「あすけん」やってる人集合！

[1. 匿名]

主は10日前ぐらいから始めました毎日記録するのが最近の楽しみです！
毎日塩分だけがどうしてもオーバーしてしまいます
あすけんで食事記録してる方、毎日バランス良く食べられていますか？

[2. 匿名]

三日坊主です。今日からまた入れます！

[3. 匿名]

三日坊主です、、、でもほんといいアプリですよね！！続けられるようになりたい、、、ちなみに管理栄養士です笑

[4. 匿名]

記録する事は絶対いい！！
と、思いながらやっていないです😣

[5. 匿名]

5ヶ月経ちました。15キロ痩せました。

[6. 匿名]

明日けんちゃんと会うよ♥️

[7. 匿名]

[8. 匿名]

え、待って
みんな知らないものを知ってて当たり前みたいに言って焦らせるステマ？

[9. 匿名]

トピ画がしみ●んになりそう

[10. 匿名]

飽和脂肪酸と塩分が毎日オーバーしてます

[11. 匿名]

あすけんやってます！

毎日欠かさず入力するのが日課

この前70点とったよ
かと思ったら5点の日もあるwww

[12. 匿名]

お菓子食べすぎって毎日あすけん姉さんに叱られてるよ。

[13. 匿名]

[14. 匿名]

今まで色々なダイエットやっても痩せなかったりリバウンドしたり…。
あすけんに入力して初めてダイエット成功したよ

[15. 匿名]

ここまで読んでダイエット法だということはわかった

[16. 匿名]

>>8
私も知らない！ダイエットのアプリ？
流行ってんの？

[17. 匿名]

>>13
えっ！？地元なんだけどーwww

[18. 匿名]

いつも35点だよ
足りない栄養素と自分の体調比べると納得しかない

[19. 匿名]

週の半分は100点がでます！毎回嬉しい！！

[20. 匿名]

>>5
すごい！それは食事に気をつけましたか？

いつも栄養が偏ってしまうし運動不足なので体重が横ばいです…

[21. 匿名]

いびき改善したくて今年１月から始めてみたけどいつの間にかやらなくなっちゃった
また始めようかな

[22. 匿名]

大体80点台、何やっても続かなくてミニリバウンド繰り返したけどあすけんやってからはキープできてる！


張りとかそういうのは全然ダメだけどサイズだけ見たら40代の今が1番スタイルいいかも。

[23. 匿名]

知らない人って　その他のアプリ自体知らないくらいスマホに疎い人でしょ
無料ランキング定番アプリだよ。

[24. 匿名]

私も課金して、今回は本気！って、決めてから
１週間‥‥


なんもやってない💦
ちゃんとやろうと思います。
ちなみに、平均56点です😭

[25. 匿名]

毎食必ず写真も撮って載せてるので後で見直すと面白い

[26. 匿名]

目標カロリーが高めだから、毎日1万歩歩いてるけど運動殆どしない設定にしてる

[27. 匿名]

8月からやってます
3.5kg落ちました
カロリーと栄養考えながらの食事が難しくて一番の高得点が85点
でも平均69点、、、

[28. 匿名]

You Tubeで100キロ超えからイケメンになった人の動画見てあすけん知った。
レコーディングダイエットが簡単にできるよね。
入力はめんどうだけど慣れると面白くて細かく入力してる。

[29. 匿名]

>>8
知らない方が驚き

[30. 匿名]

お姉さんに「カロリーオーバーですね。でも、コントロールが出来る人ってことはわかってるから心配してませんよ」って遠まわしに叱られるのが辛くて、本当のことが入力出来なくなったわ

[31. 匿名]

メールを登録しないといけなくなって嫌だったので別のアプリに変えてしまったけど、あすけんのほうが断然入力しやすいので登録するか考え中です…

[32. 匿名]

ステマか？

[33. 匿名]

やってましたー！
産後太りで2年かけて60キロから52キロに痩せました
現在産後3年、とりあえずキープしてるけど、二人目欲しいからまた太ってしまうかも…

[34. 匿名]

>>21
いびき？？？

[35. 匿名]

>>27
一ヶ月でそんなに落ちるのすごいですね。
運動何してますか？

[36. 匿名]

始めて3ヶ月ちょっとです！
ゆるやかに痩せてます！でも、誰からも｢痩せた？｣って言われない(泣)

[37. 匿名]

>>19
どんな内容なら100点になるの！？
どんなにがんばっても最高81点しか出ないよ…

[38. 匿名]

プレミアム版、1か月体験で毎日記録。
やる気が出てたけど、普通版になってプレミアムにするか悩んでる間に記録するのも遠のいた。。。
それでも毎日未来さんからメールが届く笑
また始めようかな

[39. 匿名]

へぇ〜初めて知った！
やってみよ

[40. 匿名]

>>29
世の中デブばっかりじゃないからね

[41. 匿名]

>>5
すごいです！！2ヶ月ほど続けていたのですが、なかなか高得点をとれなくてやめてしまいました。。食事制限だけで痩せたのでしょうか？

[42. 匿名]

毎日カロリー不足を指摘されて困っています

ちょっと無理にカロリーとったりもしています

[43. 匿名]

>>5
すごい！
どのコースにしてる？

[44. 匿名]

１ヶ月マイナス1キロペースで落ちてます！
目標低めに設定して成功すると未来さんに褒められるのが嬉しいw

[45. 匿名]

>>32
ガルってすぐステマ、サクラ、業者、工作員って決め付けるよね。もう何もおススメ出来ないじゃん。

[46. 匿名]

>>11
5点の日どんな食事だったの？

[47. 匿名]

飽和脂肪酸が絶対オーバー😭
基準値以内難しすぎる、、

[48. 匿名]

今日78点でした！
2ヶ月前からやっています

[49. 匿名]

見栄を張って食べた量を少なめに申告してしまう…ダメダメじゃん私

[50. 匿名]

>>28
ルイボスさん？

[51. 匿名]

私は増量の為に使っています。カルシウムと鉄分だけはどうしても不足しすぎるのでサプリ飲みはじめました。
一人暮らしの身体障害者なので運動が難しいです。

[52. 匿名]

>>35
27です
基本は食事管理で糖質抑えて目標摂取カロリーより200〜300低く食べる
運動は毎日筋トレ30分→プロテイン→有酸素運動（主にダンス）30〜45分です＾＾

[53. 匿名]

7月15日からしてます。
毎日摂取カロリーも消費カロリーも目標達成しているのに1キロも減ってない。体脂肪も変わらない。どうして？

[54. 匿名]

ダイエット基本コースとゆる糖質制限コースとどっちが痩せるんだろう？

[55. 匿名]

>>20
あすけんで決められた目標カロリー（プラマイ200kcal）の食事を毎日続けてます。
外食もするし、スイーツもお菓子もちょくちょくたべてるけど…
カロリーオーバーにはならないように気をつけてる。
運動は、エアロバイクや踏み台昇降をやってます。
あすけんでダイエットが1番自分に合ってるみたいでストレスなしです。

[56. 匿名]

毎回、鉄分とカルシウムが足りない～

[57. 匿名]

>>36
すごい！こんだけ順調に減ってるグラフ見たらさらにやる気出そう

[58. 匿名]

>>8
「やってる人集合！」ってトピタイで、「知らない！」「知ってて当たり前ってなに！？」って書き込みに来る意味がよくわからないのだけれども…。
あと「え、待って」で始まる文章大嫌い

[59. 匿名]

料理のカロリーが信用できなくて、いちいち材料と調味料入れてる
サラダ油、ごま油、オリーブオイル、カロリー高くてびっくりする

[60. 匿名]

>>43
有料でゆる糖質制限コースです。

[61. 匿名]

2年続けてるw
最初の半年で13キロ痩せてそこからキープしてるよ

[62. 匿名]

>>5
うわー、すごいですね！！
差し支えなければ、もとの身長体重と大体の年齢を教えてください
自分と似たような方だったら励みになります！

[63. 匿名]

>>60
同じコースだ！
見習って頑張ろ

[64. 匿名]

>>7
こういう○週間で○kg痩せる～ってフレーズ嘘臭いから信用してない

[65. 匿名]

すごく評判いいからやってみたけど、気にしすぎてストイックになっちゃうから逆にストレスでやめちゃったー。

[66. 匿名]

>>56
私も足りないので、最近は、サプリはとりたくないので…
カルシウムウエハースと鉄分ウエハースを
毎日おやつとして食べ始めたら改善したよ！！

[67. 匿名]

>>52
ありがとうございます
毎日200~300キロカロリー抑えるのってなかなか大変ですね！その上30分も筋トレなんてすごい。
あすけん目標カロリーより摂取カロリーが低すぎても点数が低くついてしまうってことですかね。

[68. 匿名]

あすけん便利ですね。
痩せやすいです。目標体重まであと少しですが目標体重になっても続けようかと。
リバウンド防止になりそう。

[69. 匿名]

>>46
酒を飲みすぎたんだなあ

[70. 匿名]

>>61
キープしてるのがすごいですね

[71. 匿名]

7月から始めて2か月で3キロ痩せました！
朝、昼の食事内容とカロリーから、夕食のメニューを調整するようになりました
ランチは好きなものを食べたいので、朝、昼は食べた食事を入力して、夕食のメニューも先に入力して1日の摂取カロリー内になるように管理してます

[72. 匿名]

あすけんやりたいけど三日坊主になりそうでまだやってないのです。

[73. 匿名]

>>33
私も産後1年半で体重が落ちなくて悩んでいます
あすけんはしていませんでしたが、なんとなく産後にダイエットというのが励みになったので登録してみようかな？
ちなみに身長って何センチですか？（失礼だったらごめんなさい）

[74. 匿名]

>>10
私もです。あと脂質も。
カロリーと糖質は抑えられてるのにこの３つは大抵過剰摂取になってしまう。

[75. 匿名]

食べたもののグラムも入力するのですか？

[76. 匿名]

>>37
タンパク質、脂質、糖質
この３つを意識して適正範囲で収めると100点出ますよー。
カロリーが適正カロリーより少ないのもダメで…ちょい多めくらいのが100点になりやすいよ。

[77. 匿名]

食事は紙のメモ写すのたびたび忘れるけど
体重体脂肪運動は記録してる

[78. 匿名]

めっちゃ緩やかですが4ヶ月で5キロ痩せました！
こんなに続いたダイエットは初めてです。
普段の入力はいいんですが、外食した時の入力に迷います。

[79. 匿名]

調味料の入力面倒なんだよなあ

[80. 匿名]

>>11
あすけんずっとやってると高得点の取り方わかってくるから高得点しか出なくなるよ
100点はたまにしか出ないけどアベレージ90点は簡単

[81. 匿名]

>>64
ならそれでよか
妬み嫉みから余計なコメントやらしえからしか
ほんなこつデブスば厄介ったいね

[82. 匿名]

カロリー制限やってる時に使ってた！
今は糖質制限に切り替えたからす使ってないけど、糖質制限バージョン作ってくれないかな

[83. 匿名]

>>75
一人前何キロカロリーってなっていて、半分食べたら0.5人前とか0.1きざみで入力できるよ。

[84. 匿名]

>>7
こういう綺麗なババアとヤりてえ

[85. 匿名]

>>41
筋トレは苦手なので、今のところは踏み台昇降と
エアロバイクの有酸素運動をメインにやってます
そして、本当にたまーに筋トレです

[86. 匿名]

>>80
高得点取ると順調に痩せるのかな？

[87. 匿名]

>>36
それくらいの痩せ方が1番いいって聞いた事あるよ!!!!!!
グラフにしっかり努力が表れてるし自信持ってその調子で頑張っていきましょ！
ペースはゆっくりの方が体が順応しやすいとかなんとか何かで見たよ！
曖昧すぎて信ぴょう性なくてごめんw

