努力して美脚になった方！

[1. 匿名]

美脚に憧れますが、なかなかなれません。
努力して美脚になった方はどんなトレーニングをしましたか？
美脚になるまでの期間なども知りたいです。

[2. 匿名]

来世に期待

[3. 匿名]

寝るときに膝とふくらはぎをタオルで縛った

[4. 匿名]

膝が相当不細工な事に気付いてしまった…

[5. 匿名]

[6. 匿名]

親の足をみて、あきらめた。

[7. 匿名]

ししゃも足だからって諦めてたんですけど、やっぱり体重5kg落としたらすっきり見えましたね…

[8. 匿名]

がるちゃんで教えてもらったグーポ使い始めて姿勢が矯正されて脚もだいぶ真っ直ぐになった

[9. 匿名]

美脚ってさ、細さだけじゃなくて形とか膝下の長さで変わるよね。
ある程度太くても綺麗な足の形に生まれたかった

[10. 匿名]

[11. 匿名]

寝る時に着圧スパッツを履く
人により良し悪しだけど、私は浮腫みが取れて良かったよ

[12. 匿名]

>>3
寝にくくない？
それで足細くなるの？？

[13. 身長160股下70の短足老婆(30歳)]

努力してもダメだったって時もあるんだよ。
私がそれ。まず、脚の素材が悪いし。

[14. 匿名]

リンパマッサージと、
パンやパスタ等の小麦粉をなるべく摂らないこと！
だいぶスッキリした！

[15. 匿名]

美脚の方にお聞きしたいです
膝の近くに深さ5ミリくらいの切り傷を負ってから、3週間くらい経つのですが、傷跡が消えません
これって治しようが無いものですか？

[16. 匿名]

大転子を引っ込めたい

[17. 匿名]

マッサージを続けて一年半、ふくらはぎが44cm→32cmになった‼︎

継続って大事だね‼︎

[18. 匿名]

足首の凹みが欲しい。アキレス腱が埋もれてる

[19. 匿名]

網タイツ履いたらボンレスハム、リピートアフターミー
boneless ham

[20. 身長160股下70の短足老婆(30歳)]

私、脚だけはコンプレックスしかありません。
1.短い 2.太い 3.傷痕だらけ 4.膝が悪い 5.上と下で形が違っていて、イビツ 6.たるんでいる
あーもうあげたらキリないよー！！

今の醜い脚をちょん切って、新しいキレイな脚に変えたいよー。

[21. 匿名]

>>9
スポーツを全くしてこなかった姉と、中学高校と大会出場校で過酷な練習漬けの毎日だった女子バスケ部の私の脚の形が殆ど同じだった時に諦めました
多少の引き締まり感があるか無いかの差は確かにあったけど、酷いシシャモ脚の形は全く同じで
母親も同じ形してましたw

[22. 匿名]

今日 イッテQ見たけど、まひるって意外と足細かったね。JUJUとかも足キレイだよね。
こういうのって生まれつきなのかな？骨格？

[23. 匿名]

美脚とまではいきませんが、学生の頃に比べるとひと回り細くなりました。
YouTubeで魔女たちの22時を見てて、簡単な方法で美脚になった人が居たのでその人のやり方を真似すると、
太ももと太ももの間に隙間がどんどん広くなっていきました。嬉しかったです。
もうし始めて何年も経ちました。これからも続けていきます。

[24. 匿名]

>>15
膝なら跡が残る。肘もね。
膝の近くの皮膚でしょ？傷が浅ければいずれ消えるよ

[25. 匿名]

>>15
深い傷の痕が3週間くらいで治るわけないじゃん
乾燥させないように気をつけて、何ヶ月何年単位でだんだん薄くなるよ
私は小学生の時にできた傷、まだ治ってないけどずいぶん薄くはなった

[26. 匿名]

痩せたら綺麗になった。
今スポーツが趣味で筋肉あって、ファッション的にはいまいち。
日本の服は筋肉ある人向けではないね‥

[27. 匿名]

やっと履けるようになったジーンズを夕方に履いたらピッチピチで…。足のむくみをなんとかしたいのですが、メディキュットなど履いている人いますか？

効果はどんなもんでしょう？？

[28. 匿名]

こんな脚に憧れる。

脚の長さはもうどうしようもないのです。

[29. 匿名]

>>8
そうなのね！
やっぱり買おうかな。

[30. 匿名]

