一人暮らしのリアル食事情

[1. 匿名]

朝 食パン、切っただけトマト、お湯入れるだけスープ
昼 月見うどんとヨーグルト
夜 酒とツマミ(サラダ、からあげ君、納豆巻、たくあん)


毎日こんな感じです。

3食バランス、彩り良く、なんて無理ー！って思っています。

一人暮らしの人、リアルに何食べてますか？

[2. 匿名]

朝　納豆ご飯
昼　おにぎり
夜　納豆ご飯

[3. 匿名]

中学生だけど豆と豆腐を食べてる

[4. 匿名]

水菜の束を両手で持って食べた
草が大好き

[5. 匿名]

[6. 匿名]

じすいしてるよ
卵焼いたらソーセージ焼いたら

[7. 匿名]

今日の朝ごはんはカラムーチョ
昼ごはんはお取り寄せしたホールケーキ

[8. 匿名]

朝　飲むヨーグルト
昼　納豆パスタ
夜　スーパーのお惣菜（巻き寿司率高い）

[9. 匿名]

炒め物しか勝たん

塩コショウの日
↓
ケチャップ炒めの日
↓
オイスターソースの日
↓
中華だし？の粉末でやる日

[10. 匿名]

玄米と味噌と少しの野菜

[11. 匿名]

3食すら食べない。
お金も時間も かけたくないから

パン
お菓子
パン

とか よくある。

[12. 匿名]

冷凍食品、コンビニ弁当、スーパーのお惣菜、カップ麺のどれかしか食べてない

[13. 匿名]

朝、買ったパンを会社で
昼、買ったお弁当
夜、買ったおつまみ＆お酒

自炊はお肉焼くとか目玉焼き、ウインナーとかくらい、手の込んだ物はやらない…栄養バランスとかヤバいよ…

[14. 匿名]

一応自炊してるけど、ラーメン、焼きそば、うどん、パスタ、チャーハンとか炭水化物ばかり…。とりあえずここに野菜をたっぷり入れてる。

[15. 匿名]

>>3
中学生で一人暮らしなのかね？
ママンとパッパは居ないのかい？

[16. 匿名]

[17. 匿名]

>>1
からあげクンおかずに出来るんだ…

[18. 匿名]

3食コンビニ弁当

[19. 匿名]

朝 納豆ごはん、バナナ
昼 おにぎり バナナ
夜 サラダ サラダチキン バナナ

[20. 匿名]

朝 シリアル
昼 食パン2枚(ジャム)
夜 休みに作りおきしたおかず

平日にフライパン使わないために土日にできるだけつくる！

[21. 匿名]

近所のローカルなスーパーが七時過ぎると総菜半額にするからそれしか食べてない
イオンに比べると格段においしい

朝ごはんも昼ごはんもそれですます
弁当箱に詰めたり納豆足したりはしてるけどw

[22. 匿名]

週末だから作りおき用に
大鍋にカレー作っても
今日１日でペロリした😿

[23. 匿名]

朝 ミルクティー
昼 保育士なので給食（なのでバランス凄くいい 量少なめ）
夜 食べたいもの自炊（めちゃくちゃ量多め）

[24. 匿名]

朝　
ご飯の上に目玉焼き。　レトルトのミートボールとか。
昼
コンビニ
夜
面倒で食べないか、そばとか素麺。

[25. 匿名]

チャーハン ナポリタン オムライス カレーのローテーション
好きな物しか食べないからヤバい

[26. 匿名]

朝　プロテイン
昼　自作お弁当(出社時のみ
夜　納豆、玉ねぎスープ

[27. 匿名]

どんぶりものとか一品で済むもの（オムライスとかチャーハンとか）にインスタント味噌汁やスープ。
きちんと作ったとしてもメイン一品と常備菜一品。

夕飯を多めに作ってお弁当も同じもの詰めて終了！

[28. 匿名]

【朝】白米、納豆、ウインナー、バナナ
【昼】職場には弁当(副菜と卵焼きは作るがメインは冷食のみ、副菜と卵焼きは1週間分作って冷凍)
【夜】味噌汁、テキトーに余ってるもの

ダイエット中なので夜は米食べません。
メインのおかずは買う方が安くつく気がするしめんどいから作らない。

[29. 匿名]

朝 シリアル40グラム
昼 手作り弁当 おかずはシャケとか茹でキャベツとか茹で玉子とか

夜 ごはん軽く一杯
茹でキャベツ、ブロッコリーとか

20キロ痩せました✌️

[30. 匿名]

遅い時間にスーパー行って
割引されたお肉や惣菜買って
食べ凌いでるよ〜

[31. 匿名]

朝、カフェオレかプロテイン
昼、納豆アボカド
夜、酒、スモークチキン、豆腐一丁

[32. 匿名]

>>3
給食があって良かったね。
成長期なんだからたくさん食べてね

[33. 匿名]

>>1
野菜とヨーグルト食べてるから偉い

[34. 匿名]

冷麺のとき必ずキュウリも添えるんだけど
まな板出して洗うの面倒だからゴボウのささがきみたいに切ってる

[35. 匿名]

>>2
肉、魚、野菜を食べてください

[36. 匿名]

朝　キャベツの千切りだけ(昨晩の残り)
昼　今日は食べなかった、仕事の日は大体コンビニで買う
夜　菓子パンとフライドチキン

みんな月の食費いくらくらいですか？

[37. 匿名]

夜ご飯にホットケーキ食べた。美味しかったけど栄養ないね。

[38. 匿名]

>>19
バナナ包丁使わないからいいよね〜一人暮らしの味方

[39. 匿名]

朝 なし
昼 病院の検食
夜 惣菜

そんなに食べてるつもりないけど痩せないなー

[40. 匿名]

朝 豆乳
昼 コンビニ飯、休みの日は袋麺とか
夜 鍋か野菜炒め

[41. 匿名]

>>1
充分です。大丈夫👍

[42. 匿名]

>>17
つまみで美味しいよ。納豆巻きがシメかな。美味しそう。

[43. 匿名]

>>32
ありがとうございます😭✨

[44. 匿名]

>>10
宮沢賢治スタイルですね

[45. 匿名]

>>2
太りやすくなるよ。気を付けてね。

[46. 匿名]

週に一度恒例の
手ごねハンバーグにハマってる

マヨネーズ
みそ
生の玉ねぎ

入れて

火にかける前のフライパンに並べて
赤ワインで蒸し焼き

肉汁あふれて玉ねぎたっぷりな
ふっくらハンバーグ
でっかいの4つ
付け合わせにポテト400グラム
ペロリ堪能

[47. 匿名]

朝、コーヒー
昼、納豆と豆腐と漬物とごはん
夜、せんべいとパン

[48. 匿名]

お皿洗うのめんどくさくて、うどんとかラーメンとか、丼や皿ひとつで終わるようにしてる
作り置きはなんかできなくて(後日食べたいと思わない)作ったその日のおかずだけでお腹いっぱいにしてる

[49. 匿名]

一人暮らしなので
洗い物も面倒でカップ麺。
レトルトご飯の上にレトルトカレー。
今日はこの2食とポテチ一袋。

[50. Pink Lemonade]

朝はパンケーキ
昼はパスタ
夜は肉料理

私はこのパターンが多いわ

[51. 匿名]

朝　サンドイッチ(コンビニ)とヨーグルト
昼　ラーメン屋のラーメン
夜　お刺身かモツ鍋か焼肉かお寿司

暑くなってきたから、ししとう炒めて冷たい素麺と一緒に食べるかな夜は。ほぼ毎日仕事だから朝昼は会社で食べるか外食で済ます。夜はお寿司以外は他にカレーとか肉野菜巻きとか色々作って自炊してる。

[52. 匿名]

冷凍しておいた白米プラスα

今日は鮭とハンバーグだった
お味噌汁飲みたかったけど、残業で疲れて断念した

[53. 匿名]

>>1
体こわしてからきっちり野菜肉ご飯は栄養考えて食べとる
コロナでおうち時間増えたからなおしっかり作って食べとるばってん

[54. 匿名]

>>11
身体壊すよ

[55. 匿名]

朝→週末に作り置きしたミネストローネ的なもの

昼→社員食堂の定食でご飯抜き

夜→肉と野菜or魚と野菜

[56. 匿名]

朝　ネオレーズンバターロール2個
昼　外食(予算500円)
夜　チンするご飯
　　半額惣菜

惣菜はパックのままだし割り箸使ってるから洗い物なし
エコじゃなくてごめんなさい

[57. 匿名]

朝　ヨーグルト、バナナ、ナッツ
昼　ササミとキャベツとトマトのサラダ、雑穀明太子おにぎり
夜　チーズ入り笹かま、焼き鳥

[58. 匿名]

>>1
節約と手間省くために一品を多めに作って小分けにして食べてる

[59. 匿名]

朝：なし
昼：パンもしくは宅食おかずでごはんだけたいて弁当にする。
夜：宅食

[60. 匿名]

朝　食パンとトマトと卵
昼　白飯とセブンイレブンの惣菜いくつか
夜　お酒とおつまみ

[61. 匿名]

朝 ポカリスエット1本 ５個入りパン
昼 ポカリスエット1本 ６個入りパン
夕 飴５個くらい ヨーグルト小さいの四つ 梅干し

昨日体調崩して貰ったもの全部食べた😂
なんてバランス悪い食事なんだ。

明日から自炊します

[62. 匿名]

朝 コーヒー牛乳
昼 納豆ごはん
夜 うどん

野菜すきなんだけど食べなくなった

[63. 匿名]

昼　…節約のため自作の簡単な弁当

夜　…シチュー、カレー、チャーハン、肉野菜炒め、　　　　　　
　　焼きそば、炊き込みご飯の素使って炊き込みご　飯、袋のラーメン、冷凍ギョウザなど

朝　…シチューなどの晩の残りを食べる
　　なければ食パンとヨーグルトとか適当に

出来るだけお腹にたまるもの食べてます。お腹減るのがいやなので

[64. 匿名]

>>6
鱈焼いたら。

[65. 匿名]

朝　ミックスナッツとコーヒー
昼(弁当)スープジャーで保温調理のリゾット
夜　納豆ご飯　卵入り味噌汁　魚肉ソーセージ

1人の時は大体こんな感じ。痩せないのは何故だろう。

[66. 匿名]

11時食パン、ゆでたまご、ウインナー
14時チョコレート
18時ハンバーグ、ごはん、ミニトマト

面倒だからこんな感じだけど、元気でないなぁ。

[67. 匿名]

朝は食べないか野菜ジュースとか飲み物。
昼は夜ご飯の残り物詰めてお弁当持参。
夜はつまみ系のお惣菜とか麺類にサラダ買う。
基本的に料理は面倒なのでしない。

[68. 匿名]

蒙古タンメン中本のカップ麺いまから食べる

[69. 匿名]

朝 なし
昼 冷凍うどん
夜 冷凍うどん

[70. 匿名]

>>4
埼玉県民か?

