つけっぱなしで睡眠をとるデメリットがすごい…絶対に電気は消して寝よう！

[1. 匿名]

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つけっぱなしで睡眠をとるデメリットがすごい…絶対に電気は消して寝よう！ | 女子力アップCafe Googirl

「なかなか疲れがとれない」「眠くて朝起きるのがつらい」そんな慢性的な睡眠不足に悩まされていませんか？　眠ることが大好きな人は多いと思うのですが、眠るべき時間に眠れずにつらい思いをしている人も多いですよね。最近では4割を越える人が不眠症の疑いがあると言われています。睡眠薬を飲まないと寝付けない、と苦しんでいる人もいるようです。ところで、電気をつけっぱなしにして眠ることは不眠症にも繋がることをご存知でしょうか？　明るい部屋のまま眠ってしまうことは、ほかにもたくさんの弊害があります。ここでは電気をつけっぱなしで眠ることのデメリットをご紹介します。

●不眠症になる
睡眠に関わっているのは「メラトニン」というホルモン。灯りをつけっぱなしで眠ると、このメラトニンの分泌が少なくなり、睡眠の質ががくんと下がります。これは、スマートフォンの灯りや豆電球でもいえること。

●太る可能性が高くなる
メラトニンが減ることで肥満になるリスクも高まります。明るい部屋と暗い部屋で眠る女性の体型について調べると、明るい部屋で睡眠をとっている女性のほうが肥満度が高くなり、ウエストや太もものサイズも大きくなっているそう。

●不妊症にもつながる
また、電気をつけたままで眠ることで不妊症にも繋がりやすくなります。卵子を守る役割をするのが、メラトニンだからです。

●癌になるリスクもアップする
さらにメラトニンは、癌を抑制させてくれるホルモンでもあります。このメラトニンが少なくなると、癌になる確率もアップします。

というわけで、面倒くさいからといって消すのを忘れずに、真っ暗なお部屋で気持ちよく眠りましょう！

[2. 匿名]

消さなきゃ寝れないわ

[3. 匿名]

スマホの灯りや豆電球もダメなんだ。ん～、けっこうやっちゃってるなぁ。

[4. 匿名]

へえ

[5. 匿名]

今は真っ暗じゃないと眠れない派だけど、小さい時は豆電球ついてないと怖くて眠れなかった！

[6. 匿名]

知り合いで電気がついて無いと眠れないって人も結構いるんだけど
そういう人はどうなるんだろう・・・

[7. 匿名]

なかなか興味深い！
私はいつも真っ暗でなきゃ寝れません！！

[8. 匿名]

子供が怖がるから豆電球は必須です(･･;)

[9. 匿名]

真っ暗じゃないと、眠れないから大丈夫！

[10. 匿名]

ライトつけて寝ないと眠れない!!
真っ暗だと怖い…。

[11. 匿名]

要は完全に光を遮断するために
アイマスクつけて寝ればいいわけね！

[12. 匿名]

よくＰＣ見ながら寝ちゃって、なぜか画面がフリーズしてて眩しくて目が覚める。
だから太ってきたのかなｗ

[13. 匿名]

テレビを1時間で切れるオフタイマーにして寝てる。
これならいいかな・・・。

[14. 匿名]

子供が真っ暗だと怖がるから豆電にしてるけど、消したほうがいいね

[15. 匿名]

小さい電気点いてないと寝れない。
夜中トイレ行きたい時とかも便利だし。

[16. 匿名]

人工的な光浴びながら眠るのは普通に考えて体にも目にも悪そうだけど、
太る可能性が高くなるのは知らなかったわ。気をつけよう。

[17. 匿名]

えっ、小さい頃から真っ暗だと寝れない
かすかに薄暗いくらいにして寝てる

[18. 匿名]

最近太り出したのは、電気を消さずに寝ていたのが、原因か。

よし、今日から、消してねるぞ！

[19. 匿名]

真っ暗だと寝れないとかみんな可愛いなwww

[20. 匿名]

赤ちゃん居るから豆電つけっぱなし！
私は本来真っ暗じゃないと寝れないタイプだからなかなか寝付けない。

[21. 匿名]

真っ暗だと怖くて眠れない。怖い夢見て金縛りにあったりする。
旅行で友達が真っ暗じゃないと眠れないって言うから暗くしたら自分が一睡も出来なかった。。。

[22. 匿名]

今までは付けっ放しだった

これから気をつけます‼️‼️

[23. 匿名]

真っ暗だと眠れない方は、フットライトとか間接照明にしたらどうだろう。

[24. 匿名]

電気つけっぱなしで気づいたら寝てる事すごく多い。
太るのはそのせいか！

[25. 匿名]

旦那が夜勤の時だけ何か怖くて電気つけて寝てる( ; ゜Д゜)

[26. 匿名]

真っ暗じゃないと寝れない！
豆電球とか中途半端な明かりだと何か見えちゃいそうで…

[27. 匿名]