[88. 匿名]

同じく10日前くらいから始めましたー！
少食なのに体重減らないと思って記入してみたらやっぱり普通通り食べても1日1300カロリーくらいだった。塩分以外は基準値以内なんだけどBMI25くらいあります。本当に太ってる。体全然動かしていないし朝昼あまり食べず夜だけ食べるからなのか…太りすぎて体動かしたくないから今日は1000カロリーで収めてみたけどやっぱり体質改善が先なのかな、

[89. 匿名]

>>1
とにかくこれからダイエットを始めたい方、なかなかダイエットが続かない方には特にオススメです！
特に体型を気にしていない方でも健康的な食生活を送りたい方にもオススメです！
万能なアプリですので、取り敢えず入手してみて下さい！

[90. 匿名]

やってる方は有料会員ですか？
私は今無料会員なのですが、有料にしようか迷っています。

[91. 匿名]

「トンカツ」とかなら入力できるとわかるのですが、自分で作った名もない料理などはどのように入力するのですか？

[92. 匿名]

あすけんの記録と運動で、2ヶ月で164cm57kg→53kgになった
でも体脂肪率はあまり落ちてなくてプヨってるからまだまだ先は長いや
カロリーやバランス何も考えず食べてた頃は、菓子パンやお菓子、ジャンクフードもモリモリ食べて2500キロカロリーくらい摂ってたんじゃないかな〜
今考えると恐ろしい

[93. 匿名]

今年の2月からあすけんやってます。あすけんで知った月曜断食で半年で10キロ近く落としました。このアプリに出会ってよかったと思います(*´꒳`*)

[94. 匿名]

>>1
私は脂質がちょいオーバーしちゃう。

[95. 匿名]

糖質制限したくてカロミル使ってたんだけど、あすけん知らなかった！
乗り換えようかな。

[96. 匿名]

>>19
>>37

二人ともスゴい！
私 最高で70点台…。それも1年位やって1～2回しか出たことないや。
100点のご飯ってどんなもの?と調べたけどおにぎりとお味噌汁みたいな毎食きちんとした朝ご飯みたいな内容だったな。
ダイエット中でも少しは晩酌したい私にはハードル高かった(+_+)

[97. 匿名]

アプリ？
無料なんですか？

[98. 匿名]

寝る前に入力してたらいつもオーバーしたから、今は朝食のあとその日食べる予定の昼食夕食を先に入力してる。
そうすることで「あとこれくらいなら食べても大丈夫なんだな」と分かるし、栄養素もこれでいいのかチェックできる。

[99. 匿名]

>>73
33です
身長は165センチです
ちなみに出産直前は70キロまで増えてしまいました（血圧は低いし糖尿とかもなく健康だったのは幸いでした）

[100. 匿名]

>>37
すごいですね！
どれも適正にもっていけなくて、カロリーコントロールは出来てるけど脂質が少し多いですね、とか、糖質が少なすぎるのもよくありませんよとか、未来さん、なかなか手厳しいよー😭

[101. 匿名]

>>28
ルイボスチャンネルだよね！
ほんと背中のチャック開けて出てきたみたいに別人。
がんばってて好感度高い。

[102. 匿名]

>>81
日本語でお願い

[103. 匿名]

>>88
むしろ摂取カロリーが低すぎて基礎代謝がかなり落ちてるんだと思う
しっかり食べて1800キロカロリーくらいはとったほうがいいよ
あと運動ね
あなたの場合は食べないと痩せないと思う

[104. 匿名]

今月でちょうど1年になります。
最高で12㎏痩せて、今少し戻って10㎏減です。
あすけんを始めるまでは食べ過ぎだったと思い知りました。

[105. 匿名]

>>56
わかる
カルシウムか〜と好物の牛乳やチーズ食べて脂質カロリーオーバーで残念な感じになりがちなので、サプリで補ってます
でも他の方の言うように、小魚やウエハースや小松菜等で補う方が体に良さそうですね

[106. 匿名]

>>81
ネットでわざわざ方言使わなきゃいけない理由は？
田舎もんw

[107. 匿名]

>>62
アラフォーなので若い方の参考にはならないかも…。

身長165cm
元の体重70キロ
数年ぶりに体重を計ったら、人生最高体重になっててビックリして
すぐにあすけんを初めました。

[108. 匿名]

記録面倒臭くなったし、結果もでないしで今日退会したところ。

[109. 匿名]

ある日、お酒を飲み過ぎて3000キロカロリーを摂取したら、驚きました！きちんと報告してくれてありがとうございますと言われました

[110. 匿名]

最近食べ過ぎなの分かってたからサボってた。今日の分入力したら８点！

[111. 匿名]

>>81うぜー

[112. 匿名]

カロリー設定いくつになってますか？
私はアラサーで2100カロリー
いつもこんな感じで、めちゃくちゃタンパク質意識してやっと基準に入るくらい。

[113. 匿名]

>>91
無料会員です。
候補にない場合は全て別々に入力してる。
「豚肉の梅チーズ巻き」なら豚肉、梅干し、チーズで別々に入力。

ブログみたいな「みんなの日記」にその日食べたのものリストをアップしてるけど、はたして私のリスト見て何食べたか分かるのかなぁ笑

[114. 匿名]

>>113
なるほどー！無料登録してみようかな ありがとうございます

[115. 匿名]

ジムでどれだけ運動しても、カロリーちょっとでもオーバーしちゃったらしっかり怒られる。
気持ちが折れる。
でも痩せる。

[116. 匿名]

>>98グッドアイディア！

[117. 匿名]

>>83
思ったより簡単そうですね！
ありがとうございます！

[118. 匿名]

>>112

1228カロリーです！
身長低くて運動量少ないので、けっこう低めです。
ただ人より食べる量が多いので、我慢するのキツいです。。

[119. 匿名]

私はお酒毎日飲むしつまみを良く食べる
だから痩せないんだけど、あすけん歴4ヶ月でも
どんなものが脂質が増えるとかビタミンBとか勉強にはなってます(笑)

[120. 匿名]

>>96

19です。本当によく100点になるのですが…
外食したりジャンクフード食べても100点でます。

76 でも書きましたがタンパク質、脂質、糖質が適正で、
運動を少しでもやると…和食とかじゃなくても割と100点出やすいですよー。
カロリーが少なすぎるのもダメみたいです。

[121. 匿名]

>>118
1228！？
私は夜一食でオーバーしちゃう。。。

[122. 匿名]

入力しやすいのは、例えばおにぎりって検索すると各メーカーのおにぎりがずらっと。
セブンのお惣菜も入ってるし、これだったら簡単って思えるんだよね。

[123. 匿名]

>>1
私も塩分が毎回オーバーします
塩分減らすのが課題です

[124. 匿名]

>>112
1450キロカロリー
162cm55キロから50キロを目標に食事中心で頑張るメニューになってる
毎日通勤だけで1時間歩いてるから本当だったら活動量2番目の設定にしないといけないけどあえて動かない人設定にしてる

[125. 匿名]

>>92
なにげなく食べてる物に気づかされるよね。

[126. 匿名]

自分の目標体重が設定できないから即やめた。

[127. 匿名]

>>26
マイナス多いけど？？？
私もそうしてますよー。
じゃないと適正カロリーが多すぎて…

[128. 匿名]

>>126
どゆこと？？？

[129. 匿名]

あすけん始めてみると菓子パンのカロリーの高さや脂質の多さに驚く。

基本、毎回脂質が多かったりタンパク質や繊維質が足りなかったりと課題は色々だけどなるべく適正カロリーで抑えるようにしたら運動サボったりたまにお菓子食べても痩せた分戻ることもなく少しずつ痩せてきたよ。

[130. 匿名]

>>126
私は有料会員だから設定できるよ

[131. 匿名]

もうすこし、外食メニューとか増やして欲しい。
載ってないのが多すぎて入力が大変

[132. 匿名]

1年3ヶ月目です！
身長156センチ52キロから、47キロになりました！

[133. 匿名]

>>128
BMI18.4以下は設定できないから

[134. 匿名]

>>1
ちょうど3ヶ月くらいたちました
最初は自分の栄養バランスの悪さに愕然としましたが、アドバイスを参考に食事を考えるとようになって6キロ痩せました
運動も楽しくなりました

[135. 匿名]

>>130
有料会員だと出来るの？
知らなかった。

[136. 匿名]

>>66
>>105
ウエハース！ウエハースならカロリー低そう！

[137. 匿名]

>>103
コメントありがとうございます。1日1800カロリー。勇気がいりますね。あと運動もできるか不安。今生理中なので生理後も痩せなければちょっとチャレンジしてみようと思います。しっかり食べてしっかり動く…。

[138. 匿名]

>>28
ただの汚いデブだったのに、
あんなにカッコよくなるんだね。
諦めない努力は大事だわ。

[139. 匿名]

>>92
えーもうじゅうぶん細いね。まだ頑張るの？すごいねー

[140. 匿名]

最近使い始めました！今日はお昼はサラダチキン、夜は豆腐ハンバーグでヘルシーにしてみたけど、74点でした。一回だけ90点でたことあるけど、外食でペペロンチーノ食べた日だったので、なんで？って感じでした笑

[141. 匿名]

>>133
あーなるほど！！細いねー。うらやましいよ

[142. 匿名]

摂取カロリー目標2000kcalって出るんだけど、、、
そんな食べたら太る

[143. 匿名]

５年以上前から使ってるのに、ホントに「記録するだけ」だった結果、スタート時から現在+7kg、途中一番痩せた時から+10kg、体脂肪+9%の増量の記録となってしまった´д` ;
万年ダイエッターのくせして、食欲に勝てず。
脂質オーバー、お酒飲み過ぎ、夜食べ過ぎる、運動しない、を続けた結果がコレです。
皆さんは大丈夫だと思いますが、記録しただけで満足しないでくださいね〜

※あすけんを否定してるわけじゃないです！これからも使います。

[144. 匿名]

>>55
見習いって明日から頑張ります！
私の目標体重は、毎日1時間ウオーキングしたら達成されるらしいけど、全然歩いてないからそりゃ痩せないわ

[145. 匿名]

あすけん始めてから、カロリーが記載されてるお店を選んで外食するようになってしまった
幕の内弁当やコース料理を食べて…カロリーがわからない時は
品数多すぎて入力がめちゃくちゃ面倒臭い

[146. 匿名]

>>58
知らないけれど興味を持ってトピを開いた人だっていると思うよ

[147. 匿名]

>>80
高得点が取れるようになるとやっぱり体調にも変化がありますか？

[148. 匿名]

>>142
コース設定の時に（食事中心）っていうのを選択するとカロリー減るよ。

私も最初（食事運動バランスよく）（運動中心）この２つのどちらかにしてたからカロリーが
めちゃくちゃ多かったwww

[149. 匿名]

一年半やってます
みらいさんが泣いたり笑ったりしてモチベーションになります
長く細くやってるのが私に合ってる

[150. 匿名]

運動で合計15点プラスされますが、
何キロカロリー消費したら5点足されるか分かる方いますか？

[151. 匿名]

あすけんのおかげで11キロ痩せました！
今まで自分の意思で痩せれた事なかったから凄く嬉しい。
最初は面倒臭いかなと思ったけど、慣れたら高得点目指すゲームみたいな感じで楽しくなってきたよ。
目標達成までまだまだがんばるぞー！

[152. 匿名]

あすけんの謎
・一本満足バーのチョコバーはお菓子に含まれない

[153. 匿名]

未来さんが可愛くて思わず写メってしまった
いつも泣き顔ばかりだから新鮮

[154. 匿名]

メールがたくさん届きそうなのが嫌で登録するの迷ってるんだけど、実際どうですか？

[155. 匿名]

