何かあるとすぐ睡眠に影響が出る人

[1. 匿名]

私は遠足の前日は眠れないタイプです。
旅先のホテルなど環境が変わっても寝れません。
なにか翌日に緊張することが控えているとかそういう外的な要因で眠れないのは勿論ですが、内的な理由、例えばダイエットしよう！とか意気込んで生活を意識すると、なんというか丸一日薄い緊張状態(興奮状態？)になって、なかなか寝付けなかったり朝4時頃目が覚めたりします。
一週間4時間くらいしか眠れない日々が続いて限界が来て週末に12時間以上眠りこけるみたいなことがあります。
交感神経と副交感神経の兼ね合いだと思うのですが、自分ではコントロールできないことなので、地味に悩んでいます。

同じように睡眠にすぐ影響が出る方いらっしゃいますか？
色々工夫もしているのですが(夜はスマホ見ないや間接照明で過ごすなど)、みなさんの生活のご様子知りたいです。
よろしくお願いします。

[2. 匿名]

ストレス感じると寝汗が酷い。

[3. 匿名]

わかる。

[4. 匿名]

[5. 匿名]

寝る直前に過去の嫌なこととかを色々思い出して眠れなくなる

[6. 匿名]

私は嫌なことがあると急激に眠くなってしまう方。
なんなら好きな芸能人が結婚してしまってもショックで眠りこける。

[7. 匿名]

ストレス溜まると座って寝てることがある

[8. 匿名]

>>1
私もです
心配事があると全然眠れないし、寝ても朝4時とかに目が覚める

[9. 匿名]

不安になりやすいから、なにか不安ができると眠りが浅くなったり寝れなくなる

[10. 匿名]

>>5
思い出しかけたら今度何買おうかなみたいな楽しいことに頭を切り替えてる。

[11. 匿名]

>>1
私も明日責任の重い仕事があるとか、旅行の前とかほとんど眠れなかったりする。もう、諦めてガルちゃんしちゃってるよ。

[12. 匿名]

翌日、買い物とかお出かけの予定あったらワクワクして眠れない
無理に寝ようとすると余計眠れないので限界までスマホいじって寝落ちして2時間くらいしか寝れなかったけど全く寝ないよりはマシだと思って生きてきた

[13. 匿名]

寝る前にガルちゃん見ると冴えてくる

[14. 匿名]

私は寝具の中の温度がちょうどよくないと眠れない。今どきはうちにある物の何を掛けても寒いか暑いかで寝苦しくて困る。

[15. 匿名]

ストレス溜まると眠れなくなってストレスの元が無くなった瞬間よく眠れるから、我ながら分かりやすい身体だなーと感心する

[16. 匿名]

夜に外出すると、緊張が取れなくて眠れない

[17. 匿名]

かれこれ3年程睡眠薬に頼りきってる。ダメだと分かってるけど、もう薬が無いと眠れない。ただでさえ寝つきが悪いのに最近脚がゾワゾワして辛い。

[18. 匿名]

ストレスが強い時期は何度も目が覚めちゃうから寝不足

[19. 匿名]

気がかりな事があると寝付きが悪くなったり、寝れても夜中に目を覚ましたり、朝早くから目が覚めたり

[20. 匿名]

>>6
うらやましい

[21. 匿名]

私もストレスが溜まると睡眠に出る！
睡眠時間が極端に短くなったり、極端に長くなったりする。
3時間〜4時間しか寝れない日が続いたかと思うと、次は15時間とか16時間寝たり。
こんなに寝ても寝足りない時とかあって、シンドイ。

[22. 匿名]

眠れずほぼ完徹状態で出勤→帰って爆睡→また眠れずほぼ完徹状態で出勤→帰って爆睡…
最近はこれがエンドレスループ…体に悪いかなぁ
仕事で考え込みすぎて極限まで睡魔がこないと、眠れない

[23. 匿名]

気疲れが凄いから普段からロングスリーパーだけど
悩み事や気になることがあると寝付けないし寝ても眠りがあさくなる
旅行などでもなかなか寝付けないし
悩み出したら眠れなくなる

[24. 匿名]

眠れなくなるときよくある
そんな時はあえて時計を見ないようにして、4時間は寝たつもりでいるようにしてる
実際は2時間くらいだったとしても

[25. 匿名]

ライブに行くと興奮状態で夜なかなか眠くならなかった

[26. 匿名]

怖い夢見たりする。

[27. 匿名]

>>6
過度なストレスから貴方を守るために脳がそう働くのかも

[28. 匿名]

