こってり味のヘルシー料理

[1. 匿名]

痩せたいと思っているけど、こってりした濃いめの味付けが好きでよくあるヘルシー料理だと物足りません！
カロリーは抑えているけどこってりした味付けで満足感のある料理はありますか？

主は玉こんにゃくを甘辛く炒めたものをよく食べています！

[2. 匿名]

無理いうな

[3. 匿名]

鶏胸肉の出番じゃないかな！

[4. 匿名]

鶏胸肉で味が濃い料理いろいろ作ってる

[5. 匿名]

豆腐ステーキ

水切りした豆腐に片栗粉つけて多めの油で
揚げ焼きする
醤油砂糖みりんで甘辛く味付けするとこってり味になる

[6. 匿名]

これはどう？
ご飯はなしで

[7. 匿名]

胸肉でチャーシュー作ったら？
下味しっかりつけておけば柔らかくて美味しいよ

[8. 匿名]

食べ物だけで痩せようとするな

[9. 匿名]

椎茸のバターステーキ
バターが気になるなら塩コショウだけでもいい

美味しいよ！

[10. 匿名]

肉じゃがとかどう？脂少なめの牛肉、たまねぎ、いとこん、にんじん、じゃがいも、こってり濃いめにつくってご飯食べずにおかずだけでたべる

[11. 匿名]

>>2
まあな
でも主が知りたいって言うんだから助けてやろうぜ

[12. 匿名]

>>1
コッテリから卒業しないと無理

[13. 匿名]

おからナゲット。
ツナとおから、玉ねぎを混ぜて唐揚げ粉をまぶして
焼く。

[14. 匿名]

チャプチェならカロリーそんなに高くないよ
野菜も沢山混ぜればいいよ

[15. 匿名]

豆腐ハンバーグ

[16. 匿名]

何食べてもこってり系がいんでしょ

[17. 匿名]

>>7
このレシピ、写真でわかったけど美味しいよね
よく作るよ

[18. 匿名]

鶏の血肝の塩胡椒炒め
たまに100g25円とかで売ってるから作るよ。

[19. 匿名]

豆腐ハンバーグのデミグラスソース

[20. 匿名]

>>2
そんなバッサリ言わなくても

[21. 匿名]

ダイエットしてた時、お豆腐の牛丼食よくべてた。
緩やかにだけど痩せました！！

[22. 匿名]

エリンギとか椎茸を肉みたいな味付けで炒める

[23. 匿名]

>>7
ヤバい…飯テロ。美味しそう😋

[24. 匿名]

>>7
この時間の飯テロはキツイぞ♡

[25. 匿名]

雷こんにゃく！
または焼き肉のタレで炒めたこんにゃく！

[26. 匿名]

>>6 ナスなんて油吸うスポンジだぜ？
中身変えた方がいいと思う。竹輪とか合いそう

[27. 匿名]

お昼はハンバーガー1個とか。
ちゃんとごはん食べるより太らない気がする。体には良くなさそうだけど

[28. 匿名]

麻婆豆腐にキノコ足すと美味しいよ！
ヘルシーヘルシー

[29. 匿名]

調味料のカロリーは別にいいの？

[30. 匿名]

出典：i.ytimg.com

[31. 匿名]

軽めの低糖質中なら、胸肉やささみで照り焼きマヨ

[32. 匿名]

豚バラもやしをレンチンして油落として
焼肉のタレで食べるけどヘルシーなのかな？？

あ、さっきポンデリング食べて美味しかったです！

[33. 匿名]

>>1
こんにゃくは低カロリーかもしれないけど、甘辛く味付けすることで塩分も増えるよ。

[34. 匿名]

すりごま、練りごま入るとこってり感でるよ。

[35. 匿名]

全てガーリックバターてりやき味にしたらいいんじゃない？

[36. 匿名]

ナスをあげないでめんつゆで蒸して酢をちょっと入れるとおいしいよ！

[37. 匿名]

誰だっけ？肉とかに見せかけて大根か何かで作ってた人…。和田アキ子のモノマネの奥さん。それ思い出した！

[38. 匿名]

>>11
2ch時代を思い出すコメ、好き

[39. 匿名]

>>8
ダイエットに上から目線の人いるよね
お前に聞いてない
しかも食べ物のこと聞いてるんだよ

[40. 匿名]

>>36
美味しそう！煮浸し的な？この間ナス貰ったのでやってみよう！

[41. 匿名]

豚しゃぶサラダ、おろしポン酢もいいけど胡麻ダレだとボリュームありますよ。おかずサラダオススメです

[42. 匿名]