>>153
おめでとう‼️

[156. 匿名]

ストイックに頑張ってた時は筋トレ有酸素運動プラスあすけん続けてました！半年で12kg痩せました
維持のためにジムでのトレーニングは日課になりましたが、あすけんは止めてしまいました
未来さん、色々アドバイスありがとう！またお世話になる日が来ないように頑張ります！！

[157. 匿名]

無料会員でも十分ですか？

[158. 匿名]

あすけん最近の世間のことも知ってるみたい
この間みらいさんがコロナがどうとか言ってきた

[159. 匿名]

>>90
私は有料にしました
そんなに高くもないし多少でもお金払えばもったいないと思って続けるかなと思って

[160. 匿名]

飽きっぽいのにどんなに忙しくてもこれだけは続いてる
でも好き放題食べる日は記録しないw
10キロ痩せてキープできてます！

[161. 匿名]

>>7
あら、この人前なんかの読モかなんかだったよね？

[162. 匿名]

毎日活用してるけどタンパク質・脂質・炭水化物のグラフしか見てない笑
普段は60点台で70点とれたら「おっ今日は珍しく高得点じゃん」って感じ
そんな調子でも1年かけて68kgから50kgまで落とせて、把握と管理の大事さを身を持って痛感しました…
逆に管理できる範囲ならたまに好きなものを食べられるのでストレス爆発しなくて良かった
むしろ「食べた分ガマンしてる私エライ！」って自己肯定感モリモリでこの1年間リバウンド知らずです💪

[163. 匿名]

>>155
ありがとう
あすけん始めて1ヶ月でBMI19から18台になった
18.5を目指してあともう少し頑張ります

[164. 匿名]

>>85
>>41です。返答ありがとうございます。よろしければ元の体重と年齢とどういった食事をとっていたのか教えて頂きたいです。。モチベーションをあげたいです（ ; ; ）

[165. 匿名]

>>28
ルイボスさん、声までイケメンになってるよね。
デブ時代は喉も狭そうなこもった声だったけど。

[166. 匿名]

>>7
こんな腹筋に憧れる

[167. 匿名]

>>153
おー！
目標達成するとこんな笑顔が見れるのか！
頑張ります💪

[168. 匿名]

>>8
あすけんはダイエッターの間ではメジャーだよ。最近だとFiNCとかもちょっと前にテレビでCMしてたんだけど知らないかな？スリムな体型でダイエットと無縁な人は知らないかもだけど(^_^;)

[169. 匿名]

半年続けてますが全然痩せない…
自炊だとカロリーの誤差が激しいのかな
炭水化物は計量してるけど
お肉も計量して調理すべきだろうか


みんな自炊ご飯の記録どうしてますか？

[170. 匿名]

>>160
あるある笑笑

私も焼肉食べに行った日は記録してない笑笑

[171. 匿名]

>>82
前はなかったけど、今は無料のゆる糖質制限コースできてますよ！

[172. 匿名]

月に1〜2kgを目標に3ヶ月、6kg落ちました。

[173. 匿名]

あすけん始めて2ヶ月弱たちましたが平均点数50点ぐらいですw
けど順調に痩せてます
どうやったら高得点がとれるのかな？

[174. 匿名]

>>154
なんにもメール届かないですよ

[175. 匿名]

>>7
友達の姉ちゃんや

[176. 匿名]

自炊の時、調味料どう登録してますか？
例えば、大さじ1のサラダ油を使って炒め物をしたとします。仕上がった料理をお皿に盛ったあと、フライパンに油が残っているとき、その油の分を引いて大さじ0.8で登録しちゃうんですが、やっぱり大さじ1で登録したほうがいいのかな…

[177. 匿名]

>>107
横ですが年齢身長体重今の私がまさにそんな感じです！
差し支えなければ一日の食事を教えていただければ…食事は朝昼晩と取られてますか？あすけんは栄養素を細かく言ってきますが気をつけたのはカロリーと運動だけですか？

[178. 匿名]

>>173
栄養バランスだと思います。
私はアサヒ野菜が嫌いだから高得点無理！
でも5月64kgで今、58kgになりました

[179. 匿名]

>>178
ちなみに私は猫ちゃん40歳です！
遊びに来て下さい(^∇^)

[180. 匿名]

>>1
糖質ダイエット中だから、痩せる！あすけんって何ー！！！

って思って検索したら、インストール済みだった
登録の壁(前)で止まってた

[181. 匿名]

>>174
そうなんですね
ありがとうございます😊

[182. 匿名]

>>146
私も知らないけど、興味持ってトピ見に来るのは全然いいと思うんだけど、みんな知らないとかステマとか、わざわざ書き込むの何なのさ？とは思ったなぁ

[183. 匿名]

今入力したら100点だった！初めてだよー！
塩分とかオーバーしてても100点取れるんだね、意外だった。

[184. 匿名]

>>10
私も同じです
ちょっとお菓子食べたらアウト
最近サボり気味だからまた始めようかな

[185. 匿名]

もうすぐ1年！あすともさんも増え、楽しくダイエット続けられています！途中太ったりもあったけど、一年で6kg落ちました！

[186. 匿名]

>>7
2週間て5kg痩せたら病気だわ

[187. 匿名]

>>176
細か過ぎワロタw

[188. 匿名]

プレミアムの人、やっぱりいい？
半年の入るかどうか悩んでる…
ちなみに無課金で、3月から始めて6キロ痩せた。

[189. 匿名]

>>109
私もある笑
先生優しくて好き

[190. 匿名]

手作りの料理とかのカロリーとかってどうやって打ち込んでますか？私は似たようなメニューのカロリーを打ち込んでるんですが、皆さんどうしてるか知りたいです！

[191. 匿名]

>>32
ステマするまでもなく超有名アプリだよ

[192. 匿名]

>>7 どこを略したら「あすけん」になるの？

[193. 匿名]

>>160
私はこんなに食べても痩せるよって知って欲しくて、嘘つかずに記録してる。
たまに非レコですって人いるけど、ありのままを記録すれば良いのに。

[194. 匿名]

>>176
野菜炒めなら、とりあえず「野菜炒め」で一番近そうなので登録して残りの食材を別で入力してる。
そうしたら油とか塩胡椒とかだいたいは同じくらい計上されてるだろうし。
あなたは少なめみたいだから、少し多めに入力される分にはそんなに問題なくない？

[195. 匿名]

ご飯をサンドイッチにしたら脂質爆増してワロタ
勉強なるね〜

[196. 匿名]

>>190
何回も作るやつはマイレシピで登録してる！
一度だけとかは似たようなので
あんまり正確正確にやっても疲れちゃうしね

[197. 匿名]

42歳　165センチ
・2年で72キロ→57キロ
・最初は1日4000キロカロリーも食べてたことに
驚く
・運動すると未来さんにほめられるのが嬉しくて
ひたすら歩く
普段7000歩、休日25000歩くらい
運動した方が得点高めに出る気がした
・朝起きたらその日食べたいものを3食まとめて入力
だいたいカロリーオーバーするから削除、
未来さんが足りないというものを追加
そして実行
・食べ過ぎたら1週間以内で調整もしくは運動増やす

という感じで15キロ落ちました。
これからも続けます。

[198. 匿名]

>>22
80点のコツを教えてください！！
どうしてもビタミンカルシウム鉄分食物繊維が足りません。ビタミンは、野菜ジュースでカバーして、おやつをカルシウムと鉄分のウエハース食べればそこそこの点数になる感じです。
すべて食事でカバーされてるのですか？

[199. 匿名]

>>176
私は似たようなので登録して終わり。適当にコンビニとかファミレスとかのメニューで。時々原型とどめてないけど、ま、いっかって。

[200. 匿名]

1日目標摂カロリーが2000kcalくらいなんだけど、余裕ぶっこいていつも2000kcal取ってたら痩せないよね？これが私の痩せない原因か。

[201. 匿名]

マック食べても他で調整すれば70点はとれるんだよね

[202. 匿名]

>>197
すごい！すごい！すごい！
明日から私も頑張ります！！

[203. 匿名]

>>190
同じです。似たようなファミレスとかのメニューで概算登録してます。ストレスないよう、ゆるゆるやってるので。
で、作るときに油減らしたもんね…と言いながら0.9人前とかで登録しちゃったりしてるw

[204. 匿名]

>>72
三日坊主になったとしても、やらない今よりは一歩前進すると思いますよ！

[205. 匿名]

みんな、課金してますか？

[206. 匿名]

>>203
0.9人前
あるあるw

[207. 匿名]

>>107
ありがとうございます
私もアラフォーなので参考になりますよ
アラフォーでも頑張ればちゃんと結果が出るんだと、一筋の光が見えました笑
先に自分のこと書かずにすみません
155センチ52キロ、体脂肪率が高めなので運動多めを意識して頑張ってます
お互いに頑張りましょう

[208. 匿名]

>>197
！！はじめに１日のメニュー考えて登録するの目から鱗😳やってみます！

[209. 匿名]

有料との違いわかんないけど、ここ見て課金してきた！

[210. 匿名]

1番ストレスたまらないダイエット法だった
何食べたらいいかわからない時って結構多いですもんね

[211. 匿名]

>>34
太るといびきをかきやすくなるんだと思う
首まわりに肉がついて気道が狭くなるなど

[212. 匿名]

>>183
100点初めてみた
すごい

[213. 匿名]

あすけん1ヶ月で2キロ減った！
と
喜んでいたけど、翌月のいまちょっと戻ってきちゃった。

中だるみしないで、このトピ見て
また頑張ります。

お腹すいた時は、塩辛やグラノーラがいいですよー

[214. 匿名]

3ヶ月めになります。

[215. 匿名]

マックのポテト食べると「野菜たくさんとれましたね！」って褒められるし点数伸びる

[216. 匿名]

>>141
細骨格ストレートなのでもっと痩せないと細くは見えないんですよ(つд；)

[217. 匿名]

GW明けからあすけんアプリをスタートして、4ヶ月で６キロ痩せました！毎食カロリーを入力するので、今までいかに食べ過ぎていたか分かり、意識が変わります。まだ痩せたいので引続き頑張ります！！

[218. 匿名]

妊娠中なんだけれども、体重コントロールのためにやってます。
正常の増加なら7〜12キロの範囲だけど、BMI多い方だし、できたら7キロで納めたい。
おかげで今は八ヶ月で4キロ増程度。でも残り二ヶ月でどーんとくるんだよね…。がんばろ…。

[219. 匿名]

>>177
食事は、朝昼晩3回食べてます。（間食も毎日してます）

朝は、準備が面倒なのでバナナジュースとシリアルが多いです。
お昼は外食もするし、スイーツもスタバの甘いドリンクも飲んだりしてます。炭水化物もしっかり食べてます。
夜は、おかずのみで家族と同じメニューを食べてます。毎日、3〜5種類のおかずがあります。

とにかく気をつけたのは、あすけんで指示された適正カロリーを守る事です。
カロリー内でおやつも毎日食べてますし揚げ物もスイーツも特に禁止にしていません。
後は…タンパク質、脂質、炭水化物をなるべく適正範囲内になるように意識しています。
それ以外の栄養はあまり気にしてませんが…鉄分とカルシウムだけはウエハースで摂取してます。

長くなりましたが参考にしていただければ幸いです。

[220. 匿名]

無料会員でやっていて、お昼ご飯は自分のお弁当を食べるんだけど、ひとつひとつのおかずは一人前もない量でも何人前って入力すれば良いのかわからなくて適当になる。

[221. 匿名]

>>74
私も！
あとバランスんとこで主菜オーバーする、

[222. 匿名]

