入院後の体力づくりについて

[1. 匿名]

主はある病気で2週間ほど入院していました。
入院中は絶対安静でほとんど歩くことが出来ませんでした。
今は退院しましたが、異常に疲れやすく、家事すら頑張らないと出来ないレベルです。
長期間入院していた方、落ちた体力を戻すためにどんなことをしましたか？

[2. 匿名]

毎日ウォーキングしたよ

[3. 匿名]

>>1
わたしは難病とガンを持ってます。
長期入院したあとは、とにかく食べようと思って食べてました。
それから散歩。
あまり自分をおいつめるといいことないから「食べて散歩」で、体力回復させてました。

[4. 匿名]

>>1

わかる!
とにかく歩くことですよ

[5. 匿名]

>>1
マイペースで散歩をしてました！

[6. 匿名]

[7. 匿名]

焦らず少し歩く。1週間少しの距離歩いたら距離を伸ばす。少しずつ、少しずつだよ。焦ってもいいことないから。あとは食べられるものを嫌でもちゃんと食べる。

[8. 匿名]

一歩一歩という気持ちで歩いた
食べられるものを食べた

[9. 匿名]

>>1
交通事故で３ヶ月寝たきり生活でしたが
特別なことはしませんでした。
３０分くらいの軽いウォーキングや
普通に買い物したり家事したりしてるうちに普通に生活できるようになりました。

ただ、以前より疲れやすいので無理は禁物です。

[10. 匿名]

入院大変でしたね、退院おめでとうございます。
私も何度も入院した事があります。
退院直後は体力が落ちて1日過ごすのもやっとですよね（ ; ; ）
いきなり戻すのは無理なので、毎日少しずつ慣らして戻していくしかないです。
食事からきちんとエネルギーを採って、ただ起き上がっているだけでも退院後の身体には良いトレーニングになります！
無理せずに焦らず戻していってください。

[11. 匿名]

>>1
気が焦る時思うけど、先ずは食べられる範囲の食事を楽しんでね。

[12. 匿名]

>>1
2ヶ月入院していました
辛くない程度のウォーキングから始めました
最初は家の前の道をひたすら行ったり来たり（いつでも帰れるように）

[13. 匿名]

>>1
インフルエンザですら1ヶ月はダルさが抜けなかったから、入院ならもっと大変だよね　

無理しないで近所の散歩とかから始めたら良いのでは

主さんお大事になさってね

[14. 匿名]

近く手術＆入院を控えてるので参考になります。
首や手足の手術はしたことあるけど、腹部を切ったらしばらくは入浴や運動も気を付けた方がいいんだろうなー。
まずは体力の回復が最優先なんですね。頑張ろう。

[15. 匿名]

病気に影響ないのなら規則正しく生活して、朝ラジオ体操をする。
退院後、朝のゴミ捨てでも気持ち悪くなったりふらついたりして、これではいかんと思ってラジオ体操を始めたよ。なかなか通しでやりきれなかったけど、少しずつ平気になっていったよ。

[16. 匿名]

私も1ヶ月入院して、筋力体力も落ちました。
できるだけ毎日歩いて、徐々に距離を伸ばすことから階段を使ったり、電車に乗って出かける、通勤があったので往復してみたりしてました。無理なく続けて、夜はお風呂につかって身体を休めてました。

[17. 匿名]

退院嬉しくて無理してショッピングや喫茶店行ったり好きなことするの目標に毎日お出かけしました。
自然と普通に戻りました。

[18. 匿名]

今、入院してます。腹腔鏡手術後2日目。まだ歩くのもやっとの状態だし、お腹も痛いです。
いつもとの状態まで戻るかな？

[19. 匿名]

>>18
手術お疲れさまでした。
腹腔鏡手術、ダメージは開腹より少ないって聞きますけど、やはり痛いですよね…。
早く回復、退院されますように、画面越しですがめちゃくちゃ応援してます。

[20. 匿名]

私は、精神疾患で入院してましたが退院したらまずは、ウォーキングから始めました。まずは30分歩くって決めました。

[21. 匿名]

自分が思ったより体力落ちてるから、家の周りの散歩から徐々にはじめて下さい。無理は禁物です。
開腹手術すると、すごく体力落ちます。
元の状態になるまで、半年くらい見て下さい。焦らず、無理せずです。

[22. 匿名]

