週間前からはじめました。
うつ病で服薬もあるため、体重減少より見た目が引き締まればいいかなーとゆるくやってます。
お米6おかず4の割合でやってますが、三週間たち
・お腹の今までだるんとしてた部分に張りがでて、
つかめる→軽くつまめる？くらいにしまってきた。
・メンタルが安定した
・生理前の不調が軽減された
・お腹がすきにくくなった
・ごはんを食べたあと背中がぶわっと熱をおびるようになった(代謝アップ？)
・食費が安くなった
・食事メニューを考えるのが楽になった

と、体重減少はしてませんが、
上記のように体やお財布にいい変化がではじめました！！
特に生理前の不調は今までひどくて寝込むくらいでしたが、それがなくなりました。

あと、なぜか体が動かしたくなり公園を30分歩くなどして、よりメンタルが安定しました。

私にはあってるみたいなので、痩せる痩せないに限らず、
健康やメンタルのためにこれからも継続していこうと思います！

[62. 匿名]

>>7
この写真すごく苦手なんだよ…誰だか知らないけど見るとゾワゾワする。トピ画になっちゃったよ

[63. 匿名]

>>56
横だけど思っていたイメージと違った・・・
美容と健康の為にイキイキと食事しているかと思っていたのに泣きながら無理矢理飲み込んでるなんて。なんかの治療で強制的にさせられてるの？って位悲しいイメージ

[64. 匿名]

パンはバターやジャムの量がつい多くなって…甘いの取りすぎちゃう
麺類とお米は食べ過ぎず、食欲をコントロールできる

[65. 匿名]

>>9
違ってたらごめん
レジスタントスターチじゃない？
温かいご飯を冷ますと増える栄養素
食物繊維と同様の働きを示すものでさ

要するにそれを食べると温かいご飯よりも血糖値の上昇が緩やかになるっていうやつ

[66. 匿名]

お米は脂質が低いからね
3食お茶碗一杯のお米を食べても1.5合なら太ることはないんじゃないかな

[67. 匿名]

>>7
これアイドルのMVなの！？

[68. 匿名]

>>7
米が泣いてる

[69. 匿名]

>>1
トピ画、食べ方汚い〜((((；ﾟДﾟ)))))))

[70. 匿名]

白米ばかり食べても病気にならない人いるから体質や遺伝でしょ

[71. 匿名]

米好きなんで日替わりで天丼、カツ丼、親子丼、カレー丼、中華丼食べてるけどぜんぜん痩せないよ。

[72. 匿名]

ちなみに、単にお米を２合食べればいいって訳じゃない。
お米6+おかず4(野菜たっぷりの具だくさんお味噌汁、低脂質のおかず)のバランスを守るなどのルール有り。

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[73. 匿名]

パンや麺類を完全にやめてお米メインで今の所半年で8キロ減だよ。普通体型からのダイエットだったから時間かかるけどとにかく肌が綺麗になったのが嬉しい

[74. 匿名]

>>49
肉が食べられないんだよね確か

[75. 匿名]

>>39
１ヶ月で12kgも！！
玄米２合以外になにか食べましたか？

[76. 匿名]

>>33
お米ダイエットの話より33さんの話をむしろ聞きたいぞ

[77. 匿名]

>>20
めちゃ頑張ってる！うらやましい。

[78. 匿名]

>>1
こないだまで炭水化物のお米は嫌われ者だったのに。
バランスよく食べんしゃい。

[79. 匿名]

>>68
まさしく全米が泣いたってやつね。

[80. 匿名]

PFCバランスが叫ばれるこの時代に…
米好きには朗報なのか？
運動量に見合ってなければ健康に悪そうに思えるけど

[81. 匿名]

朝に炊き立てのお米を食べるのが楽しみになった。
雑穀いり。ふへへ

[82. 匿名]

>>65
それだ！

[83. 匿名]

>>24
バランス良い食事ダイエットが1番痩せるのにね。

[84. 匿名]

>>40
異常にならスパイク起こしてインスリン大量に出てるよ

[85. 匿名]

>>56
泣きながら？意味不。感謝して美味しく食べないの？

[86. 匿名]

>>7
歯並び箸の持ち方ご飯の運び方
放置子だったのかな可哀想

[87. 匿名]

私は夕飯時のご飯を液体(日本酒)にしたら、みるみる痩せて肌つやも良くなったよ。
隣のお婆ちゃんが80歳でメチャクチャキレイで聞いたら、毎日一合飲んでるって。
私も燗つけた純米酒をほぼ毎晩飲んでます。
オカズもちゃんと食べてる。
運動は面倒でしていませんが、40キロ台です。

[88. 匿名]

これして5キロふとったw

[89. 匿名]

>>1
脚気になりそう

[90. 匿名]

>>7
NGT真帆ちゃんとケンカしてた人だよね

[91. 匿名]

>>87
ベロベロにならない！？

[92. 匿名]

>>87
ちょっと違うけど、日本酒いいよね！
夕食はいつも酒＋おかず（つまみ）だけど、ビールから日本酒にしたら肌ツヤピカピカ！
痩せたのはビールにあうつまみより日本酒にあうつまみのほうが低糖質・低脂質なものが多いからかなって思ってる。
夕食の残りがそのまま朝ごはんのおかずや弁当にINされるから、一日トータルで低糖質・低脂質傾向になってる気がする。
同じく40キロ台。
暑くなってきて上善如水のロック解禁しましたー！

[93. 匿名]

