【30日チャレンジ】運動をしたら報告するトピ

[501. 匿名]

本日、おしり→下腹→プランク→胸筋の順番できんに君メニューやりました。
胸筋をなんとかしたいのであとでもうちょいやる。腹と顔の肉が胸につけばいいのに～。

[502. 匿名]

・自衛隊体操
・ワイドスクワット30回
・フィットボクシング ストレッチつき　1時間45分　520kcal消費！（らしい）

自衛隊体操やってみました！
最近フィットボクシングばかりで手や足を左右に振るような動きをしてなかったからか、予想外に体が伸びてスッキリして気持ちよかったです。動きもおもしろいし笑
やってみようと思った方、横の動きが大きいので横幅3メートルくらいはとってくださいねー。

[503. 匿名]

>>493
今日は朝から不機嫌な子供(イヤイヤ真っ盛り)が活魚のようにビチビチしながら「だっこしてー！！」と泣き喚くのをなだめすかす1時間から始まった。
朝から疲れたし、仕事でも疲れたし、夕食は謎にハンストする子供の相手して疲れたので、プランクだけ。

[504. 匿名]

お昼に餡掛けチャーハンとソフトクリームを満喫したので
朝食と夕飯は軽食で済ませウォーキング6700歩とスローワイドスクワットを
先にしてからのエアロバイク75分〜漕ぎ漕ぎ中です

今月もそろそろ下旬であっという間に過ぎそうですね…

今月の目標体重が50.5kgで今が50.9kg位なので目標達成出来そうだけど
達成だけが目的ではなく目標体重を
定着させてから次の目標に向かいたいところです

多分、今は50.9〜51.2kg辺りが定着体重ぽいから
月末前に目標体重になって維持からの定着にするぞ！

[505. 匿名]

>>126です。
夕飯は二日目のカレー！今朝もミニカレー丼だったので今日はガッツリとエアロバイク1時間漕ぎました。息がゼェハァ苦しい。でもエアロバイクなら頑張れる不思議。

[506. 匿名]

EPICプログラムⅡのDay26終えました！HIIT30分！
ダンベル重くしたらあまり早く動けなかったけど、心拍数170までいってました。170台は久々！心肺機能も少しずつ強くなってて嬉しいです。

[507. 匿名]

>>98
リングフィット15分→エアロバイク1時間

暑くなってきたからなのか代謝が良くなったからなのか汗かきやすくなった気がする。毎日滝汗だー。

[508. 匿名]

>>487
エア縄跳び21分
240カロリー消費
通勤3800歩

[509. 匿名]

>>499です。

・ストレッチ　25分
・モムチャン フィギュアロビ　30分
・バレエ　75分
・疲労回復ヨガ　25分

今週は身体がダル重だったけど、緩くでも毎日続けられてよかった！

やっぱり少しでも運動すると身体を伸ばすからむくみが取れるし、何よりも汗かいてスッキリ気持ち良い！精神的に前向きな気持ちになれる所が良いね☺️

今週もお疲れさまでした〜

[510. 匿名]

筋トレ&サーキットトレーニング終了!!

[511. 匿名]

・自衛隊体操
・ワイドスクワット30回
・フィットボクシング　ストレッチつき　1時間40分 504kcal消費！（らしい）

昨日の自衛隊体操で腿の裏がうっすら筋肉痛です。腿裏のセルライトに効いてくれたらいいんだけどねー。自衛隊さんお願いします！笑
土日は運動お休み。1週間早いわ。
今週も拙者お疲れ！

[512. 匿名]

>>508
ふくらはぎ筋肉痛なので
今日はエア縄跳びお休みします💦

代わりに通勤、買い物で
ﾄｰﾀﾙ4000歩のいく予定です。

[513. 匿名]

>>503
今日は何故か下半身に疲労が溜まってる。
プランクのみでダウン。
本当はゆっくりストレッチしたいけど、腕枕で子供が寝付いてしまい、抜け出せない。
足上げるだけでも楽になりそうだからやってみるかな。
昔はゴール○ジムで週3筋トレとか、ズンバとかダンス系のフィットネスとヨガとかをガッツリできてたのが懐かしい。

[514. 匿名]

胸筋、お尻のきんに君メニュー終了。なんとか30日続けたい。もう意地でやってる。

[515. 匿名]

昼にエアロバイク30分、現在60分漕ぎ漕ぎ中

あとはスローワイドスクワットやったら今日はおしまいです

昨日一昨日と好きな物食べたので今日は調整として1233kcalに抑えました
明日もカロリー控えめで過ごします

[516. 匿名]

>>126です。
今日はあまり夕食が食べられなかったのでエアロバイク1時間も軽めに漕ぎ漕ぎ。

今日も２人の人になにして痩せたの？と聞かれエアロバイクをガシガシ毎日漕いでたら痩せたよ、と言ったら参考にならんとばかりに引かれた。なんなのさー！楽して健康に痩せる方法なんて世の中にある？

[517. 匿名]

>>98
今日はエアロバイク1時間だけ

みなさん今週もお疲れさまでした〜

[518. 匿名]

おはようございます。>>509です。

・ストレッチ　25分
・バレビュ スワンアーム　15分
・エアロバイク　45分

今朝は雨が降っていたのでエアロバイクにしました。
最近、ダンベル100キロ持てる？ってアニメにハマってて、それ見ながら漕ぐのが楽しみ☺️

今日もお疲れさまでした！

[519. 匿名]

リングフィット1時間半とフィットボクシング35分やってエアロバイク中。
リングフィットは1周目クリア。
最後のドラゴが色んな意味でヤバかった。

[520. 匿名]

朝からエアロバイク60分漕ぎ漕ぎスタート！

多分、夜のエアロバイクも40〜60分はやります

むか〜しむかしの10代の頃にエアロバイクで25kg以上痩せた事があって
その当時は漕ぎながらテレビ見るくらいしか気を紛らわす手段が無かったけど
今はスマホもあるしタブレットもあるから時間の経過の早いことよ
ありがたや〜🙏

>>516
運動して痩せるなんて最高の形なのに引かれるなんて心外ですよね😡

仮に楽して痩せる方法があったとしても極端な食事制限とか
サウナとかで汗出す程度だろうから数値だけ減って体型は
然程変わらない結果なのに…

[521. 匿名]

踏み台と腹筋しました
自衛隊体操もやってみたら楽しかった！昨日のリコカツでも自衛隊体操やってたね

[522. 匿名]

日々、筋トレ&サーキットトレーニングをやってる者ですが、今日は学校行事があり、役員仕事も一段落、身体と心を休めたいので、運動はお休みします…。

[523. 匿名]

>>522
お疲れ様です
リフレッシュ大事ですよ〜👍
特に筋トレしている方なら休み入れるのも良いみたいですしね

よ〜し！522さんの分も漕ぎ漕ぎしておきます😤

[524. 匿名]

自衛隊体操が気になるので後で見てみます。
今日休みなのでさっききんに君メニュー終了。
正しいスクワットの動画見てやってみた。
足も引き締めたい（締まってなくブヨブヨ）のでスクワットも取り入れるかな。

[525. 匿名]

>>522です。
>>523さん、温かいコメント、ありがとうございます!!
明日からまた、皆さんと一緒に頑張ります!!