ストレッチやマッサージをすればある程度細くはなるんだけど
長さはどう頑張っても無理だよね
ヒールの高い靴を履くくらいしか対策がない…

[31. 匿名]

>>30
痩せるときもーち長く見える

[32. 匿名]

>>17
えっ！
マッサージだけで部分痩せ？
すごいね！

[33. 匿名]

>>15
あ、5ミリか。結構深いね。
私は太ももにそのくらいの傷ができて20年くらい経つけどよくよく見たら白く跡が見えるかな。
足は自分にとって自慢だけど、気にならないくらい。

[34. 匿名]

私が赤ちゃんの頃、寝かせ方で美脚にできる方法を母親がしてくれてて
そのおかげか私は膝下長くて真っ直ぐな美脚になった
母親に感謝だわ

[35. 匿名]

脚はわりと真っ直ぐだと
思っていたけど
ダイエットしたらO脚だった
肉があったから隙間が
なかっただけだった

[36. 匿名]

>>22
芸能人って膝下は細いよね。
何かしてるんだろうな、って思ってる。

[37. 匿名]

>>15
深さ5ミリって結構エグくない？？
部位関係なく一生治らんくない？
ケロイドみたいな感じで残ると思うよ

[38. 匿名]

>>34
もう手遅れだけど、どうやるの？

[39. 匿名]

>>27
出来るだけ毎日マッサージしてると浮腫みにくくなったよ。

[40. 匿名]

小さい頃からだけど体は細身だが膝の肉がすごい。膝小僧がみえない。

[41. 匿名]

なんか20代後半になってから細くなった。20代前半まではパーン！！って感じの足だったのに。体重は変わってないのに理由が分からない。

[42. 匿名]

アンクルウェイト着けてピラティス

[43. 匿名]

>>12
たぶん太さじゃなくてO脚やX脚の矯正と推測

[44. 匿名]

>>27
浮腫みやすくて、夜はいて寝ると次の朝はスッキリするけど、私も仕事終わりとか夕方パンパンでスキニー履けたもんじゃない

筋肉つけるとか、食事とかで浮腫みにくい体質にせんと夕方までほっそりは難しいと思う

[45. 匿名]

努力でなれるの？

[46. 匿名]

お風呂でカラダ洗う時にリンパ流し
週に2度シュガースクラブでマッサージ
お風呂から出たら毎日ボディクリームでケア
やってるのはやってる
美脚かどうかは微妙

[47. 匿名]

>>2
諦めすぎw

[48. 匿名]

>>41
加齢により筋肉が減ったんだと思う。
ハタチ超えると学生時代ほど運動しなくなるし。

[49. 匿名]

脚痩せエステ行ったら一回でめっちゃ細くなったよ。効果は3日ほどだったけどw継続出来たらずっと細いままでいれるんだろうな。リンパ流してるっぽかった。自分が浮腫んでる自覚なかったからビックリした。脚だけ太いって人は一回行ってみても良いかも。

[50. 匿名]

足の形って遺伝するよね
母親と細さは違うけど似てる
骨格とか脂肪の付き方とか長さとか

[51. 匿名]

うちと太ももと裏もも落としたい
落ちない

[52. 匿名]

>>35
太ももは真っ直ぐな細い足でも付かないよ
O脚は膝が付くか付かないか

[53. 匿名]

>>1
太いだけなら痩せればいい
骨は変わらんないよ

[54. 匿名]

>>15
傷口は塞がってるのかな？
傷跡にはラベンダーの精油が効くよ
よかったら調べてみてね

[55. 匿名]

美脚なんかじゃないけど
前と比べて細くなったって話ですが。

元々ふくらはぎがししゃも。

スノボもスケボーもやってたから
筋肉がつくの仕方ないかと諦めてたけど
やっぱり嫌だなぁと思って
マッサージを始めた。

それから歩き方が悪いと
変な筋肉がつくと知って
がに股を直したら
だいぶマシになった。

今は子供が出来て
あんまり自分に構えなくなったけど、
仕事中立ってる時は
お尻と内腿に力入れたりして
ぎりぎり維持してるかな。

[56. 匿名]

>>14
小麦ってよくないんですか？
美味しいから止められない

[57. 匿名]

>>15
縫ったけど治ったよ
今見たけどどっちの足だったか忘れたしわからない

[58. 匿名]

歩き方を正せば変わるかな？

[59. 匿名]