旦那が豆電球ついてないと眠れない派だったけど、
私がついてると眠れないから勝手に消して寝てたら、
旦那も消して寝るようになりました。
絶対嫌だと言ってたけどあっさり治りました。

[28. 匿名]

一人部屋になってから真っ暗だと寝れない。テレビの灯りと声が聞こえていると安心して寝れる。

[29. 匿名]

真っ暗派です！

[30. 匿名]

うちは寝室の豆電球が切れただけで大騒動^^;
真っ暗だと全員落ち着かなくて寝られない…

[31. 匿名]

携帯やスマホのブルーライトが身体に良くないし、
電磁波 (電池が入っている限り出続けている) に発がん性があると言われているので、
眠る寸前までスマホ見てるけど、眠りに落ちそうになった時に
なるべく身体から離すように「えいやっっ!」って遠くに投げてるw

[32. 匿名]

豆電球つけてるなー
何回か起きて子供の布団かけ直すのにいるしう、真っ暗だとトイレ行くときドアまで行くの大変

[33. 匿名]

真っ暗だと怖くて寝れないのが自分だけじゃないと聞いて嬉しい。

[34. 匿名]

TVとか電気とか消さないと寝れない！
とにかく静かな所じゃないと寝れない

[35. 匿名]

暗闇だと時計の針の音すら怖く感じて寝れない。テレビをオフタイマーにして寝ています。

[36. 匿名]

真っ暗だと想像力豊かな自分は強盗が入ってきたらとか嫌な想像をして寝れない。
豆電かテレビがついてると安心して寝れる

[37. 匿名]

電気はつけないけど、本当に何も見えない暗闇で寝るのは怖いから、カーテン開けて、月あかりで寝てるけど、それは良いのかなぁ？

[38. 匿名]

産まれたばかりの子がいるからオムツ換えや授乳するのでスポット照明を壁に当てるようにしてつけて寝てる！
普段は真っ暗派なので確かに疲れがとれないような気がする…
ただの育児疲れのような気もする…(笑)

[39. 匿名]

うわー電気真っ暗でスマホ繋いだまま寝てるわ。太るのはそういうことかー！！

[40. 匿名]

聞いた話だけど　大昔の人間は野生動物から身を守るために火を焚いたという
その名残で今でも薄暗い明りがないと眠れない人がいるとかいないとか
電気完全に消すより薄暗いぐらいの電球つけた方がぐっすりて医者が言ってたよ

[41. 匿名]

面倒だから、消して寝たことがなかった…。（朝起きてから消す）
でももう長年の習慣だよ…。気を付けよう。

[42. 匿名]

人間は上からの光は太陽の光と体が認識するみたいで、太陽の光がある時間は脳が起きるようにできてるから、夜電気つけてると疲れが取れないってテレビで見たことある。

日本は天井に電気がついてる家が、ほとんどだからね。つけたい場合は間接照明にすると良いと聞きました。

[43. 匿名]

メラトニンサプリ6年位飲んでる

[44. 匿名]

真っ暗にして寝てるのに太ってる・・・

[45. 匿名]

え！この前ネットのニュースで、真っ暗じゃなくて豆電球はつけて寝た方が良いって記事を読んだばかりなのになー。
どっちがいいんだろう…

[46. 匿名]

電気消し忘れて寝て起きると、目がめっちゃ疲れてパシパシする(´Д｀)

[47. 匿名]

豆電球つけて
TVはオフタイマー

じゃないと寝れない
だから痩せないのか…

[48. 匿名]

ずっと豆電就寝で私貧相バディなんだけど、真っ暗就寝したら私死ぬの?ねぇ死ぬの?

[49. 匿名]

寝オチして電気消し忘れた時、起きて「で、電気代ッ！」って焦る方が私にはダメージになる(^_^;)

[50. 匿名]

40
それ私も聞いた事ある
真っ暗よりも少し灯りがあった方が人間はリラックスできるって
こうゆう話大体両極端になって結局どっちだよってパターンだから自分が落ち着いて寝られる環境だったらいいんじゃないと思う

[51. 匿名]

教えてくれてありがとう。
消さないで寝ちゃう時があるから、気を付けよう。

[52. 匿名]

TVつけっぱなしで寝ると,その番組に出演してる夢を見てしまう。

人殺してたり,悩み苦しんでたりいい夢みずに眠りが浅い、真っ暗が一番いいよ。

[53. 匿名]

52さん、そうそう! TVつけっぱなしで寝ると、番組に関連する夢見たりするよね!
私なんてラグビーしてる夢見ちゃった
(TVでラグビーの試合やってたらしいw)

[54. 匿名]

真っ暗派だったけど風水で
真っ暗は良くないから小さい電気を付けるって書いてあったから電気買ったんだけど…
どっちでも寝れるから…どーしよーかな

[55. 匿名]

なにかあってもすぐ逃げれるようにドア開けて廊下電気つけないと眠れない(^^;)
霊感ないけど真っ暗だとおばけが近くまで迫ってきても気づけなさそうで…本当に情けないから誰にも言えない(××)

[56. 匿名]