[526. 匿名]

>>512
筋肉痛治らずなので今日もエア縄跳び休みで
二の腕痩せとマッサージとストレッチ念入りにしたいと思います。

[527. 匿名]

>>526
休むつもりでしたが食べ過ぎたので
エア縄跳びやりました。
35分400カロリー消費

[528. 匿名]

>>98
リングフィットのアドベンチャーモードを1時間
エアロバイクを計2時間(走行距離40km)

今日は運動デー！疲れた！

[529. 匿名]

>>126です。
今日は仕事休みで歩数が捗らなかったので、エアロバイクを強めに１時間漕ぎました！

>>520さん。レスありがとうございます^^
そうなんです。汗をかいて心臓も鍛えて皮下脂肪と共に痩せていくのが一番リバウンドしないダイエット方法だと思うのにな。

[530. 匿名]

おはようございます。>>518です。

・ストレッチ　40分
・バレビュ スワンアーム　15分
・ウォーキング　45分

別トピで、起き抜けのジョギングが身体にあまり良くないと見たので、今朝は念入りにストレッチ＆バナナとBCAAで糖質補給してから歩いてきました（すぐ影響される）
膝にも優しいし、ジョギングと同じ位爽快だったし、当分こっちで続けてみようかな。

今朝は空が真っ青で、朝から天気が良くて気持ちよかった！

今日もお疲れさまでした〜☺️

[531. 匿名]

踏み台腹筋自衛隊体操しました！
昨日の自衛隊体操の膝裏と太もも裏が筋肉痛です
面白いから続けます

[532. 匿名]

筋トレサーキットの者ですが、今日も運動の気分じゃないので、朝かるーくストレッチしたのみです💦2日続けてパスは初めてで、すこし焦ってます。

[533. 匿名]

>>527
エア縄跳び26分300カロリー消費

[534. 匿名]

>>98
リングフィットのカスタムでストレッチ系を20分
エアロバイク1時間

昨日のアドベンチャーの道中にぽっこりお腹改善のジムがあったからかお腹が筋肉痛ー！痛いけど、まだまだ筋肉に伸びしろあるのがわかってちょっと嬉しい

[535. 匿名]

>>327
自分を褒めたのに12日もサボってしまいました
今日からまたやっていきます
脚トレと踏み台昇降しました

[536. 匿名]

フィットボクシング　朝・午後合わせて2時間58分
消費カロリー1,352kcal
夕食の後もやる予定。

[537. 匿名]

夕方に草むしり1時間
現在エアロバイク75〜90分で漕ぎ漕ぎ中
終わったらスローワイドスクワットやります

今日は夕飯にマックのエグチと
サイドメニューはえだまめコーンで
ドリンクはアイスティーとカロリー抑えて食べました

チキンナゲットと悩んだけど、そこの誘惑には勝ちました💪🏻
久々のジャンクフード美味しかったよぉ〜

これでまた明日からも頑張れる！

[538. 匿名]

>>126です。
今日は筋トレ動画を３０分、エアロバイク３０分漕ぎました！

[539. 匿名]

>>536です。
夜の部終了。
フィットボクシング　朝・昼・晩合計で4時間12分
消費カロリー1,882kcal
（実際はこんなに消費カロリーないと思うけど。）

[540. 匿名]

おはようございます
踏み台、腹筋　自衛隊体操とラジオ体操もしました

[541. 匿名]

今月もあと9日ですね…早い…
来月も同じトピ立ってほしいなぁ…(申請してみようかな)

エアロバイク75分〜漕ぎ漕ぎ中
今後の予定はスローワイドスクワットと半身浴です

昨日今日と体重測定したところ2日連続で50.6kgだったので
目標の50.5kgを定着させられそうかな？

>>539
凄い運動量ですね！
確かに消費カロリーは表示より少ないかも知れませんが
それよりも筋肉付いてボディラインの変化が凄そう！
是非、体型の変化も教えてほしいです

[542. 匿名]

・自衛隊体操
・ワイドスクワット30回
・フィットボクシング　ストレッチつき　1時間45分　525kcal消費！（らしい）

腿裏に効いてる感じがするので自衛隊体操続けることにしました。教えてくれた方ありがとう！
が、しかし、今日のボクシング開始早々ダッキングで腰を痛めた気が…気のせい、気のせいだと思いたい…
今週もよろしくお願いします！

[543. 匿名]

>>513
土日、全力で構ってモードに入った子供の相手をしてて運動らしい運動はできず。
今日は保育園のお迎え行った後40分の抱っこしたり下ろしたりの散歩に付き合い、寝る前にプランク。
散歩ですごく疲れてしまった。
月曜日からこの疲労感か…1週間乗り切れるかなぁ…。

[544. 匿名]

>>126です。
今月の体重の減るペースが予定より早いので月末まで活動量の多い日は有酸素運動は控えます。
今日は筋トレで内ももをいじめ抜きました！

[545. 匿名]

>>530です。

・ラジオ体操＆ストレッチ　20分
・ジリアン 旧30日　20分
・スローワイドスクワット　10×3セット
・一駅ずつ往復歩く

今朝はバタバタでしたが、弁当作ってる最中に何とかスクワットしました💦
いつもより回数を減らしてゆっくりめにカウントしたのですが、効きますね！朝から内腿プルプルしましたw

今月もあと9日とは…😵早い！！
6月ラストまでどうぞ宜しくお願いします〜☺️

[546. 匿名]

EPICシリーズⅡのDay27やりました！
生理の間休んでました。肩と腹筋50分でした！まだちょっとだるいかな〜明日にはシャキシャキやりたい！

[547. 匿名]

>>533
エア縄跳び20分230カロリー消費

[548. 匿名]

>>539です。
フィットボクシング1日合計で3時間6分、消費カロリー1,414kcal。

>>541
捻りの動作が多いからだと思いますが、一番効果が表れたのはウエストです。
見て分かるくらい締まりました。
二の腕も少し細くなったと思います。

[549. 匿名]

>>98
まだ筋肉痛が治らずなので、今日はエアロバイク90分のみ

お風呂入ってストレッチしてから寝ます
明日はまた筋トレしたい！

[550. 匿名]