>>7
誰かと思えばＮＧＴで山口さんいじめて卒業に追い込んだグループのボスじゃん。半グレに山口さん襲うように指示したのもコイツらしいな。

[94. 匿名]

米食べるダイエットが有効ならなぜ私は3桁近くを何年もキープしとんねん！！

[95. 匿名]

>>51
私は骨盤ガードルだった
思わず買いそうになったww

[96. 匿名]

>>24
そそ。
しかも、短期減量を望むよね。
楽して何週間で何キロ減みたいな。
何ヶ月とか何年とかの、長い目でみていないから、リバウンドとかにつながる。なんなら食生活は一生だからね。

[97. 匿名]

>>1
ご飯1杯だけでもこれだけの糖分が含まれてるんだけど…。
2合だと角砂糖44個分になるけど大丈夫？

出典：up.gc-img.net

[98. 匿名]

>>7
半田屋かよ

[99. 匿名]

>>94
食べ過ぎだからだよでぶ

[100. 匿名]

>>97
パスタよりマシ
小麦粉メインは便秘や肌荒れ、鬱を引き起こす

[101. 匿名]

>>97
糖分と砂糖は違う
日本のパンには砂糖と油がたくさん使われている
柔らかくてふわふわなのはその為だし、パンは水分が少ないなら飲み込むのに油か砂糖たっぷりの何かと一緒に食べなくちゃいけない
ご飯は水分が多いからそれだけでも美味しいし、梅干しとか海苔やふりかけでも美味しく食べられる

[102. 匿名]

何で太りやすいとかの体質によるよね。
遺伝子検査してみたくて調べたら、結構高くて断念した。

[103. 匿名]

>>6
そうだよね
バランスが大事
それやるならなんでも少しずつ食べた方が良い感じ

[104. 匿名]

>>56
作り話でマネした奴を太らす策士みな実

[105. 匿名]

>>27
私も小麦粉系は食べ過ぎちゃうから3食ご飯にしたら標準体重からやっと痩せられた。

いつも痩せてもリバウンドしてたけど、もう数年キープできてるので私の体質にはご飯が合ってるみたい。2合は食べてないけど。

[106. 匿名]

米中心にしたらすぐ低血糖症状でちゃう

[107. 匿名]

>>7
せっかくネイルさん。

[108. 匿名]

>>4
>>5
一時的に痩せるのは米抜きダイエット。痩せなくなるしリバウンド凄いし。
そして、今だに糖尿病の原因が糖分糖質だと思ってる人が居るのに驚き。糖尿病の原因は塩分脂質だよ。糖尿病発病したら、糖分糖質をエネルギーに変えられなくなるだけ。

ま、頭悪そうだから米を抜いて沢山肉魚食べて病気になっちゃいな。

[109. 匿名]

>>2
お外に出ような

[110. 匿名]

>>29
多分だけど、お米を中心に食べてオカズはお味噌汁に野菜をたくさん入れて、バランス良く少なめにっていうのがお米ダイエットなんだけど、要は脂質を減らしてお米でお腹を保たせるて、食物繊維を摂取する、って事だと思う。

オカズ中心だと、知識のない人はどうしても脂質がオーバーしがちだからね。

私はお米ダイエットとか、なんか縛りがあるダイエットはあまり好きじゃないけど、まあお米を2合食べなくても、お米を多めに取ってオカズは汁物と副菜でしっかり食べようって理屈。普通の食事だよ。
爆食い系の人からしたら摂取カロリーと脂質は爆下がりなんじゃないかな？

[111. 匿名]

>>108
お米を抜くって誰も言ってなくない？
どちらかと言えばバランスが良い方が良いって言いたいんだと思うけど。

過剰反応しすぎ。栄養をバランス良くちゃんと摂った方が頭働くよ？

[112. 匿名]

>>108
最後の2行好き

[113. 匿名]

>>111
あの文面からそう読むんだ?
栄養バランス取れて無いんじゃない?
トピ主は米２合食べる事に対して糖尿病まっしぐらって、
米の量＝糖尿病って思考だよね。

[114. 匿名]

>>1
柏原ゆきよ先生のお米ダイエットしてます
ごはんおかず6:4で
よく咀嚼して20分以上時間かけて食べてます
私も2合食べてます！
甘い物食べたい欲がなくなって間食しなくなりました
お腹周りと顔周りがすっきりしてきました
あとGWに暴飲暴食しちゃったけど体重あまり増えてなくてそれも驚きました(増えた分はすぐ戻りました)
ご飯と味噌汁の食生活、私には合っててストレスフリーで続いてます

[115. 匿名]

>>108
インスリン知らなさそう

[116. 匿名]

>>110
自己レス。補足。

お米2合とたっぷりのお味噌汁と小皿にのるぐらいのご飯のお供っていうのがお米ダイエットだよね？

なら、お米2合で1200カロリー、お味噌汁が具材によるけど一食100キロカロリー、ご飯のお供が一食70カロリーとしたら、1200＋300＋210カロリーだから1日の摂取カロリーが1700〜1800。
今まで凄い食べてた人からしたら摂取カロリーは減るだろうけど、人によっては増える。
身長低い人と代謝の悪い人は余計に太る可能性もあるのと、お味噌汁に卵やお野菜、豆腐とかよく考えないと後々太りやすくなる。
もともと普通の体脂肪率の人は筋肉減る事は無いとは思うけど、筋トレしてる人は筋肉つき難いかも。

[117. 匿名]

