「あすけん」やってる人集まれ〜みんなで痩せよう❗️

[501. 匿名]

「ガル子さん、朝、昼の食事は野菜が多めの食事ができましたね♪」とコメントをいただき、

「次の食事は野菜を中心にした食事にしませんか？」とアドバイスをいただき…

結局野菜かよう（ ; ; ）
厳しい

[502. 匿名]

>>492
亜鉛は卵に入ってるよ。ゆで卵とか、納豆ごはんにかけたりとかしてる。

[503. 匿名]

>>492
栄養士の免許もってる（のに太ったからダイエット中）んだけど、魚や肉は量がポイントなんだよ

たとえば鯖の水煮なら、一切れを単位にして、様子見た方が良い。脂の多い魚は、切り身一切れとかは多いんだよね。だから他の日や朝昼とかとバランスとるしかない。さんまとかカロリーすごいから。

[504. 匿名]

>>501
私はそのパターンで未来さんが超やさしかったw 「次は外食でも良いのでは？心の栄養も大切です」って言われて心に沁みた。あすけんに帰属意識を持った瞬間。

[505. 匿名]

>>488
私は缶にに書いてある成分を他のサプリと見比べたよ
食べやすいのがメリットだよね

[506. 匿名]

>>461
注意されたわけではないのでは？それが脂質トップに出てくるなんてヘルシーですね。あと量とか？

[507. 匿名]

はじめた時は日記なんかやらないと思ってたし、他の人にも興味ないと思ってたけど、10日目ですでにはまってるというか、参考にしてる。うまくいってる人とか体重近い人のはすごい参考になる。その人の摂取カロリー設定とかコースとかも。

[508. 匿名]

>>485
あすけん歴２週間（私もがるきっかけ）
15年くらい前に試してもっと使いにくかったから使いやすくなっててびっくりしてる。がるちゃん見て良かったと思う。

[509. 匿名]

>>498
そうなんだ　
豆乳は？私はコーヒーに入れてるよ
あとカルシウムだけのサプリはラムネみたいでおいしい

[510. 匿名]

>>21
基礎代謝は自分で設定されてましたか？
どんな風に設定しましたか？

[511. 匿名]

>>340
私の知ってる未来さんと違う、、そんな人だと思わなかった🥲

[512. 匿名]

>>257
基礎代謝の設定が間違ってるんだと思います。体脂肪計の表示もあてにならないです。あすけんの初期値も運動不足のわたしには高めに思い、下限まで修正して１週間ためしたらうまくいきました。

[513. 匿名]

私のとこに来る未来さんは褒めて伸ばすタイプ。
実生活で褒められることがない生活を送ってるので沼に落ちました。ホストとか不倫じゃなくて良かった。

[514. 匿名]

まだ写真の機能を使ったことがない。単品単品で絵にならない笑

[515. 匿名]

>>504
え！わたしそんな優しさまだないよw

[516. 匿名]

主です。
2週間で、今1.5キロ減。なんか、そんなにお腹空かなくなりました。おやつも一口二口で、我慢できる。
とにかく、10キロ目標なので、先は長いですが頑張ります。

[517. 匿名]

うちの未来さん、キウイ食べろって毎日言ってくる🥝

[518. 匿名]

>>517
>>515
ねぇ、なんか読んでたら未来さんて色んな人格があるんだね笑笑

私のとこにキウイ🥝食べろって来たことないよ。セルフが違うのわかるけど、クセが色々あるの、あすけんのAI高度すぎて強いw

[519. 匿名]

>>516
私も始めたばかりで食欲がなくて戸惑ってました。私は消化力が弱いのか、急に食物繊維増えたからか、まだ少し胃もたれ気味です。

[520. 匿名]

beatfitをダウンロードしてみたけど、高いしまだ迷ってる。もう少し痩せたらやろうかなとか、、

[521. 匿名]

>>519
私は、年取っても食欲落ちないタイプです。あすけんで、バランスよく食べるから空腹を我慢できるようになったみたいです。

[522. 匿名]

>>521
519ですけど私が年とっていて食欲が落ちるタイプと書いてありますか？気分悪い。なにそれ！

[523. 匿名]

>>521
何歳くらいなんですか？？食欲落ちるタイプじゃないのはわかりますよ、じゃなきゃそんなに太らないよね笑笑

[524. 匿名]

>>509
豆乳、今度スーパーで見てみます。
足りないときはサプリで足してます。
味は気にしたことなかった、笑。

[525. 匿名]

>>502
卵に亜鉛入ってるんですね。
毎朝食べてるんですが、多分それだけじゃ足りず、牡蠣とか多いのは知ってるんですが、季節じゃないから、あさりとかしじみとかかな？

[526. 匿名]

>>503
栄養士さんからコメントいただけるなんて嬉しいです。

肉や魚は量がポイント、というのは、目から鱗でした…！
特に魚はなんとなく一切れを食べるという軽い固定概念があったので、さばは一切れだと多い、には、なるほど！と思いました。

いろんな栄養をまんべんなく適量とるには、食材の数が自然に増えるんだなぁ、と、一時期30品目が流行ってましたが、そういうことか、とか、穀類＝炭水化物、肉魚＝たんぱく質だけじゃなく、いろんな栄養素が含まれてるんだなぁ、とか、困りながらもちょっと面白いです。

[527. 匿名]

コツコツ頑張ってたのに体重計が壊れた…。
電池替えても動かなーい。

[528. 匿名]

思っていた以上に、鉄分やカルシウム、食物繊維など色々摂れてなかった。
あすけん始めてみて良かったわ。

[529. 匿名]

>>528
私も！乳製品大好きだからカルシウムは十分取れてるだろうと思いきや全然足りてなかった。
骨粗鬆症になる前に気がつけて良かったよ。

[530. 匿名]

>>517
家の未来さんは小松菜食べてるのに小松菜すすめてくるよ

[531. 匿名]

>>530
マジか！未来さんがそんなに言うなら週末にキウイ買ってくるかぁと思ってたけど、食べても満足してもらえないのね

[532. 匿名]

>>528
わたしは意外とタンパク質が普段の食事でも取れてた
なのにプロテイン1キロも買っちゃったw
タンパク質が過剰になってる

[533. 匿名]

>>522
落ち着け。

[534. 匿名]

栄養が偏っているんだと思われ。

[535. 匿名]

甘いものと間食を我慢すると主菜を食べ過ぎてカロリーオーバーしちゃう

[536. 匿名]

やったー！
81点！

[537. 匿名]

生理前になると必ず顎に大きい吹き出物ができてたんだけど、あすけん始めてからできてない。
栄養バランスが良いからなのか食べすぎてないからなのか。原因は何にせよ嬉しい！

[538. 匿名]

うちの未来さん、褒めて伸ばすタイプ

[539. 匿名]

始めて一ヶ月だけど、だんだん食事減らしてお菓子食べるようになってきちゃった
カロリーだけ気にしてたらダメだな

[540. 匿名]

今日で１ヶ月。
167センチ57キロ→55キロになったよー！
ベスト体重の53キロまで頑張る。

[541. 匿名]

もうすぐトピ終わりですねー。今月の成果はどうでしたか？
私は今月からキープに向けて目標を緩い方(月に-0.7kg)に変えたからか、体重も体脂肪率もプラマイ0でした。