若く見える歩き方は「ひじ」が重要だった…アシックスが100万人超の足データから導いた答え

[1. 匿名]

若く見える歩き方は「ひじ」が重要だった…アシックスが100万人超の足データから導いた答え (1/3) 〈週刊朝日〉｜AERA dot. (アエラドット)

“巣ごもり生活”から解放され、ウォーキングもしやすくなってきた。健康づくりを楽しみたいが、そもそも「足形」や「歩き方」が50歳で一変する、というのはご存じだろうか？　スポーツ用品メーカーのアシックスは、こうした変化をふまえて「究極の歩き方」を唱える。人生100年時代、老後も自分の足で歩き続けるためのヒントを知ろう。

「普段からウォーキングをされている方でも、腕を前に振る人が多い。ひじを軽く曲げて後ろに深く引くイメージがいいです」。つまり、（4）肩の力を抜き、ひじを後ろに引くことを意識して歩く。肩が丸まってしまわないように「引く、引く、引く……と意識すると、バランスもよくなる」という。

さらに足は、（5）かかとから着地して、親指の付け根で蹴るようなイメージが大切だという。足のアーチが崩れることなく、いつまでも維持できるメリットがある。

「若々しく見えるポイントは腰の回転。大きく使えている人は美しく見える。骨盤をしっかりと回すように歩くといい」

[2. 匿名]

私の歩き方なんぞ誰が見てるんだ

[3. 匿名]

了解
今から散歩するからやってみるわ
ありがと、じゃ！いってきます

[4. 匿名]

ちゃんとひじを引いてウォーキングすると
肩甲骨のところが筋肉痛になるよね

[5. 匿名]

よくそうやって胸張ってヒジブンブンさせてウォーキングしてるおばちゃん居るけど、見るとイラっとする。

[6. 匿名]

私真逆
猫背で巻き肩で、膝下でちょこちょこ歩く
最悪じゃん

明日から気をつける

[7. 匿名]

腕を前に振るってどういう状態だろう
サザエさんのOPの最後の磯野家みたいな感じ？

[8. 匿名]

つまり春日の歩き方だな

[9. 匿名]

モデル歩きって事ね

[10. 匿名]

>>1

図か写真でわかりやすく表して下さい。

[11. 匿名]

その歩き方、変な人に見られそう

[12. 匿名]

>>3
いってらっしゃい！
夜道気をつけて！

[13. 匿名]

若い頃はお腹周りとか胸の大きさばかり気になってたけど
中年以降は、背中や姿勢が気になるようになった

50代60代になってもシャンとしてるには
日々こういう事に気を付けてエクササイズしていくことだね

[14. 匿名]

これ？

[15. 匿名]

>>2
だれもが後ろから見られていると思う。
この人…なーんて思われているだろうな、わたしも。

[16. 匿名]

>>3
今から偉いねー！！
頑張ってー！

[17. 匿名]

普通に歩くよ。めんどくさい

[18. 匿名]

2はひねくれ
3は素直

[19. 匿名]

古いけどスウィートホーム思い出した。

[20. 匿名]

年々猫背になってっちゃってる感じがするので、やってみます！

[21. 匿名]

若い頃から歩き方はすごい気をつけてる。
可愛い格好してるのにズルズル歩いてたり、猫背だったりすると残念だな〜って思う。
いつも姿勢良く歩いてるからか実際の身長よりいつも大きく見られるんだよね。笑

[22. 匿名]

＞「加齢変化で大きいのは、年齢とともに足の幅が広がるということ。（右下イラストのように）横アーチや内側の縦アーチ、外側の縦アーチがつぶれて足の形が変形することによって生じる」

＞とくに女性の場合、指の付け根部分の周囲「足囲」では、50歳以上の人が50歳未満よりも6ミリほど太くなった。

若い頃のパンプス、捨てる前に履いてみたら全然はいらなくて
浮腫んでないし、サイズも変わってないのに足までデブったのか？！と思った
足の形が変わるなんて知らなかったよ！

[23. 匿名]

ウォーキングならいいけど、普段歩く時に肘曲げて後ろに引く歩き方は恥ずかしくて無理

[24. 匿名]

歩き方にも若いとかあるんかい🥺

[25. 匿名]

肩回し30回するより、10分歩きながら腕ふってる方が楽よね

出典：d1x0dndjbjw02n.cloudfront.net

[26. 匿名]

ウォーキングだけじゃなくて、普段の歩き方も大事だと思う。

[27. 匿名]

>>24
あるよ！ものすごく。

[28. 匿名]

>>27 あるんやね🥺

[29. 匿名]

トピ画を見ながらひじってどこだっけ…と真剣に考えてしまった。

[30. 匿名]

