あの激痛とサヨナラしよう！「生理痛が辛い人」…12の共通悪習慣

[1. 匿名]

美レンジャー | あの激痛とサヨナラしよう！「生理痛が辛い人」…12の共通悪習慣 - 美レンジャー

みなさんにとって、生理とはどんなものでしょうか。痛い、つらい、憂鬱……。そんな声が聞こえてきます。 しかし、生理はデトックスのチャンス。生理が来るたび、私たち女性の身体はリセットされ、より健康に美しくなれるのです。 そこで、来月こそ痛みが軽減されるように、生理痛の原因を探っていきましょう。今回は、自律神経の調整を得意とするパーソナルトレーナーの筆者が、ぜひ確認してほしい12項目をご紹介します。

出典：www.biranger.jp

■生理痛が起きる1ヵ月前の過ごし方をチェック

ここでは、生理痛になりやすい方の特徴を挙げています。当てはまるものはいくつありますか？　

（1）朝食を食べていない。
（2）炭水化物を抜いている。
（3）1食120gの野菜を食べていない。
（4）果物、乳製品はたまにしか食べない。または交互に食べる程度。
（5）運動をしていない。
（6）睡眠は6時間以下。
（7）寝る前まで携帯やTV、PCを見ている。
（8）お酒を飲む機会が多い。
（9）スイーツなど甘い嗜好品をよく食べている。
（10）湯船に毎日つかっていない。
（11）ストレスがある。
（12）寒さ対策が万全ではなく、下半身がいつも冷えている。

1つでも当てはまるものがあれば、当月は注意して過ごしてみてください。該当するものを改善することで、次の生理痛は和らぐかもしれません。

[2. 匿名]

うん、確かにいっぱい当てはまってる泣

[3. 匿名]

ほとんど当てはまってるσ(^_^;)
どうりで生理痛が酷いわけだわ…

[4. 匿名]

6ヶ月の娘を母乳で育ててるけど先月生理がきた(｡•́︿•̀｡)生理痛が最強に酷くて泣泣。
これ当てはまるなっていうのが無理だー！

[5. 匿名]

冷えは確かに痛みが増す気がする
生理痛の時は、腹巻したりお腹にカイロ当てるとちょっと軽減できる

[6. 匿名]

3分の2くらい当てはまってる。。。
毎度生理痛ひどくて苦しんでる。

[7. 匿名]

なかなか厳しいな…
毎月全てをクリアは出来ないよ(^_^;)

[8. 匿名]

やばい10個も当てはまる笑
そりゃ生理痛もひどくなるよね
ちょっと反省……

[9. 匿名]

9個も当てはまってるけど
なかなか改善するの難しそう…

[10. 匿名]

半分当てはまった…これ気を付けたらちょっとは楽になるかな、

[11. 匿名]

チョコレートは食べ過ぎると生理通ひどくなるらしいので、
わたしは生理中は食べるの控えてるよ！
でも、実際の効果のほどはよくわかんない笑

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[12. 匿名]

甘いもの好きだし、運動しないしむりー

[13. 匿名]

生理になったとき一日目はさほど辛くないけど二日目三日目辺りから立てない位の腹痛と頭痛。痛み止め飲むと効かなくなってくると分かってるけど毎月飲んでしまう。
そして項目ほとんど当てはまってる。泣

[14. 匿名]

昔は生理痛かなり辛かったんだけど、出産したらだいぶマシになったよ

あと、仕事でストレス抱えてる時が一番ひどかったから、やっぱストレスは大敵だよね

[15. 匿名]

結構当てはまっているのに生理痛はあんまりありません。その代わり年と共に排卵痛があります(>_<)

[16. 匿名]

朝と夜に白湯を飲むようにしたら、薬なしで過ごせるようになりました。

[17. 匿名]

全部当てはまるけど全然痛くないな

[18. 匿名]

生理前は特にチョコレート食べたくなる不思議

[19. 匿名]

半分当てはまったけど、生理痛とは無縁。そして生理中のイライラも無縁。
体質もあるのでは？

[20. 匿名]

1食120ｇの野菜って結構大変だよね
いや、そのくらい気を遣わないといけないのはわかってるんだけどさ

出典：muryou-kakeibo.drwallet.jp

[21. 匿名]

あんまり当てはまらないけど、辛いです！

[22. 匿名]

生理痛っていっても人によって重さも感じ方も違うよね
わたしは、お腹はそれほど痛くないんだけど、頭が痛くなるのが悩みどころ

出典：ssl-stat.amebame.com

[23. 匿名]