>>1
無理しないのは絶対条件だと思う。
家事も頑張らないと出来ないレベルなら、まずその家事を普通に出来るようにする事から始めたら？
私もしんどい時は普通の家事のみにしておいて、体調が良い時、余力がある時に細かい所の掃除をするようにしてるよ。
あと下手に外出してしんどくなっても大変だから体力作りも家で出来るストレッチとか筋トレからした方がいいよ。
外で倒れたら大変だからね。

[23. 匿名]

50キロから39キロまで体重が落ちた時は、野菜ジュース、ヨーグルトを食べて、少しずつご飯の量も増やしました。曇りの日でもカーテンを開け、家の階段を乗り降り。それから、外へ少しずつ散歩に行くようにしました。

[24. 匿名]

>>19
ありがとうございます。優しい言葉が沁みます。

[25. 匿名]

退院してすぐ結婚したら体力戻った！

[26. 匿名]

>>18
手術お疲れさまでした
私も先週腹腔鏡手術して、術後8日目です。
私は、まだ腹圧がかかると多少痛みがありますが簡単な家事は出来るし近くに買い物も行っています。
まだ入院中とのことなので、ゆっくり休みながら少しずつ歩く距離を伸ばして日常生活に戻れるといいですね！お大事になさって下さい。

[27. 匿名]

今度帝王切開するんですが、体力回復にした方が良いことってありますか？

[28. 匿名]

まず筋トレとかはできないですね
とりあえず食事はちゃんとして動ける時は動く。
本当、家の周りを10分歩くだけとかですけどね。

[29. 匿名]

>>1
母も3ヶ月入院していてコロナ前だったのでよくリハビリに付き添っていましたが、リハビリの先生から言われていたことは太ももが1番大きな筋肉だからスクワットはゆっくりでいいから必ずするようにと言われていました。
元気な時に筋肉の貯金を沢山しておいてと言われていました。
ウォーキング、スクワット、あとはタンパク質の多いお食事で筋肉をつけることを意識してみてはどうでしょうか？無理せず頑張って下さいね。

[30. 匿名]

ちょうど私も今入院中で寝たきりです。
入院前は筋トレ頑張ってたのに全部パーになりそうで悲しいです。退院日は未定ですがこのトピを参考にさせてもらいます！

[31. 匿名]

>>18
手術お疲れ様でした
最初はベッドから起きるときも手すりを両手でつかんで、腹圧をかけないように恐る恐るでした
それでも痛っ！と思うことが多かったです
手術から一週間後、レントゲンのベットから起き上がるときに全く痛みがなく、やったーーー！と思いましたよ

[32. 匿名]

>>1
入院後の体力低下、よくわかります
昨年１ヶ月の安静を伴う入院をしたのてすが、元々薬の副作用で筋力が落ちていたため、退院後、階段が上がれなくなってしまいました

ウォーキングも無理な感じだったので、まずは寝たままこげるフットサイクル(高齢者向けの)や足に巻くおもりをつけて家の中を歩いたりしました

家事は最低限のことしかできませんでしたご、家事自体がリハビリだと思うことにしました

続けていれば徐々に戻っていきますので、焦らずにできることをやってみてください

[33. 匿名]

最長で1ヶ月ほどですが、入院中は毎回大部屋でよく眠れないので、退院後しばらくは死んだように寝てしまいます笑
精神力？が回復してくると色々動きたくなってくるので、自分の体調と相談しながら動き出します
疲れたなって思ったらすぐ休む、最初のうちはまだできそうだけど…くらいでやめておくといいかと思います

[34. 匿名]

看護師ですが、やはり食べれる人、食べたいと思う人、食べることにいい意味で執着する人って回復早いと感じています…
でも病状によっては思うように食べれないし食べてはいけない場合もあるし難しいですね。。

[35. 匿名]

私は8年前に開腹手術しましたが入院中は病院の階段を登り下りしました
筋肉痛になりましたけど😅
退院後はウォーキングって言うより散歩くらいの気持ちでゆっくり無理しない程度でいいんじゃないかな

[36. 匿名]

>>14
私も今年腹部の手術をしましたがまずは起き上がる、立つ、歩くと徐々に慣らして歩行訓練になると思います。
私の場合は術後2か月で割と体力は戻りました。
しばらくはくしゃみは優しくして下さいね。お腹に響くので。

[37. 匿名]

