【ネタ可】寝れる方法募集

[1. 匿名]

寝たいです
よろしくお願いします。

[2. 匿名]

何も考えない。

[3. 匿名]

目を閉じたまま開けない。

[4. 匿名]

頭寒足熱

[5. 匿名]

ゆっくり吸ってゆっくりはくを繰り返す
いつの間にか寝る

[6. 匿名]

眠剤

[7. 匿名]

お酒を飲む

[8. 匿名]

自慰

[9. 匿名]

スマホを先に寝かす。

[10. 匿名]

マジレスするとめっちゃゆっくり深呼吸する

[11. 匿名]

羊を数える

[12. 匿名]

起きれなくても...？

[13. 匿名]

とりあえずガルちゃんを閉じる

[14. 匿名]

ホットアイマスクを装着する

[15. 匿名]

掛け布団と敷布団の間に入る。
毛布の使用も可。

[16. 匿名]

[17. 匿名]

呼吸に気を付けてストレッチ

[18. 匿名]

羊を数えない

私は頭が活性化してきて余計眠れなくなります。

[19. 匿名]

>>1
北海道にヒグマに会いに行く

[20. 匿名]

羊小屋作りから始める

[21. 匿名]

>>11
たまにヤギが来る

[22. 匿名]

スマホゲーやってると眠くなってくる
本当は良くないだろうけど

[23. 匿名]

>>1
ティッシュペーパーで顔をファサファサしてあげよっか❔

[24. 匿名]

六法全書を読む

[25. 匿名]

明日何しようかなーって考える

[26. 匿名]

>>1
昼寝したのかな？
とにかく暗くして目をつぶる。

[27. 匿名]

頭の中で「の」を何度も書く

そのうち眠れてる

[28. 匿名]

>>1
とりあえず、スマホの画面見てちゃダメ

[29. 匿名]

授業中とかをイメージして寝たらダメ〜って思う

[30. 匿名]

温かい牛乳飲んだら身体が温まっていい感じ

[31. 匿名]

>>4
上虚下実

[32. 匿名]

>>7
私もこれ！
気絶したように入眠できる。

[33. 匿名]

携帯見ない

[34. 匿名]

生活の木のアップルとカモミールのハーブティー飲んだらまじで寝られるよ
今日は、、、目を瞑るしかない

[35. 匿名]

マジレスすると、メトロノーム。
テンポは25くらい。
アプリがあるからおすすめ

[36. 匿名]

湯たんぽの代わりに、あずきの力(肩に乗せるやつ)を暖めて布団に入れておく。

[37. 匿名]

明日の朝ご飯は何にするのか考える

[38. 匿名]

>>21
丑年なので牛も来ますよ

[39. 匿名]

目を閉じて目を上に向かせる
おもいっきり
そうすると渦巻きみたいなのモヤモヤ見えてくるからよーく、みる
そしたらいつのまにか寝てるよ

[40. 匿名]

>>19
それより北海道の屋外で体育座り数時間してたらいける逝ける

[41. 匿名]

眠ることができずに出勤したことがある人いますか？

[42. 匿名]

眠くないうちはベッドに入らない。

[43. 匿名]

家にある食べ物を全部思い出して明日何作るか考える

[44. 匿名]

アルコールとごはん
寝起きが最悪だけど

[45. 匿名]

Youtubeで温泉のポコポコ水が流れる音聞いてる。いい音で寝れるよー！

[46. 匿名]

永遠に目覚めないと仮定する
全ての不安から解放される自分を想像する

[47. 匿名]

布団に入る

[48. 匿名]

夜はみなさんが寝るためにありますからみなさん眠るために全力を尽くす次第です

[49. 匿名]

こたつ！！すぐ寝れる！

[50. 匿名]

セルフで自分のお腹辺りをトントンと優しく叩いてみよう✋

[51. 匿名]

かわいい動物の動画を見て癒される。

[52. 匿名]

4-7-8呼吸法
一番はがるちゃん閉じること！笑

[53. 匿名]