おはようございます

昨夜、半身浴前に夜の部エアロバイク1時間やったら
終わりかけに低血糖ぽくなったのでオオバコおから餅を作り海苔巻いて食べました

そのお陰で朝イチでお腹スッキリ! 体重も50.6kgを3日連続キープです

あと11日から履き始めた圧着レギンスの効果で
下っ腹の肉が明らかに減っています
運動の際も着用しているので、太もも全体も細くなっています

今日は昼にエアロバイク1時間、夜に30分〜、スローワイドスクワット
出来れば久々に夜ウォーキングに行きたいと思っています

>>548
レスありがとうございます😊

やっぱりウエストに効果有りなんですね
クビレも出来そうだし捻り運動良いですね(エアロバイク漕ぐ時に捻り意識してみます)
二の腕が細くなったの羨ましいです
このタプンタプンの二の腕も鍛えないと…

[551. 匿名]

昨日フィットボクシングの時腰を痛めたかも…と言ったものです。
やっぱりやらかしてました。あのあと痛くて痛くて、どうもぎっくり腰っぽいです。
フィットボクサーの方、お若い方や元気な方なら大丈夫かと思いますが、妙齢の方なら「しゃがんで捻るの動き」にお気をつけくださいね。ちなみに私は49歳です（告白、笑）
ということで、今日は休みます。
運動やらなきゃーと思うと面倒くさいなーと思うのに、物理的に出来ないとなるとやりたくなる不思議、笑
明日から少しずつ復活できますように！私の体、頑張ってー

[552. 匿名]

>>545です。今日は筋トレの日で

・ストレッチ　25分
・ジリアン ダンベル　50分
・バレビュ ターゲット　60分
・エアロバイク　30分

良い汗かきました！

>>551さん
ぎっくり腰！大丈夫でしょうか😵💦
私も昔腰をやられた事がありまして、寝てるだけでも痛いんですよね…

物理的に運動出来なくなるとやりたくなるお気持ち、分かりますw
早く良くなりますように！お大事になさって下さい！！

[553. 匿名]

>>552
ありがとうございます！
ほんとに、寝転ぶのも辛いです。
時間できて寝転ぶのもつらいので、ケーキ食べてしまいました笑

[554. 匿名]

昼にエアロバイクしようと思ってたら用事が出来てしまい外出からの実家からの踏み台昇降30分踏み踏み踏み中です(滝汗ヤバイです💦)

予定外の唐揚げとクレープを食べてしまったので
実家の階段を利用しての踏み台昇降です
予定外の草むしりも30分以上やりました

踏み台昇降が終わったら帰って夜にエアロバイク75分〜やります

>>551
ありゃ…書き込み読んで心配していましたが…
ご無理のないよう、ゆっくり回復しながら運動も
出来るようになりますように。

[555. 匿名]

>>554
ありがとうございます！
このトピ終わるまでに復帰したいです！

[556. 匿名]

お久しぶりです、主です。
ひっそりとビリーズブートキャンプやタエボーで書き込み参加してました(´- `*)
みなさんのお陰で、また運動を楽しめるようになりました。

家族の持病が悪化して介護が必要になり運動の時間をとるのが難しくなりましたが、隙間時間にスクワットやバーピーはやってます。
家族が寛解状態になったらまたブートキャンプを始めたいと思います。
その時はまた書き込み参加するので、よろしくお願いします！

[557. 匿名]

>>547
エア縄跳び28分318カロリー消費

[558. 匿名]

EPICプログラムⅡのDay28やりました！お尻メインに50分。
昨日の肩の時はダンベル上がらない時も多かったけど、今日の脚やお尻だと7.5kgもいけそう！良い刺激でした！

[559. 匿名]

>>126です。
今日は筋トレのあと有酸素ダンス？しました。

[560. 匿名]

今日軽めにきんに君の下腹とおしりメニューだけ。
おやつも少な目にしたから良し。

[561. 匿名]

>>98
リングフィット40分、エアロバイク1時間、下半身のストレッチ20分やりました

[562. 匿名]

お初ですー
ドローイングとプランクの姿勢矯正したら腹筋の筋肉痛えぐいw
筋トレ楽しくて1時間くらい過ぎちゃう

[563. 匿名]

>>560
きんに君のメニュー短時間でいいですよね
励ましてくれるし筋トレに関しては信頼感がある

[564. 匿名]

>>563
そうそう！
5分なら頑張れるか、まだ出来るから違うメニューもやろうかと思える。無理しないでの声かけもありがたい。
最後の「ハッ」も込みで気に入ってます。

[565. 匿名]

>>149
書き込み大分抜けましたが昨日はウォーキング5000歩、足パカ50回

[566. 匿名]

筋トレ&サーキットトレーニング終了!!

3日間もトレを休んでしまい、ここに戻ってこれるか不安でしたが、無事戻ってまいりましたー!!また皆さんと一緒に頑張ります😃

[567. 匿名]

>>556
ご家族の介護、大変ですね。
どうかご無理なさらぬよう。
解放に向かうよう、お祈りします。

[568. 匿名]

結局、昨日は夜のウォーキングが出来なかったので
エアロバイク90分頑張りました

現在エアロバイク60分漕ぎ漕ぎ中
陽が落ちたら買い物がてら少し遠くのスーパーまでウォーキング行きます👣
8000〜9000歩が目標です
あとはスローワイドスクワットと半身浴で締めます

>>556
もし来月も同じトピが立ったら、また一緒に頑張りたいですね！

介護は大変かと思いますが
たまに自分を労う事も忘れずに頑張って下さい

[569. 匿名]

>>552です。今日も筋トレの日で

・ストレッチ　25分
・モムチャン マット＆ダンベル　60分
・バレビュ ターゲット　60分
・エアロバイク　30分

>>552さん
お返事ありがとうございました☺️ケーキ私も食べたいw
本当にお大事にです…！！

>>556
主さんお久しぶりです！
ご家族の方、大変でしたね…。主さんも体調大丈夫でしょうか。
介護は精神的にも辛かったりすることもあるので、どうか無理なさらないで下さいね😢

でも隙間時間に筋トレ継続されてて、主さんすごいです！

どうかご家族の方が少しでも病状回復されますように…
主さんがまたビリー再開されるのを待っています！

[570. 匿名]

失礼しました💦>>553さんの間違いです。ごめんなさい😣

[571. 匿名]

>>167です。
6月3週間、プランクは毎日休まずに出来ました！わーいわーい！！
…ただ、かなり大変でした。挫折しそうだった…。
ここに書き込んでるおかげで出来ました。
体もちょっとお疲れモードです。
ただ体重や体脂肪が少しですが減りました。うれしい！！
プランク3日目もそれ程辛くなくなってきました。やればできる！継続は力なりですね！