[71. 匿名]

一人暮らしだと長生きできそうにない

[72. 匿名]

朝
目玉焼き
燻製屋ウインナー
白米

昼
ファミマのトルティーヤ1パック
春雨スープ
ヨーグルト

夜
アーモンド20粒

間食
黒酢

[73. 匿名]

私は基本料理するので勿体無いなぁと思ってしまう。
余計なお世話かもだけど、どうせ買うならコンビニよりスーパーの方がいいよ。
夕方行ったら半額だしね✨

[74. 匿名]

>>38
確かに‼️
皮を剥くだけだからね。

主婦の味方でもあるよ。

[75. 匿名]

気が向いた時は色々作ったり、作り置きなんかもするけど、面倒だとおにぎりと簡単なものとか適当に済ませる日が続く。
自分の中で絶対決めてることは、夜ご飯にコンビニは使わないってことだけは守り続けてる。

[76. 匿名]

朝 おにぎり1個にぎる
昼 弁当持参
夜 なるべく自炊。野菜肉炒めかパスタ、うどんが多いかなぁ。
今日は思ったより生活費残ってるからはま寿司テイクアウトにしたよ🎶
と言っても寿司10貫と唐揚げで800円くらいだからめちゃ得な気がするw

[77. 匿名]

一日のうちに一回でもとりあえず緑の物入れときゃなんとかなるって思ってる。

[78. 匿名]

>>1
私ももそんなもんだよ
3食ちゃんと食べることは意識してる
休みの時は朝昼一緒になることあるけど

[79. 匿名]

汁物、野菜、肉系、ご飯。

これを1つの皿と鍋に収めようと、割と雑炊にしてしまう事が多い。

[80. 匿名]

チーズ、納豆or厚揚げ、飴
を毎日適当な時間に食べてる

[81. 匿名]

>>66
ミネストローネやクリームシチューを作ってあげたくなる

[82. 匿名]

>>11
気持ちはわかるけど、後々病院代かかるよ

[83. 匿名]

朝 食パン、茹でキャベツ、ヨーグルト
昼 肉うどん
夜 日高屋の冷食餃子、茹でたブロッコリー、アイス、ハイボール2本

日高屋の冷食餃子おいしい。

[84. 匿名]

実家に帰ると栄養偏ってると叱られるけど、やっぱり一人暮らしはこんなもんだよなとコメント見て安心した
健康的には良くないとは思うけど

[85. 匿名]

朝　プロテイン＋豆乳
昼　自炊だとうどんとか麺類。もしくはパン。
　　近所のお店のテイクアウトでお弁当買ったりランチボックス買ったり。
夜　酒とつまみをちょこちょこ。

自炊する気力ゼロ。

[86. 匿名]

>>79
雑炊とか汁かけご飯は合理的でいいよね。

[87. 匿名]

>>65
野菜と動物性タンパク質の不足？

[88. 匿名]

夕飯はほぼ毎日鍋
肉も野菜も取れていいのよね〜

[89. 匿名]

とにかくカレーが好きだから、週の半分くらいカレー作って食べてる

[90. 匿名]

サラダとか野菜を何種類もというのがハードル高い。
一度に野菜一種を使い切ってます💦
トマトならトマトだけになる。

ほうれん草なら味噌汁インと炒めて卵とじとか😅

[91. 匿名]

昼夜もラーメンの人いる？

[92. 匿名]

まともな食事していない人が多くて驚愕しています。
結婚できない女性が多いわけですよね。
共働きで急にできるようになるものでもないですし。

こんな食生活で健康なお子さん産めますか？
健全な家庭の食卓を囲んでお子さん育てられますか？

[93. 匿名]

通販で買ったすき家の牛丼の卵とじ、きゅうりの漬物(浅漬けの素使用)

[94. 匿名]

平日
朝　コンビニでおにぎり2個
昼　美味しいランチ(予算平均1000円)
夜　湯豆腐

栄養とれるのお昼だけです
夜は帰り遅めで料理する気ないです。レンチン湯豆腐作るのが精一杯です。

[95. 匿名]

>>11
老けるの早くなるから気をつけて

[96. 匿名]

鍋

水炊き→醤油味で寄せ鍋→キムチ鍋、で3日頑張って最後に雑炊して〆。

極寒の台所の我が屋、冬限定だけど。

[97. 匿名]

>>70
コラ！💢
がるちゃんだから笑って済ませるけど、映画のセリフだけど、嫌だよ。

[98. 匿名]

>>92
男だってこんなもんだろ。

[99. 匿名]

近くに激安スーパーあるからかなりちゃんと作り置きとか冷凍とかして食べてる
ちゃんとしたご飯食べないとメンタル死んでいくタイプなので

[100. 匿名]

>>15
横。

お父さんお母さんの言い方が気持ち悪い。

[101. 匿名]

>>20
例えばどんなものを作り置きしてますか？

[102. 匿名]

朝　トースト１枚、アイスコーヒー
昼　焼きおにぎり１個、卵サンド１ケ、バナナ
　　カフェオレ
夜　氷結1本
　　「つまみ」マカロニサラダ(手作り)
　　　　　　　フライドポテト(冷凍)
　　　　　　　シャウエッセン
　　　　　　　枝豆(冷凍)
　　　　　　　〆に納豆ご飯
　

[103. 匿名]

(朝)気持ち悪いので食べない。
(昼)西友の大盛り弁当。
(夜)ストゼロロング缶。(お酒飲む時は元々何も食べたくない派。)

栄養的には最悪なの自覚してますが、
一人暮らしを始めた22歳の時=165cm/57kg
25歳の現在=165cm/47kg

これはこれでよし。笑

[104. 匿名]

朝　昨日の夜の残りの豚汁
昼　豚汁うどん
夜　豚汁と冷凍雑穀米と目玉焼きと納豆と漬物

明日もまだ豚汁ある😭
冷凍庫パンパンなので食べるしかない😭
飽きたよ

[105. 匿名]

>>9
私は野菜と肉のごった煮だよ
味噌味で煮たやつ
↓
醤油味で似たやつ
↓
コンソメ味で似たやつ
↓
なんか胡麻油で中華風にしたやつ

[106. 匿名]

朝 ご飯、ウインナー
昼 ご飯、学食
夜 鍋、うどん

[107. 匿名]

>>103
野菜や果物も食べてね

[108. 匿名]

お昼の職場のまかないが高級ご馳走なので
朝夜は適当（液体類だけでいける）

[109. 匿名]

>>12
コンビニ弁当や冷食を頻繁に食べる人ってお金持ちのイメージだわ

[110. 匿名]

>>103
うちの豚汁分けてあげたい
めちゃ具沢山

[111. 匿名]

>>71
本当。笑ってないし。

[112. 匿名]

>>81
ありがとう！
レトルトでもスープ買おうかな☺️

[113. 匿名]

>>104
カレーに変身させてみては？(о´∀`о)

[114. 匿名]

朝：菓子パン
昼：コンビニ
夜：スーパーのお惣菜

[115. 匿名]

>>105
「やつ」が適当っぽくて好き

[116. 匿名]

皆さん何歳くらい？体調は問題ないの？
私はアラフォーだし食生活から気をつけないとガタガタでヤバいから週末に平日分の食事作って冷凍してるわ。帰ってからだと何もやりたくないから。全然凝った物作れないけどタンパク質と鉄分カルシウムをメインてかんじ

[117. 匿名]

>>101
横だけどカレーとかミートソースおすすめ
カレーはじゃがいもなし、にんじんはめちゃくちゃ細かく刻み、ルーを多めに入れて作ると冷凍してもすごく美味しい
ミートソースも特に味の劣化を感じくて美味しい

[118. 匿名]

コロナで外食とかできないから自炊　咳しないと食事できない人が多すぎて　ざっとだけど、朝味噌汁作ってご飯1合炊いて一日で食べきる　朝おかずは漬物と納豆と卵　休みの日は昼に夜の分まで一回で作って食べきる　今日はキャベツメインサラダと野菜炒め　平日は昼抜くかな

[119. 匿名]

>>113
！？
バーモンドのルーならあるんだけど、
そのまま入れたらいいのかな？

[120. 匿名]

外食と弁当で１日おきくらいに自炊してるんだけど体壊したわ
やっぱりバランスが悪い。野菜や果物あまり食べてなくて便秘になったり
貧血になったりで40代になって後悔してるよ

[121. 匿名]

>>1
少なすぎない？

今日の食事

朝→なし

ランチ→外食。パスタ🍝大盛り。

夜→ご飯1合、刺身、目玉焼き２個、納豆、ポテトサラダ。
その後たこ焼き８個買ってきて食べました🐙

[122. 匿名]

>>36
3万くらいいっちゃうなー
おやつやスイーツ減らせばもっと安く済むんだけど食べることしか楽しみがないからつい買っちゃう

[123. 匿名]