主です。
みなさん、コメントありがとうございます。
それぞれご苦労があるのですね…
どなたか書かれていますが、私も寝なきゃと焦ると余計に消耗するので、寝付けない時はベッドから出て、本読んだり音楽聞いたりお茶飲んだりしてます。
でも、最近って結構睡眠が見直されていますよね。
睡眠不足だと太るとか記事もあって、やっぱり眠れた方がいいんだろうなーと思います。
早寝早起きを習慣にして、朝活をしたいのですが、なかなか決まった時間に入眠できず、朝も起きれたり起きれなかったり早く起き過ぎて後から眠くなったり、全然安定しません。
あまりにも睡眠不足だと仕事にも支障が出るので、本気で治したいのですが、みなさん同じように悩まれていて、自分一人辛いわけじゃないんだなと気付かされます。

[29. 匿名]

>>1
斜め上からと横からの騒音で寝れなくなった。
横は退去したけど、斜め上がまだいる。
騒音の原因がわかってるから通報して警察官が行った時に騒音の原因を確認してるから何が騒音になるかわかってるはずなのに、いまだに騒音出してるから本当に殴ってやりたい。
実際にやったら、こちらが加害者扱いされるから我慢してる。
騒音が原因で事件になるのは、被害受けたらよく理解できる。

[30. 匿名]

>>1
解る
寝れない食えない
ノミの心臓って言うんだっけ？
怖がり不安がりで嫌になる

[31. 匿名]

ストレスで眠りが浅くなります
ストレス原の夢でうなされる

[32. 匿名]

>>1
私も。

仕事で大きな会で発表する前とか、少し大きめの不安な事が出来た後は、なかなか眠れなかったり、めちゃくちゃ早く目が覚める。
私って気が小さいんだな…って思う。

[33. 匿名]

>>30
横、ガルには心臓に毛が生えてそうな人いるけどね笑

[34. 匿名]

うちの息子は、嫌いな食べ物を出すと睡魔が出現してきます。

[35. 匿名]

>>5
私も寝る前に嫌なこと思い出すとイライラして眠気飛ぶw

[36. 匿名]

同じです旅行の前日は必ず寝れません、明日の朝早く起きないといけないから早く寝ようとすると、余計に寝れません。なのでそうなるといつも、一時間くらいしか寝れてません。

[37. 匿名]

仕事のストレスが凄くて、寝付けないのもつらいけど明け方必ず目覚めるのがもっとつらいです
目覚ましは7時なんですが、5時とか6時に目覚めてそこから二度寝できない日も多いです
仕事に行くプレッシャーの無い休みの日はぐっすり寝れるのに…

[38. 匿名]

まったく影響しない人もいるらしい
羨ましすぎる‼️

[39. 匿名]

同じような人がたくさんいてなんか安心した。
今悩み事がたくさんありストレスMAXでかなり睡眠に影響してます。
今日も眠れないかもと思うと変に緊張して余計に眠れなくなることも
悩み事だけでもしんどいのに過去のどうでもいい嫌な思いしたことまで思いだして自分で何でわざわざ辛くなること思い出すんだろ？と思っていますがどうすることも出来なくて
毎日寝るときぐらい何も考えずに眠りたいなぁ

[40. 匿名]

>>1
分かる。楽しみなことや変わったことが翌日控えてるとドキドキ興奮して眠れないタイプ。逆にどうしようも無いことで落ち込んでストレス抱えると疲れ果てて妙に眠くなる。

[41. 匿名]

>>6
心理的な冬眠ですね

[42. 匿名]

寝れなくなる
一昨日も1時間、その前日も2時間位しか眠れなかった。
その為か今日は12時間寝てしまった

[43. 匿名]

不安、心配があると眠れなくなる。
どんなに疲れていても。

[44. 匿名]

病院で眠剤と筋肉をリラックスする薬もらってる。

仕事とかでも緊張する仕事絡むと眠れないから、もう半強制的に…

頭が冴えて眠れないから、とにかく緊張を緩和して…

お風呂とかマッサージはやってるし。

[45. 匿名]

私だ。すぐにストレスかかると寝れなくなる。今は仕事が忙しくてキャパオーバーで寝れて3時間ぐらい。睡眠薬飲んでいるんだけどあとご飯が食べれなくなる

[46. 匿名]

お酒飲むと眠れなくなる。

[47. 匿名]

>>1
冷えるジェルマットを頭や背中に置くとかで駄目なら
食事制限で鉄分が不足してる可能性も

落ち着いた頃に専門の外来受診してもいいかもしれないですね

[48. 匿名]

>>1
そういう人、多いと思う
自分もそう
興奮して寝付けなくなったり、環境が変わると睡眠しても眠りが浅い
ルーティン作りはいいかも
お風呂はいって少しだけ本を読んで、お布団に入って…とか
なんでもいいからいつもできること
自己暗示じゃないけど、決まった行動を続けると、クセみたいに決まった時間に眠気がくる

