病み期を脱出できた方

[1. 匿名]

私は少し病んでいる状態が長く続いています。
病み期を抜けれた方がいらっしゃれば、きっかけは何だったのか、また何か対処法があれば教えていただきたいです。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

>>1
恋をした

[4. 匿名]

引っ越し先が決まった。
環境が変わるだけでずいぶん違う。

[5. 匿名]

辛いね。
原因は何かわかってる状態なのかな？

[6. 匿名]

[7. 匿名]

定期的にいきなり病み期くるー
なかなか抜け出せないー

[8. 匿名]

時が来るのを待って何もしなかった

[9. 匿名]

難病抱えて息するのすら必死で大変な思いしてる人のドキュメンタリーとか見てかなぁ。自分ちゃんと体動くくせになくせになにやってんだよって。

[10. 匿名]

環境をかえた

[11. 匿名]

ぼったくり男爵が五輪強行するから病んだ。
日本人より選手にワクチン優先ってなんだよ。

[12. 匿名]

悩みの元を面倒くさくなって捨てた。自分が思ってたより大事じゃなかった

[13. 匿名]

>>2
この子は病んでるというか、世間知らずなだけ

[14. 匿名]

自分を好きになった

[15. 匿名]

自分の病み心理について徹底的に勉強した
原因がわかるだけでも気が楽になるし、対処法とかも分かるようになると抜け出せる日も近い

[16. 匿名]

仕事を辞める。
元気になった。

[17. 匿名]

病み期脱出したと思ってたけど、また病んできた…なんというかもう自分はそういう素質を持っていて、少しでもスイッチが入るとその素質が爆発してしまうものだと思い始めてる😢

[18. 匿名]

私も定期的に病み期に入ります。環境が変わるのが苦手で引っ越しとか職を変えた時、結婚、出産。だいたい病みます。慣れてくると抜け出します。待つしかない…

[19. 匿名]

夫と付き合ってから脱出できた。

[20. 匿名]

知りたい

[21. 匿名]

>>1
病み期抜けてもどうせまた病むよ

[22. 匿名]

母親と離れたら改善した

[23. 匿名]

ひたすら自分の好きな事して甘やかせた

[24. 匿名]

仕事を辞めて1年半くらいで薬も減ってきたし気分も落ち着いてきました。
主さんは通院とかしてるのかな？

[25. 匿名]

砂糖断ち

血糖値の乱高下でメンタルが悪くなるので血糖値を急上昇させるものを断つと世界が変わります

[26. 匿名]

これしたらもっと病みそう…みたいなことをしてみたら逆にスッキリした

[27. 匿名]

>>3
良い恋なんだね。私は辛い恋だと逆に病んでしまう。

[28. 匿名]

>>3
主です。
恋をしたら確かに変わりそうですね！ありがとうございます！

[29. 匿名]

とにかく朝早く起きてカーテン開ける、外に出るようにした

散歩からウォーキングになり、そして今はランニングする様になった

汗かくとスッキリして気持ちいいし、ストレス感じにくくなった

[30. 匿名]

なかなか抜け出せない。
夜中死ぬことばっかり考えてしまう脳からなかなか抜け出せなくて辛いです。

[31. 匿名]

>>2
人相悪
切り取られた瞬間だったとしてもこんな表情するんだね

[32. 匿名]

鉄分サプリ飲んだらだいぶマシになった

[33. 匿名]

>>1
病み期が数年続きました。かろうじて仕事には出てたけど、平日の夜や休日は何もやる気が起きず、最低限の家事をするのがやっと
何もしたくないときは無理に何もせず、家でひたすらボーっとテレビ見たりスマホいじったりして過ごしてました
気づいたら鬱っぽいのがなくなってていまはわりと元気です
相変わらず休日は家でのんびりと過ごしてますが

[34. 匿名]

時間。
1年前周囲を巻き込むまで病んでた。

とにかく時間。

[35. 匿名]

生理前突然病み期に入る

離婚したくなるし、死にたくもなる

[36. 匿名]

>>24
主です。
通院はまだしてなくて、前から行こうかと迷っている心療内科に連絡しようとしているところです。

[37. 匿名]