カロリーメイト
卵かけご飯
カロリーメイト

[124. 匿名]

>>1
朝 食パンかロールパンにバターかチーズ コーヒー
昼 冷凍食品を詰めた弁当かコンビニでおむすびとパン 冬は豚まん
夜 丼ものか麺類かスーパーの値引きされたお惣菜 のどれか

夜は焼酎とおつまみに柿ピーとポテチとチーカマの時もある

[125. 匿名]

皆さん、お肉と野菜をもっと食べて欲しい

[126. 匿名]

>>1
週明けに煮物やカレーを4人前くらいつくる。
それを毎日夕食にチマチマ食べる。木曜くらいまで。
週末は納豆ゴハンと卵焼きとか。

丸美屋の麻婆豆腐にはお世話になってます。

朝は牛乳だけか、セブンとかのミニクロワッサン1個

[127. 匿名]

朝……コーヒーのみ。お腹減ってたら菓子パン

昼……素麺。薬味はネギ、ゴマ、生姜。たまにわかめ。気が向いたら魚肉ソーセージにマヨネーズつけてたべる。 ←一日の一番手間かけるごはん

夜……納豆と卵かけごはん。もしくはお菓子に酒。

[128. 匿名]

週末に野菜のおかずを4~5品作り置きして、
それをひたすら食べる。
メインは買ってきたり、作ったりその日の気分次第。

今週は、
もやしと小松菜のおひたし
カボチャの煮物
こんにゃくのきんぴら
茹でただけブロッコリー
洗っただけプチトマト

をひたすら食べる。お弁当にも入れる。

食費は酒(発泡酒1日2本)入れて、3.5万くらい。

[129. 匿名]

>>1
平日は(朝)納豆ネキご飯にトマト(昼)社食(夜)スライスキャベツにシーチキンを使ったドレッシングと菓子パン
休日はお刺身とか牛肉や豚肉を炒めてサラダ菜で巻いて食べたり買いに行ったりUberEATS頼んだり

[130. 匿名]

今日は昼起床
お昼が卵ともやし入りのチゲ鍋の素で作ったうどん
夜がパスタ茹でてカルボナーラソースかけただけプラス野菜トマトジュース
これから明け方までゲームやるので夜食はポテトチップかレンチンのピザ
偏ってるから毎日サプリとヤクルト飲んで補っている

[131. 匿名]

朝　フルーツグラノーラ
昼　冷凍のパスタかグラタン
夜　野菜たくさんのミネストローネ

[132. 匿名]

スーパーの惣菜や菓子パン、食事抜きも多いけどたまに春雨スープやミネストローネを作って食べる
それ+トマト、オレンジ、キウイ、バナナとか好きな時に

毎日マルチビタミンサプリ飲んでるからなんとかなるかなーって

[133. 匿名]

朝　ごはん(卵かけ、昨日の残り)、味噌汁
　　菓子パン、カロリーメイト、シリアル、カップ麺
昼　家から持っていくおにぎり、麺類、丼もので超簡単なお弁当、パン、カロリーメイト
夜　野菜炒めだけとか。簡単な一品料理、冷食、
　　インスタントラーメン、パスタなど

簡単なことしかできませんが、節約のため自炊

[134. 匿名]

>>6
日本語不自由？

[135. 匿名]

昼　トマトリゾット　(玉ねぎ、トマト缶、鯖缶、ニンニク、きのこ)
夜　冷凍唐揚げ、レトルトの白和とレトルトの里芋の煮っ転がし、ご飯

時間はあるけど作る気力が湧かない。

[136. 匿名]

今日の夕飯はもやしのナムルと納豆卵かけご飯でした。

[137. 匿名]

とにかく、トマトが好きなのでいろいろなものにトマトを刻んで入れてます。
結構味に美味しさが加わります（と私は思ってる）
カレーにトマト。麻婆豆腐にトマト。煮物にトマト。クリーム煮にトマト。ミネストローネもよく作る。

[138. 匿名]

>>4
どうゆうことw
切りもしないのね？
味なしで？

[139. 匿名]

朝　ミルクティー
昼　納豆キムチ　目玉焼き　ヨーグルト
夜　冷凍バナナ

[140. 匿名]

朝 食パン カフェオレ
食パンは、バター＆ジャムとか、ハムチーズとか乗せるだけ

昼 弁当持参
晩ごはんの残りおかずと作りおき副菜詰めるだけ

夜 焼魚か、お肉焼いて作りおき副菜に葉野菜をプラス

たまに揚げものとかお刺身とか買う

体力仕事だからきちんと食べないともたないのと、バランス悪い食生活出来ない歳になった

[141. 匿名]

私は味噌汁に色んな野菜ときのこ入れてる。
サラダがあんまり好きじゃないし味噌汁のほうが野菜を沢山食べられる気がする。
魚はやる気ある時に焼いちゃって冷凍してる。

[142. 匿名]

休日に7種類作って、それを組み合わせて食べてる。
めっちゃ飽きる。

[143. 匿名]

気休めにトマトと胡瓜と、アボカドは食べる。

[144. 匿名]

>>119
出来るよー
微調整するのにカレー粉とか、めんつゆ足したりする時もあるけど😋
だいたいは手持ちの調味料でなんとかなるよー👍️

[145. 匿名]

最近納豆に飽きてしまって栄養不足の危機
納豆並に栄養を取れるものってないよね、しかも手間がかからないの

[146. 匿名]

朝起きたらまずオレンジジュース、ないときは水

(朝食)
パンが好きなので毎朝パン
トーストして野菜、ハム、チーズを挟めて食べる➕コーヒーor紅茶

(昼食)
たいていお弁当持参だけど簡単に
焼きそばとフルーツ又はおにぎりとサラダ　が多い

(夕食)
ビールかチューハイ１本(１日おきくらい)
今日は野菜と肉を炒めて焼き肉丼に、それに味噌汁とつまみに枝豆と冷奴
お酒飲まない日はデザートにスイーツ食べる

[147. 匿名]

毎日ホットケーキ

[148. 匿名]

はまるとそればかり食べてしまう。
最近はおかかチーズのおにぎり。
あとお味噌汁。

[149. 匿名]

朝 食パンかおにぎり＋お茶
昼 ご飯、ふりかけ、味噌汁
夜 酒とそれに合うツマミ。2時間くらいダラダラ飲む。

酒飲みなので、夕ご飯に全振り

[150. 匿名]

>>138
草好きなんで油分や塩分はいりません！
香草買うと高いけど水菜は安いのに草っぽくて好き

[151. 匿名]

今日は
朝は寝てたから食べてない

昼 ナポリタン
夜 小松菜と豚肉の炒めもの、サラダ、味噌汁、ヨーグルト

今日は自炊だけど、仕事の日はカップラーメンとか冷凍パスタと納豆をめちゃくちゃ食べる

[152. 匿名]

>>5
いつの時代だww

[153. 匿名]

朝食べない
昼コンビニおにぎり一個、からあげくん
夜スーパーの弁当、サラダ

[154. 匿名]

朝　ご飯、餃子、お刺身(全部昨日の残り)

昼　カップ麺、蒸しパン

夜　カレー、ハンバーグ、ご飯


ほぼ、野菜無いww

[155. 匿名]

朝 ゼリー飲料
昼 ピザトースト
夜 新玉葱と胡瓜の塩揉みとバナナ2本

[156. 匿名]

>>110

食べたいです！
2つの意味で温かそう。
物理的にも、愛情的にも(^^)

[157. 匿名]

昨日は
朝ごはん:炊き込みご飯(前日に多めに炊いておいた)
昼ごはん:上司が買ってくれた500円弁当
夜ご飯:鯛の切り身のムニエル、サラダ、味噌汁、ビール

自炊好きなので、一人暮らしでも普通にたくさん作ってしまう

[158. 匿名]

ここまで読んで結構みんなテキトーな食生活で安心した
周りに身体壊すよーとかよく言われるからみんなちゃんと肉野菜魚のバランス取れた自炊してるのかと思ってた
私もご飯は炊いて冷凍してるけどおかずはお惣菜とかカップ麺とかレトルトカレーになっちゃう

[159. 匿名]

朝、パンかおにぎりか飲み物だけ。
昼、持参おにぎりとお弁当屋のおかず。
夜、最近は鍋（白菜、ネギ、うどん半玉、豚肉、たまに豆腐としらたき）鍋じゃないときはお惣菜。
お昼で栄養補給してる。

[160. 匿名]

休日は3食お茶漬けだったりする
自分だけの為に料理するの面倒…

[161. 匿名]

20-30代の方が多いのかな？
若い人、みんなスリムだなぁと感じていたけど納得の食事内容です。
私は納豆1パックでご飯1合食べてたから(一食分) 常に体が重かった。白米さえあればよかった。
お菓子は間食で主食にはなり得なかった。

[162. 匿名]

朝　コーヒー
昼　サラダ、おにぎり、カップ麺
夜　スーパーの弁当

[163. 匿名]

>>73
うちの近所のスーパー24時まで営業してるしめっちゃ刻むから夕方行ってもまだ割引になってない😂
19時に行くと3割引、半額狙うなら22時、でもその時間帯はもうすでに何も残ってないことすらある…

[164. 匿名]

>>145
ゆで卵

[165. 匿名]

朝:プロテインと青汁を混ぜて水でシェイクした奴。オレンジ1個
昼:梅おにぎり2個
夜:納豆ご飯、卵入り味噌汁、自家製糠漬けのきゅうり、と、不定期でおかず1品

割としっかり食べている

[166. 匿名]

今夜はこれ

[167. 匿名]

今日。
朝　フルグラ　ヨーグルト
昼　冷凍うどんにキムチと納豆とネギ、麺つゆ少々。ミニトマト2個。
夜　冷たい蕎麦に大根おろし、なめ茸、ネギ、麺つゆ少々。ミニトマト5個。
水分はとうもろこしのひげ茶を一日1リットルくらい。　
便秘なんだよな〜。今日で4日出てない。

