イライラを抑えたい時、どうしてますか？

[1. 匿名]

近頃生理前になると、些細なことでもイライラしてしまうようになりました。
イライラを抑えたいとき、どうしていますか？

切実です（T＿T）

[2. 匿名]

かかと落とし

[3. 匿名]

マイナスだろうけど、タバコ吸う

[4. 匿名]

掃除します( ´ ▽ ` )

[5. 匿名]

ドロップキック

[6. 匿名]

甘い物を食べる

[7. 匿名]

甘いものを少しだけ食べます。

[8. 匿名]

アタタタタタ

[9. 匿名]

　

[10. 匿名]

コーヒー飲む

[11. 匿名]

我慢しないで怒るようにしてます（笑）

[12. 匿名]

とりあえず早く寝る…笑

[13. 匿名]

深呼吸

[14. 匿名]

寝ます

[15. 匿名]

ペットと触れ合う。

[16. 匿名]

でかい声で叫ぶ。

[17. 匿名]

くう

[18. 匿名]

生理のイライラは自然現象です

男に八つ当たりしましょう

痛みは共有です

[19. 匿名]

読書する。

[20. 匿名]

『こんなもんだよな』って自分に言い聞かせます。特に子育て中のイライラは。

[21. 匿名]

食う。寝る。食う。

[22. 匿名]

チラシの裏とかに箇条書きで思っていることを書く。

[23. 匿名]

カルシウムをとる

[24. 匿名]

思考をわざと停止させる

[25. 匿名]

命の母

[26. 匿名]

命の母ホワイトを買ってみました
効くのかはまだ分からず

[27. 匿名]

ホットミルク、ハーブティなのでごまかす。

生理前のイライラに、私は市販の漢方が聞いたけど毎月のことで結構お値段がするので諦めてる(´・ω・`)

[28. 匿名]

気分爽快になる音楽を聴く

[29. 匿名]

未来の旦那さんに八つ当たり！

出産は強力しないとね

[30. 匿名]

部屋でイヤホンして大音量で聴きながら、一緒に大声で歌う！

[31. 匿名]

リンキンパークのdon't stayを爆音で聴く

[32. 匿名]

気が晴れる音楽を聞く

[33. 匿名]

イライラが絶頂に達した時は、一瞬だけ大声で叫ぶ。
＊一人暮らしの部屋に居るときに限る。

[35. 匿名]

安定剤を処方してもらってるので、飲む。

[36. 匿名]

いらない紙をビリビリと破りまくる。
結構おすすめです。
片付けの時、ゴミ袋に入れる前にやります。
いらなくなったノートとかも破るのです。

[37. 匿名]

ブツブツ文句いいながら、掃除とかに没頭する。ひとり言でも口に出すことと、掃除で手や体を動かすことでちょっとスッキリするし、掃除もはかどって一石二鳥。

[38. 匿名]

苛苛しすぎて毎日吐きそうなんですが、イライラしなくなる方法が知りたいです…
最近はイライラが限界になって離婚という選択肢を自分の中に入れたらすっきりしたのでもう結婚生活の危機かもしれません

[40. 匿名]

ゲームする

[41. 匿名]

生理前のイライラって本当ツライですよね…
なんでこんなにもイライラするんだろう。
イライラで泣きそうになります。
なるべく何も考えないようにして深く息を吸っています。

[42. 匿名]

かもめ食堂とかめがねとかほっこりする映画を見る

[43. 匿名]

チョコレート食べる。

[44. 匿名]

いらないマグカップを床に叩き付けて割ったことあります

[45. 匿名]

現実逃避で寝る！

[46. 匿名]

私はイライラする時はカラオケやバッティングセンター行く笑
けっこう発散できます。

[47. 匿名]

トピ主です。
夫と喧嘩して、後で冷静になってふと「そんなに怒ることでも無かったかも。。」と反省することがあります。
イライラする自分に対してもまた嫌になります。

結婚してから自分に余裕が無くなったからなのか、生活の中の些細なこと（職場や電車の中など）でも心の中でイライラしてしまいます（T＿T）
ご回答いただいた皆さんありがとうございます。

[48. 匿名]

ゆーーーーーーーーーーーーーーーっくり
息を吸ってー

ゆーーーーーーーーーーーーーーーっくり
息をはく

しゃっくりもこれで止まるよ(^^)d

[49. 匿名]

１人で運転中に歌う、叫ぶ。

[50. 匿名]