記入が面倒で間食が減り、3キロ痩せました！
でも大体50点前後です、、、
カルシウム、鉄、食物繊維に苦戦。

[223. 匿名]

>>201
食物繊維コースにしたときマックのポテトが今日の食物繊維一位です。たくさん食物繊維とって、頑張ってますね！みたいに未来ちゃん言うけどなんだか申し訳なく思っちゃう。

[224. 匿名]

ゆる糖質制限コースやりたいけど
有料ですよね？

[225. 匿名]

>>178
教えてくださってありがとうございます
栄養バランスに気をつけてるつもりなのですがそれでも良くて80点ぐらいなんです笑
野菜ももりもり食べてますが更に栄養バランスに気をつけて頑張ります！

[226. 匿名]

>>109
私も先週焼き鳥とお酒で未来さんに驚かれた笑
ちなみに25点

[227. 匿名]

今は無料会員だけど初めの1週間お試しで有料会員が無料で体験できて写真解析をやってみました。
カメラのはじとかにビニールの切れ端とか映るとおやつとかにカウントされちゃうからテーブルの上をきれいにしてた1週間でした。

[228. 匿名]

毎日欠かさず記録して2年で30キロ痩せました。
100点取ったら嬉しいですよね！

[229. 匿名]

>>10
外食したりコンビニのものを記入するとオーバーしがちです

[230. 匿名]

>>158
そうなんだ！
なんかちゃんと考えてコメントとかパターンつくってるんだね。生身の温かさを感じるのはそのせいかな。
未来さんいつも信じてくれるし優しい。

[231. 匿名]

かつてダイエット時、12キロ痩せました。
しばらくやめてたけど、今は妊娠中のため、また栄養管理で使っています！
機能十分だけど、妊婦バージョンの栄養管理も出来るといいなぁ

[232. 匿名]

40歳。やり始めて1ヶ月で-2kgです。
体重のグラフを眺めるのが楽しい。
でも食事が適当なので点数はいつも40点台…。

[233. 匿名]

>>204
ありがとう、頑張ってみる💪

[234. 匿名]

興味はあるんですが、
FinCと違いあるんでしょうか？
主に利用するのは、
食事記録
体重記録
生理、睡眠、
歩数記録
ですが、これ以外に、有用な機能ありますか？

[235. 匿名]

タイムリー！
1か月前からはじめました
52キロ→48キロまで減らしたくて、今50キロです
あと２キロ、頑張ります

[236. 匿名]

少し前から使い始めたけど毎回、カロリー不足って言われる…痩せたいのに食べなきゃダメなの？？
毎回、点数は50点いかないぐらい…
皆さん、飲み物とかも全部入れてますか？

[237. 匿名]

>>53
摂取カロリーが増えもせず減らしもせず
今の体重をキープするジャストなカロリーなのでは？

[238. 匿名]

>>197
おぉー✨
あのお姉さんは未来さんって言うのね！
そういう入力の方法も斬新で良いですね

[239. 匿名]

>>236
麦茶を飲んだら入力、コーヒー飲んだら入力など飲み物も入力してます。
私も毎日カロリー不足、糖質不足です

[240. 匿名]

リバウンドヤバいから踏み台昇降1時間ときんに君の筋トレ昨日から始めました

グラフにすると現実突きつけられて悲しいけどやる気も出る

[241. 匿名]

3年弱続けています。
一週間で足りていない栄養素など確認できて、間食や食べる時間も調整できてお気に入りアプリです！
現在妊娠後期ですが、あすけんのおかげでなんとか体重増加も抑えれています^ ^

[242. 匿名]

>>239
糖質不足？えーすごい！！
私なんていつも糖質も脂質もオーバーで困る。
炭水化物あまり食べないのですか？

[243. 匿名]

アルコールも入力するの？
偉いな〜

[244. 匿名]

>>226
私16点出したことあるよ笑

[245. 匿名]

>>243
アルコール入力しないとカロリー500くらい変わっちゃう

[246. 匿名]

ある時、洗面所の鏡で自分の後ろ姿を見た時、ブラジャーに背中の肉が乗っかってるのを見てあまりのショックにすぐダイエットを決意！
6月からあすけんでダイエットを始めて、緩やか〜に5kgほど痩せました。
目標体重まであと少し！
無理せず頑張ります( ´∀｀)

[247. 匿名]

先月から始めて1ヶ月で5キロ痩せたよ。これ本当にすごいアプリ！無料期間終わって今無料のプランだけど糖質の摂取量出なくなっちゃったから課金しようかなーって思ってたところ。

[248. 匿名]

>>76
分かります！

少なめだともっと食べろって言われますよね笑

[249. 匿名]

>>89
私もこれハマってます！
記録が苦に感じないタイプでゲーム感覚でやってます笑
そろそろ半年になります！

食生活が変わりますよ。
野菜を工夫して取るようになりました。
果物は苦手なのと一人暮らしなので100%のフルーツジュースを飲んでいます。

体重も1ヶ月1キロくらいのペースで落ちています。

あとお姉さんが優しい笑
お菓子とか甘いもの好きだし、外食もするけど翌日とかで帳尻合わせるようにしてる。

[250. 匿名]

>>129
そうだよね。
近所のお気に入りのパン屋さん行かなくなっちゃった笑

[251. 匿名]

先週、あすけんのお姉さんに「誕生日おめでとうございます」って言われて誕生日って気付いたよ
家族は誰も覚えていなかったよ
あすけんさんだけだよ、そんなこと言ってくれるの

[252. 匿名]

>>240
体脂肪どうなってるの？50%台から短時間で20%台まで落ちてる

[253. 匿名]

自分で適当に作った料理などはメニューには出てこないから、食材や調味料などひとつずつ記録してますか？

[254. 匿名]

>>251さんお誕生日おめでとう！

[255. 匿名]

先月末からプレミアム入りました😊
今のところ1キロ減くらい。夜中に次の日のメニュー考えて1日の栄養を調整してます。

[256. 匿名]

>>228
凄すぎる…！

[257. 匿名]

>>252
たぶん足が濡れてたとかそんな感じだと思います

[258. 匿名]

>>239
ちゃんと飲み物も入れてるんですね！
私も明日から入れてみます。


このアプリで痩せてる人って、食事のバランスメインで痩せていってるのかな…？
まずは高得点を目指す所から始めた方がいいのかなー

ちなみにグラフはこんな感じです。

[259. 匿名]

私は一年以上登録してるけど、53点以上取ったことがないや。
体重もうなぎ登りだし。

[260. 匿名]

>>53
目標はキープじゃなくて減らすになってますか？
それで減らないとしたら、設定より基礎代謝が低いか、記録してるより実は食べてるかのどちらかしかないと思います。

[261. 匿名]

>>40
そのレスもどうかと思う

[262. 匿名]

あすけんのことこのトピではじめて知りました！すごい興味深いです。

現在標準体重のアラフォーですが（158cm・49kg）標準体重でも体重落とせた方はいますか？

[263. 匿名]

やってます
13キロ痩せたところで停滞期だったのに、あすけん始めて半年でさらに7キロ落ちた

[264. 匿名]

3ヶ月やってた！
2ヶ月で4キロ痩せた！
もうやめて2ヶ月くらい経つけどリバウンドなし

[265. 匿名]

>>206
私も！あと0.5人分もよくやるw

[266. 匿名]

>>198
基本的には食事ですが、私も鉄分カルシウムは足りない日が多いです。
なので鉄分カルシウムを含むチーズやミルクを冷蔵庫に常備してます。

あと毎朝果物を食べてお米はもち麦か雑穀米でやたらと納豆食べてます。少しでも参考になればいいな。

[267. 匿名]

>>224
私もやりたいんですが、有料なので悩んでます。
でも成功率1.5倍上がります！って書いてあるしやろうかな

[268. 匿名]

>>239
え！麦茶も入力した方がいいんですね！！
コーラとか甘い飲み物飲んだ時だけ入力してました。今日からやってみます！

[269. 匿名]

>>262
アラフォーです。
168㎝58kgから53kgに減らせました。私の場合55kgの壁が高くて今まで超えられなかったのですが、あすけんで初めてクリアできました！
時々55まで増えますが真面目にやってるとまた減らせます。

[270. 匿名]

カロリーコントロールだけで運動してない人いますか？私は1日200カロリー運動するので精一杯。それが週3くらいしかないから毎日カロリー守っても痩せない。

[271. 匿名]

７月からゆる糖質制限コースの食事7運動3の割合でやってます
今のところ順調で5キロ痩せました
半年分の課金してますが、でそこで目標まで行ったら有料やめて無料のに切り替えて現状維持して行こうかなと考えてます。実際有料から無料に替えても問題なく過ごせるのか気になります

[272. 匿名]

>>266
めちゃくちゃ参考になります！まだそんなに手段があったとは！取り入れてみます！ありがとうございました(^^)

[273. 匿名]

>>220
小数点で入れてるよ
きゅうりを1本家族3人で分けたら0.3または0.4本みたいに

[274. 匿名]

>>242
もともと炭水化物が大好き、ラーメン大好きで
手っ取り早くお腹がいっぱいになるし笑

野菜を食べるように意識したら、炭水化物を食べるお腹の隙間がなくなってしまったのです
カロリー、糖質、脂質が足りないからココナッツオイルとかを摂ってますが不足です。

[275. 匿名]

>>1
あすけん面倒で効果なかった
あすけんを消して自己流でやったら痩せた

[276. 匿名]

始めて１ヶ月です。1.5キロだけですが減りました。毎朝体重計に乗る習慣だけでも大きな収穫です。前の日より増えていないことがとりあえず目標です。0.1キロでも減っていると嬉しい！

[277. 匿名]

8月中旬からやってます。
2週間ぐらいで1.7キロ減りました!
が、ペース早いかな?って思ってカロリー、栄養バランス緩めたら横倍に。更に運動もサボるようになってしまい、今戻りつつあります💦
このトピ見て、今日から仕切り直そうと心に誓いました!

[278. 匿名]

ダイエット時期にはあすけんにお世話になる

たまに100点とれるけど塩分と飽和脂肪酸を控えるのが難しい..

