ハンドクラップ始めました！

[1. 匿名]

本気でやると２週間で10キロ痩せるというハンドクラップダンスダイエット！
昨日テレビで見てやってみました！
リズム感がなく慣れるまでめちゃくちゃでしたが、なんとか踊れるようになり、終わると汗だくです。

やった事ある人いますか？

[2. 匿名]

そんな急に痩せて大丈夫？

[3. 匿名]

2週間したけど1キロしか痩せなかった。
し、とにかく飽きる。

[4. 匿名]

ジムトレーナーが言うには、毎日1時間やって、1ヶ月で3kg痩せる程度

[5. 匿名]

3週間くらいやってるよ！
15分より30分がおすすめ！

[6. 匿名]

2週間で10キロ？！
ビリーよりハードなの？

[7. 匿名]

飽きそうだね

[8. 匿名]

>>2
クソデブは10キロ痩せるけど、痩せ型だとそんなに痩せないよ

[9. 匿名]

>>1
興味ある
どうやって始めるの？DVD？

[10. 匿名]

本気で2週間で10kg痩せると思ってる中高生の多いこと…
150kg→140kgならまだしもねえ

[11. 匿名]

韓国人ユーチューバーの時点でボツだね
日本のTVでやらないで下さいお願いします

[12. 匿名]

ハンドクラップダンスはやってないけど、竹脇マリナちゃんの15分ストレッチはやってる。
汗だくです。

[13. 匿名]

ぜんぜん痩せへんやないかいっ

[14. 匿名]

全力で30分から1時間しないと効果ないよ
あと筋トレと食事制限もね、、
私はそれで3キロくらいだった。

[15. 匿名]

自分は170cm57kgなんだけど、2週間で10キロはさすがに無理だったよ。
普通体型～やせ型は1～2kgが限界。
ちなみに自分は56kg台になったよ。

[16. 匿名]

>>13
パチパチパンチw
懐かしい
昔バイト先に来たことあるけどニコニコしてて優しいおっちゃんって感じだったよ

[17. 匿名]

YouTubeのたけまりさんのハンドクラップ15分を1日2回にわけて2ヶ月近くしてます。30分のはきつすぎて続けられなかった。
でも体重あまり減らないから、これプラス腹筋のもしてる

[18. 匿名]

去年の夏頃流行っててやってましたー✨
TikTokで毎日記録動画をあげている子がいて、それを見ると私もやろうとやる気が出てやってました。
1ヶ月くらいやって85キロ→80キロでしたーーー。
元々伸び代しかない体型なんで参考にならなくてすみません。

[19. 匿名]

ハンドクラップダンスで
膝を痛めた私です。
でも体力はついたと思う。
続けたかったんだけど1ヶ月で
辞めました。でもそれからは
YouTubeでダイエット動画を調べて
1000万回再生されてるやつ(10分動画)を
毎日やってたら
5ヶ月で10キロ痩せました！
(元々太り過ぎだったから減っただけ…)
(膝を痛めたのもデブだったからか…)

歩くのも辛いくらい膝が痛かったから
体重ある人はハンドクラップダンス
気をつけてね

[20. 匿名]

初めてやったら筋肉痛がひどすぎたw
そんな使ってる感じしないのに

[21. 匿名]

>>13
おっさん、ちゃいまっせ

[22. 匿名]

毎日子供と躍ってるけど1ヶ月近くやってて1キロも減ってないよ

[23. 匿名]

>>17
私も同じ！
たけまりさん自然体だからやる気でる笑
はー疲れた～って言ってるの見ると少し安心する(；＾o＾)

[24. 匿名]

160/53でハンドクラップ 1ヶ月続けても全然体重落ちない。食事制限は軽めで夜だけ炭水化物は摂らないで、野菜とタンパク質を食べてる。

[25. 匿名]

ターラらラーラー
ラーラータララー

[26. 匿名]

韓国由来のごり押しのやつね

[27. 匿名]

男の人藤井隆に似てない？

[28. 匿名]

２週間で１キロだって大変なのに、１０キロって詐欺まがい。
そんな言葉に騙される人っているの？
○○だよね。　
〇〇○悪いよね。

[29. 匿名]

やってたけど痩せなかった

[30. 匿名]

裸足で床でやったらだめー。足を痛めるよ！

[31. 匿名]

はりきりすぎて脇腹痛めて1週間で離脱

[32. 匿名]

>>24
体重変わってなくても、シルエットは変わってるんじゃないかな

[33. 匿名]