甘いもの食べるくらいしか当てはまってないけど、昨日は生理痛で久々に薬飲んだよー。今日もまだ少し痛い。

[24. 匿名]

結構当てはまってた。今朝からお腹痛くて、さっき生理きた。始まる前と生理中はお腹痛い。ひどい時はベッドから動けない。あと必ず下痢する。毎月これだから何とか改善しなきゃ(>_<)

[25. 匿名]

習慣より体型じゃない？
胴が短くて内蔵がぎゅうぎゅうの人や、胴が長くても胃下垂で骨盤の間に胃から全部の内蔵が詰まってる人

[26. 匿名]

ストレス以外は生活習慣の改善だね
まぁ、体質によるところも大きいから、それで生理痛が完全になくなるわけじゃないだろうけど、
少しでも楽になればいいね

[27. 匿名]

生理痛が本当にひどい人は、産婦人科で診てもらった方がいいと思う
わたしもかなり生理痛重かったけど、ピル処方してもらったらだいぶ軽くなった

ただ、人によっては合わないこともあるみたいだから、絶対おすすめとは言えないけど

出典：cdn.womantype.jp

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[28. 匿名]

ひとつも当てはまるものなかったけど、生理痛ひどかった。
婦人科系の病気で、まさかの早期閉経、
さっぱり楽になりました。

閉経したからと言って、老けこんだり、しみしわが増えたりはしませんでした。
外見は特に変わっていません。

[29. 匿名]

22
よく伝わります。
生理痛で、苦しんでいても旦那は病気じゃないんだからみたいな事をいう。
もしあなたが味わったら、病院病院ってさわぐとおもう。男は辛さをわかってくれない！

[30. 匿名]

一度も生理痛ならない！
あっても胸が張る程度

[31. 匿名]

生理痛がない人が羨ましい～
毎月ほんとに痛くて嫌になる

今はロキソニンで抑えてるけど、病院に行こうかどうか迷ってる

[32. 匿名]

当てはまることが多いなぁ。
明日辺り生理が来る予定でダルいし眠いし顔が浮腫むし、鬱っぽいし辛い。
生理痛も辛いし毎月憂鬱。
まずは体を温めようかな。

[33. 匿名]

全部当てはまるけど、生理痛ない体質。

[34. 匿名]

前はロキソニンなしでは過ごせなかったけど、
年々生理痛が軽くなってきてて、
ホッカイロで温めるだけでしのげるようになった
歳のせいかしらｗ(アラフォー)

ちなみに、このリスト八割該当してます

[35. 匿名]

生理痛ない。
痛いってことは病気や不調のサインて言ってたから、薬なんかで誤摩化すより食生活とか改善した方が病気のリスク減っていいと思う。生理痛て本来無いものらしいよ。
正直、コンビニ食とか体に悪いものが多いかどうかな気がする。

[36. 匿名]

でも生理痛辛いと出産の時痛みに慣れてるからか楽

[37. 匿名]

腹巻きしたら薬いらなくなった。
ホントおすすめ。
妊活のためだから妊娠もするといいな。

[38. 匿名]

根拠は？結局、生活を健康的にことでしょ。

[39. 匿名]

もうすぐ生理だ(T_T)
生理来るのが毎月恐怖で近づいてくると泣きそうになる(T_T)

[40. 匿名]

私は骨盤矯正して歪みを治して子宮を正しい位置にしたら生理痛なくなりました。でも定期的に矯正していかないと歪んでしまうので気をつけています。

[41. 匿名]

女の人はお尻冷やしたらダメっていうよね？
生理痛とか不妊の原因とか。。。
服装にも気をつけないとなぁ。
色々当てはまりすぎて改善するとこが多すぎる(´`:)

[42. 匿名]

生理痛が激しくて受診したら 腺筋症になってて 一昨日 子宮全摘手術を受けて 只今 入院中…
生理痛と出血量と貧血が激しい時には 絶対受診した方が良いですよ

[43. 匿名]

びっくりするほど当てはまった。
反省します。
トピたててくれてありがとう！

[44. 匿名]

今まさに生理痛が辛くて仕事早退してきた所です。
ロキソニン飲んでも辛いので他に効く薬ありますか？？

あと出血量も多いので病院受診したいんですけど、タイミングって生理が終わってからのがいいですよね？

[45. 匿名]

ほぼ全てに当てはまってるけど、生理痛は全くなし。
丈夫に産んでくれた親に感謝m(_ _)m

[46. 匿名]