再来週に乳ガンの手術で入院します。
このトピを参考にさせてもらいますね。

[38. 匿名]

退院していきなり外に散歩に行くのは大変、
入院前にしていた家事を出来ることから始めて、
ゴミ捨てに出てみて大丈夫なら誰かと買い物に行ってみる、それからお散歩に出るとか外に出るのは段階を踏んでからにした方が気持ちも体も楽でした。

[39. 匿名]

>37
今、入院中です。ふりかけや、ごはんの友、焼き菓子など、ちょっと贅沢で好きな物を持って行って下さい。全身麻酔後の食の楽しみがあると、違いますよ。入院食が口に合わないこともあります。術後少し経つと、ちょっと動いてお腹空かそうと考える余裕が出てきます。

[40. 匿名]

>>18
おつかれさまです。
私は腹腔鏡手術して、退院してから4週間ぐらい経ちますが、退院後少し無理して感染症になりました。
無理せず少しずつ動くといいかと思います(^o^)
お大事にしてください！

[41. 匿名]

私は1週間入院したことあるけど、退院後はとにかく歩くように言われて毎日歩いてたよ。
徐々に歩くスピードも元に戻ってきて元通りになったわ。

[42. 匿名]

切迫流産&早産で半年寝たきりでした。そのうち4ヶ月入院で帝王切開。本当に歩けなくてしばらく車椅子生活でした…。家に帰ってきてからは部屋の移動時はハイハイでした。赤ちゃんはNICUに暫く入院だったので1ヶ月はとにかく静養と筋トレにあてました。ベッドの上で出来る筋トレから始めて、部屋の中を歩いたり、庭を散歩したり…。とにかく歩くのが大事だと思います！頑張ったらご褒美に美味しいものでも食べて、頑張りすぎないようにしてくださいね！

[43. 匿名]

開腹手術、10日入院の時はかなり体力落ちました
術後、病室のある階を少しずつ散歩していたけれど、貧血起こしてしまいあまりウロウロ出来なくなった。

徐々に体力は戻りましたが、抵抗力が落ちたのか1年位は体調崩すことがポツポツありました。
無理せずに体を大切にしてください

[44. 匿名]

>>37
今は不安な事と思います。
私は先週手術し、1週間の入院後退院しました。
次の日には歩けるし（場合によっては当日)、歩ければ点滴や尿カテーテルも抜けるから自由に動けます。
私はですが、傷や痛みも思っていたより大丈夫で病棟を散歩したり飲み物を買いに行ったりと出来る限り少しづつでも動いていました。無理せず静養しようという気持ちもあったので楽しい本をゆっくり読んだり色々深く考えずに1週間あっという間でしたよ。不安な事は看護師さんとも話したりできたし。帰宅後はやはり今まで通りとはいきませんが無理せず出来ることを出来るように、という感じです。
無事に手術が終わりますように、一緒に頑張りましょう！寒くなりますのでご自愛ください。

[45. 匿名]

>>18
おつかれさまでした！よくがんばりましたね！皆様に甘えてゆっくりなさってくださいね。

[46. 匿名]

>>18
私も来週手術します。
術後の回復度が心配ですが、主さんや皆さんのコメント読んで頑張ろうと思いました。

[47. 匿名]

主さん、退院よかったですね。焦らずしっかりたべてゆっくり家の中のことからでも。しっかりやると意外と体力つかってますよ。

[48. 匿名]

>>44
コメントありがとうございます！とても励みになひました。
先日細胞診の結果を告げられたばかりで、まだ半分くらいしか現実を受け入れられていません。
先のことは本当に不安でたまりませんが、家族のためにも前向きに頑張りたいと思います。

[49. 匿名]

私も絶対安静の3週間入院で体力筋力が落ちたのめちゃくちゃ実感した
朝の散歩15分から始めて、足の筋トレを少しずつ回数増やして2ヶ月、散歩は一時間まで平気になって果てしなく感じていた階段もスイスイ登れるようになったよ
最初の1ヶ月くらいは最低限の家事でもクタクタだった

[50. 匿名]

主です。トピ立ってたのに気づきませんでした！
とてもお優しいお言葉ありがとうございます。
まずは家事から始めてラジオ体操やウォーキングが良いみたいですね。
確かにいきなりジョギングは無理です…入院中の方、これから入院の方、絶対治りますから頑張りましょう！！

