コーヒーに合うヘルシー朝ごはんを教えて！

[1. 匿名]

コーヒーに合うからと朝ごはんをにドーナツばかり食べてたら太りました。
もっとヘルシーかつコーヒーに合う朝食は無いですか？
サンドイッチも考えましたが、レタス洗ったりとかゆで卵作ったりとかトマト切ったりとか面倒ですぐギブアップ…
簡単に作れるものだとありがたいけど、なにかありますか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

バナナとかりんご入れたヨーグルト

[4. 匿名]

ブロッコリーのサラダ毎日食べてる

[5. 匿名]

コーンフレーク

[6. 匿名]

バタートースト（ドーナツよりはヘルシーかと）

[7. 匿名]

[8. 匿名]

サンドイッチなんかにしなくていいよ。
食パンにレタス、チーズ、ハムをただ乗せてそのまま食べな。

[9. 匿名]

ライ麦パンでチーズトーストとか。バターは塗らずに

[10. 匿名]

>>7
あーーうまそ

[11. 匿名]

ベーグルは？

[12. 匿名]

サブウェイ風なの

[13. 匿名]

食パンのみ

[14. 匿名]

コーヒーなら洋食になるよね？
ヘルシーを選ぶなら和食だと思う。

[15. 匿名]

ナーンドックおいしいよ

[16. 匿名]

>>1
ホットサンド

[17. 匿名]

全粒粉ビスケットと
フルーツ

[18. 匿名]

>>1
ドーナツで太ったんじゃなくて、一日の総合的なバランスで食べ過ぎてたんじゃないの？
夜食とかお菓子とか。
朝に少しの糖分は必要だよ。

[19. 匿名]

ツナサンド

[20. 匿名]

　

[21. 匿名]

>>1
カット野菜使ってるよ。洗ったり切ったりしなくて済むから楽。

[22. 匿名]

朝からコーヒーはやめれw
歯に着色するぞw
あと息がコーヒーくせーやつあれ自分で気付かないのかな？嗅がされる方はかなりきついぞw

[23. 匿名]

パンは太るよね
オートミールとかにしたらヨーグルトに入れて

[24. 匿名]

ブラックにしてクロワッサン

[25. 匿名]

ランチパック

[26. 匿名]

食パンに100円のパックサラダ付けたら🥗立派な朝ごはんよ

[27. 匿名]

>>20
左利きなのか右利きなのかハッキリして！
それとも両手で食べるの？

[28. 匿名]

>>22
何がそんなに面白いんだか…

[29. 匿名]

食パンにハムとスライスチーズ乗っけて食べてるよ
ハムとチーズは冷蔵庫から出すだけ
食パンには何も塗らないトーストすらしない
あとヨーグルト
ミニトマト
以上です

[30. 匿名]

王です。
ササミサラダが良いと思います。コーヒーはブラックで熱々、サラダは氷を入れて冷やします。温冷療法で血行を良くすれば１日元気です✊❗️

[31. 匿名]

>>22
スタインの人？

[32. 匿名]

>>22
マスクしろや
あと着色でいうとワインやお茶だってなるしカレーとか食べ物もしかり。

[33. 匿名]

>>30
主じゃなくて王なのね

[34. 匿名]

これつけるだけでサンドイッチになる簡単

[35. 匿名]

最近は朝はカフェオレとサラダチキンにしてます

[36. 匿名]

ブラックなら意外におにぎりとかふりかけご飯みたいな和食にも合うと思います。

[37. 匿名]

長嶋です。

朝はバナナとチョコとコーヒーです。
たまにゆで卵も食べます。
朝食べた方がいいのかどうかよくわかりませんが、とりあえず元気でやっています。

[38. 匿名]

>>27
何怒ってるの？💧

[39. 匿名]

>>22
歯医者さん？

[40. 匿名]

>>4
ちょwwおまww
コーヒーに合わなくね？ww

[41. 匿名]

>>1
フランスパンは牛乳バター使ってないからヘルシーだよ
フランスパンとオリーブオイル塩とかどう？

[42. 匿名]

バゲット良いらしい

[43. 匿名]