>>30
わざわざ探してきたんだww

[43. 匿名]

豚の厚揚げ巻きとか、こんにゃく巻きとか野菜巻きとか
甘辛系のたれには赤味噌を入れると甘み減らしても満足感あるし、栄養価も上がる、気がするｗ

甘めの甘辛がよければパルスイートの力を借りる
下味にニンニク、仕上げに手挽きの黒こしょうとかでパンチを効かせる

[44. 匿名]

カロリーハーフのマヨネーズ少しにポン酢混ぜると大体美味しい

[45. 匿名]

>>32
うん…ポンデリングでプラマイゼロにはなったかな？！

[46. 匿名]

スンドゥブ
美味しいしカプサイシン

[47. 匿名]

葱塩チキン、茹でるか蒸すかして火を通し適当に切った鶏にネギと塩と黒胡椒少しのごま油で和えたもの。鶏は茹でるとその茹で汁は出汁が出てるのでスープにするといいよ、野菜と溶き卵入れると美味しいよ

[48. 匿名]

野菜たっぷりあんかけ豆腐はどうですか？おいしいよ

[49. 匿名]

>>10
あんま美味しくなさそう

[50. 匿名]

キムチ鍋のもとに野菜たっぷり、お肉は生姜にネギ入れた鶏ムネのつみれ、〆はマロニーか糸こんにゃくでおなかいっぱい。

[51. 匿名]

うなぎって大好きでカロリー気にしたことなかったんだけど(あえて見てないというか)実際どうなんだろう？

[52. 匿名]

>>21
私もすき家のご飯がお豆腐のやつ食べてる。

あれは持ち帰りしてないから、牛皿買ってお豆腐チンして温豆腐の牛丼にするとガッツリ＆お腹もいっぱいになるよ。

[53. 匿名]

茹でブロッコリー、茹で卵、カニカマをマヨで和える。マヨは明太マヨや胡麻マヨなど好みで味変えても美味しいよ

[54. 匿名]

>>7
どうしたらこんな美味しそうにテリッテリに香ばしくなるのさ

[55. 匿名]

>>37
ミスターシャチホコの奥さんの、なんとかみはるさんだね！

[56. 匿名]

好きな食べ物は鶏胸肉とお豆腐
鶏肉はほとんど鶏胸肉しか買わないしもちろん皮も苦手だから捨ててる
小さい頃サイン帳の好きな食べ物に書いたのはお豆腐
なのに不思議
私70キロ超えてるの…

[57. 匿名]

野菜を塩コショウした豚肉で巻いてお皿に並べ、レンチンで火を通す。野菜はもやし、豆苗、レタス、水菜、千切りキャベツ等おすすめ。ポン酢や胡麻ダレでどうぞ

[58. 匿名]

>>1
洗脳くらいにストイックにならないと無理。私は頑張ったよ！（20kg）頑張って！

[59. 匿名]

>>32
豚バラともやしならポン酢で食べたくなるなあ
蒸し物って焼き肉のタレが余り合わないイメージ

[60. 匿名]

>>7
美味しいの間違いなさそうだから、ご飯いっぱい食べて余計太る。

[61. 匿名]

絹ごしの厚揚げ豆腐を、
レンチンしてポン酢と醤油で食べる。
チーズのせたらなお美味しい

[62. 匿名]

>>26
油吸うスポンジ(´ー｀)肝に銘じておきます…

[63. 匿名]

>>32
バラをモモにするとよさげ

[64. 匿名]

夜は濃いのはやめて、なるべく昼こってりしたの食べたら？
楽してダイエットは出来ないよ。

[65. 匿名]

野菜をしょうゆとみりん（めんつゆも可）で煮浸しに！今ならなすとかピーマンとか美味しいよ。
私はサラダだと物足りなくて煮浸しばっか食べてる…何となく炒めより満足感あるんだよね。

[66. 匿名]

カジキマグロステーキ。ケチャップを隠し味にすると意外なほどにこってりになる

[67. 匿名]

具材はなんでもいいけど味付けにニンニク入れるとこってりする気がします。ただ次の日人と会う時はちょっと食べづらい。

[68. 匿名]

いわしハンバーグ

[69. 匿名]

>>5
私もよくこの作り方で豆腐ステーキ作ってるけど、片栗粉が結構油吸っちゃわない？

[70. 匿名]

>>7
イッタラのシールは剥がさないの？

[71. 匿名]

>>14
チャプチェの麺って何でできてるの？　

[72. 匿名]

はんぺんにチーズ挟んでトースターかフライパン油使わないで焼く、大葉や明太子挟んでも美味しいよ

[73. 匿名]