イライラしてると、旦那がこんな感じでおびえた目で私を見てます。

『もうすぐ生理なんでごめんね』っては言います。

[51. 匿名]

映画とかで泣いてスッキリする

[52. 匿名]

漢方薬を飲む

[53. 匿名]

命の母ホワイト初めて飲んでみました。
プラシーボ効果もあるかもしれないけど、気持ちが楽になった(^^)
依存してしまいそう。

[54. 匿名]

100均で散財(ะ`♔´ะ)

[55. 匿名]

ネコ(笑)

[56. 匿名]

美味しいものを食べて、寝る

[57. 匿名]

鏡をみる。
自分の顔は見慣れてるから
落ち着くってTVでみた。

[58. 匿名]

イライラ→タバコ→禁煙したいのに吸ってしまったことへの後悔→肌荒れ→醜く意思の弱い自分への嫌悪感→イライラ（以下同文）の無限ループ。

[59. 匿名]

少し前にヨガ通ってましたが良かったです！
やっぱり呼吸が重要なんでしょうね。

[60. 匿名]

他の方も書かれてますが

甘いものを食べる
お菓子を食べる
寝る
掃除をする
かな
私も生理前は本当にだめです
自分でイラッとするスイッチが入る瞬間がわかります
ピルは飲んでますが生理前の感情の起伏の激しさには何も効果ありませんでした
甘いものは本当は食べると余計にイライラが倍増する場合があるみたいですが
やめられず・・・
生理前スイッチが入りそうになったら
私はできるだけPMSサポート　チェストツリー　サプリっていうのを
飲むようにしています
飲まないよりはマシに感じています
主さんもイライラしない方法が見つかりますように

[61. 匿名]

カラオケでノリのいい曲で思いきりシャウトする

[62. 匿名]

4さんに同意。
掃除始めるまでは億劫だけど、綺麗に片付いたら部屋も心もスッキリする(*´∀｀*)

[63. 匿名]

激しい運動をして頭の中を無にする

[64. 匿名]

カラオケしかない
ヒトカラ行きます。店員から変な目で見られても可哀想な人と思われても自分の人生1人で行く。楽しいんだもん。
年齢重ねたら気軽に友達誘えない。

[65. 匿名]

おもいっきり枕をなぐる。笑
嫌いな奴を想像して。

[66. 匿名]

我慢している自分へのご褒美として
何か1つ買う。

[67. 匿名]

独り言をいう

[68. 匿名]

外へ出てお散歩✨☕
ただひたすら歩くよ

[69. 匿名]

ポテトチップスコンソメをバリバリ食べる(・_・;)

[70. 匿名]

私はストレスを感じるとマンションの階段を走ります。
運動嫌いな私は疲れておしまい！
イライラして、ふて寝じゃ治まらなくなったし
運動不足だから、
おかげ？で体力ついて、腹筋が少し割れました、
嬉しいです。

[71. 匿名]

1人カラオケに行く。最初は勇気いったけど一度行ってしまえばなんのその。ストレス発散できます。

[72. 匿名]

法定速度を守りつつ車でぶっ飛ばしながら
歌う

[73. 匿名]

足湯！
体が温まると副交感神経が優位になって落ち着きます。

[74. 匿名]

私はお笑いが好きなのでイライラしたら
自分のお気に入りの漫才をYouTubeで
見て笑ってイライラ解消してます！
笑うとどうでも良くなりますよ！

[75. 匿名]

重低音のヘッドフォンでレゲエを聞きながら掃除する。スッキリ!!!

[76. 匿名]

とりあえず、気分転換に出掛ける。行き慣れた所ではなく、初めての店とか初めての！ってのがポイント。

[77. 匿名]

部屋を綺麗にして、好きなワインと高めのチーズのおつまみで至福の時を過ごす。イライラはこれでほぼ解消される。

[78. 匿名]

愛犬に触れる。
どんなイライラもその時ばかりは消えます。
イライラ顏が緩まなかった事ない。

[79. 匿名]

３９　不謹慎にも程がある。

[80. 匿名]

結構人に影響される方なので 穏やかな人が多そうな美術館とか 本をじっくり読むのが目的で作られた本カフェとか、そこにいる穏やかな人々の気配を感じると 自分もすごく落ち着く。間違ってもイライラの時に ファミレスとか、激安スーパーなんかに行ってはダメ。そこにいる人に イラっとしてしまう

[81. 匿名]