ほかのトピでもコメントしたんだけど、カッピングいいよ。いろんなグッズ試したけど、カッピングが1番効果あるように感じる。さすがにセルライトは時間かかりそうだけど、確実に柔らかくなってきてる。マジ脂肪がポヨポヨだよ。

[60. 匿名]

膝をくっつけることを意識して立ったり、鏡の前で膝をつけた姿勢をキープしていたらO脚がましになったよ。なにしても膝つかなかったのに今は力入れればつくようになりました。

[61. 匿名]

プールの中で歩くと凄く効果あるよ。爪先立ちで歩くと特に。

[62. 匿名]

膝下のよこにでっぱっている筋肉にボトックス打った。
モデルもやってると聞いたので、先生とよくよく話し合ってピンポイントで。
ほんと美脚になった。

[63. 匿名]

>>38
今の時代だとNGだけど
うつ伏せに寝かせると美脚になるって当時は言われてたんだって
やらなかった姉は美脚じゃないから効果があったんだなって思ってる

[64. 匿名]

正しい歩き方をしていたらふくらはぎに筋肉がついてメリハリができたよ。
元々は細いだけでメリハリ皆無のサリーちゃん足だったから嬉しい。

[65. 匿名]

>>5

可愛い😭♥

[66. 匿名]

>>1
昔杏ちゃんがノンノモデルだった時、脚が真っ直ぐになる様になる時は足首・膝・太腿の参加者を要らなくなったパンストで止めて寝るって言ってたよ

やろっかなーと思ったけどストレス溜まりそうだし中学生でストッキングも持ってなかったしやらなかった　笑

[67. 匿名]

>>66
寝る時、です

[68. 匿名]

>>6
脚の形は後天的な影響に因るものが殆ど。
親子で似たような脚の形をしているのは、生活習慣が同じだからです。

[69. 匿名]

ひどいXO脚です
骨盤もどっしりしてるから、おばちゃんみたいで自分のスタイル大嫌い(T_T)
大山式で治るかなー？(T_T)
使った人いますか？

[70. 匿名]

踵に体重をかけて歩くのが大事。足が疲れにくくなるし、負担が減るよ。つま先体重だと反り腰になっちゃうから気をつけて。

[71. 匿名]

>>21

中高のときの筋肉は１０年くらい保たれますよ！
できればそのまま運動する習慣を保ってください。

学生時代に運動してこなかった女性は20代前半で太りやすい！

[72. 匿名]

>>43
ごめん、それ
膝裏と脚の付け根はお風呂でかなり揉みました

[73. 匿名]

>>12
寝にくいけど、努力ってそんなもんかなって思ったらなんとなく平気になりました

[74. 匿名]

まっすぐな脚だったのに、
加齢で膝が内側に入りO脚ぎみになってきたよ…
歩き方に気をつけたり、筋力はちゃんとつけておいた方がいいと思う

[75. 匿名]

>>3
これプラス暇な時の前屈(膝の裏伸ばす為)はかなり効果あったと思ってるよ

太くはなかったけど筋肉が結構目立つO脚だったけど普通に街を歩いてて脚目的のスカウトも４度ほどされました

脚目的の…

[76. 匿名]

>>17
マッサージじゃ意味ないと思ってたけど、効果あるんですね！1日何分ぐらいするのですか？

[77. 匿名]

>>56
グルテンフリーは浮腫みもだけど、肌にも良いよ。

[78. 匿名]

>>20
昨日も別のトピで見かけたけど、名前なんやねんw

[79. 匿名]

>>2

潔いw

[80. 匿名]

ひどいししゃも足です
ふくらはぎはガチガチ
因みに足首が固くてあまり曲がらないんだけと、関連してるんだろうな
歩き方も悪いと思うので、ウォーキングして痩せて細くなりたいけど、もっとししゃもになるかもと心配

[81. 匿名]

>>15
答えになってないけど、脚に小さな傷跡ある人なんて結構いるんじゃない？
あんまり気にしすぎないで生活してたらいつのまにかほとんど目立たなくなってるよ

[82. 匿名]

>>15
形成外科で相談するのが一番だと思う。
ちなみに私は小学生の頃、ブランコの角がぶつかって膝が5mmくらいえぐれたんだけど、30年以上経ってもはっきり傷痕わかる。

[83. 匿名]

>>28
片瀬那奈の脚、素晴らしいよね

[84. 匿名]

>>28

男性は知らないけど女性は憧れる長くて真っ直ぐな脚！

[85. 匿名]