[168. 匿名]

>>151
>>155
>>157

夕食にご飯(白米)はないんですか？
意図的に夜はご飯食べない感じでしょうか？

最近、友達も夜は白米抜いてる子が多くて、やっぱりみんなプチ糖質制限してるのなぁと。

[169. 匿名]

やっぱり野菜取れないよね…

[170. 匿名]

>>5
これ仁じゃない？米多いよね

[171. 匿名]

朝　ちっこいパン
昼　おにぎりorパン
夜　なんか焼いたやつ

[172. 匿名]

>>128
私に非常に近い！作りおきおかずも似てる！
ブロッコリー、小松菜カボチャは栄養価が高い。

[173. 匿名]

>>54
なんか ありがとう。優しい🥺

[174. 匿名]

キャベツを千切りしまくって
小さめのお好み焼き何枚も焼いて
ラップに保存

五目豆を沢山作って一食分ずつ
タッパーに冷凍

おからに酢とマヨ、ツナきゅうりハム、
コーン入れてポテサラぽくして冷凍

炒飯大量に作って冷凍

こんなことを1日せっせとまとめてして
普段楽をしています。

[175. 匿名]

>>82
ちょっと ちゃんと
しようかと思った。ありがとう🥺

[176. 匿名]

朝昼 食パン２枚ずつ

夕はなるべく野菜を取り入れようとしてる

[177. 匿名]

>>95
うん。老けたくないから
ちゃんと食べるよ。ありがとう🥺

[178. 匿名]

>>167
野菜が足りないかな。海藻、キノコかいいよ！味噌汁にしてみて。

[179. 匿名]

>>29
運動無しで？！どのくらいの期間で？！

[180. 匿名]

>>4
草食動物みたいでかわいい

[181. 匿名]

朝　ハチミツ入りの青汁一杯
昼　豚こま・卵焼き・モヤシ炒め・ブロッコリー・白米入りの自分で作ったお弁当
夜　納豆、味噌汁・白米茶碗一善

こればかり食べてる

[182. 匿名]

炒め物や焼き物、煮込み物は小さめのフライパンで作って皿に移さずそのまま食べます

[183. 匿名]

朝：パン、卵、野菜スープ
昼：食べる時間ないから食べない
夜：適当に自炊、今日はトマトリゾットと野菜スープ

[184. 匿名]

>>5
昔話盛りだ！

[185. 匿名]

今日の夕飯は、卵かけご飯とクッキー。
もう少し何か食べたい。キムチならある。

[186. 匿名]

朝コーヒーのみか、たまに菓子パン。
昼卵かけご飯に納豆かたらこのせ、もしくは冷凍パスタ。
夜ラーメンとか焼きそばとか、麺類が多い。もしくはおにぎり、唐揚げとか買ってきた惣菜とデザート。
一応野菜のサプリメント飲んでます。

[187. 匿名]

>>9
野菜はシャキシャキ焼けてる？

[188. 匿名]

朝コンビニおにぎり二つ
昼社食
夜サラダとお惣菜かカップ麺

[189. 匿名]

朝飯 玄米でお茶漬け
昼飯 カップヌードル トマトジュース
夕飯 麺類かピザ。生野菜 トマトジュース

[190. 匿名]

>>5
昔はおかずも粗末なものばかりだったから栄養とるにはこのくらいご飯(主食)を食べないといけなかったっていう話を聞いたことがある

[191. 匿名]

豆苗を再生させて食べてる。

[192. 匿名]

朝 ない
昼 パンかインスタントラーメン
夜 米と魚か肉

[193. 匿名]

たんぱく質摂ろうみんな

[194. 匿名]

>>2
納豆って1日1パックまでが良いらしいよ
納豆菌が強すぎて、体の中にいる良い菌駆逐しちゃうらしいから

[195. 匿名]

朝　納豆ご飯、インスタント味噌汁、
　　手羽中焼いたやつ（昨日の残り）
昼　餃子の皮にモッツァレラチーズ入れて焼いたやつ
夜　たらこパスタ

[196. 匿名]

>>182
卵焼き器で何でも焼いちゃう

[197. 匿名]

>>159
えらいね。私は朝からパンで、昼は学食、昼は刺身とビールだったから。

[198. 匿名]

>>178
やっぱり足りないですよね〜。
汁物一人分作るのが面倒でついつい省いちゃうのですが腹持ちもいいし作るようにします！
海藻はもずく酢が好きなのでなるべく食べるようにします！！
便秘解消したい！！！

[199. 匿名]

朝なし
昼納豆玉子ご飯
夜 今ビールとレモンサワーとモスのエビかつバーガー

[200. 匿名]

朝　きゅうりの浅漬けとごはん
昼　ほか弁（チキン南蛮or幕内）
夜　きゅうりの浅漬けとごはんと朝げのお味噌汁（インスタント）

これのほぼ繰り返しw
お菓子も基本的に食べない。
同僚とか友達から誘われたり、遊びに行った時に外食するくらい。

[201. 匿名]

>>6
たらたらしてんじゃね〜よ

[202. 匿名]

>>193
うんうん。

[203. 匿名]

>>5
ほぼ、これだわw
ごはんの量はここまで多くないけど。

[204. 匿名]

まともな自炊しないんだけど、結婚したらできるようになる？？
今から練習しとかなきゃと思いつつめんどくさいんだよね

[205. 匿名]

○普段
★ご飯の時
納豆・明太子・鮭フレーク・インスタントカレー
・惣菜（主に唐揚げ）・冷凍食品・刺し身・缶詰いずれか。　
それ+トマト　
★食パンの時
適当なトースト作る+インスタントスープorトマト

○時間がある時
ご飯の時の味噌汁（手作り）
ご飯トースト関係なくキャベツの千切り（スライサーで作る）気が向いたら他の野菜もサラダに入れる。
あとは卵料理や麺系、粉系など簡単なものを作る。
時たまレジャーとして料理って言えるものを作るが年に数回しかしない。

基本、家食。私の場合は仕事帰りに外食したくない派。一刻も早く家でゴロゴロしたい。

[206. 匿名]

朝ハムマヨトースト
昼コンビニ弁当
夜スーパーの弁当か外食

20代前半はこういう食事してて肌荒れひどかった
睡眠もあまりとれてなかったのもあるけど自炊するようになってからは肌荒れも落ち着いた

[207. 匿名]

>>92
一人分の自炊はコスパ悪いから。生鮮食品は痛みがち。そして上手く作れても喜んでくれる人は居ない。レシピなんて調べればいくらでも出てくるし、状況に応じてなんとでもなる。同棲中はそれなりに作ってた。

[208. 匿名]

>>23
私も保育士です！
朝　甘酒
昼　給食
夜　コンビニおつまみ系かパン

で週末は引きこもってパンかお菓子食べてるので、自炊されてるの大尊敬です！！

[209. 匿名]

朝:オートミールにバナナ、豆乳or牛乳
昼:おにぎり、味噌汁
夜:お惣菜か作っても一品（焼きそば率高い）、ヨーグルト
自分の作るものって飽きちゃうし、お惣菜も買うもの決まってきちゃうから誰かごはん作って欲しい😂

[210. 匿名]

朝　ごはん(卵かけ、昨日の残り)、味噌汁
　　菓子パン、カロリーメイト、シリアル、カップ麺
昼　家から持っていくおにぎり、麺類、丼もので超簡単なお弁当、パン、カロリーメイト
夜　野菜炒めだけとか。簡単な一品料理、冷食、
　　インスタントラーメン、パスタなど

簡単なことしかできませんが、節約のため自炊

[211. 匿名]

>>204
元々料理はできるけど今はしてないのか
元々料理が苦手で今もしてないのか
で、全然違うと思うよw

[212. 匿名]

朝 お好み焼き(昨日の残り)
昼兼おやつ フレンチトースト
夜 冷凍餃子、ブリの刺身サラダ、トマト

明日の昼は海老チャーハンにしたい。

フレンチトーストは朝から浸しといたから、ふわふわだった～！

最近、トマトと納豆が全部帳消しすると思ってるから、好きなもん好きなだけ食べてる！

[213. 匿名]

>>5
日本の将軍の食事はこれに魚や酢の物がつくぐらいで質素だったらしいね。宣教師がお殿様も庶民も変わらぬ食事内容に驚いたらしい。ヨーロッパは全然違ってたそうだ。王侯貴族は豪勢な食を食べる。
吉宗は当時、庶民に根付きつつあった一日３食を否定して2食しか食べなかってらしい。心身を保つには2食で充分だ!!って。

[214. 匿名]

仕事の日は米一合炊いて、朝にお茶漬け食べて昼はおにぎりにしてる
夜は食べない日もあるし冷凍食品食べたりおかずだけとか😂

[215. 匿名]

明日もどうせ冷やし中華

[216. 匿名]

>>197おにぎりはストックの冷凍だし、鍋は火をかけるだけ。だから料理らしいことはしてないよ〜。
基本同じものしか食べてないから、お昼は基本魚入の出来合いのお弁当。
料理面倒くさいよね。

[217. 匿名]

2日続けて食べられるメニューばっかり。カレーとか。
お気に入りは焼きそば麺をごま油で焼いて、上から麻婆豆腐を掛けて食べるやつ。多いと週1で食べる。

[218. 匿名]

>>204
いや結婚したらなお適当になるよ（笑）育休中、頑張って色々作れるようになるが育休終わると独身時代より時間がない。しかも学童入れると長期休みはお弁当必須になる。運が悪いと中学が給食なくて中高とお弁当。

その代わりレンチン調理・時短調理など手抜きを覚える。ついでにポテサラ・お弁当用冷食など買うようになる。

[219. 匿名]

必然的に野菜不足になるよね

[220. 匿名]