>>38
らっしゃいらっしゃい！
ちゃんと柵越えられるかな？

[54. 匿名]

瞑想

[55. 匿名]

小説を読む！速攻で寝落ちします！

[56. 匿名]

>>41
ある。昼休みをほぼ睡眠にあてて帰宅と同時に爆睡

[57. 匿名]

吸うときに1、吐くときに2と1〜2〜1〜2〜ってゆっくり数えてると寝れるって！
海外ドラマのメンタリストでジェーンが言ってた！

[58. 匿名]

寝ればあの世のペット達とまた会える

[59. 匿名]

ディズニーランドかシーで1日遊んでからと良いよ。

[60. 匿名]

>>1
羊をかぞえる。

[61. 匿名]

苦手な科目の勉強をし始める
眠くなります

[62. 匿名]

小人達がマッサージもみもみしてくれて添い寝もしてくれて眠りにつきたい

[63. 匿名]

>>51
なんでこんな姿なの？！
雨？わたしゃ心配だよ。

[64. 匿名]

全身にぎゅーーっと力入れてからの、だら～っと脱力するのいいよ。
いつも寝れないんだったら朝日浴びてみてね。

[65. 匿名]

>>1
枕を変えた
すごく寝やすくなった

[66. 匿名]

日中よく歩いたり運動して疲れた方が即寝しやすいよ。

[67. 匿名]

[68. 匿名]

絶対寝てはダメだと思う

カリギュラ効果（カリギュラこうか）別名カリギュラ現象とは、禁止されるほどやってみたくなる心理現象のことをいう。

[69. 匿名]

タオルケットを飼う

[70. 匿名]

部屋を片付けて拭き掃除する
深夜の掃除は捗ります

[71. 匿名]

眠くなりそうな声の歌を思い浮かべる。
井上陽水とか。

[72. 匿名]

コナン君に麻酔銃打ってもらう。

[73. 匿名]

お酒を飲む

[74. 匿名]

ぽっちゃり猫のお腹に顔をうずめる

[75. 匿名]

興味のないトピ見ててみ。すぐだから。

[76. 匿名]

無理に寝ようと思うと眠れないから
外眺めてぼーっとしたり温かいもの飲んだりするとだんだん眠たくなっていく

[77. 匿名]

>>38
羊🐏ときどき山羊🐐、稀に牛🐄

[78. 匿名]

YouTubeで波の音

[79. 匿名]

>>1
バルコニーに出て体キンキンに冷やして暖かい布団に盛り込んだら一発よ
風邪引いても責任はとらんよ

[80. 匿名]

主です
皆さんありがとうございます
とりあえずめちゃくちゃ難易度高いがるちゃんを閉じるとこから始めます

[81. 匿名]

>>77
別々にカウントしなきゃ駄目よ

[82. 匿名]

>>21
ハイジやなそれ

[83. 匿名]

良いこと考える。次に全身をガチガチぎゅうぎゅう力を込める。そして全身の力を抜く。これで私は眠れるようになったよー

[84. 匿名]

外を走ってくる

[85. 匿名]

>>80
おやすみなさ😴

[86. 匿名]

>>1
ネタか？

[87. 匿名]

YouTubeでヒーリングミュージックを流す
ウトウトしてきたところで、爆音の広告CMで目が覚める→ふりだしに戻る

[88. 匿名]

オナニーをする

[89. 匿名]

腹にパンチくらう

[90. 匿名]

>>8
心臓バクバクして眠れなくなりませんか
私だけかな

[91. 匿名]

レンジでチンする湯たんぽを腹に乗せたまま仰向けになってじっとしていると眠くなる

[92. 匿名]

地球の裏側で今サンバを踊っている様子を想像をする

[93. 匿名]

>>85
お休みなさい(っ ˘ω˘c )

[94. 匿名]

疲れてないんじゃない

[95. 匿名]