>>24
何かを食べて痩せようとするんだよね。
バランスよく摂生するとか運動するとかではなく。

[118. 匿名]

お米多めで主食が味噌汁ってだけだし、普通にカロリー守って日本食食べてりゃ痩せるよ。おやつなしで。
わざわざ名前つけるからややこしい。

[119. 匿名]

>>75
1週間は玄米二合のみです。ちょっとごま塩振るか、お漬物少し。

その後は玄米、お味噌汁、ちょっとしたおかず。
1ヶ月のうち2〜3日は暴飲暴食していました。

[120. 匿名]

>>25
ないよ。背が高いならあるかもしれないけど。

[121. 匿名]

糖質制限で痩せなかったので、お米食べるようにしました。
ただ1日2合は無理なので小さめのお茶碗に軽く一杯、具沢山のお味噌汁または野菜のおかず、タンパク質の取れるおかずを三食。
揚げ物、炒め物より焼き魚、刺身、鶏胸や赤身の肉で2ヶ月で4キロ痩せました。
脂質を減らしたのが良かったのか下半身がスッキリしました。

[122. 匿名]

一日で２合？
子供の頃から食べてるけど痩せないよ。
白米大好きで毎食ごはん。
しっかり食べて運動が一番痩せた。

[123. 匿名]

>>25
大きいと言われるけど50キロはない
大きくないのね、なんだかショック

[124. 匿名]

>>7
やだ、汚い…米もったいない😭

[125. 匿名]

>>56
咀嚼しなかったら顔や口周りの筋肉落ちて余計老け顔になりそうだけどね

[126. 匿名]

お米沢山食べたいなぁと思っていたらお米ダイエットを発見し、嬉しくなって6米:4おかず(１日二合くらいかな)で食べていたら急にお米が食べたくなくなった。
結果、今は１日1合か1.5合食べる感じ。おかずよりはご飯を多く食べよう精神でいる。
お米大好きなのに何で食べたくなくなったんだろう？その時は麺類ばかり食べてたなぁ。
ちなみに痩せはしなかったけど、食べる量増えても体重変わらなかったから良いと思ってる。

[127. 匿名]

>>7
この人がせっかくネイルさんなんだ

[128. 匿名]

>>25
Gカップ165cmの姉は痩せてた時50kgも無かったよ

[129. 匿名]

私はお米で痩せるタイプ。健康診断でコレステロールが、正常の範囲で注意もされないけど、自分的には高いと思ってて、肉中心から米中心に変えたらいい感じに下がったし体重と体脂肪率も減った！低すぎた中性脂肪もいい感じに増えたよ。中性脂肪低くてコレステロール高い人はすごい疲れやすいらしいから、改善できたし痩せれたしで満足。

[130. 匿名]

>>108
一番頭悪そうで草

誰に植え付けられた知識か知らんけど
マジで間違ってるから気を付けなw
私医療系の仕事でちゃんと学んだから貴方の言ってる事大嘘だって指摘しとくね、一応

[131. 匿名]

>>6
名前のインパクトで勘違いするけど、お米「だけ」ではないのよ。
具だくさん味噌汁とお米と少々のおかずを良く噛んで食べるダイエット。
結局は健康的な低脂質ダイエットになってる。

[132. 匿名]

>>121
結局、何かを制限するんじゃなく、一汁三菜形式で、バランスよくヘルシーな物食べるのが一番痩せるんじゃんね。

[133. 匿名]

>>113
はいどうぞ

[134. 匿名]

>>127
あれ？こんな顔だった？

[135. 匿名]

>>108
無知もここまでくると罪だね

[136. 匿名]

>>79
笑った🤣

[137. 匿名]

具合悪くなりソい

[138. 匿名]

3ヶ月くらいやってる
体重あまり変わらないけど全体的にサイズダウンしたよ。ダイエットしてる感薄いしストレスないから続けられそう。絶対2合って縛りもないし、パンやパスタも食べてる。

でもとにかく体重を早く減らしたい人には向かないと思う

[139. 匿名]

朝食をオートミールから少なめご飯に変えました！
食べ過ぎは良くないけど以前と体重はそこまで変わらないし前よりお通じも良くなったので体質や消化との相性もあるかなと思います

[140. 匿名]

>>7
しけたばかうけ加藤やん。

[141. 匿名]

昨今のダイエット業界では、お米は悪者にされた
米抜くと手っ取り早く体重落ちるから、少しでも短気で結果だしたいダイエッターにはうけたんだろう
でもお米では太らないよ。

[142. 匿名]

貧困層の人が小太りが多いのは炭水化物ばかり食べているからじゃなかったっけ？
米を沢山食べるは危険かもよ！
食費は掛かるけど肉、魚、野菜が多目でご飯は少な目のほうが痩せそう。
ご飯をおかわりするような人は痩せないよ！

[143. 匿名]

トピ画の人の顔がデカい！
お金持ちのお嬢様だから沢山食べて育ってそう。
ずんぐりむっくりちんちくりん。

[144. 匿名]

>>122
お米の話だけじゃなくて、それに伴うおかずの制限があるのよ。お米ダイエットの内容わかってる？

[145. 匿名]

>>142
全部.推測でしかない文章w

[146. 匿名]

これ異様に批判する人いるけど何でだろうね？
不健康なこと全くしてないのに
やりたくない人から心配される内容でもないよ

・いわば脂質制限
・お米にもタンパク質は含まれる
・少なめのおかずと味噌汁でバランスとる
・お腹いっぱい食べるので間食が減る
・小麦粉断つかは人による、断たなくても〇
・咀嚼回数を増やす
・消化力を鍛える
・栄養摂取と排出を整える