来月は土日はお休みにするかもです…。
家族がいると、やるタイミングに迷うんです。
でも休みの日を作っちゃうとやらなくなりそうで怖いです…。

[572. 匿名]

・自衛隊体操
・ワイドスクワット30回
・フィットボクシング　ストレッチつき　1時間40分　523kcal消費！（してないと思う笑）

ぎっくり腰でご心配をおかけしましたが、激痛はなくなり時々イテテ程度におさまってきたので、早速復帰してまいりました！
なにしろ昨日は痛い体で焼肉を食べ、デザートにケーキを2個食べてしまったもので笑
ボクシングは出力70％で控え気味にしてます。体が温まってむしろちょっと軽くなったような？運動してハイになってるだけかも。
無理せず徐々に出力あげていきたいと思います。

[573. 匿名]

>>571
一緒にわーい🙌

1回につき何秒？何分？していますか？
肘が痛くなってしまって続かないので尊敬です

>>572
少し回復したようで良かったです😊

焼肉&ケーキ良いですね〜！
ご褒美デーは必要！
これが次の運動の糧になったりしますしね(食べ過ぎたヤバイ💦ってw)


さて、皆さんの報告見て刺激貰ったので夜ウォーキング行ってきます👣

[574. 匿名]

>>543
昨日は全く隙間時間がなく、運動できず。
今日はプランクとツイストプランクできた！
昨日今日のイヤイヤが激しすぎて辛い〜。

[575. 匿名]

>>573
ありがとうございます！
大食漢なので食べるのと運動のいたちごっこです笑

[576. 匿名]

EPICプログラムⅡのDay29やりました！上半身50分。今日は回数こなしたかったので、ダンベル5kgに戻しました。背中に効いてる感じがして良かったです。
明日は筋トレ休み、明後日は気合の必要な全身1時間の日です！

[577. 匿名]

>>571
一緒にわーい🙌

1回につき何秒？何分？していますか？
肘が痛くなってしまって続かないので尊敬です

>>572
少し回復したようで良かったです😊

焼肉&ケーキ良いですね〜！
ご褒美デーは必要！
これが次の運動の糧になったりしますしね(食べ過ぎたヤバイ💦ってw)


さて、皆さんの報告見て刺激貰ったので夜ウォーキング行ってきます👣

[578. 匿名]

>>577
あら、操作ミスで前のが書き込まれてしまいました💦

風が強過ぎて5550歩でギブアップしたので
エアロバイク30分〜漕ぎ漕ぎ中です

今までは負荷3で早く漕いでいましたが
今日から1つ上げて4にしたり3にしたりしながらやります

[579. 匿名]

>>98
今日はエアロバイク1時間とストレッチ30分

膝がパキパキ鳴るようになったので下半身のストレッチ強化！

[580. 匿名]

>>573

>>571です。
一緒にわーい🙌してくれてありがとう💕

プランクはアプリを使ってるんです。
このアプリ、日本語がめちゃくちゃなんですが、何パターンかのプランクが組み合わさってるので、これにしました。
6月は3日目を毎日ひたすら繰り返してます(笑)

ストレート・アーム・プランク 20秒
プランク 30秒
サイドプランクアームレイズ が出来なくて、膝つきサイドプランク 各10秒
プランク 30秒
コブラストレッチ 30秒
に、膝つきサイドプランクを各40秒追加でしてます。

私も最初、プランクの肘が痛くて擦りむけたので、部分的なヨガマット使ってます。

ウォーキングからは帰ってこられたでしょうか？
私は家を出るのが面倒くさくて、ウォーキングは出来そうもないので、めっちゃ尊敬します。
変質者にはくれぐれもお気を付け下さいね😄

[581. 匿名]

>>126です。
本日は歩数が少なかったのでエアロバイク２０分追加しました^^

[582. 匿名]

>>557
エア縄跳び16分182カロリー消費

[583. 匿名]

今日の夕飯はラーメンを食べに行くので先に
朝食とおやつのカロリー消費で60分〜漕ぎ漕ぎ中
終わったらスローワイドスクワットします

ラーメン後は9000歩目標にウォーキング予定で
帰宅後に体力残っていたらエアロバイク夜の部30分〜したいです

>>580
ノーマルのプランクだけかと思ったら
様々なメニューをこなしているんですね(凄)

肘置きマット用意して1分だけ…また始めようかな…
…あ〜、やっぱりキツイ自重系を続けられる人凄いな〜！

ウォーキングですがある意味変質者は私の方かも知れないのでw
大丈夫だと思いますが交通量のある道を選んで
気を付けながら歩きますね😊

[584. 匿名]

>>569です。今日は下半身トレの日で、

・ストレッチ　25分
・ジリアン 下半身　40分
・バレビュ ベーシック　60分
・バレビュ ターゲット（お尻・脚）30分
・股関節＆反り腰ヨガ　15分×2

週１で課してる下半身トレ、今月は休まず毎週出来ました！嬉しい！！
このトピでモチベ貰ってるおかげです。どうもありがとう！

>>572さん
おかえりなさい！
ぎっくり腰、少し良くなられたようでよかったです〜☺️

[585. 匿名]

筋トレ&サーキットトレーニング終了!!
今日は子の誕生日で皆でケーキを食べるので、ちょっときつめのメニューで頑張った!!

[586. 匿名]

>>583
エアロバイクにスロースクワットにウォーキングに…凄いですね😵
私、絶対出来る気がしません！！
全然足下にも及ばなくて、お話してていいのか不安になってきました…(笑)
食事制限も特にしてないし💦

プランクは多分細切れでやってるから出来てるんだと思います。30秒×2で1分ですが、同じ1分でも、ぶっ続けで1分やるのは、私にはまだ無理だと思います。
アプリの1日目は確か20秒だったと思うので、そこから初めてみてはどうでしょう。

夜ごはんのラーメン、楽しみですね💕

[587. 匿名]

・自衛隊体操
・ワイドスクワット30回
・フィットボクシング　ストレッチつき　1時間45分 540kcal消費！（らしい）

まだまだ腰が怖くて全力開放までいきませんが、だいぶ回復してきたので明日も頑張ります！

[588. 匿名]

>>584
ありがとうございます！

[589. 匿名]

>>585
お子さんのお誕生日おめでとうございます！🎉
ああ、あの日、母がめちゃくちゃ頑張った日〜でもありますね。

[590. 匿名]

>>589
ありがとうございます😌
母、がんばりました!!笑

[591. 匿名]