こうなったら徹底的に目を疲れさせる
本来ならスマホは駄目だけど、あえて暗闇の中でスマホを見る。
小難しい文章を、ボーッと頭を回転させずに文字だけ追ってると目が疲れて睡魔が来る

[96. 匿名]

漫画読むとすぐ眠くなる
ぼーっと見られるやつが良い

[97. 匿名]

西枕にすると寝れるかも

[98. 匿名]

熱めのお湯で足湯すると効きます
基本的に手足をポカポカにするといいですよ

[99. 匿名]

寝る前は少し部屋の明るさを暗くするとか

[100. 匿名]

>>8
ほんとこれ
深く眠れてスッキリ起きられる

[101. 匿名]

早く寝たら100万円貰える妄想をする

[102. 匿名]

ASMR動画を流す

[103. 匿名]

頭に浮かんできた事を頭の中でそのことに❌印を書く。
α波がでる音楽かけて目を瞑る。
目を瞑って仰向けになって体の各部位をイメージで力を抜いていく。(例えば右の太ももから爪先にかけて)

それでも全く寝付けないときはなにか食べちゃう！
お腹が満たされると眠くなるから。

[104. 匿名]

昼間、たくさん動いて、身体を疲れさせる。

[105. 匿名]

眠くなるまで起きておく
無理に寝ようとしない

[106. 匿名]

動画とかで絵本の朗読聴く

[107. 匿名]

>>4
あと手も温めるといいよ。

[108. 匿名]

寝ない。眠れない日は寝ずに朝まで過ごし、気合で夜まで起きてる。そして翌日21時には布団に入る。そうすれば早寝早起きのペースが作れる。

[109. 匿名]

眼輪筋鍛えながら（下まぶたをあげる）スマホ触ってると自然と眠くなる！
しかも涙袋もできる！

[110. 匿名]

Apple Musicとかで眠れる自然音を聴く。
私は水音が好き。

[111. 匿名]

>>41
どうやっても眠れなくて２時間睡眠で出勤とかはたまにある

[112. 匿名]

眠いふりをする

[113. 匿名]

>>13
逆にがるちゃんを開いて全く興味ないトピをのぞいてみる→つまらなくて寝落ち

[114. 匿名]

>>6
耐性できちゃったわ

[115. 匿名]

>>56
次の日眠れるなら余裕だな

[116. 匿名]

>>41
引っ越してから全然眠れなくなってほぼ毎日睡眠不足で身体がもたなかった

[117. 匿名]

スマホ見てて眠くなってくる時と目が冴えてくる時がある
眠れなくて、眠れることを期待していじるとだいたい余計目が冴える

[118. 匿名]

寝れる
寝られる

[119. 匿名]

逆にもう絶対寝らないぞ！起きといてやる！って思うと体の力がフッと抜けるよ

知らず知らずのうちに寝よう寝ようと力が入ってるみたい

[120. 匿名]

広いお風呂に浮かんでる想像をする。
頭の中とはいえ行儀悪いとか抵抗ある人はあらかじめシャワーキャップしてね。

[121. 匿名]

>>1
ネタかこうとしたけど主さんリアルに悩んでいるなら薬局で買えるジェルのレンチンで何回も使えるゆたんぽオススメ。長年軽度の不眠症で眠剤飲んで寝ていたんだけどそろそろ薬卒業したいと思ってジェル湯たんぽ足にひいて寝るようにしたら毎日薬じゃなくても眠れるようになったよ〜
あ、お酒の力を借りる日も多いけど 笑

[122. 匿名]

綾野剛好きなんですが。
そろそろ結婚するのかな…とふと頭によぎり眠れなくなりました笑

[123. 匿名]

黶夢さん、こっちです

[124. 匿名]

こたつ＝布団
でこの時期はよく眠れます

[125. 匿名]

今を捨てて転職

[126. 匿名]

48時間耐久徒歩レースに参加

[127. 匿名]

ホットミルク飲む
あと寝よう寝ようって思うと余計寝れないから、少々寝なくても死にはしないってぐらいに思ってると案外寝れるw

[128. 匿名]