>>13
そうそう。
背筋がシャンとしている人の後ろ姿綺麗だもんね。
使っていない部分に脂肪がつくっていうけど、私は姿勢も悪く背筋も肩甲骨周りも使っていないからか後ろから見るともったりズドンとして見える。
気をつけないとだね。

[31. 匿名]

>>3
いや、湧き出る泉のごとし素直さ( ｣ﾟДﾟ)｣

[32. 匿名]

いい身体してる人ってお尻ぷりんてしてるよね

[33. 匿名]

ユニクロの紀香思い出した

[34. 匿名]

>>2
私は結構、気にするタイプ。
自分が気をつけてるからこそ、他人も見ちゃう。
若くてスタイルもいい子がデブのオバサンみたいな腕の振り方をしてたり、もったいないなーって思ってみてる。

[35. 匿名]

歩き方意識してたけど、外反母趾が痛い私は歩き方が変なのかしら。

[36. 匿名]

>>5
今の時期に夜遅めの時間に複数でウォーキングしてるおばちゃん達が怖い。
歩道に横並びで広がってるし反射板もライトも持ってない。
煽り運転は自転車にも適応されるみたいだけどベル鳴らして退いて貰うのに文句言われそうだしモヤモヤする。
マスクしてない人達も居るし…

[37. 匿名]

かかとから着地ってよくないって意見あるよね。前傾させて自然に足が出てそのまま自然に足をつければいいんじゃないの？

[38. 匿名]

>>3
雨ふってない地域？気をつけてねー！

[39. 匿名]

>>1
おおー、今後は気を付けてみる。
靴の外側が減ってしまうのも直せそう。

[40. 匿名]

>>2
結構みてる

[41. 匿名]

>>5
多分、それは、ここで紹介してるのとは違う歩き方だと思う(^_^;)
「フン!フン!フン!😤」てオーバーリアクションで歩くやつでしょ?

[42. 匿名]

>>2
ワタシガミテイル

かもしれないよ

[43. 匿名]

>>5
私だ、ごめんねイラっとするよね。本人もイラッとされてんだろうなと思いつつ、自分でも「あーなんかカッコ悪っ」とか思いつつ、歩いたり走ったりしてるから許してね。なるべく人通りや車通りのないところ歩きたいけど、あんまりないし、人や車がないのも今度は犯罪に出くわしそうで怖かったりして、結構難しいんだよね。ウォーキング。

[44. 匿名]

腰を回転させまくればいんですね！わかった。

[45. 匿名]

>>3
北朝鮮に、拉致されるから深夜は止めときなよ

[46. 匿名]

>>33
なんやかんや、めちゃくちゃスタイルいい！

[47. 匿名]

>>1
若々しく「見える」とか美しく「見える」とか言ってるけど、他人からどう見えるかイコール本人の健康ではないじゃん、これおかしいよ

実際、これではカカトから着地してって書いてあるけど勢いよくカカトから足を打ち付けるのは膝に良くないんだよ
反張膝になるから
何で足の骨がカーブになってると思う？　そのカーブで衝撃を吸収するためだよ
なのにわざわざそのカーブの端っこ(カカト)を地面に打ち付けるのは間違ってるのよ

[48. 匿名]

たしかに肩丸めた猫背はお婆さんに見える。
若い子ならまぁいいけど、中年以降は姿勢が悪いと疲れた感じがダダ漏れになる。

[49. 匿名]

>>3
まるでベッドまで散歩するが如しの軽やかさよ。

[50. 匿名]

良いじゃん、おばさんで
顔、身体、全部まるごと若くなるなら
そりゃ嬉しいけど
いちいち気にして
一瞬だけ若く見られて
なんになるの？

[51. 匿名]

アンミカ好きそうな記事やな。

[52. 匿名]

>>1
こういう研究結果って凄く助かる！
モデルさんとかは当たり前に知ってることなのかな？

[53. 匿名]

>>1
安室ちゃんがステージでやってるようなヤツだよね。

日常で一般人がすると超自意識過剰に見えるよ。やってみてつくづく思ったよ。自然でいい。楽な歩き方でさ。

[54. 匿名]

>>5
両手にペットボトル持ってフンフンフンッて一生懸命だなぁって思いながらも抜かしてゆくわ…

[55. 匿名]

わかる！
私昔から歩き方がおばさんみたいって言われてて、あまり自覚なかったんだけど、友だちが撮ってくれた動画で歩いてる姿を見たらまさにおばさんだった！
衝撃でした。まだ若いのに（泣）
上半身があまり揺れてなくて、手の振りもほとんどない。
足だけ動いてるんだけど、小股でかかとを引きずるような感じだった。
足をもっと大きく広げて、かつ、一本の線の上を歩くようにすること、あと胸を張って腕を振るのって大事と思った。

[56. 匿名]

>>22
横に広がるんだね

[57. 匿名]