ISISのせいで、動画見てないけど想像しちゃって寝れなくなるから最近付けて寝てます。

[57. 匿名]

イヤイヤ、太るのは電気のせいだけではない。

[58. 匿名]

昼間寝る人の薄暗い部屋はどうなのさ

[59. 匿名]

真っ暗で寝るといいって聞くから
たまにやるんだけど、
かなりの確率でとんでもなく怖い夢みちゃう;;。
昨日も久しぶりに真っ暗で寝てみたら
恐ろしい夢見ちゃって目覚めちゃうわ
変な汗かくわ胸くそ悪すぎて
私にはこっちのがデメリット大きそう…。

[60. 匿名]

私も、風水で良くないって書いてあったので電気スタンド買いました。

ぐっすり寝れてるし、子供もいるし、太ってないけど、いずれなっちゃうのかな？？

[61. 匿名]

これはこうだ！！って決めつけられるのストレス～。
それぞれの過ごしやすい眠りやすい環境で眠るのが絶対いいよー。
真っ暗なゴミ屋敷で寝るより、薄明かりのついたすっきり片付いた部屋で寝たい！

[62. 匿名]

家では豆電球付けて寝るのが当たり前だったから、修学旅行のときびっくりした。
みんな真っ暗にするんだ‥ドキドキしてしばらく眠れなかった。懐かしい思い出。笑

[63. 匿名]

犬が行き来するので
廊下の電気つけて
部屋のドア20センチくらい開けて寝ています
加湿空気清浄器のライトもついてる
良くないんだな

[64. 匿名]

真っ暗にしないと寝れないから小さい電気つけて寝る男と付き合うとストレスになる。

[65. 匿名]

体内時計も狂うらしいね。
昼は明るく夜は暗いと認識して体内時計は動いてるのに、終始明るい状態になってるからね。

[66. 匿名]

52さん
そーそー。
私が笑点に出てて、ネタが浮かんだから一生懸命手を上げてるのに歌丸さんが差してくれず番組が進行する夢を見ました。

[67. 匿名]

無音 真っ暗闇じゃないと眠れない

図らずも良かったんじゃない(ラッキー！

[68. 匿名]

子供が真っ暗じゃ眠れないって人は、子供が寝たのを確認してから電気を消せばいいのでは？

[69. 匿名]

外の街灯の光もダメなのかな？
ダメなら遮光カーテンやシャッターとかしないとダメだよね。

[70. 匿名]

太るの電気のせいにしてる人多発でウケた笑

[71. 匿名]

トピ画みたいなかわいい寝姿に憧れる
寝相が悪いのも電気のせいかな

[72. 匿名]

ふとんの中で本を読んでて寝落ちしたとき、
必ず2～3時間後に目が覚めて、
「あっ、つけっぱなしだ！｣って気づく。

ふだんは寝たらまず朝まで起きないので、
私の場合、明るいと睡眠が浅くなってよくないみたい。

[73. 匿名]

確かに、真っ暗の方が寝つきがいいかも。
でも、震災以来なんか怖くなって、真っ暗じゃ寝られなくなってしまった。

[74. 匿名]

仕事柄短眠で不眠症で何度も目覚めてしまう私が、超熟睡で朝までぐっすり眠れた事があって、それは灯りを付けたまま寝ていた時でした！
それから、薄明かりの中で眠るようになりました！
体型は痩せ型ですよ！

[75. 匿名]

人工の光と自然の光の違いは？
昼間のうたた寝は体に良いらしいけど、昼間って明るいよね
そこら辺の違いはないの？

[76. 匿名]

意図的につけて寝てるわけじゃないけど、寝落ちはすごい多い

[77. 匿名]

友達の家に泊まりに行った時に
電気とテレビを点けっぱなしで寝るので
私は寝れなかった。二度と泊まりに行かない。

[78. 匿名]

真っ暗な中でドスン！って物音するの怖いよね

[79. 匿名]

3歳の子供と一緒に寝るようになってから豆電球はつけてないと危なくて無理。
アイマスクするかな、。。しかし、寝る前のスマホがやめられない～。

[80. 匿名]

今 まさに やろうとしてた事！
電気のスイッチまで 遠いから
まぁいいやって 寝るとこだった。
さぁ 電気消して 寝よう。

[81. 匿名]

そうなんだ！
私なんか真っ暗にするとなみも見えない闇ばかり見て寝付けなく
少し明かりがあるかな？って位が目を閉じようって意識が働いてた
もう性質の悪い天邪鬼
気を付けます

[82. 匿名]

私、眼科で働いてた時に先生から

人間は昔、電気とかもなくて暗くなったら眠る生き物。灯りのある状態で寝るのは不自然な事で身体に良くない。

って聞きました。

[83. 匿名]

前に真っ暗だと、脳が活発になってしまって良質な眠りがとれないってきいて、
フットライトくらいの明るさがいいっていってたけど、
フットライトないので、
今まで真っ暗派だったのに、豆電球派にかえたんだけど！
何が正解かわからない