[279. 匿名]

外食まで網羅してるカロリー管理のアプリ入れてたけど作者の方が更新できなくなって止まっちゃったんだよね
あすけん検討してみようかな

[280. 匿名]

ごはんがおいしすぎて食べすぎちゃうよー

[281. 匿名]

>>251
おめでとうございます!!!!!!
素敵な1年を！

[282. 匿名]

>>267
ダイエットやってる！って自分に対する意識つけが出来て良いですよ。

[283. 匿名]

足りない栄養素が分かる様になったからサプリも摂取する事にした。食事だけで栄養素満たそうとすると、どうしても塩分が高くて。50歳ながら1カ月ー1kgづつ痩せられてるのはあすけんのおかげ。この調子で年内ー4kg頑張ります。

[284. 匿名]

別スレで知って気になってたのでここ読んでダウンロードしてみました！
元々メモに食事内容メモしてたんだけど、カロリー計算できる訳じゃないし何の為にメモしてるかわからなくなってきたからちょうどよかった！

[285. 匿名]

>>64
短期間で減らすとリバウンドすごいもんね！！

[286. 匿名]

>>267
無料会員もあるんじゃないのかな？

私は今まで買ってたお菓子代よりは安いって割り切ってます

[287. 匿名]

ゆる糖質制限コース始めて１ヶ月、2キロ減ったよ！
体脂肪も２％くらい落ちてる。。

[288. 匿名]

>>236
目標設定で1日の消費カロリーを低い数値で入力すると、摂取カロリーをあえて少なめで設定できますよ。

私は夕食の時間が遅くてあまり食べないので、1日の摂取カロリーを少なめにするために、この方法で設定してます。

[289. 匿名]

>>171
お試し期間中は無料だけど、糖質制限コースは１ヶ月後から有料になるよ！

[290. 匿名]

>>81
博多弁のつもり？w

[291. 匿名]

タイムリー！
自粛で太ったけど二ヶ月で6kg痩せました。
155cm55kg→49kg
あすけん本当に便利ですよね。

[292. 匿名]

>>278
わかります！
飽和脂肪酸って食品に表示されてないですよね？
いつのまにか増えてるw

[293. 匿名]

食べた物、選択肢に出ない、、

[294. 匿名]

>>267
無料会員もあるんじゃないのかな？

私は今まで買ってたお菓子代よりは安いって割り切ってます

[295. 匿名]

一昨日90点取りました！
あすけんだけは続けられる

[296. 匿名]

脂質・飽和脂肪酸　過剰がち

[297. 匿名]

>>1
昨年11月から始めて7キロ減量しました‼︎
46歳で代謝落ちてるから諦めてたけどこのアプリのおかげでゆるゆるではありますが確実に減らせました。
最初の1週間から2週間はカロリー抑えるのがキツくて挫折しようかと思ったけどそこを過ぎたら大丈夫になりました。
未来さんのアドバイスが励みになりますよね！主さん頑張って下さい。

[298. 匿名]

痩せなかったのは、酒含めドリンク入力してなかったからかー。甘く見てたわ
今日から減らす努力…。
がんばります

[299. 匿名]

>>258
目標設定変えてカロリー低くなるように設定し直しましょう！
あと必要栄養素は不足してるのにも関わらず、塩分と飽和脂肪酸だけが適正なのはバランスが良くないってことだと思うので塩分気をつけて見てください。

私はあすけんで痩せられたのですが、あすけん前よりカロリー摂取は増えたくらいです。以前はかなり炭水化物を控えていたので。それでもバランスよく食べると痩せました。

[300. 匿名]

>>251
遅ればせながらお誕生日おめでとう〜!

[301. 匿名]

>>52
筋トレって何か動画とか見てやるんですか？
効果的なプログラムとかどこで知りましたか？？(^^)

[302. 匿名]

>>267
無料会員もあるんじゃないのかな？

私は今まで買ってたお菓子代よりは安いって割り切ってます

[303. 匿名]

>>298
お酒って結構カロリーあるもんね。2杯飲んだら、ご飯1膳超える

[304. 匿名]

>>267
嫌な事を言います。すみません。
有料会員でも痩せない人を何人か知っています。

私は無料会員ですが,13kg痩せる事に成功して,リバウンドをしていません。

だから,無料会員でも十分痩せられますよ。

[305. 匿名]

思ったよりカロリー摂取してるんだなあ
1500くらいのつもりだったけどだいたい1850くらい摂取してたみたい
そりゃ痩せないわ

[306. 匿名]

私も最近始めたんだけど、有料でやってる？
最初の1週間はお試しで試してたけど…
メニューの登録面倒…

[307. 匿名]

カロリー設定が高すぎるっていう人ちょいちょいいますが、あすけんから指定されたカロリーをPFCバランス考えて毎日しっかりとるのが結果リバウンドしづらいダイエットだと思う。
カロリー減らして体重落とすのは結果はすぐでるけれど結局体がそれになれちゃって少ないカロリーでやっていこうと溜め込む体質になるよ。
結果食生活を戻すとリバウンド。

[308. 匿名]

食生活改善したいと思っていたから、このトピ見て昨日登録したよ〜
食べ過ぎだし、食事偏っていたのがよくわかるね
教えてくれてありがとう！

[309. 匿名]

>>289
ごめん１週間だった

[310. 匿名]

>>269
標準体重の5kgはすごいですね！
壁ありますよね〜超えるのは簡単、戻るのは難関…
私の場合は50kg切るまではどうにか自力で減らせますが、油断するとすぐに超えそうになります
登録してみようと思います！

[311. 匿名]

月末の健康診断までに少しは減らせるかな…

[312. 匿名]

>>269
早速登録しました！これめちゃくちゃ楽しいですね！！

[313. 匿名]

未来さん、いつも泣かせてしまってごめんなさい…
無料版（基本コース）で糖質制限寄りのダイエットをしてると点数は低めに出ますよね

[314. 匿名]

>>7
純ちゃんだ！

[315. 匿名]

50才、あすけんでやせたら血圧も下がったの
うれしい。

[316. 匿名]

○と□を炒めたの とか 和えたの とかの、名も無きメニューを入力するのがめんどくさくなって やめてしまった
またやろうかな…

[317. 匿名]

>>108
だからデブ

[318. 匿名]

>>7
可愛いなー
腹筋綺麗だし顔が可愛いしこんなおばさんになりたい

[319. 匿名]

>>253
既存の似た料理を編集してカスタムしてます
１から調味料まで計って登録は無理…笑
わたしはあまりガチガチにしない方針なので、この程度のゆるさでOKにしてます

[320. 匿名]

4年間、毎日欠かさず記録つけてます。
でも平均点50点…
私は毎日脂質と飽和脂肪酸がオーバーしてしまいます…（太るもの大好きで…）

[321. 匿名]

高得点を出すコツみたいなマイルールがあったら教えてください。
私は脂質が多い肉料理にはきのこ類をプラスするなどくらいで、
毎回鉄分とカルシウムとビタミンAが不足気味です。

[322. 匿名]

やってます！
いま1ヶ月半でマイナス5kg！
目標まであと15kgです…来年4月までには！

[323. 匿名]

あすけん始めて半年。
４キロ痩せてキープできてる。

[324. 匿名]

3年やっています！
もともと太っていたのもあって18キロ痩せました！
78キロから60キロ！身長は166です。
ちょこちょこ間食していた分のカロリーを意識出来て、私には合っていました。
まだダイエット継続中ですが。

[325. 匿名]

>>57
ありがとうございます！
お褒めの言葉嬉しいですᵒ̴̶̷᷄ ᵒ̴̶̷᷅

[326. 匿名]

>>87
ありがとうございます！
私も自分にそう言い聞かせて引き続き頑張ります(｡ᵕᴗᵕ｡)"

[327. 匿名]

>>304
結局は本人のやる気次第だよね。

[328. 匿名]

デブです、２ヶ月ちょいで11kg落ちました。
有料会員になり、毎日必ず日記を公開。
食事内容も体重も人目に晒しサボらないようにしてます。
目標まであと18kg減、必ず達成します！
入力面倒だけど、慣れればなんてことない。
管理しやすく重宝してます。

[329. 匿名]

1年時々サボりながらも続けてる
野菜嫌いで脂質大好きだから良くても60点くらいしかいったことない
90点とかあるのか…そりゃあるよね
体重は減ってもないけど増えてもないからそれなりに効果はあると思ってる

[330. 匿名]

私も塩分が毎回オーバーする
そんなに味の濃いもの食べてないのになと思う
外食はしょうがないのかもしれないけど、チーズとか食べたらすぐ塩分オーバー
6月21日から初めて今1.5キロくらい減ってる
これ続けてたらやせるのかな、、、
目標にはまだまだ遠い

[331. 匿名]

>>36
いまの時代、痩せた？って言うとモラハラなんだよ！
きちんとしたところにお勤めなんでしょう。お友達は、あなたの見た目では付き合ってないんだね！他の人にも太った痩せた言ってないでしょう、成績も環境も素晴らしいです！

[332. 匿名]

40歳アラフォー。8月からやってちょうど１ヶ月。
－3.5kg減。いつも50点以上いかない。
最近はほとんとも体重だけ記録するくらいかな。
またちゃんとやり始めます。

[333. 匿名]

3ヶ月あすけんと運動して6キロ痩せました！！
平均75てんくらい。運動を入力すると高得点になるんですよね。
前は脂質がいつもオーバーだったのですが、この頃抑えられるようになりました。

[334. 匿名]

自分で作ったものの分量を入れて
それを4人家族やからわけて
こども0.2 こども0.2 主人0.3 私0.3とかで分けてる
記載は0.3人分とでるけど、大きいお皿に大量のおかず作るタイプやから
普通に1人前は食べてるけど、だいたいどれくらい食べたかはわかりやすい

あとハピベジというパピコの小さいのをよくたべるー
カロリー少ないし甘いもの食べたいときに

[335. 匿名]

>>265
私も表示カロリーと検索で違う時はよくやる。
昨日夫が貰ってきたコンビニのミートパスタ大盛り
(750カロリー)を半分だけ食べたから0.5人前にした。
小鉢系を片手盛りまで食べてない時は0.3人前とかね！笑

[336. 匿名]

>>98
私も夜食べようと思うものを朝あらかじめ入力してる。
オーバーしたり、少量でカロリー多い場合は違うものに変えたりして調整してます。

[337. 匿名]

始めてから1年経ちました。運動も並行してますが、
体重-10キロ、体脂肪率-8%です。
平均して80点台になってます。

私は現在53歳です。更年期障害にヘトヘトになりつつ、
ここまで出来ました。
ここからは筋トレ頑張って、少し体重を増やします。
皆様、頑張りましょう！
おばさんにもできたんだから!

[338. 匿名]

普段はゆるく糖質制限しているので(1日80g)60点前後ですが3ヶ月で7キロ痩せました。
たまに外食して基準値の糖質(130g~200g)とると高得点が出ますが体重も増えるので
100点を出すのが怖くて糖質制限続けてます。
今後は1ヶ月で1キロくらいのペースで痩せれればいいなと思っていますが、高得点でも痩せれますか？

[339. 匿名]

ビタミンAだけが不足しがちだったのでマルチビタミンに頼ってます。
人参ばかり食べれないw

[340. 匿名]

>>53
カロリーだけ見ると達成しているんだと思います。
見てないので合ってる事言えてたらいいんですが、ソーセージをやめてささみに変える、など内容も変えた方がうまくいきますよ。
砂糖を減らしてご飯（炭水化物の糖分）でカロリーを摂る方がいいですよ、食物繊維を増やして、その他をまた減らしてカロリーが減るようにしましょう、といった事を続ける方がいいですよ！

[341. 匿名]

>>338
痩せられれば

[342. 匿名]

>>339
食べられない

[343. 匿名]

>>173
私は運動が目標を超えたらがつっと点数が上がります。
運動記録しないと50点を超えたあたりでウロウロしますよ。

[344. 匿名]

サッポロ一番食べたけど100点だったよ。
でも塩分が基準値の２倍だった。
スープをなるべく飲まないようにしているのですが、丸飲みした事になってるからな。

あすけんは正確な数値じゃなくて、大体このくらいという感じで使ってます。
続けられるとじわじわ痩せる。

[345. 匿名]

>>231
私も妊婦バージョン欲しいと書きに来ました！
カロリーと栄養バランスが把握できて、本当にいいアプリだと思います。もう2年？以上？使ってます。

[346. 匿名]

初歩的な質問で申し訳ないですが、無料版と有料版の違いってなんですか？

[347. 匿名]

あすけん始めたばっかりなんですが、ジムに行った後で入力しようとしたけどマシンの名前覚えてなくてせっかく運動したのに記入できず悔しい～!!
いつも、足パカパカマシンとか羽ばたけウイングとか勝手に命名してたから今更覚えられない。

[348. 匿名]

あすけんで１ヶ月で２キロ痩せたんだけど、有料にすれば頑張れる！って思ったけどやっぱり途中でめんどくさくなっちゃって辞めちゃった。。
あの時は野菜も400ｇ食べたり運動も頑張ってたんだけど。
なんせ調味料とか入力がめんどくさいしグラムとか測るの面倒くさくて。
完璧にやってたから反動でダメになった。笑

[349. 匿名]

>>347
ネットで器具名調べるべし。

[350. 匿名]