ラーメン美味しかったです！
予定より多く10000歩ウォーキングしてきました

>>585
ハッピーバースデー🎂🎉
そしてお疲れ様です☺️

>>586
エアロバイクはネットやゲームや動画観ながら漕ぐだけなので楽なんですよ〜
スクワットはたまに面倒に感じる時があります笑

あ、私もあまり食事制限はしていないですよ
おやつタイムも取ってますし外食もしちゃいます
その分を運動で少しでも…って感じですね

細切れでやれるのが逆に凄いと思うんです
私は一気にガッとやって「はい！今日はもう終了！」なので…

プランクをやっていた時も1〜3分を1回で終了だったので
20〜30秒を回数こなした方が効果的な気がします

時間は短くても集中して丁寧に出来そうですし。
今夜、久々に30秒2セットやってみます💪🏻

[592. 匿名]

きんに君、おしりと下腹メニュー終えました。胸筋は夜やる予定。
下腹のメニューはまだきつい！

[593. 匿名]

>>126です。
今日も歩数達成ならずで筋トレのあとに有酸素ダンスのはずが、筋トレで足をいじめ抜きすぎて足プルプルでままならず200kcal消費で終了です。

[594. 匿名]

>>98
エアロバイク1時間とストレッチ30分

お風呂入ってまたストレッチ15分くらいやってから寝ます
早朝に鳩の鳴き声で起こされて寝不足だからか疲れがとれぬ💦

[595. 匿名]

>>582
エア縄跳び30分340カロリー消費

[596. 匿名]

筋トレ&サーキットトレーニング終了!!

[597. 匿名]

・自衛隊体操
・ワイドスクワット30回
・フィットボクシング　ストレッチつき　1時間40分 503kcal消費！（らしい）

今週はアクシデントがありつつも、なんとかつづけられました。
土日は運動お休み！しっかり体休めますー。
今週も拙者おつかれ！

[598. 匿名]

今日は付き合いで焼肉ランチをしたので10600歩ウォーキングしてから帰宅
少し休んだ後エアロバイク60分終了です

夜の半身浴前にも40分〜漕ぎ漕ぎ予定です
スローワイドスクワットとプランク30秒×2もやります

肉食べたから元気いっぱいだよー！💪🏻
まだお腹も満たされた状態だから夕飯は無しで
風呂上がりにアイス食べるのが楽しみ♡

[599. 匿名]

EPICプログラムⅡのDay30やりました！全身60分。ダンベルは5kgにしました。
昨日しっかり休息日にしたからか、身体が動いて楽しかったです！

[600. 匿名]

>>126です。
今日は仕事が休みで歩数が全く足りない。けど昼間は献血してきたのでムリは出来ず…

足の筋トレこれだけは！というものをやってから、エアロバイクを１時間。普段の70%ほどの力で軽く軽く漕ぎました。

[601. 匿名]

>>584です。

・ストレッチ　25分
・バレエ　75分
・駅往復早歩き

今日は忙しくてあまり運動出来なかったけど、銀行で手続き待ちしていたら、素敵なマダムに「あなた姿勢綺麗ね」って声かけられてびっくりしたけど嬉しかった！！
背筋の効果出てるとしたら本当に嬉しい😭

>>585さん
遅ればせながら、お子さんのお誕生日おめでとうございます〜！🎂☺️

今週もお疲れさまでした！

[602. 匿名]

>>595
エア縄跳び13分147カロリー消費

[603. 匿名]

フィットボクシング1時間11分
534kal消費

[604. 匿名]

>>98
ストレッチ30分、リングフィット30分、エアロバイク1時間

昨日のストレッチで筋肉痛になってビックリ。私の尻筋の軟弱者！

[605. 匿名]

>>601です。

・ストレッチ　40分
・バレビュ スワンアーム　15分
・ウォーキング　45分

今日も朝から良い汗かいて気持ち良かった☺️
お疲れさまでした！

[606. 匿名]

筋トレ&サーキットトレーニング終了!!
今日、たまたまYouTubeに出てきた、
5000steps Workout なるものをやってみたら、約38分間足踏みしながらいろんな動きを絶え間なくやる内容で、滝汗&バテた…笑

でも楽しかったです😊

[607. 匿名]

>>602
エア縄跳び20分230カロリー消費

[608. 匿名]

出先からです

今日は出掛ける予定があったので午前中にエアロバイク1時間だけやりました

実家で家焼肉をしてサラダ沢山の肉はほどほどでマンナンヒカリご飯と
無糖茶で乗り切りました

9時に朝ご飯食べてから昼ご飯を食べるタイミングがなく
17時にやっと食事にありつけたので焼肉食べても1400kcal未満で済んでいます

今朝の体重が今月の目標の50.5kgだったのでこのまま維持したいところです

[609. 匿名]

きんに君の下腹、おしりメニュー、おまけでスクワット終了。

[610. 匿名]

>>601
素敵❗綺麗な姿勢大事。そして美しく歩きたい。

踏み台、自衛隊体操、ストレッチしました

[611. 匿名]

フィットボクシング4時間9分（朝・昼・晩合計）
消費カロリー　1,884kcal

[612. 匿名]

>>126です。
今日はバードウォッチングで鳥の可愛さを堪能しながら自然のなかを楽しく歩けました^^
夜はいつもの筋トレをやってから足りない分の運動カロリーをエアロバイクで消費。

スマートウォッチの反応が良すぎて筋トレ１５分の記録が残ってなかった…

[613. 匿名]

>>98
坐骨神経痛…？腰痛？？につき、エアロバイクを軽く1時間だけ漕ぎました。
そして本日エアロバイクを買ってからの総走行距離が1000km超えました！イェイ！

[614. 匿名]

おはようございます。>>605です。

・ストレッチ　25分
・バレビュ スワンアーム　15分
・ウォーキング　45分

今日はハイキングに行くので、それも有酸素運動にカウントしたいと思います🍀
お疲れさまでした！

>>610さん
うぉぉ…嬉しいです！！😭
美しく歩いている人を見ると憧れますよね。自分もそうなりたくて試行錯誤していますが、筋トレだけでなく歪みなど色々な要因が絡まっていて中々道は遠いです💦
お返事どうもありがとうございました☺️

[615. 匿名]

筋トレ&サーキットトレーニング、5000steps Workout 終了!!
滝汗!!