物語を考える
登場人物のプロフィール考えてる間に眠くなる時もある。話や設定に行き詰まって考えてる内に眠ってる事もしばしば。

[129. 匿名]

何回も読んだ本を脳で再生する
すると続きを読むように眠れる
まじで

[130. 匿名]

イケメンに添い寝してもらう

[131. 匿名]

いま炭水化物抜きして寝れなくなったので白米食べてる
眠れるけど他の方法がほしい

[132. 匿名]

気絶するくらい軽く小突いてもらう。

[133. 匿名]

眠れないときは自分がリラックスできることをします。
自分の場合ですが、くだらない事を思いついたらダイソーで買ったタックシールに書いて
一人爆笑します。最近は昔の歴史上の有名人がもしも現世でユーチューバーだったらと想像して、
タイトルと絵を描いて一人で笑って楽しくなってから布団に入ります。

[134. 匿名]

>>51
悪意。
通報。

[135. 匿名]

猫をお腹に乗せる(ウチは２匹)
→そのうち猫が移動する
→重みからの解放で睡魔が来るシステム

[136. 匿名]

>>12
えっ？
永遠に入眠？

[137. 匿名]

>>88
そのままぐっすり眠れる時と覚醒してしまう時があるから難しい

[138. 匿名]

>>88
明日本番を控えているときは悩む

[139. 匿名]

>>6
結局これ

[140. 匿名]

全力で
サンシャインボゴォいーけーざーきーイェーーーーーーー！！！ジャースティース
やったら私は寝れた

[141. 匿名]

苦手な事を考えると脳が拒否(？)して眠くなるんだっけ？
私は給料の使い道を計算すると眠くなる
あぁ〜今月もお金無いや...→寝る

[142. 匿名]

ラジオや眠たくなる内容の動画をみつけて流す。
私は眠たくなる音楽とかよりは人が話してるのを聞きながらだと寝やすい。

[143. 匿名]

もう、私は諦めたよ。
コロナ自粛問題、逃げ恥の子宮発言にコメントしたり、他人の離婚問題に真剣に悩んだり、女優さんの和服姿にほーってなったりしてる。
そのうち眠くなるでしょうよ。

[144. 匿名]

>>41
一晩中布団の中で試行錯誤して結局猛烈に眠くなった頃に朝。
最悪中の最悪。
思い出すだけで辛い。

[145. 匿名]

>>4
頭を冷やすのに冷えぴたして寝ると良いですよ

[146. 匿名]

布団乾燥機で布団の温度をぬるめにしておく。
温度が下がっていく過程で眠くなってくる。冬は寝る直前に3分くらいの短時間で乾燥機をかけるようにしてる。

[147. 匿名]

眠剤

[148. 匿名]

>>139
強制リセットも必要よね

[149. 匿名]

>>32
羨ましい
ほろ酔いで眠くなる時期は過ぎてしまったよ…

[150. 匿名]

>>100
自慰でも体力使うんやろね
まだ眠くないならしよかな

[151. 匿名]

>>81
目ぇ覚めるわ！

[152. 匿名]

>>144
辛いよねー！

[153. 匿名]

>>138
体慣らしと思えばいいんじゃない？
もしくは明日の夜を妄想し燃えるとかでもいい効果ありそう

[154. 匿名]

>>133
めっちゃいい！！
いただきます！

[155. 匿名]

絶対に寝ないって決める。

[156. 匿名]

>>77
羊が1匹、羊が2匹、羊が3匹、羊が4匹、山羊が1匹、羊が5匹、山羊が2匹、羊が6匹、羊が7匹、山羊が3匹、牛が1匹、羊がくぁw背dｒｆｔｇｙふじこｌｐ；＠：「」

[157. 匿名]

つまらない本を読む

[158. 匿名]

>>41
私もあります。辛かったけど、何ともないから出勤したけど、夕方あたりに調子悪くなってきて早退しました。

[159. 匿名]