あすけん入れようと思ってレビュー読むんだけど、あすけん推ししてる人達のレビュー文章が馬鹿だらけで止めてしまう。

[351. 匿名]

毎日カロリーオーバー…
今日も昼と間食で2000

[352. 匿名]

毎日の消費カロリー目標が設定されてるけど、その日に目標よりかなり多く運動（消費カロリーも多く）したとしても、摂取カロリーと相殺してくれないよね。エネルギー不足になってる気がする。
あと、PFCバランスで目標値が設定されてるけど、タンパク質のグラム設定が低い気がする。
その基準内に収めながら筋トレしっかりやってたらタンパク質の量足りない気がする。

[353. 匿名]

有料版って自動継続ですか？

[354. 匿名]

>>5
すごい！
私も５ヶ月経ったところですが、３キロ減です。
コロナのせいでほとんど誰とも会わず。
今のうちにゆるーく痩せておくかという感じでやってます。

[355. 匿名]

無料版を使用してます。目標体重を入力する時に、いつまでにその体重になりたいのかの達成時期の希望は設定できないですよね？カロリーとか糖質の量とか、栄養それぞれの量をあすけんがいう基準値にするように毎日気をつけたとして、いつ達成できる予定なのかって、アプリのどこかに載ってますか？

[356. 匿名]

3カ月続けて、BMIが二つ下がりました。

コロナで、あまり入力しなくなって一つ戻りました😭

[357. 匿名]

食べ物を検索するのが面倒になって、数字を手打ちで入力したくなるけど、フリーの入力はカロリーだけだよね。

いま食べ物はパッケージに数字書いてあるの多いし、タンパク質・炭水化物なども手打ちで入力できたらいいのに！

写真でやるのは、なんかやる気がしなくて。

[358. 匿名]

>>339
ビタミンAは私も不足しがちなので、定期的にレバー食べてます。
一人前食べるたけで逆に1日の基準値越すので取りすぎに注意して食べてます。

[359. 匿名]

>>307
インスタのダイエッターで、スタート時50キロ台で3ヶ月で10キロ減った人もいたりして、焦っちゃうんだよね。

[360. 匿名]

ビタミンAはものによるけど野菜ジュースで取れるよ～オレンジ系のやつ。

[361. 匿名]

去年に4ヶ月くらいやって7キロ痩せました。
モチベーション下がって記録しなくなってましたが、最近また始めました！

[362. 匿名]

ゆっくり痩せるのって、リバウンド防止とかからも効果的なんだろうけどさ、早く痩せて早く退会されたら売上減るからゆっくり痩せるようにしてる部分もあるよね。

[363. 匿名]

3カ月くらいやってるけど、毎日毎日飽和脂肪酸が異常。。

[364. 匿名]

>>215
そのコメント謎じゃない？
油いっぱいとってるのにいいのかね。

[365. 匿名]

あすけんて何？って思って開いてapp ストアで検索したら、1度ダウンロードした形跡があった、、、
マジでデブの無意識すごいな

[366. 匿名]

>>88
数字だけで言ったら、BMI25は一応標準の範囲ですよ。やせてる人が多いから太ってるように感じるかもですが。

[367. 匿名]

>>301
横からごめん、
YouTubeで、竹脇まりなとか、のがちゃんねるとかやってる人が多い印象。

[368. 匿名]

ビタミン足りないとか出ちゃう
ビタミンA

[369. 匿名]

摂取カロリーも目標より少ないのに、ここ2週間
体重が横這いでだんだんつらくなってきた。
デザートなんて食べたら目標超えちゃうし
美味しいものはカロリーの高いものばっかりで
ちょっとストレス。

[370. 匿名]

>>351
私もオーバー
1900㌍。
食べた物
朝アーモンド効果1本
昼パスタ1人前
夜とり天・ハイボール・金平牛蒡・豚汁
まだ食べたい……

[371. 匿名]

わーい！丁度1週間前に始めて過去のあすけんトピ見てたから嬉しい！
でも体重が0.3キロしか減らないのは何故…！

[372. 匿名]

>>359
インスタで#タンパク質飯#低脂質飯#糖質オフ
探しては無理だーって
ワンプレートで彩り鮮やかなんだけど味気ないだろう
って食事で…わたしはそれに酒がプラスなら…

[373. 匿名]

>>355
私も無料版使ってます

達成時期の希望は入力できなかったけど、目標体重になるまでにどれくらい時間がかかるかは、目標体重を入力した後に自動で出てきたよ

[374. 匿名]

>>88
おやつや飲み物入力していないとか。
ウチの母も食事量は少ないけど、10時と3時におやつ食べてるから太ってるわ。

[375. 匿名]

>>355
左上の三
目標
目標設定
次へ
コース選択(詳細を見る)
このコースを選択
減量ペース
で見られますよ。
減量ペースにより、日付は変化します。

[376. 匿名]

あすけん始めて4ヶ月ですが10kg落としました。
ゆる糖質制限コースです。
入力が習慣化してるので苦では無いです。

ちなみに、41歳165cm 69kgから59kg

この年でも痩せられるんだなーというのが感想。

[377. 匿名]

推奨カロリー内の食事で栄養満点に持ってくのは難しいから、プロテインでたんぱく質、サプリでビタミン補ってるよ

[378. 匿名]

>>310
超えるのは簡単、戻るのは難関

まさに！です。週末で増えた体重を戻すのにも時間かかったりします。
アラフォーだと代謝も落ちてくるので痩せにくいですが、きちんとやっていれば絶対痩せるので頑張りましょうね。

[379. 匿名]

糖尿病の家系だから痩せないとほんとやばいがんばる
マックスより8キロ痩せて3キロリバウンド😭

[380. 匿名]

>>373
>>375
ありがとうございます！

[381. 匿名]

>>377 の者です。これはネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラルの栄養価です。あまりサプリに頼りきりなのもいけませんが、食事量を減らしても栄養を補えます。

サプリ苦手だったり、抵抗がある方もいると思いますが、ダイエット仲間の皆さんにも共有したくてスクショ撮ってきました！（笑）

[382. 匿名]

>>1
ダイエット当初に数ヶ月使ってたけど、乳製品・果物を摂りましょうって毎日言われてた(^^;

ほぼ自炊だったからカロリー・栄養バランス等はだいたいわかるようになったし、かなり参考になったよ。
意外とお腹いっぱい食べれるし。

食事管理＋宅トレで13kg/16％痩せた。

[383. 匿名]

>>193
160さんじゃないけど私は食べ放題行った日は何をどれだけ食べたか覚えてないのもあって適当に入れて終わりだよ

[384. 匿名]

入力したい物が候補に出てこなかったので初日にやめてしまった💦
みんなそういう場合どうしてるんだろ

[385. 匿名]

いつも未来さんに励まされて頑張れます！！
でもイケメントレーナーに運動指導迄してもらうと
もっと頑張っちゃうんだけどなぁ。。。

[386. 匿名]

>>381
私もビタミンのグラフが伸びなくて、サプリ考えていたところです。
すごく参考になります。
ありがとう。

[387. 匿名]

フィットボクシングをやっていて連携ができると聞いてはじめてみたよ
タンパク質が取れてないとか俯瞰して観れるし入力も楽だから続けられそう

[388. 匿名]

>>386
お役に立ててうれしい！一緒に痩せましょう💕

[389. 匿名]

>>384
似たようなもので入力するか、ちまちま食材と調味料入力してます。

[390. 匿名]

>>183
100点でもコメント普通なんですね笑
わたしが61点の時とほぼ同じだ

[391. 匿名]

>>388
はい、一緒にがんばりましょう。
体重は減っていくのですが、体脂肪の減りが悪くて
グラフを適正に持っていく努力をします。
運動が少ないせいもありますが。

[392. 匿名]

>>4
漫画みたいに
麦茶吹き出したw

[393. 匿名]

気にしすぎてかえって太ってやめました。カロリーとりすぎたりすると、もう今日はだめだー、って余計なものを食べてしまって。
やめてから少しずつやせてきて、性格があうかどうかも大事だなーと思いました。

[394. 匿名]

踏み台昇降30分やったよー！久しぶりに運動消費のカロリーが目標以上になった。ってか入力自体が久しぶりなんだけどね
最初10分だけ踏み台昇降して入力したらあと10分やったら目標達成だなってわかって結局目標以上にやりましたよ！汗だくだけど達成感。こりゃ明日筋肉痛確定だわ。
でもこのトピがある限り頑張ります！！

[395. 匿名]

>>384
似てそうなコンビニメニューやファミレスメニューにしてます。かなりテキトーw

[396. 匿名]

前は三日坊主で終わっちゃったんだけど
このトピでダウンロードしなおした。
有料会員になって頑張ってみる。

ちなみに今人生最高体重。
腰も痛いし膝も痛い。
身体が重すぎて運動もしたくない

[397. 匿名]

>>67
52です
筋トレでもストイックにではなくてYouTubeで自分に合う人のを見つけてやってます。
最初は竹内まりなさんから始めましたが、1週間もすれば物足りなくなってなかやまきんに君やマッスルウォッチングをやってました。
現在は2kgのダンベルを使ってマッスルウォッチングと母ちゃんトレーナーさんのダンベルを参考にやってます。

[398. 匿名]

>>301
52です
私もやり始めた頃は筋トレのメニューとか全く分からなかったんですが、YouTubeで見まくって自分に合う人を見つけました。
筋トレでもストイックにではなくてYouTubeで自分に合う人のを見つけてやってます。
最初は竹内まりなさんから始めましたが、1週間もすれば物足りなくなってなかやまきんに君やマッスルウォッチングをやってました。
現在は2kgのダンベルを使ってマッスルウォッチングと母ちゃんトレーナーさんのダンベルを参考にやってます。

[399. 匿名]

>>366
BMI25は肥満度1だよ。
例えば、身長160cmだったら体重64kg。

[400. 匿名]

今日もバッチリ塩分過多だった
塩分控えるの本当難しい！カロリーよりも普通に難しい

[401. 匿名]

8月初めから開始し、2キロですが減りました。似たようなアプリでほとんど三日坊主でしたが、これは続いています。有料だと意識変わりますね。そしてこういうトピは本当に励みになります。結婚当初の体重目指してがんばります。体重計に乗る習慣ができたことが何より有り難いです。

[402. 匿名]

サプリ入力すると一瞬で基準値（目標値？）達成するので、私の場合は忘れがちなサプリ摂取のモチベーションに繋がっている。
もっと表示される栄養素の種類が増えたらいいのにな。

[403. 匿名]

今日はコントロールばっちりと思っていたら、シュークリーム食べたの入力忘れてた…

[404. 匿名]

体重管理よりも、栄養バランスに気を配りたくて登録しました！ビタミンやカルシウム、摂ってるつもりでも全然足りてなくて参考になります。

[405. 匿名]

>>335
私の場合、小鉢系たくさん食べてご飯を減らすので小鉢2人前3人前当たり前です！笑

[406. 匿名]

>>379
私も糖尿病の家系です！
誰よりも注意しなくてはならないので、あすけんに助けられてます。
食事はバランス大事

[407. 匿名]

娘の卒業式までに6キロ痩せたい！このままでは一緒に写真に写れないです涙

[408. 匿名]

運動はジム通いとリングフィット、食事はあすけんで管理してる
ジムは不定期通いだけどもひと月で3キロ落ちたよー
これは未来さんに怒られるなと思うと食べるの止められる時あるw
有料コースだと次の食事のアドバイスもらえるから、それ参考にして献立決めたりしてる
小松菜とあさりをたくさん食べるようになった

[409. 匿名]

>>406
お互い気をつけましょう！
やはりあまり太ると良くないので気を引き締めて頑張ります！

[410. 匿名]

