最近熟睡できない人。

[1. 匿名]

主は、あー、よく寝た。と言うか、普通に寝て、起きる感じが最近ありません。
熟睡できないというか、妙にリアルな夢を見て、あわてて起きる日々が続いています。
かなり疲れてきました。同じような方、いらっしゃいますか？アドバイス等あったらおしえて下さい。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

雨音で目が覚める

[4. 匿名]

[5. 匿名]

無理に寝よう寝ようと考えずに目を瞑るだけでも頭は休まるみたいだよ

[6. 匿名]

閉経近くなると
ホルモンの関係で熟睡できなくなるそうです
婦人科で薬もらったら
諸々楽になりました

睡眠薬飲むのためらいがあったので受診してよかった

[7. 匿名]

ここ数日は雨が恐くて集中して寝れない。雨雲レーダー見たりはしてるけど家の隣が山だからこわい。

[8. 匿名]

天候が不順で心配なニュースが多いし、コロナも経済も不安だもんね…ストレスもあるのかな?

[9. 匿名]

ストレスとかもあるかも。
コロナ自粛とかで心が疲れてるんじゃない？
あと悪天候続きってのも考えられそう

入浴剤いれてゆっくりお風呂浸かるとか映画見て泣くとか、お笑いみて笑うとかしてストレスを減らしてあげたらどうかな？

[10. 匿名]

寝る前スマホいじってる？

[11. 匿名]

がるちゃんをやめることです。

あと適度な運動とストレスを溜めない事。

[12. 匿名]

カフェインはやめた方がいい

[13. 匿名]

トイレに行きたくなって目が覚める事が増えた

[14. 匿名]

私も6月に入ってからそんな感じ。気温、湿度が関係していそう

[15. 匿名]

>>6
ということは、男性の方が女性よりも熟睡しにくいということだよね
ちょっと納得した

[16. 匿名]

安眠出来ないのは部屋環境だと思う

[17. 匿名]

寝てる間の室温調整が難しくて
何度も起きちゃうや…

[18. 匿名]

私も仕事変えてからヘロヘロに疲れてるのに、寝付きは良くても2時間ぐらいで目が覚めて朝方まで寝れなかったり、早朝目が覚めたり、夢なのか頭の中で何かモヤモヤ考えてたり。、
とにかく、怠くて疲れます。

[19. 匿名]

赤ちゃんが産まれてから一日3時間、2時間程度しか眠れなくて
ふっと眠れたと思ったらまた泣いて時計みたらまだ15分しかたってないじゃんと寝不足で頭おかしくなりそうです

[20. 匿名]

お風呂入ってストレッチやるとよく寝られるよ。ポイントは痛気持ちいいくらいでガッツリやらなくても十分効果ある

[21. 匿名]

夜は少食にしたほうが良い

[22. 匿名]

雨が気になるし 湿気多くて太陽にあたってないから体がﾀﾞﾙｲ

[23. 匿名]

>>1
主さん最近何か気に病む事なかった？
別トピで相談トピ立てたのに総好かん食らったとか

[24. 匿名]

昼寝だとグッスリ眠れるのはなぜかしら？

たまの休みにしか昼寝なんかしないけど、その時は寝たーって感じるのよね。

[25. 匿名]

>>1
同じく。年のせいか夜中に必ず目が覚めて長時間連続で熟睡できない
毎日すっきりしないし、倦怠感出てくるよね

[26. 匿名]

ヤクルト1000、睡眠改善に良いですよ！

[27. 匿名]

>>1
多夢には漢方薬の桂枝加竜骨牡蛎湯（ケイシカ・リュウコツ・ボレイトウ）が第一選択薬だったと思う。漢方屋で1週間分買って試してみるか、精神科で漢方が得意なとこで相談してみるといいよ

[28. 匿名]

>>19
個人差はあるけど辛いよねー。おしゃぶりさせると赤ちゃん落ち着いたりするよ。
これも、個人差だけども　うちの子はおしゃぶりで寝てくれる。

[29. 匿名]

布団が湿ってるから、布団乾燥機買います。

[30. 匿名]

>>1
漢方屋で多夢だと訴えれば多分、桂枝加竜骨牡蛎湯（ケイシカリュウコツボレイトウ）を処方されると思う

[31. 匿名]

電気代気にせずエアコンかける。空調整えるだけで全然違う。

[32. 匿名]

寝る前にリラックス状態作る
軽いストレッチして深呼吸
入眠時も意識してゆっくり呼吸する

[33. 匿名]

>>15
え？
逆なんじゃ…

[34. 匿名]

>>7
昼間起きてても怖い。常にドキドキ緊張状態。

[35. 匿名]

>>28
羨ましいです
うちの子はおしゃぶりしてくれないです
ミルクのちくびも嫌がります

[36. 匿名]

寝られないのは不調に直結するから、婦人科か内科にかかって何かしらした方がいいよ。

[37. 匿名]