44さん。
私も毎月ロキソニン飲んでます。
飲み続けると耐性というか、効果が薄れてくるという話をききました。
受診のタイミングは、医師によって異なるみたいなので、まずは電話で予約するときに聞いてみるのがいいかもしれません。
子宮内膜症や筋腫の可能性も否定できないので、早めの受診をお薦めします。
私は筋腫が見つかって、出血の多さや痛みの原因は筋腫だと言われました。
お腹を暖かくして、お大事になさってくださいね。

[47. 匿名]

これ生理痛というより便秘の原因じゃない？
便秘と生理痛は関係あるのかな

[48. 匿名]

うーん…
アラフォーの私からしたら、生理痛って体質なんじゃないかと思うよ…

そりゃあ極端に冷やしてたり偏食だとかはよくないと思うけど、
これ全部気をつけてる人でも生理痛酷い人はいるし、逆に全部あてはまる不摂生していても軽い人いますし

[49. 匿名]

ロキソニンはたしか鎮痛剤の中でも5本の指に入るくらい強い薬なんですよね
私もついつい飲んでしまいますが
よくかかりつけの医者に「あまり飲むな」といわれて漢方を処方されたりするんですが・・・
漢方ではよくならない笑

[50. 匿名]

8個も当てはまってる…(-o-;)

[51. 匿名]

規則正しい生活をしろってことだよね
わかってるけどできないわ

[52. 匿名]

＞48
ですね。なんか生活改善すればなおるだろみたいな記事
てかこの条件改善して絶対治るとしても
生理痛のためにここまで摂生しなくちゃいけないのかよｗって思っちゃうな

体型維持のためにすでに多くの楽しみをあきらめたのに

[53. 匿名]

私は胃痛と吐き気がひどくなってくると生理不順になって困ってます

本当に悩みの種なんだけども、周りの友人には胃痛と吐き気の症状がある子なんていなくて分かってもらえない

ちなみに私もロキソニン飲んでいます

[54. 匿名]

生理痛が辛いから見たら複数当てはまる…
ヤバい…

[55. 匿名]

生理痛酷いけど、2つしか当てはまらないよ。
これ、あんまり関係ないと思います。
この条件クリアすれば、まぁ、そこそこ健康的になるよね。

[56. 匿名]

生理痛ありませんが、見事になんにも当てはまりませんよ！！
0個を目指せば改善されるのかもしれませんね٩꒰⍢ ꒱۶⁼³₌₃

[57. 匿名]

改善の努力は出来るけど、お酒だけはどうしてもやめられません。

[58. 匿名]

産後軽くなるって信じて薬のんでないけどそろそろ現実受け止めて飲むわ。。。

[59. 匿名]

あまりこれにあてはまらないけど、2，3日目はぐははあああと思わず声が漏れる生理痛…
しかも他の人も言ってるけどなんで下痢するんだろう？
普段は便秘でもなく規則正しい健康体なのに不思議。

[60. 匿名]

ロキソニン飲まなければ立っていられない過呼吸になるって異常ですか？個人差の範囲なのかどうか、診に行く時間がなくて…。プラス排卵痛がきます。

[61. 匿名]

生理の痛みとか男にはわからないよね〜。
けど、アソコにボールとかあたったときの痛さは熱弁するよね（笑）

[62. 匿名]

9つ当てはまってるけど無いなぁ。
多少痛かったりだるかったりしても30分で治まる。
体質でしょ。

[63. 匿名]

私の生理痛は子宮口8cm開いたのと同じくらいの痛みだったけど、出産したら全然生理痛がなくなってびっくりした。
出産万歳。

[64. 匿名]

私のお母さんも出産してから生理不順がなくなって痛みもマシになったみたい不思議だね
私は生理通ないけど、痛みがわからない人とか男の人に文句言われたら殺意わくだろうな、毎月のことだし
必ずしも不摂生のせいじゃなくて体質もあるだろうから病気とも違って治せないのが余計に

[65. 匿名]

子宮筋腫で出血量が半端じゃなかったけど、たまたま肝斑でトランサミンを飲み始めてから量が激減。始めはトランサミンのせいとは気付かなかったけど調べたら止血剤らしくて。生理がとても軽くなるからもう少し飲みたい。でも安易に人にはお勧め出来ないです。

[66. 匿名]

血流が悪くなるから冷やさないように気を付けたらだいぶ改善された。カイロは絶対貼る。
生理前にＹ字バランスを二分くらいやると痛みがあまりない。
立ってでも、ふとんに寝転んででも効果あった。
股関節がコキコキいうくらい足を動かすと調子良い。

[67. 匿名]

