体にかける毛布を重くすると不眠症が改善するかもしれない

[1. 匿名]

体にかける毛布を重くすると不眠症が改善するかもしれない - GIGAZINE

発表された実験はスウェーデン・ストックホルム市にあるカロリンスカ医科大学付属病院の研究チームによるもの。2カ月以上不眠症を経験し、うつ病や双極性障害、不安障害、ADHDのいずれかの診断経験がある患者120名を被験者として行われました。 120名の被験者は60名ずつ2グループに無作為に分けられ、一方のグループは金属を編み込んだ重さ6～8kgの加重毛布を、もう一方のグループはプラスチックを編み込んだ重さ1.5kgの普通の毛布を使用しました。...

その結果、加重毛布を使っているグループは睡眠維持が大きく改善され、不眠症傾向が緩和され、日中の活動レベルも高くなり、疲労・うつ・不安の症状が軽減されたとのこと。

さらに研究チームは、違う種類の毛布に交換することを許可した上で、12カ月間にわたって経過観察を行いました。すると、以前より加重毛布を使っていたグループはそのまま加重毛布を使い続けましたが、軽い毛布を使っていたグループの被験者には加重毛布を含めたより重い毛布に切り替える者もいたそうです。そして、加重毛布に切り替えると、これまでの実験結果と同様の不眠症傾向が緩和され、疲労やうつなどが軽減されたことがわかりました。

[2. 匿名]

掛け布団はずっしり派

[3. 匿名]

擬似的な抱擁感かもね。

[4. 匿名]

へー

[5. 匿名]

有難い　試してみよう

[6. 匿名]

へぇ
なんとなくわかる気がする。

お湯は少し熱く
毛布も少し厚くしたら眠れる

[7. 匿名]

旅館の重たい布団とか気持ちいいよね
ホテルのふかふかな布団もいいけど、ずっしりした布団いい。

[8. 匿名]

わかる
重い方がなんか安心する

[9. 匿名]

ニトリだっけ？加重ブランケット流行ったよね

[10. 匿名]

ニトリの重い毛布気になってた。
夏場でもタオルケット1枚とかだと、なんか落ち着かなくて眠れないんだよね。

[11. 匿名]

軽い毛布を身体に巻き付けて寝てるわ
重いの洗うの大変なんだもん

[12. 匿名]

マジ？！
重いの結構好きだけど…もっと重くしてみよ

[13. 匿名]

軽い羽毛布団だと心許なくて上にまたふとんのせてしまう。毛布も重めがいい

[14. 匿名]

安心感がある感じ。

[15. 匿名]

そうなんだ！
私は目の上にちょっと重い人形乗せないと寝れない笑

[16. 匿名]

軽い方がすきだなー

[17. 匿名]

押し潰される夢見て起きてしまう…

[18. 匿名]

＞一方のグループは金属を編み込んだ重さ6～8kgの加重毛布を、もう一方のグループはプラスチックを編み込んだ重さ1.5kgの普通の毛布

重いほう、けっこう重いね

[19. 匿名]

布団軽いと眠れないよね
タオルケットだと軽すぎて夏でも毛布着てる

[20. 匿名]

>>1
赤ちゃんかわいい

[21. 匿名]

私も重めが好き！

[22. 匿名]

と言うことは無重力空間でふわふわ浮いたまま寝るのは人間の体には良くないのかな

[23. 匿名]

重い布団は干すのが大変なのよ…だから軽いのにしてるけど
やっぱり重い布団の方が睡眠の質はあがるのね

[24. 匿名]

夏場クーラーかけて冬の分厚い掛け布団掛けて寝てる
入眠が早いかも

[25. 匿名]

五キロのお米抱き締めて寝るわ

[26. 匿名]

えーほんとに！？
しばらく実家に帰ってた時、昔ながらの綿の布団が重くて重くて寝付けないしうなされたりもした。。ベッドだから寝返りでずり落ちるし。私は安眠とは程遠かったわ。

[27. 匿名]

重い布団でも軽い布団でも朝起きたら蹴飛ばしてるけどね

[28. 匿名]

猫で重くなるのも効果あるでしょうか

出典：cdn.mofmo.jp

[29. 匿名]

ずっしりした猫がよく上に乗ってくるけど、私のためを思ってやってたのか( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )

[30. 匿名]

なーんだ、ソースがGIGAZINEねー。退散

[31. 匿名]

私は重いの無理。

[32. 匿名]

>>15
可愛いなー👧

[33. 匿名]

花柄毛布トピは重い毛布率高かったの思い出したわ
このトピ楽しかったのよね

みんなの毛布の柄も花柄？

みんなの毛布の柄も花柄？私の家の毛布の柄は全て花柄(しかも古めのイラスト)です。 ネットを見ていてもそういう人が多いみたいです。 ガル民の皆さんの毛布の柄はなんですか？