>>34
意識してなくても一際目を引く不格好な歩き方の人っているよね。
女子高生のスカートが短いのに骨盤から開いてそうなガニ股とか、ヒールも足も折れるんじゃない？ってくらい外側がすり減ってる女性とか、男性でも肩が巻いて内股摺足歩きとか、将来まともに歩けなくなるんじゃないかなって心配になる歩き方の人って結構いる。

[58. 匿名]

>>1
なんか、整体いった時にほとんど同じこと言われたｗ
私は手の振りが少なく、骨盤はほとんど動かさず、とぼとぼ歩いていたようだった。しかも「姿勢良くしなきゃ」って意識だけはあったので、無駄に顔が上向きになっていたようで、チェックのために撮ったビデオの私の歩き方は幽霊みたいだったわｗ
腰痛はそのせいもあるようなので、歩き方は大事だと思う。

[59. 匿名]

>>5
なんで？？？
邪魔とか書いてないけど、見てるだけでイラつくの？

[60. 匿名]

>>19
段田安則と子供が単語言いながらウォーキングするシーンね！

[61. 匿名]

>>1
「骨盤をしっかりと回すように」と同じか分からないけど、腰を使って歩くようにしたら便秘知らずになった

[62. 匿名]

近所に中学校あるけど、
男女の別なくみんなリュウクサックリュウクサック型のサブバックを背負って、お尻まで下げてるもんだからけったいな歩き方してるなあ
パン君・プリンちゃんみたいな。

[63. 匿名]

歩き方の指導の仕事してます
アジア人は骨盤硬いんだよね、股関節の可動域が狭い
なので腰がクイクイと動くように歩くのは苦手
パリコレとかでスーパーモデルが歩くの見てると分かりやすいんだけど西洋人と比べるとアジア人は腰が動かないんだよね、それはしょーがない。スーパーモデルの歩き方を置いとます。
手をブンブン振る歩き方は腰が痛いとか腰痛の人に多いんだよ、推進力を腕で補おうとしてるから

YouTube

Top 10 Best Runway Walks - New Generation Video source: Versace Fendi Chanel Prada Alexander Wang Brandon Maxwell Ferragamo Alexander McQueen Louis Vuitton G...

[64. 匿名]

>>3
を見る最後の姿となったのである

[65. 匿名]

まあ歩き方もだけど、体型でだいたいわかるよね。
尻の位置とかね

[66. 匿名]

肘のくだりで、半袖から見える肘の裏の黒ずみとたるみで年齢がわかる、って話かと思ったわ。

[67. 匿名]

>>36
そっちの怖いか。
ババアの軍団ホラーって意味かと。

[68. 匿名]

>>2
わたしがみてるよ

プークスクス

[69. 匿名]

>>6
膝下うまく使えるなら着物の裾さばき上手そう

[70. 匿名]

>>5
ウォーキングをして健康やスタイル維持に努力している人を見てイラッとするあなたの方がイラッとする。

[71. 匿名]

>>3
かっこいい！！いってらっしゃい！

[72. 匿名]

>>22
今スポサンやスニーカー流行ってるから、若い人でも既に広がっちゃってる人多い

[73. 匿名]

姿勢が良くてよく褒められてたのに、子供が生まれてから抱っこすることが多くなり、一気に背中がまるまるようになってきた。
気をつけます。

[74. 匿名]

海外旅行好きならわかると思うけど日本人の歩き方ってやっぱり独特だよ。ちょこちょこしてる
骨格のせいもあるかもしれないけど、綺麗な歩き方してる人ほんといないよね。ま、自分もなんですが…(;-Д-)

[75. 匿名]

>>7
それ首も振らなあかんやつwww

[76. 匿名]

>>10

こういうことかと思います

YouTube

Model&Beauty School『sen-se』の講師陣によるオーディションをイメージしたモデルウォーキングを実践

[77. 匿名]

>>1
検索すると、かかと着地派と指先着地派がいるから混乱する。

[78. 匿名]

私も最近ウォーキング始めた！
夜近所の住宅街ぐるぐる歩くから、一目でウォーキング中！と分かるくらい大袈裟に歩いてる。
ダラダラしてたら不審者みたいだからね笑

[79. 匿名]

>>63
スーパーモデルのSORAチョイ(韓国)チョコチョコ歩き、その後のヤスミンは腰クィクィしてカッコいい～
黒人は腰クィクィのキャットウォーク上手い～
ランウェイのモデルなんて歩き方のプロなのに人種の違いで歩きかたが変わるんだね

[80. 匿名]

>>47
踵から着地してると膝がめり込んでしまうんだね、知らなかったわ。

正しい歩行とは | 正しい歩き方をモデル、スチュワーデス、芸能人に指導する第一人者　笠原巖の【公式サイト】

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