これをやり始めて自分が糖質、脂質ばかり摂っていたのがはっきりわかったのでお昼はサラダとか野菜中心のお惣菜をよく食べるようにした

最初は物足りないと思ってサラダ+おにぎり２個とかにしてたけど意外と満腹になることに気づき最近はおかずだけとかごはん少なめにしてみたら意外と腹持ちが良くて、続けられそう！

人よりたくさん食べないとお腹いっぱいにならないって、自分で思い込んでただけで、メニューを変えてみたら十分適正量で満足できることがわかりました。

まだ始めて２ヶ月ちょっとだけどカロリーコントロールこれからも頑張ります！
仕事終わりに間食もよくしてたので、徐々に減らしていってます。

[411. 匿名]

>>319
ありがとうございます！！
挑戦してみます。

[412. 匿名]

いつも白衣の未来さんがクリスマスにサンタ服着てたりお正月に着物きてたりするのが妙に嬉しくてスクショとってしまう

[413. 匿名]

>>317
待ってましたとばかりの性格ブス
悪いねー、私あなたよりスタイルいいんだわ。
ステップアップのための減量してただけなので。

[414. 匿名]

なかなか体重減らないからやけになって、朝ジャイアントコーン10本、昼チョコパイ10こ、夜チョコレートケーキ、間食ポテトチップスってデタラメ記録しても0点にはならなかった。ちょっと食べ過ぎてしまいましたね、だって。ちょっとじゃねーわww

[415. 匿名]

ここ一週間ずっと100点取れてる！
お菓子とアルコールは一切なし、蒸し野菜と魚の缶詰と雑穀米と果物と牛乳の生活
栄養が足りない分はサプリやプロテインで補給
修行だと思って続けていたら、3日経ったくらいから体がすごく軽くてスッキリし始めた
お通じもバッチリ
でもそろそろポテチが食べたいなー、何となく食材の組み合わせ方がわかってきたから、今度はお菓子を食べつつ高得点を目指したい

[416. 匿名]

足りないものを補おうとするとサプリメントばかりになっちゃう。これいいのかな？

[417. 匿名]

>>12
っせーよ、そんな簡単にはいかねー日だってあんだよ、黙っとれ❗️
って未来ちゃんに喧嘩売ってる私の日常🙊

[418. 匿名]

ここ読んで気になってダウンロードしてみた。
1日2,000キロカロリーは摂っていいみたいなんだけど、摂りすぎじゃないか？大丈夫なんか？

[419. 匿名]

3食記入して58点、その後お酒3本飲んだら14点になったよ笑

[420. 匿名]

>>418
人によって違うよ。自己データ入力したでしょ？私は1515カロリーだよ。間食したらアウトな数字よね😭

[421. 匿名]

>>112
カルシウム、鉄、ビタミンAは私もいつも不足してる。対して塩分と飽和脂肪酸はとびぬけちゃってる。

[422. 匿名]

>>112
目標は今よりマイナス1〜2キロで1656キロカロリーでした。
基本コースで活動レベルは1で設定してます。結構みんなバラバラですね。

[423. 匿名]

>>365
わたしも…
iTunesで落とそうとしたら雲マークになってた
記憶にないけど

[424. 匿名]

今月からあすけん始めてバランス考えるようになってから甘いものやスナック菓子食べたいって気持ちが全然なくなったし、夕方小腹空いても夕飯まで我慢しよーって思えるようになった
生理前もこの調子で乗り切りたいな
今までは絶対甘いもの欲しくなって菓子パンやアイスやチョコレート食べまくってたからどう変わるか楽しみでもある

[425. 匿名]

>>376
凄い。運動は何かされてますか？

[426. 匿名]

このトピみて一昨日から始めた者です。
アラフォー155センチ55キロ…
運動は筋トレ30分とウォーキング1時間でクリアだけど、カロリーオーバーで2日とも50点代しかとれない。
なんとしてでもやせなければ！！

[427. 匿名]

元々主食には執着がないタイプのデブなんだけど
毎日「炭水化物が足りないようですね」って言われてちょっと不満（朝昼に軽く一膳、夜は抜く位）

[428. 匿名]

>>423
前は違う名前だったりしたのかもですね
あすけん落としてみたら何か薄らと入力する方法など使ったことあるような感じでした

[429. 匿名]

>>427
そう、それよね！だって糖質控えた方がいいんでしょう？って思うんだけど。

[430. 匿名]

>>58
そんないけずいわんでも^^;
私も知らなかったがダイエットらしいので覗きにきたんだが

[431. 匿名]

>>427
わかる
米食べないお菓子食べて太ったタイプのデブだから糖質制限コースにしてても毎日糖質足らない

[432. 匿名]

丁寧に入力してたら疲れた😅

[433. 匿名]

必ず塩分過剰になるけど、塩分調整ってめちゃくちゃ難しいね！
塩分控えないといけない病気とかほんと大変だろうな。

[434. 匿名]

>>425
運動は苦手でストレッチかスクワットくらいでした。車生活なので出かけた際は駐車場は遠いところに止める、あと気がついたらお腹に力をいれる、仕事中は姿勢良くなど日常で少し意識してできることをしていた感じです。

でも痩せたら体が軽くなったせいか運動したくなりました。今は週1回程度ですが体動かしてます。

[435. 匿名]

>>434です
ギャーすみませんすみません
うとうとしてて寝ぼけながらここ見てしまって>>425さんは自分じゃないのに何を勘違いしたのか大真面目に返信してました！！
>>376さんも>>425さんも申し訳ありませんでした。

ちょっと私なにやってんだろう…

[436. 匿名]

昨年末から使って今日初めて百点取った！
結構いろいろ食べたのに
バランス良かったらしい
運動たくさんしたのもあるかな

[437. 匿名]

今カロママで糖質制限のコースをやってるけど、栄養素が細かく表示されないのと、歩数や生理期間、排便を入力できないので不便だなって思っていて。(それ以外は問題ないんですが)
有料だから迷ってたけど、あすけんの糖質制限にしてみようかなって思ってます。

[438. 匿名]

やってるとあまり痩せてなくても途中で目標摂取カロリーが上がりますよね？
いつもまた設定し直してカロリー下げるのですが、上げても痩せた方いますか？

[439. 匿名]

>>438
そうそう、目標接カロリー上がるよね。
少しでも体重減ったら、あえて摂取カロリー増やして低代謝を防いでるのかね？

[440. 匿名]

>>436
100点いいなー！
いつも70点くらいだよ

[441. 匿名]

なんか、コメントしてる人みんな穏やかで心も健康そうに見える
結論あすけんは良い

[442. 匿名]

>>268
239です。
私は自分の体内に入る全ての食べ物、飲み物を登録してます。

自分がどれだけ食べたり飲んだりしてるのかをちゃんと理解しないとダイエットなんてできないと思っているタイプなんです。

あと、点数は気にしてないです笑
カロリー、糖質、脂質が毎回足りなくて、高得点は無理なので、いまはそれ以外をバランス良く食べることに集中してます。

[443. 匿名]

あすけんは2月から始めたよー

[444. 匿名]

>>438
あすけんの指令とは関係なくだけど

最初の２ヶ月は1200kcal,そのあと１ヶ月くらい1350kcal,今は1500kcalとだんだんあげていってます
最初の１ヶ月は痩せず、その後２ヶ月で五キロ落ちました
まだ途中だけど、1500にしてからも落ちてます
ただし食べる量増やすのと比例して運動も負荷を上げたり、筋トレと有酸素運動の比率を変えたり調整してます

[445. 匿名]

>>97
有料コースもあるけど、無料でも十分使えます。

[446. 匿名]

みんなどうやってカルシウム、鉄、ビタミンA摂ってるんやー

[447. 匿名]

食物繊維ダイエットだと思ってやってたけど、全然やせないなーと思ったら生活改善だった。
でも食物繊維を気にしだしてからは快便になったので、しばらくはこれでやってみようと思います。
ちなみに、ビタミンAは毎回足りない！同じような方多いですね。明日はほうれん草と人参で何か作ろうと思います。

[448. 匿名]

新しい体重計を買いました。スマホ片手に乗ると全て表示、記録してくれるのですね。こんなに便利になっているとは。ダイエットがんばります。

[449. 匿名]

このトピで最近初めてあすけんを知りました。まだ数日だけど体重減ってきてるし、栄養バランスがグラフで表示されるの楽しい。みなさんのように続けられますように。

[450. 匿名]

>>197
がるちゃんでなかなか痩せないの声たくさんの40代なのにすごい！励みになります！

[451. 匿名]

>>277
277です。
宣言どおり、仕切り直したらまた減り始めました!
元が重すぎるので振り幅も大きいですが(_ _;)

8/17　67.9キロ
9/2　66.2キロ
9/9　67.1キロ
9/12　65.9キロ

今までは宣言したってがんばれずに諦めてしまってたけど、あすけんで記録するのが日課になったおかげでもち直すことができました!
引き続きがんばります!

[452. 匿名]

>>202
>>208
>>238
>>450

コメントありがとうございます。
最初の半年は全く体重が減らず、辛かったです。
ですが、夜に唐揚げを食べたいから朝は果物、昼はざるそば、夜は野菜も沢山、と組み立てたり、
よく歩くことを心がけ、焦るのをやめ、とりあえず未来さんにほめられてればいいや、と気楽に続けていたら、半年経過後ゆっくり減り始めました。
そのうち胃が小さくなり食べる量が減り、ジャンクフードが欲しくなくなりました。

運動・野菜・果物多めだと高得点が出る気がします。
サプリで必要な栄養素を満たした場合、点数が高く出ない感じです。

それと、糖質制限は、私は風邪をひきやすくなったのでやめました。

皆さま成功しますように！

[453. 匿名]

昨日80点超えた！嬉しい😆

[454. 匿名]

ダイエットトピでよくあすけんを目にして気になって調べてみたけど似たアプリをやってるからスルーしてた。

でも､使ってるアプリが10月末でサービス終了するからここを読んでいいかも！と思いインストールして使ってみて今､4日目なんだけど1kg減った。

元がかなりのデブだから減るのも大きいけど前のアプリにはなかった栄養素､別の摂取量とか自分と似た人の日記が読めたり､的確な食事のアドバイスもらえたりで前より栄養素を気にする様になったし前より運動する様になってダイエットが少し楽しくなった。

まだまだ目標には長いけどコツコツ続けていけそう！

[455. 匿名]

454です。
今日､初めて未来さんにすごく褒められた！
いつも塩分多いですね。脂質多いですね。って言われてたけど今日は褒められた…嬉しい٩(ˊᗜˋ*)و

ビタミンを意識すると必然的に野菜の品数が増えるから白米減らしてもお腹がいっぱいになるって気付いた（笑）
嬉しくて誰かに報告したくて連投しちゃってすみません。

カルシウム足らないからお風呂上がりに牛乳飲もうかな…塩分控えるのすごく難しい。

[456. 匿名]

>>455
わー！全部緑なのが綺麗！！

サプリに頼らず食材だけで基準に到達しているの素晴らしいです😭

[457. 匿名]

>>456

ありがとうございます！
まだあすけん始めて日が浅いですが毎日ビタミン不足でサプリに頼ろうとしてた矢先だったので食事で基準値に達する事が出来てとても嬉しかったです！

かなり意識しないと適正までいけないのを痛感したので無理しない範囲で食事を頑張りつつサプリにも頼ろうと思います。

[458. 匿名]