[34. 匿名]

>>2
綿布団最高。
あの重さがいい。

[35. 匿名]

わたしもずっしり布団じゃないとねれないよ
だから　夏はクーラーきつくかけて冬用の布団しっかり被って寝てますw

[36. 匿名]

私重いやつ6kgの持ってるよ。洗えないしシーツ掛けられないから結構大変。
不眠というよりは発達障害とかの不安感を和らげるのにいいらしいね。抱き締められてる感じを擬似的に作るのかな。私は初日は良かったけど使ってるうちに身体が慣れてあまり効果を感じなくなったw

[37. 匿名]

分かるような気がする

[38. 匿名]

夏は別として寒い時期は掛け布団が重いと何故が安心する
自分以外にも似た感覚の人多くて驚いた笑

[39. 匿名]

可愛い加重ブランケットあったら教えて下さい🙇‍♀️

[40. 匿名]

重い布団って、ばあちゃん家みたいで落ち着く。

なんか、ご先祖様とかじいちゃんばあちゃんの優しさとかに包み込まれてる気がする。笑
分かる人いる？

[41. 匿名]

>>26
私も。寝返りがうてなくて不快だった

[42. 匿名]

>>2
夫の実家に冬行った時、拷問のように重たい布団を用意してくれてて、普段は羽布団だから「おもっ！笑」とか夫と笑いながら眠りについた。一瞬で意識を失い、いつもは寝起きうすぼんやりとまどろんでるのに、その時はハッと気付いたら朝で、起きた瞬間から頭もスッキリ！！あんなにグッスリよく眠れたのは本当に久しぶりだった。
夫も「！なんか、すごくよく眠れた！」と言っており、おそらく布団の違いなんだと思った。

[43. 匿名]

眠れない時にネットで調べてやってみた事ある。掛け布団の上にブランケットとか。確かに程よい重さが安心感があるかもね。アイピローも小豆の重さがリラックス効果があるって言うし。

[44. 匿名]

確かに、実家のズッシリ布団の方が暖かくてよく眠れる
フワフワの羽毛布団はイマイチ信用できない

[45. 匿名]

実家に帰った時に使う花柄の西川の重めの毛布が、なんだかんだあったかいし一番よく眠れる。

[46. 匿名]

ホテルとかよく重い布団だよね
たしかに落ち着くかも

[47. 匿名]

わかる
ホテルや旅館のふわふわで軽い羽毛布団はなかなか眠れないんだよね

[48. 匿名]

すっごい重いかいまき布団があるんだけどそれ使うと確かにすぐ眠れる気がする
そろそろ出番だー

[49. 匿名]

ちょっと良いホテルに泊まった時にベッドも枕も何もかもがふかふかで落ち着かず全然眠れなかった。枕が変わると眠れない、ではなくふかふか問題かもね。

[50. 匿名]

YouTubeで発達障害の不眠症で悩んでる女の子が加重ブランケット買ってもらっていていつもより眠れるって言ってたなー私もほしい

[51. 匿名]

>>28
あ、私こっちがいいです。

[52. 匿名]

>>2
横向きで寝たり寝返りする時に大変じゃないですか？

[53. 匿名]

下は無圧の方が熟睡出来るけど
確かに上は重さがあった方が入眠は早いかもしれない
真夏に不眠症気味だった時
冷房下げて布団かけたら改善したのは
温度のせいだけじゃないかも

[54. 匿名]

>>18
思ってるより遥かに重かった。
全体に分散されたら
気になる重さじゃないのかな？
寝返りうちにくそうにすら感じるんだけど

[55. 匿名]

>>25
担いで寝ないと意味ないよ

[56. 匿名]

自分はおばあちゃんが作ってくれた昔ながらの重い布団を長年使っていたけど、肩こりが酷くて。
去年初めて羽毛布団を買ったら軽さにびっくりして
物凄く良く眠れるようになった。体の負担も少ない。

[57. 匿名]

軽い掛け布団より毛布2枚重ねにした方があったかいし確かに包まれてる感じでよく眠れてる 気がする

[58. 匿名]

歳とったら重い布団が乗ってるだけで膝など関節が痛むんだよね。

[59. 匿名]

わかる
軽い布団に上から何かかけて重くするもん

[60. 匿名]

ちょっとわかる。
エロい意味でなく、うつ伏せになった体の上に同じ姿勢で乗ってほしい時あるもん。
寝押しみたいな感じ。
上手く伝わるかな。。💦

[61. 匿名]

>>28
たまらん。足元が重かったり背中の上を歩かれたり、天国ですか。

[62. 匿名]

不眠だけど夏でも重さの感じる布団かけないとソワソワして余計眠れない。自分だけじゃなかったのか！

[63. 匿名]