>>6

処方されたお薬は眠剤ですか？
それともホルモンバランスを整える漢方的なもの？

私もここしばらく、眠りが浅くて、寝た！ってのがないので、心療内科で眠剤を出してもらったんですが効き目がイマイチで。。

ホルモンバランスに効果があるなら、婦人科に行ってみたいので、ぜひ、教えて下さい。

[38. 匿名]

>>6
ホルモンバランスの乱れとかから？婦人科で何の薬もらうといいんですか？

[39. 匿名]

夜中に必ずトイレに起きる
これさえなきゃ朝まで熟睡出来るのにな…

[40. 匿名]

湯船にゆっくりつかったほうがいいよ

[41. 匿名]

>>33
エストロゲンが減って相対的にアンドロゲンが増える時期に熟睡できなくなるということは、元々アンドロゲン優位の男性の方が、エストロゲン優位の女性よりも熟睡しにくいってことでしょ？

[42. 匿名]

>>17 わかります･･･
最近は思い切って朝までエアコンをドライでつけっぱなしにして
羽毛かぶって寝てます。電気代がこわい

[43. 匿名]

イビキかくから眠りが浅くて、毎日必ず夢を見てだんだけど、生え際らへんの鼻通りを良くするツボを押してから寝るようにしたら、イビキをかかなくなって夢も毎日見なくなった。
もしイビキをかく人はオススメ！

[44. 匿名]

>>1
歩数や運動量減ってませんか？
活動量減るとよく眠れませんよ

[45. 匿名]

>>35
それは大変だね(泣)
たまにはゆっくり寝れるように、家族に助けてもらいたいね。赤ちゃんは可愛いけど睡眠不足でおむつ交換ですらしくじる時ある。

最低でも5時間は寝たいよね。

[46. 匿名]

親が初期認知症とわかってから熟睡できなくなった
ちょっと考え事しちゃうと目が冴えちゃって寝れない涙

[47. 匿名]

雨風やら地震で、熟睡出来ないよ

[48. 匿名]

妊娠→出産→授乳→夜泣きを３人分繰り返して、子供達は夜熟睡するようになってからも私は眠れなくなってしまった…
眠りが浅いのが当たり前みたいな感じで、寝付きも悪いし日中はいつも何となく眠い

眠いのに頭が冴えてしんどい時や寝付けない時にはホッとアイマスクして横になるとすとんと深く眠れて、短時間の昼寝でも結構スッキリするからおすすめです！

[49. 匿名]

>>45
ありがとうございます泣

いつか夜泣きも終わると思って頑張ります！！

[50. 匿名]

>>43
どの辺をマッサージしたらいいですか？

[51. 匿名]

関係あるかわからないけど、ギャバチョコ食べたら2日連続目覚まし鳴るまで起きなかった。いつもは四時くらいに一度目覚めちゃうのに。

[52. 匿名]

>>42
私も夏は冷房つけっぱなしで布団しっかりかぶって寝てる。
子供の頃から薄手の布団やタオルケットだとなぜか熟睡できないんだよね。ある程度重たい布団でないと眠れない。

[53. 匿名]

>>1
2時間おきに目が覚めて悩んでたけど、身体を動かしたらぐっすり眠れた。私の場合は意外と単純な話だった。

[54. 匿名]

>>19
うちのこどもも1歳になったとこだけど、寝ないことはないけどすぐ起きてくる
寝たと思ったら15分とかでまた起きてる
夜も1時間とかでしよっっちゅう起きてる
熟睡できない親と子で発狂してます

[55. 匿名]

夜ぐっすり眠れないから昼寝しています。

[56. 匿名]

>>50
生え際の中心から2cmくらい後

[57. 匿名]

ルネスタもらった

[58. 匿名]

>>26
3ヶ月飲んだけど私は全く効果を感じなかった…

[59. 匿名]

>>34
そうだね。明るい時ももちろん恐いんだけど寝てる時がね…よりいっそう恐い

[60. 匿名]

子どもが生まれてから寝返りできなくなって体が痛い

[61. 匿名]

>>3
ユーミンの歌みたい

[62. 匿名]

35歳を過ぎた辺りから一ヶ月に3～4日くらいは寝入るまですごく時間がかかる。何度も寝返りうって。。それが嫌かな。寝入っちゃうとそのまま朝までは寝れるんだけど。

[63. 匿名]

夜12時に寝たら2時台に目が覚める。それから1時間置きくらいに目が覚めるのを6時までひたすら繰り返す。地味にしんどい。

[64. 匿名]

最近2,3時間睡眠が続いているせいか抜け毛がヒドい。
髪の毛は寝ている時に1番伸びるらしいね。
熟睡したいんだけど目が覚めるのよ。なんでだろう。

[65. 匿名]

>>52
私も布団しっかりかぶって寝る派なんだけど
子どもがいるから難しいんだよね…布団蹴って寝てるし

[66. 匿名]

最近眠いのに頭痛くて眠れない。やっと眠れても1時間くらいで目が覚めちゃうから毎日疲れてる

[67. 匿名]

>>64
そうなのか…でも睡眠関係なく無駄毛だけは伸びる…

[68. 匿名]

>>19
少し傾斜のついた赤ちゃん用の三角の枕とか抱っこ布団とかはどうですか？
平面に仰向け寝って赤ちゃんにとっては寝苦しく目覚めやすくなるみたいですよ
もう試してたらごめんなさい

[69. 匿名]

GABAチョコは？美味しくて２つだけで止められない悩みが増えるけど...