ハム、スライスチーズ、コンビニで売ってるカット野菜で簡単にサンドイッチ作れるよ。バナナとかミカンとかつければナイフを使わずにバランス取れた朝食になるね。
カット野菜食べきれなければ夕食に回してね。
朝食美味しく食べて夏バテもコロナも乗りきろう！

[44. 匿名]

>>1
朝はコーヒーとこれ食べてる
甘さ控えめだし、全粒粉で食物繊維も摂れるし、菓子パン食べるよりは罪悪感無いです。

[45. 匿名]

>>27
よくわからないけど、
ナイフとフォークは定位置だし、ヨーグルト？のスプーンが良くないの？

[46. 匿名]

>>1
フランスパン(バケット)を50ミリ位に切って、卵・砂糖・牛乳で作った卵液に潰しながら浸して(スポンジに吸わせるみたいに)冷蔵庫へ、翌朝フライパンにパターひいて両面をコンガリ焼いたら出来上がり
朝だけの工程なら焼くだけなので10分で終るよ

[47. 匿名]

>>1
イタリアンサラダとかの袋あけるだけのサラダをパンにはさんだらどうですか？

ドレッシングにマヨネーズ混ぜてパンに塗って、サラダチキンやハムを挟むと美味しいですよ

[48. 匿名]

>>30
KING登場

[49. 匿名]

>>45
ナイフはナイよ。フォークだけしか。

[50. 匿名]

>>44
私もこれ好き。
残念ながらコーヒーが苦手で飲んでないんだけど、コーヒーにも合うと思うよ。

[51. 匿名]

>>27
どこに怒ってるかわからない

[52. 匿名]

>>37
お名前？
ご丁寧にどうも。

[53. 匿名]

周りしっかりめに砂糖コーティングされてるカリカリクロワッサン

[54. 匿名]

>>49
写真の右にチラッと写ってるのがナイフの一部だと思った。

[55. 匿名]

切ったトマトに塩ふってパン粉とオリーブオイルかけてオーブンで焼いたやつ美味しいしヘルシー。
乾燥バジルとかマジックソルト使ってもいい

[56. 匿名]

>>41
パンにヘルシーとかないから笑

[57. 匿名]

これ

[58. 匿名]

>>54
違うよ。それはパンにつけるバターが入ってるお皿。

[59. 匿名]

>>1
会社で朝ごはん食べてた時はコーヒーとミニリッツサンドが定番でした

今リッツサンドはないか

[60. 匿名]

寒天ゼリー

[61. 匿名]

全粒粉パンにチーズかバターを乗せて焼く。
あのパサパサして口の中の水分取られるのがバターに合う！
ホットコーヒーでバターがちょっとバターナイフに余った時はそのままくるくるっとかき混ぜてバターコーヒーにして最後飲んじゃいます(*´ч ` *)

[62. 匿名]

８枚入りの食パン１枚にトマト、きゅうりくらいです。
パンにはバターを少し付けます、バターやドレッシングはカロリー高いから気を付けています。

[63. 匿名]

>>1
ドーナツよりはベーグル
具を挟まなくても味がついてるのあるよ

[64. 匿名]

>>61
バターに合う ✕
コーヒーに合う 〇
でした！

[65. 匿名]

>>42
よく噛むから満腹感も出るしね！

[66. 匿名]

>>30
王って、いつになってもこんな勘違いしてる人いるんだね

[67. 匿名]

セブンでミックスレタスみたいなのと、切れてる鶏ハム買っといたら朝挟むだけだし、翌日もまだいけるよ
それか簡単なコールスローを晩御飯に作っといて朝挟むだけとか、これも2、3日もつ

[68. 匿名]

>>1
ドーナツは決して自分を裏切らない

[69. 匿名]

>>1
火を使わないサンドイッチ🥪
クッキングパパのサンサンド

食パンに明太子入りマヨネーズを塗り、リンゴ🍎スライスとシソの葉と味付け海苔を挟む

[70. 匿名]

>>27
左が正面なんじゃない？
だから右利き？

[71. 匿名]

>>7
名古屋のモーニング感

[72. 匿名]