これトピになるほど有名なんですね！
おデブの夫と2歳の娘がお風呂前に毎日やってます！娘のダンスが可愛すぎて毎日の楽しみです。夫がサボりたい気分でも、娘が「パパ、ダンスは！？」と言うので3日坊主にならず続いてます！

[34. 匿名]

>>9
YouTube 2週間で って検索するとすぐ出てくる

[35. 匿名]

YouTubeで３時のヒロインのかなでちゃんみたいな人が踊ってるの見て自分でもできそうだと思ったらまぁキツイ❗10分verであんだけしんどいのに30分も出来るの凄いよ。あの片手片足交互にタッチする動きがいいのかと思って体操のように取り入れている。効果はまだ無い。

[36. 匿名]

>>1
やってる笑
10キロ痩せないけど、てか変わらないけど汗ダクなるし身体の調子は良くなったから続けてる

あのメロディが耳について離れなくなっちゃった

[37. 匿名]

>>1
2日でやめちゃいました！今日も帰ったらあんなきついことやらなあかんのか…って思いながら仕事するのが苦痛だったｗ

[38. 匿名]

>>11
わかる。ムカつく2人なんだけど、女側に親近感わいてしまった

[39. 匿名]

>>1
1週間やって足首痛めて辞めました（涙）

[40. 匿名]

これめちゃくちゃ大袈裟にやって10キロ痩せるって事らしいよ
私も2週間やってみて変わったのはダンスのクオリティが上がったって事だけだった

[41. 匿名]

>>6

どっちもやったけど圧倒的にビリーがきつい

[42. 匿名]

>>5
んで。。。痩せたの？？

[43. 匿名]

>>17
私は脚パカがお気に入りです。

[44. 匿名]

一戸建てや、集合住宅の一階に住んでる人ならいいけど…
集合住宅なのに、すごく迷惑な人がいる。
主さんは気をつけてね。
頑張ってください。

[45. 匿名]

これ元々太ってる人がやると体重スルッと落ちるけど、普通体型の人がこれやっても10キロも落ちない。

[46. 匿名]

>>30
はい、足の甲を痛めました。
素足でジャンプ、ダメ絶対。

[47. 匿名]

まぁたそのハンズクラップが好き

[48. 匿名]

上の階の人がうるさくて、7月中に追い出されることになった。
集合住宅の人は、気をつけようね。

[49. 匿名]

やってみたいけど賃貸住みだから諦めた

[50. 匿名]

>>44
アパートでも大丈夫とかっていう動画なかったけ？

[51. 匿名]

えっ
韓国人だったの！
いろんな動画でお世話になってるよ(ﾉД`)
テロップがおもしろくて好きなのになぁ
楽しく飽きずに出来るから珍しくハマったんだけど。。。ショック

[52. 匿名]

>>47
私もこの曲がもともと好きだったから
この動画にたどり着いた

[53. 匿名]

ごめんめっちゃお門違いだけど
そんなに痩せないよ。

そしてあきる。。。

たしかにめちゃくちゃ汗かけるけど
それなら食事内容見直して
筋トレしたあとに有酸素運動したほうが
確実に落とせるし見た目も引き締まる

[54. 匿名]

15分バージョン毎日してましたが裸足でしていたせいか足首痛めました …

[55. 匿名]

>>1
もしかして、私が住むマンションで、今話題の人が主さん…じゃないよね？(笑)
足音や手拍子と音楽がうるさくて、管理会社が通達を出してた。
そろそろ追い出されるみたいだけど…

[56. 匿名]

>>40
この人のいろんな動画みて学んだけど
呼吸と動きが大事なんだよね
1つの動画だけだとそれがわからないから
簡単そうに見えるものでも
全て全力で動かなきゃ意味がない
ただ手をあげる、叩くだけじゃなく
1つの動きでもものすごい力で一生懸命やる。
あとは呼吸をとめない
これを理解してないと多分痩せない

[57. 匿名]

>>46
裸足でノリノリでやったら全治２週間の怪我したから
気をつけて

[58. 匿名]

>>27
私、小藪にしか見えない笑

[59. 匿名]

>>52
バケ会とのコラボダンスめちゃくちゃ笑っちゃった

[60. 匿名]

>>38
２人ってなに？？？

[61. 匿名]

ハンドクラップを1ヶ月やっても体重は落ちませんでした。筋トレ後にハンドクラップやるようにして3ヶ月で160cm50kg→46kgになりました。

[62. 匿名]