[147. 匿名]

何事も栄養バランスよ。
お米ダイエットの内容も見てきたけど、お味噌汁に卵とか豆腐、それに野菜とか大量に入れてるね。
筋トレしてる人には足りないけど。

けどこれって別にアプリ使ってカロリー計算と栄養バランスわかったら、ご飯も2合じゃなくていいし、お味噌汁じゃなくても普通のおかずで良いよね。
手っ取り早く真似しやすいようにしてくれてるだけ。

個人的には脂質低めはオッケーだけど、お米の炭水化物のうち何割かは脂質を抑えたタンパク質多めの食材に変える。

[148. 匿名]

>>146
なんで痩せるかのメカニズムを理解してたらお米ダイエットと名前をつけて、ルール決めなくても良いはずだからじゃない？
わかりやすくて良いけど、理解してない人は大事な部分を守らないで太りそうだし、そういう人ほど〇〇ダイエットって言うのに飛びつきそう。

[149. 匿名]

お米ダイエットという意識でやってたわけではなかったけど、お昼や朝に食べてたパンやグラノーラを辞めて3食ご飯プラスおやつにおにぎり食べてたら私も痩せたよー！

そのかわり一食あたりのご飯の量は100g程度だけど。

たぶん私の場合、グラノーラやパンだとカロリーや脂質がオーバーしてただけだったんだけどね。

[150. 匿名]

>>142
貧困層は米は贅沢品であんまり食べてない。
ラーメン、うどん、パスタ、パンとかの安価で調理も楽で別でおかず作らなくてもいい小麦粉製品が主。
だからデブってる。

[151. 匿名]

>>150
貧困層とか富裕層とかどーでもいいわ〜

[152. 匿名]

婦人科の手術をしたあと、減量に成功した人がいたら、どうやったのか教えて欲しい。
（もともと痩せ体質だったと言う人以外で）
私も周りも、子宮全摘したら、留まるところを知らず・・・
膨らんで行く。
やっぱり、もう駄目なのかな。

[153. 匿名]

>>152
医師に相談した？
食事を控えて運動しても太るの？

[154. 匿名]

>>152
私なんて子宮、卵巣全摘。6キロも太ったw
諦めてるwww

[155. 匿名]

>>103
もうさ、ダイエッター達はバランス良く運動も程々にして…なんてダイエットは通り過ぎてきてるのよ。だからこういうダイエットに取り組むのよ。で、また挫折して他のダイエットに手を付けるものなのよ。ソースは私。

[156. 匿名]

白米多めでおかず少なめって絶対タンパク質不足だよね？
痩せても貧相な体つきになってそう、江戸時代の脚気患者みたいな。あれって白米中心の食生活が原因でなる病気なんだよね。

[157. 匿名]

>>7
汚い食べ方

[158. 匿名]

>>155
けどダイエットトピ見てたら、運動してても明らかに少なかったり、食事を減らすのも極端過ぎたり、バランス取ってると言っても野菜食べてるだけの人も多いよ。

[159. 匿名]

>>153
仕事が倉庫内作業で、けっこうハードだったんですが
周りが、「1ヶ月で1０キロ痩せた」と言っている時にも、増加が止まりませんでした。
正直いうと、１６４センチで、７６キロにまでなってしまいました。
仕事と、体重のせいだと思うのですが、足底腱膜炎になってしまい、仕事中に機敏に動けなくなって、失業中です。
とにかく、体重を落としたいです。

[160. 匿名]

>>117
〇〇するだけで！？マイナス10キロ！？みたいなセリフ好きそうだもんね。

[161. 匿名]

>>116
わかりやすい説明ありがとうございます！
脂質制限も入ってるってことね
確かに人によって合う合わないありそう、代謝高い若い子なら痩せられるのかもね
私は糖尿家系だからやれそうにないわ

[162. 匿名]

>>7
容姿はどうでもいいけど食べ方酷すぎる
箸の持ち方は勝手に食事する分にはおかしくてもいいけど仕事でやるなら綺麗に持ちなって

[163. 匿名]

>>98
この子の方がまだ箸の持ち方いい分マシだな

[164. 匿名]

>>98
躾に無頓着なうちの親でも、
「口に入るぐらいにしなさいよ」
と言いそう。

[165. 匿名]

ダイエット中の停滞期に米沢山食べると
また痩せやすくなるとは聞いたことあるけど
普段からそんな食べるの？
普段夜炭水化物食べないようにしてて
たまに回転寿司とか行った次の日お腹重いなーって感じるけど

[166. 匿名]

お米食べて痩せるなんて
夢のような事があるのか！！

[167. 匿名]

>>21
私も玄米と雑穀米混ぜてる！
朝は多め！ww
それと納豆と味噌汁と海苔！
さっき食べ終わった！途中ちょっと多すぎた…って思ったけど、
お椀に盛ったら食べなければという気持ちが勝りデブ。

[168. 匿名]

>>25
無いから。デブと混ぜんな失礼な奴め。

今までのコメントにご丁寧にマイナス2つずつとか、デブが無言で怒ってるのか。

[169. 匿名]

>>7
顔の形も外国米の形してるよね。

[170. 匿名]

>>7
いじめられた子は主演映画封切り間近。
いじめたこの人は迷惑系ユーチューバー。

[171. 匿名]