朝
ごはん1杯
目玉焼き2個
味噌汁
ういんなー、冷凍からあげ
ぷろていん



夜
だいたい同じサラダ ブロッコリー、とうふ、ゆで卵2個など

多めに作ったものを2、3日でたべる 煮たもの、焼いたものなど

ぷろていん
足りなかったらちょっとつまむ。

[221. 匿名]

朝　プロテイン　豆乳割り
昼　ソーキそば（冷食）、とりの唐揚げ、ひじき
夜　オニオンスライスとトマトのサラダ、ひじき、じゃが明太子チーズ、プレモル

間食に最近セブンで売ってるラムネのアイスも食べた。ずっと家にいて何もしてないけどお腹は減る...夜ご飯の後のアイスがやめられない。

[222. 匿名]

朝はコンビニで売ってるカット野菜の千切りキャベツとヨーグルト（きな粉）
昼はコンビニサラダとさけチー
夜は納豆と豆腐のみそ汁の。

土日は鍋とかカレーとか2日間行けるヤツ。

[223. 匿名]

野菜はサラダや煮物作ろうとすると面倒くさくなる。
プチトマト買ってそのまま食べたり、
人参切ってボリボリ食べたり、
ジャガイモをレンジで蒸して食べたり、
その程度。

[224. 匿名]

今日は
朝兼昼　　トースト　コーンスープ　コーヒー
夜　　　　ご飯　納豆　
　　　　　野菜サラダ　ナスとピーマンの焼き浸し

昨日は
朝　ヨーグルト　コーヒー
昼　会社近くの惣菜店の弁当
夜　セブンのゴーヤチャンプルー
　　スーパーの鰹のたたき
　　スーパーの茗荷のサラダ
　　ビール


自炊とスーパーコンビニをその時の気分で使い分け

[225. 匿名]

今日のひどかった
朝　ブラックコーヒー、シュークーム
昼　マックのセット
夜　鶏胸肉とブロッコリーのうどん（流石に反省して良さげなもの作ったけどマズかったw）

[226. 匿名]

昨日の食事
朝　チーズトーストにハム乗せたやつ
昼　前々日に焼いたステーキの残りを乗せたガーリックチャーハン、前々日に洗っておいたレタス、トマト、前々日のゆで卵
夜　前々日に作ったミネストローネを煮詰めてソースにしたパスタ

3.4日に一回彼氏が来る時にちゃんと作って2.3日はその時のあまりもので暮らすのが定番化してる。

[227. 匿名]

朝）ごはんに紅鮭を混ぜ込み、目玉焼きを乗せたもの
昼）スーパーで売っている、チープなわらび餅を２個（2切れではなく2パックねｗ）
夜）ごはん、ギョーザ（市販品）、高野豆腐と野菜の煮物、切干大根（昨日の残り）
　　めかぶ、トマト、豆腐と油揚げとねぎのみそ汁

ごはんは金芽ロウカット玄米（ガルちゃんで知った）2：もち麦1で炊いています。
昨年から朝パンだったのをごはんに変え、中華のお惣菜や紅鮭や色々取り寄せしていますが、手を抜きつつもなるべく自炊しています。もう50代だからね～😆

[228. 匿名]

>>7
46歳主婦。

嫌味じゃなくて、1日でいいからそんな食生活したい。
若い頃思い出すよー。

[229. 匿名]

今日。
朝、チーズくるみパンとミニトマト
昼、冷凍餃子4個と千切りキャベツとご飯
おやつ、セブンのいちご練乳かき氷
夜、冷凍ピザ半分

[230. 匿名]

常備菜を複数作ります

朝 なし
昼 雑穀ご飯 ひじき煮 煮卵 味噌汁
夜 酎ハイ 雑穀ご飯 ひじき煮 卯の花 味噌汁

このローテーションが数日続きます
何を食べたいか考えるのもめんどくさい

[231. 匿名]

>>228
お帰りください。

[232. 匿名]

いかに洗い物を減らして時間を増やすか、って感じで卵かけご飯、そば、うどん、カップ麺が主だった。

[233. 匿名]

>>231
すみませんでした。

[234. 匿名]

>>73
夕方行ったら半額って閉店時間20時ぐらいのスーパーでないと無理じゃない？

[235. 匿名]

朝　コーヒー＋チョコorヨーグルトorゆで卵
昼　適当に作った弁当or外食　
夜　酒＋豆腐、お菓子とか適当につまむ

炭水化物全然食べてないのに痩せない。
健康診断で、中性脂肪が少なすぎとついに引っかかってしまった。

[236. 匿名]

朝　納豆卵かけご飯
昼　おにぎりとスープ、卵焼き
夜　肉と野菜炒めたもの

卵食べれば大丈夫かなって思ってる所ある

[237. 匿名]

>>36
テレワーク中なのでほとんど自炊で2.5万くらいかな。出社勤務の時は外食含めて4万弱だったよ。

[238. 匿名]

>>65

夜を朝にして
朝を間食にして
夜　プロテインとかにすればいいんじゃないかな？
タンパク質足りない気がするのとカロリーも少なそう

[239. 匿名]

朝　オールブランと牛乳
昼　おにぎりと野菜ジュース
夜　プロテインorなし
あまり食べてないと思うけど全然痩せない

[240. 匿名]

>>5

脚気になりそう

[241. 匿名]

>>180
このコメントできるひと優しいね

[242. 匿名]

朝　玄米　魚　味噌汁　サラダ
昼　そば　サラダ
間食　やきいも
夜　プロテインかスープ

[243. 匿名]

>>187
火は通ってるよ！でも水分多い。

[244. 匿名]

>>3
肉も魚も野菜も食べるんだよ
成長期なんだから

[245. 匿名]

>>2
＋が圧倒的に多いけど、こんな食事してる人が結構いるってこと？！

[246. 匿名]

>>11
おにぎりと永谷園のみそ汁にした方がガル民は安心しそう

[247. 匿名]

>>243
野菜炒めはすぐべちょっとなるから苦手なんだ…😿

[248. 匿名]

>>11
私はそういう食生活でメンタルにきた
あんな日々はもうごめんだ、て思うから貴方も気をつけてまじで

[249. 匿名]

>>168
151ですが、すみません白米抜けてましたが食べてます！
私の場合はですが笑

[250. 匿名]

>>174
これが一番いいんだけど一人暮らし用冷蔵庫の冷凍室って狭いんだよなぁ。今の時期ブロッコリーすごく安いんだけど結構カサ高いからあんまり買えない。

[251. 匿名]

>>247
ごめん、他意ないのにマイナス押しちゃった。
なんかゆっくり弱火で炒めたほうがベチャッとしないらしいよ。

[252. 匿名]

朝　ロールパンにジャムかハムチーズ
　　飲む鉄分ヨーグルト　余裕がある時はコーヒー
昼　前日の残りのご飯と味噌汁か、
　　冷凍パスタかラーメンか焼きうどんとかの麺系
夜　ご飯　味噌汁　おかず2〜3種類＋トマト
　　おかずは炒め物とか魚、肉は生姜焼きとか唐揚げ

料理苦手だけど健康が心配なので苦手なりに最低限作る、、
でも毎日がめんどいので何でも一回で大量に作ってその都度チンして食べる
一品おかず無くなったら何か一品作るみたいな感じ
　　

[253. 匿名]

ここ読んでたらみんな少食ですね。
私は一人前が上手く作れないから結局毎日2人前ぐらい作って食べてしまう。気をつけよ。

[254. 匿名]

>>250
適当にキッチンバサミで切ってレンチンして冷凍と冷蔵に別けて保存したらいいよ。

[255. 匿名]

>>1
ジャンキーなものは一切食べないけど、
１日１食
めんどくさくて。

[256. 匿名]

>>168
157ですけど、この日は朝昼(上司が買ってくれるお弁当にはお米付き)お米食べてますし、夕飯にはビール飲んでるので意識して糖質制限はしたことないですよ

[257. 匿名]

お椀に味噌入れて
アオサいれて
お湯いれて味噌汁完成。
サトウのご飯と梅干しと納豆

[258. 匿名]

スーパーに売ってるキャベツとキノコともやしのパック野菜と、豚ばら肉薄切りをひたすらルクエで蒸して食べてた。ごまだれポン酢で食べると飽きないから2パックいったりしてたw
蒸し料理美味しくてセイロ買っちゃった。

[259. 匿名]

朝 食べない
昼 地元の人気お弁当やさんの弁当
夜 おにぎり1個+豆乳

これ今日の食事

書いててやべーと思ったけど、お弁当屋さんの弁当はバランス良いから今日の食事は◎

[260. 匿名]

>>252
おお〜
ちゃんとしてるなあ！

[261. 匿名]

朝　大体パンとヨーグルト
昼　お弁当(作り置きと冷凍食品まぜこぜ)
　　休みの日は、卵かけご飯と作り置きおかず、味噌汁とか
夜　納豆とサラダとか、豆腐にキムチ乗せたやつとか(帰宅が遅いから仕事の日は炭水化物あんまり食べない)

手取り少ないけど時間は割とあるので基本的に自炊で休みの日に作り置きしたり。疲れた日はお惣菜買ったりもしますが、納豆、豆腐、野菜、ハムとかを適当に組み合わせて好きなドレッシングで食べることが多いです。

[262. 匿名]

>>213
篤姫の描写と違うな…

[263. 匿名]

>>254
大きめの房に切ってたから
もう2分割か4分割にするかな。
ありがとう！

[264. 匿名]

>>38
朝化粧しながらでも手汚さず食べれるから毎日バナナ食べてる。
安いのにお腹も満たされて手でむけるし。
とにかく朝は時間かけたくなくてパン焼く時間も惜しいし熱い味噌汁飲む時間ももったいない。
バナナ最高！
でも別にバナナが好きなわけではない。

[265. 匿名]

47才
ホームベーカリーでヨーグルトと納豆を作って毎日食べてる。時々パンも作る。
糠漬け(浅漬け)をサラダ感覚で沢山食べてる。
鰯(20匹200円)を圧力鍋で梅煮にして常備菜。ご飯がすすむ。