>>425 さん
>>435 さん
>>376 です。笑

私の返信が遅かったのが悪かったんですよー
申し訳ない。

食事は夜だけ主食を抜いて、あとは未来さんの仰せのままに従ってました。おすすめの食材を教えてくれるので参考にしてました。

運動が好きなので、YouTubeで動的ストレッチ→筋トレ→有酸素運動をやってます。

最初張り切り過ぎて色々がっつりやってたんですけど、義務感が嫌で、今は毎日ストレッチかヨガで、筋トレは１日おきにやってます。それでもスルスルと落ちています。

三児の母で経産婦なので、最初は骨盤を整えるのをメインにやってました。

体重だけ見るとまだ軽そうではないんですが、健康的な見た目になってきた(子供たちにもこれ以上痩せないでと言われてる)ので、この辺であとはキープでいいかなーと思っています。

人それぞれだと思うのですが、私はガリガリになりたいのでは無く、おしゃれを楽しめる体型になりたかったのでそれはクリアしたつもり(当社比ww)

でも、すっかり習慣化されててルーティーンになってるので続けるとは思います。

お互い健康のために頑張りましょうね！

[459. 匿名]

いつも鉄とビタミンB1不足になるので、こればっかりはサプリに頼ってしまう。
食事でまんべんなく摂るの難しいね。

[460. 匿名]

昨日初めて100点出た！
でもサプリメントありきだからちゃんと食べ物から採れるようになりたいなぁ

[461. 匿名]

>>331
なるほど、その考え方はなかったです！
ただ、たまに会う実家の家族にも何も言われないので、元々顔が丸いのが原因だと思います(笑)

[462. 匿名]

ビタミンAが断トツで足りない
DHCにサプリ売ってるみたいだから買おうかな…と考えてる

[463. 匿名]

週末過食だから土日のあすけん入力気が重い
でもあすけん入れたおかげで1日3000カロリーで済んでるように思う
あすけん入れる前は週末4〜5000カロリー食べていたんだろうな

[464. 匿名]

昼1人で外食しちゃったから夕飯抑えるつもりが夕飯用意してくれてて大幅にオーバーしてしまった
2000キロカロリー超えてたorz

[465. 匿名]

>>462
私は懐かしの肝油を食べてるよ。

[466. 匿名]

>>465
肝油かぁ！その手があったのか
参考にするね、ありがとう

[467. 匿名]

ここを見て、私もあすけん再開しました！やる気を出すため、ゆる糖質オフコースに課金しました。160cm、63kgです。目標は50kgで、頑張ります！

[468. 匿名]

報告させてください。
コロナ自粛中に82キロになり何やっても痩せなかったのにあすけんをやり始めてなぜか今72~73になりました。
まだまだでかいデブですが目標62キロまでゆっくり頑張ります！
あすけんやってる人は何故か10キロくらい月日かけてコツコツ減量してますよね。

[469. 匿名]

>>462
ビタミンAとEはサプリに頼らない方が良いよ！
余分な分も蓄積するビタミンなので！
私は足りない日が続いたらレバー食べます。
私は脂質は足りてるので、そこ意識してレバーに落ち着きました。
焼き鳥で2本食べたらしばらく平均値クリアしたままの筈です！

[470. 匿名]

今日は晩ごはんも決まってるのでもう書いちゃった😅

[471. 匿名]

>>458
>>435です
恥ずかしくてしばらく来れない間にお返事くれていてホッとしました。
私も41歳で168㎝なので似た数字を見て勘違いした模様・・・（アホです）

運動が好きとのことで見習わなくては。私は体重は軽くなりましたが体脂肪率が高いので今は体重キープしつつ体脂肪を落とせるように頑張ってるところです。
同年代の方も頑張ってると思うと励みになります！

[472. 匿名]

二週間前から始めました。
栄養素を色々考えてとるのが面倒で、「発芽玄米なら一度にいろんな栄養取れるんじゃね？」と自分で玄米を発芽させて食べてます。毎日のようにお酒を飲んでたのが、カロリー超過が嫌で飲酒もやめられました。
三日坊主大魔王の私が二週間も続 くとは、あすけんてすごいです！
間食やお酒を減らすのも漠然とやるより数字できっかり出るので、ゲーム感覚で楽しくやっておます。

[473. 匿名]

>>446
私はビタミンAが足りないときはかぼちゃの煮物食べたり、ピーマン一個を魚焼きグリルで丸ごと焼いてちょっと醤油垂らしてかつお節まぶして食べてる。あとは人参入りの切り干し大根とか。煮物系は作り置きして毎食ちょっとずつ献立に取り入れてる。少しの量で結構数字取れるよ。

[474. 匿名]

>>473
おー。具体的なアドバイスありがとう！
料理があまり得意じゃないから難しいな〜
でも、なるべく食事から摂りたいよね…
どうしてもサプリとか手軽な健康食品に頼ってしまう。

[475. 匿名]

あすけん始めて１年半で9キロ痩せました
友達や家族と外食もしたいから平日はしっかり
カロリー計算して週末は食べちゃってたから長かったです。糖質制限は一生は続けられないけどカロリー制限なら習慣になったら続きますね！

[476. 匿名]

あすけんやるとダイエット出来るのはもちろんだけど、健康的な食生活ができる。
家族の栄養管理も出来るしほんと助かる。　

5月からあすけんでダイエット始めたアラフォーですが、6キロ痩せました。
体脂肪も6パー弱落ちたよ。

毎朝の買い物行く前にあすけんに朝昼晩メニュー入力して、メニュー組み立てて、足りない栄養素の食材を買い足す感じ。

[477. 匿名]

>>455
グラフ赤色の食物繊維豊富なお菓子は何ですか??

[478. 匿名]

>>477
私も知りたい！

[479. 匿名]

>>477
>>478

455です。

画像のSUNAOのアイスです♪
あすけん始める前に購入して食べましたが昨日､リニューアルしたみたいでもしかしたら成分が変わってるかもしれないです。

SUNAOシリーズは添加物が多いと他のトピで見たので抵抗がおありなら､たしかこのアイスは豆乳を主に使ってたと思うので他の豆乳を使ったお菓子でも食物繊維は補えると思います☆

[480. 匿名]

>>479
477です。
寒天系かと思ったらまさかのアイス!!
そのシリーズのアイスは食べたことなかったから今度チェックしに行ってきます!
画像も載せてくれてありがとうございます^_^

あすけんは制限内ならお菓子勧めてくるからストレスも少なくていいですよね!

[481. 匿名]

>>479
>>478です。
横から聞いちゃってごめんね！
SUNAOシリーズってクッキーも美味しいよね
今度買ってみるよ😊ありがとう！

[482. 匿名]

今日も100点取れた！けど相変わらず塩分がオーバー！

[483. 匿名]

>>446
しらすとか、干し海老は脂質ないのにカルシウムすごいよ。

[484. 匿名]

塩分と脂質がいつも多すぎるみたいなんですが、どんな食事をすれば良いのかまだコツが掴めません😅

[485. 匿名]

約２週間ですが、こんな感じで減ってきました。栄養バランス整えると割りとお腹いっぱい食べられて満足です。寝る前だけお腹がすごく空いてますが、寝ちゃうのでしのげます。
朝起きて体重計るのが楽しみ。緩やかな減りですが引き続き頑張ります。

[486. 匿名]

4ヶ月やって2.5kg痩せました
ここのみんなに比べると減り方が少ない…
いつも脂質と飽和脂肪酸がオーバー気味だからでしょうか
体重はゆっくり減ってるけど、体脂肪が全然減らない
前よりは栄養バランスに気を使うようになったので体に良さそう
小松菜、にんじん、水菜、鳥レバー、低脂肪乳、無脂肪ヨーグルト、ゴールドキウイ、あたりをよく食べるようになりました

[487. 匿名]

>>485
体脂肪率は記録しないんですか？
測れる体重計なら一緒に記録しといた方がいいと思いますよ。
2日だけ記録してるから気になってw

[488. 匿名]

>>487
体脂肪計れる器械は持ってなくて、ネットで調べた計算式で計算してたんですが面倒でやめてしまいました笑

[489. 匿名]

>>483
しらす食べてる！カルシウム摂れてるんだ、嬉しい😆

[490. 匿名]

479です。

>>480
コーンの部分がすごく小さいけどチョコの味もちゃんとするしアイス食べた！って満足度があって美味しかったので是非(๑>؂<๑)
お菓子禁止じゃない所があすけんの良い所ですよね♪
だから続けられてるのかな？って思います☆

>>481
いえいえ♪少しでもお役に立てるなら嬉しいです(*´꒳`*)
SUNAOのクッキー美味しいですよね!!
できるだけお菓子食べない様に頑張ってますが家に置いてあるSUNAOのメープルクッキーがいざとなった時の心の支えです(*ˊvˋ)

[491. 匿名]

455です。
ちょこちょこ報告しちゃってすみません(｡>ㅅ<｡)
昨日､100点とれました♪

無料だと糖質制限コースが使えない事を知って､お試しからそのまま有料になりました！
体重は1.5kg減った時もあったけど増えてしまって1kg減のまま生理期間に入りそう…生理前ってこんなもんなのかな？

鉄分不足が気になって鉄分に特化したグラノーラを食べたら100点になったけどグラノーラって糖質多い…糖質制限って難しい。

[492. 匿名]

今日はお昼にスタバのパッションティーとチーズブレット、抹茶とほうじ茶のスコーン食べちゃった😂
未来さんが悲しむ結果になるな…笑

[493. 匿名]

あすけん始めて逆に太った、最悪…
155センチ49キロ体脂肪率30→49.5キロ体脂肪率31.5
カロリーや栄養素が足りないから食べろ食べろって未来さんから言われて、無理して食べたからだと思う

食べないと点数低いから、食欲ないときも無理して食べて、食べるのが苦痛(嫌い)になってきてしまったから止める

短期間しかやってないし、アプリの指示通り運動も増やしたのに！
ちなみに平均点は65点くらいだった

[494. 匿名]

>>493
合う合わないはあるしストレスになるようならやめた方がいいと思う。

ただ言う通りにしてたのに65点というのは気になるかな、バランスが良くなかったのかも。あと以前のトピでも点数や摂取カロリーは気にしないであくまで栄養バランスのみ見てるって方もいたので利用できるところだけするのもアリですね。

[495. 匿名]

>>493
長文です
コースやペースの設定によっては、目標摂取カロリー多めに設定されるようですね。
493さんは元々摂取カロリーも量も少ない方のようですね。
それなら、指示に従って食べる量増やしたら太るのはおかしくないかな。

私はあすけん始める前に、たんぱく質たくさん摂るのを意識してたんだけど、逆に太ったよ。筋トレもしてたんだけどね。結局脂質の摂り過ぎになってたのかも。
今はあすけんのダイエットコース（無課金）でなるべく脂質を減らすようにしてる。炭水化物は普通に（1日に白米だけで350gくらい）摂ってるけどまだ足りないって言われるけど極端に不足してなきゃ良しとしてる。
最初はすごいオーバーしてた脂質も、今は足りないって言われるけど無視。

体質も人それぞれだから、試行錯誤しながら自分に合ったやり方見つけていくしかないんだよね。

あと私の場合、ガクンと減る前ってなぜか1度増えて停滞するんだよね。それがわかるまでは絶望でしかなかったけど、続けてたからこそわかったこと。
自分の話ばかりで申し訳ないけど、何かのヒントになればいいなって思いコメントさせてもらいました。

[496. 匿名]

半年のプレミアムプランを購入したのに反映されない。ヘルプから 操作問い合わせしても 反映さらない。なんなの？ お金返してほしい

[497. 匿名]

>>496
iPhone？iPhoneだと稀にあるらしい。
あすけんじゃなくてApple社に問い合わせ。

[498. 匿名]

いつもカロリーが不足してますって言われるけど、体重は減らない。
なんで？

[499. 匿名]

未来さんの顔がちらつき間食にチョコレートが食べたくても食べられないw
休日家にいると誘惑が多い

[500. 匿名]

>>499
高カカオチョコレートにしたらどうでしょうか！