七号食が気になってます

[172. 匿名]

>>1
お腹の調子は良くなって嬉しいけど、眠気が酷く中断してしまった😭
皆さん眠気はどうですか？

[173. 匿名]

>>1
不思議なんだけど、ダイエットなのになぜ食べる方に注力するんだろう
運動は当たり前にやってるよ、その上でって事なのかな？

[174. 匿名]

>>19
昔からの日本人が食べてきた和食を食べるだけで糖尿病になると思う？それなら入院食も全部アウトってことになる。

[175. 匿名]

>>173
食べることによって、その食べ物は栄養となる。代謝も上がる。元気になるからダラダラしなくなって、活動的になる。落ち込むことも少なくなり、ストレスが減るから暴飲暴食しにくくなる。

[176. 匿名]

>>33です。

>>46
おおよそですが、身長160センチで65→50キロです。

>>76
とにかく普段食べているお米や粉物（麺類とか）の量を減らしたら簡単に体重が減りました。
普段どんだけ食べていたんだ自分w
もしかして、粉物だけ減らしてお米はそのまま食べ続けても良かったのか？謎ですw

[177. 匿名]

>>1
お米を食べる生活をはじめて、200日以上経過しました。味覚も変わり、ジャンクフードや揚げ物はほとんど食べたいと思わなくなりました。生理前や疲労がたまると、甘い物はすごく食べたくなる。割り切って楽しんで頂きます😂
料理が大嫌いだったのに、毎日作るのが楽しい。お味噌汁の具を考えたり、魚を焼いたり、煮物を作ったり。
一生続けていけるダイエットに出会えた気がします。

[178. 匿名]

最近、megumiもお米ダイエットを絶賛してたよね！食べないダイエットで過食に悩んだり生理不順になる人も多いし、「食べる」ダイエットが広まっていって欲しい。

[179. 匿名]

>>19
お米２合食べることが極端だとは思わないけどな。

[180. 匿名]

>>93
トピ写真、替えて欲しい

[181. 匿名]

>>174
これ3食食べてご飯2合になる？

[182. 匿名]

>>179
お米2合も食べる？
極端というか、やり方を決めなくても普通に底脂質でおかずはいくらでも工夫出来るし、お米2合食べなくてもPFCバランス整えて普通の和食中心でいいのに、それを理解しないで極端に縛りを意識しすぎる人が多発しそうな気がする。自分の体格や体質を知って合わせれる人ばかりならいいけど。
一生自分の思う体重でいたければ、こんなネーミングもやり方も極端に感じてしまう。
しかも筋力や骨密度も考えてご飯食べれる事が出来る人はこういったダイエット方法に飛びつかないし。

横でした。

[183. 匿名]

糖尿、脚気、筋肉もつかず

とにかくカッコ悪くて不健康な身体になるね

何事もバランス良く

[184. 匿名]

>>178
これは、10日間だけ毎日2合食べて、胃腸の調子を活発にし、その後はお米の量をもう少し減らしておかずを増やすというダイエット方法じゃない？
主さんの言うダイエット方法はずっと毎日2合かと思った。

[185. 匿名]

>>7
本当に汚い。嫌な気持ちになる。

[186. 匿名]

>>20
多分、グレープフルーツあんまり関係無い

バランスのいい食事と適度な運動とおやつ抜きで痩せたんだと思うよ

[187. 匿名]

>>182
それくらい現代の人はお米を食べていないんだね。逆にビックリ。

[188. 匿名]

ほとんどの人がお米食べて育ったでしょう
なのに、瘦せたいからご飯ぬくとか不自然なんだよね。

[189. 匿名]

現代は、米や砂糖の消費量は昔よりも減ってる。
しかし、糖尿病は増えているらしい。

[190. 匿名]

>>2
身長166だけど50キロ切るとめまいや疲れがひどくて無理。
魅力的な体型には筋肉も必要だし、一律50キロ以下なんて不健康でしかないよ。
低身長な人なら話は分かるけどね。

[191. 匿名]

>>190
私も１５５だけど４０キロは切りたくないよ。貧相な棒みたいな体になるし

[192. 匿名]

>>41
私のお姉ちゃんかな😂

[193. 匿名]

お米ダイエットの基礎知識を知らない人が
極端とかいって文句言ってるの見るとおぉぅ…ってなるなぁ
ご飯と味噌汁とおかず、こんな定食スタイルのどこが極端なのか、詳しく意見を聞かせて欲しいわ

[194. 匿名]

お米生活にして明らかにお菓子を食べなくなった。
お菓子食べたいと思わない。
しっかり食事から炭水化物を摂取できているから
お菓子食べたい欲がない。
恐らく血糖値の乱高下も少なくなったからという理由もありそう。
私の間食は、おにぎりと味噌汁w

[195. 匿名]

>>53
米は太る。
じゃなくて米と一緒に高脂質なおかずばかり食べてるから太ってるんだよ！

[196. 匿名]

>>97
砂糖は単糖類、お米は多糖類。
代謝の仕組みを理解すればそんな簡単に砂糖○個分と比較することは出来ないと思いますよ。

[197. 匿名]

>>156
ご飯とお味噌汁だけでも植物性のタンパク質がある程度取れるんですよ。
だからおかずはそんなに沢山いらないよね、というのがお米生活の趣旨です。
理解してから発言してください。

[198. 匿名]

お米中心なんてバランス悪いよ！
タンパク質が不足するじゃん！
って批判する人、お菓子バリバリ食べてそうw

[199. 匿名]