[266. 匿名]

朝 なし
昼 納豆、ご飯、あとたまにコーンスープ
夜 ご飯、キャベツと豚肉炒める
ナポリタン、ハンバーグ、西京漬け
たまに冷凍パスタ

野菜食べてないなぁ…人参をいつもダメにしてしまう

[267. 匿名]

>>253
頑張ってその時完食しなくてもいいのでは？
私は多めに作った時は先に取り分けて翌日のお昼にしてるよ

[268. 匿名]

平日
朝　味噌汁とプロテイン
昼　社食(ご飯とおかず2〜3品とか)
夜　ご飯と味噌汁、おかず3品(主菜1副菜2)

休日
朝　起きない
昼　惣菜パン1つかお菓子か食べない
夜　酒！ツマミ！酒！ポテチ！酒！！！

[269. 匿名]

>>2
別に毎日これってわけじゃないでしょ…。
このくらい適当な日もあるわね。

[270. 匿名]

>>6
ですー！

[271. 匿名]

>>15
なんでママンなのにパパンじゃないんだ
なんでパッパなのにマッマじゃないんだ

[272. 匿名]

朝 なし
昼 カフェラテ
夜 おにぎり２つ 寝ます！

[273. 匿名]

ある日突然料理がしたくなって自炊するとしばらくするけど、ある日突然面倒になってやらないとその後しばらくやらない
というサイクルです。
お米はなくなったら炊いています。
今はやらない期間で冷凍パスタがおいしくてはまっています。

朝は食べない、お昼は白ご飯とインスタント味噌汁持参。

[274. 匿名]

ズボラだから食事抜きがち
洗い物少なくするのに命かけてる
手頃さならバナナが最強

[275. 匿名]

休日はお菓子だけとかやっちゃう

[276. 匿名]

今日は
朝、冷凍してた明太子のっけたご飯
昼、残り野菜でビーフン
夜、昨日作ってたカレー

平日は基本休みの日の作り置き
明日は餃子100個位作って冷凍しときます

[277. 匿名]

このパターン多い

[278. 匿名]

>>266
面倒かもだけど、人参の上と下を1センチ位切り落として、キッチンペーパーとラップで包んどくとかなり長持ちするよー

[279. 匿名]

チンして茹でたパスタに冷凍してあったキノコ解凍して絡めるだけソースみたいなやつ絡めて食ったら脂っぽなったからその器で即席味噌スープ飲んで洗い物楽にしたった
今日の食事これだけ

[280. 匿名]

朝 トースト（ちゃんとしたときで牛乳やヨーグルト）
昼 ご飯か麺類
夜 半額惣菜

引越してから1回も自炊してないかも

[281. 匿名]

平日は
朝なし
昼コンビニおにぎり
夜パックの米と納豆か豆腐

休みの日は
朝なし
昼カップラーメン
夜酒とつまみ

ここ一年ずっとこんな感じ
改めて書いてみるとめちゃくちゃ健康に悪そう...

[282. 匿名]

朝　なし
昼　オートミールに納豆、作り置きしたおかず、プロテイン
夜　サラダ、刺身か肉、ヨーグルト

最近は漸く重い腰を上げてダイエット食に変えた。
オートミールがご飯炊かなくて良くて楽だから、ダイエットというより一人暮らしに最適と気付いた。

[283. 匿名]

>>278
やってみる！ありがとう😊
野菜室に入れたら水分ついたり困ってダメになる。かといって、キッチンに置いてたら、へにゃへにゃになってる。今までの人参ごめんね。

[284. 匿名]

めんどくさいが勝って1日１食です。別に追い込んだりダイエットしてる訳ではありません…

[285. 匿名]

>>6
1回目のたらで失敗に気付いてくれると期待したのに

[286. 匿名]

誰かと暮らすの本当に無理だw

一人暮らしなら疲れて帰ってきたら、食べないとか納豆ご飯ですませられるけど結婚や同棲したら絶対に女がご飯作る役になるでしょ。

ムリムリー(ヾﾉ・∀・｀)

[287. 匿名]

>>4
水菜をサラダにして食べる時あるけど
歯の隙間に挟まるからあんま好きじゃない…

[288. 匿名]

>>265
塩分凄そう

[289. 匿名]

>>
3食分？？

[290. 匿名]

キッチンで食事かな

[291. 匿名]

>>29
やっかみとかじゃなくて、リバウンドが心配..

[292. 匿名]

朝 シリアル又は玄米と煮物 寒い日はうどん
昼パンかおにぎり
夜 玄米 汁物 、煮物か炒め物(揚物食べたいときは買ってくる)

きのこ類 ネギ 鶏肉 豚肉は常時冷凍ストック

基本3食自炊にしたら
金銭的にも余裕ができました

[293. 匿名]

>>46
SNSの投稿文書みたいだな、

[294. 匿名]

>>7分かる…

[295. 匿名]

朝　食パンにバターとチーズ乗せて焼いた
　　チーズパン
昼　キムチクッパ
夜　お米炊いて炊きたてご飯のおにぎり
　　胡瓜とミョウガとオクラとハムと
　　カニカマを細切りにして春雨と和え
　　た春雨サラダ
お菓子　食パンにバターとチョコ乗せ
　　　　て焼いたチョコパン

今は緊急事態宣言なので、ずっと在宅
免疫つけるためにも自炊もりもりしてます

[296. 匿名]

>>65
ミックスナッツ止めたら？脂質かなり多いからカロリー高いよ。

あとは朝はコーヒー牛乳とチーズとかにしてみては？タンパク質足りて無さそうだから。

[297. 匿名]

鍋のまま食べる
食器洗う手間を減らすという自愛です。

[298. 匿名]

[299. 匿名]

朝 プロテイン、コーヒー
昼 お弁当（シュウマイとかきんぴらごぼうとか週末に作り置き。あとは冷凍野菜）おにぎり、汁物
夜 作り置きのおかず、サラダ、汁物

最近は自炊頑張ってます！習慣になってきて献立考えるのも楽しい

[300. 匿名]

>>1
朝　なし
昼　パスタ茹でてボトルのたらこソースかけて焼きのりあったから適当に破ってかけた
夜　パスタ茹でて冷蔵庫にあった小松菜とほうれん草としめじで醤油ガーリックパスタとほうれん草としめじとニンジンと玉ねぎのコンソメスープ

一人暮らしだし冷蔵庫小さいから買い込めないし昼夜で違うメニューも難しい。明日はスーパーでカット野菜買って家にあるしめじと小松菜とほうれん草使って野菜炒めと鮭焼こうかしら。玉ねぎとじゃがいもとほうれん草の味噌汁もいいね！

[301. 匿名]

朝 冷凍の焼きおにぎり ゆで卵
昼 会社の仕出し弁当
夜 ご飯は絶対炊いてる。
合わせるのは買って来たおかずとか、スーパーで刺身が安くなってたらご飯に乗せて海鮮丼みたいにしたり、レトルトカレー、ご飯炊くのが面倒な日は冷凍チャーハンとか。

とにかく米が好き。

[302. 匿名]

>>1
朝　野菜ジュース、ピザトースト
昼　卵かけご飯、焼き魚
夜　ご飯、味噌汁、鶏のレモン炒め

こんな感じ。

[303. 匿名]

>>3
大豆取りすぎると更年期酷くなるしその他もろもろあまり体に良くないみたいだから食べすぎないようにね！

[304. 匿名]

鍋系が多いなぁ
白菜最初に全部切っておいて、ジップロック入れておく。
きゅうりのぬか漬けとかも作ってるけど、包丁で切るの面倒だからぬかから出して洗ってそのままポリポリ食べてる

[305. 匿名]

>>303
豆腐毎日もダメなのかな？？

[306. 匿名]

>>1
3食きちんと食事しているところが　
すごい！

[307. 匿名]

>>302
ちゃんとタンパク質とれてえらいわ！

[308. 匿名]

>>3
肉を食べんかね。
山盛りご飯もよ

[309. 匿名]

>>4
それはそれで幸せですね

[310. 匿名]

>>5
すごいご馳走に見えるw

[311. 匿名]

>>305
毎日はいい見たいです！豆乳なら1日コップ2杯までぐらいで、豆腐なら150グラムとかかな？

[312. 匿名]

お菓子がご飯。

[313. 匿名]

結構1人だから自炊してもカット野菜とお肉買ってきて炒め物で終わる。インスタ映えみたいな料理はやらない。洗い物は最小限で済ましたい

[314. 匿名]

最初のほうでコメしてる人達で何人か何言ってるか分からない人がいるww

[315. 匿名]

菓子パンとスーパーのお惣菜と弁当
コンビニの弁当
あとは冷凍食品

[316. 匿名]

朝　食べない
昼　食べない
夜　好きなものをすきなだけ、

[317. 匿名]

自炊全くしない
惣菜、冷食、カップ麺で乗り切ってる

[318. 匿名]

>>305
豆腐1丁を毎日食べて平気でしたが豆乳を特売してたので買ってきて、コップ1杯飲んだらその晩から体が痒くなりました。だんだんひどくなり、寝ながら掻きむしるほどでした。その時は原因が分からなかったんだけど、他はいつもの食材だったので豆乳をやめたら痒みも収まりました。前は豆乳を飲んでも平気でしたが、年齢とともに体も変わるみたい。

[319. 匿名]

>>317
一緒だわ　炊飯器も無いし

朝　パン＋冷凍唐揚げなど＋野菜ジュース
昼　社食（休日はカップ麺や冷凍パスタなど）
夜　弁当や惣菜

[320. 匿名]

朝:バナナにヨーグルトかけたものかインスタントラーメン
昼:雑穀おにぎり2個とひじきとか切り干し大根とかの惣菜1品
夜:なし

アラフォー一人暮らしです。
たまに気が狂ったら夜にUberEATSしますが、基本夜は食べません。
土曜日だけ好きなもの食べ散らかして、日曜日にまた控え始めます。
食事制限ばっかりのダイエットしてきて、代謝が死んでます。