鶏もも→鶏胸とかひき肉→豆腐みたいに
ヘルシー食材使ってもこってりした味付け(甘辛とかバターとか)したらそれなりにカロリーアップするよね。
どうしてもの時の代用はいいけど、いつもはアッサリ味になれた方がいいよ。塩分のためにも。

[74. 匿名]

私糖尿病だけど鶏むね肉は本当に血糖値上がりにくい！
唐揚げどうしても食べたい時はニンニク生姜たっぷり効かせて是非鶏むね肉で作ってみて！

[75. 匿名]

厚揚げを薄切りにして焼肉のタレで焼く
山盛りキャベ千の上にドーン、他具沢山味噌汁
以上

[76. 匿名]

>>7
レシピ教えて！
美味しい鶏チャーシュー食べたい

[77. 匿名]

>>1
清純派AV女優くらい無理がある

[78. 匿名]

>>1
真面目に話すと…
こってりした味付けになると、ごはんが進むし、調味料のカロリーって意外とバカにならないのよ

少しずつでいいから、こってり味から薄味に慣れていくのが将来的にもおすすめ

[79. 匿名]

>>3
どうしたらこってりになる？
鶏肉飽きるよ〜
脂たっぷりの肉が好き

[80. 匿名]

>>32
ばら肉の油はまじでやばいから気をつけて

[81. 匿名]

カロリーは高いけど糖質控えめなら、野菜にピザチーズかけてトースターであっためる

[82. 匿名]

白ごはんが食べたくなるから
私は　薄味になれるように思考回路を変えたよ。
醤油や塩も少なくしたら
浮腫もマシになるから体重も減るし。

[83. 匿名]

>>26
油吸ったスポンジうめーんだよねー！油+茄子＝罪

[84. 匿名]

>>1
醤油と砂糖使うなら砂糖だけでもラカントとかにしてみるのも良いかも。（私は軽度の糖尿病です）

[85. 匿名]

サラダチキンと糸こんにゃくとキムチときのことチーズとキムチ鍋の素で鍋作って食べてたかな
タンパク質と食物繊維取れるし、キムチもやせ食材かな〜と
ウィルキンソンをお供にしたら私はかなり満足でしたよ！

[86. 匿名]

>>1
こってりは食べて運動するのはどうかな？

[87. 匿名]

>>26
光一さんの布だぜ？を思い出した

[88. 匿名]

>>1
気持ちはとてもわかる
っが、しかし。恐ろしい事に人間の身体って素直なもんで、こってり味は塩分、糖分、油分、この３つが揃ってこってり味になるのだけど　知らずして喉の乾きが増すように出来てるんだな(^人^)真面目に痩せたいなら
こってり味を普通の出汁の味に近づけて➕食物繊維を取ること。太ると考えがちだが、腸の動きそのものが変わる事により、排泄機能が高まる訳だ。キノコ類、ゴボウ、海草を食べて腸内環境を調え排泄をスムーズにする方がダイエットにも身体にも良い‼

[89. 匿名]

>>38
ありがとう！

[90. 匿名]

味覚によっては納豆はこってり。

[91. 匿名]

>>79
味付けのこってり希望じゃなくて、脂身系のこってり希望ならもう痩せないよ

[92. 匿名]

>>70
ほんとだw イッタラですアピールしたいから外さないのかな？

[93. 匿名]

えのき巻き
えのきでボリュームがでて満足感がある

[94. 匿名]

>>17
おいしそう…レシピリンク貼ってくれたら嬉しいです！

[95. 匿名]

>>26
レンジでチンして
火を通しやすくしておけばいい

[96. 匿名]

>>79
片栗粉つけて揚げるとか？甘酢あんにしたらおいしそう

[97. 匿名]

>>92
拾い画だから、撮影終わったら備品なのでしょう。イッタラがスポンサーでもおかしくないし。

[98. 匿名]

にんにくをたっぷり使ったコンソメ煮(胡椒🙌🏻して)

[99. 匿名]

これファミリーマートの商品ベスト３紹介している動画なんだけど
2位と3位でチャーハン作るのがお勧め！
美味しいのに低カロリーだし

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こんにちは！島崎遥香です。 今回は、私が大好きなファミリーマートさんの商品をご紹介しました！ 本当におすすめなので、是非買ってみてね〜！ チャンネル登録よろしくお願いします！ #ファミマ #ぱるるーむ #島崎遥香 ■島崎遥香公式Twitter https://twitter.com/pa...

[100. 匿名]

>>79
ハニーマスタード炒めにしたらコッテリ美味しいよ