あらゆる抗うつ薬と安定剤と睡眠薬を上限飲みまくって
それが数年続きなんかある日から今までにない寂しさが出てきて
彼氏探して結婚したらやっと死にたく無くなった
今はかなり薬も減ったし頑張って生きてる
やっぱり自分を好きでいてくれる人がいるのは嬉しかった

主さんもきっと何がきっかけかはわからないけどいつかは心が晴れる日がくるよ

[38. 匿名]

29歳まで病んでたなぁ
30に本気で自殺するつもりで、辛くない自殺方法調べて、自殺する場所と方法を計画して、そのためにはいつ仕事辞めて、とか断捨離したりとか、自殺するために生きてた。

今33歳。生きててよかったしすごく幸せになりました。あの頃は死ぬことでしかもう自分は楽になれないんだって思い込んでた。周りにはそんなそぶりも見せなかったし、病院にも行ってなかったし、自傷行為もしたことがなかった。貯金だって400万くらいはあった。
でも、脳がもう死ぬように命令してきて、それ以外考えられなかったんだよ。鬱だったんだろうなぁ。家族もいい人で、友達もいて、仕事も働きやすい正社員だったけど、ずっと辛かった。うまく言葉にできないけど、生きるのが辛かった。

[39. 匿名]

>>1
私の場合は睡眠不足なんだけど、一日中ぐっすり寝たら次の日から少し回復した。

[40. 匿名]

脱出できたわけではないけど、失恋してから好きな人も出来なくて年齢的にも焦って沢山婚活して病んでたら、たまたま見たオネエのYouTuberさんが「出会いを求める前に、まず自分を好きになりなさい。自分に似合う服、似合うメイクを研究して」って言ってて「ほー！」って思って、自分を好きになるように意識してたら病むこと減ってきた。当たり前のことなのかもしれないけど、自己肯定感低すぎてそれが出来てなかった。

[41. 匿名]

復讐心が芽生えた時。

[42. 匿名]

一応、脱出したけど、完治はしないし、また元に戻るのも時間の問題だと思ってる
社会復帰したけど、底辺職だしさほど未来は明るくない

[43. 匿名]

>>3
好きな人できると体が軽くなったり、走りたくなりますよね、なんなんでしょうあの感じは！

[44. 匿名]

>>29
やっぱり運動っていいって言うよね！
でも散歩すら人目が気になると言うか、好きじゃないから歩いてても暇ですぐに帰りたくなる…

運動好きじゃ無くてもできるなにかないかな

[45. 匿名]

優しい人が多かったから病んでる人が集まってる掲示板に入り浸ってたらいきなり叩かれてこんなとこにいちゃいかんと思って頑張り始めた…自分でもよくわからない…

[46. 匿名]

コロナ禍　引きこもり　子育て　ワンオペ　イライラ
1人になりたい

[47. 匿名]

セキ薬品イメージソング【元気だしてよ】を聴き続けたら、人生の闇から立ち直れた経験があります。

作詞・作曲した方、セキ薬品さん本当に感謝致します。
ありがとう。

[48. 匿名]

去年辛いことが重なり半年ぐらい気分が沈んだままでした。
今はだいぶ立ち直り普段通りの日常生活を送れてます。
ただ相当病んでいた頃の記憶があまりありません。
立ち直るきっかけは、これと言ってあった訳ではありません‥今でも急に気分が落ちちゃう時もあります。時間かなぁ。

[49. 匿名]

仕事を辞めた事と、病院を何ヵ所か行きました。

[50. 匿名]

鍼灸院に通った。
プロに体を整えてもらったら、気持ちも変わってきた。
体と心つながってるなーって思ったよ。

[51. 匿名]

病み期がきては脱出して、また病み期がきて…の繰り返し。一生この調子だと思う。

[52. 匿名]

>>38
生きててくれてありがとう。

[53. 匿名]

結婚して病み始めた。子ども産んで更に病み、毎日鬱々。
なんか自分の価値が分からない。
もし私がいなくなっても世の中も家庭も何も変わらない気がする。
自分がない。いつも家族の都合で右往左往してる。

[54. 匿名]

ここ一年くらいずっと病んでてアマゾンのカートに練炭入れるところまでしたんだけど、病んでる間「どうせ死ぬから好きなもん食って飲んどこう」と暴飲暴食してたら信じられない体型になり、ふと「ダイエットするかー」って気になったのをきっかけに精神状態も持ち直してきた。
音楽聞きながらウォーキングしたり痩せるっていう目標立てたりしたのがよかったのかな？
完全に前向きになったわけじゃないけど、まあこんなもんかって何事にも期待しすぎず、自分ができない人間ということを認めて、だらだら生きることにした。
また病んじゃうかもしれないけど、まあそうなったらその時考えるわ。