[51. 匿名]

歩くのが良いのはわかっているんだけど、どうしても夏が苦手でサボってしまう。

[52. 匿名]

>>51
歩こうと思うとしんどいから
百均やスーパーとか近くのお店に
ひとつだけお買い物いくといいよ

できるだけ色んな商品みてきてね

[53. 匿名]

夫が脳梗塞でカテーテル手術して20日間入院して5日前に退院して帰って来ました。経過は良好で食欲かなりあり歩行もできてるけどとにかく疲れやすく、ちょっと動いただけでもう横にならないと辛いらしい。

これからずっとこんな生活なのかと絶望しているんですが20日も入院していれば体力が落ちてこうなるものですかね？徐々に回復するんだろうか。

もちろん脳梗塞だから全て今まで通りは無理だとわかっているけどこれからずっと近所に散歩程度しかできないのか。こども連れて家族でお出かけも今後できないのだろうか。ととても不安です。

[54. 匿名]

>>53
お気持ちわかります。私の夫も大病して2回手術しました。子供も生まれたばかりで不安しかなかったです。
あれからしばらく経って、今は私より本人の方が不安だったろうな。と思っています。毎日子供の事と家の事で精一杯で深く思いやる気持ちの余裕が無かったです。
少しずつ元気になって、気がつくとその時の不安が解消されていきました。お互い頑張りましょう

[55. 匿名]

>>1
家の近所を数分散歩することから始めるといいよ。数分が10分になり、30分になり、だんだん歩けるようになる。歩ければ料理などの家事も辛くなくなると思うよ。最初は立ってるだけでも疲れちゃうよね。

[56. 匿名]

>>53
通所リハビリに通ったりしないの？後遺症の程度は分からないけど、早期のリハビリは大切だと思うよ。
父が脳梗塞で右麻痺で歩行も会話も出来なかったんだけど、急性期の病院を10日で追い出されてリハビリ病院に入院しました。リハビリ病院に移ってから、本人も家族も驚くほど、１日単位で回復していったよ。
ご主人の場合なら、リハビリ病院で外来リハビリを受けたらどうかな？リハビリは１日も早く行うことが大切だし、やはりプロに任せた方がいいよ。余計なアドバイスだったらごめんね。

[57. 匿名]

>>56
アドバイスありがとうございます。入院していた病院からは何も言われていないんですよね。今日から一泊でまた検査入院なのでその結果によって何か言われるのかどうなのかという感じなのです。

56さんのお父様は急性期の病院からリハビリ病院を紹介されてり、こういうところに通ってはどうかというような話があったのですか？それともご家族が自発的に調べてリハビリを、、と思っての行動だったのですか？

[58. 匿名]

>>57
>>56です。もう20年位前の話なんですけど、入院して５日目位に看護師長さんから「ここは急性期の病院なので１週間で退院してもらいます」と言われたんです。その時の状態は右麻痺が酷く、歩くことも手を握ることも全然出来ないし、言葉もほとんど出ない寝たきり状態でした。院内の相談窓口に行きなさいと言われ、リハビリ病院への転院という方法を教えられました。リハビリ病院のリストを貰ったような気もしますが、区役所の福祉課に相談に行ったり知人に相談したり、最終的には自力で探した感じですかね。
今ならもっと親切に対応してくれるのかもしれませんが、後から知ったのは、病院には治療のための病院とリハビリ等を行う専門の病院の二種類があることです。専門病院と普通の病院では、リハビリの内容も質も全く違いますよ。
時間はかかりましたが、不自由ながらも普通に生活が出来るようになりました。とにかく早く始めることと、脳梗塞の後遺症に適したリハビリをすることが大切だと、素人ながら力説したいわ。

[59. 匿名]

>>18
手術お疲れ様でした。

去年ですが腹腔鏡手術やりました。
今はトイレに行くだけで辛いですよね。
痛みが我慢できない場合は、私は「痛み止め薬を飲んででも歩きなさい」と言われてました。(もちろん服用の間隔を空けるのは大事ですが)
点滴が終わったりお腹の管が取れると、気分が軽くなるので歩く気になれるかも。
退院後、近所を散歩したりして、手術後１ヶ月で日常生活にほぼ戻れました。

お大事になさってください。

[60. 匿名]

>>52
ありがとうございます。
一つだけ、ごほうびの小さなお買い物楽しそうですね。