150cmの人も170cmの人も男女も関係なく一律お米2合推奨ってところでなんかモヤる。

[200. 匿名]

[201. 匿名]

米食べない人って、頭ヤバい人が多いよ。
アホみたいな表情してたり、体臭があったり、虚言癖が出たり。
Gacktとかもw

[202. 匿名]

>>56
米を食べないとハリが無くなるからって
言ってたよ！たしかに、炭水化物抜いたら
痩せるけど、便秘になるし、ハリ、ツヤもなくなり
綺麗には痩せないよ！
主が言ってるのは、ご飯が主食で、おかずは
揚げ物、小麦粉NGで、
米7おかず3なら痩せると思う！
江戸時代の人の食事見て、肥満はいないでしょ？

[203. 匿名]

>>7
ほんときったねぇ。うちの2才の息子のほうがまだお行儀良い。

[204. 匿名]

ミルキークイーン食べてみたい

うちはゆめぴりか

[205. 匿名]

>>1
本当に良いらしいね。
専門家から教わった。
健康にも良いし効果があるしリバウンドしにくい。

お米抜きダイエットがどれほどやばいかも教わった。

[206. 匿名]

>>40
コメントついてますが、血糖値が爆上がりしてるのかも？

野菜→タンパク質→ご飯(炭水化物)の順番で食べてみては？

糖尿病患者の血糖値を上げないための食べ方なんですけども。

[207. 匿名]

>>199
提唱者の方のYouTubeとか書籍見ればわかるけど
お米２合は誰にでも当てはめられるものでは無いと言っているよ。
胃腸が弱い人は少しずつ、
逆に中高生やスポーツする人はそれ以上必要って言ってる。
お米２合はあくまで基準。

[208. 匿名]

>>174
病院食ってお米生活そのものなんだよね。
むしろ病院食のほうがおかず豪華じゃんって思ったりもするw

[209. 匿名]

お米生活、自分にはあっていると思う。
というかほとんどの日本人に合ってると思う。
だって自分たちが小さい時から食べてきたもの、そのものなんだよね。
小さい時から大体ご飯と味噌汁におかず
その組み合わせが一番美味しく胃腸の調子も良くなるんだと思う。

糖質は取りすぎると良くないけど
それは特に砂糖など単糖類の話。
炭水化物をしっかりと咀嚼してゆっくりと食べれば
食べすぎることは無いと思う。

自分がお米生活で一番嬉しいことは
強烈にあったお菓子への欲求が驚くぐらい減ったこと。
裏を返せば、普段の食事をご飯控えめにしていたから
体は糖質を欲していたんだと思う。

[210. 匿名]

京大の先生のお米の記事も参考になるよ！
ご飯を食べて元気になろう！

GUTS スポーツ＆ワークごはん塾 ｜もっと強くなる！

GUTS スポーツ＆ワークごはん塾 ｜もっと強くなる！「ごはんは太る」の勘違いごはんを食べなくなった日本人でも肥満は増えてるぞ戦後、日本人の食生活は、お米を主食として魚や野菜を食べる「高糖質食」から、肉や油を多く摂る「高脂質食」へと急速な勢いで変化して...

[211. 匿名]

ごはんと味噌汁と焼き魚の定食スタイルが一番好き。

牛丼屋の朝定食なんて最高w

[212. 匿名]

2週間ほど続けたんですが、吹き出物が凄く出てしまって、またオートミール生活に戻しました(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)

お米の方が満足感あって好きなんですが…

皆さん吹き出物できませんか？？

[213. 匿名]

>>2
わたし身長170なんだけど、４７キロのとき生理止まったから一概に５０キロ以上はって言うのは危険かも。
体質とか筋肉量とかにもよるけど若い子が真に受けたら危ない場合もあるよー。

[214. 匿名]

>>142
お米と肉魚野菜バランスよく食べれば太らないと思う。うどんと米、ラーメンと米とか炭水化物✕炭水化物は凄い太る。そこに油物も加わると最強。

[215. 匿名]

>>86
金持ちのお嬢だけど。

[216. 匿名]

>>212
私は逆で、全然出来なくなりました！
肌の水分量が上がったみたいでめちゃくちゃ肌の調子がいいです。

[217. 匿名]

>>203
あなた、、人の事言ってる場合じゃないと思う。
言葉遣いが汚いよ。

[218. 匿名]

生理前のPMSが落ち着かないのでその辺に効果を期待して行こうと思います。

[219. 匿名]

お米ばかり食べてると飽きる…
けど、お米の美味しさに気づいたのも事実。
たまに非日常食を楽しみながら
長く続けていけそう。

よく咀嚼することってよく聞くけどなかなか実践出来ずにいたから、ゆきよ先生のお話聞いているうちに咀嚼を毎日習慣づけられるようになって嬉しい。

[220. 匿名]

>>20
毎朝1個グレープフルーツ好きで食べてたけど、酸蝕歯が怖くてやめた

[221. 匿名]

白米食べてます。
いい感じ。朝晩体重図ってる。減ってる

今までは白米食べないダイエットしていました。今思うとイライラしていた。

ストイックにならないでいろんなダイエット試してみるのもいいかもね。

[222. 匿名]

お米中心にしたらなんか、ポテチとかそんな欲しくなくなるの不思議
お腹すいた！！ってときはゆで卵(たんぱく質)取ると、落ち着くんだよ ゆで卵は常にストックしてる♪

[223. 匿名]