>>42
2kgやせたよ

[63. 匿名]

>>5
私毎日やってるけれど3分しかやってないわｗ
ダメなわけだなｗ

[64. 匿名]

お腹の少し出た40代のユーチュバーが二週間毎日30分チャレンジしてたの見てたけど逆に体重が増えてたw
え！何で減ってないの？？って驚いてショック受けてて、隣に映ってた子供もショック受けてるようで何だか気の毒だった。
でも確かに全力ではなくて楽した踊り方(ジャンプもあまりしてなかったり手も上までしっかりあげてなかったり)だったからってのもあるのかなと思った。
ダンスだけでは痩せないよね。食事制限もしなきゃ。

[65. 匿名]

>>34
ありがとう！調べてみる

[66. 匿名]

>>3
私も飽きた
1ヶ月はやったけどつまらなくて仕方なくなる
他に音楽かけたりするとリズム狂うし無理

[67. 匿名]

やってるけど、飽きる。。
毎日走ったり歩いたりするのも飽きちゃったから始めたんだけど、これも飽きた！
要するに痩せるには毎日根気よく継続しないとってこと。

[68. 匿名]

足首痛めてしまった。。気をつけて！

[69. 匿名]

2週間で10キロ痩せた人っているのかな。
動画あがってる？

[70. 匿名]

>>53
食事見直し、筋トレからの有酸素・・
それやれるんだったら最初からそれをやるよ

[71. 匿名]

多分私も主さんと同じ番組見たよ。
25才のADさんが毎日1か月やってて痩せてた。
でもきっと若いのと元々運動してた人ぽかったからそれだけでも痩せられたのかなって思う。
試しに私はコレ＋ピラティスも組み合わせる予定。

[72. 匿名]

あれ、普通体型の人が普通にダンスしても痩せないよね。
負荷掛けたり、動きによって筋肉の入れどころを意識してやらないとただのぐだぐだダンスになる。

[73. 匿名]

標準体重でお腹周りの脂肪やばいから2週間やってみたけど何の変化もなくて辞めた

[74. 匿名]

>>60
見たらわかるよ
ノッポの男とチビの女

[75. 匿名]

>>11
ちょうど昨日のTBSの番組で紹介してたね。
ステイホーム期間にADが挑戦するとかいう企画で。
（あー、また韓国まぎれこませて・・・）ってチベスナ顔で観てた。

[76. 匿名]

>>12
私も。「地獄の…」ってタイトルを１日３つくらいやると30分クリアできる。
そしてやらないと気持ち悪くて１日が終わらない気がしてくる。

[77. 匿名]

>>30
私もそのやり方で足痛めました。まだ治らない

[78. 匿名]

>>1
タケワキマリナさんて人の動画流しながらやってた！
けど1週間しか続かなかったわw

1フレーズ？の間の動きの種類が少なすぎて飽きた

[79. 匿名]

>>8
クソいらない😂😂笑

[80. 匿名]

>>1
1週間やって1キロも痩せなかったよ(T . T)
正直あれはキツ過ぎるだけで、からだのどこにどれだけ効いてるのかわからない。
しかも同じ動きばかりで飽きる💦
あのダンスよりもヒットトレーニング、有酸素運動、筋トレとかをバランス良く1日30分くらいするほうが断然効くよ！
動画がYouTubeにたくさんあがってるから、自分にあいそうなのをピックアップしてやってみて！

[81. 匿名]

>>1
マイナスすごいね。
1年くらい前にやってた。全力ですると本当にきついからそんなに続けられない…これをするにはまず太りすぎたわ。

[82. 匿名]

韓国だからやらない
TRFのダイエットDVDの方が楽しそう

[83. 匿名]

ハンドクラップって拍手だよね？
なぜカタカナ？？

[84. 匿名]

>>1
10キロ痩せるのは無理です。継続は力なり12ヶ月やれば痩せます

[85. 匿名]

>>78
分かる！4回目ぐらいになってきたら飽きてくるから3回目以降はガチャピンのハンドクラップに変えてる

[86. 匿名]

2週間で1キロ減ったけど、周りからちょっと痩せた？って言われたりしたから体脂肪はもっと減ってそう。
でも生理で何日かあけるとめんどくさくてやらなくなった。

[87. 匿名]

テーレレレレレレレ、たにあ！

[88. 匿名]

これって色んな人が動画出してるけどオリジナルは誰のやつなの？

[89. 匿名]