[616. 匿名]

実家より踏み台昇降40分終了で滝汗状態です💦

今朝の体重測定で驚愕の49.9kgでした！
これで今月の目標50.5kgは定着したとみてもいいのかなぁ
月が変わったらすぐに生理周期に入るから気が抜けない…

昨日、焼肉食べたけど量調節したのと
その後、何も食べなかったのが効いたようです(ホッ)

帰宅したらエアロバイクとスローワイドスクワットと半身浴します

[617. 匿名]

>>607
エア縄跳び26分300カロリー消費

[618. 匿名]

>>574
4日連続プランクできず。
今日は子供のリクエストで歌って踊ってと言われたので、いつもだったら「もういっかい」の繰り返しにバテて
10分くらいで終えるところ、25分間子供がもういらないと言うまでEテレクラスの満面の笑みと大きな振り付けでやってやった！

これ、運動にカウントしていいかな？？

[619. 匿名]

>>98
ストレッチ30分、エアロバイク1時間
今週末はあまりエクササイズ出来なかったけどその分家事で動いてたのでOK！という事にしておこう

来週がこのトピの最終週ですね。最後まで走り抜きますよー！

[620. 匿名]

>>126です。
今日は食欲大爆発！でした。
ガッツリ筋トレ３０分程度とエアロバイク４０分くらい漕ぎました^^

これだけやって、なんとか今日食べ過ぎた分とトントンかな…

[621. 匿名]

>>611です。

リングフィット　35分
消費カロリー　133kcl

これからフィットボクシングやります。

[622. 匿名]

>>621です。

フィットボクシング48分
消費カロリー　393kcal

[623. 匿名]

>>564
飽きてきて他に目移りもするけど結局は戻ってくるわ
やっぱりポジションとか効く部位とかちゃんと説明してくれるからわかりやすい

[624. 匿名]

昨日いつも通りおしり、下腹メニューと胸筋メニュー少し。たまにはきんに君の違うメニューやってみるかな。

[625. 匿名]

筋トレ&サーキットトレーニング、5000steps Workout 終了!!

滝汗爽快✨

[626. 匿名]

>>618
いいよー笑

[627. 匿名]

・自衛隊体操
・ワイドスクワット30回
・フィットボクシング　ストレッチつき　1時間40分 540kcal消費！（らしい）

今週もよろしくお願いします！
シャワー浴びて子どもの懇談行ってきまーす。

[628. 匿名]

午前中に買い物がてら6700歩のウォーキング

ティータイムにホイップクリームたっぷりのオムレット半分と
チョコタルト半分食べて甘味の欲望が満たされたので
エアロバイク75分漕ぎ漕ぎからのスローワイドスクワット終了です

残りはまた明日のお楽しみ☕️

また夜にエアロバイク60分やります

今週でこのトピも終わりですが最後まで頑張りましょう💪🏻

[629. 匿名]

＞＞622です。

リングフィット48分
消費カロリー　165kcal

[630. 匿名]

>>617
エア縄跳び5分60カロリー消費

5日前からくるぶし後ろが押すと痛くて
でも動かすのには支障なかったのですが
今日は跳んだらなかなかの痛みがあり5分で限界💦
30日チャレンジ残り2日頑張りたかったです(ToT)

このトピのおかげでここまで諦めず続けてこれました。
主さんありがとうございました(*^^*)
あと数日皆さん無理しない程度に頑張ってください✨

[631. 匿名]

>>630
追記です。
書き込みながら少し休んでまた挑戦したら
謎に痛みは無くて結局、追加で15分
160カロリー消費できました!
最初の跳び方が悪かったみたいです(笑)

残りも足に負担かからない程度に頑張ります！

[632. 匿名]

夜の部エアロバイク60分終了〜
珍しく足のストレッチ中です

>>631
エア縄跳び頑張っていましたもんね
少し無理が掛かったのかも知れませんね
密かにエア縄跳び続いていて凄い！と報告見る度に思っていたので
継続出来そうで良かったです

もしまた足の調子が悪くなったら
他の筋トレかストレッチをしても良さそうですね

[633. 匿名]

>>614です。

・ラジオ体操＆ストレッチ　20分
・ジリアン 旧30日　20分
・スローワイドスクワット　10×3セット
・一駅ずつ往復歩く

今朝も弁当作りながらスクワット！明日もこんな１日になりそう😵
隙間時間をうまく使って筋トレ継続することが、このトピが終わっても永遠の課題になりそうです💦

>>612さん
バードウォッチング素敵ですね。
今の時期、色んな渡り鳥のさえずりが聞こえてきて、綺麗な鳥の鳴き声や川のせせらぎを聞きながら緑の中を歩くのって本当に気持ちが良いですよね🍀

>>613さん
エアロバイクの総走行距離、1000km超えすごい！おめでとうございます！

>>616さん
普段も体重が減るのは嬉しいけど、特に10の位が変わるとめちゃくちゃ嬉しいですよね〜😊

>>618さん
お母さんお疲れさまです！！w お子さん可愛いです✨

>>631さん
足の痛み無くなって良かったです。でもどうか無理なさらず〜😣

残りあと2日、よろしくお願いします〜
お疲れさまでした！

[634. 匿名]

>>126です。
筋トレとエアロバイク３０分くらい漕ぎました～！
しかし、エアロバイク２５分経過した辺りでスマートウォッチのデータがとびました。なのでエアロバイクの記録が寂しいことに…

[635. 匿名]

>>629です。

フィットボクシング1時間46分
消費カロリー　800kcal

[636. 匿名]

>>149
•足パカ低めと縦パカ50×2
•ヒップアブダクション40左右
•子どもを抱っこしながら浅いスクワット60回
•腕まわし(きんきくんの)

[637. 匿名]

>>98
ストレッチ30分、エアロバイク1時間
明日は筋トレもしたい

>>633 さん
ありがとうございます！毎日続けられてるのはこのトピと一緒に運動頑張ってる皆さんのおかげです😊
出来ることなら来月も一緒に頑張りたい〜
同じトピ立つといいなぁ

[638. 匿名]

タエボー50分。
バーベルスクワット12×3セット。

久しぶりの運動は楽しかったしスッキリしました。


家族の状態も落ち着き、また時間がとれるようになりました。
>>556に返信下さった方、ありがとうございます。
優しさに救われました。

また来月もみなさんと一緒に運動できたらいいな(´- `*)

[639. 匿名]

筋トレ&サーキットトレーニング、5000steps Workout 終了!!