★主食がお米→おかずは野菜、焼きお魚、お肉、お味噌汁などになる→続けるとそれらが美味しくなる(たまにお菓子やジャンクも食べたくなるけど)

☆主食がパスタ→ポテト、揚げ物、パン、肉、拍車かかってジャンクも食べたくなる栄養足りないからお菓子も食べないとイライラしてくる

どーみてもお米にするほうが体にも金銭的にも精神的にも整うんだよね

[224. 匿名]

あすけんにいつも脂質とりすぎって言われてるから私みたいなのはお米食べておかず減らしたほうがいいんだろうな
お米そんなに好きじゃなくてカレーとかみたいに何か水分のある物がかかってないと食べられないんだけど
お粥にしてもいいのかな
それとも冷やご飯のほうがレジスタントスターチとやらでいいのかな

[225. 匿名]

>>4
違うよ。
お米を食べるダイエットは一生、無理なく続けられるダイエットだから リバウンドしない。

[226. 匿名]

>>7
コリアン食い

[227. 匿名]

>>224あったかいもの食べるほうが満腹感全然ちがうし、あなたはたんぱく質が足りてないから茶碗に少しのお米と、豆腐、納豆、むね肉、ゆで卵食べたら髪も爪もお肌も腸も整うよ

[228. 匿名]

ダイエットめんどくせーって人はとりあえず日本食のみにしたらいいと思う
主食に小麦粉取らないだけで痩せる

[229. 匿名]

>>225
一生食うことは出来るけど米食って一生痩せ続ける訳無いだろw

[230. 匿名]

>>225
一生米だけ食ってろ。
パスタもラーメンもパンも食うなよ！

[231. 匿名]

>>1
あーあ、こういうの真に受ける人いるんだろうな
ちょっと考えたらわかるじゃん
ご飯2合って相当量あるけど、それにみそ汁つけても
かなりのカロリー摂取と炭水化物摂取することになる
色んなダイエット流行ったけど、あんまり真に受けないほうがいいと思うぞ
大体こういうご飯2合食べれるっていうお米大好きな人がやりそうなダイエット方法だけど
食べすぎて、運動しないなら太るに決まっている
思うに、米の消費量少なくなってきたから
こういう案を吹聴しているとしか思えない
釣りなんだろうけど、やったら絶対太るし
2合も食べれる人は、食事の量多すぎるから太っていると思う

[232. 匿名]

>>227

たまごと納豆は大好きで毎日食べてるけど鶏胸肉と豆腐は苦手で食べてないなあ
確かに魚や肉もあまり好きじゃないからたんぱく質足りてない日がほとんどです意識して摂るようにします

[233. 匿名]

>>229
それは同意。

あくまでも食生活が乱れてて太っている場合はお米中心、脂質少なめの食事にすることで痩せると思うけど、
それを続けることで痩せ続けるってことはないと思う。
例えばダイエットしすぎて痩せすぎている人は
お米中心にしたら普通に太れると思う。
元気な体を作ってくれる健康的な食事だとは思う。

[234. 匿名]

>>230
どうしたのそんなのおこって…

お米食べれば？

[235. 匿名]

>>231
何も知らない人がこうやって全否定するんだよね…

[236. 匿名]

>>47
お米がいいっていうか、糖質制限してるとエネルギー不足で生理不順になる場合があるからだと思う。
Low T3 Syndromeとかの症状とかとも連動してる。
三大栄養素の１つだから、抜き過ぎはよくない。

[237. 匿名]

返信先間違えました…すみません汗
>>43 ↑さんへの返信でした…

[238. 匿名]

>>184
10日間だけの限定だとしても、2合食べて結果が出てるんだから凄くない。

[239. 匿名]

>>201
極端な食事制限してたとき、本当に思考回路がひどくなった。毎日死にたいって泣いていたし、自分を大切に出来てなかった。今はちゃんと食べて毎日幸せなんだけど、当時を思い出すと申し訳なくなる。それくらい辛かった。

[240. 匿名]

>>224
温かいものを食べた方が自律神経にも良いですよ。

[241. 匿名]

お米ダイエット、やった事あるけど全然効果なかったなぁ。体質かもしれないけど、全然お腹にたまらない。腹持ち悪い。咀嚼が増えるっていうけど、米粒って口の中で勝手にバラバラになるから噛みごたえがないんだけど。。玄米や雑穀米でも同じ。
パンやオートミールの方が噛みごたえがあって、腹持ちする。向き不向きあるよね。

[242. 匿名]

1日野良仕事して腹一杯の飯の日本人

ご飯ガッツリ食べるなら階段使うとか二駅分歩くとか生活強度を上げないと太るよ。

[243. 匿名]

ただただ健康的な食事だよね
標準体重から落とすのは大変そう
このダイエットでBMI19以下になった方いますか？？

[244. 匿名]

お米に恨みでもあるのかってレベルでネガキャンしてる人がいるようですが、気にせず実施中の方お話しましょう〜！

私はおかずがつい増えてしまいがちで、バランスが難しいなと試行錯誤しております！
週一回はお米にこだわらずパンやラーメン食べたりゆるめにやってますが、最近は朝昼小麦食だと晩にはご飯食べたいなぁって思うようになってきました

[245. 匿名]

>>231
何も分かってなくて笑えるwww
私も極端な〇〇ダイエットは好きじゃないけど、あなたの意見は無知すぎてびっくりよ。

[246. 匿名]

>>215
え、そうなんだお金があっても品は無いんだね

[247. 匿名]