アレルギーあるから防ダニ抗菌の布団使ってるけど、軽すぎるから上から重めの毛布に、防ダニ布団カバーしてる。
朝起きたら布団カバーの中で毛布が移動して、布団カバーしか掛かってない事が良くあるから、毛布の角にもヒモ付けて欲しい。でも重い布団で熟睡が出来るのは本当だね。軽いと足の冷えが酷いし。

[64. 匿名]

>>28
あると思う
体温＆やわらかさが加わって体の一部だけ重くても
安心感があった
愛猫が生きてた頃の方が熟睡してた

[65. 匿名]

>>3
なんか納得した！

[66. 匿名]

適度な圧迫刺激って精神にいいのかもね
発達障害の子に重りをつけたベストを着用させたら、落ち着いたって例もあるよね

[67. 匿名]

昔キュリー夫人の伝記で、寒い夜に薄い布団で寝れなかった時布団の上に椅子を乗せて寝た。っていうのを思い出した。
重さ＝暖かさ

[68. 匿名]

何もかけなくても余裕で寝れるわ。

[69. 匿名]

>>28
猫でなくてごめん、犬が添い寝して病気が改善したという話は見たことがある

[70. 匿名]

>>3
わかる。
赤ちゃんもおくるみみたいな軽いやつより、重ための布団をかけてあげる方が長くお昼寝する、ような気がする。

[71. 匿名]

私は布団なしでも寝れるぐらいだけど、子供とかうつ伏せの方がよく寝るからね。本能的なものなのかな？

[72. 匿名]

>>2
ずっと掛け布団は羽毛布団派だったけど、彼氏(今の旦那)の家に泊まった時に用意された綿布団で寝たらズッシリ感が気持ちよくて熟睡できた。次掛け布団買い換える時は綿にしようと思ってる。

[73. 匿名]

重いと息苦しくない？？
このまえMRI撮るのに、胸に重いもの乗せたけど、息しにくいししんどかった。
重かったら体の負担が大きいと思うのだが

[74. 匿名]

かけぶとんと毛布は重い方が私も好き。
かけぶとんは絶対綿！
夏でも綿！｢暑くない？｣って聞かれるかもしれないけどカバー次第。
うちのは特に接触冷感とかじゃないけど、足置いた時とかひんやりして気持ちいいくらい。

[75. 匿名]

>>67
私が読んだキュリー夫人の漫画では、布団の上から大量の本をのせて寝てた。実際、色々乗せてみたんだろうね。

[76. 匿名]

少し寒いくらいの部屋で重めの毛布がいい

[77. 匿名]

えー。
冬の布団羽毛にして
毛布の布団カバーにしてからのほうが
よく眠れるし肩凝りなくなったよ。
人それぞれなんじゃないのー？

[78. 匿名]

わかる。
軽い布団も肩が凝らなくて
いいけど、なんとなく寒くて
ずっしりしていないと寝れないかも。

[79. 匿名]

>>28
幸せなんだけど、箱座りがちょうどみぞおちにハマってたまに悪夢見るw
あと目覚めたら視界が尻のドアップ(´-ω-｀)

[80. 匿名]

>>79
なんで猫ちゃんってお尻を顔に向けるんだろうね！不思議

[81. 匿名]

>>3
そうそう。記事には含まれていないけどアスペルガーの人って人間との抱擁ができない人でも物に適度にギュッと締め付けられる感覚は好きなことがあるらしい。

[82. 匿名]

>>1
ラブホの重たい布団って気持ち良いもんね。

[83. 匿名]

>>7
旅館だと寝れるのにビジネスホテルだと寝れない理由の１つかもしれない

[84. 匿名]

>>15
私はタオルを顔にかけて寝てた。
100均でアイマスクを買ったら、よかったんだけど、もうちょっとつけ心地が良いものを探してる。

[85. 匿名]

わかる、夏も薄すぎるタオルケットみたいなのだと中々寝れない
涼しい素材の掛け布団だと大丈夫

[86. 匿名]

>>2
同じく。
なんか守られてる感じがして安心する。
夏場でも、何か体にかけてないと眠れない。

[87. 匿名]

>>80
お尻の匂いを嗅がせたいのかな。

[88. 匿名]

知ってた。
なので夏はエアコンかけて布団を被って寝る方がいい。

[89. 匿名]

汗かかないのかな？

[90. 匿名]

>>16
私も軽い方が好き
昔の二枚仕立ての毛布を全部捨てて軽いのに総入れ替えしたよ

[91. 匿名]

>>2
私も。
ずっしりしていないと安心して寝られない。
だから夏場でも毛布に掛け布団。
やっぱり理由があったんだな。

[92. 匿名]