>>27
好きに食え

[73. 匿名]

>>30
中国の方かと思っちゃった

[74. 匿名]

>>3
>>4
>>5

って初っ端からトピタイ｢コーヒーにあう｣を丸無視で自分の好きな朝食だけ言ってるのがうけるというか、落ち着けというか。

[75. 匿名]

ドーナツって朝食べてもやっぱり太るのかな？
一個くらいなら大丈夫だと思うんだけど。

[76. 匿名]

>>37
王さんに長嶋さんまで続きご登場いただきたありがとうございます笑

[77. 匿名]

コーヒーは豆乳ラテにして
かぼちゃやポテトのサラダを食べます
茹でといて潰すだけ
余裕あったら大根や人参をピーラーでサラダにします
ベーコンビッツとドレッシングかけるだけ

[78. 匿名]

>>7
洋食朝ごはんの定番って感じ

[79. 匿名]

これでピザ作る

[80. 匿名]

>>37
そうきたかw

[81. 匿名]

こんにちは。
張本です。

[82. 匿名]

>>71
名古屋といえばアズキじゃない？

[83. 匿名]

坂東です

ゆで玉子たべています

[84. 匿名]

>>1
和食にしてコーヒーだけ食後に飲んでは？

[85. 匿名]

>>1
面倒なのが嫌ならトーストは？
焼くだけ。
乗せるものを変えればバリエーション豊かだし。
私は食パンに野菜をケチャップで炒めたものを乗せて（ピザパン風）1枚ずつ冷凍してたよ。

[86. 匿名]

オートミール

[87. 匿名]

>>1
ベーグルは？

[88. 匿名]

🥪

[89. 匿名]

にゃ王です
カリカリ食べてます

[90. 匿名]

トーストにマーガリン、砂糖を塗るのが一番好き

[91. 匿名]

SASUKEの山田です。

プロテイン最高です！

[92. 匿名]

>>71
名古屋はこれ
わたしはこしあんの方がすき

[93. 匿名]

>>22
別トピでもいたような笑

[94. 匿名]

>>28
人生楽しそうで羨ましいことでございますな。

[95. 匿名]

くりぬきトースト真似したい。

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[96. 匿名]

レンチンしたブロッコリー、炒めたウインナーとスクランブルエッグ、トーストにお好みのジャム

[97. 匿名]

>>18
ドーナツは少しじゃあないでしょw

[98. 匿名]

食パントーストにするだけでコーヒーに合うよね。
私はチーズ好きだからチーズ乗せてトーストしてコーヒーと一緒に食べてる。毎日。

[99. 匿名]

>>66
どんな勘違い？

[100. 匿名]

>>55
我慢できないから
とろけるチーズ乗せちゃう

[101. 匿名]

>>97
私はチンする手作りドーナツ作ってるから揚げるよりはカロリー控えめで作れてる

[102. 匿名]

理論上は栄養バランスさえ取れていれば和洋は問わないはずだけど、日本で手に入りかつ日本人が毎日作りやすいのは和食だよ。
コーヒーを飲み終えてから、普通のご飯と味噌汁でいいと思う。
ご飯のお供と具沢山味噌汁ならバリエーション多いし。

[103. 匿名]

>>75
ドーナツの種類や年齢・体質による。
あと数。
私はドーナツ1個じゃあ足りない。

オールドファッションはシンプルだからヘルシーと思いきや、カロリーと糖質が多かった。
サンタアーギーも。
フワフワ系ドーナツは低い。

今は低糖質ドーナツとか焼きドーナツとか売っているよね。
低糖質だから、2個食べても許されるなと思ってしまうw

[104. 匿名]

>>78
すごく日本的な感じがする洋食。

[105. 匿名]

今日は食パンにたっぷり生クリーム乗せて食べました！
コーヒーは飲まなかったですが、間違いなく合うと思います笑

[106. 匿名]

焼いただけの食パン

[107. 匿名]

>>1

コーヒーにドーナツは合いすぎるから諦めて昼夜で調節しようね🍩☕️💓

[108. 匿名]

>>95

これは左側にも乗せて食べるの？

[109. 匿名]