[321. 匿名]

朝　冷凍ピザ2枚
昼　餃子、ごはん、ポテトチップス
夜　納豆ご飯、アルフォート、アイス
深夜　カップラーメン
5年くらい毎日こんな感じなのでそろそろ糖尿病か病気になりそう。

[322. 匿名]

>>2
納豆好きなんだね

[323. 匿名]

>>1
朝、白湯、アボカド半分、豆乳＋プロテイン
昼、コーヒーとクッキー
晩、納豆キムチ、水菜、トマトを混ぜたもの
　　お腹のすき具合で、小松菜とか葉物の具沢山味噌汁。

トレ後、プロテイン
おやつ時間、豆乳

[324. 匿名]

>>1

私は、毎日イタリア人みたいにパスタで暮らしてた
バジルや松の実をミキサーで潰してバジリコにしたり、カレーもスパイスから煮込んで、今より本格的な料理食べてたな

[325. 匿名]

>>36
自炊で外食なし、数千円程度の取り寄せあり、頻繁な菓子暴食癖ありで（1万円軽く超えてた）、5万円程度でした。
菓子の暴食→週末に美味しいお菓子を食べる、と変えただけで菓子代1万円近く減り、無駄に買っていた物を減らし、たぶん今年は3万5千円位になりそうだわ。菓子と共に脂肪も減る予定だし😆

[326. 匿名]

朝なし
昼コーヒー
夜おかず汁物サラダなど(一応ちゃんとした夜ご飯つくる)

夜ご飯を作ることが唯一の息抜きみたいな感じになってる。
結婚願望あるから、将来の夫と子供のために作ってあげてる感じで楽しんでる。昨日は「ごめん～ポン酢きれてたから美味しいか分かんないけど……」って心の中で言いながら一人で食べた。心の中の子供が「全然大丈夫だよ～！」って言ってくれた(重症)
なんか気が狂った寂しい奴みたいで書いてて泣けてきた

[327. 匿名]

>>2
なんかリアル

[328. 匿名]

>>240
江戸時代から明治時代にかけて、脚気が本当に多かったんじゃなかったっけ？
この時代は弥生時代より栄養価が低かったとか。

[329. 匿名]

>>198
キャベツレンチンしてポン酢で食べたら翌日出ますよ💩

[330. 匿名]

>>170
仁JINで綾瀬はるかのお母さんが脚気になってたよね。
炭水化物ばかり摂っててビタミンB1不足で。

[331. 匿名]

ダイエット中なので
YouTubeのマッスルグリルを見て

朝 沼
昼 ジャンピラフ
夜 沼

今一週間でマイナス３㌔痩せた
お粥好きな私はまだまだ続けられそう

[332. 匿名]

さっきパスタ茹でて明太子とマヨ混ぜたけど洗い物しんどいから紙皿で対応

[333. 匿名]

>>5
急にお膳が欲しくなった。

[334. 匿名]

>>11
私お金もったいないから一日2食
昼夜です

[335. 匿名]

朝︰パン、バナナ、青汁豆乳
昼︰麦ごはん、野菜サラダ、卵焼き、お肉か魚、味噌汁、チアシードとヨーグルト
夜︰キムチ納豆ご飯か、スーパーのお弁当

平日は割とちゃんと(？)食べて、休日はとにかく適当。
朝抜いて昼カップラーメン、お菓子、夜好きなもの買ってくるとかです。
健康的な生活したい……

[336. 匿名]

>>5
梅干と漬物（茄子と大根かな）、それに味噌汁。味噌汁の具はなんだろう？ ワカメが入っていると栄養面でいいけど。漬物は糠漬けだとビタミンB1が補給できる。乳酸菌と食物繊維も。味噌も栄養がある。でも動物性たんぱく質が全然足りないよな。

[337. 匿名]

朝　なか卯の朝ごはん
昼　立ち食い寿司orマックorカフェorサイゼ
夜　お弁当orお惣菜

[338. 匿名]

>>38
バナナは栄養価も高いし、身体にいいし、コスパもいいし、手がかからないし…でも一つだけ難点があって、3日ぐらいしか保存できない。冷蔵庫に入れられない。

[339. 匿名]

>>234
うちの近所は24時間だけど夕方行くと割引あるよ。
田舎だからかな？

[340. 匿名]

>>84
栄養が偏っていると、そういう生活習慣が長く続いていると、若いうちは気付かないかもしれないけど、身体にガタが来る40代以降に問題が発生する。たいがい表面化してしまうともう元には戻らないような成人病。生涯薬のお世話になり、厳しく自己管理しなければならなくなる…。

[341. 匿名]

今朝の朝食は、

焼きたらこ少々
M玉1個分の出汁巻き玉子
糠漬け（きゅうり、茄子、大根など）
大根とタマネギと人参の味噌汁
白いご飯300g弱

[342. 匿名]

>>91
若い世代なら、そういう人もいるだろうね。でも高血圧や高脂血症を注意しなければならない年代にさしかかった人は避けるだろうね。ラーメン2杯で塩分は10g以上になるし…。（一日の塩分摂取量は8g以下に抑えろとか）

[343. 匿名]

>>98
男はもっとひどい奴がいる…ｗ

[344. 匿名]

>>71
とりわけ独身の男はその傾向が強いらしい
所帯持ちの男と比べると、15年も短いらしい…
もっとも女性の場合は反対の結果が出ているとか…

日本の未婚男性は長生きしないのに、女性は既婚より未婚の方が長生きする不思議 | ワールド | 最新記事 | ニューズウィーク日本版 オフィシャルサイト

最新記事ニューズウィーク日本版オフィシャルサイトはNewsweekの米国版と国際版からの翻訳記事と日本オリジナル記事編集されるニューズウィーク日本版本誌の内容とサイトオリジナルのコンテンツを毎週お届けしています。

[345. 匿名]

>>145
> 納豆並に栄養を取れるもの

生卵、牛乳、バナナあたりが栄養面、コスパで対抗できるかな。
乾燥ワカメも安い割に栄養豊富　ヨウ素とかカルシウムとかビタミンとかその他のミネラルも

目玉焼きもいいけどね。フライパン洗うのが面倒かな。18cmの小さいフライパン（テフロン加工）でいいんだけど。

[346. 匿名]

朝　グラノーラ、ヨーグルト
昼　冷凍パスタ
夜　サラダ、味噌汁、ご飯、半額惣菜

一人暮らしして1年、6キロ痩せた。

[347. 匿名]

>>234
> 半額って閉店時間20時ぐらいのスーパー

地域によって違いがあるよね。比較的地方じゃ、午後6時前後から値引きされているようだし、都市部の深夜遅くやっているスーパーだと値引きを始めるのが午後10時か11時以降だったりする。でも普通の都市部の普通のスーパーじゃ午後8時前後だろうね。

[348. 匿名]

>>235
ちょっとヤバい食生活だと思う。長く続けないほうがいい。せめてサプリメントでも…。

[349. 匿名]

>>311
>>318

ありがとうございます！
豆腐プラス豆乳だと取りすぎなのかもですね
食べ過ぎに気をつけます！

[350. 匿名]

ご飯
炒め物
サラダ

面倒だから味噌汁は作らない

[351. 匿名]

>>150
水菜って生で食べられるんだ…
前に鍋に入れ損ねた小松菜の葉を生のまま口に入れたら
パセリみたいで美味しかったけど、大量だとどうかな…

[352. 匿名]

>>1
朝昼 肉 サラダたっぷり
午後 コーヒー ヨーグルトや茹で卵
夜 おかず 炭水化物

[353. 匿名]

朝、食パン
昼、クロワッサン、チーズパン
夜、いろんなパン

[354. 匿名]

チャーハン率高い

[355. 匿名]

>>338
私バナナも冷蔵庫入れてるよ
冷蔵庫だと1週間以上もつ

[356. 匿名]

>>91
昼夜らーめんの人いたけど体臭めっちゃキツかったよ。二十代なのにコレステロール値ひっかかってたし早死にしそう。

[357. 匿名]

>>351
水菜は生で食べられるよ
よくサラダにいれる

[358. 匿名]

朝　せんべい
昼　おにぎり、なめこ汁(コンビニ)
夜　うどん、適当なスーパーの惣菜

適当すぎて人に言えなかったけどここの人達も似たようなもんで安心した

[359. 匿名]

>>6
ソーセージ丼の出来上がり〜

[360. 匿名]

今日は最低
菓子パン２つとブラウニーと抹茶アイス
炭酸水とチョコレート
夜は自炊します

[361. 匿名]

>>92
なんでこのトピ来たの？それ言うために来たの？

[362. 匿名]

朝:卵入りスパゲッティ(レトルトソース)
パスタ入れたあと卵を割って一緒に茹でてる
昼:自作おにぎりかコンビニ
夜:肉野菜炒め(○○の素で味付け)

調理したものってどれくらい持つのかわからなくて2日おきに自炊してる。
メンドイからもっと間あけたい。

[363. 匿名]

>>15
>>100

トピずれですが、
森茉莉の小説を思い出しました。

[364. 匿名]

朝　なし
昼　社食かコンビニ
夜　缶ビール

[365. 匿名]

>>26
朝ごはんプロテインに変えようと思ってるんですが
調子どうですか
ちなみに週1-2のジム通いの後にも飲んでます

[366. 匿名]

神経質な性格だから、自炊かきちんとしたお店でないとダメ。

【朝】
トースト(カシスジャム、バター)
コーヒー

【昼】
焼肉やさんで外食。
赤身、サラダ、ナムル、白米、ワカメスープ

【夜】
そうめん
わさび漬け
新玉ねぎのサラダ
しらす入り卵焼き

[367. 匿名]