電気消して真っ暗にして、スマホは枕元に置かない。
目を瞑って瞑想。

[160. 匿名]

個人差あるだろうけど、寝る一時間前くらいからスマホやパソコンは見ない、触らない。自分はこれでかなり改善されました。

[161. 匿名]

ツボ押しやら眠くなるハーブティーやら呼吸法を試したけど
どうしてもムリな時ってあるよね～泣き
一時的に朝4時過ぎにやっと寝ていつも通りの5時半起きというサイクルに陥ってキツカったよ。
焦ってもしょうがないから片付けしたり作り置き作ったり、他のことして気を紛らわせてた。
…寝れる方法じゃないよね、ごめん。

[162. 匿名]

>>1
羅生門の小説を読む📖

[163. 匿名]

激しいセックス

[164. 匿名]

>>21
アルパカ臨戦態勢です

[165. 匿名]

>>6

次の日にだるさくるから、仕事の前日はのめなくて結局土日前しかのめない😭

[166. 匿名]

海外ドラマのメンタリストで
ジェーンが眠れない爺さんに言ってた
1数えて鼻から吸う2で吐く
数えて繰り返す

[167. 匿名]

なんで寝れないの

[168. 匿名]

給与から食費や家賃など出費を引いて余った額を24回足して車検分10万引いてまた足して…。

お金の計算をすると眠れる。

[169. 匿名]

>>1
これに殴ってもらう。

[170. 匿名]

>>5
脳波の検査するとき、眠らないといけないんだけど、検査技師さん？に「吸って↗〜〜。吐いて↘〜〜。」ってゆっくり言われる。いつの間にか寝ちゃってるね。

[172. 匿名]

>>18
sleepとsheepの発音が似ているから英語圏の人は暗示で寝るって事だから、日本人は羊じゃねない。

[173. 匿名]

昼寝しないで我慢して起きてる。
体を暖める。美味しいものを食べる。
TV、スマホ見ない。
癒し系の音楽聞く。

[174. 匿名]

起きてるけど
自分は寝てるんだ‼️って
暗示をかけて
寝た気になる。

[175. 匿名]

横になってテレビを見る

自動的に眠りに落ちます

[176. 匿名]

あ　　あし　あんこ...？
い　　いるか　いんく..？

とか、あ〜始めて浮かばなかったらつぎ
と単語をテキトーに思い浮かべるとよいらしい

[177. 匿名]

湯たんぽしたり、とにかく暖める。
身体があたたまると、自然と眠たくなるよ。あとふわふわグッズ。電車の暖かいシートとか足元から暖気で眠りに落ちてしまう、あの要領だよ=ρ=zz

[178. 匿名]

>>131
なぜか、パンやパスタ、白米食べると、すぐ眠気が来る！だから眠れない時は炭水化物食べる！凄い即効性だからね

[179. 匿名]

おなる

[180. 匿名]

腸内環境と体調を整える。
私は１０年近く不眠だったんだけど、これではダメだと思い色々試してみた結果、小麦を控える(自分の体質にあっていなかった)、ビオフェルミンなどの整腸剤を服用する。この二点を気をつけて寝れるようになりました。ロイテリ菌のタブレットを舐めるのも自分にはすごく効果がありました。
人それぞれ不眠の原因は違うと思うので参考にならないかもしれませんが、自分が色々試して改善したので思わず書き込ませていただきました。

[181. 匿名]

腹筋などやって軽く酸欠になると寝入りやすい
頭や身体を疲れさせると眠りやすいよね

[182. 匿名]

>>172
なるほど…
そういうことなんですね。
日本語だと、、
ナムルで１杯、ナムルで２杯、、と白米想像しながらのほうがいいのかな笑
満腹の暗示もかけられるし笑

[183. 匿名]

ラジオ(radiko)つけっぱなしで横になると、いらん事考えないようになるんですぐ眠れるよ。

[184. 匿名]