[55. 匿名]

一時期めちゃ病んでリスカとかオーバードーズやりまくったときがあった。
実父が私に性的嫌がらせしてきたとき。
変わったのは病院に行って自分に合う薬を貰えたことと、実母と彼氏(現旦那)か絶対見捨てないと思えたこと。何年も何年もかけて愛情をかけ続けてくれた。
無償の愛を得られたことは大きかった。

[56. 匿名]

婚活上手く行かず気付いたらお局ポジションになって病んだ。
転職先はバツイチが多い女の職場だったけど、みんな明るくて強くて優しくて気付いたら立ち直ってた。
バツイチ軍団に混ざってコンパ行ったり楽しかった。

[57. 匿名]

引っ越しと父親の死
環境がガラッと変わるって大きい

[58. 匿名]

コロナ前あたりからイヤイヤ期育児で病んでた。
その後実母の自殺だのコロナだのあって気おかしくなりそうだったけどこの春幼稚園に入園してやっと落ち着いたよ～

[59. 匿名]

>>1
闇落ちしたきっかけはあるけど、上がり方がわからない。

[60. 匿名]

>>44
そんなあなたにはポケモンGOをおすすめするよ
歩くのが嫌じゃなくなるし、公園とかでやってみてほしい

[61. 匿名]

去年、三浦春馬くんと竹内結子さんの件で、だいぶ精神的にきてしまった。
凄くファンだったからとかそういう感情とはまた別で、なんか心が蝕まれていくような。
しばらくそんな状態が続いて、身体的にも体調不良が続いたけど、今年になってからは明るく過ごせてる。

[62. 匿名]

生理前毎回病んでしまう。話しかけられるだけでイライラ。生理きて少したつとあれなんだったんだとなる。毎月だから辛い

[63. 匿名]

あと生理前微熱出るから毎回コロナだったらどうしようとネット検索しまくって病む

[64. 匿名]

20歳で社会人になった
仕事で体壊して眠れなくなっておかしくなった
心療内科行ったけどいまいち合わなくて、
仕事辞めて体が治って熟睡できるようになったら心も元気になった

原因がわかってたらそれから離れるのが1番良さそう

[65. 匿名]

抜け出したのかわからないけどマシになるまで10年かかった
最初3年間毎日泣いてた
１日3回とか泣く日もあった
今考えると1000日くらい泣いてて自分でも凄いなって思う

[66. 匿名]

友達ゼロ、家族とは絶縁
老後何かあった時の不安を考え続けて死にたくなってる
今の幸せをみつけないと、精神的によくないと思う

[67. 匿名]

結局原因を無くさなければならない

[68. 匿名]

環境変わった

[69. 匿名]

>>1
抗うつ剤飲んでるくらいだったんだけど、去年末に引越しした部屋が一面窓の南向きでお日様の光がめちゃくちゃ入ってくるの。
そのせいかわからないけどもう薬飲まなくて平気になったよ。
朝窓開けて日光浴おすすめかも。

[70. 匿名]

生育環境が悪くて私もどうしようもなく病んでましたし、死のうと思ったし、周りは皆んな幸せそうで自分だけ闇抱えて生きててそれはそれは大変だった。

でも一生そういう暗さを引きずって生きていくのは勘弁だと思った。

色々マルチにも引っかかってしまった。彼氏にも依存した。
失恋してからはとにかくやりたい事を片っ端からやったら楽しい事が増えていつのまにか趣味に無中になった。もう、私は大丈夫だと思う。

[71. 匿名]

陽にあたるようにしてるよ
部屋の中でも、窓際とか
なるべく自然光の明るさで過ごす
根本的な病み（悩み）が
どうにかなる訳じゃないんだけど
心が少しは軽くなる
私は性格がネガティブなので
窓際にソファーを置いて
家にいる時はだいたいそこで過ごしてる
陽があたるのと、空や雲の流れを見てるだけで
結構気分が良くなります
参考にならなかったらごめんなさい

[72. 匿名]