>>8
クソデブでやってたけど、いつも通りもりもり食べてたら2キロくらいしか減らなかったよ。
夜だけ炭水化物抜いたら5キロ痩せたよ。
クソデブから小グソデブになりました。

[90. 匿名]

>>4
食事制限せずに1ヶ月で3kg痩せられたら上々かと
体重50kgの人が1時間ランニングして消費カロリーが500kcal程度
500×30日=15,000kcal　脂肪1kg減らすには7,200kcalの欠損が必要
15,000÷7,200=2.08kg

[91. 匿名]

>>4
筋肉ついて3kg痩せたら十分じゃない？
3kg痩せた以上の見た目にはなるよね
やらないけど

[92. 匿名]

裸足でやって踵とかケガしないようにしないとね

[93. 匿名]

プランクと足パカの方が痩せますよ。

[94. 匿名]

>>1
こんな嘘よく堂々と出せるなって思う。
そんなんで痩せてたら世の中のデブ、皆痩せとるわ❗️

[95. 匿名]

>>1

買い物してたら店内BGMで曲が流れてきて
頭の中で身体を動かしてた（笑）

[96. 匿名]

>>90
そういうのって体調が良い日の1時間ランニングと悪い日の1時間ランニングって消費カロリーの差とか出たりしないの？微々たるものかな？

[97. 匿名]

>>70

でもハンドクラップ続けられるだけの根性あるなら
ダイエット自体うまくいくだろうけどね...

食事管理もできません
筋トレも続きません
運動も続きません
で
ハンドクラップだけ続くわけない

逆に太って筋力もあまりないままの状態で
ジャンプして激しい動きしすぎたら膝とか悪くなるよ...

[98. 匿名]

>>61
もしよかったら筋トレのメニューも教えてください！

[99. 匿名]

アパートの隣人が毎日ドスドスうるさくて何やってんだよって思って壁に耳つけたらハンドクラップだった。笑
一階だけど隣にも響くんだね。。
イライラするけどすぐ飽きると思って我慢してる。

[100. 匿名]

30分バージョンを1週間で1kg
2週間で10kgは身体に支障が出ると思う。

[101. 匿名]

他の人のハンドクラップも見たけど、元の女の子が一番ダンス上手い。

[102. 匿名]

キャツミみたいなことするの？

[103. 匿名]

>>13
あの世からのツッコミありがとう
思わず泣いてしまったやないかい(:_;)

[104. 匿名]

>>33
娘さん、可愛い！
ご主人もそう言われたらやるっきゃないですね(*´∀｀*)

[105. 匿名]

>>90
食事制限もしての話だよ

[106. 匿名]

これ、4月から始めて食事制限ほぼなしで今までで5キロ落ちました！2週間で10キロはムリだけど効果なくはないと思う…🤔

[107. 匿名]

>>75
前々からそうだけど最近特に韓国推しすさまじいよね。出てきたらテレビ消す

[108. 匿名]

これやると、つま先立ちになってふくらはぎが太くなっちゃった💧

[109. 匿名]

>>1
今日初めてやってみたよー
筋トレした後になんか全身動かしたいと思って3分のがあったからやってみた
3分なら続けられそう
結構息があがったー

[110. 匿名]

ハンドクラップも痩せる有酸素運動も、何となく真似してても効果ないよね。
自分でしっかり負荷がかかる体制までしっかりやって効果がある

[111. 匿名]

>>69
はじめしゃちょーが検証動画あげてましたよ。
1日30分を2週間で5キロくらい痩せてました。

[112. 匿名]

>>1
2週間だけやってみてましたが、1.5キロ痩せました。でも相当運動不足だったからだと思います。
最近はスクワットしてから気が向いたときにだけ酸素運動として15分くらいやってます。

[113. 匿名]

>>51
本家の話だよ？竹まりと勘違いしてる？

[114. 匿名]

>>69
別に太ってない20代の女の子(名前忘れた)も検証動画あげてたけど、体重はほぼ変わってなかった。

[115. 匿名]

>>19
膝わかる！
私もまさに今このダンスで膝痛めてる。
最後の動きを全力で裸足でやっていたからかなー。
痛いよm(__)m

[116. 匿名]

>>91
これで筋肉はつかないよ。脂肪と共に筋肉も落ちちゃってるはず。

[117. 匿名]

>>8
はっきり言いすぎ笑

[118. 匿名]

>>71
ピラティス最高🌈
1番身体のラインが締まった

[119. 匿名]