リバウンドしてパツパツだったデニムが、少し楽に履けるようになった…気がする 笑

[640. 匿名]

お昼兼ティータイムで昨日の残りのオムレットとココアおから蒸しパンと
煎餅で元気いっぱい！エアロバイク75分〜漕ぎ漕ぎ中です

夜はマンナンヒカリご飯で野菜てんこ盛りタコライスにします

出来れば涼みがてら夕食後のウォーキング1時間位はしたいです

[641. 匿名]

踏み台　ストレッチ　腹筋　自衛隊体操しました
自衛隊体操教えてくれた人ありがとう
体操が楽しくなって、ラジオ体操　タニタ体操とか色々とやってみましたよ
運動はこれからも続けます。

[642. 匿名]

・自衛隊体操
・ワイドスクワット30回
・フィットボクシング　ストレッチつき　1時間40分　516kcal消費！（らしい）

フィットボクシング、こんなに毎日やってるのになかなか上達しない笑　ノーミス目指して明日も頑張るぞ！

[643. 匿名]

胸筋メニューをしっかり目にやりました。きんに君みたいに笑顔ではできないけどなんとか続いています

[644. 匿名]

エア縄跳び20分230カロリー消費

>>632さん
ありがとうございます✨
凄いって言って頂けて嬉しいです(^^)
足痛めた時のために他のストレッチなども探してみたいと思います！

>>633さん
ありがとうございます(*^^*)
お互い残り1日頑張りましょう！

[645. 匿名]

>>126です。
今日は夕方に筋トレ３０分ほど、夕食後にエアロバイク１時間と時間帯を分けてみました。
またしてもスマートウォッチの記録が20分消えてる…
途中変なところ触って終了しちゃってるのかな。

[646. 匿名]

>>633です。

・ラジオ体操＆ストレッチ　20分
・ジリアン 旧30日　20分
・スローワイドスクワット　10×3セット
・一駅ずつ往復歩く

出汁巻き焼いてる時間がスクワットにぴったり🍱
3回卵巻くんですが、一層焼いてる間にちょうど1セットできる！w

遂に明日が最終日ですね。一ヶ月長いようで早かった！
最後までよろしくお願いします✨

>>637さん
本当に、来月もこのトピがあったら良いですよね😊
自分もモチベすごく貰っています〜

>>638さん
主さんお帰りなさい！！
ご家族の方の状態、少し落ち着いたみたいで良かったです☺️

今日もお疲れさまでした〜

[647. 匿名]

>>635です。

フィットボクシング1時間17分
消費カロリー　595kcal

[648. 匿名]

>>98
リングフィット30分、エアロバイク1時間やりました
お風呂入って軽くストレッチしてから寝ます！

[649. 匿名]

筋トレ&サーキットトレーニング、5000steps Workout 終了!!

トレーニング後のシャワー、食事が最高✨

[650. 匿名]

今月最終日なので明日の体重測定に向けて
ラストスパートの昼の部エアロバイク75分〜漕ぎ漕ぎ中

夜は親が野菜とケンタッキーを置いて帰るらしいので
高カロリーな食事になりそうです

当然、食後は夜の部エアロバイクと
スローワイドスクワットとウォーキングもやります！

明日は定着目標の50.5kgでありますように🙏

皆さんもラスパ頑張りましょう〜！

[651. 匿名]

>>650
ケンタッキーはキールなら胸肉なのでヘルシーですよ！
サイとドラムは脂質も多いけど。

たっぷりの野菜料理とケンタッキーのキールならダイエット食になると思います！

[652. 匿名]

>>651
！！！Oh noooooooo！！！😱

時既に遅しで私の大好きなドラムとサイ部分の2個と
和風カツサンドと胡瓜とサニレタと大根とピーマンを置いて去っていきました…

せめて早い時間帯に！と先程食べ終わったので
あとは予定通り運動で少しでも消費します
野菜は大好きな胡瓜をカロリーハーフマヨで2本丸かじりしました(飲み物は炭酸水です)

折角のアドバイスは次回に活かします！
ありがとうございました🙏

[653. 匿名]

・自衛隊体操
・ワイドスクワット30回
・フィットボクシング　ストレッチつき　1時間40分 516kcal消費！（らしい）

トピを開けたらケンタッキー笑
食べたくなってきたよー笑

[654. 匿名]

>>651
横です。私も先日ケンタッキー食べました。
あすけんだとどの部位食べてもカロリーや栄養素が同じなので変に思っていましたが、やっぱり部位によって違いますよね！？細かく指定出来ないのが惜しいー。
美味しく食べて活力にして運動頑張れました😊

[655. 匿名]

>>653
食べるのら是非、胸肉部分でw
私は一番ヤバイコンビを食したので…😭

[656. 匿名]

>>571です。
6月、何とかかんとか1日も休まずにプランクをする事が出来ましたー！わーい！わーい！
ここに書き込んだのも、続ける力になりました！
正直かなりしんどかった…。
これが精神的な疲れなのか、身体的な疲れなのかわからないけど、ここで止めてしまっては意味がないと思うので、7月は少し緩くやろうと思います。
4月から始めて、何となく痩せた気もするけど、気のせいかもと思っていたのですが、6月に入って少し結果が出てきました！
体脂肪が減って、骨格筋率が上がってきたんです。体重自体は、4月からは3キロ前後下がりました！やったー！
また明日になったら、決意表明しに来ます！！！
皆さん、お疲れさまでした－！！！

[657. 匿名]

魔のケンタッキー後のエアロバイク60分終了！
この後はスローワイドスクワットとウォーキングと追加で半身浴もやります

>>656
またまた一緒にわーい🙌
体重も順調に減っているようで最高ですね！

私も触発されてたまに30秒×2セットやるようになりました

[658. 匿名]

ケンタッキー私も食べたい。さて、夜のストレッチしなくっちゃ！
おかげさまでスカートのウエストがゆるゆるになってしました。７月も続けます

[659. 匿名]

>>653
すごい雨が降ってきたのでケンタッキー断念しましたー。
神様にダメーと言われたのかも？
でも、夜は牛のしぐれ煮がご飯をぐいぐい勧めてきたので断れませんでした笑

[660. 匿名]

>>644
エア縄跳び20分230カロリー消費

今日最終日ですね！お疲れさまでした✨
毎日皆さんの書き込み見て、私もここまで続けられました😊
体重は計らず見た目重視なのですが、たぷたぷだった足の脂肪が少し減った気がします(笑)

縄跳びの効果が出るのが３ヶ月後らしいので個人的にあと２ヶ月続けたいと思います。

[661. 匿名]

>>618
6月も終わりですね。
なんとか今日はプランクできました。
お恥ずかしながら体重59.8kg、体脂肪率29.6%スタート。
本日58.6kg、体脂肪率28.1%でした！
差は小さいですが、10年前のパンツのチャックが1cmしか上がらなかったのが
今日はチャックが一番上まで上がり、お腹を凹ませればボタンが止まりました。
なんとかボタンを余裕でとめられるように引き続きプランクはできる日に続けたいと思います。

>>633さんの書き込み見ては励まされてきました。
1ヶ月お疲れ様でした。

[662. 匿名]