私も定期的に病み期きます、最近も大きな病みがきて呼吸も苦しかった
でもこれが自分だって受け入れると大分楽になる
大体病んでるときは、人と比べたり自分じゃない何かになろうとするときや、無理がたたるとき。
私の場合はだけど、
気にしいで、マイナス思考で、いつも先読みしすぎてつぶれる性格。でも、治そうとか違う誰かになろうとしても苦しいだけってわかった。
もう性格はなおせないから、このまま年を重ねて図太くなっていくしかないと受け入れた。
それですこし楽になったよ

[73. 匿名]

心身ともに疲れきっちゃって身の回りの整理し始めて暫く必要最低限のモノで暮らしてたけど、死んだら周りに迷惑かけるよなぁって考え始めちゃって、あれほど死にたいと思ってたのに死にきれなかった。
でもあの時からもういつ死んでもいいやと思いながら生きてるからか、何事もどうでも良くなって気持ちが少し楽にはなったかな。

[74. 匿名]

病んだらどうしように執着するのをやめた。
引き寄せはここでは煙たがられるかもだけど、トイレ掃除とか玄関掃除するとか太陽に当たるとか、楽しいことを考えるようにした。まだ抜け出せない時もあるけどそれでもたのしいと思うことがあることに感謝してる。

[75. 匿名]

>>1
長い間、外ではポジティブ、内面はネガティヴで病んでました。色々自分を変える方法を学んだり、どうしようもない時は薬を飲んだりしてましたが、最近気付いたら病み期抜けてました。
しんどい事に執着する気持ちが無くなったと同時に楽しい事にも関心が薄れました。色々疲れ過ぎてエネルギー使い果たした感じです。
ポジティブでもネガティヴでもない感じ。
あれだけ脱出する為に頑張ったのに出来なくて苦しんでたのに、え？？って感じです。

[76. 匿名]

新しい事を始めた。嫌なことから勇気を出して抜け、外にでるようにした。新しい居場所を自ら見つけ、そこで出会った人達に助けられた。

[77. 匿名]

>>44
会社の人が歩くとポイント貯まるってのをやってるって言ってた。微々たるもんだとは思うけど、貯まったポイントで何かするとか目的があったら続かないかな？

[78. 匿名]

>>66
私も家族と絶縁
辛いよね

[79. 匿名]

うつ病でしたが、心療内科行って薬もらってカウンセリング受けて、メンタルに効くサプリメントとか食生活も調べて実践したら、だいぶ寛解してきました

[80. 匿名]

仕事も辞めて自由に過ごした
好きな時間に起きて、寝て、食べて
3年くらいかかったけど
やっと元気になってきた

[81. 匿名]

>>1
退職しました。無職のプレッシャーはあるけど、気持ちの落ち込みも体調不良もなくなり、何より薬を飲まなくてもぐっすり眠れるようになりました。離れてみたら、なんであんな会社にしがみついてたんだろうと思います。

[82. 匿名]

>>1
うつ病と社交不安障害でイライラが爆発して半年近く続きました。
毎月生理はきていたのですが、何故か半年後に生理がきたら治りました。

その後予約していた病院にやっとで診察してもらえて薬を毎日飲むようになり落ち着きました。

[83. 匿名]

>>69
今の部屋、東向きでめっちゃ日当たり悪いんだけど確かに鬱っぽくなるわ。

[84. 匿名]

>>44
横だけど、ウインドウショッピングはどう？
今はお店開いてないかも知れないけど…
お店の中ではエレベーターやエスカレーター使わず階段とかね

[85. 匿名]

なかなか病み期を脱出できないので、このトピック参考になります。

[86. 匿名]

両親からの虐待で小学生から35まで病んでて一進一退状態が続いてた
自殺防止のため閉鎖病棟に入院して抑制帯？みたいのをされてた時もあった
もう治す気力もなくて医者から処方された薬を淡々と飲む生活をしてたんだけど、35の誕生日にふと一生親に翻弄されて死ぬのは嫌だ！幸せになることが親への復讐になる！と気づいて病識を持って病気を治す努力をした
薬も減薬していって病院も卒業、仕事も頑張った
5年後の今、結婚して子どももうまれて育児大変だけどとても幸せに過ごしてるよ
また病み期にはいるかもしれないけど、今は支えてくれる家族もできたからそこまで恐れてないな