販売員してますが、理不尽な客やセコい客、態度が悪い客に当たるとホントにイライラ！！！！
お菓子食べる訳にもいかないし寝ることもできないし、そういう時どうしますか？

[82. 匿名]

甘い物どか食い

[83. 匿名]

私のやりかたはこう。
意識のフォーカスを他のことにさっさとずらす。イライラは考え続けると増幅するから。
たとえば何かいらっとする書き込み読んだりしたら、どう反論してやろうかなどと頭の中で繰り返したりせず、別の読み物を読んで「へえ、そうなんだー」とか「ああそれおいしいよね、わかる」などと独り言を心の中で言うと、意識が切り替わって怒りが霧のように晴れる。
自分にはけっこう効果がある。万人に聞くかはしらないけど。

[84. 匿名]

ただてもさえイライラしてるのに、上のガキがドタンバタンうるさい!!
なにそんな暴れる事があるんだよ!!

[85. 匿名]

その事ばかり考える暇があるからいけない
忙しく動きまわろう
サッシの掃除したり
鼻毛の処理したり 忙しくしよう

[86. 匿名]

銭湯や温泉でゆっくりする
サウナもいいですよ

[87. 匿名]

ごみ袋に発泡スチロールの箱を入れて殴って蹴って粉々にする。
無ければひたすら野菜のみじん切り。生理前は冷凍庫にみじん切りストックが激増

[88. 匿名]

軽くストレッチすると落ち着いて来ますよ

[89. 匿名]

ほどほどにお酒を飲む

[90. 匿名]

旦那にくっつく

[91. 匿名]

ゆっくりと呼吸を繰り返す

[92. 匿名]

ダメだ…「ほっこり」っていう単語を読んだだけでイラッとした。
生理前は人格変わったかのように心が荒むよね

[93. 匿名]

わりきることかな！
わたしは子育てでイライラすることがあるんですが、相手は2歳だ！仕方ないとわりきって怒らないようにしてみています！

[94. 匿名]

ここで愚痴ってます

[95. 匿名]

sex

[96. 匿名]

寝る

寝るというのが一番いい現実逃避

[97. 匿名]

私は40過ぎてるからDHEA飲み始めた。
全くイライラしなくなってラクになれた。

[98. 匿名]

素数を数える

[99. 匿名]

ジョギングします。
意外にスッキリしますよ！

[100. 匿名]

家で1人の時にデカイ声で『クソがっ』って言って終了。

[101. 匿名]

パン生地にストレスを叩き付けてこねる。
で、焼いたパンを思いきり食べる。
その時はスッキリするが太る…( ；∀；)

[102. 匿名]

物に八つ当たり
後叫ぶ！
大きな声で

[103. 匿名]

夢のマイホームの間取りを妄想する。

いや、予定は無いんですが。

[104. 匿名]

飼ってるウサギなでる
フワフワなもの触ると落ち着く

もしくは運動して汗かいて風呂入って寝る！

[105. 匿名]

部屋の模様替えをする。
ついでに掃除もすると、綺麗になって気分転換にもなり一石二鳥！

[106. 匿名]

生理前1週間はイライラと気分の落ちこみ方が半端じゃないから、出来る限り他人と接触しないようにしてます
食欲もすごいから、同じく1週間前に好きな食べ物を買いだめしておいて食べつつ、
他人となるべく会わないスケジュール、仕事もひっそり、旦那とも距離をおく。
気持ちが穏やかになったと思ったら、生理がくるみたいな感じですが
女性の体って不思議ですよね。。

[107. 匿名]

デパスのむ！

[108. 匿名]

大好きだったおばあちゃんの笑顔を思い出す

[109. 匿名]

まず、白い紙とかに殴り書きで愚痴でもなんでも書きます。
ビリビリ破いたり、鋏でぐしゃぐしゃに切りまくります。
ゴミ箱に捨てます。
その後、目を瞑って深呼吸をします。
この時、イヤホンで波の音とか自然の音を聴くといいです。

まぁ、嫌な事とか全部紙とかに吐き出した後、瞑想するような感じで、私はイライラを抑えていますよ！

[110. 匿名]

普段見ないお笑いを見る

[111. 匿名]

生理前から生理三日目までは
普段イライラしないこともイライラするし
ネガティブになりやすいので

寝る、音楽聴いて歌う、映画を観る

人とあまり関わらないようにします

[112. 匿名]

生理前はイライラ止まらない…
そういう時に限って子供は兄弟喧嘩するしイライラ倍増…
怒りを抑えられなくなるまえにトイレに篭り深呼吸してます

[113. 匿名]