>>661
ちなみに、本日自分へのご褒美、セールで買った1万2000円くらいのワンピース届きました。
寸胴になったりお腹ぽっこりしないように戒めとしてウエストマークされてるものにしました。
週末は基本公園ファッションですが、仕事でも着られるデザインなので、時々着てこの1ヶ月の頑張りを思い出して、
ゆるく運動続けたいです。

[663. 匿名]

>>659
ごめんなさい、間違えました！
>>655
は659さんへのお返事でした

[664. 匿名]

また間違えてる！信じられない…
無視して忘れてください笑笑

[665. 匿名]

ウォーキングから帰宅でこれから半身浴です

>>664
プチパニックですねw
牛のしぐれ煮によるご飯のススメも可愛いww
ケンタッキーに比べたらカロリーも低いし健康的ですよ👍

[666. 匿名]

>>657
また一緒にわーい🙌してくれてありがとう！
やだもー愛してるぅ💕💕💕
このトピであなたには、めっちゃパワーもらえたよー。ホントありがとう🙇
なれなれしくしてごめんね。でも今、こんな気持ちなのよ。

相変わらず、すんばらしいメニューこなしてますね！
ケンタッキー美味しそう！
でも、あなたならあっという間に消費しそう！！
1ヶ月ホントありがとう！！！

[667. 匿名]

>>646です。

・ラジオ体操＆ストレッチ　20分
・バレビュ ターゲット　60分
・スローワイドスクワット　10×3セット
・一駅ずつ往復歩く

ラスト日の記念に、早起きして好きなバレビュやりました！w
運動の内容にばらつきはあったけど、一ヶ月やりきりました〜💨

ここでモチベ貰っていたのはもちろん、アラフォーで昔のジム通いの記憶やDVDを引っ張りだして宅トレしていた自分にとって、ここの交流で情報のアップデートというか、刺激を受けたのがすごく大きかったです✨

リングフィット楽しそうだな〜とか、スマートウォッチ欲しい！とかw
自衛隊体操やEPICプログラム、5000steps Workoutなどここで初めて知る事が出来たし、プランクのアプリも入れました！7月からの運動に取り入れてみる予定です😊

運動＝まとまった時間が必要（20分〜）っていう凝り固まった意識があったから、youtubeとかで5分とかでも良いから毎日筋トレっていう今の感じが、すごくオバチャンには新鮮だったし、良い所いっぱい真似したいと思いました。

時々ここでお喋りできたのもすごく嬉しかったり☺️
今ケンタッキーめっちゃ食べたい！夜中だけど！w

>>661さん
お返事ありがとうございます😊
ご褒美のワンピース素敵ですね！体重＆体脂肪ともに減量されてて、おめでとうございます！こちらこそ一ヶ月お疲れさまでした！


春から普段より1時間多めにトレーニングしていましたが、腹筋に縦線入って感動してますw
肌は年々衰えるけどw、身体は頑張れば応えてくれるんだなぁって。
これからも健康＆体型維持のために運動続けていきたいと思います〜

一ヶ月間本当にお疲れさまでした！☺️

[668. 匿名]

>>126です。
今日は歩数で目標クリアしたので筋トレのみ。学習して動画が終わる毎にスマートウォッチの記録しました◎動画を１つ追加してやってみると自分の苦手な動きが分かって面白い。

一ヶ月間、病気やケガすることなく毎日書き込みできました。そして皆さんの報告が励みとなりました。このような場を設けてくださったトピ主さんに感謝です！ありがとうございました。

[669. 匿名]

＞＞647です。

フィットボクシング1時間3分
消費カロリー　488kcal

皆様1か月お疲れ様でした。

[670. 匿名]

>>98 です
リングフィットのストレッチ系を40分、エアロバイク1時間やりました
30日間完走できたのと、目標だった体脂肪率25%台に到達でき、達成感がすごいです(笑)

何度でも言いますが頑張れたのはこのトピと皆さんのおかげです！
1ヶ月間ありがとうございました&お疲れ様でした！

[671. 匿名]

>>625です。

途中トレ休んじゃったけど、また復活できたのは、皆さんの頑張りが刺激になったから。
皆さんが居なかったらどうなっていたことか😂

皆さんとご一緒させていただいて感謝です!!
お疲れさまでした😌

[672. 匿名]

おはようございます

予想通り今日から生理前期間に突入しました
朝から腰がダル重な感じです

最終測定日が溜め込む期間と被るって最悪なんですが
なんとか50.5kg定着で終えることが出来ました
来月は0.5kg減の50kg目指します💪🏻

まだ今月のトピが立ったか確認していませんが
無いようでしたらパート2として申請してみようと思います

エアロバイク隊や自重トレ隊の皆さんのお陰で楽しく刺激受けながら
出来た事、本当に感謝しています
ここが終わりじゃない！継続は力なりで引き続き目標に向かって頑張りましょうね👍

>>666
照///
私も久々にプランクやるキッカケになって
刺激貰って感謝しています😘

[673. 匿名]

・自衛隊体操
・ワイドスクワット30回
・フィットボクシング　ストレッチつき　1時間40分　519kcal消費！（らしい）

このトピに書き込むのは今日で最後になりそうです。
トピのおかげでギックリ腰アクシデントにもめげず、やり遂げることができました！
またPart2が立ちますように。
その時まで皆さん体に気をつけて運動続けてきましょう。
トピ主さん、皆さん、ありがとうございました！

[674. 匿名]

ここに書き込みしたいがために意地で続けています！今日もきんに君筋トレ、下腹、胸筋、おしりメニュー終了しました。
いろいろなコメント見て励みにもなりました。これからも続けます！！

[675. 匿名]

エアロバイク1時間と踏み台昇降40分やりました

朝から何回もあの手この手でトピ申請していますが全く駄目です…

まだ見ている方が居ましたらトピ申請のご協力お願いします！

今さっきも申請したら、しつこいからか(？)
サーバーに接続出来ませんでしたみたいなメッセージが出て
何度も弾かれてしまいます😢

[676. 匿名]

お疲れ様です!!

実はトピ申請初めてなんですが、ドキドキしながら申請してみました😅

by 筋トレサーキットおばちゃん

[677. 匿名]

主です。
今日は気軽な感じに有酸素運動をしたいと思い、ターボジャムをやったら…すでに上半身がバキバキです。
これを有酸素運動だと言い切れるくらいの体力を取り戻したい(´ω｀)

書き込むのは今日で最後ですね。
またいつか、トピが立った時はよろしくお願いします。

ありがとうございました！

[678. 匿名]

踏み台　腹筋　自衛隊体操　ストレッチやりました❗
30日やりましたよ😃
スカートゆるゆる、体重は２キロ減りました
ありがとうございました