[87. 匿名]

病んで仕事辞める→仕事決まらない→お金の不安
で常に病んでる
一生働かなくても生きていけるお金があれば、病みは脱出できるのかな

[88. 匿名]

>>13
世間知らずというより底抜けの馬鹿

[89. 匿名]

>>44
散歩はオススメ。チャリンコで歩く場所に持って行き、疲れたら帰りはチャリンコで帰るしオススメ。夏場暑いから私は何で解消しようかなやむ。

[90. 匿名]

>>46
一人で育児してると鬱にいいと言われること（早朝散歩とか）も制限あるしつらいよね
ネット見るとたまには家事育児の手を抜くといいとか書いてあるけどもう日常的に手抜きしてるから他にやりようがなかったり
楽になるまで成長を待つだけ

[91. 匿名]

アラフォー。ずっと上手くいかない人生で（自業自得もあるけど）、心療内科いった。
いろんな検査してＩＱは110で普通レベルらしいが、自閉症と言われて青天の霹靂。

[92. 匿名]

ジャニーズにはまって外に出るようになった
コンサートに行きたくて仕事を頑張るようになった

[93. 匿名]

>>1
私は今教習所通ってるんだけどそこで褒められた事かな。やはり他人に褒めて貰えると自己肯定感高まるから病み期の区切りになって運気も上がる気がする。
3月下旬からずっと病んでたのに昨日教習所で褒めて貰えたことから久しぶりにやる気が出て掃除も出来た

[94. 匿名]

私の病み期は旦那の在宅介護です。
全介護じゃないけど人工呼吸器つけて痰吸引ありで長時間目を離せない。調子いい時に買い物に出かけたりするぐらいであとは家で見守りをしないといつ痰が絡んで窒息するか分からないから誰か家にいてないといけなくて。仕事中は義母が毎日家に来て、そのストレスもあり、自分の時間もなく子供達と出掛けることもなく。定期的に病み期が訪れます。この生活から解放されたいと！早く死ねばとか最低なことしか思えなくなってきてます。

[95. 匿名]

>>36
人気のある心療内科の初診の予約日は結構先になったりするから、まずは連絡してみたらいいかもです。

[96. 匿名]

>>3
うまくいけばいいんだけど、片思いこじらせると逆に病む
ウキウキ期は初めの数ヶ月、そのあとに奈落の底に落ち込んでメンヘラに
仕事も手につかずご飯も食べられないくらいになるから恋以外の方法の方がマシ

[97. 匿名]

自分の人生を諦めたら少し気が楽になった
もうそういう運命の人生なんだと思えばもうしょうがないやって考えるようにしてる。得られないものだらけの人生だけどね

[98. 匿名]

>>96
わかる
自分も恋愛にひっぱられるタイプだから恋愛は気をつけてる
でも結婚したい

[99. 匿名]

>>31
こんな顔って😅
当たり前じゃん
人形じゃないんだよ

[100. 匿名]

>>38
本当によかったです
何か大きなきっかけがあったのですか？

[101. 匿名]

>>94
すごいです、本当に
私は旦那の介護なんて考えただけで逃げ出したくなってしまいます

[102. 匿名]

>>1
父に日頃の不満全部ぶつけたら
スッキリした！😆😆

[103. 匿名]

躁鬱で辛くても人前ではテンション高く笑ってるから悲壮感は無い。
脳腫瘍で死ぬのがわかってから、ポジティブとネガティブを繰り返してる。
どうでもいいと吹っ切れた気持ちで笑えたと思ったら、死ぬんだしって落ち込む繰り返し。

[104. 匿名]

主です。
ガルちゃんは今までずっと過去のトピック見るだけで、コメントやプラスマイナスもしたことなかったんですけど、勇気を持って投稿してみました。
コメ欄が荒れてしまったらどうしようっていう気持ちもあったんですが、皆さんが暖かく意見を書いてくださり救われました。

ずっと行きたかった心療内科に電話したら、初診が7月中旬以降になると言われて、行くか迷いましたが、皆さんの意見を聞いて一度行ってみようと思い初診の予約ができました。
本当にありがとうございます。

自分語りすみませんでした。

[105. 匿名]

完全には抜けてないよ、病むし。ただそんな時期もあってもいいのかもって思ってます。自分以外は赤の他人、旦那は他人以上の他人って忌ましめてる。

[106. 匿名]