疲れやすくなるので、なるべくゆっくりして何もしない。お菓子どか食い。アロマ焚いて少しでも気晴らし。
買い物できたらイライラも収まりそうだけど、節約しなきゃいけないんで。
なるべく人に害を与えないようにします。

[114. 匿名]

チューハイのむ

[115. 匿名]

81
客に対して、心を無にして、飛び切りの笑顔でやり過ごす。

[116. 匿名]

８１さん、私も接客業です！

誰もいないバックヤードとか、商品棚に向かって小声で「クソババア（クソジジイ）」と呟きます（笑）

[117. 匿名]

大嫌いなB'zをDisりまくる！

[118. 匿名]

シャウトする(笑)
近所迷惑になっちゃうのでクッションで防音(;´∀｀)

[119. 匿名]

ネットで怖い話を読む
ホラー漫画を読む

イライラとはちょっと違うかもしれないけど、「怒りを鎮めるには恐怖を感じるのが有効」とテレビか何かで言ってて、実践したらすごく効果があった。

[120. 匿名]

大音響で、ミスチルの『秩序のない現代に…』を聞く！そして、『みんな病んでる～』の部分を歌う！

[121. 匿名]

精神安定剤を飲む

[122. 匿名]

ラベンダーのアロマオイルを常に嗅ぐ。
甘い物とハーブティーを飲む。
いい香りの入浴剤いれて半身浴。
これでダメな時は紙にひたすら愚痴を書く。
壁やクッションを殴る。深呼吸する。

[123. 匿名]

子どもに八つ当たり

[124. 匿名]

枕に顔を押し付けて叫ぶ！

車の中で暴言！

大声はストレス発散出来るような気がする。

[125. 匿名]

安定剤飲む(~_~;)

[126. 匿名]

自分が可愛いことを思い出す。

[127. 匿名]

深呼吸、ゆっくり6秒間かけてすれば抑えられるってテレビで言ってたような⁈
実践したら、抑えられるようになった気がする！

[128. 匿名]

ヘミシンクCD

[129. 匿名]

オ○ニー

[130. 匿名]

まさに、今。
遅くまでやってる喫茶店に走りました。
落ち着く。

[131. 匿名]

52さん、ちなみになんの漢方ですか？

[132. 匿名]

子供と自転車で出かけると
イライラすることを考えなくて
イライラを忘れて
イライラしなくなります
つまりイライラしたら
何か違うことをするといいのかと思いました

でもまた イライラする日々です笑

テイラースィフトの
シェイキットオフを聞くと
そんなことどーでもいいと思えます

[133. 匿名]

ライ！ライ！ライライライ！
ラララライ♪ラララライ♪ラララライ♪
って頭の中で歌う(笑)

[134. 匿名]

婦人科でPMSにきく漢方薬出してもらいました　
効いたよ

[135. 匿名]

最近食事制限してる＆生理前のせいでふとイライラしすぎて耐えられない時ある…
そういう時は時間に余裕を持つ、予定はなるべく入れないようにしている

[136. 匿名]

同じく生理前はイライラするのでひたすら掃除します。きれいになるし無心になれて一石二鳥

[137. 匿名]

龍が如くでヤンキーたちをぼっこぼこにする
結構すかっとします

[138. 匿名]

強めの炭酸飲んで、プハーーーｯてする！

[139. 匿名]

まさに生理直前。
あー早くきてー。
つーらーいー。

[140. 匿名]

タバコ。
百害あって一利なしって言われてるけど、精神的に助かってる人かなりいると思う。

[141. 匿名]

ポッキー食べて、お茶をグビッ(*￣０)◇ゝｺﾞｸｺﾞｸ

好きな音楽聞いて一人で踊るw

[142. 匿名]

イライラしてる人をみるとイライラしできちゃう

[143. 匿名]

もうすでに上がってると思うけど、
・音楽を爆音で聴きながら、近所迷惑にならない程度に大声で歌う
・やけ食いをする
・人の前では言えないようなことを思いっきり吐き出す（一人のときに）
あとオススメできないけど、唇を強く噛んだり、爪を噛んだりしてしまうこともある。

[144. 匿名]

ベッキーを見ないようにする。

[145. 匿名]

急なイライラの時はガムを噛みます！
高いものじゃないしすぐ手にはいるから
すごく辛い方が頭がスカッーとして
イライラがどこかへ吹き飛ぶ～

[146. 匿名]