>>12
寝にくくないかどうかって…
努力とは…

[86. 匿名]

>>14
私はパン大好きで毎日食べてるけどbmi16で浮腫知らずだよ

[87. 匿名]

>>2
無慈悲😂！！

[88. 匿名]

太ももが太い
どうすればいいんや

[89. 匿名]

>>30
お尻を鍛えてヒップアップすると足長く見えますよー！もちろん後ろ姿限定ですが

[90. 匿名]

>>9
私たな。細くはないけどちょうどいい太さで綺麗なししゃものかたち。黒の着圧ストッキングはいたら最強な脚だと思ってる

[91. 匿名]

>>15
日焼けしないようにねってもう、3週間たつのか…傷口ふさがったらテープか日焼け止めだよ。

[92. 匿名]

>>66
てかさ、参加者ってなに？
誤りもあるかもだけどよく見直して投稿しなよ

[93. 匿名]

週3で2時間水中ウォーキング
毎日お風呂上がりに15分マッサージ
朝と夜5分間足パカ

これ半年続けたら初めて足綺麗だねって言われるようになりました！

[94. 匿名]

>>15
ワセリンを塗っておくと傷の治りが早いってガルで読んだよ
おすすめはしないけど私は跡になりたくない浅い切り傷にステロイド塗ったことがある

お大事にね

[95. 匿名]

>>32
横ですが、部分痩せというかふくらはぎだけは他と違って中々落ちないんですよね。
効果があるのがマッサージとストレッチらしく、私もマッサージ、着圧ソックス、ダウンドッグ等続けて5cmくらい細くなりました！
太腿はワイドスクワットと足パカ、全身のダイエットと併用して足太い人から足細い人って言われるようになりましたよ。

[96. 匿名]

>>4
膝が大きいのが嫌。
並みの男性より、筋肉質だし太いし。
太ってる訳じゃないから、上半身と足のバランスが悪すぎる。

[97. 匿名]

>>16
バレエビューティフルのベーシックの外もものトレーニングが一番効きます！キツくて脚がプルプル震える程です。

[98. 匿名]

>>95
そうなのですね！
やっぱりマッサージ続けます。
ありがとうございました😊

[99. 匿名]

>>63
聞いてごめんね🙏
マイナスいっぱいになっちゃった。
教えてくれてありがとう！

[100. 匿名]

>>17
マッサージのやりかた教えてもらいたいです！
ダイエット（食事や運動）しても他は痩せても脚はど～～しても細くならない。
悲しいくらい(:_;)

[101. 匿名]

>>13
名前がおもしろい

[102. 匿名]

>>1
就活の時ヒールで歩きまくってたら
足すごい綺麗になりました！
疲れるけどウォーキングはおすすめです！
体重も2.3キロ減りました！

[103. 匿名]

>>41
脂肪になってるんだね…そのうち鶏皮の様になってくるんだ…私はすでにそれ

[104. 匿名]

>>19
ぼんぅれぇっす　へぁむ

[105. 匿名]

>>102
たまにヒールはくと翌日筋肉痛になることがあるから
効いてるんだろうなと思うことがある

[106. 匿名]

>>84
男は真っ直ぐで太ももには少し肉がある方が良い、とよく聞く
モデルのような枝足は魅力を感じないよう

[107. 匿名]

>>1
中学の頃、雑誌の広告ページに載ってた足にグルグル巻く痩身サポーターを買って2年位寝る前につけてたけど細くなったよ。
でもその後大学で5キロ痩せて仕事でハイヒール履くようになって自分の足太問題は終わった。

[108. 匿名]

>>5
晒すのやめてあげて笑

[109. 匿名]

この動画を毎日したら1ヶ月位で太ももが細くなった。
何事も継続して努力できるかですね…

脚やせ・下腹やせを同時に叶えるダイエットエクササイズ☆ #54 - YouTube

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[110. 匿名]

スクワットばっかりやってたら足がどんどんたくましくなった
スクワットに加えて、ストレッチを毎日じっくりやってからすごく細くなったよ

[111. 匿名]

太ももの付け根から少し下辺りと膝下からふくらはぎ辺りまでサラシで巻くように縛ってかかと上げ下げ運動、縛ったまま仰向けに寝てお尻の下に厚みのあるクッション敷いて腰だけ左右にゴロゴロ傾ける感じ？のストレッチを毎日繰り返してたらO脚も治ってかなり綺麗になりました。