高校時代までは生理痛と無縁で、全部あてはまらない！

逆に社会人になった今は毎月激痛で全てあてはまるという事態…
食生活や運動って大事ですよね！

[68. 匿名]

生理痛凄くて痛すぎて倒れた事3年に一回くらいありました。
専業主婦になったので布ナプキンを初めてみた所、三ヶ月ほどて生理痛が無くなりびっくりしています。
ただ、外出時は普通のナプキンです。
その時だけ、なぜか大量出血&生理痛がやってきます。

[69. 匿名]

半分当てはまるけど、生理痛なんてほとんどないし胸も張らないしイライラもない。

[70. 匿名]

酷いなら病院に行った方が本当に良いです。
子宮内膜症等の婦人病の可能性もあるから。
鎮痛剤も市販の物よりよく効きますよ。

[71. 匿名]

8個ぐらい当てはまるけど全く生理痛ないです...初めて生理がきた時から今まで生理痛ありません。まだ高1だからこれからもしかしたらと思いますけど...

[72. 匿名]

ほぼ全部当てはまる！けど生理痛は昔からあまりないよ。体質かな？？

[73. 匿名]

生理痛というか、整理不順をなんとかしたい
自分が一体何日周期なんか分からない
いつ来るか分からないのも不安だな
一応排卵はしてるみたいだけど
2,3ヶ月来ないこともよくあるし、基本38日は超えてる

[74. 匿名]

痛みもあるけど、
あの無性にイライラするのどうにかならないかな～

生理なんか嫌

[75. 匿名]

むしろ、１つも当てはまらない人っているの？

[76. 匿名]

ストレスからは逃げられなくない？仕事してたら遅寝早起きだし、休憩だって時間通りに食べられないよ。やっぱ病院行って相談するのが一番かな。

[77. 匿名]

生理痛の痛み度合いは子宮内膜がどこに癒着してるかで決まる。
腸とか腹膜のあたりだとかなりキツい。

[78. 匿名]

出産2回経験したけど生理痛は治らないや

[79. 匿名]

逆に一つも当てはまらない人がいるのかってくらい、厳しいよね。

[80. 匿名]

出産後から生理痛がひどくなった。
ホルモンバランスが変わったのかな？
始まる直前が激痛で、
あー来るなって分かる感じ。

あと、やっぱり情緒不安定になるのが
我ながらめんどくさい。

[81. 匿名]

生理痛がない人羨ましい〜
腹痛、腰痛、股が裂けるような感じの痛みに苦しめられてます。
カイロ、鎮痛剤は必需品です。

[82. 匿名]

全部当てはまってるけど、生理痛ほぼないからあてにならない。
結局体質の問題。

[83. 匿名]

53さん
私も胃痛と吐き気と腹痛がトリプルで来ます(´;ω;`)
鎮痛剤ないと生きていけない
これからは定期的に婦人科に通いますλ............

[84. 匿名]

これ全部当てはまらない人なんかいるの？

[85. 匿名]

私も生理２日目には、必ずお腹痛くなってました。
薬を飲んでも効かなくて夜寝れなかったり(;_;)

ある時、生理の１週間前から豆乳飲むと痩せるって、豆乳ダイエットの記事を見て試したんです。
ダイエットは全然効果なしだったけど(笑)、そう言えば生理痛がなかった？と気が付いて。
気のせいかと思って、豆乳飲むのやめたら、次の生理の時は生理痛になった！

今では、生理予定日の２週間位前から豆乳飲んで生理痛知らず＼(^o^)／
大豆イソフラボンの効果なのかな？
効果は人それぞれかも知れないけど、良かったら試してみてください。
因みに無調整は味が苦手なので、色んな味つきの200mlのパックを１日１本飲んでます。

生活改善は全然できてないけど･･･(-_-;)

[86. 匿名]

まさに二日目。
中将湯や白湯飲んで、カイロ貼って………
ナロンエースに頼ります。
この時期はゆってりワンピースです。

トイレが落ち着く………

[87. 匿名]

まさに二日目。
中将湯や白湯飲んで、カイロ貼って………
ナロンエースに頼ります。
この時期はゆってりワンピースです。

トイレが落ち着く………

[88. 匿名]

出産後からとにかく生理痛が酷くなりました。
でも、陣痛に比べたら「大したことではない？」と思い
鎮痛剤は飲まないですね。女は痛みに耐えられる体に出来ているって聞いた事があるので。
どうしても耐えられない場合は寝る前にレンジでチンするカイロで股間を温めてから寝ます。
かなりの確率で生理痛和らぎます。