[70. 匿名]

私は寝つきは割と良くてベッドに寝転がるとすぐ寝ちゃうんだけど、1時間後ぐらいに目が覚めてその後1.2時間眠れない・・・。朝は7時に起きれば良いのに5時半ぐらいに目覚めてまた1時間ほど眠れない。

[71. 匿名]

>>67
寝不足だと爪が伸びるのも早いんだよー

[72. 匿名]

ここ2週間くらい11時に寝て毎日1時50分ピッタリ
に目が覚めます😢
それからベッドでくだくだしてほとんど意識ある
から朝からどんよりしてる😵
毎日眠れなくて睡眠怖いくらいです😭

[73. 匿名]

旦那の出勤に合わせて早起きしないといけなくて、緊張して毎日必ず目覚ましが鳴るだいぶ前から何回も目が覚めるから、何の気がねもなく安眠することができない。

[74. 匿名]

体温調節が難しいのと湿度の高さが不快で眠れない
今夜はしっかり寝られるかな…

[75. 匿名]

寝付きが悪く寝覚めも悪い。
旦那のイビキやトイレの音ですぐ目が覚める。
朝寝坊しないか不安で安眠できない。

結果、あまり良くないと思うけど下のリビングで寝ることが多くなってしまった。
色々考えが巡り出すと眠れないから、30分タイマーでTVつけといてアイマスクして聴きながら寝ちゃう。リビングなら子供達が朝起き出してくると嫌でも目が覚めるし。

折りたたみのマットレス(昼間は折り畳んでソファとして使えるやつ)買ったから、リビングでもぐっすり眠れるけど、旦那はだらしなく感じるみたいであまり良い顔はしない…

[76. 匿名]

今無職だからか夜全然寝れない。

[77. 匿名]

背中が熱くなって寝返り打つたびに目が覚める

[78. 匿名]

足がむずむずして眠れない…

[79. 匿名]

寝ている間、口呼吸をしていると
熟睡できないことがあるようなので、
100均のサージカルテープを貼って寝たら
今までよりはしっかり寝られるようになったと思う。

リモートワークで運動不足の20代の娘も、
貼って寝るようになったら、よく眠れるようになったと言ってます。
睡眠導入剤を飲む前に、試してみる価値はあるとおもいますよ。

[80. 匿名]

>>57
薬の名前ですか？

[81. 匿名]

全然違うことで通っている内科の先生に相談したら睡眠時無呼吸症候群の可能性もあるねと言われた。
病院紹介するよと言われたけど、検査するのに病院に一泊しないといけないと言われてそのまま帰ってきちゃった。

[82. 匿名]

>>56
生え際って前も後ろも横もあるけど…
つむじのこと？

[83. 匿名]

>>13
これ逆も多いらしいよ
歳とると眠りが浅くなる、トイレに行こうってなるらしい

[84. 匿名]

>>1
浅い眠りが続いてるな～って時はラップの芯で足裏とふくらはぎマッサージするのおすすめですよ。下手なマッサージ器具よりラップの芯の方が私には合ってました。足裏で踏んでゴリゴリ転がすと深く眠ってすっきり目覚めます。

それと肩甲骨をほぐすようなストレッチや体操も安眠にかなり効果あると思います。私は生理前になると肩や首が凝って睡眠にまで影響するので、その期間はよくカーヴィーダンスやってます。ゆるカーヴィーは肩甲骨ほぐす動きが多いのでおすすめです。

[85. 匿名]

>>82
横からだけど。
生え際といったら一般的にはおでこの生え際だと思うよ。
「イビキ ツボ」で検索してみたら「上星」というツボが出てきた。検索してみてね。

[86. 匿名]

>>13
まだアラサーになのにここ最近これ
ちょっと早めに寝ると(もちろん直前にいく)朝までに絶対目が覚める
10:00時に寝て3:00に起きるとか
そして6:00に起きて普通にトイレいく

普段からトイレ近いです

[87. 匿名]

>>86
私もアラサーだが朝までぐっすりがなくなったよー
下手したら3時に目覚めてしまい朝まで眠れなくなるパターンが一番キツイ

[88. 匿名]

>>43
いびきかくようになって気になってたからいいこと教えてもらった！ありがとう！

[89. 匿名]

>>63
わかる。私は頻尿で毎時間トイレ行く。翌日は頭が朦朧とする。

[90. 匿名]

>>80
はい