重い布団苦手だあ。
夫に抱っこされて足が乗ってるくらいの重みがいいな

[93. 匿名]

猫2匹が布団に乗ってるのじゃダメ？
ずっしり重くて暖かいけど

[94. 匿名]

なんかわかる
畳んである敷き布団の隙間に挟まって寝ると重さと挟まれてる感で気持ちいいもん(ただしこれは昼寝の時しかやらないけど笑)

[95. 匿名]

体に負担が少ない方がよく眠れるような気がするけど逆なんだね！

[96. 匿名]

学校の保健室ってなんであんな熟睡できるんだろって思ってたけど、掛け布団重かったからすごく納得！

[97. 匿名]

子供の時、親が放り出した重い掛け布団で寝てた
大人になると息苦しくなって使わなくなったけどｗ
程よいモフ感みっしり感は重要
重いと圧迫に負けないよう若干体が緊張するので発熱するんだと思う

[98. 匿名]

暑くなって途中汗だくで起きてしまう。

[99. 匿名]

猫が布団にずしっと乗ってくると幸福感あってよく眠れたな。

[100. 匿名]

マイカクなんですが若い頃デブ専でした。
家庭環境複雑であれだったんですが、エッチする時にデブで重い人に乗っかられると安心するというか幸せというか
なんとも言えない満足感があって
痩せマッチョとも付き合ったんですが一緒に寝てて安心感がなくてイマイチ好きになりきれませんでした。

[101. 匿名]

>>22
なんという極論を…ｗ
無重力空間が良くないのは鍛え上げられた宇宙飛行士ですら自力で歩行すら出来なくなってリハビリに何ヶ月もかかる事で分かりきってるでしょうにｗ

[102. 匿名]

>>81
アスペですがわかります
人の包容や接触は非常に苦手ですが、何かに密に接することは好みます

[103. 匿名]

>>42
わかるかも！うちも実家めちゃくちゃ重い昔の布団なんだけど、実家に帰ると母が用意してくれてて毎回それで寝るんだけど普段夜型で寝れないのに実家帰ってる数日は夜寝て朝起きてって生活してる。
布団のせいなのかな？

[104. 匿名]

随分前にメンタリストのDaiGoが言ってたよ。
DaiGo自身も調べた情報を言っていただけだけど、随分遅いなここは。

[105. 匿名]

問題は洗濯だな⋯⋯

[106. 匿名]

ここ10年ほど眠剤を飲まないと眠れずに困っていたので試してみます。

[107. 匿名]

悪い夢を見そうだけど違うのね

[108. 匿名]

昔旦那が一人暮らしの時に、狭いシングルベットで2人で寝てて、肩あたりが重なって私が下になってたから重いなぁと思いつつ意外と眠りやすくて眠れたのはこれなのか…

[109. 匿名]

重い毛布流行ったよね去年くらい
買いに行ったら売り切れで手に入らなかったんだよね
今年こそは！

[110. 匿名]

うつ伏せで寝るのが落ち着くのは胸の圧迫感があるからなのかな。仰向けで寝たい時は胸の上にクッションとかビーズクッションとか畳んだ毛布で重みをかけると寝やすい気がしてやってる。

[111. 匿名]

>>26
私も
起きるとすでに疲れてた

[112. 匿名]

>>80
子猫って最初は自力で排泄ができなくて、母親にお尻を舐めてもらって、その刺激で排泄できるらしい。お尻を向けてるのは、その名残だと言う説がある。後ろを向けても大丈夫な人、お母さんみたいな人だと、安心と信頼を感じてるのかもね。

[113. 匿名]

寝付きが悪い私は軽い方がいいけど、夫が重いのがいいって言う。
確かに不眠とは無縁みたいだし、寝付くのがのび太並にちょー早い。

身体痛くなったり、苦しくならない？？

[114. 匿名]

うちの子供たちが夏であっても掛布団は重みのあるものが落ち着くと言っています。私は夏はお腹だけタオルケットで平気なので理解できずにいました。こういうことだったのか、と思いました。安心するのですね。

[115. 匿名]

私も重い毛布が良くて探したけど無地を探すのが大変だった。
西川の毛布が触り心地も良かったけれど柄が凄くて諦めた。

[116. 匿名]

ええ？でも、起きるときすっごくダルくならない？

[117. 匿名]

>>1
なんてこった。昔ながらのずっしり毛布、実家に返したばっかだよ・・・
薄い軽い温いが売りの毛布買っちゃったから・・・不眠になるんだろうか。

[118. 匿名]

羽毛布団だけでは軽すぎて、何も掛けていないように感じて、あまり熟睡できません。
夏場でも、タオルケットのみでは眠れないので、毛布は手放せません。

今の時期は、羽毛布団の上に毛布、その上に猫です(ФωФ)