>>36
自炊で4万円くらいです。
節約してなくて、食材気にしてるから高めです。
でもお金ないからちょっと減らしたい。。

[368. 匿名]

>>24
面倒で食べないの、めっちゃわかる。

[369. 匿名]

朝、トッポ
昼、ハンバーグ（作った）
夜、フルグラ予定

野菜食べないとね〜

[370. 匿名]

朝 オートミール
昼 うどん
夜 菓子パン

[371. 匿名]

>>338
バナナは一本ずつバラバラにして一歩ずつビニール袋（スーパーのサッカー台にあるやつみたいなの）にくるんで冷蔵庫入れたら黒くならないし日持ちするよ

[372. 匿名]

>>1さん

トマトを切ってるのがすごい偉い！
私はまな板と包丁なるべく使いたくないから…

それに主さんはスレンダーだと推察。
無駄な間食がないので、バランス良く食べすぎているより健康な食生活だなぁと。

[373. 匿名]

>>1
料理しない、したくない一人暮らし（私）は、野菜とか果物とか高いしすぐ腐るから、どうしても冷凍しやすいお肉とか一回で食べ切れる量のお惣菜とかになっちゃう…

昨日珍しくカレー作ってみたら、まぁ1人で消費するのが大変でずっとカレー。
これならお惣菜の方が全然いい。美味しいし…

[374. 匿名]

>>355
バナナの種類も関係しているのかもしれないけど、もたないやつは冷蔵庫に入れると一晩で真っ黒だよ。

[375. 匿名]

>>371
その方法でもつかなあ？ 今までに何度も冷蔵庫にバナナ入れて失敗しているからなあ。常温の方がまだもつよ。今度その方法を試してみます…。半信半疑だけど。

[376. 匿名]

>>354
チャーハンは美味しい。自分で作った下手なやつでも。しばしば無性に食べたくなる。フライパン洗うの面倒だけど。

[377. 匿名]

朝プロテイン
昼コンビニサラダとおむすび
夜鶏胸肉入りお粥

殆どこのルーティン
量も食べないから作ると無駄になる

[378. 匿名]

>>375
こんな風にバナナを１本ずつビニール袋に入れてくるっと巻いてピッタリさせてね
１週間ぐらいはもつよ♪

[379. 匿名]

>>36
月2万。
ふるさと納税とかせず、米含め全部で。
頑張ってるけど都会だからキツい。
なかなか2万切らないし、美味しいものは食べてないなぁ〜
とりあえず栄養だけキープしてるけど。

[380. 匿名]

>>46
美味しそう！
入れる物は書いてある玉ねぎ、みそ、マヨネーズだけですか！？よかったらレシピ教えてください！

[381. 匿名]

リアル夜ご飯
今からいただきます〜

　

[382. 匿名]

朝 玄米ご飯、納豆、目玉焼き、野菜炒め
昼 肉入り野菜炒め
夜 チーズ、ハイボール

[383. 匿名]

自炊なんてする時間なく仕事あるから3食外食だわ…
給料高いからなんとかなってる、、、

[384. 匿名]

自炊してる人で、面と向かってら、「昨日から食べたー」って紹介してくる人って、簡単なものだけどーって言いながら、自分からしたら、結構めんどくさいのを使ってるよね。
こういうネットで披露してくれる人は自分に近くて安心する

[385. 匿名]

>>381
サラダ美味しそう

[386. 匿名]

>>1
2人目妊娠中の私よりちゃんとした物食べてる気がする。
朝はトーストとチーズ、昼はおにぎり
夜は納豆ご飯とか蕎麦とか(*_*)
我ながらひどい。

[387. 匿名]

朝　コーヒー
昼　オートミール米化したやつと、冷凍食品(ふるさと納税のハンバーグとか焼き鳥とか)と冷凍ブロッコリー
夜　ワインとコンビニのコールスローとかチーズとか

ワインがやめられない

[388. 匿名]

朝 ミックスナッツ
昼 外の空気
夜 ミックスナッツ

ミックスナッツおいしい

[389. 匿名]

朝　キウイ、コーヒー
昼　サンドウィッチ、ラタトゥイユ
おやつ　ナッツ、紅茶
夜　ハヤシライス、ワイン

[390. 匿名]

朝　白湯、コーヒー、バナナ
昼　お弁当
夜　ご飯、お惣菜、お菓子、ジュース

[391. 匿名]

朝　起きてすぐ買い物行ったので食べてない
昼　回鍋肉　新玉ねぎのサラダ　ごはん
夜　油淋鶏　納豆
夕方からダラダラ、ピーチウーロン作って何杯も飲んでる
作り置きしたら料理するだけで1日が終わっちゃう

[392. 匿名]

白ごはんに、サバ缶とキムチとメカブと温玉と納豆のせただけのやつ。
ちょっとずつ混ぜて味変しながら食べる。
この世で一番好き。
毎食これだけで生きていける。

[393. 匿名]

朝　生姜湯と和菓子
昼　トーストパンに目玉焼きのせ　またはうどん　
おやつ　野菜ジュース
夜　白飯　梅干し　サラダチキン　豆腐

料理は目玉焼きしかしてない

[394. 匿名]

>>381
健康的なのと不健康なのがあってどっちに転ぶか不明！

[395. 匿名]

>>179
横ですが、ゆるーく糖質制限するとわりとすぐに効果が出ました。私は4か月で8キロ。58から50です。朝は食パン、お昼おかず多めのお弁当、夜はおかずのみ、です。運動0です。何をいつ食べたら太るのか結構勉強したので、もう5年以上リバウンドしてません。

[396. 匿名]

今日の夕飯は無印の焼きカラフトししゃも
あとコーヒーとビスケット

[397. 匿名]

>>92
子供産まないんで、ご心配なく

[398. 匿名]

>>92
なんで結婚する、子供産む前提なの？

[399. 匿名]

>>1
今日のごはん、
干し芋500グラム、豆乳、水。
買いに行くのだるい。

[400. 匿名]

>>38
わかる
でもこの時期はもうすぐ傷むから早く食べないと！ってなる

[401. 匿名]

朝　牛乳多めのカフェラテ
昼　忙しくて食べれないから帰社してコーヒーとかお菓子少し
夜　冷凍してるご飯と具沢山のお味噌汁だけは作る
　　日によって何か作るけど仕事の日は面倒

休日　昼過ぎまで寝てる。起きたらブラックコーヒー　
　　　休みが月1日か2日のブラック(/_;)休日は食べたいものを食べる！　　

[402. 匿名]

朝　肉まんをチンして食べる
昼　唐揚げ弁当
夜　蕎麦

[403. 匿名]

>>4
想像したらめっちゃ面白いね！
たまに虫がくっ付いてるから、よく洗ってからかじってね！

[404. 匿名]

朝　どら焼き、チョコ、ロールケーキ
昼　サラダチキン、ベビーチーズ
夜　ヨーグルト

栄養足りてなさ過ぎて自分でも引く

[405. 匿名]

とりあえず土鍋にちぎった野菜、鶏肉、ニンニク、生姜、酒入れて火かけて塩と胡麻油で食べる。

それで許された気になって、多量のお菓子…

[406. 匿名]

>>1
ちゃんとしてる方じゃない？

朝食べない
昼社食
夜キャベツ蒸したやつポン酢で

みんなこういう感じでしょ？そうだと言ってよ

[407. 匿名]

結構皆さん量少ないんだね…

朝　会社でコーヒーandナッツ
昼　レトルト玄米と蒸し黒豆にカルディの
　　ネギ味噌ペーストで味つけた丼飯
　　トマトジュース
夜　焼き芋やらオートミールやらおにぎりやら
　　好きなもの爆食　

脳が糖分欲しがって炭水化物ばっかり！
余計に疲れる😭

[408. 匿名]

朝　パンケーキにクリームチーズとあんこのトッピング
昼　ひよこ豆のサラダとUFO焼きそば
夜　具沢山スープ(ソーセージ、トマト、キャベツ、レンズ豆)と梅酒ロック

自分の好きなものばかりで幸せ！

[409. 匿名]

>>4
それが好きならいいな
洗い物もでないし、お腹いっぱいになりそうだし、水菜ってお手頃価格だし。
私はレタスやキャベツも何かかけないと嫌。野菜食べてるんだか、ドレッシング食べてるんだかわかんないくらいで、よくないなと自分で思う。

[410. 匿名]

>>401
マジおつかれ様〜
激務みたいだしタンパク質が足りないと鬱になるそうだから良かったら納豆とか冷奴も足してみてー

[411. 匿名]

>>381
です
>>385 さん
>>394 さん
ありがとうございます！
サラダは毎日なんとか食べてますが、それ以外が
面倒くさくて結果体によくないものになります笑
みなさんの自炊が眩しい

[412. 匿名]

>>36
ほぼ自炊で4万くらい
たいしたもの食べてないけど、都内だから食材が高いのかな？
だいたい
朝　菓子パン、カフェオレ
昼　社食
夜　肉か魚　副菜2〜３品　果物

飲みものは家で作ったお茶を持っていってる

[413. 匿名]

>>4
野菜と言ってw

[414. 匿名]

>>410
ありがとう☺️
納豆と冷奴φ(..)

[415. 匿名]

>>179
運動は嫌いだからしませんでした。でも、駅やスーパーの階段は歩くようにしてた。おやつも毎日食べた。
そんなユルい感じだから１年くらいかかりましたが、もどってませんよ。

[416. 匿名]

朝　ご飯、納豆、お味噌汁
昼　手作り弁当　ご飯、玉子焼き、照り焼きチキン、味噌汁
夜　ご飯、サバの塩焼き、お味噌汁

ご飯はたくさん炊いて冷凍保存
お味噌汁は1日分を朝作る
ご飯を食べるようにしたら甘いもの欲しくなくなった
でも糖質制限したほうが痩せるんだろうなぁ

[417. 匿名]

>>19
美味しそうだと思ってしまいました。