あくまでも自己流だけどコツとしては内股を意識してチカラを入れてやる事。
O脚気味の人や骨盤が歪んでる人はサラシで縛って立つだけでもキツいと思う。

[112. 匿名]

とにかく浮腫むせない
筋膜ローラー
地道に続けてたらかなりマシになってきた。
でもセルライトが消えない…

[113. 匿名]

>>9
ガンバレルーヤのまひるがそうだよね
細いわけじゃないけど、ひざ下長めで真っ直ぐでキレイ

[114. 匿名]

>>35
o脚は治らないよね…
あと骨太も。

[115. 匿名]

>>110
スクワットで逞しくなるのは太腿？それともふくらはぎ？
それか脚全体が逞しくなるのかな

私はやり方が間違ってるのか、スクワットで膝上がムキムキしてきた

[116. 匿名]

>>36
それ思ってた
体太くても膝下細い人多い
アナウンサーかキャンギャルの面接ではふくらはぎを見るって聞いたことある

[117. 匿名]

7キロ痩せたら
街歩いてて脚きれいね！っておばちゃんに褒められた！笑
ヒールじゃなくスニーカーのときだったからなおさら嬉ったです。
もともと美脚なんて無縁で痩せても足がきれいになることはないと思ってた
ストレッチをがんばってます

[118. 匿名]

>>2
潔くてあなた好きよ(笑)

[119. 匿名]

>>55
『この方法が万人に合う脚やせ』
とは限らないんだよね。
このうち人によって脚痩せに効くのが

・食事療法
・全身痩せの王道ダイエット
・マッサージ
・姿勢
・歩き方
など…

まず、自分の脚を太くしてる(あるいは太く見えてしまう)原因がどこにあるのかそもそもわからないんだよ。
どこの誰に相談すればいいのかもわからない。

[120. 匿名]

119の続きだけど、>>55さんは、がに股を直してスッキリ脚になったとあるけど、
別の人だと内股よりもがに股気味の姿勢のほうが脚やせ効果がある人もいるみたいだし、どちらが正解だとかじゃなくて、
自分の脚にとっては何が『正しい姿勢、歩き方』なのかもわからないんだよね。

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[121. 匿名]

結構努力好きだし、
不可能を可能にしてきた自負はある。
が、
足だけは爽やかに諦めてる～。笑
筋肉質なたくましいふくらはぎ、
さらに歩く事が好きすぎてもう、、。
(ウォーキングトピにもいましたが。)

[122. 匿名]

>>104
発音www

[123. 匿名]

すぐに効果を求めないことが結構大事だよ！
筋トレでもマッサージでも、意味あるのかな？って思ってもとりあえず1年間毎日続けてみる！大変だけど毎日やってて変化しないわけないから

[124. 匿名]

Ｏ脚でふくらはぎがひどいのですがどうしたら細くなりますでしょうか、、

[125. 匿名]

>>23
どんなやり方ですか？調べてみたのですがいくつか動画あって…
隙間めっちゃほしいーーー(Ｔ＿Ｔ)

[126. 匿名]

>>66
意味わからない。

[127. 匿名]

20代後半からセルライトが目立つようになって、マッサージとかメディキュット履いたりしてみたけどコロナ太りでさらにムチムチになり最近ダメ元でキャビスパを買って使ってるけど、固かったお肉がめちゃくちゃ柔らかくなった！
キャビスパ→マッサージ→筋膜ローラーがすごく良い。もちろん寝る時はメディキュット履いてるけど次の日脚がシュッとする。まだセルライトはあるけど目立ちにくくなったし、浮腫みにくくもなった。
スキニーが楽にはけるようになったのは本当嬉しい！

[128. 匿名]

>>12
私もやってたけど眠るまではいつもと変わらず寝付けた
ただどんなにキツく縛っても寝てる間に暴れるのか朝起きると輪っかになったタオルが足元に落ちてる

[129. 匿名]

>>127
キャビスパ、気になってたんですよね〜
レンタルがあるからまずはレンタル試そうかな、と思ったり。
教えてくださってありがとうございます！

[130. 匿名]

>>8
気になる！細くはなりませんか？

[131. 匿名]

>>109
体硬くてこんなに開脚できないんですが意味ありますかね？

[132. 匿名]

>>92
どう考えても3箇所って簡単に想像できるし、この程度のことでブチ切れてるの生きづらそうで不憫

[133. 匿名]

XO脚は治らないと聞いた、、、
多少太くても良いから真っ直ぐになりたい