ちゃんと飼えない人には勧めないけど、犬。あと転職。
子供欲しい！結婚したい！って時期に、結婚式の動画や子供の写真を嬉々として見せてくる同僚がいて、10円ハゲだらけになるくらい病んだ。
転職して、早起きして毎日1時間くらい散歩したり、休日ドッグランに行くうちに徐々に元気になった。

[107. 匿名]

>>89
楽しそう！
自転車あれば、買い物もして帰れますね！

[108. 匿名]

>>1
ひまし油湿布。

[109. 匿名]

>>1
果報は寝て待て

[110. 匿名]

>>17
思考のクセみたいな感じでしょうか

でもすごい冷静に客観的に自分を分析できてるのは長所だと思う
文章も説得力あるし、地頭良さそう
自分の性格の傾向を把握してうまくダメージを避けていけそうに見えるけどな、あなたなら

[111. 匿名]

>>17
すごい分かる
鬱になりやすい性格や思考パターンがあるらしいね
持って生まれたものだから一生付き合っていくしかないと思って諦めてる

[112. 匿名]

>>104
推しができると世界が変わる。
まだ仕事復帰してないから抜けれてはないけど、希死念慮や寝たきり廃人からは脱出できたよ。
推しを応援したいし見届けなきゃならないという使命感があるから気力が湧いてくる。ライブ映像は気分転換にもなるし部屋でもゆっくり観れるから体調すぐれない時でも楽しめるよ。

好きな人や好きなものがあると全然違うと思う！死にたくなくなる。

[113. 匿名]

>>25
白米も食べないの？
それとも食べる順番気をつけてるとか？

[114. 匿名]

>>107
そうそう！私はそれで帰りに薬局とかスーパーでお買い物して帰ります。

[115. 匿名]

毒父母をシャットアウト。
電話とらない、来てもすぐ帰るよう仕向ける、最低限の相手しかしない、毒姉にも意識的にそっけなくしてフェードアウト。レベルが合わない友人を遠ざけた。
仕事復帰した。

旦那と子供達を最優先して、本当に自分が尊敬できて好きな友達だけ大事に思うようにした。
大好きな音楽をいっぱい聴いて、信頼できる本をじっくり読んで、思いを色や形にして絵を描いた。

[116. 匿名]

大学を卒業して就職した
合ってない環境は早めに抜け出して新しい場所に行くべき、私は大学があってなくて引きこもり期間ありました。

[117. 匿名]

>>44
私はYouTubeの動画を聴きながら歩いてる

あと、家で動画見ながらダンスやると楽しいよ！
流行りの曲のダンス動画たくさんある

https://m.youtube.com/watch?v=e1VC2lgTWes#menu

[118. 匿名]

>>1
苦手な友達全員ラインブロック削除した

[119. 匿名]

病むことに飽きた。
毎度同じ思考回路で「またこれか」って思ってから
病んでもすぐ浮上するようになった。

[120. 匿名]

パワハラがひどい人が何人もいる職場をやめて、別の職場を探したら元気になりました。怒鳴られたり、物投げられたり、悪口を風潮されるのが、本当にストレスでした。

[121. 匿名]

>>15
具体的にはどのようにですか？

[122. 匿名]

>>94
喀痰吸引は確かに24時間大変ですよね
もうご利用してるとは思いますが、訪問看護や介護を利用してあなたもレスパイトケアしてください。

[123. 匿名]

>>108
デトックスだね。心の不調は身体の不調取り除くことで解消されやすくなる

[124. 匿名]

>>121
心理学や脳科学の本や論文を読み、なんで自分がこんな気持ちになっちゃうのか、どんな治療が有効なのか、などを勉強しました。
例えば、トラウマは防衛本能の延長で、治療法として主流なのは意識的に思い出すことによって刺激に慣れさせる方法らしい、とかそういう感じです。
そして、セルフ治療みたいなのをノートとかに自分で行ってました。
根気よく何年も続けてるとかなり変われます。

[125. 匿名]

薬飲むほどじゃないけどコロナでストレスが1年以上慢性化。ある琴線こえると涙が勝手に出るので泣きます。少しスッキリ。がんばってる人はたくさんいるけど自分は今で精一杯がんばっている。生きてるだけで十分だと言い聞かせるしかないです。