[49. 匿名]

今はコロナがあるからデパートのセールとか全く行かないんだけど以前はバーゲンの前日に一睡も出来なかった。
自律神経が高ぶり眠気が吹っ飛んだんだと思う。睡眠薬飲んでも眠れなかった。
今はネットで買えるから楽になった！

[50. 匿名]

どんなに小さな音でもわずかな光でも気になってしまうので、耳栓とアイマスクは欠かせません。

環境が変わると一睡もできないですね(^_^;)
せっかく旅行行っても寝不足で旅が辛いことがよくあります。

[51. 匿名]

外泊した時、緊張する時など
ラベンダーのエッセンシャルオイルを
寝る前に嗅ぐようにしたら寝付きが良くなったよ！
これがあれば大丈夫という思い込みも大事なのかも。

[52. 匿名]

夜中に目が覚めてそのまま眠れなくなる。
そっからダメループにハマって、色々考え込んじゃう。

[53. 匿名]

イライラすることがあると眠れない
明日早く起きないと〜って思うと眠れない
考え事が頭から消えなくて眠れない
毎日寝付くのに1時間〜2時間かかる
寝れる時はスっと寝れるけどね。
我ながら寝るのが下手だなぁって思う

[54. 匿名]

寝るのが大好きなのに最近寝付けないし、すぐ目が覚めてしまう…
極たまに不眠になるの何故なんだろう
寝れないの辛いよね

[55. 匿名]

夢が嫌な内容になる
怖いやつ系　追っかけられたり虫がでてきたり

[56. 匿名]

>>54
季節の変わり目とかなら自律神経の関係じゃないかな？
今も梅雨になりかけで睡眠サイクルが崩れやすい人も多いみたい。私もなんだけど。

[57. 匿名]

まさに昨日。仕事でブチギレ事案があったせいで眠れなかった。
精神状態が落ち着いてないとちゃんと眠れなくなる。

[58. 匿名]

わたしもです。いいことがあっても嫌なことがあっても神経が過敏になって眠れない、旅行前も旅行中も興奮して眠れない、旅行の帰り道の乗り物の中でやっとリラックスして眠れるようになります。なので、数年前から自分の人生にはもういいことも悪いことも旅行も必要ないと思うようになりました。寝不足だとすっごく体調が悪くなるので、そうなるぐらいならずーっと平凡な日々でずーっと普通に眠れるほうが幸せだと思っています。人と関わるとすごく疲れてしまうので、一人で暮らして一人でできる仕事をわざと選んだり、そういう工夫をしています。

[59. 匿名]

>>5
忘れる。
他の楽しい事ワクワクする事だけにフォーカスする。
思い出さない、とか思っちゃうと余計に思い出すから、次の楽しい事考えたり未来の妄想する。

[60. 匿名]

昨日ケーキをもらったんだ。食べるタイミング無くて、寝る前に、明日の朝ごはんに食べちゃお♫って思ったら楽しみすぎで興奮してうまく寝付けなかった。途中汗かいて起きた気もする。

[61. 匿名]

確かにどーでもいいこと考えてたらいつの間にか寝てたことあった。笑
シェンロンにあったらなに願おうとか🤣

[62. 匿名]

風が強いと外の音が気になり眠れない

今日もそんな感じで疲れてお腹も調子悪い

[63. 匿名]

まさに私だ！
小学生の頃の小4小5の林間学校で、不安で落ち着かなくて一睡も出来ず、1人で布団の中でしくしく泣いていた。こんなことしてるの学年で私1人だけだったと思う。

[64. 匿名]

>>1
私も旅行の前日楽しみすぎて眠気が全くこないだったり、明日の仕事は気合い入れて頑張らなきゃとかあると寝れない。後は悩みがあったり、イライラする事があるとそればっかり考えてしまって寝れなくなる。
どうしたらいいんだろう…
起きる1時間前に眠気が来たり、そのまま朝を迎える事もある。
いっそそういう時は何か薬飲むべきなのかな？

[65. 匿名]

最近自律神経が乱れてるのか上手く眠れない
毎日寝たのか寝てないのかわからない状態で朝を迎える
目を閉じてるだけでも脳は休まるらしいからずっと閉じてるんだけど、次々と過去の黒歴史などを思い出してしまって寝付けない
やっと入眠できそうだと思ったらトイレに行きたくなってまた振り出しに戻る

[66. 匿名]

飛行機の中で寝れない。
ハワイ便やヨーロッパ便は、周り皆んな寝てしまうし、することなくなって辛い。

[67. 匿名]