>>172
ナムル？？韓国料理じゃん。
私は日本人だから寝れないな。

[185. 匿名]

uruの曲をイヤホンで聴いてるとそのまま寝てしまうことが多かった。
最近はGABAのチョコを食べると朝までぐっすり寝れる。

[186. 匿名]

ブランケットに包んだ湯たんぽを抱いて寝る

[187. 匿名]

私は肩に力が入ってしまうタイプなので、
口の周りの筋肉をゆるめ〜る
目の周りの筋肉をゆるめ〜る
首の筋肉をゆるめ〜る
肩の筋肉をゆるめ〜る
と繰り返してると眠れます。

あとYouTubeで「睡眠 朗読」で検索して低い声の男性の朗読を聞いていると眠れます。

[188. 匿名]

>>1
スマホは就寝１時間前には手元から離しておく。
昼間しっかり運動しておく。
前日朝にしっかり朝日を浴びる(室内でも大丈夫)
夕食を食べ過ぎない。
できればアルコールは控える(寝付きは良くなるように錯覚するけど、睡眠の質が悪くなるそう)
寝る前に、温めのお風呂に入る。

[189. 匿名]

寝る方角変えたり横を向いて寝たりする。

[190. 匿名]

>>41
休み最終日とかなかなか眠れないです。
例えば月曜日に外回りとかは極力入れないようにしてます。

[191. 匿名]

日中1万歩以上歩く、カラオケで5時間以上は歌う。とにかく体を物理的に疲れさせる。

[192. 匿名]

自分が気持ちよく眠ってる妄想する！
雲の上とか羊の上とか。
私はこれでニュージーランドの大草原、青空の下、羊の群れの上で昼寝してる夢見て寝てて仕事遅刻したよ！笑

[193. 匿名]

年末から寝る前に10分程度ストレッチしてる！今まで眠剤が手放せなかったけど、ストレッチ始めてから眠剤の量を減らすことができた！昨日なんて眠剤飲まなくても眠れて感動！身体はなかなか柔らかくならないけど続けようと思う！

[194. 匿名]

ブルマでベッドに横たわる

[195. 匿名]

眠れないときは、とにかく脱力することが大事
！！自分の体がマシュマロに沈んでいくようなイメージをすると眠れるよ。

[196. 匿名]

>>154
ありがとうございます。
ちなみに昨日思いついた「歴史上の人物がユーチューバーだったら」は
伊東マンショの「伊東の朝は美味しい！」と
千々和ミゲルの「ちぢわだよ！」です。
いづれも「チャンネル登録と、高評価お願いします」という文句を添えて似顔絵を描きました。

[197. 匿名]

>>1
フルニトラゼパムを飲む。

[198. 匿名]

>>194
気持ち良く寝れそう

[199. 匿名]

>>6
今は逆にちゃんと寝れて疲れもないけど、将来的には少しは影響ありそうで怖いかも

[200. 匿名]

落語聞きながら布団に入ると気がつけば眠ってる。
噺家さんはきちんと選ばないと面白くて逆に寝られなくなることもあるので注意です。

[201. 匿名]

寝る前に温かい飲み物飲んでリラックスして、布団に入ったらあずきの蒸気でアイマスクして寝たらぐっすり寝れるよ

朝も、スッキリ目覚めるよ！

[202. 匿名]

焚き火音聴く、asmr動画みる。睡眠導入系ラジオやポッドキャスト聴く。

[203. 匿名]

寝落ちするまで起きてる。
昼間に土方か畑仕事する。

[204. 匿名]

>>130
ドキドキして余計に眠れん

[205. 匿名]

私がやるのは、、、
まくっらにして布団に入って
目を開ける。
ひたすら開けとく。
大きくね！
するとなぜか眠くなる。
多分疲れるのかな？目大きく開けると

同じ方います？

[206. 匿名]

>>1
ベツトに入って寝ながら本読むと自然と眠くなる。

[207. 匿名]

>>196
あなたがYouTubeやってみたら？
とても興味深い！つい見ちゃいそう