>>73
ワンさん？笑

[110. 匿名]

>>1
ベーグルサンド。食べ応えあるし、甘い系もおかず系も合うよ。

[111. 匿名]

コーヒー文化の国でホテルでもない一般家庭だと
ボソボソのビスケット
石みたいに硬いパン（日本のフランスパンはやわらかい）
ゆでた芋に塩
など粗食が多かったと思う。
これに野菜を足せばいいと思うけど、トマト切るのが面倒なレベルでは難しい

[112. 匿名]

[113. 匿名]

和食にコーヒー飲んでます

[114. 匿名]

>>4
おならは気になりませんか？

[115. 匿名]

カフェ・オ・レ　砂糖なし
にMCTオイルたらして泡だてて飲む。
ダイエットなら朝はこれだけにする。

[116. 匿名]

>>44

これおいしいよね〜

今朝も食べました！
(ルマンドも)

[117. 匿名]

あまり栄養はないと言われてるけど
トマト切るのも面倒ならカットサラダを買っておくのは？
トーストか何かとそれ
あとレンジでできる茹で玉子器便利だよ

[118. 匿名]

>>115
MCTオイル、体に合わなかった。

[119. 匿名]

>>111
その国の文化だと、芋が野菜扱い。

[120. 匿名]

ナッツ
チーズ

[121. 匿名]

>>30
王様、かしこまりました。

[122. 匿名]

朝ごはんにドーナツ食べたくらいで太るんだ
何個食べてたんだろ？1個や2個じゃ太らないよね

[123. 匿名]

>>113
合うよね。

[124. 匿名]

食パンにスライストマトのせてチーズのせて焼く。朝イチ？かなんかでやってた。簡単にたんぱく質がとれるって。私も食べたけど美味しいよ。チーズがしょっぱいから調味料いらない。

[125. 匿名]

野菜スープとなんか木の実とか入ったパン

[126. 匿名]

トマト缶空けてパンに塗って水にさらした玉ねぎとピザチーズ乗せて焼く

[127. 匿名]

ドーナツ好きなら四枚切りハーフサイズのバタートーストは？
重みのある物とブラックコーヒーの組み合わせは最高だから、あえての四枚切りで。ダイエットの事を考えると半分サイズだけど美味しいパンは冷凍してもバタートーストにしたら美味しいよ。

[128. 匿名]

>>7
写真の色合いも含めて見てるだけで幸せになれる

[129. 匿名]

コーヒーとナッツの組み合わせは脂肪燃焼効果があるって聞いてから、朝は素焼きのアーモンドとコーヒーにしてる
脂肪が燃えたかは分からないけどお通じが良くなって調子良いです

[130. 匿名]

サンドイッチ用の食パンを焼いてカリカリにして
プラス季節の果物

[131. 匿名]

>>44
お菓子じゃん

[132. 匿名]

>>44
みんな少食なのね

[133. 匿名]

オートミールを粉砕した
オートミールパンケーキいいですよ

[134. 匿名]

>>37
まさかのON

[135. 匿名]

主です！初めて承認されていた！
まさか承認されると思わず気づくのが遅くなりました。
せっかく気づいたのにもうコメントが少なくなってきていて寂しいですが、すごく参考になるご意見多くて嬉しいです！
サンドイッチにせずとものせるだけ系や、簡易野菜使ったりベーグルやオートミールやトーストのみとか、和食の後に飲むとかどれも試してみたいです！
全てのコメントにお返事できずすみません。
このトピ改めて見返して、少しでもやせられるよう試行錯誤してみます！
皆さんありがとうございます！

[136. 匿名]

>>1
私は４枚切りのトーストに、
バターとメープルシロップ！
砂糖じゃないから罪悪感薄いよ。
あとは食べる前に豆乳一気飲みしてる。
タンパク質先に取って、糖質の吸収を抑えるってイメージ笑
意味あるのか知らないけど。

コーヒーにあいます。楽ちんです！

[137. 匿名]

>>1

歯が丈夫ならベーグルじゃダメかしら？

[138. 匿名]

甘さひかえめのホットケーキ