生理や妊娠などホルモン関係はかなり睡眠に響く
あと体力使いすぎや忙しすぎも

[68. 匿名]

不安なことがあると、短時間ですぐ目が覚める。夢の中にも不安なことが出てくる。
まったく寝た感が得られない。

[69. 匿名]

>>66
高所恐怖症だから、私も飛行機の中で眠れません。揺れたりすると飛行機が落ちるかも、と不安になるからです。

[70. 匿名]

私も心労がたたり寝てても心臓がドキドキしたり寝汗がすごかったりしました。
寝ている時に血糖値が下がらないようにするホルモンがでる臓器、副腎だったかな？そこがストレスの影響を受ける臓器らしく、寝ている時お腹空いたり、体内リズムもめちゃくちゃに。ストレス太りってこうやって起こるんだなぁと実感しました。
自律神経の興奮を治める漢方薬を処方してもらい、ウォーキングしたり、なるべく自律神経を悪くしないように心がけています。

[71. 匿名]

今のところ70人も仲間がいる！良かった〜

[72. 匿名]

気圧や気温の変化に弱いから極端に眠くて早く寝付いたり興奮して寝られなかったり困ってます
春は体調が落ち着いていたのに梅雨間近になって寝付きも寝起きも悪いです
睡眠サプリのむ、朝起きたらカーテン開けて日光浴びる、運動する、ストレッチするを大切にしています
足が熱くなって眠りにくいのですが着圧ソックスを履き始めて寝付きがよくなりました

[73. 匿名]

今日はなかなか寝れなそうと思うとアレルギーのクスリ飲んで寝ます
眠気がすごい来るのでストーンと寝れる
癖になるのかどうかは知らない

[74. 匿名]

Yakult1000おすすめですよ

[75. 匿名]

>>1
30すぎて眠れない＋耳鳴りとかもするようになったから内科で漢方もらってる。そして仕事終わって散歩したり体を動かすようにしたらちょっとはマシになりました。

[76. 匿名]

>>1
私も一緒。
更に睡眠不足が数日続くと激しい胃痛に見舞われたりするから、どうしても眠れない時は入眠剤に頼ってしまう…。

でも、全て消して寝なきゃ寝なきゃと思うとプレッシャーで眠れないし、逆に色々考えて目が冴えちゃうから、
（よくブルーライトは良く無いって言われるけど）私は外から情報が入って来てる状態の方が考え事しないで済む＝脳が眠りに入りやすいので、アマプラとかで穏やかな映画を観たり、のんびりしたゲームをしたり、難しい文章を読んだりして、寝落ちする方向に持って行くのが向いてるみたい。

[77. 匿名]

嫌なことだけでなく、めっちゃ楽しかったことでも必ず２日後に不眠になる。

[78. 匿名]

不安とか考え事あると全然寝れない
ひどいと呼吸が苦しくなって心臓バクバクして寝れない

[79. 匿名]

メンタル強いつもりだけどストレス溜まると会社の嫌いな人々が
いつも枕元に立って起こされる夢を見る。
すいません寝てました！って謝ってガバっ！って起きる感じ。
眠れなくて疲れる。

[80. 匿名]

>>1
全く一緒のタイプです！！
普段とちょっと何かが違うだけで眠れないです。
そもそも睡眠が浅いタイプなので尚更辛い。
寝ないとヤバい時は、私は睡眠薬に頼るようにしました。マイナスつくかもしれないけど、個人輸入で病院で処方されているのと同じ物を購入しています。

[81. 匿名]

おぎやはぎ矢作さんの無呼吸でCパップ導入した話とかも参考になるかもです

[82. 匿名]

>>1
ここの皆もそうなんだね
私も長年不眠というか寝る時間が短くて
中年になって体の不調も重なって
睡眠の大切さに気づきました。
やはり体を疲れさせるのが一番いいかなと思って散歩したり湯船に浸かって体温めるようにしてる

[83. 匿名]

悩みです。
早く起きなきゃって日に目覚ましかけて寝ると、だいたい朝まで眠れない。
旅行行っても眠れたことがない。
自律神経を整えるサプリ飲むと寝付きが良くなる気がしてます。

[84. 匿名]

>>17
むずむず脚症候群？

[85. 匿名]

私も同じです。
若い頃はあんなに寝れたのに…
今はアイマスクしたり口テープで寝たりして、起きてもなるべく時計を見ないようにしてます。

[86. 匿名]

私も緊張したり嫌な事があったりイライラしてると寝れない。軽度の時はキャンディークラッシュみたいな無になれるゲームやってると睡魔が来るんだけど…