>>39
私は膝痛めて辞めました…笑
関節痛める運動だと思う…

[120. 匿名]

これかー
エアロビクスと何が違うの？

[121. 匿名]

TikTokでデブがショーパンで足上げて踊ってるの見たら臭そう
あれは恥ずかしくないのかな
羞恥心が無いから太るんだろうな

[122. 匿名]

>>1
私もさいきんはじめて

今日10分を2セットした！
走るより楽しいし汗だく

[123. 匿名]

膝が悪くなってしまったよ。準備運動は念入りにして方がいい。

[124. 匿名]

>>94
そんなんで痩せてたら世の中のデブ、皆痩せとるわ

そもそもデブはこんなことできないだろ

[125. 匿名]

>>17
私も竹脇まりなさんのハンドクラップ15分、初心者向けダンス10分、浮き輪撃退11分、有酸素ダンス10分。この4つを毎朝やってます。体脂肪率減ったよ。

[126. 匿名]

家がボロいから動きが激しすぎて無理だなぁ。

[127. 匿名]

>>53
筋トレしたあとにハンドクラップやって
7日目だけど体重1キロ落ちて
体脂肪も0.8%落ちたよ

[128. 匿名]

>>116
筋肉は落ちないよ

[129. 匿名]

>>128
有酸素は筋肉落ちますよ

[130. 匿名]

>>1
タイムリー！
自粛で3キロ太ったから6月からやってる！
今3.6キロ痩せたよ！
朝を滝のようにかくことと、体型が変化していくのが楽しい

[131. 匿名]

>>78
私はそこの部分ボクシングみたいにパンチしてる

[132. 匿名]

>>1
太り過ぎで踊り始めた途端に腰が痛くなってしまい毎回横向き両手揚げ半回転パチパチパチで挫折…
痩せるために、まず腰を何とかしないとダンスもできない😭

[133. 匿名]

>>129
なぜ？

[134. 匿名]

>>129
んなわけあるかい

[135. 匿名]

>>46
私も指の付け根の筋を痛めて治るまで一ヶ月かかりました；；

[136. 匿名]

>>134
落ちるよ
調べてから書いた方がいいよ

[137. 匿名]

>>127


主が言ってるのは
2週間で〇〇kgの部分だと思うけど...

普段運動して汗かいてない人が
筋トレと有酸素運動すれば
1週間で1kgくらいは
落としやすいと思うよ
体質によるけど。

ハンドクラップ自体は有酸素運動だからねw
わたしは違いますよ感だしてるけどw

[138. 匿名]

>>1

>>19さんと同じで、去年の夏に流行ってたからやってたけど、全力でやりすぎて膝痛くなってやめたよー。
(ちなみに元々痩せ型)

アパートだからマットひいてたんだけど、それがちょっと滑りやすくて滑ったときに踏ん張ったのが悪かったみたい。

10日で2kgくらい減ったけど、その後の旅行で杖もってかなきゃですごく後悔した。

[139. 匿名]

このトピで知って初めてやってみた！
引きこもりで運動しないから久しぶりに体動かして汗だくになって楽しかった
痩せるのかはわからないけど続けてみる

[140. 匿名]

>>12
かわいいよね！！

[141. 匿名]

ハンドクラップは本当に膝を壊すから
素人はやらない方がいい！！
普段から運動してる膝を鍛えられてる人じゃないと
歩くのも、歩いてなくても痛みが出るよ

[142. 匿名]

30分バージョンを2週間続けて、少しお腹が凹んだかな。
40歳の私の体重は変化なし。やっぱり食事制限は必要。
中学の娘は2キロ痩せたが、止めたらすぐ元通り。
痩せやすいと戻りやすい。

[143. 匿名]

ハンドクラップではないけど、ユーチューブでゆーすけのダンス動画毎日30分やったら3日で500グラムとか落ち始めた。体脂肪も下がりだした。

[144. 匿名]

>>1
先週から始めて二週間目
体重はあんまり落ちそうにないかな
個人的に足首に負担かかるしふくらはぎが滅茶苦茶筋肉痛になるけど、汗いっぱいかけるし楽しい
読んでたら膝や足首にきた人がいて不安…

[145. 匿名]

>>39
私も初日30分やって足の裏豆できたから、これはまずいと思って違うダンス動画を毎日1時間するようにした。体脂肪率は減ってきた。

[146. 匿名]

>>90
ランニングやりたいけど、日光アレルギーなのよね。
夜は怖いしね。