モノを投げてしまう
ネットショッピングで浪費してしまう

[147. 匿名]

婦人科でツムラの漢方25番を貰って飲むようにしたらイライラ改善されました。
生理前ニキビが出来やすい人は125番が良いそうです。
市販で買うより安上がりでオススメです！

[148. 匿名]

生理前のイライラに効くかは分かりませんが、単発なイライラには私は効いたやつ。
手を洗う。もうガシガシと。
なんでこんな事になるんじゃ！こんにゃろ！って頭で暴言吐きながらハンドソープいっぱいつけて泡いっぱいにしてガッシガッシワッシワッシ…！！洗って、ざーーー！と流すと、イライラもざーーー！と流れてる気がする。
その後、お気に入りの匂いのハンドクリームをゆっくりじっくり馴染ませながら塗ったら落ち着いてく感じがします。

[149. 匿名]

イライラした時は、サンドバッグを殴る蹴る！(笑)2000円くらいで買いました(笑)

[150. 匿名]

はちみつを舐めてやさしい気持ちになる

[151. 匿名]

枕を殴る蹴るしてます笑

[152. 匿名]

抑肝散という漢方を飲みます。
もしくはアミノ酸かプロテインを飲んで血糖値を落ち着かせます。

こういう時に甘いものを食べると一時収まっても倍になって返ってくるので食べない方がいいですよ。

[153. 匿名]

睡眠だなって思いました。
生理前のイライラは漢方飲んだらだいぶ楽になりました！

生理前のイライラ、わかってくれない男もいるもんね…。

[154. 匿名]

イライラを考える時間が無駄とか、考えることが面倒とか思うようにしてます。

[155. 匿名]

頭の中で喧嘩してます。
こう言ってやる！！くっそー！！まけない！
よっしゃー勝った！！
と自己完結。笑

我ながら単純ですが
こうやったら少し紛れます！！笑

だけど、旦那との喧嘩で言い過ぎちゃうことありますよね〜！

翌日ちゃんと
ごめんね、言い過ぎちゃったね。
今日は美味しいの作るから許してくださいなと
手紙を書いたのが一番自分はききましたよ！！
お昼にメールで 俺もごめん、楽しみにしてるね♡ときて
帰った時にはケーキも買ってくれて
しめしめ、、と思いました！笑

可愛く素直に謝ったら
いいことありますよ！！私の旦那だけかもしれませんが男は単純なので、、、。

トピ主さん、はやく仲直りできたらいいですね！！
イライラするのはみんな一緒ですよ！！笑

[156. 匿名]

ペットのうさぎを眺めたり撫でたりする。
好きなメタルバンドの音楽を爆音で聴く。
V系の音楽を聴きながら振付を踊って楽しむ。
好きな香りをまとう。

[157. 匿名]

日記に何でも書くと、スッキリします。何なら絵も描くといいかも。似顔絵とか。

[158. 匿名]

カラオケ。

[159. 匿名]

やっぱりきちんと質の良い睡眠を取れてると
イライラもましな気がします。
生理前イライラするのは睡眠の質が、悪くなっているような。
寝つきを良くする漢方を飲んでます。
不眠が辛い時があるので。

[160. 匿名]

部屋をきれいにする！！！

[161. 匿名]

とにかくひたすら甘いもの食べる。だいたいのことは食べれば一時的に気分が紛れる！！

[162. 匿名]

ひたすら食べたいものたべるか、買い物しまくる

[163. 匿名]

命の母ホワイトを飲む…
薬飲んだーって気分的に落ち着く気がする。

[164. 匿名]

イライラして吐きそうとか、泣きそうとかどれだけ弱いの。
あと、生理前とかイライラをぶつける免罪符にしないでくれる。
される方はたまったもんじゃない。

[165. 匿名]

ノーマル時に人に対してすっごく腹が立った時は頭の中でそいつをタコ殴りにしてる。現実にやったら確実に捕まるレベルで。
もしくはすごく悪態をつく。もしくはなんてかわいそうな人だ、こんなんじゃ今までもこれからも誰にも好かれない人生なんだろうなと謎の上から目線で憐れむ。

生理前のイライラは他の人と同様沸点が低すぎるのを自覚してるから、なるべく楽しいこと以外は考えないようにして、甘いもの食べて過ごす。この時ばかりは自分を甘やかす。あと悲しい本読んで泣く。
泣くとスッキリするよね。

[166. 匿名]

叫ぶ