>>243
逆に頑張って無理してBMI19以下でいるメリットって何ですか？

[248. 匿名]

>>232
毎日同じものは食べない方がいいですよ
栄養片寄ると吸収されにくくなるので
あとアマニ油で栄養とってね

[249. 匿名]

>>1
ご飯2合食べるダイエット・・・謎
食ったら太るの当たり前

そんなもんにすがる人がいるんだね
冷静に考えたら分かるじゃん　
鈴木その子の再来か　アホらし
食って痩せたい人がすがるダイエットだね

[250. 匿名]

>>1
やってみればいい
絶対太るからｗ

[251. 匿名]

>>1
甘酒ダイエットとか、朝納豆ダイエットとかあったけど
どれも根拠はなくて、それっぽいことが雑誌やネット情報であったけど
みんな効果なかったよ
お米ダイエットも、そのうちそんなこと言っていた時期あったなーって思うんだろう
食べたら太る
食べても大丈夫な「お米」が、今は流行していても
そのうち廃れる
摂取カロリーが多過ぎるのが問題で「食べたい」「お米なら安心」って思って
ご飯2合食べる人いるんだね
力士ですかー草

[252. 匿名]

>>247
メリット？頑張らなくて無理のないように思えるこのダイエットで標準以下まで痩せた人がいるのか知りたかっただけですが

[253. 匿名]

>>104
捻くれてるね

[254. 匿名]

>>251
なにも知識のない人が謎のマウンティングしてて草

[255. 匿名]

2合は食べられないけど三食お米と味噌汁の定食スタイルにしたら滅茶苦茶足が攣りやすい体質だったんだけどほぼ攣らなくなったしメンタルも安定してる気がする
体重はちなみに増えないけど減りもしない

[256. 匿名]

奇遇！

今わたしは「普通に食べるダイエット」ってのをやってるよー！

文字通り普通に食べるんだけど、1ヶ月経った今、体重も変わらず安定してる！！

[257. 匿名]

きちんとルールがあるんだよね
おかずとごはんが4:6？とか

好きなだけおかずも食べておやつも食べてだと太るだろうね

[258. 匿名]

>>256
自己レス。

誰かツッコんでよーw

[259. 匿名]

>>1
みんなお腹から痩せたい
だけど美味しいご飯は食べたい
おかしくね？

[260. 匿名]

>>243
ＭＥＧＵＭＩがこれで痩せてた
もともと太ってない人はあの人のやり方を参考にしたらいいと思う

[261. 匿名]

>>108
マイナス食らってるけど同意だよ
最後の言い方だけアカンわ

[262. 匿名]

>>130
大嘘って決めつけ方もどうかと思う
教科書通りの指導に従って一向に良くならない人がごまんといるのも事実　

[263. 匿名]

小麦粉完全にやめて主食を納豆ご飯にしたら下半身の冷えがなくなって嬉しい

[264. 匿名]

私もお米６、おかず４の食生活してる。お菓子食べたい欲は減ったなぁ。お腹もへこんできた。
バランス良く食べないと～って言う人が多いんだけど、その基準となるバランスとやらが良くわからないんだよね。米６、おかず４はバランス悪いのかな？教えてほしい～！

[265. 匿名]

>>244
私は逆におかずが減ってしまうw
米とみそ汁と梅干しや漬物だけで満足してしまうので、豚汁などでたんぱく質も摂取するように意識してます。なかなか難しいですよね。

[266. 匿名]

>>251
2合ごときじゃ力士になれない。鳶職してるけど米も麺類も肉も何でも食うよ。この炎天下の中動いてみろよ。1日で3キロ痩せるから。食ってもまじで太らん。同業にデブおらん。お前は動いてないけん色々試してもデブなだけやろ。米食ったけんて太る訳じゃない。

[267. 匿名]

柏原ゆきよさんがYouTubeで、お米生活にしてからバストが大きくなったって言ってましたがそう言う方いらっしゃいますか？

当方ガリペチャですが希望が欲しいです。
脚はぶっといです。

[268. 匿名]

米はほんといいよね
体に負担をかけない本当に優秀なエネルギー源
タンパク質やビタミン繊維質も含む

脂っこいおかずたっぷりにご飯もたっぷりって食べ方だと太る
ご飯そのものは太る食べ物ではない
逆に代謝を上げて綺麗な体を作ってくれる食べ物

[269. 匿名]

お米ダイエットを始めて半年になります。お米ダイエットを失敗する人の多くが胃腸力や消化力がない人がいきなり２合食べ始めてるということ。いきなり2合じゃなくて腹具合に合わせて少しずつ慣らして行くのがオススメ。腹具合は次の食事までにお腹が空くかどうかです。おかずは何を食べても良いです。咀嚼に気をつけて20〜30分かけて食べられるようになると更に良し！足りなかったらおかわりokです！美味しく幸せだな〜と思うことがポイントで私は−5キロ減りました！

[270. 匿名]

玄米が好きだったけど、消化がわるいので白米に変えて太りました…。

今はオートミールごはん＋和食のおかず実践してます。調子はいい。

[271. 匿名]

>>270
玄米は合う合わないがありますからね…白米で太ったのではなくおかずや間食が多かったりしませんか？あとメンタルは一番影響します！

[272. 匿名]

わたしはこれを忠実にやったら3.5キロ太ったぞ
合う合わないあると思う。

[273. 匿名]

>>42
最近インスタでよく見るよ。玄米断食流行ってるよね